X

筋トレで背筋鍛えるの難しすぎないか？

■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
0207グリーゼ581c(北海道) [US]
垢版 |
2019/08/29(木) 21:44:30.91ID:Jx9Ruok50
>>13
デットリフトで腰がやばいのではなく、馬鹿が調子のって重量あげていくから腰を痛めるだけ。
0208ミマス(SB-iPhone) [US]
垢版 |
2019/08/29(木) 21:51:54.82ID:rSQXs1s60
ひびきちゃん可愛い
0209ハレー彗星(大阪府) [CA]
垢版 |
2019/08/29(木) 21:53:01.89ID:2pDh78VJ0
デッドリフトとベントオーバーローだけやってりゃいいだろ

死ぬほどきついけど
0210グリーゼ581c(東京都) [FR]
垢版 |
2019/08/29(木) 22:00:59.41ID:dLki3Unn0
MOSSAのGroup Coreプログラムおすすめやで。30分でコアを死ねほど鍛えられるから姿勢も良くなる
0211熱的死(兵庫県) [US]
垢版 |
2019/08/29(木) 22:01:28.77ID:IYQgqT6O0
子供の頃から男懸垂一回もできないんだが
女懸垂するだけでいつか男懸垂出来るようになるのか？
0212オリオン大星雲(dion軍) [EU]
垢版 |
2019/08/29(木) 22:27:13.41ID:9j8sF+t80
ハムストリングはどーすればいいの？っと
0217エリス(ジパング) [CN]
垢版 |
2019/08/30(金) 05:55:49.88ID:p4zOHKCI0
>>212
スクワットに決まってんだろ。逃げるな
0219熱的死(庭) [US]
垢版 |
2019/08/30(金) 08:42:12.11ID:MbN8ns/f0
>>216
ピョン吉がバーを咥えてるようなイメージで、胸を持ち上げるってこと？
0220ウォルフ・ライエ星(庭) [US]
垢版 |
2019/08/30(金) 14:25:56.23ID:aTkJPEZ30
>>214
ダンベル抱えてバックエクステンション
0221ニクス(神奈川県) [ﾆﾀﾞ]
垢版 |
2019/08/30(金) 14:32:54.70ID:DemeqkQP0
>>7
今はデッドはそこそこでヤメとけって流れになってるね。
重さ追求すると確実に体が壊れるとか…

バルクアカデミー観てたら
デッドは危険て言ってたなぁ〜
0222ボイド(北陸地方) [KR]
垢版 |
2019/08/30(金) 14:39:13.67ID:33WoXnK10
休憩しながらお聞きください
0223バン・アレン帯(東京都) [GB]
垢版 |
2019/08/30(金) 14:39:55.08ID:SjY1dYQf0
>>211
ただ何となく続けていても時間はかかるけどいつかは出来るようになるかと。
結局トレーニング続けるとトレーニング自体が上手くなっていつかは成果が出る。
手っ取り早く成果出したければトレーニング理論の３つの原理と５つの原則を参考にするのが近道。
トレーニング上手い人は本人の自覚無くても結局トレーニング理論通りにやってる。
ググってみるとわかるけどぶっちゃけすごく当たり前のことしか言ってない理論。
だけどすごく大事。
0224亜鈴状星雲(茸) [US]
垢版 |
2019/08/30(金) 14:40:49.38ID:joctib0h0
まぁ、どうしても重さ追求しちゃうよなw効いてる感もあるしww
単に重くて他の筋肉の負担になったり、姿勢崩れてきてたりするだけなんだが
自分よりショボいヤツが何故か高重量扱ってたりすると、イラっとして、そいつより重量上げてトレーニングしちゃうんだよwww
0226バン・アレン帯(東京都) [GB]
垢版 |
2019/08/30(金) 17:15:39.46ID:SjY1dYQf0
>>225
詳しくは長くなるからググるか図書館
ざっくりしたのでよければ
http://syoyokai.gouketu.com/train_theory1.html

すっごい当たり前の事ばかりなんだけどどれが欠けてもうまく行かないので自分も停滞したら思い出すようにしてる
0227ヒドラ(福岡県) [BR]
垢版 |
2019/08/30(金) 17:50:16.85ID:4hC5BnUO0
今週は雨で公園懸垂出来ずダンベルロウのみで終了
0228イータ・カリーナ(青森県) [ﾆﾀﾞ]
垢版 |
2019/08/30(金) 18:36:54.64ID:o6fpUxxU0
背筋筋肉痛の状態で
床でゴロゴロしたら、マジで気持ちいい
0229カロン(東京都) [CA]
垢版 |
2019/08/30(金) 19:36:43.66ID:8DLKexOJ0
部屋でのプチ筋トレにいいダンベルの重さは！？
５ｋｇより３・４ｋｇのほうが良い感じがする
0232亜鈴状星雲(茸) [US]
垢版 |
2019/08/30(金) 23:14:37.50ID:joctib0h0
エニタイムって行ってる人いる？
あそこは予約しとかないとスタッフに指導してもらえないの？
0235青色超巨星(ジパング) [SG]
垢版 |
2019/08/31(土) 01:19:26.60ID:Eo6mjVwD0
蓬莱の豚まんなら五個はいける
0237ニュートラル・シート磁気圏尾部(東京都) [GB]
垢版 |
2019/08/31(土) 08:58:36.58ID:Nsl+h/fL0
>>231
ちゃんと筋出力上がってるなら筋肉痛来なくても効果出てるよ
ただ気分的に筋肉痛が無いと満足できないなら種目変えるか
フリーウエイトからマシンやケーブル、ハンマーストレングスに変えるとかだけでも筋肉痛になったりする
それでも駄目なら思い切って１週間休む
基本プラトー対策と同じことすればいい
0238ミザール(SB-iPhone) [TW]
垢版 |
2019/08/31(土) 09:17:17.15ID:pMM4q2gK0
引っ張る動作で鍛えられるらしい
0239ミザール(SB-iPhone) [TW]
垢版 |
2019/08/31(土) 09:18:50.24ID:pMM4q2gK0
ちょうど今週のダンベル何キロのアニメで鍛え方やってたぞ
0241ミマス(庭) [US]
垢版 |
2019/08/31(土) 10:03:06.11ID:EevHsE3S0
>>229
種目毎に使う重量は当然変わるし、自分のレベルが上がれば重くする必要がある
ダンベル一組だけあっても効果はすぐに頭打ちになるかな
0242アリエル(ジパング) [IT]
垢版 |
2019/08/31(土) 11:50:46.54ID:GiW/cafJ0
ジムで鍛えまくってそのジムの最高重量を扱えるようになったら
その重量のダンベルを自宅で使えばよい

それより懸垂をひさしぶりにやったら2,3回しかできなくてワロタ
これは背筋鍛えるの楽しくなりそうだわ
0243ミラ(愛知県) [US]
垢版 |
2019/08/31(土) 12:36:35.99ID:uIFx2gid0
家に220kgなんて置けない。
0244地球(静岡県) [EU]
垢版 |
2019/08/31(土) 15:55:17.98ID:n8AqK3iC0
どこのロニーコールマンだよw
0246バン・アレン帯(東京都) [ES]
垢版 |
2019/08/31(土) 16:07:55.74ID:Kf7zjCZh0
キャリステニクスは懸垂がないとイマイチ
でも部屋で完結させようとすると、懸垂はハードル高い
0248環状星雲(東京都) [SE]
垢版 |
2019/08/31(土) 17:08:09.45ID:zwzKy2qE0
筋肉量測定みたいなのあるけど
ジム入会した頃から下半身の筋肉は筋肉質ライン超えてて
上半身の筋肉は標準ラインを下回ってて
一向に変わる気配が無いんだがどうすればいいんだ

足の筋肉使う奴はほぼマックスの重さでもいけるが
腕や胸の筋肉のは軽めの奴でも辛過ぎて顔真っ赤になる
しかも辛い割に筋肉育ってる実感がない
0249レグルス(兵庫県) [US]
垢版 |
2019/08/31(土) 17:17:11.23ID:0Ou04E3c0
12歳まで水泳だけやって背筋200kgだったな
0251レグルス(兵庫県) [US]
垢版 |
2019/08/31(土) 17:38:33.28ID:0Ou04E3c0
兄弟でチンニング台買うかと言ってるけど二人とも75kgあるから1回も上がらんだろうな
0255地球(静岡県) [EU]
垢版 |
2019/08/31(土) 17:54:44.88ID:n8AqK3iC0
基本だな。体操着盗りに行った時、水着に脱糞しとけば懸垂中に漏らすこともない
0256赤色矮星(兵庫県) [CN]
垢版 |
2019/08/31(土) 18:03:28.66ID:Yi2tt9sv0
>>245
ワンハンドローイングは前腕を肘から鉛直方向にキープすれば広背筋に効くよ
リストストラップかバワーグリップを使えば腕を脱力できるから更に効果的
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
ニューススポーツなんでも実況