デブからダイエットで普通体型になった奴、ダイエット方法を書いていけ

**名無しさん＠涙目です。**(東日本) **[JP]** · 2019/03/24(日) 07:59:12.18

管理栄養士が教える、40代からのダイエットのコツ。避けたい方法は？

https://assets.media-platform.com/mylohas/dist/images/2019/03/20/shutterstock_617618597.jpg

3つ以上当てはまったら要注意。太りやすい生活習慣

https://assets.media-platform.com/mylohas/dist/images/2019/03/20/shutterstock_408456685.jpg

すぐ座る
歩く速度がゆっくり。歩く歩幅が小さい
夜更かしをする
テレビを見ながら、パソコンしながら、本を読みながら食事やおやつを食べる
姿勢が悪い
炭水化物がメインの食事をすることが多い
趣味、夢中になることがない
効率的に最短距離で動く

（｢DietPlus｣より引用）

https://www.mylohas.net/2019/03/187029diet_40s.html

2019/03/25(月) 22:51:11.76

酒をやめた
これだけで１０ｋｇやせた

**名無しさん＠涙目です。**(宮崎県) **[US]** · 2019/03/26(火) 05:15:19.59

>>349
牛蒡とかキャベツとか繊維質多い奴を量食べるとか？

**名無しさん＠涙目です。**(宮崎県) **[US]** · 2019/03/26(火) 05:16:44.61

>>349
運動不足もあるかもしれん。
個人的にはウォーキングすると、
便意が増す気はする。

**名無しさん＠涙目です。**(宮崎県) **[US]** · 2019/03/26(火) 05:24:32.09

>>450
水分も最低限しかとってないんじゃない？
一日500mlしか飲まなきゃ、一日500gぐらい減る時もある。
まあ、ほぼ寝てるだけの絶食の点滴生活で二週間で20キロ落ちるから、
やり方次第では二ヶ月20キロは可能。

**名無しさん＠涙目です。**(dion軍) **[JP]** · 2019/03/26(火) 06:48:05.39

>>479
どやってやめた？
何度も禁酒トライしてるが毎回挫折してる。。

**名無しさん＠涙目です。**(catv?) **[GB]** · 2019/03/26(火) 06:56:12.45

>>349
玄米食おすすめ
するする出まくる
下痢気味のやつにもおすすめできる

2019/03/26(火) 07:22:11.10

>>194
やらないよりやる方が良い。
継続するのが重要

二キロ歩くとはいえ余分な荷物（脂肪）を背負って歩いてるのと一緒だからな。トレーニング効果はあるぞ

**名無しさん＠涙目です。**(禿) **[US]** · 2019/03/26(火) 09:47:24.51

小学校卒業時→学年イチのデブ。なんで、そんなに太った。←そりゃ、夏休み冬休みの間一切外に出ず食っちゃ寝食っちゃ寝してたら太るしかないでしょ
中学卒業←身長が普通だったのが学年で背が高い順トップクラス、細マッチョ、県大会出場常連のスポーツ選手に
↑
そりゃ、毎日四時間ダッシュとジョック、反復横飛びばりでのバレーボールの玉拾いさせられ家に帰りつく体力すらギリギリ牛乳パックあけて一本がぶ飲みしたらシャワーして寝る。そんな生活してたら太る暇ねーよ。
トレーニングもコート入るメンバーと同じ量やらされてんのに、運動量だけは倍あったんだから
なんでスパイク練習やってる連中はクールダウンする時間あるのに
俺だけ有酸素運動状態を何時間も維持させられるんかねーとか当初
嫌で仕方なかったわ。
スタミナだけは、40年経っても誰にも負けない身体には、なってるんだけどさ

**名無しさん＠涙目です。**(SB-iPhone) **[AU]** · 2019/03/26(火) 10:38:15.11

唐揚げはおやつ

**名無しさん＠涙目です。**(茸) **[US]** · 2019/03/26(火) 11:36:37.30

縄跳び最強

**名無しさん＠涙目です。**(SB-iPhone) **[CN]** · 2019/03/26(火) 11:51:06.46

ボクシングジム
同僚が別人になった

**名無しさん＠涙目です。**(千葉県) **[US]** · 2019/03/26(火) 11:53:34.38

ウォーキング

2019/03/26(火) 11:54:20.83

>>489
背乗りこえー

**名無しさん＠涙目です。**(庭) **[ﾆﾀﾞ]** · 2019/03/26(火) 12:12:06.41

食生活とてきどな運動、間違いない

2019/03/26(火) 12:41:28.32

>>467
むしろ痩せすぎやろ(´・ω・`)

**名無しさん＠涙目です。**(東日本) **[US]** · 2019/03/26(火) 12:49:42.42

断酒してツーリング

**名無しさん＠涙目です。**(空) **[ﾆﾀﾞ]** · 2019/03/26(火) 14:13:13.05

>>125
これ。
俺も2年半で10kg以上痩せたわ。179cm 84kg→73kg
毎日確実に歩くだけだけど、このペースならリバウンドなさそうな気がする。

**名無しさん＠涙目です。**(茸) **[DE]** · 2019/03/26(火) 14:39:18.81

去年、81から70までダイイットしたが、運動なし食事減らして間食やめたら普通に減ったけど、ちと間食続けたら77にまでなっていまに至る
身長177だから、メタボとのボーダー

**名無しさん＠涙目です。**(東京都) **[US]** · 2019/03/26(火) 14:57:41.11

>>495
俺も
痩せたらついでに肝臓の数値も良くなったわ
距離に応じてご褒美出るのもモチベにつながるしな

**名無しさん＠涙目です。**(庭) **[US]** · 2019/03/26(火) 15:04:22.83

1年間で120→78

痩せ薬とか使っていない
毎日ウォーキング1時間と徹底した炭水化物の断ち切り、
1日摂取カロリー600kcal以下
意外と皮はデロンデロンにはならなかった
なお開始1年後、ある日突然顔面の神経が左半分消えて入院
俺のはいけない例です

**名無しさん＠涙目です。**(茨城県) **[IT]** · 2019/03/26(火) 15:04:36.59

糖質制限

**名無しさん＠涙目です。**(catv?) **[US]** · 2019/03/26(火) 15:07:28.73

髪の毛と眉毛をそり山奥にいく。
そしてサバイバル生活

**名無しさん＠涙目です。**(茸) **[ﾆﾀﾞ]** · 2019/03/26(火) 15:09:35.27

糖尿病ダイエット。
95から70まで落ちた。

**名無しさん＠涙目です。**(庭) **[US]** · 2019/03/26(火) 15:34:31.74

>>498
600キロカロリー以下は嘘クセー。
シラタキとコンニャクしか食わないとか？

**名無しさん＠涙目です。**(庭) **[US]** · 2019/03/26(火) 15:45:46.66

>>502
朝・カップスープ
昼・サラダ
夜・焼き魚かサブウェイ野菜上限

これを毎日変わらずに
コンニャクは一度も食べてなかったな

ちょっとからくりあってね
月1日だけ何でも食べていい日を設けてた
これでも相当なストレスだったけど
うんｋは週に1度、それも普通には出ない
こんなダイエットはマジでやめとけな
取り返しつかないことになった

**名無しさん＠涙目です。**(庭) **[US]** · 2019/03/26(火) 16:25:16.77

>>503
>取り返しつかないことになった

kwsk

**名無しさん＠涙目です。**(庭) **[US]** · 2019/03/26(火) 16:26:14.18

>>498
>なお開始1年後、ある日突然顔面の神経が左半分消えて入院

まじ？なんて病気？

2019/03/26(火) 16:31:07.36

仰天ニュースのデブネタ好き

2019/03/26(火) 17:19:30.64

TVのダイエット密着企画を見てると
デブってのは心の病なんだと感じる

2019/03/26(火) 17:27:05.93

戦争中、ガダルカナルに送らせると痩せるからとデブが戦地希望にガダルカナルを撰んだのは有名

**名無しさん＠涙目です。**(SB-iPhone) **[GB]** · 2019/03/26(火) 17:46:42.59

暴飲暴食やめる
金土日は好きな物を腹一杯食べる
毎日体重計に乗る
体重をアプリに記録する
30分歩く

これで172センチ83キロから一年で65キロになったわ
少しも苦じゃなかったらもっと早くやれば良かった

**名無しさん＠涙目です。**(SB-iPhone) **[GB]** · 2019/03/26(火) 17:48:26.25

>>498
>>503
何が原因で神経が無くなったの？
栄養？ストレス？

2019/03/26(火) 18:04:15.52

痩せる作業にストレスを感じるタイプの人は
太れるってことは
筋トレすれば筋肉つくってことと捉えて
徹底的に筋トレするといい。
それもストレスって人はチャリンコとカメラ持って乗り続けろ。

**名無しさん＠涙目です。**(福岡県) **[US]** · 2019/03/26(火) 18:14:00.32

酒は飲んでるときに食欲が増すだけじゃなく
その後、数日食欲が2割増しになるからな
酒を止めるのが一番効果ある

**名無しさん＠涙目です。**(東京都) **[US]** · 2019/03/26(火) 18:35:46.58

>>512
そんな効能あるんだ
酒飲んでるときは満腹中枢麻痺してるのかガンガンつまみ食うけど
その後数日も続くんだ
初めて知ったよ

**名無しさん＠涙目です。**(東京都) **[US]** · 2019/03/26(火) 18:48:02.04

気持ち悪くなるまで飲んで全部戻せば良いんじゃねw
翌日も気持ち悪くて絶食出来るぞ

**名無しさん＠涙目です。**(茸) **[US]** · 2019/03/26(火) 19:22:55.93

>>1
胃がん

**名無しさん＠涙目です。**(庭) **[ﾆﾀﾞ]** · 2019/03/26(火) 19:42:08.18

何も食べてないのに太る

2019/03/26(火) 19:43:38.52

炭水化物を食べない

**名無しさん＠涙目です。**(東日本) **[US]** · 2019/03/26(火) 20:11:20.86

禁酒してお母さんが作った料理だけ食べる

2019/03/26(火) 20:13:37.24

諦めろ＾＾

2019/03/26(火) 21:03:45.08

>>498
カレーライスが700kcalくらいだから
よっぽど食わなかったんやね

**名無しさん＠涙目です。**(茸) **[US]** · 2019/03/26(火) 21:15:12.77

何回かダイエットしてリバウンドした結果
ダラダラやるのが一番
朝起きて20分、昼ご飯食べて20
分、晩御飯前に20分
エアロバイク漕ぐ

**名無しさん＠涙目です。**(静岡県) **[US]** · 2019/03/26(火) 21:18:18.19

>>28
それは本人が決めることだろう
人それぞれ理由は違うだろうから

**名無しさん＠涙目です。**(茸) **[US]** · 2019/03/26(火) 21:21:53.45

最近、食洗機の話あったけど
洗えよ、手でwww
とにかく動け

2019/03/26(火) 21:22:40.82

痩せようと思って運動したら、余計腹減って飯食ってもっと太るんだよな

**名無しさん＠涙目です。**(福岡県) **[AU]** · 2019/03/26(火) 21:52:03.74

>>513
1ヶ月以上酒飲んでない状態の食事量と空腹感と
1日おきに酒のんでるときのそれを詳細に記録して比べてみたらわかるよ

**名無しさん＠涙目です。**(catv?) **[US]** · 2019/03/26(火) 22:20:30.44

でも痩せているほうが寿命みじかいんだよね
少しポッチャリしている方が長生きする

**名無しさん＠涙目です。**(東京都) **[US]** · 2019/03/26(火) 22:27:13.42

>>525
前は毎日飲んでたけど酒やめちゃったから
ウイスキーかっくらいながら飲んでてつまみ食いまくって腹が凄いことになってた
今は１年に６回ぐらい飲む程度

**名無しさん＠涙目です。**(catv?) **[US]** · 2019/03/27(水) 01:19:18.14

10kg減ったらケツの肉が落ちたのか、長時間座ってるのが辛くなった
バスや電車に1時間座ってらんなくて困る

**名無しさん＠涙目です。**(宮崎県) **[CH]** · 2019/03/27(水) 03:03:04.84

朝ブラック
昼ブラック
夜米と麦混ぜた飯におかず１品

ハゲの原因分かったわ