デブからダイエットで普通体型になった奴、ダイエット方法を書いていけ
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>>372
鏡に映る姿が良くなってんなら体重計に乗った時の数字なんかもう気にすることないぞ 人に言うと鼻で笑われるけど
ヘルシア緑茶飲んでからサウナ行ってる
ほんとは週3位で行きたいけど
ついついパチンコに行って未達が多い 食事前にガム噛む
腕立てとスクワットを絶対に無理しない程度（え？これだけ？ってくらいで切り上げる）
気が向いた時だけ食後に散歩（頑張らない！気分転換程度）
腹八分目（ガム効果で割と大丈夫。空腹感が強い時だけ冷奴追加を許す）
３ヵ月で１０キロやせたし１年以上リバウンドも無い 空腹状態で10kmくらい自転車をこいでからご飯を食べるの繰り返し、そうすることで次第に空腹状態でも日常生活をこなせる体が出来上がっていく 朝ごはんと味噌汁、昼は弁当か定食
さらに夜にご飯とおかずと酒
はっきり言って日本人は糖質取り過ぎなんだよ 一日2時間ぐらい運動すりゃ、飯を変えなくても徐々に落ちる 朝メシは好きなもの食べて
昼はキャベ千とサラダチキン
夜は
わかめ、納豆、キムチ、もずく
鶏胸肉、ブロッコリー、大豆の水煮
こいつら適当に組み合わせて食ってたら痩せた
胸肉はスライスしてしゃぶしゃぶにしたら最高に美味い。
おろしポン酢でね >>349
わかめ試してみた？
食べ過ぎはよくないけど、俺はすげーうんこ出るようになった >>349
野菜以外の飯もきちんと食ってるか？
食わない人はクソの量も少ないよ >>332
3食だけ？減量ほど回数増やした方がいいだろ。
糖質もしっかり取らなきゃダメ。
自分の基礎代謝を把握して、PFCをバランス良く食べる。 減量で1日1700キロカロリーを摂取する場合、1700キロカロリーを4～6回に分けて食べる。
糖質抜きはリバウンドするから、脂質を抑える。
運動は絶対する事。 味噌汁か納豆かヨーグルトのどれかを食べてれば毎日ウンコは出るよ
ユーグルトが一番手軽だけど、植物性の味噌汁か納豆が日本人には合ってると思う 痩せるだけなら簡単だよな。摂取カロリーを消費カロリーが上回る事で絶対痩せる。
ただ、痩せ難い体を作りながら痩せるのは簡単では無いし時間もかかる。 >>379
試しに社食での昼食時にヘルシアと黒烏龍茶のダブル飲みを習慣化してみたことがあるが
何の効果もなかったよ
財布は確実に痩せたけどな >>398
俺は高校まで運動部だったんだが、リバウンドしてないことと関係あるのかねえ 競馬
東京競馬場なら全レース５FA指定から２Fまでパドック見に行く
中山も３Fで同じことする
あと競馬場内の特になりそうなイベントにとことん参加する
中山の場合は帰り法典へむかわず西船橋まで歩く 糖質抜きダイエット流行ってるみたいだけどやめた方が良い
糖質制限で体内の糖が不足した時エネルギーとして使われるのは筋肉
筋肉が減るから基礎代謝が低くなり太りやすく、痩せにくい体質になる ボーッと生きてんじゃねーよ。SGLT-2阻害薬一択だろ。死にたいのか？ >>324 水中毒（みずちゅうどく、water intoxication）とは
過剰の水分摂取によって生じる中毒症状であり、具体的には低ナトリウム血症や痙攣を生じ、重症では死亡に至る
水分の過剰摂取が直接の原因である。誤った知識に基づくダイエットや大量の水分補給[1]に注意する必要がある。
水中毒は、自閉症や統合失調症の患者に多いことが知られ、2010年には、精神科病院における水中毒のための書籍も出版されている[2]。
日本の『統合失調症治療ガイドライン2008』においても、多飲症による水中毒は、
抗精神病薬の副作用の項に記載され、統合失調症の慢性期によくみられる >>403
抜くのはアホの話でコントロールすることと勘違いしないでね >>106
ええ～ 逆だったぞ！
実家出て一人暮らし
パン・麺類・ご飯メインにしたら太った
結婚して肉魚野菜のおかずが豊富な食生活に戻ったら
痩せた
肉・魚・野菜は高いんだ 食わなきゃ痩せることは分かってるんだが仕事はつらいし楽しみが食しかない ＼ ﾜﾝﾓｱｾｯ！ ／
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彡ﾉﾉﾊミ | i ＼ ＼
(*´・ω・)＝つ≡つ )） | i l ＝l
ﾆｬｰ (っ ） ／ | |__ノ ノ
ﾊ ﾊ /＼ ) ／ |￣￣|￣￣|
～(,,( ﾟ∀ﾟ) (_/⌒＼_)／ |＿＿|＿＿|
半年後
ﾊ ﾊ
( ﾟ∀ﾟ) ﾆｬｰ
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{ ､ ﾉ､ | _,,ﾑ,_ ﾉl (ω・｀； )
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＼ (ニニニニニニニニニニニニニ) >>413
食事は炭水化物中心、ラーメンライスやらカレーやら、立ち食いそば屋ならかき揚げうどんに丼ものを付けるんだ
おやつはドーナツとか甘い菓子パンが良いぞ
あとは夕飯食べたあと小腹が空いたら油で揚げてあるスナック菓子を食うんだ
10キロくらいすぐだぜ 何をするにも摂取カロリーよりも消費カロリーを増やす
そうしなきゃ絶対に痩せないし運動も無意味 留置場一カ月で12キロ落ちた。たぶん夕食が4時半と早かったからかも。 取り過ぎた炭水化物を制限する事が一番だよ
特に腹回りは炭水化物制限するとすぐなくなるぞ
後筋トレとたんぱく質をたくさん取れば筋肉も衰えないから
糖質制限筋トレやったら始める前より明らかに筋肉量増えたし体重も１０ｋｇ減ったし腹回りも明らかにへこんだ
日本人は米食いすぎなんだよ
朝昼晩毎日米食っていいのは20代前半までだ 炭水化物を重ねていくスタイルだからな
米は茶碗に軽く盛る程度が丁度いい
30後半ぐらいから運動してなきゃね 最近花粉症の薬とか目薬やってるんだけど
何か食欲減ってるような気がするw
チャンスか?www 朝昼晩毎日ご飯を貪り食って気分転換にカレー、ラーメン、チャーハンを貪り食う
味付け濃いめのおかずをネタに何倍もご飯をお代わりする糞ガイジ
こんな糞デブ共が糖質制限はリバウンドするよとか言ってる
太り気味の奴は病院で医者に聞いてみろ
必ず運動しましょう、炭水化物の取り過ぎに注意しましょうと言われる
日本人は炭水化物を過剰摂取しているという認識を持て 患って治療の副作用で固形物食べれないから1.5ヶ月くらいの間､1缶400弱㌔ｶﾛﾘｰの栄誉補助ﾄﾞﾘﾝｸみたいのを1日3本で生活してたらｶﾞﾝｶﾞﾝ痩せてってﾔﾊﾞかった
ｶﾛﾘｰ足りてなかったみたいやね 進学で上京してから仕送りケチるために1日バナナ1本ていう食生活したけど
1年で25キロ近く落ちて帰省した時に家族にガチで引かれた
その後食事はまともにしたけどリバウンドはない間食はしてない 大好物の白飯と菓子パンをやめた
木綿豆腐・野菜の汁物・卵をメインにして
甘いものが欲しいときは、グレープフルーツか皮ごとキウイ
おやつは、甘味料を使う
豆乳コーヒーにおからを入れた離乳食っぽいの・かんてん・炭酸水
好きな物を我慢するかわりに、量は妥協しない
腹一杯食う
時間なんか気にせず、寝る前でも食う
これで3週間で13kg減った デブに痩せ方を教えても無駄だよ
あいつら何やっても長続きしないから
言い訳して止める 5キロとかなかなか落ちないよね
てか3キロも落ちん 顔の肉が全然変動しなくてモチベーションが続かない
顔面トレーニングも効いた試しがない こんな時間なのに、外からカレーの香りが漂ってくる
ヤベーめっちゃ食いたい 名称がわかんないんだけど、窓の上についてる小さい窓は常に開いてる
ちょっと寒いが、閉めるとカビだらけになるから我慢してる ダイエット始めるとコンビニ行くと炭水化物ばかりだと言う事に気がつく １日600kcalで制限したら2カ月で20kg落ちたよ
食事制限以外なんもしてない >>448
2ヶ月で20kg
1ヶ月で10kg
1日で330g
つまりカロリーに換算すると毎日約2500kcalのマイナス
毎日600kcal摂取しつつも2500kcalのマイナス
肉体労働かな？
嘘松かな？ 1キロ痩せる為には7200キロカロリーの消費が必要。 寝起きに低脂肪乳にすりごま、きな粉、ヨーグルト、黒酢乳酸菌飲料少し
を混ぜてシェイクしたものを飲むだけで-20キロその後もリバそんなになしだわ 平日断食。土日の昼のみ食べるが12時までに食べ終わり過ぎたら食べない 最初から太らなきゃ良いだけ
わざわざ太ってから体重減らすマッチポンプに何の意味が？ とにかく走れ、1週間で変化がわかる。そしてフットサルやりまくれ。 >>349
うんこの量増やしたいなら
不溶性植物繊維ググって食う 根菜類とかおすすめだがウンコは硬くなる
ウンコが硬いってのなら
水溶性植物繊維ググって食う キウイや海藻とか >>454
はい。一年近く続けてますが問題ないです。むしろ週2食も食べ過ぎかなと 痩せるために断食始める奴って
ガイジっぽい奴多い。 ダイエットはしてないけど
１７３ｃｍで２０１７年末に６３だったのが、２０１８７月頭に６９になってて、そこから８月だけで５キロ落ち
以降月１キロづつ食っても食っても落ちてたから病気かとマジで心配したわ
去年末に６１だったのが今６５だからこの変化は体大丈夫かと思ってる >>349
便秘することで肛門が拡がらなくなって、それが原因で便秘っていう悪循環になる場合があるぞ
俺もうんこするたびに血が出て困ってたことある
便秘→下痢の繰り返しで
風呂入ってる時に肛門に指突っ込んで３本入るくらいまで広げたら便秘も血が出るのも治った
指１本もキツいくらいだったからそら切れるわなと思った >>207
これ。
ライザップとか何十キロって短期間で痩せさせてるけど後で後悔することになる 摂取カロリーと消費カロリーがほとんど全て
±が毎日同じなら痩せ続けるのも太り続けるのもどこかで止まる
一旦痩せても生活習慣がもどれば元にもどる
要はこれからずっと、この位なら我慢できる運動できるを決めて実行するしかない
夏の水着みたいに期間限定でいいならとりあえずがんばる
普段体を動かさない人に一番お勧めなのは柔軟体操
身体の芯の普段使わない筋肉が鍛えられるから基礎代謝をあげるのに一番いいと思う
やる気が出て、歩いたり走ったりするようになっても繋がってくる
とにかくまずは柔軟体操おすすめ >>450
基礎代謝だけで
1日3000キロカロリー消費をするなら
160cmで体重170kgいるよね(笑)
ただ基礎代謝の脂肪燃焼だけで2400カロリーも出来ないから実際はデブのまま飢死するかもしれない >>450
なんかすげえ
子供の嘘が大人に通じないってのはこういう事なんだろうな 176の62だが
いよいよヤバいと思って、とうとう減量始めたは
お尻プリケツを目指してるんやがなぁ 2018年6月に115kgでダイエットスタート
2019年3月現在72kg。
ダイエット方法は糖質制限と運動、バターコーヒー。
朝ごはんはバターコーヒーに固定して、昼夜合わせて糖質は30g～50gほどにおさえた。さすがに何ヶ月もやってると気が狂ってくるからこんにゃく米を混ぜたライスやふすまパンを使いつつ継続。
メインは豆腐や納豆、お肉中心で野菜もしっかりとった。
運動は100kg overの時は水泳45分、100切ってからは軽く汗をかくペースで25分のジョギング、筋トレ。
驚くほど痩せた。
糖質制限つらいなら、ふすまパンおススメ。コンビーフ挟んで食べると美味しいよ。
https://i.imgur.com/jM64Zui.jpg すごいペースね！
アタシは3ヶ月で12kg落としたけど、それでも腹の皮が余ってカッコ悪いのよ。
姐さんは大丈夫なのかしら？ >>471
御察しの通りでめちゃくちゃ醜いです…
余った腹の皮がドラクエのドルイドみたいになってます。時間経過で少しずつ消えてくって聞いたけど、まだまだ皮あまりが目立ちます。
ただ、それよりもしまむらとかユニクロで普通に洋服買えるのが嬉しいです。保険料も最安値で入れましたし。 >>349
量になるご飯とかピザとかは？
パンはあまりならないけど
自分は宅配ピザ食べるとモリモリ出る
少食だったり野菜ばっかりだと
カロリーや栄養的にはよくても
ウンチの元としては少ないと思う
あとは晩ごはんあとに蒟蒻畑の1袋一気食いするとか
これは糖分に気をつけなきゃいけないけどね デブ先生の書き込みを見て
アレンジして冷凍餃子２人前
チョコレート、ポテチ、ビール、もぎたて９％
を夕食にしてみた。食いすぎだろ
ほんと肉付けばいいがｗ
これでもたりねぇのか？おい！ あんまりデヴだと痩せても皮がダルンダルンになるんだろ？ >>475
皮は一年に2、3cmくらいのペースで縮んでいくらしい
何十cmも伸びた人は厳しいかもな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
