【40代に戻れるなら】お前らまだ間に合う！60歳が40歳の時にやっとけば良かったと後悔してるのがこれ。
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若い頃に戻ってやり直したい……。そんな後悔をしないために、どんな準備が必要か。「プレジデント」
（2018年1月1日号）では、60歳以上の男性120人に、健康や家計など6つのジャンルの「後悔」についてアンケート調査。
その結果を識者に考察してもらった。第1回は「健康」について――。
まず気をつけてほしいのは運動
体は衰えてきているのに、頭の中は30代のまま。若い頃と同じ感覚で暴飲暴食をしたり、睡眠を削って無理をする40代が少なくありません。
しかし、いまは何とかやっていけたとしても、不摂生を続けると10年後にツケを払わされることになります。
とくに40代になって尿路結石ができたり痛風になった人は、生活習慣を見直す警鐘だと考えてください。まだ軽症だと笑い話で
済ませているかもしれませんが、軽い病気は小手試し。そのままの生活を続けると、50代以降に心筋梗塞や脳梗塞、
または大腸がんなどの大波がやってきます。生活を見直すなら今です。
まず気をつけてほしいのは運動です。40代になって体がだるくなり、うつを疑って精神科や心療内科にいく人がいますが、
本当は男性の更年期障害だったというケースが珍しくありません。男性の更年期障害は男性ホルモンの低下とともに起こり、
男性ホルモンは運動と密接な関係があります。デスクワーク中心だったり、外に出てもすぐタクシーに乗るビジネスパーソンは要注意。
ジムに通えれば理想的ですが、忙しくてその時間がないなら、歩く距離を長くすることを心がけてください。
▼40代に戻れるなら、何を一番大切にしたいか？
●歯の手入れをすべきだった。虫歯が悪化して所々歯抜けでよく噛めないし、食べ物も味わえない（愛知県）
●24時間ほとんど眠れない当直業務を断ればよかった。体調が戻るのに一週間かかり、戻った頃にまた当直業務。
睡眠不足で思考力がなくなり、物事を考えることができなくなった（千葉県）
●運動と食事制限をしていれば糖尿病にならずにすんだだろう（兵庫県）
●トレッキングなど脚の筋肉が弱らないように心がけるべきだった（福島県）
●適度な運動を通じて体力を維持すること。ゴルフをするくらいではほとんど意味がない（愛知県）
http://president.jp/articles/-/24975?page=2 夜にちゃんと寝てたら、何食おうが問題ない気がするわ >>414
39歳で1回当たり10キロを週5くらいで続けてるけど今のところ快調そのもの
数年前は5〜6キロ走ったら脚にきてたけど今は身体が慣れたのか平気になった 睡眠力は長生き力と水木しげる先生も言ってた気がする
性欲は知らんが、食欲と睡眠欲に忠実な人だったからなぁ あと5年で、iPS細胞が実用化されるんだろ？
自分の細胞で歯を増やせるぞ 若者はスマホという臓器を手に入れたからな
無くなるとすぐに死ぬ >>458
生まれつき強い人もいるね
うちの祖父も不摂生だったけど百近くまで生きてコロッと逝ったわ スマホ中毒に陥ると、姿勢も悪くなるし運動量も睡眠も減って早死にすると思うで。 >>1
トレッキングは無意味だな
有酸素など爺になってからやればいいのにバカはネズミみたいに走ってるからな
やるべきは筋トレのみ
有酸素などクールダウン目的で水中ウォーキングをやればいいわ
膝はもとには戻らないし
筋トレは飯を食えるうちにやっておかないと食えなくなってからでは捗らない
これは口内衛生の話も関係してくる
歯はちゃんとブラッシングして歯間ブラシなども使えよコンクールもな
筋トレは胸と腿だけやっとけ >>467
腿は分かるけど胸もやったほうがいいの？ 運動することと食事の改善かな〜と思ったらその通りだった
睡眠は仕事によって不規則でも質のいい睡眠をきちんと取れば問題ない 俺は吊り未遂だったが「こんなのいつでも成功するじゃねーか！」
と逆に生きる気が起きちゃったんだよなあww
あれから10年。やっぱ死んどくべきだったと後悔してる。 スマホ臓器の機能として課金ゲームというのがある
この機能はゲーム内のイベントや体力が満タンになると通知してくれるという優れもの
若者の睡眠は寸断されまくりです 宿題は期日までに確実に。
風呂に入る事を怠るな。
歯を磨いて大切に。
また来週！ 俺も衰えた親類の介護に行ったりするけど、
立つ事はおろか一人じゃ下ろしたパンツ上げるのに
ちょっと腰を浮かす筋力すら無い。
ほんま筋肉と骨って大事だよ。 わんこそばを食べないままジジイになりそうな奴、
結構いそう 人生の1/3は寝て過ごしている
なので寝具は値段を問わず合うものを探すべき
低反発愛用してるけど次は高反発試す予定
ぐっすり寝てさえいれば健やかでいられるはず 深夜変則勤務ってやってみたことあるけど精神的にはかなり怖かった 普通にめまいとかしてくる
体調的に平気なら１．５倍ぐらいもらえるからいいんだけどな >>310
なおざりって言葉を初めて知った。
勉強になりました 最近腹出てきたからこれから15kmほどジョギング&ウォーキングしてくるﾉｼ
まあ疲れて半分くらい歩くんだけど >>480
45だが日々のトレーニングは10年後の自分への投資だと思ってやってる ジム行ってるけど60過ぎ以降のリタイア組ばっかだわ
20代の若い兄ちゃんはいるけど40代はあんまりいない
ま、時間と金もかかるしな >>480
アラフォーになると精神的にも体を使いたがらない人との差が出るね
同僚も太ってもないのに2フロア登るのに階段嫌って
わざわざ遠くにあるエレベーター使ったりしてる おざなり 意味： 面倒だからテキトーにやる（手抜き的）
なおざり 意味： 面倒だからやらない（手もつけない）
って感じの使い分けだっけ 30代〜40代で真面目に働いてるととにかく時間がないから
運動だのなんだのも睡眠時間との交換になって「そんなことより寝かせろ」になるんだよな 運動しない人に限ってよくわからんサプリを有難がってる感じ
何かを吸収すれば良くなると思ってるようだが
実際は余分なものを取らないようにする方がはるかに効果的なんだよなぁ エレヴェータなんて遣うな。
心筋梗塞やった奴は毎日階段を登っている。
足は第二の心臓だ。
ここを鍛えておけば何とかなる。 >>155そういう嫌がってる表情見てると興奮してくるよ ＾＾ 時間がないとか言う奴って何やらしてもダメなタイプ
時間は作るもんだよ
会社で昼飯抜いて40分でもトレしろよ
俺は5時起き1時間半トレ8時出社昼飯抜いてトレ40分
夜まで飲み物のみで週5で仕事してるがな
愚痴る奴って甘えた奴ばっか 運動しておけばなんて言ってる糞爺は元気になったとしてもやらない ヒザと腰は鍛えておいた方がいいわな
歳とってヒザが衰えたり、腰が痛くなってからではもうどうしようもない 人生にリセットボタンはないけど電源ボタンならあるぞ あんま喋らない奴はカラオケか有酸素運動しとかないと誤嚥から肺炎で死ぬから気をつけろ 脳を鍛えるには運動しかない！っていう本見て運動する事の大切さが分かった
悩みの99％は筋トレで解決できるって誰かが言ってたけど本当かもしれないｗ >>467
ダイエット目的でも有酸素運動より筋トレをやれと？
馬鹿も休み休み言えよw プレジデントだからキャリアの話かと思ったら運動、暴飲暴食、歯磨きて
そんなもん気を付けてても加齢で衰えるだろ 片足で立ったまま靴下履けないとヤバイらしい
そのくらいの足腰は鍛えてはいる >>42
本当に甘えだな、それでナマポだったら今すぐにでも瀬戸内海飛び降りて死ねよ >>429
論理の飛躍が甚だしいな
バカ丸出しだわ >>489
自分も大学病院の真ん前にある薬局で薬剤師に「市販のサプリは飲まないほうがいい」とか言われたわ ワシは80代のノンケだが、男のフェラを体験しなかったことが悔やまれるわ 歯磨きの後でGUMデンタルリンス使うようになってから、俺も嫁ももう10年ぐらい虫歯ができてない
今6年生の娘もいるが、虫歯ができた事がない
貧乏だし多分老後も貧乏だろうから、食べる事ぐらいしか楽しみがないんだろうから、歯は大事にするわ どんな生活しててもヨボヨボになるんだよ
夢見てんなカス 半月ぶりに長距離ジョギングはさすがにキツかったわ
後半は歩きがほとんどになっちまった
距離測ってみたら20kmだった
膝と腰とふくらはぎがちょっと痛い >>468
足だけやっても暇になるのと胸をやっておけば腕も胸も腹筋も使う
ほんとうは懸垂だけやれと言いたいがそれは大変でやめてしまうだろうから
トレはじめたら
腿をオールアウトまでしなくていいから(オールアウトするべきだがしてしまうと仕事に確実に差し障る座り仕事でも通勤では立つ)
限界の八割りぐらいまでかな
その後にチェストプレスマシンでいいよ
こっちはオールアウトする迄やっとくといい
その後に細かい気になる先っぽの筋肉でもちょいちょいやって
最後に腹筋でも心ゆくまでやるがよい
そのあとクールダウンのチャリとかストレッチな
水中ウォーキングにその後行ってさらに筋肉をやすめてもいいよ
胸の意味は、スーツやシャツが見栄え良くなるよってこと
せっかくだからやっておきなさい
>>501
ダイエット目的こそ筋トレ
世の中のダイエット用にCMにでてくるマシーンは殆ど筋トレだろ
筋トレだけオールアウトするまで毎日やって食べる量を増やさないなら必然的に痩せる
やっぱり馬鹿には考えられないことだろうなカマホモクイック最低だな 老後のことを考えて40で19の嫁をもらった
2年で勃たなくなった >>298
飴噛んでる俺さんギリギリセーフ(^_^;) >>516
はあ？
じゃあ筋トレで600kcal消費すんのに具体的に何やればいいのか
試しに挙げてみてくれよ >>516 ダイエットなら走るのより筋トレというのを見るが、ムキムキになってしまうんじゃない？マラソンランナーとかは痩せてみえるよな。鍛える筋肉が違うんだよな。 >>8
体力と健康が良くないと
何をしても不十分で幸福を得られないんだよ これやっとけばよかったって、何々したかったとかじゃねえのかよ >>211
２０代で何いってんだどうにでもなるだろ
とオッサンは思うけどな人生諦めるの早すぎｗ 仕事仕事で金稼いでも結局それで老化して将来は老人ホームにその稼ぎが行くわけか
馬鹿だなｗ 年取って無茶できなくなる前に若いうちに暴飲暴食しとくわ >>492
運動するんだったら、しっかり食事はとろうよｗ オッサンだけど、何の参考にもならない
体力が落ちるっていうけどハーフの距離くらい楽勝だし、懸垂20も余裕だし二十歳の時より筋力あるし
若い時に比べると回復力が落ちたとは思うが >>320
アピールはしてないよ
あんたが特別に卑屈なだけ >>520
そうそう
別に筋肉つけて逞しくなりたいわけじゃないんだよこっちは
ムキムキ感が出るような筋肉は逆に要らん >>531
それな
大体女にそれはやめてって言われる >>519
物理学的には2万トンのチェストプレス1repで余裕でクリアだな
計算上は正しいのでチェストプレス1回でokはい論破
>>520
ばっかじゃねーの？
脚を使うマラソンやジョグと
脚を使うスクワット
同じ筋肉使ってるよ
なのになーにが鍛える筋肉違うんだよな！だよばっか！
ムキムキになるだ？女かよ！
ガリホモマラソンランナーがガリなのは筋肉すら消費するからだよ
逆にムキムキになるにはより食わねばならない
増やさねばならない
マラソンだろうが筋トレだろうが
ただ寝ているのだろうが食わねば増えないなにも増えない
減るだけ使われるだけ
マラソンをしていても食いまくれば一般的なマラソンランナーとはちがった体つきになるだろう
同様に筋トレばかりして食わねば
ムキムキではなくガリになる
細マッチョなどというマッチョの出来損ないのクズは食う才能のないオカマの言い訳だが
あれですら食わないことで生まれるみっともないガリの一形態にすぎない ダイエットに有酸素運動が必須じゃないし
ダイエットのような簡単なことを自力で解決できず、人に頼る時点で無能 >>534
だから筋トレでジョギングやランニングと同じカロリーを消費するのに
具体的に何やればいいのか挙げてみろっつったろ？
つーかお前みたいな脳筋野郎のマッチョ信仰なんざどうでもいいんだよこっちは
そんなに筋トレやりたきゃ独りで勝手にやってろやカス アルコール消費量
http://todo-ran.com/t/kiji/14569
1世帯あたり貯蓄額
http://todo-ran.com/t/kiji/13118
県民所得
http://todo-ran.com/t/kiji/10714
大学進学率
http://todo-ran.com/t/kiji/15083
アルコール消費が多い地域＞肥満、成人病、独身、自殺が多く、貯蓄が少ない。
アルコール消費が少ない地域＞太平洋ベルトと重なり、長寿で高学歴で高所得。
飲酒・喫煙・ギャンブル・ゴルフ・・・ いつまで続けるの？ オッサンの筋トレなんかは人生暇です空っぽですとアピールしてるようなもんで
褒められたもんじゃない。 30代の頃、ストレスで暴飲暴食にはしりメタボになった。
42歳で会社が潰れて失業者になり、生活が質素になった。
金がかからない趣味ということで、ウォーキングと筋トレに励む生活。
おかげで51歳で体脂肪率9%になった。
人生、何が幸いするかわからない。 ちっちゃな頃からワルガキだった俺は15で不良になった こいつらはバブルで儲けてた連中だよ
お前らとは根本的に違う 歩行距離を伸ばせ。
それだけで違う。一万五千歩を1日の目安にしよう。 40前に一度体の管理見直しておいた方がいいとは言われたな
先輩やら上司やら取引先の社長やら
大体似たようなこと言ってた ＣＯＰＤになった定年前六十前の人が
「タバコはほんとに止めろ！」
と酸素ボンベでヒーヒー言いながら涙ながらに話してるのを聞いて速攻止めた
あんな残酷な病気ないわ ５０近いがこの前30代の後輩に腕相撲で勝った。
なかなか嬉しい。
ピークはとっくに過ぎているが週二回のダンベルで
かろうじて筋力を保持している。
まぁ先輩からは５０すぎると全てが急激に衰えていくと忠告されたから、
それなりに備えておきたい。 団塊と今の40代じゃ全く時代背景が全然違う
今の40代は自殺しない事が一番の後悔になるような国にいる
40代以下は地獄 オレはどうせ早死にするならもっと遊びに金使えば良かったって事になりそうだな。 36で気づいてよかった
糖質制限すりゃ簡単に痩せられるし身体もまだ動く 定年でリタイアして退職金と引き換えに、金はあってももっと自分の好きなことに時間を費やせばよかったって
思うらしいね
見たことあるぐらいって間柄の社長の懐を増やすためになんで俺はこの会社に身を捧げてきたんだろうとか >>539
俺もアベノミクスのお陰で、暴飲暴食から脱せられた 定年まで頭空っぽで何も考えず生きてきた代償じゃないですか
室内犬みたいなもんだから生かして貰えてたと感謝すべきかと ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
