【衝撃】“1日4時間睡眠”を実践した結果がマジでヤバい! 2週間目に人体史上最高の生産性
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1日に7〜8時間の睡眠を取ることが推奨されているが、本当にそれがベストなのだろうか?
歴史上の偉人には極端なショートスリーパーが多くいることが知られている。たとえば、発明家のニコラ・テスラの睡眠時間はわずか2時間、
トーマス・エジソンも30分の睡眠を1日に6回の合計3時間、万能の天才レオナルド・ダヴィンチも20分仮眠を1日に6回の合計2時間の睡眠時間だった。
偉人に加えて良いかは判断が難しいところだが、米トランプ大統領も3時間しか寝ないそうだ。
短時間睡眠は創造力を活性化する効能があるのではないだろうか? そんな疑問に答えるために、
YouTubeチャンネル「BRIGHT SIDE」の中の人が4時間睡眠を実践してしまったので、ご紹介しよう。
1日に4時間とタイトルにあるが、実際には合計で4時50分の睡眠を取る。1日に複数回の睡眠時間を取る「多相睡眠」を実践。
エジソンやダヴィンチが行っていた睡眠法だ。具体的には、深夜1:30〜5:30までの4時間、日中に25分の仮眠を2回取る、というもの。
一般に多相睡眠は慣れるまでに2週間ほどかかり、それまでは睡眠不足による疲労により、ゾンビのような状態になるという。
中の人も早速2日目から疲労を感じ始め、3日目からは日中の25分の仮眠後も疲労が抜けなかったと語っている。
4目に入ると頭の中で声が聞こえはじめ、他人と会話する体力さえ残っておらず、思考力はどんどん失われていったという。
初日と4日目の顔写真を比べてみると、確かに目が充血し、クマができているのが分かる。
だが5日目に入ると、少し慣れてきたのか、4時間の睡眠のあとに読書をしたりドキュメンタリー映画を観る余裕がでてきたそうだ。
1週間も経つと、完全に多相睡眠に慣れ、25分の仮眠後も「数時間の熟睡」に匹敵したという。疲労も完全になくなり、
思考力も通常の状態に戻った。自由にできる時間が増えたため、読書や映画鑑賞が捗り、スイミングも始めたとのことだ。
9日目には、25分の仮眠の後には想像力や思考力が冴え渡るようになり、仕事の効率も劇的に向上。それまで解決できなかった問題を解決することもでき、
「これまでで最高の生産性」を手に入れた語っている。2週間目には、4時間睡眠+25分の仮眠×2という設定にこだわらず、
体の要求に従って睡眠時間を決められるようになり、夜の睡眠時間は2時間30分で十分だということが分かったという。
もし夜の睡眠時間がそれよりも短くなった場合は、25分の仮眠を3回取るようにすれば問題なかったそうだ。
http://tocana.jp/2018/03/post_16243_entry_2.html
実験で分かった多相睡眠のメリット・デメリットは以下の通り。 >>310
頭を使うか体を使うかの違いだろ?
頭ばかり使って日に4時間睡眠だが運動した時は夜眠くて仕方ないわ >>265
それだと瞑想したらほぼ寝るよ
人付き合いに割いてる時間を減らして寝るのがラク 脳関係のチャレンジは気軽にやると終わるぞ シャブ同様 夜型人間のほうが日本人には多いと思うんだよね
23時半くらいにおとなしく就寝する奴ってそんなに居ないだろ
平均して1時くらいか
逆算的に11時始業くらいが時代に合ってるんじゃね オナ禁で生産性が上がるとかいうのと同じくらいの信用度 >>311
部屋は快適。飲酒無し。
ハルシオンは飲んでる。
深い睡眠を上げるのが目標
土曜日10時間寝てこれ
寝た気がしない
https://i.imgur.com/k8eo4JX.png 俺は5時間睡眠だけど12時半からの30分睡眠ないとだめだわ
この30分睡眠は夜の3〜4時間分くらいある 夜3〜4時間と昼の30分で何とかなったけど体を疲労させるようなことができなくて気を遣って生活してたな
筋トレするなら6〜7時間欲しい >>317
なるほどなぁ
朝は起立性低血圧気味でゲロばっかだが
他は確かにその通りに冴えて眠気がくるわ・・
雇われじゃベストコンディションで働くの難しいな お前ら馬鹿だな
睡眠とスイミングを掛けたダジャレだよこれは 脳は危険を感じるとアドレナリン出して行動的にしたりエンドルフィンで多幸感を与えてストレスを緩和しようとする。
ただしそれは一時的な危険回避のためでそんな状態が長く続けば脳への負担はますます大きくなる。
仕事がシフト勤務で寝れないけど若年定年で53歳とかで離職した人達の寿命の短さが物語ってる。
つい最近も社畜が過労死ラインで働くと一定値以上になると多幸感を感じ始めるって話も出たからな。 そもそも眠ろうと思ってすぐ眠れるもんでも無いし
仕事明けの疲労困憊が極限状態な時ぐらい 日本の夏は暑いしムシムシしてる
そこで賢い人は避暑地へ行ったりする
しかし農家などはそんなこと出来ない
日本は近代以前農業中心のだったのだからしてこの話を聞いてもそんな生活出来る意味がある人間がいないような気がする
もちろん現代にも
時間にゆとりのある人と会う予定も自分が決められる超クラスかプーの人間しか出来ない 起床5:30
家を出るのが6:30
通勤の電車が始発で座って
約1時間寝て
会社を出るのが23:30
帰りの電車で約1時間寝て
帰宅が1:20
就寝2:00
土日は8~12時間寝てた。
そんな生活を1年、
身体は慣れるけど
疲労は蓄積する。
やめて3ヶ月くらいは
廃人状態だったぞ。 大王製紙の横領社長が週末マカオで48時間ギャンブルし続けたらしいけどそんなことできるのかな マイクロスリープは練習したらスムーズに取れるようになった
6時間半+1日1-2回のマイクロスリープで生活してる
ジャーキングが起きて目が覚める程度の深さが丁度いい 育毛してっから4時間なんてありあえん
寝たら寝たぶんだけ生える、生えるんだ てか前日8時間寝ても夕方にはスタミナ切れる
逆に言えば6時間くらいにしといて代わりに昼少しだけウトウトするのが一番いい 身体はひとつだけ。
酷使して壊れても変えは効かないからなぁ。
健康が一番大切だよ、本当。 マイクロスリープを行うときは耳栓を使う
これが最高に気持ちいい >>1
そんな仮定を言われても、サラリーマンやってたら寝るわけにいかないんだから >>39>>47
わかりきってた結論
人 に よ る おれは新聞配達だから4時間半と2時間弱の睡眠に分けてるけど 16時間起きっぱなしだと回復するのに8時間かかるけど3時間30分なら30分で済むってことかね?
フルマラソンして全快するまでより7q毎に全快まで休憩を6回繰り返した方が早そうだし 天才が先かショートスリープが先か
まあ凡人がショートスリーパーになったところで凡人のままだろうな いっぺん酷い自律神経失調症を患って眠れなくなって毎日3、4時間ぐらいしか眠れなくなったけど、
生産性なんか絶対上がらんぞ
しばらく休職して異動したら治ったけど 俺寝てないと言ってもどこかで寝てるから。自分も気がつかないうちに。 寝すぎて困るのは頭痛くなるくらいだな
これさえなければずっと寝てたい >>48
頭使う仕事も普通の人ならこんな睡眠時間気づいたら寝てるか放心状態のレベル
1桁の暗算出来なくなったこととか多分社会人やってたら分かるんじゃないかな 20分睡眠を一日に12回の4時間睡眠やったこともないくせに無理とかただの馬鹿じゃん >>351
✕人による
〇年齢による
どんな無茶だって若けりゃ出来るよ
年食ったらそのツケが一気に来るけどな 夜睡眠減らしたら昼頃強烈に眠くなる
1時間ほど昼寝したら中途半端に寝て起こされた感じでその日それ以降ずっと眠いんだが
大体寝なきゃよかった・・・って後悔する
ちょっと寝た方がスッキリするぞ!って言う人が信じられん 躁の覚醒状態の時は一日2時間睡眠でも快適だったけど
平時では駄目だね 毎日3時から7時まで寝るというのを2年間続けたけど、17時くらいにようやく頭のエンジンかかってくるからメチャクチャ生産性低かったわ。
人はやっぱりちゃんと寝ないとダメだ。 ストレスが高まると
1時間程度で目が覚めるか、12〜20時間ほど眠り込んでしまうかのどちらかになる
結論、睡眠薬を飲んで一定の時間から眠れるようにする事に落ち着いた 仕事休みの日は少し余計に眠るけど普段は5時間寝てるかどうかって生活が10年も続いてる
判で押したような代わり映えのない日々のせいだな >>49
それは思うぞ
短時間睡眠だなんだと言っても、やることは寝てたほうがましなことだからな
睡眠はただでできる最高の快楽であり娯楽
体力回復だけでなく、精神的充足
睡眠時間よりも削る時間は必ずある 世の中に寝るより楽はなかりけり
浮世のバカは起きて働く 「個人の体験です」がすべてを物語ってるよ
睡眠時間なんて人によるわ 昼寝したら午後から調子いいけど簡単に昼休憩に眠れるくらい眠かったなら
午前中の生産性は全然ダメだろ
いっそ昼まで寝て始業を昼からにしたほうが生産性だけでいうなら良いはず >>12
ナポレオンは寝室で執務を行っていて頻繁に寝ていた(短時間睡眠は嘘)のは有名な話なんだが 有り得ない!
睡眠6時間、仕事6時間
これが一番しっくり来る ROでネトゲやってた時は3時間くらいしか寝てなかったわ。 生産性ってお前ロボットなの?
ああそうか年寄りを支えるために2倍働かないといけないんだな
体を壊して年金もらう前に死ねば国にとっては一石二鳥か 平日8時間睡眠
休みの日は飯食う以外ほぼ寝てる生活してるけど
無気力になる気はする
睡眠以外に楽しみないわ >>261
何時に起きるってのは今回関係ないんじゃ 明石家さんまも寝てる時間がもったいないとかで
番組収録、女子アナと食事、自分の番組の再チェック、バスケ、サッカーのスポーツ中継やらだけでなく
趣味で裁縫までやってるどん欲ぶり
休日はようつべ見ながら昼寝までしちゃうからこのショートスリーパーのエネルギッシュさがうらやましい 2時間睡眠でフルに活動出来たから偉業を成し遂げれたんじゃないの?
8時間睡眠の人と比べて4倍活動できるんでしょ? 在宅業務にして目覚ましをかけずに寝て起きる生活に変えたら幸せ 肉体疲労と脳内疲労のバランスがいつも異なる輩には絶対に向かない睡眠方法だから気を付けれよ。 >>395
ていうよりもそれだけやることが有りすぎて結果、睡眠時間を削る他無かった感じだろ
凡人はそこまで忙しくはない
それからやらされてる感で動いてる奴とも違うわけだし >>8
みんな一生懸命働いているふりをするスキルを磨いてるから なんだ、クソユーチューバーのネタかよ
どうせ動画撮り終わったら普通に戻すんだろ
ホントクタバレよユーチューバー オレ今日2時間睡眠
いつもじゃなくて今日はたまたまなんだが、
午後のまぁまぁ大事な会議で寝そうで怖くて、
とりあえず満腹回避と思って昼飯食ってない
これからでも15分くらい寝てれば違うかな?
起きれるか心配だが しげるは食事をガツガツ食ってたからだろ
短眠者は体に負担掛けない少食 今無職なんで寝ようが寝まいが日常生活に全く関与しない
生産性0に何時間かけても0 >>7
分かる。
美味い酒飲んだり読書したり、色々楽しみはあるんだけど、一番幸せなのが睡眠をたくさんとること。
布団のなかでゴロゴロしている時ほど幸せなことはないわ。 寝れるうちに寝とけ。
年取ると実は寝ることも上手くできなくなる。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています