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【衝撃】“1日4時間睡眠”を実践した結果がマジでヤバい！ 2週間目に人体史上最高の生産性
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0001名無しさん＠涙目です。(静岡県) [US]
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2018/03/12(月) 22:06:56.30ID:5Co/eYKP0●?2BP(2000)

1日に7〜8時間の睡眠を取ることが推奨されているが、本当にそれがベストなのだろうか？　
歴史上の偉人には極端なショートスリーパーが多くいることが知られている。たとえば、発明家のニコラ・テスラの睡眠時間はわずか2時間、
トーマス・エジソンも30分の睡眠を1日に6回の合計3時間、万能の天才レオナルド・ダヴィンチも20分仮眠を1日に6回の合計2時間の睡眠時間だった。
偉人に加えて良いかは判断が難しいところだが、米トランプ大統領も3時間しか寝ないそうだ。

短時間睡眠は創造力を活性化する効能があるのではないだろうか？　そんな疑問に答えるために、
YouTubeチャンネル「BRIGHT SIDE」の中の人が4時間睡眠を実践してしまったので、ご紹介しよう。

　1日に4時間とタイトルにあるが、実際には合計で4時50分の睡眠を取る。1日に複数回の睡眠時間を取る「多相睡眠」を実践。
エジソンやダヴィンチが行っていた睡眠法だ。具体的には、深夜1:30〜5:30までの4時間、日中に25分の仮眠を2回取る、というもの。
一般に多相睡眠は慣れるまでに2週間ほどかかり、それまでは睡眠不足による疲労により、ゾンビのような状態になるという。

中の人も早速2日目から疲労を感じ始め、3日目からは日中の25分の仮眠後も疲労が抜けなかったと語っている。
4目に入ると頭の中で声が聞こえはじめ、他人と会話する体力さえ残っておらず、思考力はどんどん失われていったという。
初日と4日目の顔写真を比べてみると、確かに目が充血し、クマができているのが分かる。

だが5日目に入ると、少し慣れてきたのか、4時間の睡眠のあとに読書をしたりドキュメンタリー映画を観る余裕がでてきたそうだ。
1週間も経つと、完全に多相睡眠に慣れ、25分の仮眠後も「数時間の熟睡」に匹敵したという。疲労も完全になくなり、
思考力も通常の状態に戻った。自由にできる時間が増えたため、読書や映画鑑賞が捗り、スイミングも始めたとのことだ。

　9日目には、25分の仮眠の後には想像力や思考力が冴え渡るようになり、仕事の効率も劇的に向上。それまで解決できなかった問題を解決することもでき、
「これまでで最高の生産性」を手に入れた語っている。2週間目には、4時間睡眠＋25分の仮眠×2という設定にこだわらず、
体の要求に従って睡眠時間を決められるようになり、夜の睡眠時間は2時間30分で十分だということが分かったという。
もし夜の睡眠時間がそれよりも短くなった場合は、25分の仮眠を3回取るようにすれば問題なかったそうだ。

http://tocana.jp/2018/03/post_16243_entry_2.html
　実験で分かった多相睡眠のメリット・デメリットは以下の通り。
0359名無しさん＠涙目です。(SB-iPhone) [ﾆﾀﾞ]
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2018/03/13(火) 18:14:30.19ID:vgUCjYdI0
俺寝てないと言ってもどこかで寝てるから。自分も気がつかないうちに。
0361名無しさん＠涙目です。(福島県) [CA]
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2018/03/13(火) 18:59:28.92ID:NFsAgNbk0
>>48
頭使う仕事も普通の人ならこんな睡眠時間気づいたら寝てるか放心状態のレベル
1桁の暗算出来なくなったこととか多分社会人やってたら分かるんじゃないかな
0363名無しさん＠涙目です。(やわらか銀行) [ﾆﾀﾞ]
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2018/03/13(火) 20:12:31.86ID:++T4XVio0
>>351
✕人による
〇年齢による

どんな無茶だって若けりゃ出来るよ
年食ったらそのツケが一気に来るけどな
0365名無しさん＠涙目です。(catv?) [ﾆﾀﾞ]
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2018/03/13(火) 20:13:34.39ID:VYEDdeSL0
1日4時間なんて日本では何も珍しくないだろ
0367名無しさん＠涙目です。(大阪府) [CN]
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2018/03/13(火) 20:24:22.93ID:rVL7XqUh0
夜睡眠減らしたら昼頃強烈に眠くなる
1時間ほど昼寝したら中途半端に寝て起こされた感じでその日それ以降ずっと眠いんだが
大体寝なきゃよかった・・・って後悔する
ちょっと寝た方がスッキリするぞ！って言う人が信じられん
0369名無しさん＠涙目です。(黄昏の大砂漠) [US]
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2018/03/13(火) 20:30:32.88ID:x7Bd4Yix0
毎日3時から7時まで寝るというのを2年間続けたけど、17時くらいにようやく頭のエンジンかかってくるからメチャクチャ生産性低かったわ。
人はやっぱりちゃんと寝ないとダメだ。
0370名無しさん＠涙目です。(大阪府) [IR]
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2018/03/13(火) 20:31:32.69ID:w8KiXQ+10
8時間睡眠余裕
0371名無しさん＠涙目です。(庭) [BE]
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2018/03/13(火) 21:59:50.42ID:ATmDkBQu0
ストレスが高まると
1時間程度で目が覚めるか、12〜20時間ほど眠り込んでしまうかのどちらかになる
結論、睡眠薬を飲んで一定の時間から眠れるようにする事に落ち着いた
0372名無しさん＠涙目です。(長野県) [MX]
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2018/03/13(火) 22:05:56.66ID:eK9YuCKQ0
仕事休みの日は少し余計に眠るけど普段は5時間寝てるかどうかって生活が10年も続いてる
判で押したような代わり映えのない日々のせいだな
0373(やわらか銀行) [ﾆﾀﾞ]
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2018/03/14(水) 00:06:49.92
>>49
それは思うぞ
短時間睡眠だなんだと言っても、やることは寝てたほうがましなことだからな
睡眠はただでできる最高の快楽であり娯楽
体力回復だけでなく、精神的充足
睡眠時間よりも削る時間は必ずある
0375名無しさん＠涙目です。(東京都) [DE]
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2018/03/14(水) 02:13:34.65ID:mP1qQrkT0
世の中に寝るより楽はなかりけり
浮世のバカは起きて働く
0379名無しさん＠涙目です。(福岡県) [FR]
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2018/03/14(水) 03:55:58.81ID:O3/w1wgM0
去年はNHKで睡眠負債がー言ってたのに
0380名無しさん＠涙目です。(空) [DE]
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2018/03/14(水) 06:00:15.07ID:4PWp7Y6a0
昼寝したら午後から調子いいけど簡単に昼休憩に眠れるくらい眠かったなら
午前中の生産性は全然ダメだろ
いっそ昼まで寝て始業を昼からにしたほうが生産性だけでいうなら良いはず
0381名無しさん＠涙目です。(東京都) [JP]
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2018/03/14(水) 06:09:41.54ID:5+ZkvU1E0
>>12
ナポレオンは寝室で執務を行っていて頻繁に寝ていた(短時間睡眠は嘘)のは有名な話なんだが
0383名無しさん＠涙目です。(禿) [TN]
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2018/03/14(水) 06:50:46.81ID:52m2ADxc0
有り得ない！
睡眠6時間、仕事6時間
これが一番しっくり来る
0385名無しさん＠涙目です。(大阪府) [US]
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2018/03/14(水) 07:17:04.86ID:cmzft0o00
生産性ってお前ロボットなの？
ああそうか年寄りを支えるために2倍働かないといけないんだな
体を壊して年金もらう前に死ねば国にとっては一石二鳥か
0386名無しさん＠涙目です。(庭) [CZ]
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2018/03/14(水) 07:23:03.20ID:jMPcxMbq0
>>367
一時間の昼寝はやり過ぎ
0387名無しさん＠涙目です。(茸) [US]
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2018/03/14(水) 07:24:21.34ID:QveG6OzJ0
平日8時間睡眠
休みの日は飯食う以外ほぼ寝てる生活してるけど
無気力になる気はする
睡眠以外に楽しみないわ
0392名無しさん＠涙目です。(大阪府) [AR]
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2018/03/14(水) 08:02:55.07ID:eRMUkjvE0
明石家さんまも寝てる時間がもったいないとかで
番組収録、女子アナと食事、自分の番組の再チェック、バスケ、サッカーのスポーツ中継やらだけでなく
趣味で裁縫までやってるどん欲ぶり

休日はようつべ見ながら昼寝までしちゃうからこのショートスリーパーのエネルギッシュさがうらやましい
0393名無しさん＠涙目です。(SB-iPhone) [FR]
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2018/03/14(水) 08:09:52.01ID:KUZQ4Qfm0
>>392
寝なくても健康だな
0396名無しさん＠涙目です。(滋賀県) [ﾆﾀﾞ]
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2018/03/14(水) 10:33:45.16ID:0e3cg/fI0
在宅業務にして目覚ましをかけずに寝て起きる生活に変えたら幸せ
0398名無しさん＠涙目です。(空) [EU]
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2018/03/14(水) 11:46:50.17ID:i61a66g20
>>395
ていうよりもそれだけやることが有りすぎて結果、睡眠時間を削る他無かった感じだろ
凡人はそこまで忙しくはない
それからやらされてる感で動いてる奴とも違うわけだし
0401名無しさん＠涙目です。(東京都) [RO]
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2018/03/14(水) 12:15:58.92ID:9cbAFpVA0
なんだ、クソユーチューバーのネタかよ
どうせ動画撮り終わったら普通に戻すんだろ

ホントクタバレよユーチューバー
0402名無しさん＠涙目です。(茸) [US]
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2018/03/14(水) 12:59:48.01ID:nAOOT3A20
オレ今日2時間睡眠
いつもじゃなくて今日はたまたまなんだが、
午後のまぁまぁ大事な会議で寝そうで怖くて、
とりあえず満腹回避と思って昼飯食ってない

これからでも15分くらい寝てれば違うかな？
起きれるか心配だが
0405名無しさん＠涙目です。(北海道) [JP]
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2018/03/14(水) 19:24:34.66ID:E1CBh9n50
>>8
日中の仮眠タイムが無いから
0407名無しさん＠涙目です。(catv?) [US]
垢版 |
2018/03/15(木) 04:22:19.66ID:rmXDC2LU0
>>7
分かる。
美味い酒飲んだり読書したり、色々楽しみはあるんだけど、一番幸せなのが睡眠をたくさんとること。
布団のなかでゴロゴロしている時ほど幸せなことはないわ。
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
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