脳科学者・茂木健一郎さん「１日１０キロ走ると脳が活性化する。ぜひ試して。僕も毎日走っている」
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脳科学者「走ると記憶が整理されていく」
■茂木健一郎「僕が毎日10㎞走っている理由」
以前から走るのが趣味の私であるが、今年になってから、思い立って距離を伸ばすことにした。
基本的に毎日10キロ走っている。準備などを含めて、どうしても1時間はかかってしまう。それでも、1000回走るまでは
続けようと思って、ほぼ毎日、可能な限り走り続けている。
畏れ多いことであるが、最も厳しい修行として知られている「千日回峰行」にインスパイアされたのである。とても比較には
ならないが、自分の中では、「千日回走行」と名付けて取り組んでいる。
走ることには、身体のコンディションが整ったり、より健康になったりといったメリットがある。さらに、走っている間に、
脳がアイドリングして、特別な回路が活性化し、さまざまな記憶が整理されたり、ストレスが解消されたりといった効果もある。
このような「ご利益」は、短い距離でも、あるいは歩いても得ることができるから、ぜひ試してほしい。例えば、仕事に行くときに
ひと駅前で降りて歩くというのでもいいのである。
ところで、走る距離を10キロに伸ばすことは、それなりに勇気のいる「決断」であった。何しろ、毎日それだけの時間を
とられるのである。走らなければできたかもしれないことができないという「機会費用」も生じる。
一方で、10キロ走ることにしたからこそ見えてきたこともあった。
■走っている間に脳がアイドリングして回路活性
一番の気づきは、1時間という「予算」の効用に関することだった。
10キロ走ると、それだけ広いエリアをカバーできる。今まで走ったことがない通り、行ったことのない場所を経由することができる。
すると、思わぬ発見や、気付きがあった。「セレンディピティ」（偶然の幸運）にもたくさん出合った。普段住んでいるエリアだけでなく、
旅先でも10キロ走ることで、さまざまな出合いがあった。
走る距離を2倍、3倍にすると、出合いや発見も2倍、3倍になる。つまり、走る時間という「予算」を十分に確保することで、
自分の成長がより深く、広いものになる。
（略）
私は、これからも、10キロのランニングという「予算」を確保し続けようと思う。その中でどんなセレンディピティがあるか、
今から楽しみである。
（脳科学者 茂木 健一郎）
http://news.livedoor.com/article/detail/14289672/ １日10kmも走っててデブのままだし頭もパーだし何もいいとこないな 夜の公園でアスレチックし始めて体のコリが減ったけど不審者に見えてないか心配 10キロ走ってその程度では効果薄いし、サンプル少なすぎ。
お前ホントに研究者か。 準備含めて10Km1時間で走れるなら大したもんだわ
本当に走ってるならな こいつ嫌われてるんだね
まあでも走るのはいいことじゃん？ 脳が活性化すると視野狭窄になって物事を偏った視点でしか見られなくなる副作用がｗ >>83
毎時10キロ、1時間のジョグは結構、大変。
習慣化できてないと走れんよな。
30分連続で走れない人、多いと思う。 効果がないのか活性化してあれなのか判然としがたいところだな >>76
みんなあの年齢と身体で10キロ1時間てのでびっくりしてるんだが この人の体型で毎日10キロも走ったら膝壊しちゃわない？
歩くならわかるけど。 >>42
頭悪い煽りだな
走った方が頭に悪影響出そうだな
ソースはお前と茂木 実際に走ってる俺からすると毎日はやり過ぎ
3日走ったら1日は休足しないと故障する ＞基本的に毎日10キロ走っている。準備などを含めて、どうしても1時間はかかってしまう。
準備も含めて1時間
10kmマラソンの平均タイムと初心者の目安となるタイム
https://runnal.com/8598
10kmマラソンの平均タイム
男性：1時間2分8秒
女性：1時間11分39秒
10kmマラソンのタイム別の難易度
～40分
10kmの40分切りは、ランニングをしている人の大きな目標となるタイムです。
40分を切るということは1kmあたり4分を切るペースで走るということです。
3分台で走り続けるペースのため、市民マラソンでは上級者にあたります。
＞すると、思わぬ発見や、気付きがあった。「セレンディピティ」（偶然の幸運）にもたくさん出合った。普段住んでいるエリアだけでなく、
＞旅先でも10キロ走ることで、さまざまな出合いがあった。
準備を含め1時間10kmの中で気付きや出合い（出会い？）を得ることができる余裕 活性化されたその脳でぜひ論文の一つでも書いてみてくださいよ
自称脳科学者さん おまえがお師匠様と崇めてる養老のおっさんは「運動は疲れるから好きでない」と言ってたぞ こいつの脳科学（笑）なんて信じる価値ねーだろ
実験もなんもしてねーくせに
この前テレビでやってたアルツハイマーの薬作ってる脳科学者に謝って来いマジで >>1
茂木みたいな反日活動家をソースにするプレジデントオンラインはどんだけ汚鮮が進んでんだよ お前みたいなモジャデブが
毎日10km走るなんて続けられるわけねーだろ
しかも、準備含めて1時間とかありえねぇ
この嘘吐きパヨク、頭イカレてるのか 一日たったの10キロじゃ消化不良だわ。
消費カロリーも600そこそこしかないしな。 活性化させてやることって脱税だろ？
脱税するほど収入ねえし 孫崎享も走ってるっていうし、中国大使館ではランニング中に工作員に指令するらしい。 体重７０㎏なら約700kcal消費する
1か月で約21000kcal消費
食生活とニートが同じなら、1か月体脂肪3㎏弱減らせる 毎日10キロなんて走ったら膝ダメになるんじゃないの もうちょっと説得力のある人間が発言するならまだしもね… これが本当ならマラソンのQちゃんがパチ脳になるわけないだろ デブってどうして10キロ毎日走ってます！とかすぐバレる嘘つくんだろうな
鏡で自分のみにくい姿みてみろデブ それで本当に活性化したら東アジア共同体構想についての考察も少しは変わるんでしょうかね やっぱ高校までは死ぬほど野球やサッカーなどの部活をやるべきだな
やらないと年取ってから変な動きを始める 毎日１０ｋｍは無理だ
健康のためにジョギングやってるが週２～３がいいとこだ 活性化してあの程度のオツムかよ
東京新聞や朝日新聞の記者並に程度の低いままやんか >>18
本当にそうすべき。走った後に脳内のエンドルフィンの量を計測して距離ごとにグラフ化すれば良い。 １０ｋｍ走るととんでもない量の汗かくからいつも走るルート決めてる
あんな汗だくでどこか寄り道するとか考えられん 毎日10km走るとヒザが弱い人はヒザを痛める。特にデブは止めたほうがいい。
毎日走るのならせいぜい1kmくらいでいい。それ以上やりたければ歩き。 スポーツやってる奴でもない限りウォーキングから始めないと脚おかしくなるよ 10kmを1時間で走れるくらいなら2ちゃんやってない >>154
いやぁ身体よりも汚く躍動するモジャが不快ですわぁ 1日10キロ走ると、認知に異常をきたすんじゃねえの ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
