脳科学者・茂木健一郎さん「１日１０キロ走ると脳が活性化する。ぜひ試して。僕も毎日走っている」
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脳科学者「走ると記憶が整理されていく」
■茂木健一郎「僕が毎日10㎞走っている理由」
以前から走るのが趣味の私であるが、今年になってから、思い立って距離を伸ばすことにした。
基本的に毎日10キロ走っている。準備などを含めて、どうしても1時間はかかってしまう。それでも、1000回走るまでは
続けようと思って、ほぼ毎日、可能な限り走り続けている。
畏れ多いことであるが、最も厳しい修行として知られている「千日回峰行」にインスパイアされたのである。とても比較には
ならないが、自分の中では、「千日回走行」と名付けて取り組んでいる。
走ることには、身体のコンディションが整ったり、より健康になったりといったメリットがある。さらに、走っている間に、
脳がアイドリングして、特別な回路が活性化し、さまざまな記憶が整理されたり、ストレスが解消されたりといった効果もある。
このような「ご利益」は、短い距離でも、あるいは歩いても得ることができるから、ぜひ試してほしい。例えば、仕事に行くときに
ひと駅前で降りて歩くというのでもいいのである。
ところで、走る距離を10キロに伸ばすことは、それなりに勇気のいる「決断」であった。何しろ、毎日それだけの時間を
とられるのである。走らなければできたかもしれないことができないという「機会費用」も生じる。
一方で、10キロ走ることにしたからこそ見えてきたこともあった。
■走っている間に脳がアイドリングして回路活性
一番の気づきは、1時間という「予算」の効用に関することだった。
10キロ走ると、それだけ広いエリアをカバーできる。今まで走ったことがない通り、行ったことのない場所を経由することができる。
すると、思わぬ発見や、気付きがあった。「セレンディピティ」（偶然の幸運）にもたくさん出合った。普段住んでいるエリアだけでなく、
旅先でも10キロ走ることで、さまざまな出合いがあった。
走る距離を2倍、3倍にすると、出合いや発見も2倍、3倍になる。つまり、走る時間という「予算」を十分に確保することで、
自分の成長がより深く、広いものになる。
（略）
私は、これからも、10キロのランニングという「予算」を確保し続けようと思う。その中でどんなセレンディピティがあるか、
今から楽しみである。
（脳科学者 茂木 健一郎）
http://news.livedoor.com/article/detail/14289672/ >>491
いやそれは1日10kmとは運動のレベルが全然違うのでは
アメリカ人は1日10kmも走っても茂木並にだらしない体型になるの？ 走るのは体に悪いって事だろ
バカの逆張りは常に正しい >>513
何km走ろうが食習慣さえ崩壊すれば簡単に太れるよ
こいつがきちんと10km毎日走ってるかどうかは知らんけどさw
>>515
ところがどっこい、バカほど運動を敵視するという逆張りもある 人間の体は１日10キロも走るように出来てないと思うがな
寝すぎもいかんと思うけど激しく運動 大丈夫なんかこれ? 走ると確かに頭はすっきりする
ただやりすぎると体の方に負担が掛かるのでほどほどがいいな 1日10kmも毎日走る奴はマラソン脳になるだろ
食生活までストイックになるから痩せるはずだわ >>1
脳が活性化して、ポッポ鳩山が運営する「東アジア共同体研究所」の理事をやってますwww
http://www.eaci.or.jp/ １０キロ走ってあのもっさりした体って逆に凄くね？ｗ 天パって顔が良くないと本当に汚らしい
その上デブは論外 >僕も毎日走っている
布教したいなら相当逆効果だな。
あと、脳の話は何のエビデンスもないし、ほんとにこの人学者か？ >>532
こいつは語尾に「しん」をつけるべきだよな。
「毎日10キロ走ってるしん！のうがかっすぃかされるしん」 走るのはお勧めできないね足腰への負担が大きく軟骨がすり減るから年取ってからガタガタになる
早歩きくらいが一番体にいい、又近間への移動は体に優しい自転車が最適 >>534
確かに、素人がアスファルトを走るのは危険だよね。膝にくる。
走るなら、土の道をゆっくり走るのがベスト。 こういうのってOKなの？
絶対アウトだと思うんだけど 脚の見えてる部分、それなりに筋肉は発達している
食生活は管理してないんだろうけど、まあ大きなお世話か 準備まで入れて1時間なら、まあまあ速いランナーだよな、年齢的に。けど毎日10キロ走ってる体型じゃないだろ。 自分も走ってる。毎日ではないけど七キロくらいかな。
なかなかストレス発散なっていいよ。
1時間だらだら走ってる こいつクロちゃんと一緒だろう
だれかこいつ尾行してみ
一切走ってないから
毎日10キロ走ってたら見た目がもっとシャープなはず >>537
とても毎日１０ｋｍ走ってる体じゃないよなｗ
ブヨブヨじゃん >>1
今年からのことなのにもう効果がでるのか
脳科学って楽なんだな >>543
たとえば、どんぶりメシ三杯を一日五食ぐらい食べてたら維持できるとおもう
ただ、前脛骨筋や腓腹筋など下腿筋全般によく発達はしているようだから、一応鍛えているとはおもう 総合格闘技やってるけど全然痩せないな。
腹は出てないけど胸囲が110あるからか？
身長166のチビなのに。
お陰でチビの癖に試合だとレーヴィで相手が皆デカくて辛い。
しかもレーヴィならアブソルートも視野に入れろやとか言われて訳わかめ。 >>1
ほんと脳科学とか言ったもんがちで
何の証拠もない糞科学 >>552
97年にソニーの研究所に招聘されて以降は一切書いてない
というか研究自体何もやってない（茂木曰く「長期休暇中」との事） 偉そうに科学者名乗ってるけどこいつの業績って何なの？ 都会の汚い空気を吸わせてガンにさせようとしてるのか悪党め 茂木は嫌いだが茂木は走ることによってメンタルの持久力を高めている
とは言ってもメンタルタフネスのためには筋トレでも効果がバッチリある
腹筋を鍛えると精神力が相当強くなる事がジムレーヤーらスポーツメンタルタフネストレーナーによって完全に証明された
筋トレをする→疲れる→超回復
この超回復の時間に精神力を強化する脳内物質が多数分泌される事が論理的に説明してある
運動めんどくさい人はまず必ず腹筋からやる事だ
腹筋の筋肉は毎日鍛えなければならない箇所なので
メンタルタフネス向上にはもってこい >556 バブル崩壊前の90年代のソニーの超能力研究所の中でまあまあ有能だったよ >>549
脳科学なんて疑似科学だよな
反証可能性がない
なにいっても脳が活性化される >>560
メンタルが腹筋に関係するとは興味あるわ
なんか妙に納得する。実体験からかな
自分は過敏性腸症候群？なんだよね >>100
ああ見えて頭の中空っぽで夢詰め込めるからヘッチャラ 本当に走ってるか疑問
さらに、走ってたとしてその結果がこの知能ならw 俺は毎日10km自転車だわ
距離自慢するやつは病気 >>568
メンタルタフネストレーナーのジムレーヤーが
メンタルタフネストレーニング（スポーツ選手のやる気をアップして精神力をつけるためのトレーニングを理論化した本）の至る所に書いてある
メンタルを強くするには一番最初に腹筋を行えって
腹筋は他の筋肉と違って毎日鍛えられる筋肉で
やる気と1番密接に繋がっている筋肉だから
50回でもやれ
腹が割れたら必ず前より精神力がアップしている
呼吸法は筋肉をつけた後だと >>565
いや大部分の論文の引用回数が10回以下とか
専門家には全く見向きもされないしょーもない研究しかしてない証明でしかないぞ
下手すると学部生の卒論の寄せ集め未満のゴミ おまいら茂木さんのことを叩きすぎ
よい話がいっぱいあるよ
つべにもたくさん上がっている >>576
全くだな
なんというかここの人たちはバイアスのかかった目でこの人をみているけど調べれば実は素晴らしい人なんだとよくわかると思う
https://m.youtube.com/watch?v=npDWYjFatGw これ俺もずっとやってたんだよ
そしたら免疫力の弱った状態でもやらなきゃって思いが先行して無理しちゃって痔ろうになった >>579
先進国最低の運動習慣率である日本がガン大国なのは何なの？
説明できないよね そんなかったるいことできないから筋トレしてるんだがw ルックスといい発言といい茂木は不快をばらまきながら生きてるよな >>584
ウォーキングでも十分効果はあるしいいんじゃない？ また思いつきだけで適当な事抜かしたのか
コイツの話の底の浅さはホラレモンクラスだな
NO学者 茂木の発言でよかったのは林檎はいいがＭＳは使いにくい
ぐらいだな
あとは全部カス発言かはったりかあと脱税 >>582
一つの要因にすぎないがみんな気づいてないっぽいこと上げる
他の先進国で死因上位にくる病気を抑えようとするとガンになりやすくなる
例えば脳卒中や心臓病を減らそうと血圧を過剰に下げる
これがガンの発生率を著しく引き上げてしまう そういう効果があるという根拠を具体的に何も示せていない
自分が何となくそう思うからで許されるなら誰でも好き勝手に言える
とにかくいつも言う事がうさんくさい 運動でストレス発散！って感じになったこと無い人間だわ。オレ
ストレスの上に疲労が重なって最悪 東京よりも遥かに居住空間は劣悪で、野菜摂取量は日本人よりだいぶ少ない香港人が長生きなのは何故か？
運動習慣の有無だよね 積雪30㌢で走ってみろ、馬鹿じゃねえの
毎日雪掻き、休日には雪降ろし
おめえみたいな、暇人じゃねえわカス 走ってるうちに払うべき何かのことなんて忘れられそうだね >>577
アイドリングってなんのことだか知らないけど駆動系に繋いでそれだったらアイドリングの方がいいんじゃないかなー >>177
研究もガチ、走りもガチ。まがい物とは違うわ。 歩くのが一番いいんだよ 体にも頭脳の発達にも
人間は偶然？二足歩行を始めたことによってアニマルから霊長類、人間へと脳が進化したのだし
全ての鍵は歩行にあると思っている 走らなくてもいい、自転車でもなく、歩きが最も効果が高い
格別なことをする必要もなく、買い物や普段の用事をクルマやチャリでなく歩きのみで用をすます
一日１時間くらい歩くような生活習慣それだけでいいんだと ２時間くらいならよりよいかもしれないが
多すぎても逆効果
年をとってから急に習慣変えると故障のリスクあるので、中年期くらいから歩行を習慣づけるのがいい
骨にもいいとNHKスペの人体ってやつでもやってたな 骨は大事 酸欠で脳細胞が死ぬよ
悩みが無くなるから頭が冴えてるように感じるだけ
酒と同じ 今日も朝から8キロランで気分が良い。
>>491
そんなソースある？
先進国で運動量が最低？？ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
