うつ病のやつは「朝日を浴びる」 「魚を食べる」 「散歩をする」 この3つだけ守れ [無断転載禁止]©2ch.net
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うつ病治療の権威である東京女子医科大学・坂本薫教授は、効果的な生活習慣として「朝日を浴びる」「魚を食べる」「散歩をする」の3つを勧めている。
パニック障害など不安障害のスペシャリストである精神科医の貝谷久宣氏は、「簡単な片付け、掃除で気分をすっきりさせ」心を軽くする方法を提唱している。
イベントの多い季節だが、遊びすぎて知らず知らずに疲れを溜めて、「夏のうつ」にならないためにも、カラダのSOSには早めに気づくことが大切だ。
https://zuuonline.com/archives/118115 >>83
おれの場合はちがうな。
今思い返せばだけどあれはうつだったのかな。
あの時はうつ病や不眠というのはしらなかった。
前の仕事が時間的にハードすぎて心身ともにやられていくのは自覚してた。
なんであんなに無理してたんだろう。
それはそんなことを考える余裕もなく強制的だったからだなと思い返せる。
デスクに付くと
強制的に睡魔が襲ってきた。気合いや痛みなどではどうにもならない
強い睡眠薬でも飲まされたような抗えないくらいのやつだ。
これでは仕事ができない。
倒れそうな状態で資料室やトイレに逃げ込んでいたな。
夜は全ての感覚が鋭敏になり眠りたいのにちょっとした音や体勢で眠れなくなった。
そのときの唯一の心の支えだと思っていた5年付き合っていた彼女は
休みも取れず家にも帰れぬおれの状態を責めた。
少しずつ心身ともぼろぼろになり最後は会社を辞めた。
そこから一年は何もできなかったな。
このとき来年結婚予定の6年目の彼女からは浮気でフラれた。
次の仕事は決まっていたがな
あの二股やりマンが！何が「好きだけど」だよ
ああ、話がちがったな
今はまともに働いてる。 仕事辞めても
離婚しても
死ぬわけじゃないし
人間の体ってのは環境に適応するから
ま、そんなもんかってなる
ニートが焦らないのは
そういったストレス耐性のメカニズムが働くから 早寝早起きはいいな
夜起きてるとダメだわ。いろいろいらんことを思い悩む
とにかく早起きして登山するのがいいんじゃね？
山登るには早起きしなきゃいかんし、午後3時頃には下山してなきゃいかんリズム
夜8時には眠くなる
体力もつくからいいことだらけ 鬱病のやつが散歩してたら職質されて余計に鬱になるだろ 夜更かしして朝日浴びてるし家の中散歩してるしゲームしながら夜食に鮭フレーク食べてるし無問題 >>106
大金が入って人間関係に亀裂が走り撃つになる
たぶんその方がより重度だな これが出来るうちにやっておくべきだな
実際に外出て散歩すると変われるよ
現に俺は変われた 散歩できる時点で既にある程度症状軽くなってるんじゃねーの 軽く歩くだけでも効くね
ネットばかりだと、精神的に塞ぎ込む時があったわ 太陽の光が眩しすぎて嫌い
夜が好き。魚は食べる 。歩いているが朝は無理。子が起きたら困る
不眠症でしんどいどうすれば？ やってるが治らんぞ
散歩なんかしてもくそみたいな人間ばかりに出会うから余計ストレスだわ >>96
悩んでる原因なんて取れないよ！何かに対して過剰に怯えてるだけだから 結局は対人恐怖症でしかないわな
原因を作ったストレッサーどもは今日も元気にのうのうと生きてる 収入はあるのにカードローンあると働けど働けどの状況だから、そこに別の厄介案件が降ってきて八方ふさがりになって壊れたわ
会社も変えて、回復したような感じはあるけど、根本は借金だし、原因解消できないままだから不安定だわ 自信を持って日に浴びれる服や洒落た身体を持ち合わせてない。
まずはココなのを解ってない 二郎を食いに行け
二郎食ってる奴に鬱のイメージないだろ
効果あるんだよ つまり朝日と共に海のなかで魚を取って食べるのがいいのか うつは甘え
能動的対処を意識してやるとかできたらそれそもそも病じゃないから ダウト。30超えたら日光湿疹でて夜眠れない程痒くなる
魚は土地柄美味いのが取れるので食うよ。散歩は犬に吊れてってもらってる 散歩って公園なんかの緑があって散歩コースが設定されているような場所での話だぞ
街中歩いてるのはストレスフルでまるで意味ないからな 鯖缶食ったらマジで気分が違ったな
DHAだかEPAが良いみたい
あと豚肉とかシジミが良い
食べた感想 もう、夏が終わっちゃう～～～～～～！
お山のオカルト置いとく。
ちょっと気色悪いけど･･･
★山霧の巻くとき（山岳ホラー）★
http://slib.net/71604
上松煌 作
（プロフィール） http://slib.net/a/21610/
最後のほう、グロ注意？！ なるべく人が居ない所を歩いたりな
安全面さえ考えれば、夜間散歩も楽しい >>124
それはハードなスケジュールで体力的な疲れが同時に出てたからだよ
俺が言ってるのは目の前に火が迫っていて熱いのに動けないとかそんなレベル
実際はそんなレベルじゃないじゃん、動こうと思ったら動けるんだから
ていうか実際デスクまで動いてるわけだし
という事はあーキツイから動けないーって無意識にやってる自分も居るんだよ はいはい、あいかわらず朝日、朝日ってうるさいなー。
なんども試したけど
効いたためしがないｗ
朝日新聞のステマじゃねーの。 鬱の時に散歩なんかしたら吐き気がするだけだぞ
一歩歩くだけでもだるいのに
あと鬱になるとなに食べても味がしなくなって
175で50まで体重落ちたわ >>163 あんまり そわそわしないで♪
＿＿
／A⌒⌒A
｜( ﾉﾉﾊ) )
ﾉc|｣ﾟーﾟﾉj
( ⊂(ﾐxﾐ)つ
￣(ヽﾐｦ
(シシ 【ゴキブリ韓国人の奴隷根性＝事大主義】
ゴキブリ韓国人に 甘い顔すれば 付け上がるだけ
強く出る相手には土下座をし 優しい相手には付け上がる
それがゴキブリ韓国人５千年のＤＮＡに染み込んだ習性
奴隷根性（どれいこんじょう）＝事大主義（じだいしゅぎ）
ゴキブリ韓国人の奴隷根性＝事大主義の本質とは
【優しさと弱さの違いが分からない】
ことなのです （奴隷民族なので 優しくされたことがない）
したがって 自分に優しくしてくれる相手は
自分より弱いと考えて とことん付け上がる
自分をいじめる相手は
自分より強いと考えて とことん土下座をする
それがゴキブリ韓国人の習性（奴隷根性＝事大主義）
歴史上初めて
ゴキブリ韓国人を優しく人間扱いした日本人に対して
ゴキブリ韓国人は、日の丸を焼いて付け上がりました
【恩を仇（あだ）で返す】
ゴキブリ韓国人のＤＮＡに染み込んだ腐った習性です
中国人は５千年間 ゴキブリ韓国人を
奴隷民族として飼い慣らし 動物扱いしてきた
だからゴキブリ韓国人は 中国人にはさからわない
いくらいじめられても ひたすら土下座をします
要するに、日本人はゴキブリ韓国人をトコトン甘やかし
【泣けば日本人から、あやしてもらえる】
と覚えさせたのです
ゴキブリ韓国人に 甘い顔すれば 付け上がるだけです
／）
／／／）
／,.=ﾞ''"／
／ i f ,.r='"-‐'つ＿＿＿_ こまけぇこたぁいい うなぎ食え！！
/ / _,.-‐'~／⌒ ⌒＼
／ ,i ,二ﾆ⊃（ ●）. （●）＼
/ ﾉ ilﾞフ::::::⌒（__人__）⌒::::: ＼
,ｲ｢ﾄ､ ,!,!| |r┬-| |
/ iﾄヾヽ_/ｨ"＼ `ー'´ ／ 朝日を浴びる
ｱﾍﾞｶﾞｰ！ﾈﾄｳﾖｶﾞｰ!ﾓﾘｶｹｶﾞｰ!ﾁｭｳｺﾞｸｦｼｹﾞｷｽﾙﾅｰ! なかなかいい線いってるけど
魚の所は、三食を規則正しく食べる
散歩は、ジョギングもしくはスポーツ系の自転車
の方がいいな 人間は樹上性のサルから進化したから
体の構造が魚を食べて生きるようにはできていない こういう対策は基本一般論しか言えないからな
できるなら散歩なんかよりできるだけ高強度の有酸素運動したほうがいいし
デブは食うより絶食でもしてたほうがいいし
睡眠不足なら日光浴びるより寝てたほうがいい 知り合いの鬱のやつは女はもれなくデブで男はもれなくガリ
共通点は部屋が汚い
風呂も嫌い
コミュ障
歩くの嫌い 本当に治すには、好きなだけ使えるお金を与えて、仕事もしなくていい状態にして
好きなことをさせればいいよ >>185
うんこしか生み出さない奴にそんな環境与えてどうするんだ？ >>115
やっぱりお前みたいなガイジが子供だと親は大変だな
お前が死ねば治るんじゃね？ 朝日を浴びるってのは
朝日新聞読んで電波浴びろってことか 脳の中に原因があれば多少の効果はあるだろうけど甘えによる心の病気だとどうしようもない。 >>189
甘えの奴ほど薬自慢するな
どれだけ飲んでてどの薬が効いてこれが効かないとか延々話す
つらいつらい喚く
女に多い
マジ鬱はまず顔が変わる
そして口数が異常に少ない
手とかよく見ると震えていて怖い 要するに朝早く起きて、偏食しないで、外に出ろて事だろ あまりにも暇すぎる仕事ってのもダメなんだな。しかも給料安いと将来が不安で押しつぶされる。
本気で転職しよう。
今決意した。ありがとなお前ら。
誰かの役にたったぞ >>192
病気でも怪我でもほんとは痛いふりしてるんだろ？って
いわれたら誰でも怒らないか？
身体痛くて日常生活に支障きたすんだけど、そんなん言われたから
精神的にもどんどんやばくなって毎日そいつを殺したいって思ってしまう 仙台は今日で36日連続の降雨で史上初になったらしいな。
1ヶ月以上雨続きとか聞いただけで気分が悪くなりそう。 うつ病のやつは
「頑張れ」「働け」「言い訳するな」
俺は働けるだけマシと思って頑張って克服した 鬱の原因は様々。
パーソナリティ障害なら身体動かしてどうのは意味がないことが多い。 >>205
お前の鬱の理解ってどこから？
何で勉強したの？
なんでそう決められるの？ >>106
今より何倍も稼いでた頃鬱発症した俺から言わせてもらえるなら金よりも安定した生活だわ
飯も睡眠時間もバラバラでしかも短時間、屋内が多いこれが原因だった
ま、金で治る奴と金無くて発症する奴多いのは否定しないけどな >>1
それだけでは甘い。
1番重要なのは自己評価の低さ。まずはこれを解消することだ。
・自分は馬鹿だ。
・何も出来ない愚か者。
・何をしても上手く行かない。
・幸せになれない。
・必ず失敗する。
などといった歪んだ認知を正すとよい。
そして朝日を浴びて、散歩程度の軽い運動などでセロトニンの分泌量を促す。
あとは腸内環境も整えるとベター >>202
雨の日でもセロトニンが出る光度は上回るから、少しくらいの降雨なら、かえって歩きやすい気温と考えて
外に出るのがいいかも 雨だからうちにいる、ってなるのは良くないよね ニュー速の都市移民に多いけど二言三言の言葉で何かを決め付けそれを誇示するのも鬱と同じく自動感情に急き立てられた状態が癖になってそれが当たり前と認知異常になったもんだと思うぞ。
何だって決め付けの一言で済むことは少ない。 朝日新聞を浴びるように読んでるんですが、
日本の未来が心配で心配でいっそう鬱がすすんでます。
いったいどうしたら・・・ 鬱は甘えとまでは言わないが、朝は起きられないといい仕事は無理と言いつつ、夜更かし上等でネトゲだ配信だとかやってるやつは確実に甘え 魚ってなに食えばいいんだ？
アユの塩焼きとかワカサギの唐揚げなら好きだが >>185
それで友人は死んだよ
必要とされない人間だと思ってしまったみたい 夜明けに煮干し食いながら散歩すればいいのだな、よし 昼の公園でツナお握り食ってるくたびれたリーマンは欝やろ。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
