0081名無しさん@涙目です。(東京都)@無断転載は禁止 [US]
2017/06/23(金) 11:35:49.76ID:F2KRIoRp0タンパク質は消化に使われるカロリーが30%前後と高いって数字はバラけるがいくつか研究結果出てる
糖質制限がキクのもタンパク摂取量が増えて消費カロリーが増えるってのが大きな要因の一つみたいな
ただだからって肉ばっか食えってのはねぇわ
飽和不飽和脂肪酸のバランス、胃腸への負担とか大腸がんリスク増とかもあんだから
まず魚も食うべきなのは確か
で卵、納豆、乳製品だのタンパク源ある程度散らせた方がおそらく無難