うつ病などのメンヘラは 「朝日を浴びる」「魚を食べる」「散歩をする」 この3つだけを守れ [無断転載禁止]©2ch.net
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うつ病治療の権威である東京女子医科大学・坂本薫教授は、効果的な生活習慣として「朝日を浴びる」「魚を食べる」「散歩をする」
の3つを勧めている。パニック障害など不安障害のスペシャリストである精神科医の貝谷久宣氏は、「簡単な片付け、
掃除で気分をすっきりさせ」心を軽くする方法を提唱している。
https://zuuonline.com/archives/118115 >>69
哀れだとはおもうが、お前が不細工なのは俺のせいではない 鬱病なんて結局、怠惰な生活から神経系が物理的にやられるのだろう、
健康的な生活続けるこったな 朝日浴びて運動して野菜や魚を好んで食べてるけど双極は全く改善されない 100億貰ってイケメンになって可愛い彼女出来れば鬱病なんて一発で治るよ >>5
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＼＿＿二＿＿ノ うつと自律神経失調症はどうすればいいんだ
痛いの嫌だ >>68
認知行動療法である程度は改善すると俺は思うけどね やる気あるんならその前段階の記事も貼ってやれよ
やる気あんのか？
俺はない 精神病は甘えっていうけど、要するに体質的に
ストレスや悪環境に対する耐性が人によって違うだけだよな
クスリなんかで治ってる奴見た事ないわ
その悪環境を改善さえ出来れば快方に向かっていくんじゃないだろうか
ただ、本物の甘ったれも居るからな・・・ 魚は微妙。まずいもん食って余計にテンション下がるぞ >>76
自律神経失調症は治らないから、そういう体だと思ってポジティブに生きるしかないな 鬱になると何かしようという気が無くなるので行動を促すアドバイスなんか無意味でしょ(･ω･) >>72
俺もリチウム飲んでなかったら周りの人間全部バラバラにしてるところだわｗ >>8
確かにどんなに疲れてようが眠かろうが休日も早めに起きて活動するようにしてる
鬱っぽかった時期と比べて健康的で精神的に、も落ち着いてる
元々ぐうたらの怠け者で過眠症だわと思ってたけど思い込みもあるし
そう思い込まないよう逆に思い込むことによって健康で文化的な生活送れるようになった 夜眠れないと言うメンヘラって昼間寝てるんだから夜眠れないのは当たり前じゃんと思うんだけど、これ言うと非難される まあ引きこもってネットの絶望ニュースを見て精神科の薬飲んでるのが1番あかんやろな
ネットには多いが
もっとシンプルな話だと俺もずっと主張していた 自転車が意外と効果高い。日浴びるし景色が変化あるし路面状況判断とかも必要だし。
チャリカスに鬱いなさそう。 >>87
大したもんだね
見習いたいけど相変わらず怠けてしまう そもそもこいつら治りたいって思ってるの？
相談とか見ても治るかよりも
生活は大丈夫かばかりな気がするが >>88
だよな、やる気じゃなく眠気がくるよな(・へ・) >>95
エビオス飲んでるけど
よくならん(・へ・) SNSに費やす時間を減らす
既読スルー上等
信号待ちなどの僅かな時間でいちいちスマホ見ない
寝る前に電気消してからスマホ弄らない
スマホの通知は極力少なくする
スマホ関連ではこの辺気を付けろ >>101
知り合いにPD持ちが居てなんとかならんもんかと一時期メンヘラ板覗いてたんだが、あいつら行動療法全否定だからな
行動療法を促すレスは荒らし認定して総叩き
「怖いよー」「辛いよー」「誰も分かってくれない」「人生どうなるんだろう」と薬の話しかしてない
こっちが病気になりそうでキブアップしたわ イライラが多いから
鎮静作用のあるOTC(イララックなど)と快眠サプリ(亜鉛とアスタキサンチンとグリシン)を服用して寝ているわ
そうこうしているうちに食欲が減って夕食摂らずに寝ているけど疲れが取れなくなった
脂肪は落ちないのに筋肉がかなり落ちて２、３ヶ月体重10キロ減った
腰が痛いしフラフラする…
ヤバいのかねぇ… 俺は最近笑顔療法始めたわ イライラしたり焦燥感悪心が沸いてきたらニカって笑顔作るの すこぶる調子が良くなってきたからみんなマネしていいよ(･ω･) >>8
電気文化を破壊しないと自制心に頼るのは難しいな
ドーパミンは強力で怠惰な生活を促進してしまう
止めるべきはただ一つ、電気製品から離れる事 >>112
それが出来るならたぶん筋トレも出来るだろう
疲労して億劫になってくるから、時々でいいと思う
顔面用のダイエット器具売ってるくらいだから、顔だからと侮ってはいけない あと筋トレするなら腸腰筋な。そこだけ鍛えとけば全てが向上する
大事な事は一回しか言わないから ショック療法しかないよ
うつ病のやつらみんなイキイキして作業してた
ただし家族が死ぬともうダメだけど
そして健康だったひとがうつ病になった >>86
幸福ってのはナチュラルにセロトニンがドバドバ出てる状態のことよ >>106
スマホは可能なら投げ捨てたほうがいいな
ストレス以外の何者でもない ばなバナナ食べてから睡眠も改善された気がする、腸内細菌とか関係あるのか？ 心療内科でもらう薬は助けにはなるけど大概完治には至らない
仕事や人間関係なんかの一時的なショックならともかく、生まれてからの生育環境がもたらした
内と外の違いは自分で解決するしかない >>130
葛藤を外に出して大暴れして自己表現できればねえ、快方にむかうといわれているんだけど
実際にやると犯罪者とかプロ市民とかになっちゃったりするからなかなかむずかしい
実害のない代替行為をみつけられるといいんだけど 散歩を軽い運動と捉えれば朝日も魚も日本人の普通の生活に思えるけどな
それでも鬱になる人はなるんだろ？ >>131
本当にそう思うよ
自己否定力が強いながらも「メンヘラ」やれるのはいいほうで、男の場合は大概不審者になって社会的にどうしようもなくなる
昔の人が神様仏様と祈った気持ちが少し分かる >>132
色んな要因があるからな
>>1に上がってるようなのは症状が改善しつつある人間がとるべき行動って感じだね
重度だと最初はマジで一歩も動けねーからな
身体感覚がまるで無くて生コンの海を泳いでいるような感じ
座ってるだけでも気合が必要で立ち上がるだけで恐るべき努力を要する
ストレス耐性がゼロになってほんのわずかな物音でも動悸が激しくなってとまらねえし
被責妄想、希死念慮、苦痛は恐るべきものなんだが
外には見えねーからなぁ
セロトニンマジ偉大だよ 仕事が原因でなったってのがよくいわれるんだけど
仕事だけでなったのなら仕事やめて休めれば割と改善すんだよ実際
でも多くは生育環境からきてっからそう簡単にゃいかねんだコレが プロ野球中継を見て思ったんだけど
球場へ行って大声出して応援したら
かなりスカッとしてストレスたまらないんじゃないかと
まああんまり野球に興味ないけど 私はこうしてうつを克服した！みてーなのは大体環境の変化が原因でうつになったタイプだな
毒親に搾取されて俺はクソの塊なんだってなっちまったタイプは基本的に良くならねえ >>137
マジレスすっと「おもしろい」「たのしい」「うれしい」という感情がなくなるのよ
何が好きなのか何がしたいのか、そういうのも全部なくなる
あと脳の働きが極端に落ちてゲームの内容が理解できねえ
本を読もうにも何が書いてあるか理解できねえ、集中力も落ちて3分も見ていられねえ
俺ぁ露文学や哲学書読むのが趣味だったが最悪んときは絵本も読めなかったぜ 仕事で些細なことに頭が沸騰するような怒りがこみ上げるようになって、自分がメンヘラ側に片足突っ込んでいることに気づいた
散歩とか朝日とか心掛けるようにするわ 風呂は湯船に浸かった方がいい
うつの奴はシャワーだけで済ませる率がなぜか高いらしい >>142
湯をはって身体を洗って頭を洗ってってのがスゲエおおごとに感じるんだよね
女性に多いね
あとお湯をガンガン出すのが犯罪的に思えたり
別にザブンと漬かるだけでいいんだけどね この早さなら言える
先月、異動して環境激変
なれない仕事と回りに頼れる人もいなくなり
ついに今週会社に行けなくなった >>145
他人に迷惑をかけてでも休まないといけないこともある
つーか動けねえときは他にどうしようもねえ
可能なら医者に診断出してもらうといろいろ有利だといっておく パニック障害だし緊張しやすいやつはどうしたらいいんだよ
人前に出たら太陽なんて関係ねえ >>147
デパスでも処方してもらうんだな
俺はアレは好きじゃねえが効果はある ただのめんどくさがりグータラ出無精と鬱な引き籠もりの違いがよくわからん
決定的にどこが違うん？ >>146
ありがとうございます。
月曜から会社に行こうとすると頭が重くて起き上がれず様子見午前休の電話かけて
一日何もできない
午後に二回目の電話かけて全休
気持ち優れず虚ろな午後を過ごして
夜になると安心して飯くらい食えるようになり、
眠れずに結局翌朝も辛い
そんな悪循環を今週繰り返してます。
明日は思いきって今日休むことにして医者に行ってきます。 >>151
それがいい
どっちみち無理矢理出社したところで満足に動けねえし効率よくねえよ
嫌な言い方になるけど周囲もそんな奴がきても迷惑
さっさと医者いって診断もらって充電してから働いたほうが合理的ヨ
環境に過剰適応しようとするストレスでなるうつは比較的良くなることが多いから気楽にいくといいヨ
お疲れチャン >>149
ただの面倒くさがり=新型鬱
仕事やろうとすると体調不良を訴えたりパニック起こしたりする
だけど普通に遊びに行く元気はある
鬱は楽しい事も出来ない
というか、今まで楽しかった事も楽しくなくなる
酷いとオナニーすら出来ない
調子のいい時に仲の良い友人と遊ぼうとしても、急に疲労感で帰りたくなる 今の時期は新緑が綺麗だから
公園散歩良いよ
先週上野公園散歩に行った 宗教団体の創価学会は犯罪を犯してる
ドトールコーヒーは会員だ
集団ストーカー
赤羽馬鹿祭りは創価の悪魔の三色旗がなびいてる 朝、出勤や登校の人波を見たら気持ちがふさぐぢゃないか >>156
今は5時には明るくなるぜ
6時前なら通勤もすくねぇから安全だ NHKを見ない
NHK視聴率が高い地域は自殺率が高い 朝日をあびないと体内時計が1時間ずれる、いつまでもリセットされない ストレス源がわからないと焼け石に水なんだよなあ
わかってもどうにもならんこともあるが… ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
