うつ病などのメンヘラは 「朝日を浴びる」「魚を食べる」「散歩をする」 この3つだけを守れ [無断転載禁止]©2ch.net
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うつ病治療の権威である東京女子医科大学・坂本薫教授は、効果的な生活習慣として「朝日を浴びる」「魚を食べる」「散歩をする」
の3つを勧めている。パニック障害など不安障害のスペシャリストである精神科医の貝谷久宣氏は、「簡単な片付け、
掃除で気分をすっきりさせ」心を軽くする方法を提唱している。
https://zuuonline.com/archives/118115 あと筋トレするなら腸腰筋な。そこだけ鍛えとけば全てが向上する
大事な事は一回しか言わないから ショック療法しかないよ
うつ病のやつらみんなイキイキして作業してた
ただし家族が死ぬともうダメだけど
そして健康だったひとがうつ病になった >>86
幸福ってのはナチュラルにセロトニンがドバドバ出てる状態のことよ >>106
スマホは可能なら投げ捨てたほうがいいな
ストレス以外の何者でもない ばなバナナ食べてから睡眠も改善された気がする、腸内細菌とか関係あるのか？ 心療内科でもらう薬は助けにはなるけど大概完治には至らない
仕事や人間関係なんかの一時的なショックならともかく、生まれてからの生育環境がもたらした
内と外の違いは自分で解決するしかない >>130
葛藤を外に出して大暴れして自己表現できればねえ、快方にむかうといわれているんだけど
実際にやると犯罪者とかプロ市民とかになっちゃったりするからなかなかむずかしい
実害のない代替行為をみつけられるといいんだけど 散歩を軽い運動と捉えれば朝日も魚も日本人の普通の生活に思えるけどな
それでも鬱になる人はなるんだろ？ >>131
本当にそう思うよ
自己否定力が強いながらも「メンヘラ」やれるのはいいほうで、男の場合は大概不審者になって社会的にどうしようもなくなる
昔の人が神様仏様と祈った気持ちが少し分かる >>132
色んな要因があるからな
>>1に上がってるようなのは症状が改善しつつある人間がとるべき行動って感じだね
重度だと最初はマジで一歩も動けねーからな
身体感覚がまるで無くて生コンの海を泳いでいるような感じ
座ってるだけでも気合が必要で立ち上がるだけで恐るべき努力を要する
ストレス耐性がゼロになってほんのわずかな物音でも動悸が激しくなってとまらねえし
被責妄想、希死念慮、苦痛は恐るべきものなんだが
外には見えねーからなぁ
セロトニンマジ偉大だよ 仕事が原因でなったってのがよくいわれるんだけど
仕事だけでなったのなら仕事やめて休めれば割と改善すんだよ実際
でも多くは生育環境からきてっからそう簡単にゃいかねんだコレが プロ野球中継を見て思ったんだけど
球場へ行って大声出して応援したら
かなりスカッとしてストレスたまらないんじゃないかと
まああんまり野球に興味ないけど 私はこうしてうつを克服した！みてーなのは大体環境の変化が原因でうつになったタイプだな
毒親に搾取されて俺はクソの塊なんだってなっちまったタイプは基本的に良くならねえ >>137
マジレスすっと「おもしろい」「たのしい」「うれしい」という感情がなくなるのよ
何が好きなのか何がしたいのか、そういうのも全部なくなる
あと脳の働きが極端に落ちてゲームの内容が理解できねえ
本を読もうにも何が書いてあるか理解できねえ、集中力も落ちて3分も見ていられねえ
俺ぁ露文学や哲学書読むのが趣味だったが最悪んときは絵本も読めなかったぜ 仕事で些細なことに頭が沸騰するような怒りがこみ上げるようになって、自分がメンヘラ側に片足突っ込んでいることに気づいた
散歩とか朝日とか心掛けるようにするわ 風呂は湯船に浸かった方がいい
うつの奴はシャワーだけで済ませる率がなぜか高いらしい >>142
湯をはって身体を洗って頭を洗ってってのがスゲエおおごとに感じるんだよね
女性に多いね
あとお湯をガンガン出すのが犯罪的に思えたり
別にザブンと漬かるだけでいいんだけどね この早さなら言える
先月、異動して環境激変
なれない仕事と回りに頼れる人もいなくなり
ついに今週会社に行けなくなった >>145
他人に迷惑をかけてでも休まないといけないこともある
つーか動けねえときは他にどうしようもねえ
可能なら医者に診断出してもらうといろいろ有利だといっておく パニック障害だし緊張しやすいやつはどうしたらいいんだよ
人前に出たら太陽なんて関係ねえ >>147
デパスでも処方してもらうんだな
俺はアレは好きじゃねえが効果はある ただのめんどくさがりグータラ出無精と鬱な引き籠もりの違いがよくわからん
決定的にどこが違うん？ >>146
ありがとうございます。
月曜から会社に行こうとすると頭が重くて起き上がれず様子見午前休の電話かけて
一日何もできない
午後に二回目の電話かけて全休
気持ち優れず虚ろな午後を過ごして
夜になると安心して飯くらい食えるようになり、
眠れずに結局翌朝も辛い
そんな悪循環を今週繰り返してます。
明日は思いきって今日休むことにして医者に行ってきます。 >>151
それがいい
どっちみち無理矢理出社したところで満足に動けねえし効率よくねえよ
嫌な言い方になるけど周囲もそんな奴がきても迷惑
さっさと医者いって診断もらって充電してから働いたほうが合理的ヨ
環境に過剰適応しようとするストレスでなるうつは比較的良くなることが多いから気楽にいくといいヨ
お疲れチャン >>149
ただの面倒くさがり=新型鬱
仕事やろうとすると体調不良を訴えたりパニック起こしたりする
だけど普通に遊びに行く元気はある
鬱は楽しい事も出来ない
というか、今まで楽しかった事も楽しくなくなる
酷いとオナニーすら出来ない
調子のいい時に仲の良い友人と遊ぼうとしても、急に疲労感で帰りたくなる 今の時期は新緑が綺麗だから
公園散歩良いよ
先週上野公園散歩に行った 宗教団体の創価学会は犯罪を犯してる
ドトールコーヒーは会員だ
集団ストーカー
赤羽馬鹿祭りは創価の悪魔の三色旗がなびいてる 朝、出勤や登校の人波を見たら気持ちがふさぐぢゃないか >>156
今は5時には明るくなるぜ
6時前なら通勤もすくねぇから安全だ NHKを見ない
NHK視聴率が高い地域は自殺率が高い 朝日をあびないと体内時計が1時間ずれる、いつまでもリセットされない ストレス源がわからないと焼け石に水なんだよなあ
わかってもどうにもならんこともあるが… 漁師町でほぼ確実に大量の魚食ってる筈の女の基地外が早朝から散歩してるの見るけど
ここ数年で外から見てわかるくらい悪化してるぞ 栄養食事は快方の為の必要条件だけど十分条件じゃねえから ちょっと落ち込んだレベルならそれで治るけど
真性の人はならんて >>17
薬はやめたほうがいいますます鬱になる
ってか泥沼にハマってく
軽度の鬱にはオススメしない
便秘の人が下剤を飲み過ぎると自力でうんこする力が弱くなっていように
自力で回復する事ができなくなる >>1
日照時間の少ない秋田県は自殺率1位
http://i.imgur.com/9heYCcQ.jpg
秋田県は日照時間が少なく あまり動かない冬季に自殺率が跳ね上がる(北欧も同じ傾向がある)
日照時間以外も失業率など自殺の要因はあるが日照時間や運動と自殺率に関係があるのは事実
http://i.imgur.com/UO8xGGn.jpg
鬱病の人は曇っていても晴れていても外に出て日光を浴びて散歩してほしい
あと魚や肉や大豆などもしっかり食べて欲しい 朝まづめに歩いて釣りに行けば良いんだな。
釣れないと魚が食えないが 魚を食う？朝日を浴びる？俺の鬱は金さえあれば根治する鬱さ。
金が一番の薬。 知ってるよ俺は、メンヘラで美人なんて居ないんだろ二次元の中だけなんだろ >>179
鬼束ちひろとか美人だし巨乳だしメンヘラってお前等が好きそうじゃん 朝日を浴びるってのはビタミンDのためだろ？
魚はDHCかなんかだろ。
散歩は踏台昇降とか有酸素運動でいいだろ。
引きこもりで余裕ｗ これが事実ならうつ病の猫は存在しないことになる。存在しないのか？ >>181
目から光を取り入れると脳でセロトニンが生成される
魚も運動もセロトニンのため 図らずも全てやっているが、やる気がカンストしている。 うつ病でなんでもないけど日光はガチで効くよね
テンションが安定してちょっとだけ上がり目になる 俗説大好きで自分で調べもしないくせに上から目線で語りたがる移民脳はここですかる >>133
今でこそ多少神様仏様ってすがることが必要だと思うんよなあ
新興宗教とかイスラムの件もあるから日本は宗教って聞くと身構えがちだけど、宗教ってのは各々の心の安定、平穏のためのもんだと思うんだよな
もちろん過激なのはイカンけど >>181
実際問題として地域ごとの鬱病発症率の高さは平均日照時間の長さと概ね比例する
日照時間が短い地域ほど鬱になりやすい >>85
俺も
両親の惨殺企てて閉鎖病棟送りになったことあるわ >>109
サプリに頼らずソラナックス貰いに行けよw 鬱病で休職してたやつが復職したら何故か態度がかなりＬになるんだけどあれは薬のせいか？ おまいらLEDばかり浴びてないでカーテン開けろ！ｻｱ >>31
ユニクロネットで買える
フィッシュバーガー美味いだろ 日光を浴びろ
ジャンクフードは食べるな
タンパク質を摂れ
散歩しろ
これでおk 今の最高の気候だぞ
外でランニングして寿司食って酒飲むとスッキリする ジェイゾロフトやリフレックスやいろいろためしたけど
抗不安薬と毎日３０分歩けって治療になったわ
よっぽどやばいときは頓服で飲んでる 顔を洗うのも嫌になるけど、シャワーしたら、全力で楽しくなる。 毎朝モーニングに行ってる
今くらいの時間から、眠くてたまらない ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
