SNSに費やす時間を減らす
既読スルー上等
信号待ちなどの僅かな時間でいちいちスマホ見ない
寝る前に電気消してからスマホ弄らない
スマホの通知は極力少なくする

スマホ関連ではこの辺気を付けろ