【サッカー】クリスティアーノ・ロナウドは1日に6回食事する…35歳になっても衰えない秘密 [首都圏の虎★]
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ESPN FCとASによると、クリスティアーノ・ロナウドは、1日に最大6回の食事と5回の睡眠をとっている。
バロンドールを5度受賞したユベントスのポルトガル人ストライカーは、低脂肪高たんぱくの食事を、朝食、昼前の軽食、昼食2回に夕食2回と合計6回摂取する。
ロナウドは、睡眠の専門家であるニック・リトルヘイルズ氏から指導を受けており、リトルヘイルズ氏はクライアント全員に90分間の睡眠を1日5回とるよう勧めている。
クリスティアーノ・ロナウド（Cristiano Ronaldo）は、地球上で最も優れたアスリートの1人だ。
彼の秘密は何だろうか。それは、どうやら多くの食事と睡眠のようだ。バロンドールを5度受賞したユベントスのポルトガル人ストライカーは、通常、1日に最大6回の食事と5回の睡眠をとると、ESPN FCとASが報じている。
ロナウドは、ハムとチーズ、ヨーグルトの朝食で1日を始めることで知られている。その後、空腹になったときは、アボカドトーストの軽食を食べるのがお気に入りだ。
ロナウドは通常、その日の残りのエネルギー源として、昼食2回と夕食2回をとる。ASによると、1回目の昼食はチキンとサラダで、2回目はサラダと卵、オリーブを沿えたマグロなどの魚料理だ。そして夜は、メカジキ、マグロ、タラなどの魚の煮込み料理か、肉を食べる。さらに、このポルトガル人は夕食をよく2回に分けて食べる。
平均的な成人にとって、この食事量は多すぎる。だが、ピッチでのトレーニング、ピラティス、水泳などを日常的に行う非常にハードなライフスタイルと、低脂肪高たんぱくの食事内容を考えると、この食生活は彼に完璧なほど適しているを言えるだろう。
食事すると誰もが眠くなるもので、ロナウドも例外ではない。彼は、睡眠の専門家、ニック・リトルヘイルズ（Nick Littlehales）氏の指導を受けている。リトルヘイルズ氏は、すべてのクライアントに1日に90分間の睡眠を5回とることを勧めている。
「それは昼寝ではない」と、リトルヘイルズ氏はFootball Whispersに語っている。
「テレビを見ている老人のためでも、居眠りする人や負け犬のためでもない。睡眠時間を短くし、回復を改善するための方法だ。貴重な時間を無駄にするのではなく、適切な時間行うことでハンドリングできるようになる」
リトルヘイルズ氏は、90分の睡眠を5回、合計7.5時間が理想的な睡眠時間と主張しているが、ロナウドは夜の睡眠に加えて、このルーチンを取り入れているという情報もある。
UEFAチャンピオンズリーグの歴史でゴールとアシスト数のトップに立つ彼は、栄養の摂取や疲労回復に真剣に取り組んでいるが、時にはご馳走も食べる。アルコールはほとんど飲まないが、時折グラスワインを楽しむ。 Business Insiderのアラン・ドーソン（Alan Dawson）によると、誕生日にはケーキを食べるし、チョコレートを食べることもあるという。
ロナウドが30代になっても好調を維持している理由は、彼の厳しいルーチン（と時折羽目を外すこと）にあるのかもしれない。2019-2020シーズンはイタリア・セリエAの得点ランキングで2位となり、2020-2021シーズンもすでに得点を重ねている。彼がすぐに衰えるということはないようだ。
https://news.yahoo.co.jp/articles/ca92778a7b484e9dadca5119e97789d6300a0d52
https://amd-pctr.c.yimg.jp/r/iwiz-amd/20201102-00000003-binsider-000-1-view.jpg でももし、クリロナがロナウジーニョ並に不摂生だったら早々に消えてたでしょ？
ストイックだから長く活躍できてるだけで、それ抜きにロナウジーニョやアドリアーノといった、
真に天才だった選手より上だと言うのは不公平では？ 毎日腹筋1000回よりこの内容のほうが信憑性ありそうだ 受験生のめちゃくちゃなタイムスケジュールみたいだな >>9
サッカー主体の生活なら睡眠学習も可能じゃね？ 睡眠の分割は体内時計のサイクルが狂いそうだがな
8時間通して寝れば昼間は活発に行動できる これはロナウドだけでなくどこも取り入れてるだろ
1日5食6食はデフォじゃねえの？ >>3
共に19歳の時のプレーを見比べてみろ
クリロナの方がロナウジーニョより上
ロナウジーニョは全盛期の時だけが明らかにおかしい
初バロンドール獲得もロナウジーニョは25、クリロナは23、バロンドール順位はロナウジーニョが22で12位、クリロナは19で12位 川口能活が昔すごい厳しく節制してたけど、ストレスが半端なくてプレーにも影響したから程々にするようにしたって言ってたな 食ったタンパク質は３〜５時間（所説あり）で吸収仕切って、その後は
自分の筋肉を壊して新しい筋肉を合成するとかで、ボディビルダーや
スポーツで筋肉量を維持したい奴は４時間おきぐらいにタンパク質とる
ムキムキを維持したいロナウドの食事がサッカー選手に最適かどうかは
分からないけどラグビー選手なんかはこんな感じじゃないかな >>17
ド素人のお前の意見より、専門家の意見とそれを実行してるロナウドの結果の方が10000倍信用できるなｗ 俺も１日５食ぐらい食うぞ
164センチで118キロ 90分の睡眠5回て現実と離れ過ぎだろ
勉強し過ぎて馬鹿になっちゃったか 俺も4時間の睡眠を3回くらい摂るな
食事は3回で間食はしない
残りの時間でゲームしたりアニメ見たり こんな食事法なんて、アスリートなら誰でもやってる普通のことだろ
睡眠5回は別として エブラとテベスのマンU時代のクリロナ秘話がクリロナの変態的なストイックさを物語ってるよな
誰よりも練習して、節制して生活してないと気が済まないんだろうね 現役中は節制して良いプレーしてたくさん稼ぐ方が賢い
引退してからの人生の方が長いんだから ここまでストイックだとセックスも控えてるのかと思いきや子供何人かいるよな どれだけ成功してもこういうのをやる続けられる強固なメンタルがすでに異常
自己愛が見事にプラスに働いてる ビッグクラブで30過ぎても活躍してる選手で不摂生にしてる奴なんか居ねえだろ
イブラなんか30過ぎで靱帯断裂の大怪我しても復帰してミランで活躍してるしな たんぱく質を効率的に摂取してる
きちんと食事で栄養もエネルギーも摂取してる
だからサプリメントは使ってない系
だからあの身体を維持できるのか
クリロナスゲー スピード瞬発力に頼らなくなり年齢に適したプレースタイルになってるのが素晴らしいね
イブラとかもそうだし >>10
大丈夫だ
１日１５時間要すれば、５回寝ることも可能だ！ 24時間働いてたバブル期の日本人の方がよっぽど凄い 高たんぱくなものばっか食べてる人ってウンコスゲー臭そうだよな 自分もマッチョに憧れたこともあったが食べることが無理だったので早々に諦めた
食が細いと無理だよねえ >>3
んなこといったら俺だってサッカーやってればロナウジーニョより上だったし 飯食って90分寝てを1日5回繰り返して長い睡眠は取らない理論かあ
真似できなさそうだわ >>47
食べられないから食事の回数増やすのでは？ 俺はホモじゃないが、クリロナにゲロ吐くほどの激しいイラマされてみたい。 >>47
そんな食わないぞ タンパク質多めなだけ
日本の野球部とか力士みたいなのではない >>57
アホみたいに米を大量に食う野球部ってまだ存在するんかねぇ アスリートだからって性欲強いとは限らないだろうけどうちのお世話さんは毎日朝晩、休日は昼間もやりたがる あるスポーツ元日本代表のおじさん 食べて寝て運動してサイクル短いと早く寿命きそうだけど 食事より睡眠がやべえよ
90分睡眠5回なんてできんの？
人間は暗い夜の間眠る長時間睡眠でここまで来てるだろうに >>1
ハム、チーズ、アボカド、魚料理って全く低脂肪じゃないけどな
一応良質な脂質ではあるけど 「C・ロナウドに自宅へ招かれても断れ！」元同僚エブラが周囲に忠告しつづけるその理由は？
https://www.soccerdigestweb.com/news/detail/id=42722
ある日のこと、エブラはC・ロナウドからランチに招かれた。だが、練習後で疲れていたにもかかわらず、テーブルに置かれたのはサラダと薄味の鶏のむね肉のみ。飲み物もジュースはなく、水だけだったという。
「これから大きい肉でも出てくるのだろう」と考えていたエブラだが、食事はそれで終了。しかも、食べ終わったC・ロナウドは、立ち上がってサッカーボールで練習を始め、一緒にトレーニングしようとエブラに言ってきたのだ。
結局、プールで泳ぐトレーニングにも付き合わされたというエブラ。その徹底ぶりに感嘆するとともに、「だから、彼に自宅へ招かれたら、断ることを勧めるよ。とにかくノーと言い続けるんだ」と、周囲の仲間に対して忠告するようになったという。
「彼はマシンなんだ。トレーニングを止めることを望まないんだよ」
なおエブラは、C・ロナウドのエピソードをもうひとつ披露している。やはりユナイテッドに所属していた頃、リオ・ファーディナンドに卓球で負け、周囲からはやし立てられた時のことだ。
「すごく怒っていた」というC・ロナウドは、親戚に卓球台を買ってきてもらうと、２週間にわたって自宅でみっちり練習を重ねたという。そして見事、全員の前でファーディナンドにリベンジを果たしたそうだ。
エブラは言う。「それがクリスチアーノ・ロナウドだ。だから、彼がいまもバロンドールの獲得にこだわり、ワールドカップの優勝を目指しても、僕は驚かない。彼は怒れる男だからね（笑）」
向上のための努力を怠らず、激しい闘争心を持った負けず嫌い――そうしていまのクリスチアーノ・ロナウドがいるのだ。 >>60
最近の少年野球は太らすのが更に加速してる感じだぞ
心配になる位に体デカくしてる 睡眠本当かよ 朝起きて昼寝から更にまた寝るって不可能だろ >>70
デブのほうが打ったボールた飛ぶ理論があるからな
体重ある方が素手のパンチでも威力があるのと同じ
野球はデブが勝つ競技 90分5回の睡眠と夜は別に8時間ぐらい寝るんだっけ。
サッカー以外の事は1日ほぼしないんだな。 >>70
当たり前だろ 投擲系競技で痩せてる一流選手なんていない 香川なんかは若い頃から酒好きで不摂生しまくってたもんな
おかげ30過ぎてからの衰えかたが半端ない いや、最近の香川、結構ダンディーないい感じだと思うが
若い頃よりかっこいいよ 誘惑が多く生活が乱れる選手が多い中、このストイックさだけでも超一流 筋肉量を減らさずに脂肪も出来るだけつくないようにするには食事回数増やす事だな。
もちろん一日の総摂取カロリーは計算して。
タンパク質も一度に吸収できる量は40gぐらいまでだから。
ロナウドぐらいハードなトレーニングしてれば体重x2gぐらいとらないと身体の維持ができないだろなー。 胃が小さいのか
でも俺も夜は90分寝て目が覚めるのを繰り返すけどな １食分を２回に分けて食ってるんだろ吸収を良くするために
多分ウンコはうさぎの糞みたいなコロコロしたやつだろうな >>78
エジルとかなあ
レアル行って女覚えて落ちてった >>23
言葉使いや態度か悪い
リアルでもそうなんか？ 海洋国とはいえ魚たくさん食べてるのは偉いわ
ヨーロッパ人でも肉ばかりはいけない ジミー大西なんて今でも毎日6回オナニーしてるんだぞw >>84
レアル時代好成績だっただろ
その次のアーセナルでも結果出してた
W杯優勝もアーセナル時代だし そんな頻繁に寝て、毎回スッと入眠できるんかね。
俺なんて1日1回の睡眠ですら1時間以上かかる。
睡眠のコントロールができる人羨ましい。 内蔵休ませろとか言うのはこの人達には当てはまらないのか 飯や筋肉の話をすると
運動神経の無い筋肉バカたちが発狂してくるぞ 多分行き過ぎた健康マニアなんだからアスリートとして理に叶ってるんだと思うよ衰えあまりなく結果出してるし アナルsexを強要して訴えられてるからストイックというのとも違う気がする そりゃあんだけトレーニングしてりゃ
それだけカロリーも消費するだろうからな。
一般人が一日6食なんかやったらすぐ肥満 ４０過ぎたら１日２食でいいって本が売れてるけどホントそう思う
たいして活動してないなら昼夜２食でちょうどいい
まだ完全に目覚めてない胃腸に無理矢理朝めし通すのは害悪でしかない この人超ストイックだよね。人呼んで飯食べるときも自分が食べてる
食事変えないらしい >>3
釣りか？
そういう部分も含めての天才だろ
そもそもアドリアーノなんか天才枠でもないし >>21
1日に体重計に何度も乗って1グラム単位まで気にしてたって言ってたな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
