1分でできる！手作りスポーツドリンクのレシピ！

材料（1L分）
水：1L
食塩：3g
レモンの搾り汁：大さじ3（※）
砂糖（上白糖）：大さじ6（または、はちみつ大さじ4）
※大さじ1＝15ml（cc）として計算しています。

レシピ
ボウルに水以外の材料を入れ、少量の水でよく溶かします。
残りの水を全てボウルに入れ、菜箸や泡立て器でかき混ぜたら完成です。

糖分と塩分の割合に注意
糖分と塩分を適切なバランスで摂ることは、汗をかいて失った体液を補う上で
とても大切です。カロリーが気になるからといって砂糖を減らしすぎたり、
塩辛いものが好きだからといって塩を多めにしたりするのは良くありません。
下の「スポーツドリンク1Lあたりの理想的な砂糖・塩」の範囲内で、
アレンジを楽しみましょう。

【スポーツドリンク1Lあたりの理想的な砂糖・塩】
砂糖：大さじ4〜9（40g〜80g程度）
塩：1g〜3g