【アニメ】『ワンパンマン』と同じ筋トレメニューを実践したメタボ男性、たった１ヶ月で肉体改造に成功（写真あり）
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◆アニメ『ワンパンマン』と同じ筋トレを30日間続けたおっさんの体がとんでもないことに
アニメ『ワンパンマン』の主人公・サイタマを見習い、過酷なトレーニングを1ヶ月続けてみたシンガポール人男性が注目を集めています。
サイタマは自身の強さの秘訣について、「腕立て伏せ100回、上体起こし100回、スクワット100回、ランニング10km」のトレーニングを三年間、毎日やることだと明かしていました。
そこで最近、お腹まわりに脂肪がつきだした投資家のシーン・セアさんがこの”ワンパンマン式ダイエット”を実践。
30日間で見違えるほどのムキムキボディになり、ネット民を驚かせています。
facebookより
https://www.facebook.com/seanseahsg
写真：http://livedoor.blogimg.jp/yurukuyaru/imgs/1/3/13740f2f.jpg
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＜海外の反応＞
おっさんスゲーｗｗｗ
30日間でこれ？3年続けたらガチでサイタマになれるやんｗ
ハゲるまでやり続けてや?
俺もワンパンマンチャレンジ始めようかな！
1ヶ月そこらでここまで肉体改造できるってスゴイよ！
さすがに腕立て100回とか地獄やろ。筋肉痛で動けんくなるわ
1日も休まなかったのかしら
わたしにはムリだわ(*´ω｀*)
おめでとう！
マジだったのか
https://i.imgur.com/IXUjWdE.jpg
しかしこれだけムキムキなのに体重は5kg減った程度なの？
↑食事制限なしで5kgはやべぇよｗカロリーとか気を使ってやればもっと落ちてたと思う
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最初の頃はまず「腕立て伏せ50回、上体起こし50回、スクワット50回、ランニング5km」から始めたセアさん。
そして身体が慣れてきたら、サイタマと同じ倍の回数をこなしました。
ちなみに食事制限などはしていないものの、ランニングに影響が出る揚げ物は控えめに食べていたと話しています。
■ワンパンマンチャレンジによる体の変化
ビフォー（1日目）
・体重70kg
・内臓脂肪レベル10（やや高い）
・体内年齢40歳
アフター（30日目）
・体重65kg
・内臓脂肪レベル8.5（標準）
・体内年齢36歳
ユルクヤル 2019年04月02日
http://yurukuyaru.com/archives/79467504.html ＞ランニングに影響が出る揚げ物は控えめに
なんの影響？ >>4
何言ってんだ、スクワットは滅茶苦茶足腰に効くぞ >>1
>最初の頃はまず「腕立て伏せ50回、上体起こし50回、スクワット50回、ランニング5km」から始めたセアさん。
これができる時点で、筋肉自体は最初からあったんだな >>5
活性酸素が増えて炎症が起こりやすくなるからってキングカズが言ってたよ
試合の48時間だか72時間前から取らないんだって 光のトリックじゃん
腹はフェイクだね
元々体ができてるんだよ もともと筋トレ経験者だろ
太っている時から大胸筋が浮き出ている 腕立てはまともなフォームなら
上級者でも連続100はかなり厳しい
上体起こしみたいな脊柱を屈曲させる
腹筋種目はむしろやらない方がいい すごいー
このくらいのマッチョが一番いいよ
やり過ぎもキモいし
細マッチョと言われてるのはただ痩せてるだけで
腹筋見えてるだけのガリだしちょうどいい 鍛え上げた筋肉は毒をも制する
筋肉の偉大さ、覚えておけ 左が俺の体形そっくりでﾜﾛﾀ
ちょっと影響されてみるか サイタマのメニューは上体起こしを
懸垂などプル種目に置き換えたら
バランスが取れる
スクワットは両脚だと
負荷が弱くなりすぎやすいので
ブルガリアンなど負荷を高めるべき >>12
キングカズの太ももの筋肉が２５年前の保健体育の教科書に
載っていたの思い出した
アスリートの筋力の例で
カズすげーって思ったもんだ 一般的なメタボおっさんが10㌔走るのにどのくらいかかるんだ いきなり毎日10キロ走ったら速攻関節炎になるから真似すんなよ。徐々に増やしてけ。 >>28
筋肉バカって何で誰にも聞かれてないしょうもない知識を語りたがるの？ 腕立て100回とか休憩しながらでないとできんわ・・・ 30日では筋肉量は増えない
脂肪は落ちる。
脂肪のプヨプヨスーツを脱いだだけだよ、これは。 元からソコソコ筋肉あるね
俺もちょっと痩せればすぐ筋肉浮き出る 毎日なんかやったらアカンやろ？
筋肉を休ませて修復させる期間を作らんと、筋肉が壊れるだけやで？
週に１～３回くらいが丁度いいんじゃない？ 人によって程度は違うやろうけど。 筋トレ続けりゃ誰でもムキムキになれるんだよ
要はモチベーションの問題
肉体改造にどれだけストイックさを持てるか 活性酸素溜めまくってるなこれ
身体に相当悪い事してるぞ >>3
これ。脂肪落としただけ。
それが難しいんだけど、
基本的に「肉体改造」なんて1ヶ月じゃむりだからな。 腕立て伏せ100回連続は
武田真治みたいな鍛え方じゃないと無理 一昨日自衛隊式トレーニングを体験紹介してる番組があって正しい腕立てを2分で50回というノルマをやってたな
俺もやったら何とか出来たけど負荷掛かるね～w
ちゃんとやらないとダメだねw 筋トレって休みの日をつくらないと逆効果って聞いたけどどうなん？詳しい人
超回復がどうのこうの的な これじゃないんだよなー
この人はもともとが筋肉あるし
もっと小汚い正真正銘のデブがやってくれ 一ヶ月で、となると食い物も影響してそうだな。
鶏むね肉とかささみ食ってたかな。 有酸素は硬い舗装道路のランより
バイクでも漕いだ方が遥かに良い
特に肥満体型なら 一ヶ月は嘘くせえが続けることが何よりも大切なのは分かるよ
俺は３年以上やってるが毎日ではなくそこまでハードにやってないがそれなりに強くなった >>53
そうだよ。
多くて1日おき。少なくて週2回。
それに腕立て100回はあまり意味ない。 筋肉あるのを絞っただけやん
糞ガリから始めてからドヤれよ >>1
顔の輪郭で分かんだよなぁ。
これは単に元々体良かった奴が緩くなってまた鍛え直しただけだな よくある広告と一緒で筋肉元々付いてた奴が太る→絞るでこうなる >>61
そんな体質はまずない。
サモア人くらい。 仮に筋力トレーニングを3年間くらい続けて筋力が上がったとしても、数ヶ月～1年くらい運動から遠ざかってしまえば、筋力はかなり低下し、筋肉の量も減ってしまうでしょう。
しかし、長期間休んだからといって、筋肉を全盛期の状態に戻すのにまた3年間の筋力トレーニングが必要かというと、そんなことはありません。
筋肉の記憶、マッスルメモリー
一度筋肉を鍛えて強くした経験のある人の場合、再開してから数ヶ月程度で筋肉の量や筋力が戻ってくることがほとんどです。
まるで筋肉が強かった時の状態を記憶しているかのように、急激に筋力・筋肉量が戻るこの現象が、マッスルメモリーと呼ばれるものです。 >>38
一週間後にはそれが一番楽になってる
腕立ては筋繊維ズタズタで毎日やらないほうがいい 太ってる写真でも腹は出てるけど上腕とかはそんなに変りないよね
皮下脂肪はちょっと落ちたけど元々の筋肉はしっかりありそう >>45
近年はセット数を週の頻度ではなく
週のトータルで求めるというエビデンスもある
トータルのセット数が同じなら別に
每日やっても問題はない 真似する奴はもうこの時期熱中症対策しないとやばいから気をつけろ 歩くかチャリか水中ウォキあたりでいいじゃん
歳いってから運動やると筋肉以上に関節が痛い ＞腕立て伏せ100回、上体起こし100回、スクワット100回、ランニング10km
これは無駄すぎ。 地底人がどうとかなんかそんなギャグにもなってない設定で終わるのかと思って２話ぐらいで切ってたけど、うっかり見た最後の方でなんか凄い宇宙人と戦ってたｗ ビフォーをわざと腹を出すようにして
アフターで腹筋に力を入れつつ引っ込める
これやるだけで別人だから ウォーキングでいいのにな
ランニングとか水泳とか筋トレとかガンガンやってると寿命縮めるよ そもそもそんな訓練が毎日続くやつなら最初からデブにならない。 普通の人は、NHKでやってた筋肉体操で十分だよ。
youtubeにも公式動画が上がってるから見てみるといい。
>>1の人みたいじゃなくて、今まで本当に何もやってこなかった人にとっては、筋肉体操でも最初はものすごくきついはず。
負荷を落としたバージョンでいいんで、筋肉体操を週２～３日ペースで半年から１年間続ければ、４０を超えたような中高年でも、体つきは見違えて良くなる。 1ヶ月で、って夢があるな
半年とかだと気が遠くなっちゃう ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
