【アニメ】『ワンパンマン』と同じ筋トレメニューを実践したメタボ男性、たった１ヶ月で肉体改造に成功（写真あり）
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◆アニメ『ワンパンマン』と同じ筋トレを30日間続けたおっさんの体がとんでもないことに
アニメ『ワンパンマン』の主人公・サイタマを見習い、過酷なトレーニングを1ヶ月続けてみたシンガポール人男性が注目を集めています。
サイタマは自身の強さの秘訣について、「腕立て伏せ100回、上体起こし100回、スクワット100回、ランニング10km」のトレーニングを三年間、毎日やることだと明かしていました。
そこで最近、お腹まわりに脂肪がつきだした投資家のシーン・セアさんがこの”ワンパンマン式ダイエット”を実践。
30日間で見違えるほどのムキムキボディになり、ネット民を驚かせています。
facebookより
https://www.facebook.com/seanseahsg
写真：http://livedoor.blogimg.jp/yurukuyaru/imgs/1/3/13740f2f.jpg
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＜海外の反応＞
おっさんスゲーｗｗｗ
30日間でこれ？3年続けたらガチでサイタマになれるやんｗ
ハゲるまでやり続けてや?
俺もワンパンマンチャレンジ始めようかな！
1ヶ月そこらでここまで肉体改造できるってスゴイよ！
さすがに腕立て100回とか地獄やろ。筋肉痛で動けんくなるわ
1日も休まなかったのかしら
わたしにはムリだわ(*´ω｀*)
おめでとう！
マジだったのか
https://i.imgur.com/IXUjWdE.jpg
しかしこれだけムキムキなのに体重は5kg減った程度なの？
↑食事制限なしで5kgはやべぇよｗカロリーとか気を使ってやればもっと落ちてたと思う
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最初の頃はまず「腕立て伏せ50回、上体起こし50回、スクワット50回、ランニング5km」から始めたセアさん。
そして身体が慣れてきたら、サイタマと同じ倍の回数をこなしました。
ちなみに食事制限などはしていないものの、ランニングに影響が出る揚げ物は控えめに食べていたと話しています。
■ワンパンマンチャレンジによる体の変化
ビフォー（1日目）
・体重70kg
・内臓脂肪レベル10（やや高い）
・体内年齢40歳
アフター（30日目）
・体重65kg
・内臓脂肪レベル8.5（標準）
・体内年齢36歳
ユルクヤル 2019年04月02日
http://yurukuyaru.com/archives/79467504.html >>87
数値で5kgだし普通にあり得る範囲。頑張ったと思うけど
あとは前後で姿勢と写真の撮り方変えて大袈裟にするだけ 毎日ランニング10キロの速度は知らんがコンクリートばかりだと足壊すぞ 毎日筋トレは逆に効率悪いよおじさん「毎日筋トレは逆に効率悪いよ」 每日やったらオーバートレーニングｶﾞｰというのは科学的根拠があまりなく
むしろ高頻度でやる種目の
回復力が上がっていく事が多い 成功者にスポット当ててるんだからそりゃ成功してるわな >>98
今まで何もやってこなかった人なら、まず無理だよ
過去になんらかの運動をやってた人でも、ゆっくり深く正しいフォームでやる腕立てふせだと、５０は相当きついから。 うそだろ？このメニューを毎日ならもっと痩せるんじゃねーかな
食事は食いまくったのか 結構いい年まで運動しててマッスルメモリーがあったんだろ 筋肉付くとへその位置も上がるんだね
胴長さんこそ鍛えるべきだね >>109
しかも、チンコの勃起力＆持続力も上がる ソースは俺 >>1
どんな減量法でも減量出来ないやつの殆どはきちんとやり切らないから痩せられない >>107
毎日やると怪我の確率が上がって１ヶ月筋トレ禁止とかになる
主に間接と誤ったフォームによるもの あんな過酷なトレーニング続けたらそらこうなるわ・・・ >>100
筋トレはともかく
毎日5キロや10キロ走るんだぞ？w ランニング10キロはやってみると大したことないんだけど時間がないんだよな
夜中に近所を走るわけにもいかんし
寝なきゃいけないし スクワットだかうさぎ跳びは膝の故障に繋がりやすくてダメだと聞いたことあるが平気なのかな 自分が80kgの時は腕立ては数回出来たけど腹筋は一回も出来なかった
でも出来なくても腹筋に負荷を掛ける事が重要みたいで
1週間後に1回出来るようになった
今は55kgまで落ちて楽勝になったもう2度と太りたくない よしお前らが毎日やるなと言うから今日はジョグ休む（ポテチうめー） >>112
8キロ分脂肪落ちて3キロ分筋肉付いてこんなもんじゃないかね >>28
へー、そんなスクワットがあるのかと調べて知った
やってみるよ、サンキュー！ こんなステマスレ立ててる暇あったら自分で実践してみりゃいいんじゃないの？
成田良悟もとい堀越公平もといガバ穴ダディーの小原一哲さん？ >>125
スクワットは歳とっても出来るから良いぞ >>10
一気に50回とかできなくてもいいんじゃないの？10回を5セットとか
自重トレならできそうだし、毎日やっても問題ないと思う
一番つらそうなのはランニングかな >>111
連続でなければ
よほどのデブやガリじゃなけりゃ
男なら普通にできるだろ
それを毎日続けるのは精神力がいるが >>98
5秒かけて下ろす、5秒とまる、5秒かけてあげる
これだとほとんどの人は出来ない
腕立てなんて内容でいくらでも回数変わる 毎日10kmは余裕
実際ほぼ毎日走ってる
でもガリの俺には腕立て100回が無理 >>19
それでいいんだよ
自重にあった負荷をかければいい
大事なのは続けること
普通体型の人が10回だと変化ないが
10回以下でもあなたなら30日続ければ見違えるほど変わる 毎日やれるような運動はあんまり役に立っていない
もし効果のある強度のトレーニングを毎日やってたら回復が間に合わず故障するから
故障もせず毎日やれているなら、やり方間違ってて効果がない可能性があるから見直した方がいい >>129
筋肉のほうでその数値出てるなら間違ってないなやり方は
まあ実際は増えてないだろうけどパンプ常にしてる状態か >>4
腿は筋肉がでかいから筋トレにはスクワットが一番いいと聞くけど
スクワットやっとけば全身の筋トレになるというな
腹筋なんかやるよりスクワットやったほうが効率的らしい >>119
正しいフォームと負荷なら
そこまで問題はないと思う
筋肥大狙いならさすがに每日同じ種目はあまり意味ないと思うが
コンディショニングならあり ランニング10キロは地味にキツい
周4日なら分かるが毎日なら疲労が取れん これは元から筋肉あるやつが脂肪つけて落としたんだろ
初心者は３か月以上やらないと筋肉はつかないぞ ランニング10キロがネックだな。雨の日はたまらん。それ以外は学生の頃部活に入っていたけど、家に帰ってからやってたわ。ランニングはしなかったな。 >>1
ジャックハンマー「それはトレーニングにもなｒなん」 漏れは毎日この半分くらいはやってる
朝ランニング5キロ
昼は水泳に行って、夜は筋トレ１時間
水泳だけ１日サボることあるけどたあ問題ないかな てか>>1の最初に体型でこのメニューこなすのすごいな >>18
そうなんだよな
腕立ては重量挙げの選手でもしんどい
軌道が固定されてちいさな筋肉を使うし痛いし成果も出にくい
ベストは軌道が固定されないダンベル ぶっちゃけ走り過ぎていい結果を見たことないし、ジムのベテランもそう言ってた
とにかく足壊す beforeのこれで70キロとかまずおかしくね？
身長いくつだよ 面倒くさがりな人はプランクがいいぞ
時間計らなくてもお腹プルプルするまでやればいい エアコンとかも無しでやらんと駄目だし、
その前に、殺されかけるような窮地に追い込まれ
そこで人間としての生物の限界「リミッター」が外れた状態に覚醒しなきゃなｗ
また鍛えるだけでなく、怪人や犯罪者と戦わないと
サイタマって覚醒する前までは、一般人レベル
（少なくとも中学生時代は、普通の不良より弱かった） ランニングは１番楽だよ
昼は暑くなりやすいから朝か夜にやるのがお薦め 毎日5kmのランニングするだけでも痩せると思うよ
それくらいランニングは効果ある 筋トレは超回復とやらで日を置いてやるのがいいってのは嘘なんだな。
この前TVに出てた伝説的な槍投げの選手も盆と正月以外毎日8時間ウエイトやってたってな。 初回を見るとサイタマってイケメンなのに、あのモブ顔になってしまうのもトレーニングのせい？(´・ω・`) >>141
筋肉つけたいならジョギングやめたほうがいい 筋トレは良いけどプロテインの摂り過ぎに注意しろよ
腎臓やられて一生苦しむぞ
ソースはネット >>141
筋肉つけたいならジョギングやめたほうがいい ３年前から毎日ウエイトとかやるようになってかなりムキムキになったわ
ダルビッシュにも負けない体になったと自分で思ってる >>28
スクワットならヒンズースクワット１択だろ >>170
人によるのかもしれないけどランニングはきついよ…
筋トレは寝間着のまま部屋で出来るけど、ランニングは着替えて外に出るまでに何度も心折れそうになる マラソン目標タイムと月間走行距離の目安
サブ4 150km
サブ3 250km ランニングは膝にくるからいきなり長距離やるなよ
ウォーキングに混ぜて徐々にランニングの距離伸ばすんだ >>171
痩せないよw
ランニングで痩せると思ってるやつは考え直したほうがいい。 >>184
誰だっけ、着替えるとこまで行けたらランニングは続けられるって言ってたな
やっぱみんなそこがネックになるということらしい いつも思うんだが、なんでおまえらってなにかと理由をつけて努力するのやめるの？
なんでやる前から諦めてんの？ 179cmで59kgだけど体脂肪率24パーセントで中性脂肪400超えてた
筋肉なさすぎて草 思い立って始めることができても継続するのは難しいわな
1か月続けたこの人も、3年間「毎日」続けたサイタマも凄いと思うわ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
