【サッカー】＜日本人は、なぜウェイトトレーニングを毛嫌いするのか？＞最低限の筋力・体重を増やし身につけることは必要不可欠★2©2ch.net
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「柔よく剛を制す」という言葉は、多くの分野に浸透しています。日本人は、小兵が大柄な選手を倒す姿に美しさを感じることが多いようです。
例えば、それは「平成の牛若丸」と呼ばれた元・舞の海関（現・舞の海 秀平氏）の現役時代の人気ぶりにも現れているでしょう。
しかし、「柔よく剛を制す」とは万能なのでしょうか？ ウェイトトレーニングで身につけた筋肉は、役に立たないのでしょうか？ トレーナーであるFR氏にお話を伺いました（文：FR[ブロガー]）。
「体幹トレーニングも重要だが、ウェイトトレーニングも重要だ」ということは、前回のコラムでもお伝えした通りだ。
サッカー用の体幹トレーニングに関する資料・情報であれば、メディア・書店など多方面でまとまった形のものを目にする。一方で、サッカー用のウェイトトレーニングについての資料や情報は、断片的に散らばりがちな傾向がある。
その理由は、国内サッカー界において体系的かつ組織的なウェイトトレーニングの指導体制が整っていないこと、そして事実とは異なる誤ったトレーニング情報（都市伝説）が多く広がってしまっていることが挙げられるだろう。
その結果、学生はもとよりプロ選手でも、ウェイトトレーニングの基礎ノウハウを驚くほど欠いてしまっているケースが多いように感じる。そこで今回は、その散らばりがちなサッカー分野のウェイトトレーニングについて考察していきたい。
欧州サッカーでは、10代後半頃から本格的なウェイトトレーニングを開始し、選手の基礎筋力の向上を図るのが一般的だ。なお、ここで言う「本格的なウェイトトレーニング」とは、ビッグ3と呼ばれるベンチプレス、デッドリフト、バーベルスクワットおよび、瞬発力を爆発的に高めるハイクリーン等のクイックリフト種目を中心に据えたトレーニング計画を指す。
一方、日本サッカーでは、この年代の選手は様々な理由で「無駄な筋肉をつけてはいけない」と周りの人間に助言され始める。ジムや栄養サポートなどハード面でのトレーニング環境も十分には整っていないため、同年代の欧州選手のように鍛える機会は乏しく、多くの選手がその空気に流されてしまい、全体レベルとして彼らの基礎筋力は底上げされない傾向にある。
この点に関して「日本人は、筋肉が増えにくい体質だから仕方ない」と、まことしやかに語る者も少なくない。しかし例えば日本の高校・大学ラグビー選手らが、欧州プロサッカー選手を超えるほどの基礎筋力を身につけている現実を踏まえれば、「日本人は筋肉が増えにくい」という主張が事実に基づかない偏見であることは、もはや明白。人種の違い云々の話ではなく、ただ単に「本気でやってるかやってないか」の差でしかないのだ。
ところで、運動生理学のトレーニング五大原則の1つに「漸進性の原則」というものがある。これは、一定期間トレーニングを続けて体力・筋力が一定水準に達すると、同じ負荷のトレーニングでは効果を得られなくなるため、継続的に負荷を上げていく必要があるというものだ。つまり筋力・筋肉を増やすには、この原則に則って段階的にトレーニング強度を上げていくしか方法はないのである。
しかし日本サッカー界では、負荷をそのように段階的に上げていく意識は、概ね低い傾向にある。たとえば先日の天皇杯において、フィジカル強化した筑波大学の選手が現役Jリーガーを相手にコンタクトプレーで圧倒し、ジャイアントキリングを果たした試合等は、まさにその象徴的な事象と思われる。端的に表現すれば、それは「フィジカル強化に対する意識と努力の差が結果に表れた」とも考えられるのではないか。
つづく
8/4(金) 11:30配信
https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20170804-00010000-victory-socc
2017/08/04(金) 12:50:45.25
http://hayabusa9.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1501818645/ おっさんになってきて
今まで標準装備されてた筋肉まで落ちてきて焦ったわ
肩こりとか腰痛とか足腰弱るのもこのせいだろうな
年取ったほうがやったほうがいいわ体壊さない程度に 海外のスポーツ選手がウエートしてるのは見栄え良くするためだけだぞ
パフォーマンス上げるためにやってる奴なんていない そして事実マスコミにも同じく早稲田OBが多く、身内贔屓で「強さ・パワー」より
「スピードによる展開ラグビー」的なものを美徳化しがち。強くもない大学ラグビー
ばかり持ち上げて、どんだけ内向きなんだよと
（私も早稲田関係者ですが、日本スポーツ発展のため、ここんとこ厳しく言っちゃいますよ）
そのためか、エディ監督が代表ＨＣ就任当初、日本代表選手のフィジカルを徹底的に強化
しようとしたとき、周囲の各方面から「違う！日本はスピードで勝負だ！」って散々に
クレーム言われたそうです
そこでエディ監督が行ったのは、
「じゃあ日本選手は、どんだけ速いのか、実際に調べてみようじゃないの！」
ということでした
実験内容としては、日本選手にGPSを装着して、そのスピード・トップスピード等を衛星で計測
それによると、実際には「日本選手のスピードは世界各国の代表よりも普通に遅かった」と
いうデータ結果が出たそうです！！
スピード遅い連中が集まって自分たちは「速い」と思い込み、何十年もスピード勝負しては
負け続けてきたという、痛恨の事実・・・
そしてこのデータを突きつけられた日本ラグビー各方面の「スピード（？）重視」のクレーマー
たちも、エディ監督のフィジカル強化の方針に、順じざるを得なくなったそうです
（っていうかそもそもフィジカル高めた方がスピード上がりますけど） 努力人間の集大成のクリロナがあんだけ筋トレして成功してるんだから日本人もやれや >>946
ウエイトレーニングおける可動域云々は野球でよく耳すね。
つか投擲もそうだけど、投げるって行為は凄く特殊なんだよ。
特に野球は静止した状態から投げる動作を開始するので超特殊。
だからダルは本当物凄く勉強して気を使ってウエイトトレーンングに励んでいる。 １７０cm５５kg体脂肪率１１％、ＢＭＩの割に脂肪が多い俺。
当然、筋肉も少ないが何故か握力だけは強く右６５kg左６０kg。
うーん。 >>948
アメリカのスポーツ選手でもみてろ
日本はまず日本人でやらんとはじまらん
ただしいちいちいらんスポーツをやりすぎだろ 女が細マッチョという名のただのガリを欲しているから ざっと見ただけだがスイーツ脳みたいに筋トレすればすぐにムキムキマッチョになれると思ってるのが大部分で草も生えん
過剰に鍛えるのが前提で話してるのも多いしなんなんだか >>952
日本人のジム通いはジジババばかりだぞw
まだランニングや山登りのほうが若者いるな >>958
胸囲80cmくらいか？Cカップの女に負けてるやん。だっせーw >>962
それだけ日本人のトレーニング意識が遅れてる証拠なんだよね。
直ぐ筋肉付くならあいつらドーピングなんかせんわw １と同じ2010年からやってるサッカー選手のためのウェイトブログ見たら面白かったんで載せた
結局サッカーとラグビーどちらでもウェイトトレーニングによって成果を出して否定派がでたらめだと証明している >>961
そもそも過剰な筋肉はいらんが多いだろう >>532
それに加えてしっかりした知識に基づいた栄養と休息もとらなければならない
つまり、暇と金がある人かプロスポーツ選手くらい継続するのは無理 筋肉は数値でも見た目でもわかりやすい結果が出るから
勉強や運動、仕事等でそれまで結果が出せなかった人間にウケがいい
だから筋トレ話になるとコンプレックスの塊みたいなのが湧いてしまう
持続性も必要と言う意味では発達障害の一種と親和性が高いのかもな 筋肉に関しては韓国人>>>>>日本人だよな
骨格も韓国の方がデカイし >>957
だからね、もし筋トレメニュー入れるんだったら
ジュニアのころから各スポーツの練習と平行してやらないとダメだと思う
それでなくても外人とのフィジカルの差は子供のころから始まってるからね >>967
全くもってその通り。
ド正論なのにマッチョイムズが大嫌いな日本人になかなか伝わらないもどかしさ。 野球素人がジムで鍛えて130キロ投げられるかといったら絶対無理
でもその一方でガリガリの中学生が140キロ投げる >>959
帰化すれば日本人だろ
..帰化せずとも国技を盛り上げてくれてる外国人はたくさんいるわけで 食事制限ダイエットでの低体重維持と低くない体脂肪率を抱えている乙女は
健康的かつ効率的に脂肪燃焼していて引き締まった体型維持しているマッチョを敵視しているのでは
日本の女性に運動を基調とした健康的なダイエットを流行らせればマッチョも恨まれなくなる >>970
むしろお前みたいな謎のマッチョコンプレックスホイホイになるよな
この手のウェイトの話になると >>971
韓国や北東アジアのほうがでかいかもな
日本人には東南アジア系もいるわけで 俺日韓ハーフなんだけど188cmで93kgある
純日本人との腕力勝負に負けた事無いね
ただでさえフィジカル弱いのに筋トレしてない奴ばっかだもん
韓国行くと俺と張り合えるのもたまにいるけど日本では会ったことないわ >>608
単に平均身長とリーチの問題だと思うが？
白人、黒人には180センチから190センチ(ライト級〜ヘビー級あたり)が一番のボリュームゾーンで
日本人は165センチから175センチ(フライ級〜フェザー級あたり)がボリュームゾーンなだけ >>952
健康のための筋肉でいうなら
年とってもやるべきだが、
ならなおさら若いときからやっておくべきなのよ
なぜなら、若いときに筋トレ何年もやっておけば
40代ぐらいで10年筋トレさぼって筋肉落ちまくっても
50歳からまたやればやりはじめてすぐにサボる前に戻れるのよ何故か
完全に戻れるわけではないがね
すごく不思議だよ
若いときにやってないのと
50台から急にはじめるのとでは雲泥の差がある >>975
大昔の沢村とか金田が大谷より速い球投げてたんだからな >>977
だいぶ昔から基礎代謝あげろ運動はしてるような
女の場合ほどほどの水泳やらしとけばなんとかなる >>970
へ？起業して成功している人間とかも筋トレしてガチムキになる人がいるぞ。
まさしく数値で分かりやすく結果が出るからだろう。
女ウケ第一の心身共にペラペラの貧相な胸筋の細マッチョが一番発達障害と親和性が高いだろ？
自己じゃなく、他者の判断でしか自我が保てないんだからw 肉ダルマになってる日本人アスリートは結構いるけど
鍛えていても外国選手は四肢は細かったりするから
日本人にはあってねーんじゃねーの >>975
そのガリガリの中学生が才能だけで140キロ投げてるとしたら
正しいウェイトトレをすれば150キロ投げられるようになる、という話なんだが？
ダルビッシュは怪我前の7割程度の力感で159キロまで投げられるようになってる スポーツは柔軟性と体の使い方（センス）だって50年前から結論出てる
筋肉にこだわる奴は運動音痴 >>972
ん？真面に反論できないから、レッテル貼りですか。
ヒョロガリ確定w >>980
別にお前はここで言うサッカー選手じゃないわな >>988
まあ身長あるならウェイトトレーニングもやるといい
くらいでいいじゃないか >>988
素質を生かす為にトレーニングするんだろ
５０年前の選手と今の選手でまるでレベル変わってないのか？ 答え 「体脂肪率の低さ」が野球ヘイターにとって大事だから 50年前にはアナボックステロイドはまだ無かったのだ ネットではガチマッチョが細マッチョを徹底的な馬鹿にする世論を造るで正しいんだよ。
だって、あいつらの身体、ペラッペラでカッコ悪いやん。 このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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