痩せる為におまいら食事見直してくれ

2019/03/12(火) 23:07:43.72

28女
155/52
最高45kgまで痩せた

朝
味噌汁(キャベツとか卵とか入れてる)
ご飯小盛り
納豆

昼
弁当持参
(煮卵、ご飯小盛りの半分くらい、たらこ、前日の夜ご飯のおかず一種類を3つぐらい)
キャベツとレタスのサラダ毎日

夜
味噌汁
必ず魚料理は食べてる(焼き魚か煮魚)
ブロッコリー
他おかず一品(今日はチヂミ3切れ食べた

こんな感じの食生活なんだけどぜんっぜん痩せない！
勤務中の完食はやめた。
飲み物はもっぱら白湯かお茶。
週2ぐらいでジム行ってる。

2019/03/12(火) 23:09:03.43

体脂肪率は？

2019/03/12(火) 23:10:34.78

夜飯をプロテインだけにすれば痩せるよ

2019/03/12(火) 23:17:47.44

(*｡･ω･｡)うんこしてるか？

2019/03/12(火) 23:19:59.63

>>1
まず朝、夜の味噌汁、味噌を今の半分にしていりこ粉末を入れる
納豆はタレを入れないでお酢とネギで食べよう

ジムに行ってるならささみを入れる、たらこをはずして鶏胸か豚モモチャーシューをいれてタンパク質を取ろう

あとは代謝を考えて体温の高い時間、それを維持できる行動、姿勢を取ろう
休みにジムに行ってる？筋肉増えれば痩せないのもある程度は当たり前だからね

2019/03/12(火) 23:30:35.48

1.55^2*22 → 52.8　あなたはBMIでは標準体重ぴったりです　これ以上痩せると健康を害します

2019/03/12(火) 23:35:50.26

それ以上痩せてどうすんの
気持ちの悪い鶏ガラみたいな体型がお好み？

2019/03/12(火) 23:37:37.24

充分低カロリーだと思うけど
食事が原因じゃないんじゃね

2019/03/12(火) 23:40:10.93

血糖値をあげないために食事前に酢を飲め