だいえっとぉーたきと一緒にシェイプアップ

大滝 ◆7gTe4bH3Yk (ﾜｯﾁｮｲWW 8723-KB0i) · 2017/11/25(土) 09:35:35.29

冬は痩せるチャンス！
来年こそは美ボディ手に入れてリア充しようぜ

大滝 ◆7gTe4bH3Yk (ﾜｯﾁｮｲWW 6d23-FQy+) · 2017/12/03(日) 19:33:18.71

>>375
どのくらいかなー
コースにもよると思うけど普段靴で気軽に登れる山だよー

大滝 ◆7gTe4bH3Yk (ﾜｯﾁｮｲWW 6d23-FQy+) · 2017/12/03(日) 19:35:00.43

>>377
ふむ、ダイエットならアウターか…

2017/12/03(日) 19:37:51.70

>>380
かっこいい体にするのもアウター
そもそも世の中に出回っている筋トレのほとんどはアウターを鍛えるものだから、特に意識する必要ないけどね

2017/12/03(日) 19:38:17.12

>>379
そにゃのかぁ～(*^∇^*)
大滝、教えてくれて

ありがヾ(・∀・)ノとぅ！
∥

大滝 ◆7gTe4bH3Yk (ﾜｯﾁｮｲWW 6d23-FQy+) · 2017/12/03(日) 19:42:59.58

>>382
いえいえーw

大滝 ◆7gTe4bH3Yk (ﾜｯﾁｮｲWW 6d23-FQy+) · 2017/12/03(日) 19:45:05.15

これはマジで凄いけど友達がやってたのはこれのVになるやつ
https://m.youtube.com/watch?v=GZ9XuqMszPA

**OSSAN** ◆OSSAN.1ubQ (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-KyLD) · 2017/12/03(日) 19:46:54.27

>>377
確かにダイエット目的のてっとり早いのなら、アウターの方がいいかも！！

スポーツ選手のようなボディバランスとかパフォーマンスの向上を計るなら体幹を鍛える方がいいかもね。

インナーマッスルは、いくつかの筋肉が歯車のように噛み合って運動効果出るということなのかな？

>>378
ノンノン
OSSANだよw

2017/12/03(日) 19:53:13.73

>>385
スポーツ選手も筋トレをするとしたらアウターがメインだと思う
体幹の筋肉もまずはアウターが鍛えられてないとダメな気がする

インナーマッスルはあくまでも補助的な役割をする場合が多いかなと

大滝 ◆7gTe4bH3Yk (ﾜｯﾁｮｲWW 6d23-FQy+) · 2017/12/03(日) 19:56:15.50

なんだ二人とも随分詳しいじゃないかw

**OSSAN** ◆OSSAN.1ubQ (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-KyLD) · 2017/12/03(日) 20:02:28.18

>>386
なるほどね。
アウターとインナーのバランスが大切という事ね！！

>>387
俺は俄の知ったかだよ～www

2017/12/03(日) 21:41:10.88

>>363
大好物でっせ…興奮しちゃう

大滝 ◆7gTe4bH3Yk (ﾜｯﾁｮｲWW 6d23-FQy+) · 2017/12/04(月) 06:41:16.55

>>389
あはは…だよね

大滝 ◆7gTe4bH3Yk (ﾜｯﾁｮｲWW 6d23-FQy+) · 2017/12/04(月) 06:42:11.43

>>390
おはよー
今週も仕事スタートだね

大滝 ◆7gTe4bH3Yk (ﾜｯﾁｮｲWW 6d23-FQy+) · 2017/12/04(月) 06:48:12.06

昨日の食事
朝メロンパン
お昼天ぷら刺身煮物茶碗蒸しビール日本酒
夜カレーライス

昨日の運動無し
歩き 9800歩

2017/12/04(月) 10:54:18.68

土日は去年買ったFF15がまだクリアしてなかったからずーっとやってたよ
おかげで太った気がする

大滝 ◆7gTe4bH3Yk (ﾜｯﾁｮｲWW 6d23-FQy+) · 2017/12/04(月) 11:23:48.11

>>393
消費カロリーも最小限度だしなw
俺も今週は消費しなきゃっ

大滝 ◆7gTe4bH3Yk (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM2e-FQy+) · 2017/12/05(火) 08:11:18.57

おはよー
今日は暖かくなるらしいね

大滝 ◆7gTe4bH3Yk (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM2e-FQy+) · 2017/12/05(火) 08:14:29.07

昨日の食事
朝カレーライス
お昼ラーメン
夜牛丼味噌汁かぼちゃの煮物缶チューハイ1

昨日の運動無し
歩き 9200歩

大滝 ◆7gTe4bH3Yk (ﾜｯﾁｮｲWW 6d23-FQy+) · 2017/12/06(水) 08:05:15.76

おはよー
朝寒いね

大滝 ◆7gTe4bH3Yk (ﾜｯﾁｮｲWW 6d23-FQy+) · 2017/12/06(水) 08:11:08.84

>>397
昨日の食事
朝かぼちゃの煮物ご飯味噌汁
お昼雑炊
間食鯖缶納豆
夜ビビンパマーボー豆腐味噌汁

昨日の運動ジムスタジオ2 マシン1
歩き 630歩

大滝 ◆7gTe4bH3Yk (ﾜｯﾁｮｲWW 6d23-FQy+) · 2017/12/06(水) 09:48:20.65

ヤバい、忘年会でバタバタしてるうちに年末来ちゃう！

2017/12/06(水) 09:48:26.05

昨日、珈琲大好きなお客さんからこだわりの珈琲豆貰ったった

2017/12/06(水) 09:50:33.83

おはよう
忘年会太るからな…

2017/12/06(水) 09:50:54.52

大滝(・∀・)ﾉおはぁ～♪

寒い（＞χ＜;）寒い。。

大滝 ◆7gTe4bH3Yk (ﾜｯﾁｮｲWW 6d23-FQy+) · 2017/12/06(水) 09:54:35.38

>>400
おおっ良かったね
はよ挽いて飲も？

大滝 ◆7gTe4bH3Yk (ﾜｯﾁｮｲWW 6d23-FQy+) · 2017/12/06(水) 09:55:31.81

>>401
ほんそれ！
さらにクリスマスから正月へと続く…

大滝 ◆7gTe4bH3Yk (ﾜｯﾁｮｲWW 6d23-FQy+) · 2017/12/06(水) 09:55:48.40

>>402
らんらんおはよー
ほんと寒いよなー

2017/12/06(水) 09:59:57.87

忘年会は今のところ4つしか予定ない！

2017/12/06(水) 10:01:20.07

>>405
毎日、朝早くに目が覚めて2度寝しなきゃでらんらん

たまらん（´ `;）らん。。

2017/12/06(水) 10:06:43.31

>>404
しかも寒い時期だから脂肪溜まっていくんだよね
忘年会は強制していけないという規則があるから助かっているけど2回ぐらいは参加しなければいけないし
家でストレッチ＆筋トレしても間に合わん！休日のジョギング＆ポタしかない…

大滝 ◆7gTe4bH3Yk (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM2e-FQy+) · 2017/12/06(水) 10:30:26.81

>>406
4つでも忙しくない？週末休みだとそれだけで埋まる

大滝 ◆7gTe4bH3Yk (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM2e-FQy+) · 2017/12/06(水) 10:30:48.49

>>407
俺も２度寝好きw

大滝 ◆7gTe4bH3Yk (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM2e-FQy+) · 2017/12/06(水) 10:32:13.43

>>408
この時期なるべく太らないのが年明けダイエットのボイントとも言えるね

2017/12/06(水) 10:52:58.71

友達いないから忘年会はバイト先のぐらいしか予定ないや

2017/12/06(水) 11:31:06.26

酷い年は忘年会20回位あったんだよ
金も100万位使ったわ

大滝 ◆7gTe4bH3Yk (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM2e-FQy+) · 2017/12/06(水) 12:10:02.95

>>412
いいねー、
でも羨ましくはないw

大滝 ◆7gTe4bH3Yk (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM2e-FQy+) · 2017/12/06(水) 12:10:50.61

>>413
なんだそりゃw
忘年会で100万とかありえないわー

大滝 ◆7gTe4bH3Yk (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM4f-JjZI) · 2017/12/07(木) 08:35:40.58

おはよー
昨日は疲れて早く寝たよ

大滝 ◆7gTe4bH3Yk (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM4f-JjZI) · 2017/12/07(木) 08:36:32.61

電車乗ると咳してる人多いけどみんな風邪に気をつけよ？

大滝 ◆7gTe4bH3Yk (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM4f-JjZI) · 2017/12/07(木) 08:39:40.84

昨日の食事
朝チャーハン味噌汁
お昼牛丼味噌汁
間食なし
夜唐揚げ春巻き納豆味噌汁

昨日の運動なし
歩き 10700歩

2017/12/07(木) 12:20:31.72

大滝！(・∀・)ﾉ

マスクつけて(・∀・)る？
風邪ひかない為の予防だ(*^∇^*)よっ！

大滝 ◆7gTe4bH3Yk (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM4f-JjZI) · 2017/12/07(木) 12:41:20.32

>>419
してない
俺花粉症だから年明けたらする

2017/12/07(木) 16:38:01.29

(・・;)あらぁ～っ。。

よく聞く杉花粉なのかしら(・・？んらん。

大滝 ◆7gTe4bH3Yk (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM4f-JjZI) · 2017/12/07(木) 16:39:54.02

>>421
多分杉かなー、
バイク乗るのが遠のくよ

2017/12/07(木) 16:59:48.43

>>422
マスクしながらバイク乗るののもﾗﾒなの(・・？

大滝 ◆7gTe4bH3Yk (ﾜｯﾁｮｲWW d723-JjZI) · 2017/12/07(木) 17:38:15.89

>>423
マスクするよー
それでも風に当たるから吸っちゃうねー

2017/12/07(木) 19:18:29.53

>>424
吸っちゃったらやぱ、バイク乗りながらくしゃみ出たり
涙が出てきたりしちゃうのかしら？(・・;)んらん。。

大滝 ◆7gTe4bH3Yk (ﾜｯﾁｮｲWW d723-JjZI) · 2017/12/07(木) 19:28:18.26

>>425
吸っちゃうんだろうねー
年明けからマスクするよ

大滝 ◆7gTe4bH3Yk (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM4f-JjZI) · 2017/12/08(金) 08:06:37.22

おはよー
今日も寒いな

大滝 ◆7gTe4bH3Yk (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM4f-JjZI) · 2017/12/08(金) 08:10:37.25

昨日の食事
朝シリアルゆで玉子
お昼鯖缶鍋うどん
夜野菜スープハンバーグ納豆

昨日の運動ジム
スタジオ1 マシン1
歩き 1400歩

2017/12/08(金) 10:04:16.90

大滝(・∀・)ﾉおはぁ～♪

白米は食べて(・∀・)ﾅｲ！の？

大滝 ◆7gTe4bH3Yk (ﾜｯﾁｮｲWW d723-JjZI) · 2017/12/08(金) 10:06:50.66

>>429
おはよー
今朝は雑炊食べた
好きだけど糖質はご飯で減らしてる感じ

2017/12/08(金) 10:18:07.71

>>430
やぱり、糖質ダイエットみたいなもんなの
(*´∀`)(´∀`*)ﾈｰ♪

白米おいしいから我慢するの大変(・・;)そう。。

大滝 ◆7gTe4bH3Yk (ﾜｯﾁｮｲWW d723-JjZI) · 2017/12/08(金) 10:21:49.33

>>431
そうだねー
カレーやチャーハンの時に食べるけど単体で食べることは少ないねー

大滝 ◆7gTe4bH3Yk (ﾜｯﾁｮｲWW d723-JjZI) · 2017/12/08(金) 10:22:20.88

>>431
夜はって話しね
昼は普通に食べるw

2017/12/08(金) 10:25:51.71

(・∀・)あっ、お昼はご飯食べてるん(*^∇^*)だぁ～！
それならまだご飯食べたい度欲求はマシだよ
(*´∀`)(´∀`*)ﾈｰ♪

でもこれから忘年会シーズンだからご飯系、夜にも食べそうだ(・・;)ね。。

大滝 ◆7gTe4bH3Yk (ﾜｯﾁｮｲWW d723-JjZI) · 2017/12/08(金) 10:26:54.07

>>434
食べると思う
寿司屋で忘年会とか絶対w

2017/12/08(金) 10:30:01.20

>>435
お寿司！（*・∀・*）
我慢できないもん

(*´∀`)(´∀`*)ﾈｰ♪

忘年会だけは糖質制限は

中(・∀・人)止！

大滝 ◆7gTe4bH3Yk (ﾜｯﾁｮｲWW d723-JjZI) · 2017/12/08(金) 10:34:01.84

>>436
そのための今の糖質制限さー

2017/12/08(金) 10:36:55.26

>>437
そﾀﾞﾀの(*^∇^*)かぁ～！らんらん

は(・∀・)あくっ！

大滝 ◆7gTe4bH3Yk (ﾜｯﾁｮｲWW d723-JjZI) · 2017/12/08(金) 10:37:17.22

>>438
あいw

2017/12/08(金) 10:39:14.45

おはよう

急に悪いが、三鷹あたりで旨い飯が食えるところって無い？
カフェごはん的な

大滝 ◆7gTe4bH3Yk (ﾜｯﾁｮｲWW d723-JjZI) · 2017/12/08(金) 10:42:47.61

>>440
俺にうまい飯を聞くのはお門違いw

2017/12/08(金) 10:45:13.31

>>441
地元網羅していないの？

大滝 ◆7gTe4bH3Yk (ﾜｯﾁｮｲWW d723-JjZI) · 2017/12/08(金) 10:49:27.39

>>442
三鷹は飲み屋も飯屋も沢山あるよ

2017/12/08(金) 10:50:05.43

三鷹！
昔住んでたのにここ27年ほど足を踏み入れてない

大滝 ◆7gTe4bH3Yk (ﾜｯﾁｮｲWW d723-JjZI) · 2017/12/08(金) 10:52:12.75

>>444
昔と今じゃ全然違うらしいね

2017/12/08(金) 10:53:35.63

>>443
飲み専門か…なんかお野菜たくさん使ったランチ出してくれるお店ないかなーて思って
これからあの辺り行くから

大滝 ◆7gTe4bH3Yk (ﾜｯﾁｮｲWW d723-JjZI) · 2017/12/08(金) 10:55:53.84

>>446
食べることはまぐろーさんやがくうさんには及ばないよw

2017/12/08(金) 10:56:13.28

今を知らんけど、わいがいた時でも刻々と変化してたまちだからな
てか立川とか川崎とか変わりすぎだし

大滝 ◆7gTe4bH3Yk (ﾜｯﾁｮｲWW d723-JjZI) · 2017/12/08(金) 11:00:07.73

>>448
立川すごいねー
川崎はダンスイベントでチッタに行ったけどあの周りは別格

大滝 ◆7gTe4bH3Yk (ﾜｯﾁｮｲWW d723-JjZI) · 2017/12/08(金) 16:07:16.78

それにしても今日は寒すぎないか

2017/12/08(金) 16:29:10.70

雪、降ってる場所も(・∀・)ｱﾙ！らしいよっ。

大滝 ◆7gTe4bH3Yk (ﾜｯﾁｮｲWW d723-JjZI) · 2017/12/08(金) 16:41:32.29

>>451
上はそうだってねー
この気温で雨も辛そう

大滝 ◆7gTe4bH3Yk (ﾜｯﾁｮｲWW d723-JjZI) · 2017/12/08(金) 16:41:54.22

>>452
今日の飲みやめたい…

2017/12/08(金) 16:48:08.77

大滝ってなんでよく自分に安価打つんだぁ～(・・？

飲み嫌なら断ってみ(・∀・)たら？

大滝 ◆7gTe4bH3Yk (ﾜｯﾁｮｲWW d723-JjZI) · 2017/12/08(金) 16:49:48.19

>>454
安価打たないと書き込めない
消し忘れなんだがね
断るつもりなんだけどね

2017/12/08(金) 17:03:47.00

>>455
えっ(・・？

安価打たないと書けない(・・;)の？
なんでなのかしら(・・？んらん。

使ってるプラウザってゆうんだっけ(・・？
mateとかそゆの使ってないのかしら(・・？んらん。

大滝 ◆7gTe4bH3Yk (ﾜｯﾁｮｲWW d723-JjZI) · 2017/12/08(金) 17:05:36.57

>>456
mateなんだけどね
いつからかこんな感じ

2017/12/08(金) 17:09:59.55

>>457
マジΣ（￣□￣;）かっ！
もっかいmateインストールするのもなんだから

(*´・д・)(・д・｀*)ﾈｰ。。

らんらん
は(・∀・)あくっ！

2017/12/08(金) 17:11:58.84

さっき三鷹まで行ったけど、ご飯は結局食べずでした
あ、ホームセンターのＪマートが閉店大セールやっていますよ

大滝 ◆7gTe4bH3Yk (ﾜｯﾁｮｲWW d723-JjZI) · 2017/12/08(金) 17:20:05.81

>>458
アップデートがあったらしようと思ったけどなかったw

大滝 ◆7gTe4bH3Yk (ﾜｯﾁｮｲWW d723-JjZI) · 2017/12/08(金) 17:20:51.37

>>459
三鷹のJマートって遠いいよね

2017/12/08(金) 17:20:58.89

>>460
アップデートって、更新の意味かしら(・・？んらん。

大滝 ◆7gTe4bH3Yk (ﾜｯﾁｮｲWW d723-JjZI) · 2017/12/08(金) 17:41:39.90

>>462
そうそう、

2017/12/08(金) 19:03:31.77

>>463
アプデして安価なくてもレスのできる様になったら(・∀・)ｲｲ！

(*´∀`)(´∀`*)ﾈｰ♪

2017/12/08(金) 20:17:48.27

>>453
楽しい飲み会ならまだいいんだけど、天気良くないと億劫になるわな

大滝 ◆7gTe4bH3Yk (ﾜｯﾁｮｲWW d723-JjZI) · 2017/12/08(金) 23:10:44.91

>>464
ほんそれ

大滝 ◆7gTe4bH3Yk (ﾜｯﾁｮｲWW d723-JjZI) · 2017/12/08(金) 23:11:11.60

>>465
ほんとテンション下がる

大滝 ◆7gTe4bH3Yk (ﾜｯﾁｮｲWW d723-JjZI) · 2017/12/08(金) 23:11:36.02

家でスターウォーズ見てた

2017/12/08(金) 23:15:18.21

大滝(・∀・)

男の声に興味(・∀・)ｱﾙ？
VIPでラジオやってる子の声

すごぉぉーー（*・∀・*）ーーくっ！

(・∀・)ｲｲ！んだ(*^∇^*)けど♪

大滝 ◆7gTe4bH3Yk (ﾜｯﾁｮｲWW d723-JjZI) · 2017/12/08(金) 23:21:01.14

>>469
まったく興味ないw
ちな俺はイエボ

2017/12/08(金) 23:24:32.23

ガーー(・∀・)ーーン。。

ところでイエボってなんなのかしら(・・？んらん。

大滝 ◆7gTe4bH3Yk (ﾜｯﾁｮｲWW d723-JjZI) · 2017/12/08(金) 23:27:02.63

>>471
癒し系ボイス

大滝 ◆7gTe4bH3Yk (ﾜｯﾁｮｲWW d723-JjZI) · 2017/12/08(金) 23:27:26.92

>>472
癒えるボイス

2017/12/08(金) 23:30:19.01

多分、癒し系ボイスの子だ(・∀・)よっ。
でもしゃべることが(・∀・)ﾅｲ！のかしらないけど
あんまりしゃべらなくてつまん(・・;)ない。。

大滝 ◆7gTe4bH3Yk (ﾜｯﾁｮｲWW d723-JjZI) · 2017/12/08(金) 23:31:34.80

>>474
ラジオなのに喋らないんだ？

2017/12/08(金) 23:37:25.05

聞くのやめ(・∀・)た。
なんかレスきたのを読んで返事してるみたいなんだｹﾄﾞ
書かれてなかったらあんまりしゃべってなかったのかも(・・？

ｶﾜ(・∀・)ｲｲ！
声した男の子なんだけど
(*´∀`)(´∀`*)ﾈｰ♪

2017/12/08(金) 23:38:27.78

大滝の癒し系ボイスは女優さんでゆったらどんな声なのかしら(・・？んらん。

大滝 ◆7gTe4bH3Yk (ﾜｯﾁｮｲWW d723-JjZI) · 2017/12/08(金) 23:44:24.42

>>477
そ言えば声が誰かに似てるって言われたことないな

大滝 ◆7gTe4bH3Yk (ﾜｯﾁｮｲWW d723-JjZI) · 2017/12/08(金) 23:45:10.96

>>477
言われるのは落ちつく安心する眠くなる