だいえっとぉーたきと一緒にシェイプアップ

大滝 ◆7gTe4bH3Yk (ﾜｯﾁｮｲWW 8723-KB0i) · 2017/11/25(土) 09:35:35.29

冬は痩せるチャンス！
来年こそは美ボディ手に入れてリア充しようぜ

大滝 ◆7gTe4bH3Yk (ﾜｯﾁｮｲWW 8723-KB0i) · 2017/11/25(土) 09:59:51.37

痩せようって思った時に出てくるのは食事制限
1日1食だったり2食だった
甘い物を控えたりね

大滝 ◆7gTe4bH3Yk (ﾜｯﾁｮｲWW 8723-KB0i) · 2017/11/25(土) 10:01:16.54

>>17
腹の部分痩せするには腹周りのストレッチと腹筋前と横

大滝 ◆7gTe4bH3Yk (ﾜｯﾁｮｲWW 8723-KB0i) · 2017/11/25(土) 10:02:52.51

>>19
筋トレに関して俺はガチ勢じゃないから間違ってたらすまん

大滝 ◆7gTe4bH3Yk (ﾜｯﾁｮｲWW 8723-KB0i) · 2017/11/25(土) 10:04:59.26

食事は1日の摂取カロリー－消費カロリーが上回ってれば痩せる
これはみんなわかってると思う
だから食事制限するんだよな

2017/11/25(土) 10:06:40.99

先生はダイエットの実績あるんですか？

大滝 ◆7gTe4bH3Yk (ﾜｯﾁｮｲWW 8723-KB0i) · 2017/11/25(土) 10:06:48.69

>>21
でも食べたいもの我慢して続くか？

大滝 ◆7gTe4bH3Yk (ﾜｯﾁｮｲWW 8723-KB0i) · 2017/11/25(土) 10:10:22.10

>>22
あるよー、
体脂肪9-11% 6パックこの辺りだと胸筋に血管浮き出るから自分の体が好きになる

大滝 ◆7gTe4bH3Yk (ﾜｯﾁｮｲWW 8723-KB0i) · 2017/11/25(土) 10:14:34.43

>>23
食べても太らない(にくい)、体と健康を手に入れようという企画
冬はダイエットに最適な季節
来春目指して頑張ろう！

2017/11/25(土) 10:15:30.80

>>24
そこまでガチじゃなくていいです

2017/11/25(土) 10:15:58.58

好きな人を振り向かせたいので参加させてください！

大滝 ◆7gTe4bH3Yk (ﾜｯﾁｮｲWW 8723-KB0i) · 2017/11/25(土) 10:18:48.65

>>26
目指すところは人それぞれでいいと思う

大滝 ◆7gTe4bH3Yk (ﾜｯﾁｮｲWW 8723-KB0i) · 2017/11/25(土) 10:19:57.35

>>27
そのモチベーションがあればできる
一緒に頑張ろ？

大滝 ◆7gTe4bH3Yk (ﾜｯﾁｮｲWW 8723-KB0i) · 2017/11/25(土) 10:23:35.28

1日3食コーヒー酒好きの俺が気をつけてるそれは糖質制限

大滝 ◆7gTe4bH3Yk (ﾜｯﾁｮｲWW 8723-KB0i) · 2017/11/25(土) 10:25:54.75

聞いたことあるよね？
ここで言われる糖質とはちゃうw
意外に間違うのは糖質＝糖類(甘い物)じゃないってこと

大滝 ◆7gTe4bH3Yk (ﾜｯﾁｮｲWW 8723-KB0i) · 2017/11/25(土) 10:30:58.41

ドゥーッ、パパパー！のライザップ
あれは当たり前の結果徹底した食事制限とモチベーション維持するための励まし

大滝 ◆7gTe4bH3Yk (ﾜｯﾁｮｲWW 8723-KB0i) · 2017/11/25(土) 10:32:18.15

食事制限＝糖質制限と思っていい
食べるのことは我慢しない
糖質摂取は制限する
出来るかな？

大滝 ◆7gTe4bH3Yk (ﾜｯﾁｮｲWW 8723-KB0i) · 2017/11/25(土) 10:34:26.31

>>33
具体的に糖質は主食と思っていいご飯パンうどんパスタ芋類

2017/11/25(土) 10:34:59.50

エアロバイク買えや

大滝 ◆7gTe4bH3Yk (ﾜｯﾁｮｲWW 8723-KB0i) · 2017/11/25(土) 10:35:11.96

あとは塩分と油分の制限だね

大滝 ◆7gTe4bH3Yk (ﾜｯﾁｮｲWW 8723-KB0i) · 2017/11/25(土) 10:36:37.67

もちろん運動は必要やでー
カロリー消費とバランスのいい筋肉と健康作り

2017/11/25(土) 10:36:42.61

防風通聖散って効くのかな

大滝 ◆7gTe4bH3Yk (ﾜｯﾁｮｲWW 8723-KB0i) · 2017/11/25(土) 10:37:38.04

>>35
あるよw
だけど一人でエアロバイクやってて続くか？
俺は続かない

大滝 ◆7gTe4bH3Yk (ﾜｯﾁｮｲWW 8723-KB0i) · 2017/11/25(土) 10:40:34.54

>>38
情報ありがとう
俺は薬やサプリは試したことないが使ったことある人いたら聞きたいな

大滝 ◆7gTe4bH3Yk (ﾜｯﾁｮｲWW 8723-KB0i) · 2017/11/25(土) 10:43:34.96

食事に戻る
意識してタンパク質はとってる
豆類、卵、肉、魚

大滝 ◆7gTe4bH3Yk (ﾜｯﾁｮｲWW 8723-KB0i) · 2017/11/25(土) 10:47:06.29

勘違いしてる人がいるけど脂肪は筋肉にならない
食事制限だけで痩せると脂肪と筋肉が落ちる
結果かっちょ悪い体型になる

大滝 ◆7gTe4bH3Yk (ﾜｯﾁｮｲWW 8723-KB0i) · 2017/11/25(土) 10:48:56.89

そして筋肉が落ちると基礎代謝も落ちるからさらに摂取カロリーを制限しないと落ちないというスパイラル

大滝 ◆7gTe4bH3Yk (ﾜｯﾁｮｲWW 8723-KB0i) · 2017/11/25(土) 10:51:25.11

だから今ある筋肉を落とさない基礎代謝を下げないための筋トレが必要になってくるんや

大滝 ◆7gTe4bH3Yk (ﾜｯﾁｮｲWW 8723-KB0i) · 2017/11/25(土) 10:56:32.45

人は寝ててもカロリー消費するからね、そして寒いと自分の体を暖めるためにカロリーを消費するんや
だから冬こそダイエッティーな季節と言える

大滝 ◆7gTe4bH3Yk (ﾜｯﾁｮｲWW 8723-KB0i) · 2017/11/25(土) 10:59:26.30

一人じゃなかなか続かないからね
俺は週1.5回ほどジムに行ってる
スタジオメニューと筋トレ、プールは入らない

大滝 ◆7gTe4bH3Yk (ﾜｯﾁｮｲWW 8723-KB0i) · 2017/11/25(土) 11:03:51.11

糖分塩分油分は意識して減らしてる
それと酒が筋肉に良くないのは知ってるがこれは制限しないw

大滝 ◆7gTe4bH3Yk (ﾜｯﾁｮｲWW 8723-KB0i) · 2017/11/25(土) 11:05:53.08

とりま語ることはこんなもんかな

2017/11/25(土) 11:11:20.18

ほぼ基本しか語ってねーじゃねーか

2017/11/25(土) 11:19:37.64

>>34
全部好きなのです
(・∀・)ぐわっ。

大滝 ◆7gTe4bH3Yk (ﾜｯﾁｮｲWW 8723-KB0i) · 2017/11/25(土) 11:20:57.38

ううう、
その基本でレッツ！フィットネス

大滝 ◆7gTe4bH3Yk (ﾜｯﾁｮｲWW 8723-KB0i) · 2017/11/25(土) 11:23:22.32

俺も好きだよー
だから食べないんじゃなくて量を減らす
その他のもので満たすスープやメインでね

大滝 ◆7gTe4bH3Yk (ﾜｯﾁｮｲWW 8723-KB0i) · 2017/11/25(土) 11:26:20.83

モチベーションは大事
好きな人のため、フラレた悔しさ何でもいい

2017/11/25(土) 11:27:06.96

>>52
去年、脂肪燃焼系のスープ作って毎日食べてたｹﾄﾞ飽き

たぁぁーー(・・;)ーーっ！

大滝 ◆7gTe4bH3Yk (ﾜｯﾁｮｲWW 8723-KB0i) · 2017/11/25(土) 12:17:16.55

>>54
飽きるよなー、だから変化が必要
俺はサバ缶の水煮や炭酸水を味付きにしたりする

大滝 ◆7gTe4bH3Yk (ﾜｯﾁｮｲWW 8723-KB0i) · 2017/11/25(土) 12:20:21.01

筋トレも同じメニューだと慣れがでて付きにくいだからメニューを変えたりあえてやらなかったりしてる

大滝 ◆7gTe4bH3Yk (ﾜｯﾁｮｲWW 8723-KB0i) · 2017/11/25(土) 12:21:08.55

スタジオメニューだと飽きないように曲やプログラム内容を変えてくる

2017/11/25(土) 12:25:24.17

(・∀・)ワンっ！モア！

(*´∀`*)ﾉセッ！

大滝 ◆7gTe4bH3Yk (ﾜｯﾁｮｲWW 8723-KB0i) · 2017/11/25(土) 12:56:16.83

>>57
ジムいてくる

大滝 ◆7gTe4bH3Yk (ﾜｯﾁｮｲWW 8723-KB0i) · 2017/11/25(土) 12:56:45.40

>>58
ビリーかw
知ってるぞ！

2017/11/25(土) 13:28:16.76

>>60
(・∀・)いひひっ。

大滝いてらっさい！(・∀・)ﾉｼ

大滝 ◆7gTe4bH3Yk (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM4f-KB0i) · 2017/11/25(土) 14:24:03.11

>>61
きゅけい

大滝 ◆7gTe4bH3Yk (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM4f-KB0i) · 2017/11/26(日) 09:48:13.90

昨日の食事
朝昨晩の残りカレーライスとパン
昼ラーメン、スープはひと口
夕方夜サバ缶、ウイスキーハイボール、湯豆腐、納豆、かに玉

大滝 ◆7gTe4bH3Yk (ﾜｯﾁｮｲWW 8723-KB0i) · 2017/11/27(月) 07:11:44.34

昨日の食事
朝ブランデーケーキ
お昼パスタ
間食牛丼(つゆ抜き)
夜塩鯖レバーハツモトキャベツビールハイボール
食いすぎ…

2017/11/27(月) 08:03:02.53

昨日の食事(・∀・)

昼→つけ麺(・∀・)
夜→ロース、カルビ、ハラミ、エビ、ホタテ、ウインナー、チシャ菜、石焼ビビンバ、生サラダ、バニラアイス、プリン、レモンゼリー(・∀・)

大滝 ◆7gTe4bH3Yk (ﾜｯﾁｮｲWW 8723-KB0i) · 2017/11/27(月) 08:29:18.32

>>65
おたがい夜がっつり食べちゃったな

2017/11/27(月) 09:05:05.86

>>66
大滝の夜ご飯、そんなに食べて(・∀・)ﾅｲ！と思うんだけどなぁ～(・・？

2017/11/27(月) 09:09:15.75

２人とも食べすぎです

2017/11/27(月) 09:18:23.92

>>68
(・・;)ふぬぬぬっ！

大滝 ◆7gTe4bH3Yk (ﾜｯﾁｮｲWW 8723-KB0i) · 2017/11/27(月) 09:50:50.69

>>68
そう思うw

**名も無き被検体774号+** (ｽｯﾌﾟ Sdff-Q2kA) · 2017/11/27(月) 10:03:18.21

おいら
朝→なし
昼→なし
夜→焼鳥５本、生ピーマン、生ビール１
杯、ハイボールジョッキ７杯、レモンサワー１杯

大滝 ◆7gTe4bH3Yk (ﾜｯﾁｮｲWW 8723-KB0i) · 2017/11/27(月) 10:14:25.69

>>71
前スレの人かな
昨日なら秋津来れば良かったのにー
にしても飲むねw一緒の時は飲みホにしよう…

大滝 ◆7gTe4bH3Yk (ﾜｯﾁｮｲWW 8723-KB0i) · 2017/11/27(月) 10:15:40.98

早速スレ見つけてくれてみんな優秀、うんうん

**名も無き被検体774号+** (ｽｯﾌﾟ Sdff-Q2kA) · 2017/11/27(月) 11:00:56.77

いっぱい飲んだから二日酔いー
風呂上がりにこれ飲んだ
https://i.imgur.com/19biwo3.jpg

2017/11/27(月) 11:17:11.50

>>74
小岩井さんに、瓶のやつが(・∀・)ｱﾙ！だなんて、らんらん知らなかた(・∀・)わっ！

大滝 ◆7gTe4bH3Yk (ﾜｯﾁｮｲWW 8723-KB0i) · 2017/11/27(月) 11:51:59.45

>>74
銭湯と分かる飲み物w
俺はコーヒー牛乳が鉄板

大滝 ◆7gTe4bH3Yk (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM4f-KB0i) · 2017/11/27(月) 18:11:39.09

今日も飯食ってジム行ってくる

2017/11/27(月) 19:07:44.68

>>77
いてらっしゃい！(・∀・)ﾉ

大滝の、ムキムキ目指してるのかしら(・・？んらん。

大滝 ◆7gTe4bH3Yk (ﾜｯﾁｮｲWW 8723-KB0i) · 2017/11/27(月) 21:23:36.99

>>78
ただいま
いやマッチョは目指してないよー
筋肉は必要なだけあればいい

2017/11/27(月) 21:31:11.93

>>79
ぢゃあ、体型維(・∀・)持？
頑張ってる
(*´∀`)(´∀`*)ﾈｰ♪

大滝 ◆7gTe4bH3Yk (ﾜｯﾁｮｲWW 8723-KB0i) · 2017/11/27(月) 21:36:00.21

>>80
そそ、それとウエストの贅肉落としw

大滝 ◆7gTe4bH3Yk (ﾜｯﾁｮｲWW 8723-KB0i) · 2017/11/27(月) 21:38:09.18

疲れたー
疲労回復には炭酸水がええんやでー
で、缶チューハイ飲んでる…

2017/11/27(月) 21:44:56.94

なんで大滝はたまに関西弁に(・∀・)ﾅﾙ！のかしら(・・？んらん。

缶チューハイ飲んだら意味ないん(・・;)ぢゃ…。。

大滝 ◆7gTe4bH3Yk (ﾜｯﾁｮｲWW 8723-KB0i) · 2017/11/27(月) 21:51:33.65

>>83
糖類ゼロプリン体ゼロの季節限定スウィーティーチューハイうまい

**ぶたこ** (ﾜｯﾁｮｲW 5fad-V5k9) · 2017/11/27(月) 21:56:39.76

私も参加します！

朝→なし
昼→スタバソイラテ270kcal、ラップサンド260kcal
夜→スープ(白菜、玉ねぎ、人参、鳥もも肉3切れ、コンソメスープのもと)、納豆、たらこ、メロン1/6切れ、白あんまんじゅう2こ、みかん

食べすぎた気がするので、コアリズムを久しぶりにやろうと思います

2017/11/27(月) 21:58:41.18

>>84
好き嫌いが多いらんらんにスウィーティーなんか絶対に
飲め(・・;)ないっ！

大滝 ◆7gTe4bH3Yk (ﾜｯﾁｮｲWW 8723-KB0i) · 2017/11/27(月) 22:29:08.33

>>85
参加ありがとー
一緒にがんばろ？
コアリズム知ってるぞー！
あんまんじゅう2個分燃焼せなw

大滝 ◆7gTe4bH3Yk (ﾜｯﾁｮｲWW 8723-KB0i) · 2017/11/27(月) 22:29:35.73

>>86
グレープフルーツとか柑橘系ダメ？

2017/11/27(月) 22:48:26.74

>>88
らんらん、レモンは好きなんだｹﾄﾞみかんは絶対に食べられないせいか
柑橘系が苦手(・・;)です。。

グレープフルーツもイヨカンもポンカンも全部

ﾗ（´ `;）ﾒ！

2017/11/27(月) 22:49:48.69

オレンジなんか

最（・χ・）悪。。

だからケーキ食べに行ってもオレンジソースとか、かかってたらテンションだた下がりですｿﾞ(*；χ；*)よっ！

大滝 ◆7gTe4bH3Yk (ﾜｯﾁｮｲWW 8723-KB0i) · 2017/11/27(月) 22:58:55.00

>>89
それでもレモンが好きなのは意外だね

大滝 ◆7gTe4bH3Yk (ﾜｯﾁｮｲWW 8723-KB0i) · 2017/11/27(月) 22:59:34.53

>>90
苺やキウイの酸っぱさは平気？

2017/11/27(月) 23:03:42.59

>>91
レモン食べたこと(・∀・)ﾅｲ！けど
紅茶はレモンティー派なのら～♪o(^∇^o)(o^∇^)o♪

イチゴが果物の中で一番
好(・∀・人)きっ♪

酸っぱいイチゴはあまり好きぢゃ(・∀・)ﾅｲ！けど

(*´・д・)(・д・｀*)ﾈｰ。。

キウイ食べられま

千(・・;)円。。

大滝 ◆7gTe4bH3Yk (ﾜｯﾁｮｲWW 8723-KB0i) · 2017/11/27(月) 23:14:35.40

>>93
うーん、レモンは平気なんかー
不思議な感じ

2017/11/27(月) 23:25:25.66

>>94
よくゆわれます(・∀・)るっ。

ってゆうかみかん嫌いな人がいるのは
珍(・・;)sweet！

とも、よくゆわれます(・∀・)るっ。

**名も無き被検体774号+** (JPWW 0Heb-d/GA) · 2017/11/28(火) 00:17:11.72

朝多く食って夜減らせば誰だって痩せる、これができないやつはデブ

大滝 ◆7gTe4bH3Yk (ﾜｯﾁｮｲWW 8723-KB0i) · 2017/11/28(火) 07:52:10.23

おはよー
今日も曇りだね

大滝 ◆7gTe4bH3Yk (ﾜｯﾁｮｲWW 8723-KB0i) · 2017/11/28(火) 07:52:41.19

昨日の食事
朝バナナ豆乳でシリアル
お昼ラーメン (つゆ完飲)
間食カップうどん
夜春巻きコロッケトマトサラダ味噌汁チューハイ1
塩分摂りすぎ…

昨日の運動
ジム
歩き 1700歩

大滝 ◆7gTe4bH3Yk (ﾜｯﾁｮｲWW 8723-KB0i) · 2017/11/28(火) 07:53:35.97

ほんとそれなんだけどな…

2017/11/28(火) 12:09:44.81

なんて、間食にカップ麺をとっ(・・;)た！

大滝 ◆7gTe4bH3Yk (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM4f-KB0i) · 2017/11/28(火) 12:25:24.80

>>100
食べたかったんやw

2017/11/28(火) 12:30:47.69

>>101
(・∀・)うむっ。

まぁ、食べたい物を我慢する方がストレスたまるから
(*´∀`)(´∀`*)ﾈｰ♪

大滝 ◆7gTe4bH3Yk (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM4f-KB0i) · 2017/11/28(火) 12:51:50.87

>>102
そそ、続かない無理はしないんや
でもミニカップにしとけば良かったとおもったw

2017/11/28(火) 14:37:01.70

>>103
それ(・∀・)9m なっ！

大滝 ◆7gTe4bH3Yk (ﾜｯﾁｮｲWW 8723-KB0i) · 2017/11/28(火) 20:09:57.14

>>104
ほんとそれ！

大滝 ◆7gTe4bH3Yk (ﾜｯﾁｮｲWW 8723-KB0i) · 2017/11/28(火) 21:00:06.53

ねむい…

大滝 ◆7gTe4bH3Yk (ﾜｯﾁｮｲWW 8723-KB0i) · 2017/11/28(火) 22:48:02.36

まだおきてる

2017/11/28(火) 23:00:32.56

らんらん(・∀・)もー。、

大滝 ◆7gTe4bH3Yk (ﾜｯﾁｮｲWW 8723-KB0i) · 2017/11/28(火) 23:06:06.81

>>108
おっ、

2017/11/28(火) 23:12:48.45

大滝は他のコテさんと絡んで(・∀・)る？

大滝 ◆7gTe4bH3Yk (ﾜｯﾁｮｲWW 8723-KB0i) · 2017/11/28(火) 23:13:36.06

>>110
うー？

2017/11/28(火) 23:14:50.16

他のスレあんまり見ないからかわから(・∀・)ﾅｲ！けど
大滝のスレきてる人、少ないなぁーと思って(・∀・)

大滝 ◆7gTe4bH3Yk (ﾜｯﾁｮｲWW 8723-KB0i) · 2017/11/28(火) 23:16:08.37

>>112
まぁ、俺は人気ないからなw

2017/11/28(火) 23:17:39.54

そにゃの(・・？

大滝もなんかまぐちゃん達と同じで叩かれるスレにお名前あったから
他にもたくさんコテさんと絡んでるのかしら(・・？んらん。
ってちょと思いまし(・∀・)た。

大滝 ◆7gTe4bH3Yk (ﾜｯﾁｮｲWW 8723-KB0i) · 2017/11/28(火) 23:28:57.77

>>114
ふむふむ、
俺コテつけてるけどあまり意識してないからかな、

2017/11/28(火) 23:33:30.94

どゆ意味だぁ～(・・？

大滝 ◆7gTe4bH3Yk (ﾜｯﾁｮｲWW 8723-KB0i) · 2017/11/28(火) 23:36:36.61

>>116
名無しに叩かれても気に止めてないってこと