筋トレハマってるまん者です💪 [無断転載禁止]©2ch.net

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/07/27(木) 20:00:12.88

ちなばばあ

2018/01/17(水) 07:55:36.84

　
(´‐ω‐`)=３ﾊｧ-…

おはようございま。
部屋が散乱したままで自宅トレ－ニングできない…。
　
欠陥品の家具、
業者さんが交換品の配送と共に不良品の回収に来るらしい。
　
なので梱包材とかも捨てるに捨てられなくて未だにゴチャゴチャ。
部屋で筋トレしてた自分にはわりと致命的ですコレは本当に。
　
>>780-781
そいえばスレ主さんの筋トレのメニュ－はどんな感じなのですか？
ジョギングやストレッチなんかも合わせると結構な種目をやッてません？
　
あとトレ－ニングベンチは買いました？
　
冷静に考えるとおれはアパ－トの２Ｆに住んでるんだけど、
ベンチとダンベルを置いても床とか大丈夫なんかなと心配で。
　
築２０年ぐらいの鉄筋コンクリ－トのボロアパ－トですけども。
重さで床が抜けたりしたらシャレにならんなとか心配だッたり。
　
あとトレ－ナ－ニキの書き込みを見掛けないな…、
忙しくてなかなか書き込みに来れないのかな…。
　
(´・ω・`) ……
　

2018/01/17(水) 18:31:53.17

治験ジャパンだっけなネットで調べてやったことあるけど普通に割りのいいバイトって感じだよ
女は脱げば稼げるけど男はそうならんしな、健康なだけで稼げる
ちなみに俺が参加したのが3泊2回で17万

2018/01/17(水) 21:58:30.02

>>784
わあなかなか来れなくてごめんなさい
今週はずっと忙しくて;;
わたしのトレーニングメニューは鍛える部分で分けてて
・腕の日
・お腹の日
・下半身の日
・休養日
のサイクルが基本です
最近は毎日できなくてこの通りにはならないけど
そして主に日曜にジョギングしてます

わたしも東京に来て間もないときにホムセンで買った家具が欠陥品で返品しに行きました
軽い物なので自分で持ち運べたのです
めんどくさいけど返金してもらえたから良かったです

チンニングはそうですね
やろうと思えばいくらでもできますが…
けど相当しんどいですよ笑
体操選手みたいにググって軽々持ち上げられないです
わたしも全身ちゃんと上まで持ちげられたことないです数センチしか持ち上げられないです笑
たぶん何回もちゃんと上げられたら
それはもう体が完成していると思います
でもなによりチンニング器具がでかいし高いし
現実的ではないなとは思います（オススメしておいて何ですが…）
なのでチンニングはなかなか…やりたくてもかなわないですね…

ダンベル、それほどに手に入らないなら、グレード落として買ってもいいと思います
いいものにこだわってトレーニング中断とかになるなら
トレーニングを軽い気持ちでできる環境から遠ざかってしまうから
やはりトレーニング環境を整えるためには
正規品とかこだわる必要ないかとおもいます

プロテインは必須ですよ！
飲み始めたら飲まないと気が済まなくなります笑
そして本日のトレーニングにピリオドを打つためにも、メリハリつけられるので、飲むのをオススメします
プロテイン飲みたいからトレーニングするような時もあります笑
できればマイプロテインとか見てみてください
安くて沢山のフレーバーがあります
わたしはいつもiHerbで買ってます

2018/01/17(水) 22:08:18.53

>>784
トレーナーニキなかなかいらっしゃらないですね笑
でもここは好きな時に好きなことを書くところでいいと思います笑

わたしはそんなに種目やってないと思います
いわゆるビッグ3とかもやってないし
でもたとえばストレッチしたとしても腕とかお腹とかに負担は掛かるし
要はトレーニングすると全身にある程度は負担かけてあげられると思うので
気になる箇所が増えたらその時にメニュー変更すればいいかなと思います
いまは腕とお腹をとくに鍛えたいのでいまのメニューになっています

家具、はやく解決するといいですね
組み立て家具はわたしも苦手です…
一人でやるのでほんとうに重たいと詰んだ…ってなるし、ふらふらになるし怪我しそうになるし床とか傷つけそうになるし
そして完成品はガタガタで笑
だいたい組み立て家具って二人で作業してくださいって書いてますしね笑
でもわたしは一人しかいないから無理だわっ！っていつも思います笑

床に置くとして重さはたぶんいまのところは大丈夫だと思います…
ベンチとダンベルくらいなら…
20年築はまだ新しい方だし…
でもなるべく一箇所に置かないで重量を分散させた方がいいかもですね

トレーニングベンチはまだ買えてないっす;;;;
なんかをキッカケにしないとなかなか買わないですね笑
要らない本とかフィギュアを売ろうといま思ってて
みんな売れたらそのお金で買おうかなあ

2018/01/18(木) 00:33:36.53

兵庫播州
22男
よろしくw

2018/01/18(木) 16:35:21.75

>>786
> ・腕の日
> ・お腹の日
> ・下半身の日
> ・休養日
> のサイクルが基本です
　
お－…、なるほど。
　
おれは下半身は腹筋のためのスクワットぐらいしかやッてないけど、
やッぱり脚のためのトレ－ニングをしッかりとやッた方が良いのかな。
　
> そして主に日曜にジョギングしてます
　
ＲＯＭッた時に確かこのスレの最初の方に心臓が悪いとあッたと思うけど、
ジョギングであまり心臓に負担をかけすぎないようにして下さいね。
　
おれも何か１つ有酸素運動を取り入れてみようかなあ。
ナワトビでも買ッてきてピョンピョンしようかしら。
　
> チンニングはそうですね
> 体操選手みたいにググって軽々持ち上げられないです
　
あ－…、腕立ての逆みたいに考えてたけど、確かにキツそう。
とりあえず３０回ぐらいは出来るんじゃないかなと思う。
　
…根拠は無いですが。
　
> たぶん何回もちゃんと上げられたら
> それはもう体が完成していると思います
　
背中はね、最初は正直あんまり鍛えようと思ッてなかッたんですよ。
バキッとカッコ良く割れた腹筋と厚い胸板がほしいッて感じで。
　
女の子にモテたいなどというヨコシマな理由で始めた筋トレですからね(笑)
パッと見て分かり易い部分、胸板とか腹筋とかを鍛えようとしてました(笑)
　
※腕立て伏せでつく筋肉の分かりづらさときたらもう涙ものです。
　
> やはりトレーニング環境を整えるためには
> 正規品とかこだわる必要ないかとおもいます
>
ダンベルのほうは２月上旬に入荷予定と表記されてるので、
それを狙ッて１月末から２月頭にかけてポチる予定です。
　
> プロテインは必須ですよ！
> 飲み始めたら飲まないと気が済まなくなります笑
　
なにそれこわい(笑)
でも確かに本格的にやるならプロテインは必須でしょうね－…。
　

2018/01/18(木) 17:10:20.24

>>787
> でもここは好きな時に好きなことを書くところでいいと思います笑
　
お－…。
そうなのかあ。
　
トレ－ナ－ニキはスレ主ネキと同様、
このスレに必要なお方ですからね－…。
　
> いわゆるビッグ3とかもやってないし
　
ん？ＢＩＧ３ですとな？
た、宝くじか何かですか!?
　
> 家具、はやく解決するといいですね
> 組み立て家具はわたしも苦手です…
　
今日お仕事お休みで本来なら部屋に引きこもッて筋トレしてるんだけど、
もうね、部屋が散乱したまま今日も何もやる気がしないという状態。
　
だいぶあかんやつですね、
順調に行ッてて小石につまずいて転んで立ち上がれんくなッてる。
　
わてくしは精神面が弱いんだろうか。
　
> トレーニングベンチはまだ買えてないっす
　
買お－う買お－う！
思い切ッて買いましょ－う！
　
ある程度大きな買い物は、
勢いに乗ッて買わないといつまでも買えないですからね！
　
ダンベルの件もあるのであまり人のコトは言えませんが－…。
　
> 要らない本とかフィギュアを売ろうといま思ってて
　
> フィギュアを売ろうといま思ってて
　
> フィギュアを
　
な、何のフィギュアですか…!?
ここが何か引ッ掛かッたｗｗｗ
　
フィギュアッてお人形さんのコトですよね?!
フィギュアのイメ－ジッて男性の趣味ッて感じ。
　
何か美少女のやつとか。
アニメとかゲ－ムのキャラのフィギュアを男性が買うイメ－ジ。
　
女性でもフィギュアッて買うのかあ。
スレ主ネキの意外な一面を垣間見た瞬間でござる。(失礼)
　
さ、部屋を片付けて筋トレするかあ。
　

2018/01/18(木) 21:16:48.88

たばこのヤニで歯が真っ黄色だったけど...
メガキュア使い始めてから10日くらいで、ほとんど気にならなくなった
やっぱ芸能人が普段のケアで使ってるってだけあって効果が速い

2018/01/21(日) 22:39:12.71

最近全然来てないや
申し訳ない

2018/01/21(日) 22:39:45.39

　
(´・ω・`)=３
　
今朝、家具が届きました。
朝から集中力が散漫な状態で組み立て開始しました。

途中で投げ出してゴロゴロしたりキリの良いトコで昼寝したり、
そんなこんなで夕方ぐらいにようやく家具が完成しましたよコレ。
　
やッと部屋が片付いたので、
１０日ぶりに筋トレしました。
　
やッぱ１０日も何もしないと、
見た目に変化は無くとも筋力は落ちちゃいますね…。
　

2018/01/22(月) 12:07:01.24

こんにちは！
>>792
いつでも読んで下さるだけで嬉しいのでふらっと遊びに来てくださいね
今日は超寒いです
雪❄めっちゃ積もって来た…

>>793
おおっ家具リベンジ上手くいったようで良かった！
わたしもこの一週間朝から晩遅くまで外に出てて全くトレーニングする時間なくて
今日からまた出来るかな…（でも今日寒いしな…）
そしてレス溜まっててごめんなさい
また後ほどちゃんとレスしますっ！
筋肉は嘘つかないからすぐ落ちたと自覚できるほど元に戻っちゃいますよね
でもまた鍛えたらちゃんとついてくれる、いいヤツ！

2018/01/22(月) 15:52:19.95

そろそろ腹筋を晒す時

2018/01/23(火) 08:02:52.43

>>795
腹筋はすぐ頭打ちになるからもっと鍛えたい

2018/01/23(火) 08:21:41.02

>>790
ビッグ3とは筋トレで基本的なムキムキになるための三つの種目です
ベンチプレス、スクワット、デッドリフトです
主にバーベルを使った運動のことを言うようです
でもたぶんこれだけでは効果ないと思うので
他の種目と合わせながらの方が飽きないしやりやすいと思います

トレーニングベンチは生活が安定したら買うことにします笑

フィギュアは昔好きだったアニメのをほんの少し集めてたのですが埃かぶるしやっぱ
置物を飾るのはわたしには向いてないですね
掃除もめんどくさいし…収集してる人ってどうやって管理してるんだろう…
せっかくだから良い値段で売りたいなあ

トレーニングする人は下半身を忘れがちで、とくに下半身のトレーニングはきついのでやるのをためらいがちになるのです
そしてでも下半身トレーニングしてない人を見たら一発でわかるし体のバランスおかし過ぎて
あー残念ってなるのでできれば下半身も頑張って欲しい所です笑

心臓病は付き合っていくしかないですねえ
冬場はとくに急に走ったりすると負担が大きくて危険なのであったかい日とかいつもよりペース落としたり距離縮めたりしてやってます

チンニングは、トレニキさんによると完全に持ち上げることが必要だそうで
なのでできない場合は斜めにからだを寝かせてやる半チンニングをやりましょうと言われました
こちらはたしかに楽ですね
チンニングやるならわたしはこっちをやるます！

背中は普段使わないので脂肪つきやすく筋肉になりにくいですよね
けどもある程度はメニューこなしてたら着くはずですので
優先順位考えたらやはり腹筋と胸がメインので良いと思います
筋トレはじめたらたしかにモテると思いますよ
少なくともわたしはガリガリ君よりムキムキな人が好きです笑

ダンベル今度こそ買えるといいですね！
そしてプロテインはまずはお試しでいいから飲んでみて下さい
そして日頃からブロッコリーとか鳥のささみとかタンパク質の多いものを食べることを心がけて下さいね（といいつつわたしもそこまで徹底できてない…）

2018/01/23(火) 16:58:58.34

クランチがどうも頭打ちになってきたから
V字アップってやつをやってみた
かなりいい感じの負担かけられてる

https://www.youtube.com/watch?v=FNYgY0erh5o&;sns=tw

2018/01/23(火) 18:18:49.10

治験ジャパンだっけなネットで調べてやったことあるけど普通に割りのいいバイトって感じだよ
女は脱げば稼げるけど男はそうならんしな、健康なだけで稼げる
ちなみに俺が参加したのが3泊2回で17万

2018/01/23(火) 21:44:44.95

>>794
> おおっ家具リベンジ上手くいったようで良かった！
　
ええ、はい、完成しますたよコレ。
３面鏡のドレッサ－ですけども。
　
> そしてレス溜まっててごめんなさい
　
大丈夫ですたい、
このスレは主ネキの性格が出てると言うかむしろ丁寧で律儀すぎなぐらい。
　
わてくしのように一部だけ抜粋して端的に返信しても良いと思います。
　
>>797
> ビッグ3とは筋トレで基本的なムキムキになるための三つの種目です
> ベンチプレス、スクワット、デッドリフトです
　
あ－…、どれもこれもよく見掛ける種目ですな。
デッドリフトッて何か名前がゴツイですな。
　
> トレーニングベンチは生活が安定したら買うことにします笑
　
ほうほう、それはもッともですな。
何にでも言えそうだけどまずは生活の安定ありきですもんね。
　
> フィギュアは昔好きだったアニメのをほんの少し集めてたのですが
　
そうなのか－…、
何か他人に言えないようなやましいフィギュアじゃないのか、残念。
　
> チンニングは、トレニキさんによると完全に持ち上げることが必要だそうで
　
わてくし、チンニングを少しナメてたかもです。
あれから気になッて色々と調べたんですけども。
　
きちんとしたフォ－ムでやッたら１回も出来ないかもしれません。
とりあえず前言撤回ですな、３０回も出来そうにないですたい。
　
> 優先順位考えたらやはり腹筋と胸がメインので良いと思います
　
そもそも筋トレ始めたキッカケが、
バッキバキに割れた腹筋と分厚い胸板に憧れて、ですからね。
　
> 筋トレはじめたらたしかにモテると思いますよ
> 少なくともわたしはガリガリ君よりムキムキな人が好きです笑
　
おう、モテたい。
　
> ダンベル今度こそ買えるといいですね！
　
パワ－ブロックに関しては３ヶ月待ちとからしい。
　
> そしてプロテインはまずはお試しでいいから飲んでみて下さい
> そして日頃からブロッコリーとか鳥のささみとかタンパク質の多いものを食べることを心がけて下さいね（といいつつわたしもそこまで徹底できてない…）
　
ブロッコリ－にもタンパク質があるのかあ－…。

2018/01/23(火) 21:57:56.43

…と、いうわけでチンニングスタンドの購入を真剣に考えてます。
正直、器具の値段よりも配置スペ－スの方が現実的に問題かも。
　
わてくしの構想では少なくとも、
トレ－ニングベンチやダンベルを置くスペ－スとチンニングのスペ－スを設けないと。
　
あと、他にも腹筋ロ－ラ－やッたりヨガマットでエクササイズするスペ－スもいる。
確かにコレは主ネキの言うとおり生活が安定しないとベンチの購入も何もかも厳しいかも。
　
本格的にやるならそれこそ部屋の模様替えからやらないと、ですな。
でもね、今ちょッと気持ち的に落ち込んでていまいち心に火がつかない。
　
(´‐ω‐`)=３
　
はあ、つらたん。
　

2018/01/24(水) 12:21:08.56

おっ800に突入したね！

>>800
ビッグ3は筋トレガチ勢がほんまにやる系のなので
もしジムに行く予定あるなら是非やるべしです！

チンニング器具買うんですか？！？！
えええっなんかうちが誘導して買わせてるみたいや…
場所とか予算とか大丈夫ですか？？
いうてチンニング器具はチンニングしか使えないからなんか飽きそうで…それで二の足踏んでしまいます…
余裕がありそうなら、是非トライしてみてくださいまし！
けど今後チンニング中心にするかとかいろいろメニューと自分がどこまでやりたいかなど考えてからでも遅くないかも
たとえばダンベルがあればチンニングに変わるトレーニングもできますし
ダンベルはいろんな使い方ができるのでやってて楽しくて飽きませんです
チンニングはメインにするにはわたしの感覚では少しモチベが弱そうな気もします
たんに上げ下げするだけだというのとわたしの場合マジで数センチしかあがらないし辛すぎてすぐ終わってしまうし笑
だから器具を買う場合はメインにするくらいのメニュー構成など考えてもいいかもです
（チンニングをすれば上半身はこれ一つでオーケーといわれるくらい鍛えられます）

そしてそれよりも栄養素の知識も仕入れたほうがいいと思います
タンパク質を一日どれくらいとるべきかとか
わたしもここで知ったのですがトレーニング後は糖分を取らねばならないとか
筋肉を効率よくつける食事など…
プロテインの摂取はそのうちとても有効な手段なので
そちらをぜひ調べてみてくださいまし
国内のものでも十分ですしネットでは海外のが安く売っております

2018/01/24(水) 12:56:36.40

参考にと思ったらコテとの馴れ合いスレだったかw
板変えてやれよ

2018/01/24(水) 15:51:26.15

お外出るのためらったので（雪のため）家の中でボクササイズしてみた
2キロダンベル両手持ち
雪の中ジョギングってでも楽しそうだなあ
滑りそうで危険だけど（車の往来多いところなので）
それにしても前の公園は子供たちがみんな雪遊びしてて楽しそう

2018/01/25(木) 10:08:12.49

んーやっぱ雪なくなるまでジョギングできんなあ

2018/01/25(木) 21:39:55.09

ダンベル、
ついにアマゾンでポチッた！
　
専用スタンドなんかも、
ついでにポチッたッた！
　
パワ－ブロックにしようか最後まで迷ッたんだけど、
悩んで考えて迷ッた末にフレックスベルにしました。
　
>>802
> ビッグ3は筋トレガチ勢がほんまにやる系のなので
> もしジムに行く予定あるなら是非やるべしです！
　
ん－…、今のところ、
スポ－ツジムに行く予定は無いなあ。
　
今後どうなるかは未定だけど、
部屋で黙々とやりたい人ですから。
　
> チンニング器具買うんですか？！？！
> 場所とか予算とか大丈夫ですか？？
　
ええ、はい、全然大丈夫じゃなかッた。
やッぱり現実的に色々と厳しかッたッス。
　
まず天井の高さ的に無理ッぽかッた。
両手を思い切り伸ばして天井までの猶予が１３ｃｍくらいしかなくて。
　
バ－から最低でも頭１つ分の猶予はないとゴツンと天井に頭をぶつける…。
それでも出来なくはないかもしれないけど中途半端になッてしまう…。
　
配置スペ－ス的にも、
今ある何かを犠牲にしないと無理ッぽい。
　
> たとえばダンベルがあればチンニングに変わるトレーニングもできますし
> ダンベルはいろんな使い方ができるのでやってて楽しくて飽きませんです
　
ダンベルは２月の頭ぐらいに届く予定。
今から楽しみで心がピョンピョンしてる。
　
> チンニングはメインにするにはわたしの感覚では少しモチベが弱そうな気もします
> たんに上げ下げするだけだというのとわたしの場合マジで数センチしかあがらないし辛すぎてすぐ終わってしまうし笑
　
そのへんは腕立てと同じでしょうね。
ただひたすら延々と上げ下げするのみ。
　
確かにツラいんですよね。
回数が増えてくると苦痛でしかない…。
　
> そしてそれよりも栄養素の知識も仕入れたほうがいいと思います
　
ん－…、
栄養のお勉強かあ－…。
　
面倒くさそうなのは苦手だけど、
筋トレする上では避けては通れない道ですよねやッぱり。
　

2018/01/25(木) 22:24:48.57

>>806
おおおっおおおっ遂に！
フレックスベル凄いかっこいいですね！
届くの楽しみですねー！！
たぶんダンベルだとまたメニュー一新して組み直ししないとなので自分のレベルとかどんな付き合い方したらいいかとか最初は手探りだと思います
でも数日で手応えわかってくるしあれもこれもやってみたいと思ったりしますよー
わたしは主にフォームの確認などはyoutubeの動画見てたのですが
それだけではあかんかったみたいで
あげるときや戻す時の速度や回数とかめっちゃ細かく基準があるのでダンベルの基礎知識など調べつつやった方が効率いいと思います
このスレにも書いております
わたしもここにきて初めて知りました笑

チンニング器具はやっぱ場所とるしなかなか難しいですよね
おじいちゃんになったら買ってみようかなとわたしも思ってます
家でじっくり上げ下げ運動する日々…

栄養素については実はわたしもあまり詳しくないのです…トレニキさんがすごく詳しくて
わたしももっといろいろお話しお伺いしたいです

凝りだすとなんか補助的なサプリまであれこれとらなあかんとか思ってあれもこれもってなってしまいがちですがとりあえずサプリはプロテインだけで良いと思いますよ
というわけでマイプロテインのサイトみてみて下さい^_^
（買わなくていいのでこんなもんかって見るだけです）

わたしは野菜とか生のものから栄養とるのがすきなので
野菜とかたくさん買いたいですが…このところマジで野菜あほみたいな高額でいいものなかなか買えません…ブロッコリーも298円でちんまりしたやつしかないし！高すぎ…

2018/01/28(日) 15:04:45.55

>>807
> たぶんダンベルだとまたメニュー一新して組み直ししないとなので
> 数日で手応えわかってくるしあれもこれもやってみたいと思ったり
　
そうですよね、ええ、はい、絶対そうなりますよね。
今でさえ、あれもこれも病で時間が足りないのに…。
　
> わたしは主にフォームの確認などはyoutubeの動画見てたのですが
> ダンベルの基礎知識など調べつつやった方が効率いいと思います
　
お－…、ダンベルトレ－ニング、
たくさん種目ありますもんね－…。
　
回数とか速度まで意識して行うのか－…、
呼吸にも気をつけないといけないしコレはなかなか奥が深いですね。
　
> このスレにも書いております
> わたしもここにきて初めて知りました笑
　
ありがとうございます、
主ネキとトレニキの講座を参考にさせて頂こうと思ッとります。
　
> チンニング器具はやっぱ場所とるしなかなか難しいですよね
　
チンニングの器具を部屋に設置するの、
なかなかあきらめられなくてどうにかして設置したいと画策中。
　
> トレニキさんがすごく詳しくて
> わたしももっといろいろお話しお伺いしたいです
　
ん－…、そうですよね、
トレニキはこのスレに必要な方なので是非戻ッてきてもらいたいですね。
　
>>803を見ても分かるとおり、
　
どのスレでも２ＣＨでは総じてコテは嫌われる傾向にあるので、
これからはおれがここでの書き込みを控えてくつもりです。
　
なのでトレニキには是非とも戻ッてきてもらいたいものですねえ－…。
　
> 凝りだすとなんか補助的なサプリまであれこれとらなあかんとか思って
> あれもこれもってなってしまいがちですがとりあえずサプリはプロテインだけで良い
　
あ、絶対そうなる(笑)
　
> というわけでマイプロテインのサイトみてみて下さい^_^
> （買わなくていいのでこんなもんかって見るだけです）
　
マイプロテインのサイトにアイハ－ブですね。
ありがとうです、またじッくり見てみます。
　

**名も無き被検体774号+** (ﾆｸｸｴ Sa32-kSla) · 2018/01/29(月) 13:16:10.04

仕事が一段落したからこのあとジョギング行こう
しかしまだ雪かなり残ってるからなあ
安全に走れるところあるんかな
今週また雪予報だしなあ

>>808
ここはほとんど来る人いないからコテとか気にしなくていいんじゃないですかね…
前からちらほらコテさん来てくれてたし…

チンニング諦めてなかった！笑笑
まずダンベル届いてからにしてはどうでしょうか？
ダンベルあるとメニューの幅広がるしまたこちらを先に鍛えたいと思うかもしれませんし…

しかしかなりわたしとトレニキさんとでは語るべきことは語り尽くした感じがして
なのでレイモンドさんのような新しい風が入ったらまた話題が広がるのでむしろ来て欲しいです笑

いまのわたしの目標はプリケツになることです
やっぱひごろ座りぱなしだからおしりがくたくたですね

わたしはマイプロは使ったことないんですがほかのスレでは主流なので眺めてみるだけでもいいかと思います
IHerbは化粧品とかシャンプーとか一緒に買ってるので笑わたしにはこちらのが使い勝手良いです笑

2018/01/31(水) 15:32:04.09

ひさびさに踵上げをしたらふくらはぎがダルダルになるくらい疲れた笑！

2018/01/31(水) 16:30:20.19

警告　「ミカエルから、「タレントの出川さん」に警告！！」

「出川さん、「仮想通貨」のコマーシャルにでていると
芸能界を「ホサれる」結果になります！経歴にキズがつきます！」
仮想通貨(ビット・コイン)の会社を絶対信用してはいけません！！
こんな、あやしすぎるＣＭ見たことありません！！
このコマーシャルは、完全にサギです！！サギ事件だ！！」
「何も知らないシロウト（ファン）が、「仮想通貨」に手をだせば、
全財産をなくします！財産をすべて失う！！」

「出演料を返して、「ビットコイン」のコマーシャルを今すぐおりなさい！！
これは、「命令」です！！神を信じなさい！！」
「近未来、、仮想通貨に関する「おそろしい事件」が次々おこります
「「もうかります」「絶対もうかる」、「絶対ソンしません」
「まちがいなくもうかります」など・・・
詐欺師（さぎし）は、強烈な暗示を
視聴者の「脳」にたたきこみます！
だまされた人間は、「正常な思考」ができなくなり、
「詐欺師」のいいなりになってしまいます！！
これがサギの手口だ！！これは、完全なサギ事件だ！！ワナだ！！」

２ちゃんねらーの意見
「仮想通貨取引所はわざとセキュリティー甘くして、
ハッカーと結託したら客の金バックレても
足がつかないからな。計画倒産よりも簡単だろ。
マウントゴックスの胡散臭い社長もそんな感じだったね。」
「ビット・コインのコマーシャル」は、おおがかりなサギだ！！
「もうかるもうかるサギ」だ！
「視聴者は、「絶対」気をつけてください！！これは、ワナだ！！」
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ミカエル

2018/02/02(金) 13:18:45.35

脇腹の筋肉痛ひどいや笑笑

2018/02/02(金) 14:08:28.58

　
( *｀ω´*)=３ﾌｵ-!!
　
おはこんぬつわ。
今日はお仕事お休みの日。
　
そして今さッきフレックスベル届いた－！
中ぐらいサイズのダンボール箱３個口で！
　
>>809
> 仕事が一段落したからこのあとジョギング行こう
　
雪の残る中でジョギング行けたのかな。
さらに仕事の後にジョギングとか意志が強いですな。
　
> ここはほとんど来る人いないから
> コテとか気にしなくていいんじゃないですかね…
　
ん－…、もしかして、
わてくしのせいで人が減ッたのかなぁと思うとどうにも。
　
現に、わてくしがここに来るまではトレニキさんも普通に来てた訳ですし。
お２人方のやりとりを横から邪魔してしまッた様で本当に申し訳ない－…。
　
> チンニング諦めてなかった！笑笑
　
天井が低い問題は、
バ－の高さが地面に足が着くぐらいでも良い気がしてきた。
　
膝を曲げてぶら下がれば良いし斜め懸垂でも良いですよね。
背中を鍛えて逆三角形のカッコイイ身体になりたいのです。
　
> まずダンベル届いてからにしてはどうでしょうか？
　
おう、
届いた－！
　
> ダンベルあるとメニューの幅広がるし
　
これから大忙しです。
あれもこれもやりたい。
　
しかしそうなると、
トレ－ニングベンチの購入も本格的に考えていかないとですね…。
　
部屋の模様替えも…。
と言うか思い切ッて断捨離をしようと思ッてます。
　
いらないものは思い切ッて捨てる。
　
> いまのわたしの目標はプリケツになることです
> やっぱひごろ座りぱなしだからおしりがくたくたですね
　
ようつべとかでもプリケツ動画がちょこちょこと上がッてますもんね。
ん－…、男もプリケツの時代ですかね、わてくしも鍛えようかしら…。
　

2018/02/02(金) 15:17:09.21

　
(´‐ω‐`) ……
　
歯医者さんの待合室なう。
１５時から歯医者さんの予約を入れてあるのだけどあれですね。
　
いくつになッても歯医者さんの雰囲気は好きになれないな。
さり気なく流れてくるクラシック音楽に心がそわそわする。
　
ふえええぇ…。
　
それはそうと、逆三角形のカッコイイ身体になる為に必要なものッて、
今まではお腹周りのぜい肉を落としてスッキリさせるコトと大胸筋を…。

あ、呼ばれた。
　

2018/02/02(金) 17:13:02.06

　
(´：ω(＃) ……
　
麻酔が効いてて唇がビリビリする…。
コレ味噌汁を飲んだら唇からぴゅるぴゅるこぼれるやつや…。
　
続きなのだが、
大胸筋を鍛えて大きくすれば良いと思ッてたけど実際は違うのですよね。
　
逆三角形の身体をつくるには、
肩幅を広げるコトと背中を鍛えるコトが重要なんですよね。
　
チンニングを調べてたら、
こういう記事を多く見かけてビックリ。
　
筋トレ恐るべし。
知れば知るほどあれもしたいこれもしたいという欲が出てくる…。
　
さすがに今はまだ自宅で重量挙げとかまではしたいと思わないけど、
これから先どう気持ちが変化するか分からんから恐いですよね…。
　
最初は割れた腹筋、
男らしい分厚い胸板。
　
そして全体的に引き締まッた、
カッコイイ身体になれれば良いかなと思ッてただけなのに。
　
ただ単に細マッチョ的な身体になッて女の子にモテたいという単純なね。
別にそこまで深くツッコンで筋トレしようとは思ッてなかッたんだけど。
　
プロテインのコトとか、
他の栄養のコトとか気付いたら日常的に色々なコトを考えてしまッてる。
　
(´‐ω(＃) ……
　
筋トレ恐るべし。
奥が深いですね。
　

2018/02/02(金) 21:11:03.04

ジムやめたいけど違約金かかるからかからなくなるまで続けるかどうしようかファック！！！

2018/02/02(金) 21:16:00.25

こんにちは
1さんに朗報かな！？
こんな記事がありましたよ
筋トレによって心臓も鍛えられるそうです
とはいえ無理は禁物でしょうけども

http://www.rehabilimemo.com/entry/2018/02/01/141752

2018/02/04(日) 17:04:34.42

風邪引いたかも…。
鼻の奥と喉の中間地点らへんが痛い…。
　
あああああ…。

2018/02/06(火) 17:57:13.32

こんにちは、忙しくて最近来れなくてごめんなさい！！

レイもんどさん、ダンベル届きましたか！！やったあ！
となるとまず、自分の鍛えたいところを見極めて、それに沿ったメニュー作りからですね
そんで、やってるうちにきっとベンチがいるなあとかマットもいるなあとかわかってくるので
それからゆっくり自分と相談しつつこなして行けば良いと思います
まずは、なによりフォームの徹底ですね
ダンベル掴んであげたり開いたりした時に腕だけでなく全身きちんとただしくフォームを保ててるかを意識して下さいね
膝の故障とか腰の故障にもつながるので、フォームの是正は大事ですね

2018/02/06(火) 18:05:24.51

歯医者さんわたしも12月に行く予定がなぜか歯医者さんから連絡なくて未だに行けてないや…
歯間ブラシの話聞きたいから早く行かなくちゃ

チンニングは…うーんまだもうすこし保留でもいい気がしますが…
どうしても背中！を優先したいならやはりあるほうか効率的なのかなあ
ダンベルでも背中のトレーニングはあるのでそちらをためしてみてはどうでしょうか？
https://youtu.be/5FMU4TjYcxw
これとか
https://youtu.be/m4OI7XBCeYE
↑これは代表的なやつですね

逆三角形はわりかしなりやすい気がします
肩幅をいかつくするようなあるきかたもレッスンするなどすればなおよしかも笑笑
わたしはコートを着ると北斗の拳みたいになるのでぎゃくになんかまわりのお年寄りをびっくりさせてしまいそうで申し訳ないです笑笑
そこまで逆三角形ではないのですけれど笑笑

2018/02/06(火) 18:06:18.51

>>816
ジム、違約金かかるんですか？
うちは海外に行った時にいけるジムに入りたいなあ
いくつかありますよね
まあ滞在先の近くにもあるかないかが問題なんですが…

2018/02/06(火) 18:08:30.40

>>817
おおっこれはいい話ですね！
ちょっと前からそんな話題が出ていましたね
やはり適度に体を鍛えることは、内臓の強さもアップさせることができるんですね
この強化によってわたしの心臓の病が治るとは思わないけど、すこし改善されてくれたらいいなあ…

>>818
インフルではありませんように…！
なんかまわりがインフルにバタバタたおれてます…！
お大事に！

2018/02/07(水) 22:37:21.39

　
(´‐ω‐`)”
　
ううぅ～…、
体調不良で筋トレお休みしてるんだけど無理してでもやッた方が良いのかなコレ。
　
>>819
> ダンベル届きましたか！！やったあ！
> 自分の鍛えたいところを見極めて、それに沿ったメニュー作りから
　
届きました届きました！
ダンベル、ズッシリ重い！
　
自分の鍛えたいところの見極め、かあ。
今、ネットで色々な記事を閲覧して回ッてる最中だけど－…。
　
実はあんまりよく分かッてないという。
何か漠然としてて具体的にどこどこの筋肉を鍛えたいとかそういうのがあまり－…。
　
風邪で思考回路が回ッてないのかも。
　
> やってるうちにきっとベンチがいるなあとかマットもいるなあとか
> それからゆっくり自分と相談しつつこなして行けば良いと思います
　
あ－…、
順序が逆になッてた。
　
そうですね、
いきなりベンチだとかマットだとかを考える前にまずメニュ－編成からですね。
　
> まずは、なによりフォームの徹底
　
お、おう、
フォ－ムッて腕立てとかでも最初はあんまり意識してなかッたけど大切ですよね。
　
後半、ツラくなッてくるとどうしても身体がラクをしたがるので、
そこでフォ－ムが崩れて負荷が逃げてしまッて効果が半減したり。
　
呼吸とかフォ－ムとかペ－スなんかは最近本当に意識して気をつけてる。
　
>>820
> ダンベルでも背中のトレーニングはあるのでそちらをためしてみては
　
お－…！
やッてみますやッてみます！
　
> 逆三角形はわりかしなりやすい気がします
　
え！
そうなんですか！
　
> わたしはコートを着ると北斗の拳みたいになるので
　
え！
ほ、北斗の拳ですか!?
　
なにそれコワイ！
も、もしかして胸に七つの傷を持ッてたりしますか！
　

2018/02/10(土) 07:34:15.92

おはようございま。
風邪はだいぶよくなりました。
　
最近、朝トレさぼりまくり。
　
(´・ω・`)=３ﾊｧ-…
　
いかんいかん、
気合いが足らん。
　

2018/02/10(土) 11:14:01.20

あれ、書き込めない…？？？

>>824
おはようございます
なかなかレス出来なくてごめんなさい🙏
わたしも数日体調崩して寝たきりでした…
そして忙しさが抜けませぬ
あした明後日は休みだからなんとか筋トレできるかな

ダンベルは最初から重いのやるとやる気なくすかもしれないので笑笑
自分でおっ軽いやん！ってところから始めてみたほうがテンション保てそうです笑笑
でも自分の現在のRMを知っておくことはとても重要なので、重さと回数をきちんと把握してトレしてくださいまし
RMについてやRMの測り方については
http://www.sports-japan.com/1rm/
こちらをどうぞ

それを知った上で、軽いのから触ってみて、例えば10キロってこんな重さとかいうのを体に記憶させて下さい

慣れてきたら自分の正しいRMでトレーニング開始です
重さを覚えることは怪我防止の上でも大切デス

ほんで、YouTubeとかを見つつ、フォームや速さなど真似しまくってください！
とても楽しくなってきます

体調がまだ良く無いでしょうか？
わたしも本調子でないので、どうかお大事になさって下さいね

2018/02/12(月) 10:21:26.07

おはようございます、
わてくしも昨日と今日がお休みでして。
　
昨日はお昼過ぎに起床して重い腰を上げてダンベルスタンドを組み立てて、
そこからお腹を中心に筋トレしましたけど病み上がりのわりには好調です。
　
しかし家具にしても器具にしても何にしても組み立て系が本当に苦手です。
完成して床に置いてみたらガタガタしたのでボルトの締め直ししました。
　
それでもガタガタしたのでまた微調整しながらやり直してやり直して、
結局、昨日は半日ぐらいダンベルスタンドの組み立てに費やしますた。
　
フレックスベルなんですが、
カチャカチャッと一瞬で重さが切り変わるのでなかなか楽しいです。
　
ただ、欠点としてアマゾンの商品レビュ－なんかに沢山書かれてますけど、
切り替えの幅が４キロ刻みなのでかなりザックリな重さ変更になります。
　
わてくしはコレが初めてのダンベルなので他のダンベルと比較してこうだ、
みたいなレビュ－は出来ないですが前述の欠点を除けば使いやすいと感じます。
　
とにもかくにも、ダンベルデビュ－してまだ日が浅いので、
怪我だけはしないように頑張ッていきます。
　
>>825
> わたしも数日体調崩して寝たきりでした…
> そして忙しさが抜けませぬ
　
だ、大丈夫ですか。
スレ主ネキこそインフルエンザじゃないですよね…。
　
> あした明後日は休みだからなんとか筋トレできるかな
　
頑張ッてますか－？
　
> ダンベルは最初から重いのやるとやる気なくすかもしれないので
> 自分でおっ軽いやん！ってところから始めてみたほうがテンション保て
　
おッ軽いやんと感じるのは８キロか１２キロあたりかなあ。
　
> でも自分の現在のRMを知っておくことはとても重要
> 重さと回数をきちんと把握してトレしてくださいまし
　
おおお－…、
ザックリ体感で筋トレしてきた自分には苦手な分野だあ－…。
　
> 体調がまだ良く無いでしょうか？
> わたしも本調子でないので、どうかお大事になさって下さいね
　
だいぶよくなりました、
ありがとうございます。
　
スレ主ネキもお大事に－。

2018/02/13(火) 18:37:59.20

>>826
>>しかし家具にしても器具にしても何にしても組み立て系が本当に苦手です。
かわいい笑笑

組み立てはわたしも超苦手ですよ笑笑
一人で重たい家具なんか組み立てられるわけないですよ笑笑
床も傷とかつけたらヤバイし…

ダンベルはカチャカチャ切り替え出来るってとてもやり易くて良さそう…
さすが良い物をゲットしたんですね、そして4キロ刻みってなにか理由あるのでしょうか？ 5キロとかならキリがいいのに笑

体調お気遣いありがとうございます
数日ダウンしてただけで大丈夫です！インフルはいまのところ無事です…レイもんどさんも気をつけて

最近なんとなくスクワットをアホほどやるとどうなるかを実験中で
1日にスクワット100回（軽い負担で）を入れてます
さあどうなるやろうか
腹筋にも効くのと、有酸素にもなるはずだと目論んでるのですが
どうかなあ

8キロが軽いんかい…！わたしのダンベルのマックスは8キロなのでほんとまだまだですよ…
でも種目によっては負担が軽いのもあるので2キロダンベルと8キロダンベルをクロス持ちとかやってます笑笑

トレーニングしてると逆に風邪をひきやすくなるそうなので、いつも以上に対策を立てて健康維持しましょう…！

2018/02/13(火) 18:39:13.69

ところでこないだアホなことして23キロウォーキングとかやってそのあとまた数日後に4キロくらい歩いたら膝が痛くなってしまった
ちょっと様子見て病院行こうと思います…

2018/02/16(金) 07:51:22.66

おはようございます。
　
膝、だいじょぶでしたか？

2018/02/16(金) 19:24:07.59

>>829
おはようございます😃
膝はなんとか大丈夫でした
が火傷をしてしまい結局病院通いです涙🏥

2018/02/19(月) 07:46:45.30

>>827
> ダンベルはカチャカチャ切り替え出来るってとてもやり易くて良さそう…
> 4キロ刻みってなにか理由あるのでしょうか？ 5キロとかならキリがいいのに笑
　
フレックスベルの重量の可変域が、
２→４→８→１２→１６→２０→２４→２８→３２(ｋｇ)の９段階でして。
　
４ｋｇ刻みなのはプレ－トの重さが関係してるのかな…。
ダンベルの構造上６段階か９段階の可変が理想なのかも…。
　
現に女性用の２０ｋｇの方は６段階ですし。
　
> 最近なんとなくスクワットをアホほどやるとどうなるかを実験中で
> 1日にスクワット100回（軽い負担で）を入れてます
　
スクワット連続１００回はキツそうですね…。
おれも昨日、連続１００回ではないけどスクワット３０回を、
ちょこちょこインタ－バルはさんで６セットやりました…。
　
> トレーニングしてると逆に風邪をひきやすくなるそうなので、
　
あ－…。
イメ－ジでは心身ともに丈夫で健康になりそうなんですけどね…。
　

2018/02/19(月) 16:02:21.95

>>831
こんにちは
あったかくなってきて筋トレもしやすくなってきました^ - ^
重い冬の服でやっても全然パフォーマンス上がらないことに初めて気づきました…

なるほどー、4キロ刻みってそんな感じなんですね
これは仕様だから慣れるしかないのかもですね
10キロ単位または5キロ単位で変わるものかと思ってたので意外です

スクワット100回のやつは負荷のそんなにないやつを使ってやります
だから有酸素にもなってる、はず…
そしてかなりしんどいですね笑持久力はやはりないですね…笑笑
わたしもセットでの回数なのですがダンベルもってる腕も痛くて死にそうです笑笑

風邪は季節の変わり目になりやすいので今後も注意ですねえ
花粉症ももう感じるからきになる…

2018/02/21(水) 08:02:45.09

おはようございます。

>>832
> あったかくなってきて筋トレもしやすくなってきました^ - ^
> 重い冬の服でやっても全然パフォーマンス上がらないことに
　
マンガとかで重いものを身につけて修行するシ－ンとかあるじゃないですか。
それのおかげで重い服着て筋トレすると効果が上がりそうなイメ－ジですけど。
　
でも実際パフォ－マンス自体は落ちますからね。
プラスマイナスで考えるとどうなんでしょうね。

> なるほどー、4キロ刻みってそんな感じなんですね
> 10キロ単位または5キロ単位で変わるものかと
　
いやあ、さすがに１０ｋｇ単位は－…。
１０ｋｇの次はいきなり２０ｋｇとかそれだと幅が大きすぎて使えない…。
　
> スクワット100回のやつは負荷のそんなにないやつを使ってやります
> だから有酸素にもなってる、はず…
> そしてかなりしんどいですね
　
でもすごく良さそう。
膝の負担が心配だけど痩せそう。
　
> 風邪は季節の変わり目になりやすいので今後も注意ですねえ
> 花粉症ももう感じるからきになる…
　
花粉症かあ。
ヨ－グルト食べると良いとよく聞きますが実際どうなんでしょう。
　
てか火傷は大丈夫ですか。
　

2018/02/22(木) 18:29:00.68

>>833
こんにちは！

うーん体感的な話ですが、重りつけたりする場合は、しかるべきところに
負担を加えてるからちゃんとバランスとれるのかも...
服だとまとわりついている状態になってて、動きにくいというのもあるし
普段の身軽なトレーニングな感じではなくってしまうというか..

なんでトレーニーさんがわざわざトレーニングウェア着たり男性だとトップレスだったりするのか
分かりました;;

それに服では、フォームがちゃんと見えないんですよね
とくにスクワットの時、足がちゃんと下まで降りてるかわからなくて...
なのでなるべくシルエットがはっきりみえるものを着た方がいいんだと学びました

ダンベル10キロ単位は確かにやばい;;

スクワットはなれるとあー頑張ればおわるっ！ってなる...はず;;;
たしかにきついです;;;
膝たしかに気をつけないと..
ちなみにこれの元ネタ？はアメリカで流行った30日スクワットチャレンジっていうものです
https://cury.jp/media/articles/17

ヨーグルトって花粉症にきくのですか？
冬の間寒くて食べてなかったけどそろそろ買うの再開しようかな笑

やけどは治療中です;;
毎週見せにきなさいって病院の先生に言われたので週一でいってます;;
ちょっと熱いお湯かかっただけで皮膚がこんななるなんて人間ってもろいなあとおもいます