ジョギング30分以上やらないと脂肪燃焼しないとか言ってるアホwww [無断転載禁止]©2ch.net

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/05/21(日) 14:08:22.65

腹筋60回
腕立て30回
背筋60回
足あげ腹筋30回
ジョギング20分やってるが１ヶ月で8キロ痩せたぞ。
食事はいつも通り。
スペック180cmの80kg➡�72kg
はい、反論どうぞ

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/05/21(日) 14:10:18.18

30分以上？
よく聞くのは20分以上じゃない？

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/05/21(日) 14:11:32.33

30分以上って書いてあるのばっかだぞ

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/05/21(日) 14:21:08.08

ちょうど同じ体格だからもっと詳しく教えてくれ

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/05/21(日) 14:23:11.64

無理

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/05/21(日) 14:24:02.70

30分後から脂肪燃焼し出すらしいね

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/05/21(日) 14:25:37.28

腹筋
腕立て
背筋
足あげ腹筋

これの所要時間が知りたい

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/05/21(日) 14:26:55.12

>>7
５分くらいやろ

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/05/21(日) 14:28:58.27

>>8
つまり1回1.7秒弱ペースか
体力すごいね

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/05/21(日) 14:31:10.23

>>9
お前きもいな。計算とかして。
だからデブなんじゃね？

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/05/21(日) 14:34:17.18

>>10
同じことを同じ時間でやるにはどれくらいのペースでやるか知りたくってさ
キモいのと太ってきたのは認める

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/05/21(日) 14:35:49.56

>>11
ならいいよ。許す
まぁ5分は言いすぎたな。
10分も掛かってはないけどな、かなりハイペースで一気にやるし

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/05/21(日) 14:37:39.51

泳ぐ方が楽やわ

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/05/21(日) 14:40:13.37

>>13
そんなに気軽に毎日泳げるか？
プール行って着替えて泳いでシャワー浴びて着替えて、家帰って風呂入ってwww
金も掛かるしな。
その金でラーメンでも食えよ

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/05/21(日) 14:46:17.04

ジョギングしてるけど短パンの女の子見ると二倍は走れる

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/05/21(日) 14:47:44.93

>>1
ワタシが２５年ほど前に読んだ理論書では、
有酸素運動は２０分やれば十分効果出るってなってたが、、、？

３０分って言ってるヤツ見たの？
いつどこで？

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/05/21(日) 14:48:50.02

>>15
犬散歩しててリード全開のやつ腹たつよな

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/05/21(日) 14:51:38.79

>>16
わかんねぇけど、どっかで見たよ。
てか何歳だよ

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/05/21(日) 14:52:55.54

>>14
近くにあるでな
金はかかるが楽やでええわ

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/05/21(日) 14:53:48.87

毎日5キロ走ってたけどジム行き始めてからランニングの時間が取れなくなった筋トレで1.5時間くらいかかるし

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/05/21(日) 14:54:33.91

>>19
いいな、田舎は

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/05/21(日) 14:56:20.19

>>20
ボディビルダー目指してるの？

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/05/21(日) 15:04:33.22

>>17
後、公園のジョギングコースでタバコ吸ってる老人な
喉が詰まるよ

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/05/21(日) 15:06:56.93

>>23
分かるわ。路上喫煙ほんとうぜぇ。
公園内禁煙って書いてあんのになんなんだよあいつら。
あとスケボーしてるくそださ小僧な。

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/05/21(日) 15:12:51.68

>>18
半世紀こえちまったよ。
大学の頃にストレッチとか有酸素運動が、超最先端技術って紹介されてたわ。

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/05/21(日) 15:14:13.34

>>25
そっか。
悔いのないように生きろよ。

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/05/21(日) 15:14:48.82

体脂肪率かかないと意味ないじゃん…

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/05/21(日) 15:14:50.72

>>25
ちなみに、その頃は、今のロードバイクばかりで、マウンテンバイクは無かった。
トライアスロンも雑誌で少し紹介されてたぐらいで、国内では大会無かったわ

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/05/21(日) 15:17:15.54

>>28
君の前世はマウンテンゴリラだったんだね。

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/05/21(日) 15:17:55.69

>>27
なんで意味ないの？
痩せてんだから別にいいやろ？

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/05/21(日) 15:44:28.79

俺は週４でジョギングやってる
筋トレあまり好きじゃなくて１４ｋｍほど走ってる

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/05/21(日) 15:45:04.53

>>31
結果は痩せたの？
筋トレは好きでいいんじゃない

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/05/21(日) 15:46:34.00

>>32
標準体重で維持してる
２０ｋｇほど落とした
ジョギングのほうが楽しくてね

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/05/21(日) 15:50:33.62

>>33
標準体重なら三日に一回くらい走ればいいんじゃない？
好きなら毎日でもいいとおもうけど。

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/05/21(日) 15:52:37.10

>>29
君は前世がマウンテンゴジラなフレンズなんだね！すっごーい！

近頃の若いもんならこれくらい言えねば遅れてるんで無いかのォ（笑）

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/05/21(日) 15:53:44.85

筋トレしてから有酸素運動するとすぐに脂肪燃焼されるよ

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/05/21(日) 15:54:18.78

>>35
もう25だし若くないよ。

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/05/21(日) 15:57:04.10

>>34
毎日だと膝傷める
HIIT絡めてやってみてる
全速力→無理のない速度に落とす→休憩
ジョギング中に５回ぐらいやってる

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/05/21(日) 17:47:35.38

20分運動すれば糖と脂肪が半々で燃えるだけで最初は糖がよく燃えるので効率が悪いっはなしやで

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/05/21(日) 17:59:42.08

20分云々はデマって聞いたけどな
脂肪は有酸素運動した時間だけ燃えるんであって20分以上必要なのは肺とかの呼吸器系
30分はどこから聞いたのか知らんけど

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/05/21(日) 18:45:54.96

新陳代謝は二日三日残るとか

2017/05/22(月) 13:55:21.60

痩せやすい体質と痩せにくい体質のヤツいるからなぁ

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/05/23(火) 07:30:55.52

個人差、個体差ってものを考慮しないイチであった
自分しか見えないって病気だからな、気を付けろよ

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/05/23(火) 12:56:26.36

低負荷すぎて有酸素運動になってるだけだろ。

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/05/26(金) 03:12:27.02

あのさ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
有酸素は20分で身体がその運動に適応するんよね????????????????????????

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/05/26(金) 03:32:34.31

ワイの今日のメニューーー
エアロバイク20分
ストレッチと肩回し、股関節周り、表情筋のストレッチ
体幹トレ(アスリートレベル)1セット
腕立て伏せワイドに腕を開きながら、15回3セット
背筋10回3セット
スクワット系2種3セット
踵上げ30回3セット

腕立て脇閉めて　50回4セット
腹筋ジャﾂクナイフ　20回4セット
スクワット　50回4セット

この後ダンベル使う

体調により10k～30kのダンベル使う
腹筋台でプレス10k～30k回3セット
スクワット10k～30k回3セット

デッドリフト
体重の1.5倍の重量5回3セット

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/05/26(金) 03:34:39.38

この後に60分から120分ジョグ

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/05/26(金) 03:37:18.16

各メニューやセット間のインターバルは1分

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/05/26(金) 03:47:04.94

食事は朝食べれなくて、お昼に蕎麦屋で天ざるでそば半分残したわ
夜はハムカツとサラダとガンモの煮込み

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/05/26(金) 03:50:47.36

植物性と動物性たんぱく質は食べて
炭水化物は補助みたいな感じで食べるわ

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/05/26(金) 03:51:55.80

あ～頭回らんわという時炭水化物とるんよね

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/05/26(金) 03:54:54.17

古代狩猟民族の頭蓋骨調べると虫歯なかったらしいんよねwwwwwwwwww
農耕始まって炭水化物を主食にしてから虫歯が蔓延したらしいんよねwwwwwwwwwwww

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/05/26(金) 03:57:27.13

わいさー長生きしたいわけじゃなく
コンディションよくするために炭水化物とるわーーー

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/05/26(金) 04:01:04.92

必要な分だけなーーーー
2時間走ってもたった約600カロリーしか消費しないから
マックドナルドでスカスカなハンバーガー食べたら2時間分走った分無駄になるんよねwwwwwwww

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/05/26(金) 04:10:35.81

旨味ってさーーー食欲へらすんよねーーー
海草類とキノコ類と鰹節からの旨味成分って種類ちがくてさーーー
これ掛け合わせると倍になるんよねwwwwwwwwwwwwww

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/05/26(金) 04:18:01.45

味噌汁つくるやろーーー
キノコ類フライパンで煎ってさー
水入れた鍋にぶちこんで、火かけて沸騰したら止めて
それにオープンで焦がした味噌溶かして
鰹節入れて
乾燥野菜やわかめ入れただけで
旨味かなり出るんよねwwwwwwwwwwwwww

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/05/26(金) 04:23:41.12

旨味ってさーーーーーーーー
ヒトを穏やかにするんよねwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/05/26(金) 04:31:49.49

食卓と世界の平和性についての論文書くかなwwwwwwwwwwwwwww

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/05/26(金) 04:50:14.26

すごくやせたね
おめでとう
ちなみに足上げ腹筋っぽいどんなの？

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/05/26(金) 05:41:33.55

>>6
これは嘘

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/05/26(金) 07:04:52.45

いやいかに空腹の時に走るかどうかが大切よ

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/05/26(金) 08:04:04.57

>>1
10分以上だな