眠りが浅い、女性は閉経後、男性は３０超えてから
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不眠症について、日本睡眠学会認定医で、上島医院（大阪府大阪狭山市）院長の渥美正彦さんに
聞きます。（聞き手・古川恭一）
患者が眠れないと訴えると、それが「不眠症」。睡眠障害の国際分類には
そう記されています。とはいえ、様々な原因で眠れないのですから、対応も様々です。
睡眠中には、二つの状態が交互に現れます。一つは「レム（REM）睡眠」です。
名の由来は「素早く目が動く（rapid eye movement）」ことで、目は動きますが
体は動かず休んでいます。幼少期の脳神経の成長に必要とされ、加齢に伴って減っていきます。
もう一つは、「ノンレム睡眠」。深いノンレム睡眠は「ぐっすり」という状態で、
ほぼ常に活動している脳を休める役割があります。やはり幼少期に多く、
脳の発達に関わっていると考えられています。
ところが、男性では30歳代から「ぐっすり」が減り、「すやすや」「うとうと」といった、
より浅いレベルのノンレム睡眠の割合が増えます。女性は閉経をきっかけに、
深い睡眠が減るようです。眠りの質が急に落ち、「眠れない」と来院される方もいます。
女性ホルモンの分泌が乏しくなるのが原因の一つですが、ホルモン剤の投与は
副作用もあり、注意が必要です。
https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20190710-00010000-yomidr-sctch 寝入りはいいんだけど2時間から1時間ごとに目が覚める
これって睡眠障害やろか >>8
眠る前の幻聴は誰にでもあるらしいぞ
オレもある >>12
だから話しかけてくんなっていってんだろ！ 4時間睡眠続けてたら食欲へって、さすがにおかしいと思って病院行ったら肺炎だった 目覚まし時計が鳴る2秒前くらいに目がさめるのなんで？ 計測したら毎日深いノンレムが15%以上あって中学生なみだが？ 最近睡眠時間が三時間くらいになりました
22時から翌朝6時まで寝ようと思っても寝れません
なにか病気なのでしょうか？
46歳男 童貞 >>16
おれくらいになると目覚ましの1時間前に起きる 夜9時以降だったかにコンビニ(店内が昼みたいに明るい店)行く奴は不眠症率が上がるってデータみたぞ
夜明るい部屋にいる奴は夜は間接照明の薄暗い部屋で過ごせ >>18
大丈夫。それはただの鬱病の初期症状か自律神経失調症 >>22
早速のお返事ありがとうございます
安心しました スリープまいすえってアプリインストールしたんだけど思いのほか睡眠効率高かったw
自分ではほとんど寝てない印象だったんだけどなー 毎日ハルシオン飲んでるから比較的早く寝れる
でもたまに寝つきが悪くロヒまで飲んで寝ると必ず悪夢を見る
だからロヒは極力飲まない 最近喉が詰まるような感覚が出てきてどうも無呼吸にもなってるっぽい グリシン試したことある人いない？感想聞かせてほしい 俺って熟睡できないタチなんだよネって思ってアプリで計測したらめちゃくちゃ深く眠れててワロタ まあでもなんか敵が来たときパッと起きないといけないからね 眠りが浅いやつは部屋の照明の照度を早めに落として桶！
日本の夜の部屋は煌々と明るすぎなんだわｗ >>30
そんな市販のビタミン剤試すくらいから最初から睡眠薬処方してもらったほうが良いよ
耐性できるけど市販のビタミン剤とは効果が全然違うから スポクラ行って疲れて帰るとよく眠れる
しかも深ーくグッスリと
運動って大事 >>24
本気で眠りたいなら、寝る前時間あるなら
運動して少し体力使った後、眠りたい時間の二時間前ぐらいに風呂入って少しストレッチするとよい
体温が下がってリラックスする過程で眠りやすくなる >>43
そんなのやらなくても睡眠薬処方してもらって睡眠薬飲んだほうが簡単に眠れる >>45
薬ってさ、どんなのでも大抵肝臓に負担掛けるんだよね
それなら少し体動かした方が健康には良いと思うがな
一石二鳥やんけ . ∧＿∧ ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
（；´Д｀）＜ スンマセン、直ぐに片付けます
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し' （＿つ￣(_））￣ (.)）￣ (_））￣(.)）
http://hissi.org/read.php/news/20190710/em1nMGxaVDgw.html 犬2匹と何時も寝てると眠りが浅くなる
が、何処でも寝れるようになる なんかで読んだけど夫婦一緒のベッドで寝るのもあんまり良くないらしいな
隣の体温が影響しててうんぬんかんぬん >>45
睡眠薬を10年以上常用してる人でマトモな人を見たことが無い アレルギー性鼻炎で寝つきも悪いし眠りも浅いからいっそ眠らない身体になりたいわ 4時間くらいで目が覚める、そのあとうつらうつらして寝た気がしない
ガッツリ眠れた子供の頃に戻りたいよ 自律神経ブッ壊れて安定剤飲まんと寝られなくなった
しかし眠剤飲むと朝がキツい 寝不足だと、ちょっとしたトラブルでパニクるようになってきた、 ベッドや布団をいいやつに替えるってのもいいかもしれない
羽毛布団買った当初はゴルフ前でもすぐ寝れた >>57
安定剤飲むと症状は見事に消えるけど、社会生活営めなくなるよな。 睡眠時間は短くなるし質も悪くなるし
年はとりたくない 最近は22:30くらいに寝るようにしてるわ。
明け方5:00くらいに一度目がさめて、そこから二度寝でスッキリや。 十度の鬱で不眠になり睡眠導入剤出してもらってた
まるで頭にスイッチがあるみたいに
“ﾌﾟﾂｯ”と意識が途切れて寝てしまうって
人工的でかなり不自然な状態だったぞｗ
あれなら眠気が来るまで待ったほうが
自然だし賢明だと思った 入浴剤を入れた風呂に、電気を消して入ってる
眠ったら死ぬけど >>55
年取ってくればそれでふつー
寝るのにも体力って必要なんだわｗ
深く眠るだけの体力が不足してきた！
ってことな 知り合いで眠剤飲んでる人いたけど、ありゃあ飲まないならそれに越したことないな
まるっきり別人になってて怖かった 布団に入って５分で眠れるんだがコレはあんまりよいことではないそうだ 安いCBD買ってみたけど、まずいだけでなんとも無いぞ
また騙したんか >>70
詳しく
不眠でこれから飲もうと思ってるんだが 年食って疲れやすくなったから余計にグッスリ寝れるようになったけどな… >>76
睡眠薬は大きく分けて超短期型と中期型と長期型の3種類があんだけど超短期型だけなら何も変わらないよ
ここで他の人が例に挙げている事例は中期型と長期型の睡眠薬だろね ミルク飲み人形かってほど横になるとすぐ爆睡するんですが 日中、体を動かしてるとすぐ眠れる
疲れさせれば眠れる
疲れ過ぎると眠れない >>74
退屈してると健康な人でも日中に眠気はくるけどね >>79
ソラナックス最大量／日＋フルニトラゼパム1mg >>86
ソラナックスなんて飲んだらベンゾジアゼピン中毒になるよ
一日あたりハルシオン一錠に留めておいたら離脱症状はあまり出ない 最近は0時前に寝ると2時とかに起きるが昼寝感覚なんだろうか >>85
それがもし「睡眠時間に関わらず」の条件を含んで言ってるのだとしたら、君の論理的思考の無さが露呈するだけだが >>87
もう10年近く最大量飲んでるから手遅れｗ
ベンゾ依存は自覚してる 明日が来るのが嫌で決まった時間に寝てないせいか
熟睡できない。寝落ちばっか >>90
もしソラナックス止めようとしたらそれだけ長期に渡り飲んでいたら離脱症状すごそうだね
かくいう自分も昔飲んでいて飲むのやめるのに大変苦労した >>90
ワアはベンゾ完全断薬、SSRI完全断薬に成功したぞ。
どっちも辛かった サイレース飲んだらもう終わり
残りの人生一生睡眠薬とお付き合い >>3
世間で言われてるのとは逆に俺は寝る前にコーヒーを飲むと夜中に目が覚めることもなく朝までぐっすり眠れる
なぜかインスタントだと効果がなくてドリップしたやつ限定
一説ではカフェインによって高まった興奮状態が醒めていく過程に睡眠を誘発する効果があるのだとか >>76
一時期飲んでたけど頭が悪くなった気がした
眠気が残ることもあるし、薬は飲まないに越したことはない >>95
サイレースはロヒと同じで中時間作用型だからな
それだけ強く依存性もある 中高生の頃はオナニーの後でチンコ放り出したままティッシュもそのままで寝ちゃったりしてたけどな 部屋は暗くしたほうがいい。というか、朝、太陽の眩しさで目を覚ますのは理想だが、
夏はそもそも明るくなるのが早すぎるので、その分睡眠の質は下がるだろう。
カーテンはきっちり閉めておかないとな。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
