デブから普通になったやつ ダイエット方法を書いて行け
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
究極の楽ちんダイエット法！ 食事におからパウダーを「かけるだけ」
https://ddnavi.com/wp-content/uploads/2018/11/71v5CN2bAML.jpg
■食事を我慢しないで痩せる!? 「かけるだけ」でOKなダイエット
https://ddnavi.com/wp-content/uploads/2018/11/2e06a850c0d1ba3cecd5114429c4a564.jpg
おからパウダーダイエットは、本書の著者で管理栄養士の岸村康代さんが設立した「大人のダイエット研究所」が、おからパウダーの販売元である
「さとの雪食品株式会社」の「おからパウダーダイエット部」を手伝う中で発展した。その方法は簡単で、おからパウダーをふだんの食事に「かけるだけ」。
痩せたいのにきつい運動や食事制限をしたくない筆者のように、ズボラな大人にぴったりのダイエット法だ。
https://ddnavi.com/review/499001/a/
「いつもの食事に毎食大さじ1～2杯のおからパウダーをかけるだけ」の方法を1カ月試した結果。内臓脂肪面積が102.8cm→71.3cm、体重も3.8kgダウン。
https://ddnavi.com/wp-content/uploads/2018/11/24.jpg 一時間のウォーキングと食事の量に気を付けるだけで痩せる ヤンマガ最新号で、デブは生きてるだけで、長年修行を積んだ武術の達人と一緒でスゴいって誉めてたぞ。 彡⌒ ミ
( -ω-) 食べないこと、ですかね。
/ ⌒ヽ
(人＿____つ_つ 朝だけパンとか炭水化物とって昼夜は肉野菜のみにしたら2ヶ月で9キロ落ちた >>7
おれも今そんな感じで昼夜はソイライスなんだけど一ヶ月続けて全く変わらなくてちびる 運動と食事コントロールかな
今やりすぎてドクターからなぜかストップがかかってるけど継続中でやる前は75kg現在51kg
身長は176cm 内臓とか腸に負担かけて骨密度下がっても痩せたいってんなら低炭水化物やってもかまわんよ 煙草吸えば？
喫煙欲と食欲は混同する部分があるからごまかしが効く
煙草止めたら太るってのはそういうこと 朝昼晩の米の量を茶碗3杯から茶碗1/4にしたら、半年で80キロから60キロまで痩せたぞ 米やらの炭水化物類や、他糖質を取らんように。
一週間ほどで食事は慣れる、月イチだけチートデイとか？炭水化物とる日は設けてる。
運動も取り入れたら、一月で110kgが93kgに。
今半年ほどやってるが、83kgまで落ちたで。
だがまだデブなんだよなぁ。 本気の3分割トレーニングとカロリー制限
大した意志の強さなんていらない >>7
その落ち方は元が糞デブならではだな
それ以降は落ち方かわった？ 朝と晩飯と酒の肴を麻婆春雨に変えたら1年で110→75まで落ちたよ 炭水化物抜いて1日1800キロカロリー以内
朝走って週2ジムで筋トレ ・食いたくない時に無理に食わない
・朝昼晩毎回食わないといけないという固定観念を捨てる
・腹減った勢いで大量に買わない注文しない
・ちょっと我慢したら消える空腹感に騙されない 夕食抜きで朝からがっつり食べて朝から夜まで授業時間以外ずっと体を動かした
10代のときの話だけどこれで１０日で１２キロ落ちました まだ普通まではいかないがある程度痩せた経験から言うと
太ってるときの食い方って体膨らませるために無理して食ってたなと思う
実際そこまで美味くもないものをもったいないからとか言って無理して食うのをまずやめた方がいい 今までより食う量減らして 今までより体を動かす それしかない 今日からファスティングを始めた
が2時間もたなかった 120キロあるけど
あまりデブとは言われない
がっちり体型？ エアロバイク漕ぎながらゲーム三昧
これを1日3時間 定期的な運動と
米を食う量を1/3にした
あと休肝日を作るくらいかな ケトジェニック
ケトンになっただけじゃ痩せ方ゆっくりだけど週2で筋トレガッツリしてカーボバックローディングやるとスルスル痩せる 食べないと痩せるつーのは間違いだよね
朝食べるようなったら自然と痩せたよ 絶食で1回30kg痩せたけど食物繊維食ってなかったから毎日便秘＆切れ痔でケツが大惨事だったわ コーラとポテチとハンバーガー止めればだいぶ体重落ちるよ
ガリの俺が食ってもあんまり増えなかったけどな 食事制限とランニング
体脂肪が27→14に
ただし、今まで寒かったのは真冬だけだったが
減量後、晩秋から春先まで寒いｗ ご飯のおかわりするのやめたら180cm90kgから75kgまで二年くらいで痩せたぞ マジレスすると、アップルウォッチ買って時計に指示されるままにウォーキング続けたらそこそこ痩せた。
https://i.imgur.com/ePyIFL8.jpg 1日1食のジョギング10分してからそのままウォーキング40~50分を毎日3ヶ月で20キロ落ちたな 夜飯食わないようにしただけ
175/78から65になって7年キープ目36歳健康診断もオールクリア
朝飯はがっつり食う。夜食わないから朝から焼肉でも余裕 >>26
昼は好きな物を食べてたし酒も普通に呑んでたからそんなに苦痛じゃなかったよ エネルギー保存の法則があるんだから
消費カロリー>摂取カロリーになりゃ絶対に痩せる
消費カロリーを増やすより摂取カロリーを減らすほうが効率がいい
停滞期に入ったら3週間に1度はチートデイ
ただしビタミンその他は絶対に不足しないようにアプリで記録する
これで72kgから55kgになった 昼を抜いて10ｋｇのダンベルで自主トレと雑誌積み上げて踏み台昇降
これで173cm64kg体脂肪率19％だがもう限界 好きな人が出来て、食事制限と運動で65kg→58kgまで落とした
でも急激なダイエットのせいで髪の毛が細くなった 腹ペコで寝る これだけ
本当に寝る前の食事が肥満に直結してるのがわかるよ 夜ご飯をブロッコリーと鶏肉にしたら１ヶ月で5キロ痩せた 一日ゴマ塩だけをかけた白米四合を食ってら、10キロも痩せてビビった。
これでコーヒーとかは飲んでいたけどさ。
もともと食費を減らすためにやっていたけど。 俺の減量法は、ズバリ「相撲取りの逆」。
朝、稽古して汗をかいて、
空腹と疲労とで体が栄養を求めてる時に、
体が望むままにどっさり食べて、すぐ昼寝。
するとどんどん太る。これが、効率のいい太り方。
だったら、その逆をすればいい。
夜、帰宅したら筋トレをして、
空腹と疲労とで体が栄養を求めてる時に、
体の望みを無視して絶食。そのまま寝る。
すると、寝てる間に贅肉が削られる。
これで１２キロ落とした。もう習慣づいてるから、
たまの飲酒日以外は、常にこの生活してる。 室内用チャリンコを買って、ユーチューブ見たがら漕ぎまくる。
休みの日に一日中漕いでるだけ。 大学進学で上京するまでデブだったけど
仕送りケチるために1日バナナ1本とかやってたら
1年後帰省したとき家族にお前誰？ってレベルまで痩せたよ
筋トレ・有酸素運動は特別してない 色々試したがカロリー制限より糖質制限の方が効果あったな
肉は好きなだけ食ってい良いというのがメンタルにも良い ボディビルダーが大会に向けて減量するときの方法を真似しただけ
ダイエットの正しいやり方はこれしか無い
日常的にトレーニングしない人でも十分役に立つ 難消化性デキストリンの粉末をデカイ袋で購入。
お茶やコーヒーだけじゃなく、みそ汁や煮物あらゆる汁物に入れて摂取したら
半年で10キロ痩せたわ。運動は通勤時の職場最寄り駅から往復40分弱の歩きだけ。 >>68
それかなり前に買ったけど1キロすら痩せなかった
あれほんと意味ない さいしょの1週間だけ1食でウォーキング3時間
それ以降はランニングを毎日1kmずつ走って毎回帰りを歩く
2週間ぐらいで10km走れるようになったからランニング前に筋トレ
これで標準体重+10kgから標準体重-12kgになった >>69
何でも個人差はあるでしょうねー
少なくともアタシには効果あり。HbA1cや中性脂肪値も下がったし。 橋本環奈はおっぱいを大きくするためにわざと一時太ったみたいだな
長期的に自分をどう育成すればいいか分かってるなんてさすがだよ 1日バナナ1本、ウォーキング3時間とか俺からしたら修行だ >>2
そういう当たり前のことができないやつが痩せないで悩んでるんだよ。
心の病気でもあるからな。三日坊主も病気のうち。 食べないと筋肉落ちてリバウンドするから時間の無駄
胃を小さくする意味で１日断食はした方がいいけどな
あと一番大事なのはずっと続けられる方法かどうか
一時的にやって痩せても続けられなければ戻るぞ 飯抜きは骨や筋量まで落ちてしまうから危険やぞ。
摂取カロリー以上に消費すればいい。やりすぎない程度の筋トレも併せてやれ。 必ず朝昼晩の3食食べる
間食しない
睡眠時間はしっかり摂る
とりあえずこれで普通の人にはなれる
引き締まりを求めるなら運動もいるけど 筋トレ引退して過剰に食いまくるの止めて好きなだけ食うようにしたら80kg→64kgになった 高校で75kg超のデブになったが進学したら運動の機会増え弁当がコンビニ飯になったら夏には60kg切ったっけな
お前ら、家庭の食事は必ずしも健康じゃないことを覚えておけ >>81
それなｗ 痩せたおかげで好きだった人と結婚出来たけど結局体重が戻り、嫁が妊娠してる時に俺の腹を見て「同じだｗ」と笑われた
健康診断でも初めて中性脂肪とコレステロールが引っかかったよ 家計簿付けて１ヶ月分の食費を把握
翌月から食費の半分を馬券代にして勝ったら暴食い
圧倒的な相馬眼で馬単を買い続けていたら部活バリバリやってた頃のウェストになった スーパーで買ってきた焼き芋食ってる
食い終わったら昼飯の焼きそば作るんだ 肺炎で一ヶ月入院で10キロくらい
病院のご飯がいいのかもな 水がぶ飲み、長時間睡眠、ゲームしまくり、映画見まくりで空腹を紛らわして。
期間1年 98→72kg 食べる物のカロリーを概算で把握、必要以上は絶対に食わない。
ただの運動は飽きるから掃除掃除＆掃除で体を動かす。
これで９５→６５
所要期間２ヶ月 嫁がご飯をたくさん作るんだよ
作ってもらったから食べないといけないだろ？ 肉と野菜、大豆製品を食う。白米は朝の食事だけ。歩いたり軽く走ったり、筋トレしたり。
彡 ⌒ ミ ランニングマシンを購入して毎日20分走った
ランニング後ワンダーコアで腹筋も100回
これで痩せたというかかなりマッチョになった
体重は2カ月で70→65くらい 飯食わなきゃ痩せるよｗ
それじゃあ腹減って死にそうになったから、
朝は大豆のグラノーラに牛乳、週一でご飯と塩サバ
昼はゆで卵２個と紅茶、
晩は大量の生野菜にオリーブオイルぶっかけ、あるいはカレールーに食パン浸して食う、あるいは納豆ご飯
これ一ヶ月続けたら知り合いが「病気か？」と心配してくれるほど激ヤセしたはｗ おにぎり一個と焼き鳥一本を、約3時間おきぐらいで食べる食生活に変えたら、89から81に落ちた
元の食生活に戻したら、84まで増えた
身長は173 >>94
三食昼寝付きでも痩せるよな
病気+食っちゃ寝で筋肉はゴリゴリ削られてるけど まず茶碗一杯分減らつづけ、ウォーキング1時間半する
これで一ヶ月でみるみるやせる。
やっぱりカロリー制限だよ。
デブるってのは、消費よりも取るカロリーが多くなってるってことだから。
ようするにおまえが食べ過ぎてるだけなんだからね。 >>105
頭髪は薄くなりそれ以外が産毛だらけの気持ち悪い生物になるぞ 休日は昼過ぎまで寝て3時位に飯食うから
夜は少しになる ここに書いてある痩せた自慢の八割以上が嘘か大盛り話なんだけどね
書いた本人は「オレの作り話超リアル」
とか思ってんだろうけど 毎日走った。
気分が乗らない時はいつもの3分の1の距離を走った。
3ヶ月で6キロ痩せたよ。 毎日しらたき1kg食ってたら痩せたよ。もう嫌で嫌で仕方なかったけど。 毎日5km歩く
(普段運動しないヤツが急に走ると足腰痛める可能性があるので歩くのを推奨)
これだけで十分痩せる
これに加えて
・夜8時以降何も食わない
・腹筋背筋腕立て等の筋トレ
すれば完璧 ステーキと鍋だけ食う。
お菓子や炭水化物は食べない。
これで10キロ痩せて、嫁を見つけた。
今はリバウンドしている。 まぁ基本ライザップと方法は同じ。
糖質と炭水化物を抜いて、運動を多め。
この方法で俺は人生で3、4回ダイエットに成功している。 テレビはごろ寝からワンダーコアスマートやりながら。
ヨガ、筋力？シャツ、飯はライス抜き、チキンと野菜、魚メイン
最近ビリーズブートキャンプが1週間余裕になった >>118
つまり炭水化物抜きはりばをするのか。。。 ベルトの穴を一つきつくして緩めるのは絶対禁止。これ地味に効くｗ >>54
最初のうちすげえ辛かったわ
行動中の空腹は何でもないけど寝る時にじっとしてる時の空腹はたまらん >>122
服買う時にピッチピチでもとりあえず買って着れるようになるぞってモチベーション上げたわ 肉は食べてもいいとか炭水化物はダメとかさ
なんかで食欲満たそうとする時点でダイエットは失敗だぞ
何食ってもいいけど量を減らすだけ元々肉体労働で食う量も多かったのが
両足骨折で3ヶ月動けず食欲もなくなり18キロ痩せた
動けるようになっても胃が小さくなってて痩せたままを維持できてる ＥＭＳで 寝ながら テレビ見る
2000円の機械で十分 そもそも太らなければ良いだけ
ダイエットするのは時間の無駄 俺は104kgから現在86kgになったので20kg近く痩せたわけだが・・・
まぁ食事制限じゃないかな一番は。
ただ最近一日一食が限界でそれ以上食べると太るのだよね。 >>113
飯変えなかったら200-250km/月くらいか
フルマラソン完走目指すくらいの走行距離だぞ
気合はいってたな Before After の写真は気を付けろ。
痩せてるヤツに金を払って太らせてるケースがあるらしいぞ。 何かをすればそこには必ず批判・反発・抵抗は湧き起こる。
それはそういうものと諦めるしかない。 あと１０４ｋｇから８６ｋｇになって体感することは
すっげー体が寒い。
そりゃあ２０ｋｇのダウンコートいっつも羽織ってたみたいなもんだからな。
それがなくなると本気で寒く感じる。冬乗り越えられるかどうか自信がないわ。 歩くときに背筋を伸ばして足の指先がななめ上を向き、かかとからしっかり地面をつくようにして歩く。
これだけで下っ腹の筋肉引き締められて胃をひきしめるから食べる量が減る。 65kg→48kg（マイナス17キロ）
155㎝、25歳の女です。
期間は4ヶ月でした。
ルール、運動
・18時以降食べない
・ウォーキング週5、1H（坂道見つけたら登る）
・風船膨らまし（腹式呼吸意識）
・プランク週7、1M（やり始めた時は20秒が限界だった。）
・ヨガ週7、30M（YouTubeのヨガ）
献立とか
蜂蜜黒酢15ccをお湯で10倍にして4ヶ月間毎日
平日
朝、バナナ豆乳きな粉黒ゴマスムージー
昼夜、ポークビーンズor豚汁or胸肉中華スープ（玉ねぎ2、3個入れたり、米の代わりに大豆や豆腐、白菜たっぷり入れたり）
とにかく野菜と肉で具沢山にして、糖質はジャガイモとか人参でとった。
土日
朝昼限定でお米やパン、ピザ、うどんdaysにしてた。
メインのステーキやハンバーグや唐揚げ、付け合わせのポテトやコーンもモリモリ食べてた。
食べ過ぎた時は、夜抜いてた。お腹空くけど、醜い豚な自分を鏡で見て、気合いで乗り切る。
チートdayとして、付き合いの時のみたらふく呑み食い。けど、朝昼は飲み物だけで過ごす。
5年経つけど、今は46キロでいい感じです。 米や麺の量を少なめにくう。どんどん減らして
今までの半分くらいにする。栄養バランス考えて魚野菜中心におかずは食べる。
満腹食べない、上限８割まで。
間食しない。糖分の無い水分はとる。
週４くらいでいいから夕食後の夜３０分軽く汗をかく運動。
慣れるまでが大変だが三ヶ月もすれば体型もかわってくる。
これを年単位でやるかやらないかそれだけ。 >>135
その代わり夏は過ごしやすくなったんでしょ？
良かったじゃん ランニングシャツ一枚なのにタオルを持ち歩く生活とおさらばできて >>131
フルマラソン完走だけならそんな走らんでも出来る。
100km／月ぐらいだわ。いつも。
食う量を変えないなら。
とにかく続けられる運動。
以上。 5％体重減ると体型が変わったと言われると聞いたわ
80キロなら72キロまで痩せると
「あれ？」と言われる
ほんと？ ジム通いと糖質制限と週に一回のノーリミッター日(スシロー食いまくり)
150kgから78kg、1年かかった。
今じゃモテモテの38歳おっさん。 177㎝の90㎏orz
30キロもふとっちまったあああああ；； デブると何故か体の中身が痛くなってダイエット決意した、
死ぬの怖い(´；ω；｀) 食事制限ない代わりに毎日のランニングと週2でジム通ってたらムキムキになった 食事前に腹（へその真上辺り）を3発ぐらいやや強めに殴る。 １日パン1個 水は多めに飲む
週1で好きなものを食う
１ヶ月で７キロ痩せた
不思議とうんこはモリモリ出た 少し食事減らして、5kmのウォーキングの後にジョギングを更に5kmやって12kg痩せた >>138
ここはジジイとババアだらけの高齢板だぞ
参考になるだろうか ドカタに就職
初めのうちは一気に痩せた
今は筋肉がついてもとの体重になった >>153
血液検査すると分かるけど、たんぱく質不足で栄養失調だよ 日常的に筋トレして走れば体重は増える
でも腹まわりの脂肪は落ちてくる
無理して痩せようとしても不健康だと意味がない >>100
おかずはたくさん食べていいよ
その分米は減らす
なんなら米は抜いてもいい
米抜くならおかずはもっと薄味でよくなるし 単純に食う量減らした
この前掃除してたら昔のレシートが出てきたんだが
コンビニのラーメン（500円位のやつ）、おにぎり3個、焼肉弁当 みたいな状態でたまげたわ
これで昔は「俺は間食もしてないしジュースも飲んでないのになんで太るんだろう…」とか思ってたから恐ろしい １２０キロから現在６８キロ
朝、昼、しっかり食べる。夜おかずだけで１９時以降は食べない。
あとはできるだけ運動する。
ガンガン痩せる >>162
コメも多めに炊いてるんだよ
お茶碗半分より多いくらい残ってるから食べないといけないんだよ >>157
え、そうなんだ。なら年寄りの人たちはもっとストイックもしくは時間かけないといけませんね。 子供の頃チビデブだったけどバスケ始めたら横に出る以上に縦に伸び出して結果痩せた風になった 部屋でストレッチ、プランクを朝と晩にやってる
食べたいだけ食べて体重は増えたけど、ウエストは細くなったし体調もいい 「腹八分目」
これだけで適正体重になると気がついた スレタイに反しているが、ガキの頃からずっと痩せぎみで現在はBMI19.5
成長期の頃は満腹になるまで食べてたけど、それ以降は腹8分目どころか6分目くらいしか食べない
ガツガツ食べたいという欲求がないから苦に思ったりしない >>165
それは筋肉が落ちるだけ
脂肪は落ちない 中学生の頃デブだったけど、高校に入って一気に背が伸びて普通になった
背を伸ばすのまじオススメ >>151
そうやってデブは運動から逃げ出す理由を見つけて努力しない ブスがいくらかダイエットしても痩せたブスになるだけ
デブのキモオタのオマイらが、いくらダイエットしても痩せたキモオタになるだけ(ﾟωﾟ) >>156
男は腹がでて四肢が細い女は四肢が太く腹はあまりでない
筋肉が多いから四肢に脂肪細胞があまりなくつけるところが内臓しかないから腹が出る
内臓についた脂肪は簡単に取れるけど簡単につく
有酸素運動すればすぐへこむけど運動めんどい飽き性ならその腹と付き合っていくしかない >>180
米食うと太るし
米を食う為におかずの味付けも濃くなるだろ
米を全く食べるなとは言わないけどお茶碗半分以下でいいんだよ 朝は減量サポート用プロテイン、昼と夜にサラダチキンとゆで卵ブロッコリー、仕事終わってからジョギング1じかん2ヶ月で40キロ痩せた。 ここ2週間程食欲無くて食事量減らしてたら6kg落ちた
普段どれだけ暴食してたかって事だな >>151
ジョギングのフォームや距離にもよる
とりあえず軽めにやってみて痛んだら休んだ後ウォーキングにすれば？ >>186
途中送信だった…ただニートでもない限り接待とか付き合いが間違いなくあるわけだし、接待は食事も酒も断るの無理だから諦めるにしても用はそこからどうカバーするかだけだと思う。 どうしようもない時以外甘えを許さない精神こそが痩せる方法だと思う。 >>166
俺もそれぐらい食ってるけど太ってないぞ 熱中症で倒れて85→67キロになった、１ヶ月くらい殆ど食えない生活が続いて胃が小さくなったのと食欲減退期間が長かったんでリバウンドしなかった。
その後は腹一杯食べなければ太らない事に気付いた、腹５～６分くらいで食欲を満たす事に馴れれば太る事はない。 腹回りと顔（頬）の贅肉はどうやって落とすの？
だれか教えて下さい 間食しないのと腹八分目
これでクソデブからデブに成長したけどデブから普通に成長するのがしんどい
濃い運動が無いとここから先は無理そうだ ろくに運動経験がなかったが
腰痛予防で筋トレにはまったら
20㎏痩せて飽きて5㎏リバウンドも安定 >>193
ウォーキングすれば腹回りスッキリするよ
走る必要なんてない 3食のうち2食を野菜ジュースに置き換えただけで68→56 今まさにやってる
朝以外炭水化物抜いて、100kgデブで1ヶ月半で94kgまで落ちた
糖質制限は痩せるけどリバンウドが怖いな
あと、会社帰りに2～3駅歩くようにしてるくらい 1回辺りの食事量減らして回数を増やした方がいいんだっけか？ お菓子とジュース取らなくしただけで1年で75kから62kまで落ちたよ。175cm ウエスト84から80くらいにしたいけど、
BMI22くらいだとウォーキング程度じゃ負荷が小さそうだから、
ランニングする事にした。
ちなみに筋トレは毎日してる（スクワット、腕立て、腹筋、プランク）
食事は減らしたくない。 ●食生活習慣をみなおして、規則正しい生活にする
●体重体脂肪その他を毎日はかる
●最初の頃は消費カロリー、摂取カロリーを計算して自分の生活がどうなってるか把握する
●その上で腹八分程度の食事を計画する
●体を壊さない程度に、ウォーキングなど適度な運動をする
これで２年 ５０ｋｇ痩せた 体重計と一人暮らしか
おやつとかすぐに食べられる環境が良くない >>30
デブに面と向かってデブとは言わんだろうw 飯をプロテインバー一個に変えたら成功した
意外に腹持ちが良い 数年前サブウェイで複数回見かけた、
2倍の長さのサンドイッチをむしゃむしゃ食ってた推定120kg超えの人
今どうなってるのかすげー気になる 3食腹八分目でよく噛んで食べればじゅうぶん痩せられる 夜は野菜豆魚中心でなるべく早い時間に食べる
毎回腹八分目 朝昼の量を減らして夜は食べたいものをガッツリ食べる
1週間で1.5kg減ったわ >>215
グリコーゲン1gあたり3gの水分と結合してるって知ってるか？ヴァーカw 禁酒禁煙仕事終わりに毎日ジョギング→ランニング
腹筋と背筋は気が向いたら
腹筋ばっかやってると体のバランスおかしくなるから足の運動もしたほうがいい 晩ごはんをプロティンに変えるだけ痩せられるよ
一人暮らしじゃないと難しいけど >>205
そこまで細かい奴ならそもそもデブにならない気がする 普通に3ヶ月もあれば10キロくらいは痩せる
70から60キロくらいなら余裕だろ
適度な食事と週2くらいでウォーキング2時間くらいでいいよ >>15
いちばん参考になった。
頑張るよ。ありがとー。 そういや炭水化物取らなさすぎるとヤバいとかいう話はどうなった
炭水化物未摂取は、脂肪が燃えずに筋肉だけ落ちるから将来寝たきりのリスクが高まるってどっかで聞いた気がするんだが
結局運動しないとダメなんだろうなあ デブは絶対に食い過ぎてるから普通の食生活と量に戻すと痩せる
最初は物足りなさで気が滅入るけど、胃と頭が慣れたら一番のダイエット 顔デカ目の奴は痩せすぎには気をつけろよ
170センチなら63キロくらいまでにしとけ
バランスよくいくには目安身長マイナス105から108 淫乱変態OLを彼女にしてとにかくセックスしまくると病的に痩せる ジュース全く飲まなくなったら一年後ぐらいから久しぶりに会う人には痩せたと言われるようになった。 >>223
生活習慣の問題だからね
一度慣れれば当たり前になる 痩せるのは簡単
・食べる量を減らす
・ジョギングをする 夜はサラダか煮物と、ゆで卵豆腐たまに唐揚げ
野菜はどんだけ食ってもいい
朝昼はおにぎり1個くらいの炭水化物
おやつは味付け海苔や少量のナッツとドライフルーツ
さらに毎日歩き回る仕事 運動運動って言うけど
運動そのもので消費する熱量なんて知れたもんなんだよな。
運動の結果得た筋肉やら肺活量のUPやらで
基礎代謝が上がって熱量の消費が加速してるって言う。 >>239
体重１００ｋｇ超えれば1時間あるいても３００キロカロリーくらい消費できる 食事に生活習慣やろうな
彼女を痩せさせたいけど理由つけてスイーツなりアイスなりお菓子を買ってきよるわ
どうやって痩せさせたらええねん １日の摂取カロリーを600に制限したら4ヶ月で95キロ→75キロになったよ ニートやめて工場で働いたら半年で３０キロ痩せたよ
毎週ズボン買い直してたわ >>241
これ以上太ったらもうちんポが立たなくなるぞ
という
それであっされ捨てられるかもしれんが >>246
あっという間に元通りだけどなw
でも俺も五泊六日の入院で食っちゃ寝してただけなのに三キロくらい痩せた
やっぱ普段食い過ぎなんだなぁ そうそう食い過ぎなんだよな
もう一品って増やしてたのを逆に一品減らすようにすれば二品分摂取カロリーを減らせる
摂取カロリーを減らせばだんだん痩せてくんだよな 砂糖をやめて甘いものは果物にかえる
ジュースは100%でも飲まない
砂糖が入ってる味付けをやめる
肉はしゃぶしゃぶかステーキにする(赤身を食べる)
白飯は我慢できなかったら食べてもいい
カフェインをやめる
外食しない
二日に一回、低負荷の筋トレ(特に背筋、スクワット)
一ヶ月に自分の0.5割以上減量しない(60kgなら3kgまでにとどめる)
これで半年で肥満から普通体重になり、その後1年経つがじわじわ痩せてる >>247
お昼ご飯を600位内のもの食べてあとはなし
夜お腹すくんだけどストロングゼロ500を3本イッキして無理矢理寝る
そんな生活を4ヶ月 ダイエットは、ダイエット目標を達成したあともそのまま自然に継続できるようなやり方じゃないとリバウンドする 170㎝の60㎏前後だったけど
飯全然食えなくなって51～2ｋｇまで減った
筋力も体力も低下してヤバいわｗ まず筋トレ（デブで重いから自重で十分）
筋肉ついたらウォーキングとかの有酸素運動 夜ご飯は食べないようにした
どうしてもお腹空いたときはマグカップに梅干し2個入れてお湯注いで梅干し潰して
ゆっくり飲むと満足感ある >>38
絶食って、食わないのにどうやってウンコ作れるんだよ
食ってなきゃ毎日出ないだろ 毎朝体重計にのる
食べる時にカロリーを少しだけ気にする
これで緩やかに体重減ってる キン○を切り落としたら５キロやせた
今度は頭を切り落とす予定 昔は毎週二郎食べるくらいだったのに
食欲無くなって体重減って「まあ俺も歳かなぁ」と思ったら癌だった 白米から玄米や雑穀米に変えた。
あとは肉を減らして野菜を多めに摂るように指導されたな。
ちなみに酒も飲まなくなったら2カ月で4kg減ったわ。お腹の調子も良くなったし。
大腸癌の疑いは晴れたけど、もう前みたいに暴飲暴食はできなくなった。 >>263
ウンコの内訳
食べ物の残り滓 5%
腸内細菌の死骸 10～15%
腸壁細胞の死骸 15～25%
水分 60% 一か月で10キロ減を行なったが、見事に落ちた。食生活の見直しをした。肉、揚げ物を全部やめた、オール白米をやめ麦8米2の配合にした。中華も洋食もやめ基本和食で行い継続中、まだ落ちている。 2400食って3000消費
3000食って4000消費
4000食って5000消費
痩せたくて消費してたわけじゃないが
今じゃ体脂肪率5％で上げるほうに必死だわ >>252 効くでしょうソレ。自身は１日の総カロリー数1500位内にした。実際は1000位内だったから一か月で10キロ減になったよ。昔の刑務所飯が１日辺り1500カロリーだったとか。 昼と夜に炭水化物を摂らなくした。他はガンガン食べたが。半年それやったら74→68まで落ちた 要するにカロリー制限しろってだけじゃねーか
それ以外の結論が書かれてない
糖質を減らした分、同じカロリーの肉や揚げ物を食うのなら
カロリー制限じゃなく糖質制限ってことにもなるが、そうじゃない話ばっか
カロリー押さえりゃそりゃ当然痩せるわ >>278
血糖値を急上昇＆急降下させないのが糖質制限の肝だから全然違うでしょ？
結果的にカロリー抑えることになっていたとしても腹一杯食べていいというメリットもでかいし >>1
食わなけりゃ痩せる。
腹が減るなら水道水を大量に飲め。
食事前に1リットルも飲めば自然と食う量は減る。 有酸素運動よりタンパク質取りつつの筋トレ
>>1
これのせいで店頭からおからパウダーが消えた。保存が効いて便利だったのに 何かを食事に追加するだけで痩せる！
ってよく見るけど、熱力学的にありえないんじゃないの
摂取カロリー増えるじゃんか
摂取カロリーよりも消費カロリーを大きくする以外に痩せる方法なんかあるのかよ 食事量を普通にして、間食を一日数個のノンシュガー飴にしただけ
１年で15kg痩せた 食事制限と軽いジョギング
糖質制限は効くよ
最初の1ヶ月で面白いように体重減ってさらにやる気出た 11月に入ってやっと製造再開したと思ったらまたすぐ止まったわ
5箱（50個）入荷したけど3日もたなかった 糖質制限やってる奴。ある時から減らなくなる。そして気づいた時には脂肪肝
内臓に脂肪が貯まるぞ 痩せてもキープできなきゃ意味ないので糖質制限などは絶対にやっちゃだめ
痩せてからもできるものにする
ダイエットって最低1年キープして初めて成功と言える
痩せる段階は実は楽
キープが一番難しい >>288
どんなダイエットでも生活を元に戻せばリバウンドするに決まってる
一番楽で続けやすいのが糖質制限だろ？ ウォーキング一時間とか都内でもトイレの心配があってむりぽ 俺の場合、消費カロリーが出るタイプの万歩計をつけて、出てきた消費カロリーよりも摂取カロリーが上回らないように物を食った
あとは毎日の体重変化をグラフにしてた
それで７ヶ月で7kg痩せた
ようは食う量を少し減らしたわけだが、数字化すると分かりやすくて楽だった デスクワークから現場作業になったのを機に
白米を玄米＆こんにゃく、間食はせずにプロテイン
で、2年で12kgダイエット成功、もちろん筋肉ついたうえで
またデスクワークに戻ってリバウンド
やっぱ食事だけじゃなく運動や肉体労働だな >>278
カロリー過多だから太るんだろ
摂取カロリー>消費カロリー=デブ
摂取カロリー<消費カロリー=ガリ
摂取カロリーを減らすか消費カロリーを増やすかの
二択に決まってんじゃん 腹7分以下で食え
毎食事前には腹がグーとなるようにしろ
玄米を食え 白米に混ぜてもいいぞ
麦もいい
歩くときは腹に力を入れて歩け
これで5年で30kgおとした >>254
なので極端な方法はやめたほうがいい
あと極端な食事制限はハゲるぞ 頭で考えてる内はダメだよ
太ってるとか痩せてるとか、食事制限とか運動とか
そういうものを全て内包する大きな存在に気が付いた時に、真のダイエットを手に入れることが出来る 加工肉を食べない天ぷらも食べないポテチも食べない
これで100%痩せられる 糖尿ではないけど尿の薬と注射でダイエットしたよ。
尿を排出するスーグらという薬
朝一錠
アテオスという注射
週に１回
毎月10万かかります。
半年前に開始
身長160 体重63
からいまは
体重50です。
運動も食事制限も不用で自然に痩せます。
スーグらという薬は尿を糖分ごと
排出させる薬
アテオスは食欲減退 脂肪落とす薬
ほんとに楽に痩せますよ 食べなければ痩せる。そんな簡単なことができないから太ってるわけで、デブに何を言っても無駄だと思っている。 ・間食を一切しない(特にお菓子)
・飲み物は甘くないお茶や水のみにする
・すぐ飲み込まず野菜から順によく噛んで食べる
これだけでだいぶ違うと思う
空腹感が出たらガムを噛むといい 無理はしない程度に口にするものに意識して新しい習慣を付ける
自分の場合は毎日1時間の運動 もう7年やってる
181cmの120kgから今は72kg 痩せるモチベーションや目標がないとダメだな。
ただ痩せたい、では続かない。 ビールをハイボールに変える。
これだけでまず増えるのは止まる 二週間食費1000円で過ごしたら７kg痩せたけどあまりにみじめな期間だったからもうやりたくない >>7
似たような感じだけど俺の場合ほぼ炭水化物無しで野菜と鶏肉と大豆系のみの生活だった
2ヶ月で70kgから58kgまで落ちた 自転車通勤と筋トレと食事制限
この王道で間違いなしで４０キロ減 食糧を奪おうと石で殴り殺した相手が自分の父親だったというトラウマ 私のは誰でも続くし
何も努力しなくて痩せるから
ほんとにお勧め。 砂糖断ちだな
とにかく砂糖が入った物は避ける
コメは食ってもいいぞ お薬使うならsglt阻害剤とオルリスタット（脂質吸収阻害剤）併用すれば良い。 サラダチキンは定番か
あと甘栗いいぞカロリー少なくて腹膨れるから間食癖あるやつは取り敢えず栗食っとけ
一年で10kg減りました 朝昼晩きちんと食べる
朝→パン&コーヒー&サラダ パンは食パン
昼→うどんかソバ ソバの方がいいかも&サラダ
夜→肉か魚&サラダ
毎食サラダから食べる
週に2、3回筋トレ 最低でも1時間
スクワット&腕立て伏せ&腹筋&背筋
これで4ヶ月で65㌔→55㌔になった 便秘しないと体重維持できる
子供の頃からデブだけど二十歳すぎたら自然とやせたわ >>279
こんにゃくで腹一杯、水で腹一杯と同じじゃねーか
カロリー制限すりゃそりゃ痩せるわ >>1
今日、健康診断だった。
もっと早く立てれ。
１日5~6000歩だったのを、今月から8000歩死守。
どうなるかな。 生野菜を食べず、煮たり焼いたりした野菜をたっぷり食べる
そもそも太った事がない、成長がほぼ止まった高３の時より２キロ増えたけど、筋肉がついたと信じてる カップラーメン ポテチ 揚げ物 甘いものを食べない 1万倍に薄めた青酸カリならギリギリで死なずに痩せるのでは？ 105キロ
朝飯抜く
タバコ始める
間食は肉系止める
2年経過
現在77キロ >>332
しかも5年かけて年6キロのゆっくりペースか
立派である
通勤でも女が近寄るのを避けなくなったろうｗ
今後もリバなしの維持を願ってるぜ あ、年齢によってかなりやり方変わるな、40過ぎたらすごく太りやすくなったわ 朝食 米抜き 野菜＋豆類＋味噌汁＋豆腐
昼 まぁ適当にご飯やパン類はほんの少し
夜 ほぼ朝食と同じ
運動
あさ はじめのころ1ヶ月程度は30分くらいひたすら歩く
慣れたら少しずつ走る
さらに慣れてきたら走る距離を伸ばす
10kほど走る様になった
市民マラソンで10kを1時間で完走できた
3回目で膝痛くなって 今歩くだけ
夜 腹筋 懸垂 プランク スクワット 好きなのやる
おおよそ９７ｋｇ から 66kg に4ヶ月程度
3年程度は維持するけど疲れてリバって
3回くらいの繰り返しで今は歩いてプランク程度
再度減量中
初めの減量の頃はアリスパック１０ｋｇていどのウエイト入れて走っていた
だんだん重くして最終的には30kgの重り入れて走っていた >>324
お前馬鹿か？こんにゃく腹一杯と肉腹一杯の満足度が同じな訳ねーだろドあほ 俺小5で50kgあったけど陸上の長距離やって痩せた
むしろよく食べるようになったけど燃焼する方が多かったせいか健康的なスタイルになれたと思う >>239
体重65kgの俺の場合
10キロ走って牛丼並盛り
21キロ走ってダブルチーズバーガーMセット
ウォーキングは消費カロリー低すぎて時間の無駄
同じ時間歩くなら自転車の方がまだマシ >>341
バカか。水とも書いてあるだろ。
水とこんにゃくが同じわけもないよなあ？
カロリーないもので埋めるという方向性は同じってだけで。
結局カロリー制限して胃を埋めるのには
不満足が付き纏うんだよ
水＞こんにゃく＞その他カロリーの低いもの
ってだけで、程度の差があるだけ >>345
ちょっとワロタ
間食に肉とかありえんわなｗ
そりゃ太るわ >>347
炭水化物さえ摂らなきゃ糖質制限になってるから
肉や脂ものはいくら食おうがそれはダイエットしてるうちらしいよ 失恋して10kg落としたが
引っ越した先に宮本むなしやおかわり自由のセルフ松乃家があって
15kg太った。
米だな。米 食事は普通に取る。
おかわりはしない。
間食は一切しない。
これでだけでガリガリになった。 >>106
内科系の病気で入院だと痩せるんだろうけど脚の骨折で1ヶ月ほど入院してたら
差し入れやら見舞いに来た人と病院内のレストランとか行ってたら2週間で5キロ位太った
焦って戻そうとしたが退院までに結局8キロほど太ってた 暇で身体動かさないのはほんま駄目 >>345
は？
バーガーとかトリカラとかあるじゃん 某大学病院に入院し
サムスカとダイアート経口で ラシックスを静脈に
10日で20キロ痩せました。 男の平均摂取量の2600Kcalってそんなに食ったら俺は100キロいきそうな気がするけど、みんなそんなに食ってるんかね >>358
若い内の基礎代謝なんて2300とかあるから
ちょっとハードな仕事してたら寧ろマイナスだと思うぞ カロリー制限やろ
炭水化物一点とかいうガイジじゃなく脂タンパク質も含めて 基礎代謝以下のカロリー、高蛋白室、中炭水化物、低脂質
と言う所までは誰でも知ってるけど
何を食べたらいいかまでは知らない ドラクエが出た時、家にこもって
ドラクエ→うどん→睡眠
このサイクルで１週間で5キロ痩せた 毎食後大福２個
寝る前にイチゴ大福３個
１２０キロだった体重も半年で５９キロ >>366
飯でなんとかなるレベルなのが普通のデブだよ
飯で何ともならないなら痩せすぎか病気 >>1
追加で食べるだけで痩せるというのは信じない
かけた分だけ食べる量減らせよ デブはタンパク質が足りてない。自分の体重分をプロテインで毎日摂取しろ。腹が減らなくなる。 食事を普通にして週二回ジョギング
間食はしない
普通のことすればよい
何とかダイエットなんかやめろ
意味ない > 楽ちんダイエット法
楽しようと思うから痩せないんだよ
いいかげん気付けよクソデブ
脳ミソも脂身なのか？ 巨デブが普通のデブになった武勇伝聞かされても何の役にも立たないよ
体脂肪15%まで落とす方法教えてよ 朝食抜き、昼普通、晩御飯糖質抜き
１６，８時間のプチ絶食と糖質制限
運動等は特別してない
上記２ヵ月で７４→６７キロ
６５まで続けるつもり 一年間朝食はご飯一杯に大根おろし混ぜた納豆と味噌汁
昼と夜は普通に食うが間食はしない
間食したり飲みに行ったときは次の食事抜く
これで15キロ以上痩せた ライザップ
4ヶ月で20kgやせた
維持も出来てる むしろ今までずっとBMI22だったやつなんかいんの？
変動するのはしょうがないのでは？
戻らないのは問題だが 糖質ダイエットして腎臓おかしくなったから晩飯抜くだけにしてる
糖質取らんと身体が確実におかしくなるの体現したわ ウォーキングするときはドローイン必須な。
ドローイン：腹が出た人が見栄を張って腹を凹ます動作。
意外に効く。 食べる「前」に体重計に乗る
体重を事前に把握することで食事量をコントロールすれば理論的に太る道理はない 交通事故で入院。
死にかけて20ヶ月入院で30㌔減。
退院後7年経ったけどリバウンドしてない。 朝に茶碗一杯食ってれば後抜いても体に悪くは無いやろ >>54
これだわ
晩飯抜きで寝た翌朝は目覚めスッキリ+快便コンボだけど
夜食うと翌朝の起床からしてツライ ネットもテレビも見ないでとにかく布団で早く寝る
夜中に空腹で起きても朝まで我慢して寝る 夜を遅い時間避けて野菜豆魚の腹八分目にすると、翌朝には寝る前より1キロくらい体重おちてる
体重計にのるのって大事やね ちゃんとした食事とエアロバイクで20キロ
運動より食べ物の見直しが大切だと思った。基本食べすぎだったし
食事の修正が出来れば、基本一生太る事ないし 81→65
毎朝計測
ご飯は少な目、間食をしない
運動は通勤自転車片道30分だけ 月曜と火曜は断食
水曜と木曜は和食を3食食べる
金曜と土曜と日曜は、焼肉や酒やお菓子、好きな物を好きなだけ食べる
運動は、毎日30分歩く、途中でラジオ体操
お風呂でシャワーで体を流すついでに空気椅子みたいな軽いスクワットや身体を伸ばす
あとは、30分半身浴か入浴しながらスマホ
35才、172cm、78kg
半年から一年くらいで68kgになった
加齢臭も消えてラッキーだったわ
無理もせず苦痛もなくダイエットできたけど、人によっては月曜の昼御飯時くらいは、ちょっとお腹減って辛いって思う人もいるかも
多少、脂肪落とせたから今度は筋肉目的で、先月からボクシングジム（週1から2）と筋トレジム（週1から2）に行くようになった
長文すまん
参考になれば 俺と同じ生活をする
187cm/58kg
ちな一日2食 酒タバコやらない 毎晩酒のんでたら無理
１缶250カロリー位あるし、何杯も飲んだらそれだけでもやばい、つまみも含めたら１食分になるから
あっ、運動してたら別ね 1日1200kcal
毎日30分のストレッチと8kmのウォーキング 肺炎おすすめ
2カ月間で34kg痩せた
おかげで階段すら登れない体力になったし 夜勤して1日2食になったら痩せてた
85kgが65位になったけど今75まで戻った 幼少期からずっとデブ、親のどちらかがデブ、両方とも当てはまればそれはもう普通のダイエットでは無理。
痩せたいと本気で思ってるなら胃のスリーブ手術を勧める。 10kg減とだけ言ったって、
90kg→80kg
60kg→50kg >>422
俺もそれだったけど 痩せる前に足の裏のイボの激痛と膝を痛めて辞めた 真面目に
手から気を放出させる気功
ものすごく簡単に言うと、かめはめ波の消費カロリー半端ない
食っても食っても追いつかない 余談だが、平均的な咳・くしゃみは1回あたり2kcalぐらい消費するから
誰かに風邪でもうつしてもらえば、汗もかけて、余裕で短期間に数キロ痩せるはずだぜ？ >>425
胃はいっぱいでも脳が食べたがるからデブなのに
そんな手術大丈夫？ >>379
タニタの体脂肪計で３０オーバーから１１％になったぞ 経験則で言うと水泳かな
水泳と言っても泳ぐのではなくただの水中ウォーキングだったけど
ちょっとした事故で片足の腱移行術をしたので
歩行できるまでのリハビリとして
足に負担の掛からない水中ウォーキングを３ヶ月やったら
元々メタボ予備軍のぽっちゃり体型だったが18kg体重が減り
筋トレは一切してなかったが身体が全体的に引き締まった たけうちよしひろ殺せ
がんばれゴエモン3 獅子重禄兵衛のからくり卍固めも殺せ >>432
食いたくても実際食えなくなる。
術後2ヶ月経ってるが116kg→91kg
食べれる量はラーメンなら大体1/4～1/2食べれば良い方。
お腹が減るという感覚はあるけど食べなくても良いと頭の思考が変わる。 胃の手術でもGLP-1注射でも
デブってのは胃腸の機嫌にいつも振り回されて生きてるからな
それさえ克服できれば少しは人間らしい生活ができるってもんだ カロリー制限だな
1週間の平均カロリーで減らしていった
カツ丼食っても他で減らしてく方向で 27歳ケンモウーマン
72キロ→59キロ→75キロ
助けろ 癌で痩せるは絶対
と言うことは体を病気にすれば良い、やはり胃を収縮させる手術は最強
結局体質
体質
体質
それで他人を責めるな、俺らも中学生の頃は何もしなくても痩せてました、体質です以上 体脂肪率１２％までは筋トレと糖質制限や完全０のケトジェニックで落としたけどそこから全く落ちなかった。
最終的にカロリー制限したら一桁までいったな 糖尿で95キロから1年ちょいで40キロになったよマジで おからパウダー味を邪魔しないって言ってたけど思いっきり食感は邪魔するから無理だったわ
レコーディングして1日1400kcal以下で過ごしたら1年弱で20kg減った
リバって5kgほど増えたけど 貧乏だとすぐ化学調味料漬けの濃い味な食生活になるのが一番ヤバい
やっぱり料理にカネをかけて薄味に慣れていかないと胃腸が暴れだすぞ 脚をくじけば 膝で這い
指をくじけば 肘で這い
１日林檎1個でハードトレーニング でぶは好きなだけ食えばいいよ。糖尿病の合併症で痩せられるからね 食事制限は最初物凄く辛い上に2ヶ月は効果がほとんど現れないのでそこで心折れる奴がいると思うけど
その先にありえないほど信じられない効果が待っているんだよね
辛いと感じても我慢して乗り越えて欲しい
自分の体重に振り回される生活にサヨナラしよう マジレスすると痩せるのはめちゃ簡単だけどソレを維持するのは地獄の日々 週4でプールに行って30分水中ウォーキングして30分クロールで泳ぐ
これを半年続けて85→70に減った
もう10年経つけど今はたまに筋トレしてるぐらいだけどキープできてる
飯も酒も制限なし 冬太って夏に運動して痩せるのが好き、
6月くらいから運動はじめて7.8月なんて汗かいて体重も目に見えて減るから
もう最高、毎年やっちゃう。
んで今は食いまくって順調に体重増やしてる。 それこそ風呂のは入りかたとか、そんな小さいことでも変わってくると思う
良い習慣って、なんでも続けるのが難しいだけで Ingress
5キロ落ちたし脚も細くなったし顔も小さくなった 楽して痩せられるなんてほんの一握りなんだよなあ
馬鹿だからそれに気付かず、無駄なことを延々とやり続けて痩せない痩せないと喚く
本当に痩せたいなら苦労しないと無理だって気付けたやつが痩せられる ジョギングや筋トレはやりだしたら楽しい。
恐らく脳内のホルモンが大量に分泌されるからなんだろうけど。
でもはじめるまでが億劫なんだよな。なんだよあれ。 デブは燃費がいい車だと思ってる
反対に大食いのガリガリは燃費の悪い車 ダイエットして63キロになったが問題はこの体重をいかにキープするかだ。
カップラーメンやスナック菓子、マクドをずっと我慢してたけど目標体重に到達したから少しずつ解禁し始めてる。
手始めにどん兵衛を毎日寝る前に食べてる。
１ヶ月続けてるが体重が増えない。
幸せ。 https://asm.asahi.com/
がんばれゴエモン3 獅子重禄兵衛のからくり卍固めも殺せ 普段の飲み物を水に変えた。
それだけで85から70
癖で、何か一つを買い続ける癖あって
紅茶花伝ばかりの時期とかカフェオレだけの時期を経て
今は水のみ
運動してないけど、建築だから普通の人よりは階段含め歩き回ってるかな >>468
あと、夜に米食わなくなった。正確には食えなくなった。歳で朝モタレル >>406
チュラチュラチュラチュラチュラ・チュララー
チュラチュラチュラチューラーラー！！！ 独り暮らしの時は朝食抜きや外食やコンビニ飯でそれなりだった
今は実家で朝食食べて夜は親の作る野菜や魚中心の飯でバランス良さげだが、実家になってから年々体重増えてるわ
どういうことだ ざっくり言うと
甘いものを飲まない
を、1年間徹底したら172-82だったのが172-65になった 口に入れるものの7割野菜する
間食絶対にしない空腹に慣れる 40歳過ぎていてライザップとかかかわりたくないのなら
とにかく
低カロリー高たんぱく ストレスで激痩せした
数カ月前から普通量食べられてるけど1/3しか戻らず落ち着いた
今日健康診断行ったけど問題なし
そしてまたちょっと減ってた 元々痩せてる人と減量した人は根本的に違うんだな。
元から痩せてる人は普通に食事をして特に運動なんかしなくても大丈夫。
でも減量で痩せた人は食事制限と運動のどちらか一つでも欠けたらアウト。 フォースコリー効くぞ
ただし夏の間は体感温度が数度上がって痩せるのは大変だなと痛感するハメになる >>13
不健康に痩せてどうすんだよ
食ったものが栄養になってねぇんだよ とにかく運動 走る、自転車こぐ
それ以外は健康が悪くなるので意味がない ジム行き始めて4か月目だけど体重変わらん
運動してない状態から、月10回行ってるんだけどなあ
体は引き締まってきたけど、体重が減らない
食事制限しないとダメなのかなあ DaiGoが言ってたプチ断食とhmb飲んだら、どんどん体が絞れてきてる 小太りから痩せ体型になったけど
やったことは自炊するようになったことぐらい
油はあんまり使わないし冬は鍋物メインだから
自然減で痩せた デブは一生デブ
こっちの世界には一生来れない
勝手に痩せて垢抜けた気になって満足してるだけ
実際はただデブが痩せただけ それはただの痩せたデブ 169cm73kgから半年で58kg
・通勤で往復3.5km歩く
・階段を使う
・間食は一切しない
・ご飯の量を減らす
一生続ける覚悟がないとリバウンドするぞ デブあるある
普通体型のやつをガリ呼ばわりする
普段からかなり食べてるのにその自覚なし「食べてないのに太る～」 栄養価が高ければ高カロリーでもOK。
栄養がなくて高カロリーなの物例えばお菓子とかがダメ。 楽してる痩せたいひとは、シェイプアップベルトを寝る時もテレビ見る時も如何なるときでも装着してるだけで汗が滲んでくるので安いしオススメ。それをつけて腹筋すれば1.5倍の効果がある 朝：抜き
昼：普通（1000Kcal程度）
夜：18:00に炭水化物中心350Kcal
間食なし
一日５Kmラン
水分２ｌ以下 睡眠8時間
で30日で
80→68 納豆ご飯中心の食生活にする
もちろおん肉（鶏、豚、牛揚げてないやつ）おｋ
お酒もおｋ
あとは筋トレ
スナック菓子やコンビニ弁当、菓子パンはNG 水中ウォーキングってほんとにただ歩くだけ？コツあるの？ 生活習慣に応じた体型になるよ
兎に角腹八分目をやり続ければ食べたくなる量が減ってくる 食事量減らす運動する体重減る安心する油断する少し戻る焦るまた締め直すを続けて気づけば人並み以下キープ 貯金とウォーキングを趣味にして
間食や外食を無駄遣いって考えるようにしたら
金が貯まるし健康的に痩せられるぞ 皮がたぷんたぷんになってもええなら
急激なダイエット法をやれよ 加圧シャツいいよ
体が締め付けられてあまり量が食えなくなる
後は筋肉つけて基礎代謝上げるだけで痩せる 最も効果的なダイエットは1日の摂取カロリーを平均値より抑えることプラス筋トレ
1日5分だけでいい、腕立てもしくはスクワット。筋肉はイコール基礎代謝なので同じカロリーでも筋肉付けたぶん痩せれる、しかも引き締まる。サイコー 30～1時間歩いて暴飲暴食程々にして黒酢とヨーグルトとバナナ毎日摂取してたら振り切れてるような奴は勝手に痩せそう 夜食う量減らす、出来れば夜は米、麺、パン食わない
それだけで運動しなくてもゆっくりだが痩せる 毎日ブリッジ1分で痩せた
初めてやった時は子供がやってたの真似してみたら腰やって精子を彷徨ったわ 食べ過ぎと運動不足を改善して一生続ける
○○ダイエットと名の付くものは一時的な効果しかないからやめろ 夕食の糖質(米とか)減らす
脂肪燃焼させる為に運動→3ヶ月で15kg減
食い過ぎた次の日は粗食にするだけで
今でもリバウンドはしてない ほとんどのダイエットは成功しても数ヶ月後にはリバウンドした
ジョギングで月100kmを習慣にしてからは全くリバウンドしなくなった
毎日しっかり三食取ってるのに一週間ジョギングをサボってもすぐには太らないし基礎代謝もよくなったと思う デブではないがポッコリビール腹だったのでビールから糖質ゼロ発泡酒に変えて
日本酒から焼酎に変えて毎日スクワットとプランクを１年サボらずやって
食事制限は無しでウエスト10cm細くなったぞ 糖質とか脂質とかどうやって分かるの
栄養素とか多すぎて何をどれだけ取ってるかどうやって分かるの？ 食わない
運動は気分転換以上の意味ないから、とにかく口に入れて甘いと感じるものを摂取するな 病気で3ヶ月入院して病院食のみ食べてたら79キロが67くらいになった
検査で絶食の日とかもあったけど毎日質素なもん食ってるとやはり痩せるな デブではないけど、夜食間食やめて長風呂を続けたら５～６年で７２ｋｇから５８ｋｇまで変化した。
運動は増やしてない。 下半身の筋トレの仕方おしえてください
駅の階段で息が上がるほど、筋力はありません
まじで食べないとかじゃなく筋肉つけないと駄目だ･･･ 間食無くして、食事は普通
大した回数こなさないけれど、きっちりやるスクワット程度で痩せ始めたな
少しずつ痩せ始めて何もしなかった以前より脚の筋肉まともになってから
もう少し運動するようにしていった 基本的に飯や晩酌は何も変えない
間食、ジュース類は全て止めてお茶とブラックコーヒーに
数年間がかかったけどこれだけで普通体形になった >>529
youtubeで、下半身なら例えばsquatとかで検索すると色々出てくる
時間カウント付きの動画なんかもあるから、見ながらするのに便利やで ゴボウを3日に1度は食う
それと浣腸
宿便がスッキリ出て腹がへこむ 20歳辺りで胃が悪くなって勝手に痩せてきて1年くらいかけて20kg落ちたまんま以降10年安定してる 1日カロリー2000k以内、食事は7時12時17時、30分の軽い運動、菓子は食べない、職場までは行進していく、適度のストレス 今やってるのは夜に雑穀米と野菜と豆腐＆しらたき
ウォーキングはたっぷり1.5h約6km
二週間で88.8kgから84.3へ デブはとにかく食ってる量が多いよね
本人は普通にしか食べてないと言うけど >>2
小腹が空いたり、運動後にウィダーinゼリープロテイン
驚く程に腹持ちが良い >>542
人間の身体って意外と燃費よくできてて、そこが言うは易しなところ とにかく血糖値や血圧が上がる食事をしない（白米はあまり良くない）
なるべく歩く、足を動かす機会を作る
夜、特に寝る前にはなるべく食べない 日焼けして新陳代謝上げたら痩せるぞ
黒人にデブおらんやろ？
つまりそういうこった 身長１７２ｃｍだけど体重７０ｋｇ以上になったことないわ 太るのも才能とはよく言ったもんだと思う(´・ω・`) インスリン感受性が高いと太りやすいぞ。
だからアメリカ人なんて糖尿にならないで２００ｋｇとか時には３００ｋｇとかいても不思議じゃないだろ。
アジア人はもともと太りにくいんだよ。 ただしアイヌ民族とか琉球人。あと縄文系とかは太りやすい。 だからあいつあガタイはいいだろ。 まずは毎日同じタイミングで体重を量ることと、その体重をExcelやアプリなんかで記録することからはじめよう。
出来れば、朝起きてトイレに行ってすぐに量るとよい。
どんなダイエットをするにしても、きちんと量ってないと効果があるのか無いのかわからない 腹減ってお腹鳴ってる状態でウォーキングするのが経験上なによりも一番痩せる気がする こんなもん答えは出ている
脂肪制限と間食制限で男は一日1800kcal、女は1500kcalに抑える
糖質は糖分とデンプンをバランス良くしっかり取る
たんぱく質は一日100gぐらい取っておく
脂肪は一日10gぐらいに抑える
普段はジュースとお菓子は厳禁
お茶と飴にする
普段はアルコールは飲まない
一日にスポーツとダイエットを同時にするとハンガーノックやカタボリックになりやすいのでどちらかにする >>11拒食症の女みてーだぞ
176で60kgだったとき、ほっそかったもん
今80kgなんだけどさぁ >>11
おいガリ。お前なんぞワンパンでたおせるぞ。 自分の頬が何となく視界に入る
トイレ時にチ◯コが見えない
これってデブですか？ 食わない。これに限る
無人島で20日もすれば嫌でも痩せる
痩せなかったら死んでもいいよ 食べるものの栄養分を知ることかな
じゃがいもは炭水化物だから野菜に分類しない。大豆はタンパク質とか
あとご飯は日本人にとって麻薬。アメリカンデブとか違うってことな 身長１７３体重８０から６５まで落とした 詰まるところダイエットは食事制限しかない ３食の量を半分に減らしてほぼ毎日６キロウォーキング 普通にカロリー制限と毎日の食事記録でやせた
実際にやせた側からすると何を難しく考えているのだろうという感じがする 小学校まではかなりの肥満児だったが、食べる量は変わらずに中学1年くらいから身長も30cmくらい伸び、体重は減っていった
成長と、運動部に入って基礎代謝が上がったからかな 炭水化物半分にしたら
身長180 75kg→62kg
半年くらい 83→65まで落としたけどジムの自転車2日に1回30分こぎ続けたら1年でやせた
食事制限は特にしていない
ただ一番痩せるのは食事制限だな
暴飲暴食しないで小食を心がければ1週間でもかなり効果出ると思うよ なったけど思わぬ故障してジョギング休止中
ジョギング中、背中の真ん中に激痛が走り
呼吸するたびあばらも痛い
１週間続いてて病院行ったら異状ないから安静にしろと 菓子・アイス食べない
ジュース・酒飲まない
食事そのまま米は茶碗一杯まで
運動いらない
68kg→60kg 今家にあるお菓子とジュースだけで今後買わない事にした
でもジャムがまだ３つもある・・・ 袋ラーメンって菓子みたいなもの？
けっこう在庫あるわｗ 今年の五月180センチ84か86キロ
今は74キロになったよ。主に筋トレで自重トレを週に3回して今では腹は６つに割れて脂肪がほぼなくなったよ。
食事制限をしっかりやるのも大事だと思うよ。
トレはYouTubeの筋トレユーチューバを参考に真似てやった。 痩せると寒いし風邪をひきやすくなるから今のままでいいや ちな糖尿病
184/84 >>572
原因の場所が他にあってそこの神経と背中が繋がっててってパターンだな 92kg-->60kg ３年で。
夜、早く寝て夜更かしをしない。
朝早く起きて１時間の速歩。
途中、わざと歩道橋や市民会館の外階段等の
階段を何度か上り下りする。
３食しっかり食べる。
間食は一切しない。
以上で、３年で少しづつ20kg落ちました。
今は身体が軽くなって、ジョギングもできるようになった。 >>572
デブは膝腰だけじゃなく背中もやられるのか かぜ引いて、熱出せば勝手に体重奪われて痩せられるｗ タバコ止めたら5年で77kg→95kgになった
ムカついたからまた喫煙者になったら95kg→103kg
俺の身体は何かがおかしい 痩せると冬体温保持の為カロリー使うからますます痩せるよ。寒いのは我慢な ロードバイクで30キロ痩せました
いま58kgで部活やってた高校生の頃の体重
最初の一ヶ月は10キロ以上落ちたよ 続けること
どんなダイエット法でも必ず痩せる
問題は続けられるか
やめたら何もしてない元に戻るだけ 食ったら、吐け！
口に指突っ込でも
そして
尻に浣腸して、ブリブリ出せ！
頻繁に
体に、養分を吸収されなければ太らない けっこう自炊ってダメだよな
保存が面倒なのでなんでも多目になる
ビール飲んでなんか作って食って飯も食うと米1合でも太っていく
飲むか飯食うかどっちかにしてたらやせてきた 小腹が空いたらとにかく水や茶を飲んでるんだが、
これって太らないよな…？ メシは
おかわりしたいところを我慢する
おにぎりを2つから1つに減らす
外食で大盛りを頼まない
くらいの変化であとは家事をマメにするようにした
出不精で運動嫌いだから家事もしなかったらダラダラ寝てるだけになる
168cm 72kg→62kg 1年 食う量を減らすだけだろ
運動して減らしても運動やめれば太るから 朝納豆4パックとご飯2合
昼食べない
夜食パン2枚
外食やお菓子の間食などは休日にしかやらない
仕事が運動代わり。
ひと月に2キロくらいのペースで痩せられるよ40過ぎでもね >>595
怖くて自転車に乗れなくなる( ´･ω･`) ロードバイクでローラー1回1時間を週4で10kg痩せた
180cm73kg→63kg
食事制限はしてない 登山で100→75まできた
でも登山じゃこれより痩せはしないらしい >>578
自重トレはギリギリまで追い込むの？
筋トレでそんなに痩せるなんてすごい >>602
短期に1割以上減った場合は水分がほとんど
次の1か月では全然減らなくなる 楽な方法なんてない。
食事と運動。これで痩せるんだよ。
間食し放題で引きこもって運動ほぼしない。
太るの当たり前だろwwwww 病気で入院して規則正しい食生活で
ぽっちゃりからややぽっちゃりくらいには… 130kg→65kg
100kgまでは食事制限と運動で10ヶ月
80kgまでは↑＋2日に1回ゲームセンターで2時間くらいDDRやって8ヶ月
70kgまでは↑＋2日に1回プールで12ヶ月
働かなくていいくらいの金が入って仕事辞めたのを機会にはじめた
ストレスで暴食する俺は働きながらダイエットなんて不可能だったのかもしれない >>605
あぁごめん、期間は半年だ！
痩せて気づいたのは食事制限もある程度した方がいいけど、やっぱり運動が大事だね
食事制限だけで痩せようとするのは大変だよ >>580
>>581
最初は内臓に原因あるんじゃないかと心配したけどレントゲン撮ったら原因不明
とりあえずロキソニン飲んで耐え抜いて後は知らん！
ということに
しばらく安静にして様子見るよ >>597
水1L飲んだら当然1Kg体重増えるが
それが脂肪に変わるはずもなく太ったわけではない
おしっこで出てくよ >>595
26㎏のかつらつけてたのか
そりゃ肩こるよ 糖尿末期になればどれだけ食べても痩せる夢のような体になれるぞ クエン酸10gを2リッターの水に溶かして仕事中ちょこちょこ飲んでる
食事は米と味噌汁納豆ベース、糖分は取らない
9月頭に83kg→今71kg
マイプロテインでアルギニンやらタウリンやら諸々買ったのがそろそろ届くからこれから更に締まるはず >>611
自分もジョギング始めた頃、背中に激痛の時期があったわ
原因不明だったけど、走り続けてるうちになくなった
だんだん軽減したけど、多分、数ヶ月痛かった気がする ペットボトルのアイスティーを車の中に置いといて、4、5日かけて飲んだら
ボトル内にバイ菌が繁殖して喉が激しく炎症。
喉が痛くて何も食べれず、水もロクに飲めない状態で治るまで１週間かかり、
6キロ痩せた。 58から78になったけど、1ヶ月半で65まで落とした
間食無しで朝たくさん食って夜あまり食わない
あと適度な運動
これだけで簡単に落ちる 65から55への普通から痩せ方法伝授する
夜禁酒(昼なら飲酒可)
夕食炭水化物禁止(朝昼は普通に)
毎日体重測定、記録
以上、二カ月でいける 気分によって5～10kmをキロ6分ペースで週5で走るのと夜は遅くに食べないようにしたら半年で100kgから75kgになった。身長は175cm
その後はペース落として70前後をうろうろ
幸い膝も壊れることなく趣味の野球は続けられてる 面倒だけど運動して筋肉付けて基礎代謝あげるのがリバウンドしない秘訣だと思うの 55→68→60→75→65→88→66→105kg
ここまで20年ぐらい 朝は果物
昼は会社で普通に食べる
夜は自炊
食器を小さいものに買い換える
飲み物をジュースからお茶や水に変える
おやつはこんにゃくゼリーや昆布や煮干しやスルメ
運動は週3ぐらいでプランク1分x3セットとスクワット10回x3セット
これで2年で103kgから83kgになった。 長期休暇中1ヶ月半くらい断食すればいい。かなり痩せる。 ダイエットは食生活の改善は基本とは言うしそうなんだろうと思うけど
食事だけで痩せると失敗するか不健康になるんだよな
基本って何なんだろうね 糖質制限すれば油まみれの肉喰いまくっても痩せるの？ 運動で痩せると運動をやめられなくなる
やめた途端急激に太る ランニング月200km。好きなものを食べてはいたが、スナック菓子とかインスタントラーメンはやめた。10kg減り、内臓脂肪も余りないって医者に褒められるようになった。 >>643
ただ、ご飯なし（少ないとすぐなくなる）で揚げ物たくさんとか、
気持ち悪くてそんな食えない。
ので、必然的に揚げ物じゃない肉に頼ることになる。
照り焼きとかソテーとか。別に揚げ物でも食えりゃいいけど。
そういうのは体に悪いとかよく言うが、結局は痩せるし、
痩せると健康診断の数値は結局めっちゃ改善する。
肉ばっか食って腎臓に負担云々は、痩せてから考えりゃよかろ。 味噌汁ファスティングしたら10日で5kg落ちたワロタ 手法を複合して無理したら辛いし辛いと嫌になるから、
ご飯やパンを制限するなら、おかずも魚メインとかまでは考えなくてもいいよ
パンってご飯よりも少し腹減るの早いから
パンの制限度は高めにした方がいいかもな
でもたまにパン祭りするくらいの余裕を持ってな 一日一食
別に南雲医師は信奉していない
あいつはさ、、、 >>643
運動を続けてると、食べ物の好み自体がかわってくる
以前は脂っこいものが好きだったのが
冷たい生のグレープフルーツの酸っぱさがたまらなくなってきた
程よい疲労で夜眠りにつきやすくなり生活のリズムが整ってくる
そうしたことを利用して、ダイエットの間に生活習慣そのものを改善してしまう ★４年前 ★現在
１８０ｃｍ ⇒ １８０ｃｍ
１８３キロ ⇒ ７２キロ
体脂肪３５％ ⇒ １６％
★方法
契約したジムのプールでクロール４０００メートルを週に５回。
契約したジムで筋トレ（マシントレーニング）を週に３回。
食事制限は一切なし。
健康診断も問題なし！ ネトフリ見ながらエアロバイク40分 米は茶碗半分あとは食いたいもん食う 入院ダイエット
メシが少ないわマズいわで食う事忘れる
あとは深夜こっそり抜け出してコンビニで買い食いしない努力をすればオッケー >>657
痩せたり、お腹の筋肉がむきむきになったりすることを示すデータは存在しない
・汗をかかずに痩せる方法はない
・お腹やお尻の脂肪を取るには、ダイエットと運動しかない
・説明文をよく読むと、「カロリー制限も一緒に行うこと」と必ず書いてある
・使用前、使用後の写真に騙されないこと スクワット
お尻から太ももまでデカイ筋肉を動かして効果抜群
意外と知らない！？スクワットの正しいフォームとは？
http://www.ntv.co.jp/megaten/oa/20170625.html パスタ・ダイエット
血糖値が急上昇しにくいのでいい 毎日体重計に乗って数値を記録する
数値の変化と行動の関連性から何が自分に悪いかが見えてくる、菓子コーナーと酒コーナーの誘惑に負けてたのが太った原因と気付いてからはスルー出来るようになった。 女にフラれてマジ食欲なくなった
んで１１０ｋｇが７０ｋｇになった
痩せたら新彼女が出来た
前の女が「やりなおそ？」とか言ってきたので着拒した 痩せるのは目標達成までって期限があるから頑張れる
痩せてくれば楽しくなってもっと頑張ろうってなるし
でも目標達成して止めたらすぐ戻るから維持していくのが大変 月並みだけど糖質制限
デブから痩せるには一番楽だと思う
もっと絞るには運動とか必要かな >>643
運動は生涯やり続けなければいけないものだと思えばいい >>643
普通それは食事制限ダイエットに対して言われるもの。
運動で痩せた場合筋肉も増えて代謝も上がっているから肥りづらい。 33歳男、身長167cm
82キロから1ヶ月半で73キロまで落としたけど2週間くらい停滞してる
目標60キロなんだが心が折れそうだ。
普段の食事
朝：食パンとコーヒー
昼：節度を持って普通に食べる
夜：減量用プロテイン30gを豆乳335gでシェイクして飲む
運動は夕方プロテイン摂取前に1万歩前後のウォーキングのみ
毎週日曜日は食事制限を緩めてウォーキングも休んでる。 ４０になってタバコ辞めたらお腹出て来たんで糖質制限ダイエットしたら
反動で炭水化物が止まりませぬ
助けてください 真冬にティーシャツと海パンでエアコンも付けずに窓を開けて暮らす
一週間でガリガリ デブる生活をしてるからデブる
ダイエットで痩せる生活をして、痩せたならそこからは「増えない生活」をしなければならないのに
デブはダイエット終了、とデブる生活を再開するのだからそりゃまたデブる
これがリバウンド、痩せる方法論とか関係ない 癌で一年間入退院繰り返してたら40kgも体重減ったわ
体重減った事より今まで40kgも余計な重りを
背負い込んでた事に驚いたわ >>675
ダイエット中に食パンがありえない
減量用プロテインとか胡散臭い
適当にカロリー抑えて適当に運動してる感じ 筋肉が増えて代謝が上がって太らないとかどんだけ筋肉つけりゃいいのよw 炭水化物がどうこう言ってるやつは部分的な知識で勝手に妄想してるだけなんだよなあ
こういうやつが糖質制限ダイエットに引っ掛かってリバウンドする >>680
でもこれで実際に体重落ちてるからなあ
あんまりガチな糖質制限やるとリバウンドもキツイんだろ？ 筋肉1kgで一日13kcalしか代謝は上がりませんのことよ
サッカー野球選手が辞めたあと大体激太りしてますわよね
結局は運動量ですわ。一度運動で痩せたらやめられないのです...。 >>684
カロリー抑えてれば体重は落ちるよ
でもやり方間違えるとストレス貯まるのと筋肉量が減る
糖質制限か脂質制限かは好きな方選べば良いと思うけど、リバウンドに関しては同じ
どちらにしても朝はもっとタンパク質とった方がいい
最悪なのは脂質と糖質を一緒にとってしまう事 続けられない無茶なやり方をやって痩せると大体リバウンドしてるんだよな
成功したらキープ用に少し量減らして毎日続けられるメニューにするといい >>685
運動する時の消費カロリーが違うらしいよ
詳しい事は分からないけどｗ 食事は母乳だけにしている。
これでいま体重３ｋｇ。 >>690
うちのはピュリナとメディファスで
4年間ずーっと5.3㎏前後をキープ タバコやめると太るってのは、喫煙しまくりだと血管が収縮しがちで
栄養素の吸収率が低下するから。血流悪化で体温低下もある。
禁煙すると血管が拡張して正常な状態に戻るから
今までの食事量だと太る傾向になる。 登山すると体重減るな。キツイ登りが延々続くような所が最高。
緩やかなコースはダメだ。 >>684
横レスだが停滞期ってくるんだよね。
俺も7～8年に1回、期間を決めてダイエットするんだけど、最初の2ヵ月くらい面白いように体重落ちるけどその後は大変。
体質もあるかもだが、俺の場合、最初の2ヵ月で6～7㎏落としてその後3㎏落とすのに3ヵ月くらいかかる。
1ヵ月半で9㎏も落ちたら上出来でその後は簡単には落ちないから気長にやるしかないよ。 >>622
朝晩10日くらい連続飲酒しちゃていよいよヤベーと思って断酒したら痩せる痩せるw普通に食事してもアルコール取らないだけで結構痩せる 長野に転勤になって山登りするようになったら9kg減った >>2
これ自体はそんなに難しいことではない。
難しいのは継続
とりあえず二週間続けて習慣化だね 水分補給は全てbcaaパウダーを溶かした水にするだけであら不思議
缶コーヒーだのジュースは一切ヤメろ >>22
わかる
2日で3食ぐらいで3ヶ月で5キロぐらい減った
お腹すいたな～と思っても1時間ぐらい経つと忘れる
この生活に慣れると、お腹空いても食べるのが面倒で空腹に耐えやすい マジレスすると馬車馬のように働く。
俺はこれで90から65まで8ヶ月で落ちた 過ぎたるは猶及ばざるが如し。不足があるのなら補えばいい。
人間、足るを知ることも必要。 >>705
なんで腹へるんだろうな。食ったら太るくせに。理不尽だわ。 カロリー収支を常にマイナスに振っておくだけ
これで痩せないなら自然の摂理に反しているか
カロリー収支に入れていないつまみ食いをしているかのどちらかだ 腹へれば何でも旨くなるからそこでキノコとかひじき食べればいいだけ
そんなに腹へってないのに惰性で食うから炭水化物と糖分とか口当たりのいいものばかり食べるようになる >>714
不味いもの食え自分の大嫌いなもの
食欲無くなるよ ジョギング7Km・スクワット1時間・プッシュアップ20分を週3で１年やったら95kg→81kg
お陰で動けるデブになりました 酒やめたら３ヶ月で６ｋｇ減量、酒に付随して食ってた惣菜の量も減ったからだと思う
それ以外は特にコレと言ったダイエットしてないし >>498
ナガシマスパーランドの流水プールで逆方向に歩くのもアリか。。。迷惑にならずに出来るそんなところないかな。 甘いものを食うな
コンビニの安いプリンを1日1個ずつ食ってただけでぶくぶく太りだしてやばかった
ケーキやジュースなんてとんでもない 自分はとにかく食べなかった
もともと125キロあって普通に食べなくても痩せていった
100を切ったあたりから体重が落ちにくくなったんだけどなんてことはなくてカロリーメイトを１日二本とウーロン茶だけですごしてたら軽く落ちていった
一年て約50キロ近くやせて最後は拒食症みたくなっててちょっと食べたら吐くのを繰り返してた
いま思えばヤバかったなと……
今は安定して80ちょいをキープ 今から始めるな
正月にたらふく食い終わってから始めろ >>723
GarminのGPSウォッチのアプリと思うで 1番の敵はストレス
ストレス溜まると食って発散するタイプの奴は一生痩せないぞ
他の発散方法見つけないとダイエットしてもいつか爆発する 貧乏ダイエット。
金がないとき、まじで痩せる。
まず、食べ物が買えない。
そして、電車に乗れないから自転車、徒歩移動になる。＝運動
金が欲しいから働く＝運動
エアコンが付けられないから、夏は汗をかく、冬は震える＝運動
たまの食事は、時間を掛けて噛みしめるように噛みしめる＝満腹感 毎日運動するのが一番かな
自分の場合は「運動する」は食べる寝るぐらいに重要になったな 年単位で極度の不眠症になる
普通の社会生活も不可能なレベル
最初激太りした後激ヤセで普通に戻った 食中毒ダイエットお勧め
漫画みたいに頬がこけるよマジで >>604
最初は簡単な筋トレしながらプロテインを毎食飲んでたよ。筋トレは週に3回もしくは2回で筋トレ開始四ヶ月は糖質制限して弁当を持参
朝はプロテインとアボカドと卵焼きを徹底して、夜はオートミールだったり鶏肉とブロッコリーをよく食べてましたよ。
最近は糖質制限もしてないし、カップ焼きそばやたまにファーストフードも食べるよ。筋トレは週に4.5回してるね >>727
うう、今年こそ痩せる予定だったのに・・ >>3
重い脂肪を付けてるだけで修業してるようなもんだから筋力半端ないってなw
色々おかしい気がするが ダーティーバルクで来年の３月まで１５ｋｇ太ろうと思ってるが筋トレしながらだから相当食ってるのに増えていかないな
筋トレしながら太る方法教えてほしいよ >>2
食事の量はどうすればいいの？
まいにち納豆9パック食べてるのやめられないんだけど・・・ ふつーに計算すればよくね？
摂取カロリーから基礎代謝引いてマイナスなら痩せる
それだけ おからパウダーで食欲が減るから痩せるはウソ
毎日5000キロカロリー食っている奴は効果はない なかには30キロ40キロと痩せてる奴らいるけど、
皮がたるんだりしないの？(´・ω・`) 一つの考えに留まり続けないことも大切。
自分や他人を責めることが悪いのではなく、心がこわばって抜き差しならなくなるのが問題。 >>720
今どきの市民プールはジジババ向けに歩き用のレーンがあるで >>2
そう、ウォーキングだけでは絶対に痩せない
サイクリングコースで毎日すれ違うそういう人を見てて確信できてる
２年くらい毎日見るけど、全く痩せてない 週6日1時間以上のウォーキング+軽めの筋トレ
一日の摂取カロリーを1300以内に納める
これで2か月弱で64kg→58kg
コツは「我慢」とにかく我慢すること 末期癌で新薬の治験に参加していたら自然に痩せるお。 ただ食わないだけで痩せる
ミネラル不足になるとかフラフラだとか考えたら駄目 普通→デブ→普通
朝食抜き→朝食食べる→朝食抜き
俺の場合は朝食食べないと普通体型維持 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
