デブからダイエットで普通になった奴、方法書いてけ
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ダイエットできない人がよく使う言い訳ランキング
1位 明日から頑張る
2位 ありのままの自分を受け入れてほしい
3位 その気になればいつでも痩せられる
⇒4位以降のランキング結果はこちら！
http://news.livedoor.com/article/detail/15254984/ 摂取カロリーが消費カロリーを下回ればいいだけなのにバカなの？ 簡単なことだ、食わなければ痩せる
飢餓の国にデブはいない
カロリー計算？馬鹿かよ どうやって食ってやせるかだ
こんにゃくしかない
穴として使うなよ 晩飯に炭水化物禁止。
週に30キロジョギングする。
年間1000キロ走りきったら痩せてた。 無理なダイエットより健康的な自分でいたい( ´・ω・｀ ) ・毎朝体重と腹囲を測ってExcelに入力しグラフ化
・軽い筋トレ
・炭水化物を減らし間食をやめる
これだけで1年で15kg痩せた 朝食はグラスフェッドバターで作ったギー10gとMCTオイル10ccに淹れたてコーヒーをミキサーで混ぜたバターコーヒーのみ
お酒好きだけど飲む場合はハイボールのみ
お米は昼か夜のどっちかに普通盛り、できるだけパンやお米など炭水化物、甘い糖質が高いものを控える
品物を買うときも炭水化物や糖質の量を確認してる
運動はほとんどしてないけど、4ヶ月で85から72
まだまだ落ちそう スマホと連動した体重計買って実際に100gの米がどのくらいのビジュアルか
確認する癖を付ければメシを見て総カロリーが分かるようになる 「明日からがんばろう」という発想からはどんな芽も吹きはしない
そのことに20歳を越えてまだわからんのか!？
明日からがんばるんじゃい
今日、今日だけがんばるんだっ!
今日をがんばった者、今日もがんばり始めた者にのみ明日が来るんよ カロリーで太ると思ってる奴が大勢いて嫌になるわ
カロリーが高いサラダ油を毎日飲み続けても、他の食品を一切口にしなければガリガリになって最後は餓死する
カロリーってのは元々量の目安として使われてただけだからな
低カロリーなものを1日の摂取カロリーギリギリまで沢山食べるとか無意味だから
バランスよく食べた上での摂取カロリーでなければ本当に無意味 遺伝だからあきらめろ
同じだけ痩せるのに人の何倍も苦労する人間がいる 身長174cm食事制限と運動で1ヶ月で80→70に10キロすとーんと落ちたけど、
そこからの1ヶ月はどんなに摂生しても体重計が微動だにしない停滞期に陥った
筋トレも追加してやっとじわじわ落ち始めたけど、人間の省エネモードというか生命維持機能ってスゴイと思った。 結局食わないのが1番だった
普段そんなに食ってないと思ってたけど痩せてから振り返ってみるとめっちゃ食ってたわ…
多分そういう奴多いと思う 仕事で毎日12時間労働してた時期に10キロ落ちたな
痩せたいやつはブラック企業で働け 本当に何しても痩せられないなら病院に行った方がいい
インスリンの分泌量に異常がある可能性もある 糖質が太る原因であって脂質はいくら摂っても太らない
って最近よく聞くけどこの説ホントに信用していいのか半信半疑だわ ピーク時は１００キロくらいあって最近は９０～９３キロの間だ
９０キロを切りたいんだけど９０くらいまで減ると何故か増える 断食では長続きしないしなぜか減量しない
ところが野菜だけむしゃむしゃ食べ続けると減量する 一日一食量普通飲み物は炭酸水メインだけど体重150kgだわ( ´・ω・｀ ) >>30
食事してブドウ糖が血中に増えて血糖値が上がるとインスリンが分泌されて食前の血糖値まで下げようとする
インスリンは血糖値を下げると共に脂肪の分解を阻害するから血糖値が必要以上に上がってインスリンが大量に分泌されると太る
当然脂肪も太る原因になりうるけど、一番の原因は糖分 >>30
百聞は一見に如かず
試してみなよ、糖質炭水化物完全カットしてタンパク質脂質は好きなだけ食う
たぶん２週間で５キロとかすとーんと落ちると思うよ 毎朝、顔洗う前にシャツめくって腹を鏡に映して状態を確認してる。食べ過ぎるとすぐに腹出てくる。へこんでないとだめ 高校と大学時代部活やってたやつは
大人になってから太りやすい気がするな 土を掘って作った穴の中に石室を作りその中に木棺を入れます。
そして木棺の中に挑戦者が入り蓋をして土をかぶせます。
ストローで空気穴を確保します
その後一切の水と食料と断ち、鉦や鈴を鳴らしながら読経をします
鉦や鈴の音が聞こえなくなったらダイエット成功です。
空気穴を塞ぎそのまま宴会が始まります。 デブはボディーラインの出る服来てみたら？
太ってるのを恥ずかしいと思うなら意識してへこませたりするから効果あると思うぞ。 筋トレと米パン麺類禁止して一年続けたら20キロ落ちた 86キロ→60キロ→82キロ→70キロ→85キロ→100キロ(体が浮腫む病気で)→80キロ(40日入院で)→何だかんだで→93キロ
基本体重落とした時はランニング、自転車、山登り等の有酸素運動
気を抜くと太るの繰り返し ようは飢餓感のコントロールだよ。
GL値の高い食品を主食にしていたら、血糖値の乱高下で、空腹感をうまくコントロールしにくくなる。
おれはエネルギーの源を植物油メインにするために、２ヶ月ほどアヒージョを主食にし、炭水化物と糖類をほぼカットした。
（外食でももちろん、炭水化物は抜いた）
これにより、急激な空腹を抑えられ、しっかり原料できた。
運動は健康のために欠かせないけど、痩せるために運動をするのは極めて非効率だね。
マゾじゃないとやりきれない。 高校時代まではどれだけ食っても太らなかった
大学では平均体重-5kgまでいって友人にちゃんと食ってるか心配された
今では平均体重の2.5倍 どうしてこうなった >>2
これ
1㌘7㌔㌍
200㌘/日のペースで痩せてダイエット完了したわ
簡単すぎ 筋トレとセックスで体脂肪率30％→から7％になった
セックス前に飲み食いできないのが無駄食いを止めてくれた
自分より体格の大きい男を持ち上げて掘ったりするとそれだけで凄い運動効果だから
お前らもやってみると良いよ 腹が減ったらもやしとキュウリで凌いどけ
野菜と赤身肉と運動は大事 >>50
カロリー摂取量以上の運動量だからだよ
動かなくなっても同じくらい食えばデブまっしぐら
デブになるまでは半年かからないしな 運動する
食事の内容を変える（量は大して変えてない）
これだけで100から85まで簡単に減った
その後もリバウンドなく、今は70
ちなみに、身長は180 唐揚げとビール我慢したら１ヶ月で4キロ痩せたわ
さらに我慢したら、そこから1キロしか減らなかった
つまり、唐揚げとビールで２ヶ月で5キロ
全く意味がなかったから、今は元通り 体重計買って毎日体重を記録していけばいいよ
体重落ちればやる気につながる 急性胃腸炎で死にかけて、10日で14キロ痩せた
リバウンド無し
マジお勧め
とりあえず汚いものガンガン食っとけ プロボクサーの弟から教えてもらったダイエット方法で75から58になった
サウナスーツ上下着て10キロサイクリング
縄跳び30分
ランニング5キロ
食事は昼間普通で夜サラダのみ
これダイエットじゃなくボクサーの減量だったからすぐリバウンドしたわ ジュース買うのやめて水しか飲まないようにしたら1ヶ月で3キロづつ痩せた ホメオスタシスさえなければ頑張れる！
頑張ってんのに痩せない停滞期がほんと心折れる デブの言い訳「太りやすい体質だから」
太りやすいなら人より多く動けよデブ
てめえは体以前に性根がデブなんだよデブ 潰瘍性大腸炎で一気でした
ずっと病院行かなかったから独学で大腸ガンか潰瘍性大腸炎だなーと思ってて死ぬかと思ったｗ 小デブだった同級生が、夏休み明けにスラッとした姿で登校してきた。
食事を減らして、ずっと体にサランラップ巻いて、夏休みを過ごしていたらしい。
参考になるかわからんが >>50
2.5倍てすげーな
130キロとかあるんか >>63
そこで 減らない→増えてない→増えてないならいい
ってできない人は辛いな
増えても誤差の範囲内1、2kgならオッケーとか ササニシキがダイエットに良い
スーパーでどれがササニシキか聞いてみろ 冬に食べ過ぎない
冬は代謝が上がる
体温維持するだけでカロリー消費する
冬は生きてるだけで痩せる >>68
150じゃよ( ´・ω・｀ )
普通の体重計ではオーバーフローして体重測れない エアロバイク毎日1時間
腹筋などの筋トレ週2
毎日朝晩体重計に乗って記録
コレを1年以上続けたら服はL→Sサイズになり、身長も伸びた 朝昼晩、食事はチョコレート一枚
これで痩せた
痩せてから食事は普通に戻した
その後も太らない 刑務所みたいに普通にカロリー計算して３食食べるだけですやん 食前に200ccの水に難消化性デキストリン5gを溶かして飲む。
みるみる痩せた。 そんなに痩せる気がない人がそういう事を聞いてくるイメージ 体重計買って毎日測ると何だかんだ意識するようになるよ
85→60に落として以来3年くらい維持してる 一日豆腐半丁ときゅうり一本という生活を一ヶ月続けたら70kg→55kgになったわ
人ってそうそう死なねえんだなと思い知った >>30
嘘に決まってるやろ
糖質制限してるやつは結局カロリーとりにくい環境になってるだけの事やで 痩せると足も小さくなる？
靴が趣味だから手持ちの靴がサイズ合わなくなるのが嫌なんだけど 遺伝と環境を努力でカバーしろという奴は
東大受からない人間は努力が足りないという意見に賛成してくれ
昔ガチでそう思ってた >>86
流行りもの大好きなぼく
去年糖質制限やってみて10kg落ちたやったーって思ってたけど、食事内容記録してたんで確認してみたらカロリー制限になってたわ 176の70くらいから、一年かけて56kgまで落とした
そこから筋トレして、今59kgだぜ！ 今まで一日に2合くらい白米を食べてた
それを十分の一程度まで抑え、
その代わりに肉と野菜は好きなだけ食べるようにした
これだけで一ヶ月ほどでウエストが一気に減った
これまでのベルトだとつけたまま脱げるレベル
糖質って観点で見ると白米は狂気の食材だわ
白米食べるくらいならケーキとか洋菓子のが痩せるレベル 筋トレと水泳
10kgぐらいやせたが半年でもとに戻った トヨタ期間工で働いたら10kg痩せたわ
デブの無職は期間工いけ 短期間で多くの成果を求めすぎると失敗する確率がおよそ１００％
最初から1年計画とか立てて
計画を１年間継続したらエエがな >>97
わい、1年かけて10kg痩せたがその後の半年で戻ったぞ 結局は習慣なんだよなあ
いっときに何かをやっても、習慣になってなければ
それをやめるといずれ元の木阿弥になってしまう デブる→動くのがダルくなる→更にデブる→更に動くのがダルくなる
このループ 基本的に食う量が多いんだろ
面倒だから食わないくらいの意思で挑めよ 学生の場合は腹一杯なら食べ残して次の機会に食べるという考え方だけでかなり痩せる 糖尿病ダイエット。
110キロ→48キロ
新元号が知りたい >>67
肌が弱い人はラップおすすめしない
昔、ラップしながら半身浴したら、ラップ巻いたとこだけ汗疹が凄いことになった… 100kg超えるには才能が必要ってマツコだかが言ってた 炭水化物の摂取を減らせば体重落ちるけど、長期間になると身体壊して死ぬこともあるから気をつけろよ。 入院して2週間で9kg痩せた
1ヶ月朝8時から夜1時まで肉体労働した時も6kg痩せた >>97
むしろ計画とか立てるから失敗する
目標達成したら以前のように食べても良いってなるだろ
一生続けるつもりで体質から変えないと駄目
その過程で体重が落ちていくって認識でいるべき
いつまでに何キロ痩せようとか思ってたら続かん >>112
自身も元ボディービルのチャンピオンの東大教授が
糖質制限する奴は馬鹿って言ってた 糖質制限だけ行うと確かに体重落ちるけど、制限やめるとあっという間に元通り。
そのため糖質制限+筋トレを同時並行で行う。
ついた筋肉の分だけ元通りに戻りづらくなるよ、お試しあれ >>88
10年くらいひたすら頑張れば入れると思うよ
18の現役で入るのは難しいとは思うけど
それにこれはそんな高いレベルのはなしではなく毎日出された宿題やれよ程度の難易度だ
500キロカロリー摂取して600キロカロリー消費して太るやつがこの世にいるなら教えてくれ 175/95の時に高血圧と高コレステでやばくなったから
白飯と菓子パン抜いたら1年で74になったわ
揚げ物焼肉ビールは普通に食べてた 20歳頃だけど
フィットネスバイク買って
毎日40分くらい汗だくになるくらい乗った
食事は普通のままで７ｋｇ痩せた
期間は忘れたけど半年以内だった
リバウンドは無かったけど運動止めるとほんの少しづつ微妙に太っていく
コツは体重計に乗らない事
順調に体重が減らなくてもストレスにならないから楽 毎日サバ缶一個喰う。朝昼は炭水化物禁止。夜はご飯はちょっと少なめで
その他はいつもどうりきちんと色々食べる。
これで半年で１５キロ落とした。 自分に合うダイエットを見つけることだな。
運動が好きな人、制限ダイエットが向いている人
人によってタイプが違う 本気で痩せたいと思ってるかどうかでしょ
痩せようと思えば簡単に痩せれる 体重減らすだけなら簡単
リバウンドしないようにするのは知識が必要だよ
食事制限やめて3食バランス良く食べるようにすると最終的には結果がついてくる 消化器内科に行って胆嚢から肝臓に血栓で詰まってる水を抜く。これで腹水の大部分が抜ける、次に胸水を肋骨の隙間から針で刺して
水を抜く。これだけで5～6リットルは抜ける。
あと腸間膜の脂肪は断食で消化する。水は取る。しかし利尿剤を使うと脚や足の下半身の浮腫みが取れるのでなお効果がある。 >>111
プロレスラーや相撲取りでも体を作るのは大変だからね。
日本人にとっては１００キロ超えるのは難しいと思う。
ある意味太るのも才能かもねw 夜は、刺身とスルメに焼酎ロック
空腹感じる前に酔ってねる 体組成計を買って毎日記録、腹回りも測る
体脂肪率を重視、少しくらいの増減で一喜一憂しない
運動しつつ食事を少し減らす
面倒くさがりだからカロリー計算とかしてない、でも痩せた
維持してるよ 体重は10代の頃買って着れなくなってたストレッチの無いジーンズを時々穿いてみて
痩せてるかどうか確認してた
細かいこと嫌いな人に超お薦め 通勤がてら出来る運動もしといたら良いぞ
ダイエットに終わりはないから、目標体重来たら次は維持ダイエット 筋トレにはまったら96が75まで落ちた
飽きてリバウンドしたけどそれでも81 1日の食事内容をキッチリ記録して、1200カロリー程度を目安に守る
炭水化物の制限は良いけど、完全に絶つのは健康上でも駄目
無理の無い運動、なるべく歩く
2か3週間に１日だけは何でも食べて良い日を作る、翌日は控え目に >>141
外食だとキッチリ記録できなくて挫折する人がほとんど 痩せると決めたらまずは自重使って筋トレ
スロースクワットメインで
体幹鍛えるためのヨガ的ポーズだけでも良い
飯は腹持ちの良い鶏胸肉メインで
炭水化物は徐々に減らす。
腹持ちの悪いものや食った気のしないものは極力避ける
体できてきたら階段の上りはつま先で
有酸素の手始めに踏み台昇降と散歩
散歩は必ず手ぶらで
難なくこなせる様になったら
ジョギングか自転車で楽に有酸素
これで3ヶ月で18kg痩せて
6年以上維持
イベントなどで食い過ぎの月があって5キロぐらい増えても
1ヶ月ですぐに戻せる >>47
筋肉付いてないだけの気がする
多少は筋トレしないと食ったら太るよ 筋肉量を増やしても、基礎代謝はそんなにかわらないからね。
それに、運動は思うほどカロリーを消費してくれない。
1km走って、66kcalとかそんなもん。1/5杯の白飯でしかない。
健康のために運動はやるべきだが、支配的なのは食事だよ。 >>143
結局、本人のやる気次第なのは言うまでも無い
自分も意思が弱くて大概失敗した >>139
俺は朝はもやしとチーズとタマゴがメインだったな
昼はからあげとかも喰ってたな >>142
朝ご飯を食べると起きたいのに胃に血液が行って眠くなるから食べない方が調子がいい
晩御飯を食べないと寝たいのに眠れないし夜中に目が覚めて睡眠不足になっちゃう 100kg超えないうちになんとかしないといかん
130kg→82kgまで落としたら皮が尋常じゃないくらい余って絶望した
医者に20年くらいで元どおりになりますよと言われてさらに絶望 >>139
兎に角肉を食え、あとは豆類。豆腐とか納豆とか、あとキノコ類。
野菜は根菜や芋はダメ、面倒ならマルチビタミンミネラルのサプリで補う 炭水化物を食べないで半年やってみろ
必ず結果が出る 1ヶ月何も飲まず食わずするだけでどんどん体重が落ちるからほんと凄い >>146
有酸素だけだと体質としては何も変わってないからね >>149
もやしもチーズも卵も炭水化物入ってるから炭水化物禁止は嘘になっちゃうんじゃないかな？
卵の白身だけなら炭水化物無いのかな デブが普通になるのは容易い
普通が普通以下になるのがしんどい >>152
キノコも豆も炭水化物入ってる気がする… ブルワーカーって馬鹿にしてたけど実際やってみると凄い効果ある
腹筋割れるし大胸筋もばっちり >>6
毎日朝と夜5kmずつ歩いて、1時間ランニングして腕立て、腹筋、背筋やってるが痩せん
むしろ体がデカくなる一方だ ライザップに行ったと思って
その金額分、高めのダイエット食と肉を買って食べる
糖質0麺とマイサイズ100の組み合わせ凄い >>161
ライザップは糖質制限させたり情弱向けのところだから論外だよ
あそこの社長、もとは問屋で売れ残ってたクッキーを買ってきて
パッケージだけダイエットクッキーと張り替えて売ってたような詐欺師だぞ >>158
厳密にいうと糖質を完全に０にはできない ビリーズブートキャンプはまじで効果あったな
ボクシングジムとの併用で二年間で20kg痩せた
ビリーバンド切れてやめたけど >>5
食べられないと逆にお腹ぽっこりになるぞ
あばらは浮いてるけど クソデブと飯食いにいくと、例えばラーメンならラーメン大にご飯大
みたいにいっぱい食うのだが、言うて普通体型でも食うやつはそれくらい食う
何が違うかというとデブはその帰りにやたら食い物を買い込み、明日食う、とか言ってる
多分帰り着いてから大して時間も空けずバクバク食うのだろう。
一般人は腹いっぱい食ったらもう今日はいいやとなる。そこが違う。 ダイエットじゃないが前歯を折ったら食欲不振になり30キロ(96ー65)まで３ヶ月で痩せた
食欲のツボがあるね、発見したら医学賞もの 一日の摂取カロリーを1000キロカロリーにした
これで1週間で1キロ、1か月で4キロ痩せられる
4か月続けて20キロ痩せた スポーツジムのスタッフにうっかり恋に落ちる
これで雨の日も雪の日もお盆も年末年始もジムが営業してる日は毎日のように通うようになる コンビニ朝昼おにぎり1個のみ
夜は普通に暴飲暴食避ければスローペースだが標準体重に落ちるよ 糖質制限すると便秘になる時があるけど、
防風通聖散(ナイシトールZ)を飲むと便が緩くなるので、相殺できる
金はかかるけどね 自転車と主食抜き
ロードバイクめっちゃ痩せるねむしろ食わないと倒れる
なれてない頃は何度もハンガーノックで動けなくなりました
いまは毎晩ズイフトやるから食事軽減してないです 訪問看護師(オヤツ食べ放題)→amazon倉庫作業(毎回10万km歩く)にジョブチェンジ
収入は1/3
体重は-28kg 朝飯晩飯はひたすらタバコで我慢
昼飯はカップラーメン
この生活を1週間続けるとフラフラになって食欲など一気に失せて激痩せする 有酸素運動で痩せろよ
プールか登山だ
膝痛いとかぬすならプールだな 食事制限、有酸素運動、自重トレ
痩せるだけならこれで十分 >>175
エクセル使って毎日の食事を管理してPFCバランスを意識したら
毎日快便、今まで見たこと無いような立派な一本糞が出るようになったわ
糖質制限などというわけの分からんものをわけの分からんもので相殺などそもそもする必要なし 低カロリーで美味いものを見つけると良いぞ
食ってる量は変わらんけど、普通に痩せる デブなら糖質制限するだけでかなり痩せる
食費がかさむのと、外食が多い人には厳しいかもしれない
肉が好きな人にはかなりお勧め ミカンとジャガイモのみで一年で38キロ痩せた運動とか全くやってない 御飯は三分の一に減らして
毎日３万歩あるく
半年で6キロ痩せた 糖質制限してる人って何か臭い気がするのは気のせいかなそれとも、もともと臭い人たちが糖質制限するのか。 晩飯だけ米とパン、麺類とか炭水化物禁止にしてお菓子とジュースは時々嗜むぐらいにしてなるべく歩くようにしただけでめちゃくちゃ痩せた
結論デブは甘え 米を食わせて食料自給率上げたい農水＆厚労省の推奨するPFCバランスなんて妄信する奴は馬鹿 金が無くて一日一食だった時代は、ガリガリに痩せてた
毎晩晩酌の今は、(¯―¯٥) 食べる前に短時間でもいいからキツめ運動する
一時食欲なくなる >>200
運動ってよく基礎代謝ガーって言われるけど
体感的には食欲(満腹中枢)を正常に戻す役割が大きい気がするわ 朝もちむぎのみ食う。
昼夜ジャンクフード。
これで５キロ普通に痩せた >>1
肉食で糖質制限
バランスの良い食生活をしようとする人ほど様々な病気になる 1日1食は逆に太る
バランスよく3食ちゃんと食べて適度な運動をすること 色々試したけど走るのだけは嫌だった
でもある時ふと走ってみたらそこそこ走れたので
始めてみたら他のダイエットじゃ減らなかった体重が
どんどん落ちてBMI26まで行った！
でも膝を壊したので走れなくなってピッツァに戻ちゃったｗ 徹底的に脂肪抜いた食事と上下ウィンドレーカーみたいなのを着たら痩せた
室温は暑くしなくてOK、汗もかかなくてOK、ウィンドブレーカー着てるだけで効果は得られやすい
重要なのは脂質を抑えること
また腹が減ったら炭酸関係の飲み物がオススメ
ただし甘味料が入るものを飲むなら食前食後１～２時間以内には飲まないこと 太り気味からだが毎日食っていたアイスを減らしたら学生時代より体重減ったな
ダイエット前から軽い運動を続けていたのも良かったのだろうけれど ライザップのビジネスモデルは、最初に100万円分のキャンセル不可のサプリ買わせる詐欺商法w
キャンセル出来るのはトレーナーのアドバイスだけwwww >>212
さらにそこからヒルクラはじめて、大会目指して平日もローラーに乗れば
癌か糖尿病を疑われるレベルで痩せる 空腹に耐えること。
腹が減っているのなんか10分も耐えれば過ぎ去る。
ダメだったらブラックコーヒーを飲んでしのぐ。 >>215
それだけの根性あるならジムでステアクライマーやろうず
自分はあべのハルカス3棟分を一時間以内って目標たててやってるわ
( ´・ω・｀ ) 最初に野菜を食べてから汁物、メインを
白飯茶碗1杯分を1食あたり1/3量ずつ最後に食べて、1年間で17kg減った
肉魚卵チーズは積極的に摂っていい
2型糖尿が発症して半年で数値も正常になって休薬できたよ ４０歳の代謝は３０歳の代謝の４倍かかる
まずはこれを知ること 3日間断食1日食事を繰り返して、3か月くらいで10kg痩せた。 >>217
ブレードランナーの原作でもやってるしね！ ひたすら走りまくって酒やめた、最低でも6～7キロは落ちる お前らって普通体型とはいっても締まりのない腹してそう 金欠になる
金がなくなれば切り詰めなきゃいけないのは食費だから、否が応でも食う量は減る >>223
ダイエットじゃないけど俺も毎日晩酌してたのを週末だけ飲むことにした
それだけで半年で5キロ以上痩せたわ >>39
理論は否定する気ないがその5キロに関しては水分とかだろ アマプラにある映画でロック様が言ってたけど
毎日6時間筋トレするとマッチョになれるらしいよ 俺じゃないけど水泳🏊♂始めて痩せた同僚とマラソン始めて痩せた同僚がおったわ 喰わないダイエットは中年おっさんにとってハゲ化との壮絶な闘い 朝昼飯食わないで夜は毎日鳥貴族でチューハイと焼鳥とサラダだけ食ってたら半年で25k痩せたわ 食わない
リバウンドに気をつけながら野菜ジュースのみで2、3日の断食を繰り返してた https://i.imgur.com/GQm2KjY.jpg
身長181cm
体重105(2017年4月)→83(2017年12月)→75(今)
単純明快 余計に食わず、余計に歩けば適正体重までは苦もなく落ちる。 とりあえず８ヶ月で73Kgから62Kgまでジョギングで落とした
そこからうんともすんとも体重動かず
それ以上は食事管理しないと駄目だろうな >>246
ジョギングやめた途端にリバウンドすると言うことだ >>248
ジムに通うとビルダー脳になるからカタボリックの恐怖で一日一食なんかとても出来ん いやでも鍛えてない部位から老後はケガするからね運動をバカにしちゃいかんよ 糖質制限は確かに効く。
朝食、昼食ご飯類、パン類なし、夕食ご飯少量にしたら脂肪が減った。
さらに続けると筋肉も減るから注意だな。
ここからは、バランスよく食事しないといけない 朝飯 食わない
昼飯 好きなものを食う
晩飯 豆腐と納豆とレタス
週末はジムで運動
これ１ヶ月で７キロ減った 170kカロリーのカップヌードルナイスと脂質0のヨーグルト400gで1食350kカロリー
保存料や添加物が気になるけど太ってるよりましだろ
これ1日2食とサラダで1週間 2～3キロ落ちたな 空腹は我慢できるけど炭水化物ぬくと眠れないのが辛いな ヨーグルト食べるのやめてしばらくしたら普通の体型になった 食べない
食べたくなるくらいなら外へ出て仕事しとけ >>260
カロリー制限とは別に
その食事制限を楽にこなせるようになるのが運動なんだよ 日本のノンケ男はクソガリしかいないんだから気にしなくてもいいのでは？ 適量に取るのは当然として、おにぎりみたいな米類と油を上手く利用した料理はダイエット向きだった
腹持ちが良い食品は精神的な負担を減らせるし、結果的に長続きしやすい ウォーキング後の水シャワーが気持ち良すぎて
そのためだけにウォーキングしてたら痩せた。 >>191
それよく言われてるが有酸素運動を長時間続けてもなるけどな
抑える方法は無いよ もともと175cm48kgだったのが38歳現在58kg
身体特に足はガリッガリなのにお腹だけ出てきてほんとにみっともない
ダイエットはじめてすぐ効果出たけど少し気が緩むとすぐ元に戻ってしまう
やっぱ筋トレして大きい筋肉つけないと代謝上がらんのだなあ、、、 >>148
やる気がある人なら記録しなくても痩せると思うんだよね
そうでない人でも痩せる方法でないと 1日10～20回のストレッチを15セットやった
とにかくちょこちょこっとを繰り返す
トイレ、コーヒー、昼休みとかいつだっていい 普通に食事ができる体になりたい。
太る体質だから一人分とされている量を食べてしまうとアウト。
定食だとご飯は4分の1だけ食べる、サラダに入ってるマカロニ等は残す。
添え物のパスタやポテトフライは残す。
という感じで食べないといけない、そして晩は食べない。
なおかつ毎日10kmのランニングが必要。
そうしないとBMI24以下を維持できないデブ体質。 時間かけてよく噛んで食ってみ？
あれ俺こんな少食だったっけ？ってなるぞ >>264
運動は食欲が増すし病気や怪我で持続不可能になりやすい 100kg→68kg
糖質制限と、間食はやめないけど少なくする。
あと筋トレ。有酸素運動する時間なんか無いけど痩せれた。
世の中デブ多すぎ。みっともねえんだよクソデブ。 １日１食、晩にキャベツをザク切りにしてレンジで温めたものに、
味付きメカブ（海草）をかけたものばかり食べてた（時々ハムの千切りを混ぜていた）
並行して、足に重りをつけ（片足１キロ）、夜に２万歩少々、ほぼ毎日歩いて
１か月で、１０キロ痩せたが、
普通の生活（３食、運動減らす）に戻すとすぐにリバウンドして
元の体重より増えてしまった
・・今からあの生活に戻す闘争心は無い 米を普段の7割にして野菜で腹一杯にする
間食しない
甘い飲み物やめる
寝る3時間前までに食べる
これで3ヶ月で5キロ痩せた 痩せたいだけなら食事見直すだけでいい
脂質減らせ
糖質制限なんて不要
運動なんてもっと不要
痩せてかっこいい体になりたいなら運動すべき 野菜食えや
毎日3食、野菜だけ
２ヶ月で10キロ痩せるで
表情と味覚がおかしくなるけどな 元DA PUMPのゆきなりが激太りして彦摩呂になってたけど
ライザップでイケメンに戻った。
https://youtu.be/aj2hbZkDp0c 晩飯抜く。
3ヶ月で104キロから93キロまで落ちた。
朝昼は多めに食べても問題ない。 職業柄太ったり痩せたりしてるけど、最高体重95キロから最低体重の48キロまで2ヶ月で落とした時は
なかなか辛かったな 食事を残すことを躊躇わない
米1粒残すなが習慣付いてると結構つらい 結婚して嫁がダイエットメニュー考えてくれて
一緒に散歩とか >>2
カロリーより大切なのは糖質
糖質が少ないものを食べるとカロリーが高くても太りづらい >>253
エネルギー的には夕飯に米少し食うより朝か昼に回したほうが効率はいい >>170
デブは「暇つぶしに食う」からな
そうなったら終わりだわ >>296
嫁に給料全部渡して食費込みの小遣い３千円にして朝抜き晩飯はレンチンおかわり禁止にすれば激やせ
洗濯掃除もやればなお効果的 筋トレをする
ユーチューブで適当に筋トレユーチューバーの動画を見ながらやる
最低でも2時間を週に3回程度
三食きっちり食べるが、野菜サラダをつけて
毎食サラダから食べる
夜はお茶碗一杯の炭水化物
これを三カ月続けてみ
この夏9キロ痩せられた
現在体重55キロ 痩せようとして運動するけど全然痩せなくて
運動やめたら痩せる謎の現象 毎朝ウォーキング1時間、ご飯茶碗を子供サイズに変える
これだけで1ヶ月で10キロ痩せたことある
ウォーキング辞めたら盛大にリバウンドしたけどな
今は夕食の炭水化物ほぼ抜きにしてやってる
1週間で1キロ痩せた。やっぱ運動ありきはダメだな
忙しいと維持出来ない 朝 完全無欠コーヒー
昼 コンビニ弁当か社内で料理して社員皆で食べる普通の食事
夜 フルーツ→ジョギング5km→筋トレ→プロテイン
3ヶ月で4kg先は長い 太るのは簡単なのに痩せないのは難しい
30代になったら食生活変えないとダメだわな
30歳から31歳の1年で15kg太った 大抵のリバウンドって元より増えるよな？
これが一番ヤバい >>311
マジで？昔から暴食してたから年齢のせいかと思ったわー >>269
それ
俺はそれでダイエットできた
朝昼バランス良くガッツリ食って夜はおつまみ程度か残業の日は抜く
リバウンドも無し >>314
1年で15kgは優秀なデブの証
誇っていい 軽い糖質制限と減塩だよ。大デブならカロリー1800kcalプラスマイナス20%と減塩で2カ月で20キロは体重減る
食事は毎日オリーブオイル大さじ1 煮た鶏胸肉1キロと油食塩無添加ツナ缶2
オートミール80グラム バナナ キウイ 緑黄色野菜食ってりゃ腹空くこともない >>314
元が痩せてたんかね？でも増えすぎだぞ
そんなきっかり代謝変わらないだろw
30代ならまだ食わなきゃ痩せるよ 腸炎ビブリオから潰瘍性大腸炎になったら、80㎏から50㎏に痩せた。 サウナの中で下剤を飲んで漏らす
ガムをかむ
血を抜く
チョムチョムを受ける １9４センチ1４４キロやせたいがどうすればやせるか？ロシアハーフ >>318
元はガリガリの部類
サナダムシダイエットでもしようかと思うくらい食べるの大好き 運動しないと体重落とせてもリバウンドする
筋トレすれや
食いもん変えなくても痩せるぞ
1ヶ月で目に見えてはムリだけど 毎日高タンパク低カロリーのものを腹いっぱい食べてれば 誰でも痩せる
体重×2タンパク質 筋トレ 有酸素運動 食事を抑えてジョギングしまくり
Wiiフィットとかブログでモチベを保つ 糖質制限で20キロ痩せたわ
食う量は増えてるぐらいなのにここ3年は172センチ54キロから全く変化しなくなった 毎日体重を測り、必ず銭湯のサウナで前日の体重-500ｇ以下になるまであがらない
若者ならこれで短期で痩せれるんだけど高齢者や酒飲みだと脳梗塞とかあるから
若者にしかおすすめしない >>322
まず減塩１日の摂取カロリー2000kcal以内にしる
あとその体重じゃジョギング ウォーキングは怪我する恐れがあるから
エアロバイク買って1時間以上やる
それで一月10キロ以上体重減るよ
頑張って そもそも何で太るほど食うのか
満腹になると気持ち悪くならない？ 家でフェイスマスクしてると口寂しくてついパクパクすることがなくなった 今スーパー糖質制限してる
朝 ヨーグルト、低糖パン
昼 サラダ、サラダチキン
夜 サラダ、鶏肉、味噌汁
間食 あたりめ、ビーフジャーキー
飲物 炭酸水
夜寝れるようになったし、心なしか体の調子がいいように思う >>1
そもそも自分に甘いクズ野郎には、何も成し遂げられる事はない 糖質制限厨はちゃんと毎年健康診断受けろよ
肝臓腎臓ボロボロだったりするから >>337
その体の調子は、一時的に体ｇ軽くなった分、負担が減っただけ。いわば、よくある錯覚。
そこから同じこと続けると、今度はどんどん衰弱が始まる。 バセドー病になったうちの弟、一週間で五キロずつ痩せて１ヶ月で75キロから55キロになってた。でも顔色悪くて目付もわるくなって、｢あれ絶対シャブ中だわ｣て疑われてたらしい。 181の87だが食事制限が続かないから筋トレ始めた
結果胸筋が立派になった 朝昼晩とうふとマルチビタミンサプリ
休日に朝ランニング10km
昼水泳3km
夜筋トレと体幹トレ
これで半年で115kgから55kgになった
今はボクサー体型の細マッチョ 40過ぎたらいきなり太りだしたわ、週に2回のジョギングと食事を腹八分目にしてようやく現状維持 月に150時間の残業をこなし、夕飯はコンビニ弁当か外食かスナック
休日は動かずに家でひたすら酒飲んで寝る
これで3年で20kg太った >>138
1日5キロを30分で走ればいいだろ
30分も時間ないの？ 規則正しい生活(間食しない&寝る前に食わない)
食事制限
有酸素運動 ライザップでマイナス10kg
リバウンドしまいと軽い筋トレ継続、炭水化物は夜だけ少なめ。
緩やかにマイナス5kg。
６ヶ月でマイナス15kg、職場の人に癌と噂された。ダイエットしたからなのに、怖くなって胃カメラ、大腸カメラやったら問題なかった ほとんど運動しなかったが、白飯を平日に半分にして
土日は好き勝手食って3か月で9kg痩せた >>47
Mr.リバウンド
ザ・リバウンダー
リバウンディスト
この中きら、どれか一つ好きな称号を選ぶといいかも 太りやすい人はマッチョになれる才能があるらしいな
俺も筋トレ中心にシフトするかなあ
ウォーキングは梅雨時とかで途切れたりするが
筋トレなら家で出来るもんね ジョギングも最初はやせるのが目的だったが今はもっぱらストレス解消が目的になった 脂質、たんぱく質、バンバン食べて
糖質控えれば痩せる O型の人は肉メインに食べるようにするだけで痩せるよ 身体を一日中脂質代謝にすれば
断糖でき空腹感がなくなる常に
身体の脂質を分解してエネルギー
にしてるのでお腹が空かない
一般人は糖中毒になっていて
糖代謝が切れる頃に異常な空腹
感や脱力感に見舞われるがこれは
単なる脳のフェイク
人間699万年は脂質代謝の歴史
糖質が安定して摂取できるように
なったは最近の1万年 所詮体型は、食べた分の足し算と、運動した分の引き算
でも鬼門は、食べる量を抑制できない食欲という悪魔
そこを金のチカラで何とかしようというのがライザップだし、その企業が上場するような世の中ってこった デブってジュースとかカフェオレで水分補給してるけどあれお菓子を飲んでるみたいなもんやぞ 糖質制限バカは脳みそカラッポだから脳が欲している糖質を摂取しなくても構わない構造になっております >>75
普通以下の食生活でそうなるのはなんかおかしいな
医者に相談するとかしてみた？ 結論から言うとガチで食わない
1日2食の軽食で十分 ブルーカラーすれば痩せるんだろうけど
きっついんだよなー >>297
糖質が少ないから大丈夫って3倍食うのがデブの習性 間食抜きとWiiFitだけで半年で15kg
急激に痩せても体に悪いから1ヶ月に2kgを目標に続けてた 腹7分目
週3日ジョギングか散歩で3km
これくらいすれば
デブでもデイエットできる はぁー、また小腹が減ってアジフライ食ってしまった
夜中の暴食やめられねーわ 食事の量を減らすなんて出来ないから俺の場合は一口残しをやってた
運動はステッパーによるステップ運動(階段昇降と同じ運動)
冬にこれをやって80キロ台から63キロ辺りまで痩せた
その後5年位維持できてたんだが、生活が変わってから徐々に増えていった
今ではすっかりプーさん体型だ >>2
これ考えるだけだよな
8ヶ月くらいで90キロ→58キロになったけど
運動なんて1日2キロ程度の散歩しかしてないし、糖質も考えなかったからな 手軽に落としたいなら夜のコンビニ飯止めるだけでも減る
根本的解決にはならんのだけどな >>376
結局はそれだよな、ダイエットの最大の敵は悪魔の食欲
それが足し算引き算を大幅に狂わしに来やがる いいかげん食欲を抑制する薬が開発されていいと思うが
ここだけはシャブとかの聖域を犯すから製薬会社も手を出せないのかな ★４年前 ★現在
１８０ｃｍ ⇒ １８０ｃｍ
１１３キロ ⇒ ７２キロ
体脂肪３５％ ⇒ １６％
★方法
契約したジムのプールでクロール４０００メートルを週に５回。
契約したジムで筋トレ（マシントレーニング）を週に３回。
食事制限は一切なし。
牛丼特盛を食おうが、カレーおかわりしようが、クロールの消費カロリーが凄いんで、痩せていく。
健康診断も問題なし。
３年かけてゆっくり痩せた。
今は上記運動以外に、ジョギングも楽しんでいる。 すき家の牛丼ライトを食べ続けるダイエットで10キロ減らした ブスがいくらダイエットしても痩せたブスになるだけ
ブ男も同様w 酒の量が増えたせいかドンドンデブになってる
ようつべで運動の動画でもみて一緒にやろうかなと思ってるけど
全然続かない・・ >>392
お酒飲む人って身近にもいるけど
深夜に急に食べだすよな、びっくりするんだけど
あれカロリーの過剰摂取だと思うわ 親切に説明している人がいるけど無駄だよ
デブは教えても続かないから 食わないとか生物として終わってる
筋肉を育てろ
話はそれからだ ご飯食う量減らして
毎日スピンバイクで30km相当分漕ぐだけで
一年も掛からず30kgぐらいは落ちた
運動しないダイエットに拘るのやめればそんなに大した事ない >>397
もう、今と昔は違うんだよ
昔はいかに食物を摂取するのかが生物の目標だったけど
今は飽食すぎて、いかに食物を食わないかに自分の生命維持がかかってる時代 >>367
メンタルクリニックと耳鼻咽喉科と循環器内科に通ってる
痩せろとは言われてる
血液検査もメンタルクリニックと循環器内科でやってるけど、血中悪玉コレステロール値がやや高い以外は全部正常値という謎＠36歳 テキトーに始めたら長続きしない
何のためにやるか心の整理がでていれば
やり方はなんでもいい (´・ω・`)元日雇い土方でまだまだナマポの者ですが
期間6ヵ月(2月～8月)
体重78Kg→66Kg
ローカーボダイエット
スロートレーニング(腕立て伏せ腹筋背筋スクワットをゆっくりしっかり各30回)
あとウオーキングで体が慣れたら無理なくランニング
ちなみに10数年前の話で今はナマポでメタボです(´・ω・`) 飯食うのめんどくさくなって夜一回しか食事しなくなったらやせた。半年で10キロ。腹回りも10センチ縮んだ
職場では病気説が広まってた デブってほどでもなかったが、毎日自炊したら痩せるよ
自炊すると、油と砂糖の摂取量は確実に減る NHKのいかがわしい番組「ガッテン！」でデブ特集やってた。
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20180829/index.html
目標は「1日５０ｇの減量」ってやつが、日立グループがアプリまで作って社内向けでやってるやつで、
成功率が高いって紹介してた。
アプリを開放してくれればいいのに、NHKは中途半端なイラストと手書き体重記入表で終わらせていた・・・ 凹む出来事があってしばらく飯食えなくなったら一週間で3kg痩せた
と同時に今まで食いすぎだった事に気づいた 毎年冬場は痩せる
理由を考えると、スルメばかり食べてるからだ
スルメがダイエット食じゃなくて、スルメ食べると顎が疲れて食欲が減る
あと、スルメは乾物だから腹にはいると膨れるし、スルメは日本酒が合うのでビール飲む量が減るからだろうな 糖質制限と毎日40分のエアロバイク
これで3ヵ月でマイナス18キロだぞ 甘味料、白米、小麦粉由来の食品と、四つ足の脂身だけ徹底して避けていれば、嫌でも痩せるよ 糖質制限は身体に悪いってなんかで見た
当たり前だよなぁ 糖質制限もベジタリアンも筋トレマニアも身体には悪いだろ
ヒトという動物として考えれば >>410
それ一生続けれるん？
それならちょっと飯の量減らすほうがたやすいだろ
わからんか？デブ 前は朝軽く食べて昼抜いて夜がっつりというほぼ一日一食ダイエットとかやってそこそこ
効果あったけど、ある年齢を境に急激に体重が増えるようになった
1日一食だと最終的に太りやすい体質になるな
糖質制限はいいわ
腹一杯食べてもやせる
ご飯、パン、麺類が食えないのが難点 何食ってたらマツコデラックスみたいになるのか理解できない デブだと６０歳すぎると、腰痛、高血圧、糖尿、ひざ関節痛、痛風、心筋梗塞、脳梗塞、必至。
デブはガンになる確率はデブでない人の３倍。 デブはみんな間食して、甘い飲み物飲んでんだよ。
気が付け。 食べない
これだけだろ
リバウンドもクソもあるか
デブはただの自制できない無能 >>421
基本はそれだね、まずゼロにする
ご託はいいからゼロ
リバウンド恐いなら
そのゼロに最低限何を加えるのか
それだけ考えろ
食うこと前提にするから甘える ガキの頃に運動してないと肥りやすい。
自分は限界まで走り込みやランニングを部活でやってたから筋肉質でデブった事はない。
マラソン大会でも二百人中、常に二十位以内だったし
夜中になにくっても代謝が良いので太らないというか太れない。 >>425
それをダイエットのスレに書くとか
スレタイ読めないほど
脳ミソが人より足りてないことだけは
よくわかったw >>370
だって糖分ないと満たされないからいくらでも入っちゃう >>370
実際三倍なんかずっとは食えないって、無理だから
んで、糖質抜いてると空腹感がキツくないのよ
空腹感感じなければそのままカロリー制限しやすい
だから糖質制限なんだよ？ >>427
んなことないよ
実際やってないでしょ？ いや三カ月で2キロ減ったあまり効果ないのでやめたら10キロ増えた オリンピックで金メダルを取る訳じゃないんだからｗ
食わなきゃ痩せるよデブ 膵炎ダイエットはすげー効くぜ！3ヵ月で75kg→48kg！ しょうがねえな、書いてやるか。
まずは自分の現在の糖質摂取量を気にする。
－＞総量を減らすために、間食をやめる。これだけだ。
ある程度体重が減ったら、間食してもいいが、その場合は１日の食事を２回に制限。
食事の量は変えない。 >>430
は？嘘でしょ、何か間違えてんだろ
俺1ヶ月で5キロ減ったし3ヶ月で13キロ落としたよ >>386
＞いいかげん食欲を抑制する薬が開発されていいと思うが
＞ここだけはシャブとかの聖域を犯すから製薬会社も手を出せないのかな
あるよ
肥満外来やってる病院に相談してみな >>306
謎というか筋肉減った分の体重が減ってるだけだろそれ よく急激に痩せると「リバウンドがー」と言う輩がいるがあれは嘘だ。
自ら進んでリバウンドしに行ってるからリバウンドしているだけで、今まで通り気をつけていればリバウンドなどしない。 >>438
ほんとこれ
実は空腹で過ごすことが普通で満腹はつらいって事に気付く 刑務所を参考に麦飯にした
半年で5キロ落ちた
他なーんにもしてない ボディビルダーの減量を参考にして筋肉落とさないPFCバランスに気をつけながら基礎代謝以下の食事を続けたら三ヶ月で体脂肪率12%になった 菓子パン一つとカップ麺一つだったらどっちがマシなのよ？ 働き始めるまでガリガリ52kgだったのに、肉体労働したらプラス10kg
それでも標準体重だったが、今の嫁と知り合って大量の食事を振る舞われ残さず食べてたら段々増えて今80kg
昔は朝食食べなかったけど、今はおむすびかパン食べるようになった
夕飯の後夜食も食べるように、尿酸も高くなってきたから何とかしなきゃ 今年初め98→73
楽しくないと目標達成後も続かない、リバウンド必至と知ってたので
楽しい（美味しい、気持ち良い）と思う方法だけを取り入れた
炭水化物止めたりしたら簡単に痩せられるんだろうけど、それは嫌なので普通に食ってた >>392
酒だけなら太らんよ
つまみをカマンベールチーズとか枝豆にして飯をやめろ
兎にも角にも夜食をやめろ 平均身長以上だが60kgから50.8kg以下まで落とした事あるけど
51kg切ると体調悪くなるしちょっと筋トレしただけですぐ1kg、2kg増えるし
維持するのめちゃくちゃ大変だぞ
身長が低かったり骨格が細かったりしたらもっと楽だろうけど >>392
酒のせいにすんな
アル中見てみろガリガリだろうが >>450
平均身長以上って書き方から察するに175cm前後なんだろうけど
175cm、60kgで痩せようと思うモチベーションがわからん
俺は175mだけど60kgだと逆に太ろうと思うレベル >>452
50.8㎏以下って書き方からしてライト級のボクサーだったんじゃね？
元々ハードなトレーニングで脂肪少ないんだからそりゃ一般人より全然キツいだろｗ 身長177で76キロだけど、2ヶ月で6キロ落とす手っ取り早い方法教えて ♀152cm38kg→58kg→54kg
食事量と間食減らしてジョギングと縄跳びしてる
体が重い 体験談語るの良いけどさ、年齢性別身長ダイエット開始前の体重書かないとあまり参考にならんわ >>455
ざっくり計算すると、食事の量を今までを基準にして半分の量にすれば43日で6キロ落ちる 糖質制限。大量に食ってもどんどん痩せていく
欠点は食費が２～３倍になることくらいだと思う
ライザップも糖質制限＋運動だしな >>2
運動なんていくらしても知れてる
スーパーとかコンビニって出来合いでも
ちゃんとカロリー書いてあるんだから
1日2000を意識して普通に食えば
どんどん痩せていくよなあ >>66
なんかムカついたから訂正しといてやる
独学ではない独断だ。 風疹に罹って病院行かずに自然治癒に任せてたら1ヶ月で10kgくらい落ちた
リンパ痛かったけどまじおすすめ 体組織計買って毎日乗れば痩せる、値段が高ければ高いほど痩せる 毎日セブンのキャベツに納豆と生卵と鰹節と海苔かけて2ヶ月くらいやったら死んでしまう？ >>468
脂肪がなくなるまでポカリとマルチビタミンだけにしたほうがマシ
これなら脂肪がなくなるまでは餓死はしないから >>461
なるほど！車で例えると、
燃費の悪い車に買い換えること。大量に給油してもどんどん減っていく
欠点はガソリン代が２～３倍になることくらいだと思う
ライザップも燃費の悪い車に買い換え＋長距離運転だしな 食事は1500kcalってきつそうに見えるが工夫次第でもともとドカ食いの俺でも意外と楽に行けた
オススメの食事は
結束スパゲッティ＋永谷園のマツタケのお吸い物で味付け
どうしても麺類食べたい！でも糖質0麺はまずいので嫌だって人向け。
コンビニのサラダチキン
（このか忘れたがチキンに大豆脂注射しているのがあってそれは脂質多いから地雷
セブンのおでんのパック
8品入って食いごたえがあるのに150kcalくらい、値段もレジのおでんよりはるかに安い
ニッスイの太ちくわ
3本でタンパク質21g位取れるしサラダチキンより食べやすい
あと鶏肉以外の肉食べたいならいきなりステーキのヒレ300gバター無し＋トッピングをコーンからブロッコリにチェンジ＋ライス抜きか
金ないならワイルドステーキ脂身少な目＋バター無し＋トッピングをコーンからブロッコリ＋ライス抜き >>332
「しろ」ってこと
つかあんた単純に食い過ぎだろ、自覚あるだろ？
まさか筋肉質でそのスペックじゃないよね？
食費も凄いことになってるよな >>337
朝のパンはやめて
バナナと納豆とゆで玉子を追加してみよう
腸内環境が良くなる >>1
「でも私血液はサラサラなんだ～」
が抜けてる。無駄に健康アピールするも周りは「え～！？ｗｗ」とつっこみ 毎日ジョギング1時間 糖質制限 食べるものはキャベツと豆腐とゆで卵とササミのみ たまに味噌汁とかドレッシングとかはかけない 運動後はプロテイン 毎朝体重計に乗る。 これやるだけで3ヶ月で40キロ痩せたよ。 >>400
リフレックスの副作用に
●食欲亢進､体重増加
があるねぇ、医者に相談してみたらどうだろう？
にしても150はちょっとなぁ、まだ若いから今のうちに手を打った方がいい >>455
２ヶ月もあれば６kgなんて、そのスペックなら寝ぼけてても余裕で落とせるな
食事の内容を見直そう、そのスペックだと筋肉質じゃないなら食べ過ぎだから
飲み物も水かお茶だけに切り替えましょう >>456
レコーディングがオススメ
毎日決まった時間に体重をカレンダーに記録しよう
たったこれだけで、無意識に働きかけるから痩せていく
ゆる～くだが変化が出てくるよ >>480
あいよ
明治グリークヨーグルト
高タンパク質で脂質0。オイコスってギリシャヨーグルトの方がたんぱく量が多いけど
1個155円くらいと高いから俺はこっち買ってる
サバスミルクプロテイン
飲むだけで15gのタンパク質を取れる優れもの
ローソンのブランパン
正直言って菓子パンに馴れているとコッペパンみたいで不味いと思うかもしれない
でもパンのくせに糖質が1個2.2gⅹ2個と「おいおい誤表記じゃね～の?w」
と思うくらい少なくタンパク質も6.2gⅹ2個取れる謎のパン
リケンのセレクティ 熟成チーズのシーザーサラダドレッシング
濃厚な味わいなのに脂質がアホみたいに少ないドレッシング
正直まずいカロリーオフのマヨネーズで野菜食うくらいならこれ使え
男梅お茶漬けの素
これもマツタケのお吸い物同様パスタに絡めて食べると美味いし低カロリー
この辺の情報はぷろたん、グレートサイヤマン、コアラ小嵐など
筋肉系youtuberがお勧めしているものと被っているのが多いし
そっち見た方がカロリーや栄養価も見せて説明してくれるので有益
ぷろたんは食べちゃいけない（高カロリー高糖質）のコンビニ商品なども
やっていたのでそっちも参考になる
こいつらいつも筋肉見せるために上半身裸なので気持ち悪いかもしれんがＷ >>484
わかりました。
ちと前々から肝臓値が悪く、脂肪肝寸前でメタボと去年いわれて80キロから、痩せて年末に70キロになったけど、いま現在76w。
2ヶ月後に健康診断あるんで。
太りやすい体質たわな。 カロリーイズマネー
節約すれば痩せる
食費を減らせば摂取が減る
交通費を減らせば消費が増える >>486
ザバスプロテインは食事の置き換えとして？
運動後にプロテイン取るようにしてるんだが運動前に空きっ腹だと気持ち悪くなるんだよなぁ 1日2000キロカロリー前後を守ってれば
酒飲もうが糖質食おうが痩せるって言い続けてる
んだが、
西武系スーパーでよく見かけるシナチクが
なんかで調理されたパックは
量は多いしカロリー低いからオヌヌメ >>242
180 センチ
110（高校）→95（大学）→110（社会人1年目）→90（20代半ば）→80（30歳）→96（いま30代後半）
80になった時は朝は果物のみ、昼は普通、夜は鍋。通勤買い物で5kmは歩いてた。
80から先が行けなかった。もっと歩くしかないか。
ちなみに80は中1の時より軽い値。 リュックに2リットルペットの水を2本入れて歩く
汗かいて喉乾いたら飲む
水を飲み干す頃に帰宅するくらいの行程にする
おやつに味付け海苔とかミックスナッツ持っていくといいぞ 年とともに食べる量と油物が苦手になって勝手に痩せた
18歳時155センチ70キロ→22歳時47キロ
でも皮がたるんで妊娠線たくさんある、しにたい あばら骨は見えるのに顔と腹だけ出てくる変な太り方する 下腹の皮膚がたるんだまま戻らない太ってる時より醜くなった(´･ω･`) デブは痩せても普通にはならない
元デブになるだけ
骨格がデカくなるから 有酸素で全く減らなかったが、緩い糖質制限とスクワットとプッシュアップのコンビネーションで13kg痩せた。ダイエットを急ぎ過ぎて、筋肉落としがちなのが落とし穴かな。 Dの食卓じゃないがデブが急に痩せると死亡率が激的に上がるから注意な >>504
死ぬほど急に痩せれる奴はほとんどいないんじゃね？ 酒を思いっきり減らして、ご飯を抜いて食事してたら15キロ痩せた 77～61になった
三十路ババアです
ウォーキングと食事制限でやせました、
頑張ってください やっぱり糖質制限が効いた
サラダを食べるときはドレッシングじゃなくてマヨネーズにするとか小さな積み重ね ダイエット方法なんて、食った分だけ動けばいいだけの話だお 71 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d678-IOKZ [111.98.91.89])[sage] 2018/08/14(火) 05:09:10.41 ID:HHVWwiQ60
183cm94kg
https://i.imgur.com/1vbPj1p.jpg
2ヶ月後 80kg↓
https://i.imgur.com/JYKPFvo.png
凄い 激ヤセの大半はリバウンドするし突然死のリスクも急上昇する
激ヤセにはなんのメリットもない
だから全然凄くないｗ 米をじゃがいもに置き換えるダイエットしたらみるみる痩せた
腹持ち良いし3日くらい経つと飽きて量を食えなくなる 健康診断で色々と指摘を受けるようになって、
とりあえずナイシトールを買って毎日飲むようにした。
それと同時に、夕飯では米を食わなくなった。
あと、１日30分ぐらいでも歩くようにした。
これで、100kgから85kgまでの減量に。
ただ、腹囲はあまり減らなくナイシトールの効果は・・・？ >>492
ジム行く2時間ぐらい前におにぎり食べるとかして糖質補給したほうがいいらしいね ナイシトールとか・・・。防風通聖散料の知識がないだけでは？ トクホのお茶毎日飲んでたら4ヶ月で3キロ痩せた
難消化性デキストリンじゃなくてケルセチン配糖体の方な 丁度7月半ばからやってるよ減量。高血圧狭心症と病院から告知受け実行中。担当医の話は病院食減量が一番効果有りと。参考にし一段強めた刑務所食で現在行い一カ月で10キロ減。1日総カロリー1500位内。 警察・消防・自衛隊が集団ストーカーをやる理由
それほど事件や犯罪が頻繁におきるわけでもないのに、むやみに組織を拡大してきた結果、警察は暇で暇でし
ょうがなくなった。(共謀罪を成立させたがる理由も同じ）ターゲットを作れば作るほど警察予算が増えてい
くのでその分、ピンハネできるお金も増えていく。集団ストーカーは、警察ＯＢの天下り先の防犯協会と連携
することで利権を維持できる。集団ストーカーをすればするほど抗精神薬が売れ、製薬会社と利権で癒着、天
下り先確保。集団ストーカーをすればするほど、暴走族が蔓延ったり、時に、周南市事件のような事件が起こ
り治安が悪くなる。警察組織を維持拡大するためには、ある程度事件が起こり、治安が悪くなくてはならない。
国民を生贄として闇権力に捧げるほど出世するシステムになっている。警察官全員が裏金の偽領収書を書かせ
られるシステムがあるため仙波敏郎氏のような正義感のある警察官が警察組織から排除され、腐敗した人間ほ
ど出世できる仕組みになっている。役に立たない人間を社会から抹殺することで国民を権力者にとって都合の
いい奴隷（羊）だけにし税金の徴収効率を上げる。集団ストーカーによって権力者に対する憎しみを市民同士
の憎しみ合いに替えることができる。→米ClAが仕掛けるイシス・アイエスと同じ
長年の被害歴の結果、警察と同等以上に消防がこの犯罪に加担していることが判明 >>519
唐揚げとかチキン南蛮とかうますぎるよな( ´・ω・｀ ) 食うの制限するだけでいくらか痩せれる
さらに痩せたきゃ脂肪燃焼させるしかない
薬はやめとけ 脂肪減少どころか死亡率あがるから >>519 自身もあるよ衝動が。TVショッピングで健康フライヤーの宣伝を見たが、この品を使い食べれば怖く無いかな。自身の脂質制限を行う刑務所食減量に似合う。 ダイエットというかちょっとカロリーを意識するようにしただけで自然とやせた
今は何にでもカロリー表示されてるからパッケージ裏見て判断
とりあえずヤマザキパンはやせたいやつの敵 >>511
上の写真からして筋肉質で生粋のデブじゃない 料理覚えてバランスの良い食事をとる。1年で35キロ落ちたわ(´･ω･ `) スクワットマジック買ったけど、1分も続かないでござる デブはこれが出来ないのを承知で書くが「食わないこと」
これしかない 筋トレしてある程度筋肉ついたら有酸素と食事制限
まだデブだけど 脂質は必須栄養素なので極端にカットすることはお勧めできない
オメガ３６９のバランスを気にしてしっかり取る方がいい、普通に食事してるとオメガ６（サラダ油等）の摂り過ぎになるから
それを控え気味にして摂取しにくいオメガ３（フィッシュオイル等）をサプリで摂ってあげるといい
一方で糖質は５大栄養素のうちで唯一必須栄養素ではない。ＷＨＯの指針でも極力控えるべき物とされている。
極端にエネルギーを消費するアスリートのエネルギー補給や試合の時にパフォーマンスを上げたりするには有効だけど
普通の人が健康的な生活を送るには糖質制限が理に適ってる。 糖質制限はマジで効いたわ
特にリバウンドもなし
デブこそ糖質制限やれ 1日のカロリー基礎代謝プラスちょいにして、普段の食事野菜増やしたら痩せたわ
当たり前ではあるが
結局食事を見直さないと痩せた後もリバウンドだもんな
休日はチャリ100キロくらい漕いだりもした 食事をカロリー計算して1日1500キロカロリー
あとは1日1万歩・休日は2万歩を目処にとにかく歩いた
暇つぶし用にmp3に落語やオーディオコメンタリーなど大量の音声データ入れて、携帯GPS買ってPCに歩行コースを記録し、スマートウォッチも買って体調管理も整えた
歴史好きなので大量の郷土史の専門書を買い揃えてフィールドワークを目的の一つにした
お安くないスニーカーを何足か履き潰した
おかげで最大110キロまでいったクソデブが3ヶ月ちょいで90切った
そっからが落ちないんだ
カロリー減らして運動量増やしても80切らない
BMIだと58くらいが適切らしいけど、もうミネラルウォーター飲んでも増える めんどくせーんだよ
なんだよ有酸素運動ってｗ
一時間もアホみたいに歩いてられるかよｗ >>515
なぜデブがカロリーを消費しに行こうとする前にカロリーを補充するのか… >>537
八時間くらい自転車乗ってたりするわ
途中スイーツ食べても体重減るw >>30
高脂血症になりたければどうぞw
コレステロール溜まって投薬治療になるから 走るとか論外だろｗ
何も運動してないいい歳こいた中年が体重が減るほど数キロ走れるようになるまで何か月かかると思ってんだｗ >>517
わかる！車で例えると、
すげえ給油してるのにガソリンがすぐに無くなる奴、まじムカつく >>540
めんどくさい。時間の無駄ｗ
アホみたいに食わなけりゃそんなに太らねーよｗ
たしかに、40越えたあたりから太りやすくはなったが、それなら飯の量を減らせって話だｗ あるダイエット本によると
「これステロールは気にしなくてOK」ということだ。
しかし同じ本の後半には
「コレステロールには気を付けよう」みたいなことが書いてある。 パンと米と麺は食うな
あんなもんゴミだ
徹底的にネガキャンして市場から排除しろ
大豆製品と魚と肉を主食にしろ
それで痩せた >>537
一時間の有酸素運動を一生続けて一生体型をキープできる人は元々太らないと言うオチだな >>547
不健康になれば嫌でも痩せるだろ
健康的に痩せたいのさ >>541
どんだけ古い知識で話してんの？コレステロール値を上げるのは脂質ではなくむしろ糖質だよ >>542
走れるようになっても一生走り続けないと止めた途端にリバウンドするよね
ケガや病気しても走り続けないとリバウンドするよね >>549
すんごい健康だぜ
パンと米と麺をくわない
ただそれだけだ >>547
確かに、蓄えた脂肪がある限り米パン麺類は必要ないな >>517
ガリガリのやつがラーメン屋で
ラーメンとご飯に替え玉とかやってると
なんかモヤっとするわ 食生活改善と運動は両輪。運動だけで痩せるのは大変。
食事を減らすだけでも痩せるが不健康だしリバウンドする。
元々運動（格闘技）も筋トレも結構してたが、それだけではあまり痩せない。
徹底して食生活を見直して、炭水化物を減らしたらグングン痩せた。
まあ確実ではあるが、何の面白みもない普通の方法だよな。 小さい食器に買い替えて食事量を少し減らして、食事量前にプロテインを飲んで食べすぎないようにして、1日1分x3セットのプランク。
これで178kg105kgから半年で85kgまで減った。
しかもめっちゃ腹周りが細くなった。 >>536
停滞期は耐えるしかない
身長低そうだけど基礎代謝が出る体組織計で1500kcal食って大丈夫かチェックした方がいいよ 痩せるより筋肉付けてカッコイイ体型になった方が良くない？ 口をホッチキスで閉じる。そのまま一週間もすりゃ痩せこけているからホッチキスの芯を外す >>536
そんなに落ちないもんかね
俺も100キロ越えだったがとりあえず食事制限だけで4ヶ月で15キロは落ちた
今はそれだけじゃ落ちなくなったからウォーキングしてるが
1ヶ月1キロづつぐらいは落ちてる、防風通聖散とかいいんじゃない ３３歳の時一念発起して２か月間休みの日には山登りまくったわ。
１回の登山で４万歩ぐらい。
１４キロ痩せて美容体重に。そしてズボンはでかいサイズやゆるいやつ全部捨てた。
もう二度と山登りたくない。２キロぐらい太るとあの日々を思い出して痩せる。
結論として１キロ痩せるのに７２００キロカロリー要した。
リバウンドせずに痩せたいならそれだけ頑張るしかない。 夜食(8時以降)は何も食べない
これだけでかなり痩せる 油分と米を減らしてお菓子のかわりにグラノーラとスルメイカ。
あとはビューラックで食ったもん即出し。
辞めたら戻ってきたけどな。 ダイエット方法は何でもいいから、とにかく体重は小まめに記録つけろ
記録サボりだすと意識しなくなってリバウンド
リバウンドしだしたら体重計が怖くなって、歯止めが効かなくなる
そんなあなたにオムロンコネクトでBluetooth送信してくれるやつがおすすめ >>382
食欲も性欲も理性でおさえがきくだろって友人に言ったら
お前は聖人かって言われたわ >>5
飢餓の国は大体上層部が搾取しているから
普通にデブが多いだろ >>568
停滞気とかストレスたまって過食症になりそう
痩せてる人は一切記録とかしてないし 人が穀物を広めたんじゃなくて、穀物が人を利用して広めさせたって話すこすこ
あ、関係無いや 「全然食べてないのに太る～」とか言いつつ、
ファミレスとかで「ライス大盛りで」とか頼んだり、
ドリンクバーの飲み物が砂糖たっぷりの炭酸飲料ばっかりだったり、
という朝青龍みたいな女なら知ってる。 筋トレして食事気にするようになると
なんか揚げ物とか牛丼とかラーメンとか天ぷらとかアホらしくて食べる気なくなるんだよな
意識高い系的な視点じゃなくRPGなんかのキャラクリでスキルやパラメーター振り分けする時コスト(カロリー)が高いけど割りに合わないスキル(食事)みたいな感じがしてw
そんなもん食うならもっと美味くて低脂質や高タンパクのもの食うか蕎麦なんかで軽く済ませ夜しっかりいいもの食うぞってなる。 １３０ｋｇ⇒８０ｋｇ
●毎日の生活習慣を変えて規則正しい生活にする
●夜遅くには食べない
●体重その他毎日決まった時間に必ず記録をつける
●1日1万歩は歩く
●毎日の運動量と食事のカロリー計算をして、今どのくらい摂取・消費してるかをきちんと把握する
相当量オーバーしてる人は、これをきちんと実践するだけでもかなり変わる 仕事辞める
ストレスなくなるし付き合いで飲み食いも減るからなにもしなくても痩せる
3年で20kg痩せて標準以下になった
再就職したら2年で半分ぐらい戻ったけど 69キロ体脂肪率20%から、58キロ体脂肪率9%になったわ
2年間かけて、ご飯のみ減らして（茶碗に軽く盛るのみ）、毎週の運動のみ
タニタでアスリート指数80だって！ 太った要因が判ればその逆をやれば痩せます。自身の場合白米、油物の食べ過ぎでした。これをやめただけでも5キロ弱の減量は早期でしたね。 50kgでももう少し軽くていいかなと思うくらいなのに…
80kgとか0.1㌧とかありえん… 炭水化物減らしたらなんかすげえ眠い
みんなはそんなことないの？ >>579
ほんこれ
それで残せば痩せるよ、って言うと
海外では難民が飢えているのに残すとか出来ない
お百姓さんが苦労して作ったものを１粒でも残したらバチが当たるって言う
お前無駄にうんこ製造してるだけで何の貢献もしていないだろって思う どこのジム行っても
ライザップ行っても
基本はチャリンコ >>587
それ血糖値が下がり過ぎてるから。
きのことか血糖値が安定する食べ物意識してとるべし >>587
自転車で補給無しダイエットしてるときとか、午後に疲労感がきて
休憩してると眠りたくなる
そうなったら一口羊羹とか食べて糖質補給すると復活する コーヒー寒天で固めたやつばっか食ってたな
90キロから67キロになったわ >>2
これ
食べる量を調整するんじゃなくて、消費量を増やせば良いだけ >>557
俺も容器を小さくして、量を減らした
節約にもなったなぁ いきなり糖質制限すると体調不良起こすぞ
ゆっくりな 一気にゼロにするから体調おかしくするし辛いんだろ
減らす段階を踏め段階を >>603
関係ないハゲるやつは何してもしなくてもハゲると阪大名誉教授が言ってるだろが >>576
そういうけど
停滞期って言い方変えると安定期だからね
維持してる状態ともいえる 週に3～4回の晩飯を牛乳で溶いたスムージーにバジルシード入れたものだけにする
二窓で暇つぶしの動画とボクササイズ動画見ながらボクササイズを毎日一時間 炭水化物抜きも糖質制限も100か0かで考える奴多過ぎない
100を60位に減らす事だぞ
0にしたらおかしくなる >>582
これだな、ダイエットの教科書みたいだ
最後だけ嫌い
こんな細けぇことやってられねぇよ カロリーは関係ない
食った重量－出した重量
これが正か負かだよ
いくら食っても太らないってやつはすんごい●コしてるってこった 自動車工場の完成課で働いた時は4ヶ月で２５ｋｇ減ったな
あれは凄かったわ、もう絶対やりたくないけど 体質にもよると思うけど運動が一番だと思う
食べ物は特に制限しないし間食も結構するけど体重はだいたい適正値だな内臓脂肪とかは知らん 晩飯に揚げ物食うのをやめた。
コーラ飲むのをやめた。 プロテイン摂取→１５分後、３０分以上１時間未満のストレッチ開始。
↓
１～３分の休憩後２０セット×４回の筋トレ開始（スクワット・腕立て・背筋・腹筋）→着替えを休憩とし１時間ジョギング。
↓
帰宅後、呼吸が整うまで休憩しながらアイシング→３０分以上１時間未満のストレッチ→冷水シャワー→洗濯、で終了。
上記を二日おきに繰り返せば、１００㎏超えてても体脂肪１０％以下になれる。 いきなりステーキのランキングにムキになって毎日行ってたらめっちゃ痩せた
サイドメニューは一切食べないライスはもちろんサラダもスープも
肉のみを毎日食べたら痩せた
筋トレしてないのに筋肉もついた 減量中だが夕飯は職場近所の小諸そば。重宝してるメニューもカロリー低いそばだし、減量に一役かった。冬場どうするかな？カレー蕎麦にしたり、味噌煮込みにするか。 100kgとか単純に俺二人分だもんな
デブってほんとバカだと思うわ >>618
デブは馬鹿だけどお前もガリかチビじゃん 仕事で体力つかうんで、どうしても甘いもの食いたくなるし缶コーヒーやエナジードリンク類を飲まずにいられない
昼もガッツリ食わないとやってられん、夕方の事務仕事もしんどいし なんで俺の身長が分かるの？
デブは自分をバカにするヤツはチビってことにしたいんだな
ミジメすぎるｗ
そんな腐った根性してっからデブなんだよなぁｗ デブはメシ食うな
そしたら痩せるだろーが
こんな簡単なことも分からんとか知能あんのか？ サラダファースト
肉中心
ご飯ちょびっと
毎日ジョギング
20キロ減量 痩せてもモテないから頑張っても無駄だぞ
せいぜい「痩せたね」って言われるだけ 自転車はダイエットにはすぐれてるよ
俺は体重98の身長171からロードバイクを一年で体重79の身長156にしたよ 元々文化系で運動意識めちゃ低いから
ジョギングとか聞いただけで目眩がするわ…
最近ストレッチの気持ち良さに目覚めたから
なんとかメシとストレッチで痩せてえ
でもそんなズボラダイエットで痩せた奴いねえよな >>631
いや普通に痩せるぞ
基本的に食わなきゃ痩せる。 >>629
175、95のクソデブだったけど60に落としたらプロに頼まず童貞捨てられたぞ。 >>631
ストレッチ効くぞ
基礎代謝上がるというか体が動くようになるから自然と運動量増える 筋トレしてる人は夜にタンパク質とビタミン
朝は朝昼は炭水化物普通にとっていい
昼間は働いたり色々動き回るのでエネルギーが必要
夜は筋トレで傷ついた筋肉を治して太ましく育てるために、タンパク質とビタミンで寝てる間に筋肉育てる
で週一くらいでジョギング、ウォーキング、チャリ、水泳なんかの有酸素を昼の時間帯にすれば
効率よくリバウンドしにくい体になる >>631
ストレッチに似た体幹鍛えるヨガ的なやつやれば？
毎日2～5分同じポーズするだけ。
有酸素は手ぶらでお散歩でええんやで 米1合534kカロリーと腕にタトゥーを入れとくと、人に聞かれた時や忘れた時に直ぐに思い出せる 10キロぐらい痩せるのは意外と簡単なんだが、
そこから先がつらいな
痩せるペースがガクンと落ちる ずっと続けられる健康的な食生活に変えるとリバウンドしないよ
一定期間無理なダイエットしてもリバウンドするし、体に悪い
間食なし
腹八分目か七分目
これでＯＫ 何やっても続かなかった俺が唯一できたのが
キャベツダイエット毎食ご飯食う前にキャベツを食うだけ簡単やろ >>640
それで安心してご飯食べてたらどんどん胃が大きくなって大変なことになった >>511
ドライヤーのコードのねじれがどうしても許せねえ >>348
無い人はわりかしいる
それをやると明日に響く人とか 失恋して3キロ減った。
直後に就職してさらに新人の年に5キロ減った。
45歳になって全部戻ってまだ増え続けてる… 菓子パンとコーラ、ジュース、コンビニ弁当をやめるだけで痩せる 俺の経験からすると酒を飲む
飲むっても毎晩最低焼酎5合くらいね
そうしたら胃が壊れて食い気もなくなるさ
ある中にはなるかも
痩せるぞ 盆前から始めて172cm、66kg→60(59.8kg)まで到達した
自分はランニングして痩せていってるけど運動の良し悪しは分からん
ただ白米、ラーメン、揚げ物(フライドチキンやマックのポテト)、パン菓子類を大幅に減らしたことが体重変化に関係あると思う 因みに、肉野菜の摂取量は前より増えたと思う
白米食べる人はきっぱり止めて豆腐に切り替えるだけでも大分違うし
菓子類の代わりに枝豆にしたりして間食も全く減らしてない 運動部やってたけど、子供の頃ですらほぼ毎日トレーニングして体力＝体型は現状維持＋αだったな
それなりの運動を一生続けんとすぐデブる 自転車通勤いいぞ
生活習慣にすれば維持するのが楽
痩せるのはオーソドックスにカロリー計算で１５００キロカロリー/日にして
あとは筋トレ カロリー制限が一番だろ。毎月2～3kgずつコンスタントに減ってく。
男の170cmで1日1500kcal、運動量によって1800kcal上限。
食事毎に積算を書いていく。数値は食品に表示してあるし、慣れれば
大体分かる。酒や飴は見落としやすいから注意。
ダイエットすると先ず肩と胸の筋肉が減っていき、腹の贅肉はなかなか落ちない。
筋肉トレーニングは欠かせない。 食わなきゃ痩せるって当たり前のこと書いてる阿呆はなんなの
それをどう継続させるかが問題なんだろうが 職場の後輩がボクシングジム通って短期間で別人になった。
免許の更新で本人かどうか疑われたらしい。
練習が楽しくて仕方ないと言ってた。
そういう感じなら続くわな。 食べ物は何でもいいから毎日基礎代謝マイナス500カロリーまで
不健康？太りやすい体になる？
もともとだから気にするな
とにかく喰うのを辞めろデブ 毎晩の晩酌を週2～3回にして、仕事もデスクワークから肉体労働に変わったら最初の1ヶ月で5キロ減。
今5ヶ月目でトータル12キロ減ってる。 >>657
どれくらいの運動量かわからんけど動いてるならちゃんと飯食わないと栄養足りなくなるぞ
半年や一年くらいは身体の中にあるもんで間に合わせるんだが
それでも足りなくなったら血に回る分が不足して貧血が始まる マジレスするとクソデブから６０キロ落とした俺の方法は
朝は自転車通勤で朝飯はおにぎり１コ
昼飯は水炊きだけ１４時から１６時３０分まで週３でプール
プール行かない日は店（自営）で１２０キロのセット組んで筋トレ
トレニーニング後にプロティンとグルタミン摂取（コーヒーは牛乳たっぷり入れて日に２杯）
夜は食べない。帰りも自転車４０分漕いで帰宅（ロードとかじゃなく重いクロス）
これで１年半で６０キロ落として体脂肪４０％から８％にして身体もバキバキになった
まぁ参考にならんよなプールや筋トレ毎日行ける環境なんか中々無いから 一番簡単なのが毎日飲んでる奴
酒を一滴も飲まずに過ごせればめちゃめちゃ痩せるぞ
現在断酒３年経過継続中170㎝95㎏が61㎏ 高いホテルのジム行ってる
高いとモッタイナイので毎日行くようになる
普通のジムにいる糞ウザいベテランみたいな奴がいなくて良い >>662
分かる
占拠してる仕切り屋みたいなクセーのがいる 米、パン、麺は糖質のかたまりの毒、麻薬と同じ
あんなもん食うな
糖質大量摂取文化を滅ぼせ
誰も食わなければ味が同じで糖質ゼロなものが市場にでてくる リバウンドもその食事に慣れればしないんだけど、みんな短期間で痩せようと、続かないダイエットするから痩せて安心すると元の食事量以上になっちゃうんだよね。
なんでも3日坊主の人に言えるけど、結果を焦りすぎだと思う。 >>662
俺は逆だったな
以前はさいたま新都心の180度展望しながら泳いだり走れる
意識高い系スイミング＆ジムに行っていたけど仕切ってたり女をなめるように見てたりしている
50代くらいのマッチョジジイグループが気持ち悪くて私鉄沿線沿いの
子供への特訓と腰痛体操や水中ウォーキングなど老人向けに力いている
同系列のスイミングに変えたわ
こっちも仕切り屋っぽいおじいちゃんがいるけどテリトリーが完全に違うので気にならない
寂れているし設備はぼろいけどこっちの方が楽しい ダイエット漢方薬飲んだら何もせずに2ヶ月で13kg痩せたけど、身体の節々が痛くなって大変だった。 (>_<)眞子わデブじゃないよ～
(>_<)小室クンもデブじゃないって言ってくれてるし～
(^o^)お前ら全員、お父様に言い付けてやるょお～! 朝…野菜中心で炭水化物抜き、乳製品や肉は摂る
昼…何でもいいけど400kcal、できれば300kcal以内におさめる
夕食前…30～60分くらいのジョギング
夜…好きなだけ食う、たぶん1000kcalくらい？
これを春先から11月くらいまで、ってのを２年間やって185cm100kgから75kgまで落とした
始めるタイミングって大切だぞ、明日からやるって脈絡なく始めるくらいなら、
年明けからとか４月からとか節目で区切って、それまでは下準備に充てるくらい割りきった方がいい >>654
成功の大前提として嫌なことはしない、だね。
すごく効果のある事を嫌々やるより少ししか効果なくても進んでやる方が結果に結び付く 140キロから90キロになった現役ダイエッターだけど質問ある？ >>672
どうやったら140kgも太れるの？
逆にすごくね？ 朝 両手一杯の野菜 焼魚 ご飯150グラム コーヒー
昼 両手一杯の野菜 納豆 卵 のり ご飯150グラム ルイボスティー
夜 両手一杯の野菜 鶏肉 ご飯150グラム 味噌汁
夜食、間食、厳禁 禁酒
朝にジョギング
コレで２３キロやせた。 毎日９０分ウォーキング、１０ヵ月
毎日３０分ジョギング、１ヵ月
全く痩せねぇ・・・ 先月から仕事始めてもう5キロ痩せた
肉体労働半端ない 食べる量を減らして動く量を増やすだけで痩せられる
サプリに頼るやつは痩せようとする本気度が足りない >>138
走ってるが別に暇だから出来てるわけじゃねーよ
周りもそう。暇な奴は寝てる ウエイトトレーニング日に2300カロリー
やらない日に1900カロリー
これで勝手に痩せる >>678
寝てるのが暇だから運動、は普通にあると思うが 食べない飲まないのが一番やせたけど腎臓と尿路に結石がたまったｗ
若いならいいけど中年はやめたほうがいい普通にウォーキングで一日20㎞以上とかしろ。 あと女遊びしまくってた頃スゲー痩せてた。
睡眠削って車の運転とか女とあってるときに別の女から今から会いに行くねって連絡来たり。
本当に疲れたもう二度と女はいらない。今は彼氏と一緒に住んでる。 戦場のピアニストとか戦争映画見て、今戦争中なんだと思い込む
俺はこれで2回成功した 3桁とか言ってる奴はそれはもうそれでいいだろ
そこまで太れるのも才能だろ あと痩せるの目的だと運動が長続きしない
距離走れるように目標設定して、結果痩せるという方が長続きする >>550
それは中性脂肪
コレステロールは脂質でもバンバン上昇する 呼吸法"波紋"によるダイエットにて、わずか2週間で80キロから50キロに落とした 食うな。
一日一食で一日2万歩歩いたらあっという間に痩せる。
空腹は慣れる。
我慢出来ない奴は辛抱出来てないだけ。 >>659
最近朝の仕事始めからクラクラするんだが、もしかして俺… 抜ける毛より生える毛が上回ったら髪がふさふさに…そういうことだよ(´・ω・｀) >>696
栄養たりな過ぎると逆に脂肪肝になったりもする >>698
怖いなあ。
酒も非常に飲むから余計に怖い。 甘いものとしょっぱいものを交互に食べるとカロリーゼロ >>701
元カノが同じ事言ってたが前も後も関係なくたくさん食ってたわ >>160
毎日通勤の行き帰りに4キロずつ歩く＆仕事後に10キロジョギングを続けてたら
半年くらいで61キロから56キロくらいまで落ちたよ
筋肉は付けたくないので筋トレは一切なし
晩飯は外食でカレーやらラーメンやらの脂っこい高カロリーなものを
がっつり食ってたから、それがなければもうちょい落ちてただろうな 糖質制限が簡単ですぐ効果出るけど食べる楽しみが減る
なので目標体重までいけば、好きなもの食べてまた制限すればいい
体重計に乗ることが大事である 脳卒中で半年寝たきりになれば痩せられるよ
誰でもガリガリになる 自転車がいいよ、膝にも優しいし
ただ巨デブはロードでなく前後サス付のマウンテンバイクを薦める
漕ぎは重くなるけど衝撃吸収性がダンチだから100kgを超えるデブが乗っても安心ですｗ 週7日の3食のうち1食だけ糖質抜きにして野菜食ったら1年で8k落ちた
運動とか取り入れたらもっと落とせるんだろうけど70kから62kだから丁度良い
酒は毎晩飲む 食事制限と運動
ホントこれだけしかやってないのに
183cm82kgから64kgまで痩せたよ
デブは試してみ！ 何やっても痩せないから、空気にかなりの高カロリー物質があると信じることにしている。 ダイエットで不思議なのは
バッチリ計画通りやってる時は減らなくて
運動も食事もずぼらになってる時が意外と減ったり
あの時間差は何なんだろう 何やっても中々痩せないデブやガキの頃からずっとデブは無理に痩せると死ぬ
そういうデブはそれが標準体重なんだよｗ 35歳過ぎて90キロ(結婚前は70キロ)超えたから、夕飯はビールと枝豆、冷奴くらいにしたら75キロまで痩せたぞ。
あと仕事早く終わった時は、横浜から相鉄に乗らず天王町の自宅まで歩いてる。 >>536
一気に30キロ落としたならリバウンドの警戒すべき
身体が変化に追いついてないから減量よりもまずは90キロに戻らないように安定させることを優先したらいい
リバウンドしたら次は120キロいくで こんにゃくダイエット成功した
150kg→140kg 元の体重書かないと意味ないぞ。
俺は、64キロから夜勤する職場に移動して73キロになり、炭水化物と間食へらして1年で67キロになった。 105kg→75kgまで落としました
身長180だからこのくらいでいい
あと35才超えると痩せにくくなってもうちょっと努力しないとダメというお話 >>718
人間ってのは基本的に体が準備中の時にばかり頑張るからね
何事にも準備期間があるのですよ
そこ過ぎると落ち始めてくる 筋トレしても痩せないんだけど
やっぱり有酸素運動の方が効くの？
もちろんカロリーは抑えているし
タンパク質中心の食生活なんだけど
因みに３０代後半。 >>730
有酸素運動は20分以上やって汗かかないと効果薄い、筋トレは筋トレ自身じゃなくて筋肉が付くとエネルギーを消費しやすい体になる。
どっちかだけでも効果少ないと思うよ 糖質ゼロのストロング系しか飲まないけど痩せねえぞコラ >>733
俺も兎に角痩せたい
プチ断食が良いみたいだけど、どうしても腹が減る
昼１２時ちょい過ぎに食べて今から甘いじゃがりこ入り卵焼き作って食べる♪
はぁ、空腹には負ける(ﾉД`)ｼｸｼｸ >>638 BMIを下回ると基礎代謝以下のカロリー量しか体重は減らないし、減らすのも非常に
苦しいよ。基礎代謝は160cmの女性で1日大体1200kcalだよ。 無味かお茶の寒天ゼリーでも作ってノンカロリー甘味料かけてバクバク食べて夜はおしまい！ >>724
もう少し頑張ろう
あとコンニャクは食べ過ぎると良くないらしいから気を付けて >>735
そう♪
と、ある漫画が５ちゃんに流れてきてじゃがりこ入れた卵焼き（?）みてからハマった
じゃがりこだからジャガの味してチーズならチーズの味もするしお手軽でうまい!
カロリーは不明だけどｗ >>716
酒とタバコと美味しい塩分と美味しい脂肪と美味しい糖分取りまくればおＫ
簡単だよ 
（ ;‘e‘）（ ;‘e‘）＜食える時に食えるだけ食っとけ >>32
それは大嘘
脂肪を燃焼しにくい体になるので太りやすくなる 夜に腹が減ったら
・もずく
・めかぶ
・理研のふえるワカメ
を食っとけ。海藻はほとんどカロリーがないから太らん。 人間の体は馬鹿じゃないから甘くてもノンカロリーとかいくら食べてもカロリーゼロな食事ばっかしてるとその内甘く感じるのは
一瞬だけでいくら食べても満たされないとか、食べても食べても何故か満腹にならないといったおかしな状態に陥るようになる
歯のためにシュガーカットゼロを摂るようになってそれを思い知った
甘さって血糖に反映されないとその内いくら摂ろうが甘く感じられなくなるんだよ、これほんと 急性膵炎で点滴だけで２週間入院したら10キロは余裕で痩せる。点滴だけでは熱量足りない >>746
甘味中毒。あと人工物は肝臓に負担かけるようなので。
ダイエットコーラはホントに中毒になる。 上のレス出てたけど、おやつはスルメに変えようかなぁ >>744
「覚醒剤止めると…らしい」本当にお前みたいなバカがダイエット語るから怖い。らしいってなんだよ。らしいって。「わたしウソでも信じてます！」って言ってるじゃん？バカか ブラザートムさんは、怒り親父でダイエットが続かない、自分に甘いデブ3人衆に
『心筋梗塞起こせばやせるよ。』って実態件を元に無双してた。
グダクダ言ってくるデブに対してすべて
『心筋梗塞起こせばやせるよ。』
これで返してた。 19時台までに夕食をすませ間食はしない
揚げ物を食べる頻度を下げてバランス良い食事を心掛ける
摂取カロリーを概ねでもいいので計算して消費カロリーを下回るようにする
筋トレ有酸素運動をする おからパウダーがー良いってテレビで行ってたよｗ
いつまで踊らされるんだ
前はビターココアパウダーが良いとかビターチョコレートが良いとか言ってなかった? 豆乳ダイエットが流行ったせいで、おからが余ってるんだろ 炭水化物を減らす、食物繊維を多くとる、飲み物を全て水に変える。
これで2ヶ月で8キロは痩せた。 腸で吸収されないうちに毎朝ウンコを出す為に
食物繊維、乳酸菌、オリゴ糖を摂る ケツに痔が出来たからオロナイン直腸に塗ってるんだが原がゆるゆるや…
これダイエットになるんちゃうやろか… あ、空腹に耐えられないときはコーヒーを
ミルク砂糖入ってておけー
食欲なくなるよ 痩せなきゃ運動しなきゃで走る必要なし
ひたすら歩けばいいだけ一時間くらい週二で歩けばいい
2ヶ月で豆腐食って10㌔痩せた
あと鯖缶も腹持ちがいい >>739
163センチ97キロ
運動は、YouTube見て運動したりしてる >>753
バナナ 納豆 豆乳 ココアとか色々あったやね 会社の先輩が耳ツボダイエットとか初めて、数ヶ月で10kg以上痩せた。
何でも、食欲がなくなって食べる量も減って、体重もどんどん減って行ったらしい。
もう気持ち悪いほどガリガリになって、病気なんじゃないか疑うレベル。 >>764
部屋に置くスペースあるならスピンバイクおすすめ
テレビ見ながらとかスマホいじりながら出来るし3万ぐらいで無段階で負荷変えれるのが買える
俺はハイガーの5007をロードバイク乗れない雨の日とか寒い時期、忙しい時に使ってるけど大きな不満はないよ やっぱ自転車は現物が一番だな
漕いでる時の感覚が別次元だからな
せめて発電＆蓄電機能でもあれば話は別だが無駄に金かかるからまずでんな
とは言えあの不自然で不快な漕ぎ感も発電機を回す負荷ならもっとマシになると思うがｗ 片道15kmの通勤を車からチャリに変えたら食事量変えずに月1kgずつ痩せてきてる >>1
俺ではないが
一週間に一遍スポーツクラブで大汗を書くだけであとは全くセーブしなくて
普通体形になってそのまま維持している知人がいる
ホントそんなんで大丈夫なのかな？ >>771
個人差あるよ
太りやすい人同様、痩せやすい人もいる >>280
怠惰な元クソデブのくせにイキりすぎだろｗ
こういう民度の低さ、ほんと禁煙した元喫煙者のバカと被るな >>767
スピンバイクか。これはいいな。教えてくれてありがとな。 >>768
汗かいてエアコンや扇風機で風を当てて
好きなときにやめれて、好きなときにを水を好きなだけ取れて、好きなときにをトイレに行ける
歩行者も車もいなくて安全
音楽もテレビもスマホも見放題
この全てが自転車では危険か不便になる
自転車はクソ キメセク
飯を食うのも忘れて盛りのついた犬みたいに運動して痩せる ランニングコースをダッシュ100m→心拍数落ち着くまで歩く
これを10セットくらい、小一時間で終わる。それを週二回。
体重は殆ど変わらなかったが体系が小デブ→細マッチョに >>777
忘れてた、ダッシュの前にウォームアップで1kmぐらい軽くラン。
いきなりダッシュ入るとマジ突然死のリスク >>764
ちょっと食べ過ぎだね
食べ物を残すことを躊躇わない勇気を持つといいと思う
もったいないから外食は減るだろう、コンビニ弁当なら残っても
季節によっては後で食べれるし
お茶碗小さくするのもいい
あと本とか読んで食べ物の内容も見直すといい
運動は続けられるものがいい、無理しちゃ絶対ダメ >>764
YouTubeみるのは運動にならねーよ？
眼球運動か？ >>781
いつ頃どのぐらい食べるのが良いの
1日1食 >>782
仮に1500kcalの基礎代謝を考えて均せば62.5kcal/h
6:45に食べたとして18:00迄で凡そ12時間750kcal消費されている
血糖値の低下が腹が減るということなので朝食を食べたら夕飯までカロリー的には足りていることになる
事務職なら動かないので昼飯は不要だな
座ってるだけの仕事なのにお腹が空いてきた気がするのは本当に気のせいだということ
お腹が空いたら昼休みは筋トレをするといい
血糖値が上昇するので空腹感は無くなる 三ヶ月で10キロ落としたが筋トレとプロテインと糖質制限、食事を野菜中心にして180.75になった。もう5キロ落としたい。
ま、俺のやり方はストイックにやれないときついかもな >>754
オカラは足が早いから
市井の豆腐屋じゃ飼料用に売ったりしてる >>784
会社に寝泊まりしてんのか？あと筋トレすると血糖値が上がるってｗ 肉体労働。ジョギング()なんかより遥かに効果ある。遥かにきついけどw でも滝汗かいた後は気分爽快 晩御飯ダケ米のメシやめたら、２年で82kg＝>60kgになった。
運動は朝の散歩１時間のみ。
朝と昼は普通に食ってるし３時にオヤツも食べてる。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
