ほっとけない！うつ病のやつは「朝日を浴びる」「魚を食べる」「散歩をする」←この3つだけ守れ
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うつ病治療の権威である東京女子医科大学・坂本薫教授は、効果的な生活習慣として「朝日を浴びる」「魚を食べる」「散歩をする」の
3つを勧めている。パニック障害など不安障害のスペシャリストである精神科医の貝谷久宣氏は、「簡単な片付け、
掃除で気分をすっきりさせ」心を軽くする方法を提唱している。
https://zuuonline.com/archives/118115 鬱になると何回も同じスレ立てるようになるの？痴呆症の間違いじゃないの？ 治る方法が分かったらそれだけは絶対に実行しない、それが鬱病患者 ×朝日を浴びる
⚪朝日を購読する
社会問題に敏感になると鬱など吹き飛ぶぞ？ アドラー心理学学んだあとだと引きこもりたくて引きこもってたんだなぁって悟ってどうもならなくなったわ 朝日これ重要
自分もその気があるから試行錯誤してみた
特に睡眠は重要だけど寝れないから悪化しているわけで、
その為に、筋肉を動かす、風呂に入る、酒に頼らないを実践している
あと別のアプローチとして外出時に財布に１０万円を入れておく
そのお金は絶対に使ってはいけない
でも財布に入っているだけで焦らなくなる、心穏やかになる そんなんで治るなら最初からうつ病じゃないよ、単なる甘え >>8
それ
治すのめんどいし、治ったところでスペックが低い
例えば社会復帰してもコミュニケーションスキルはそのままだからぼっちでまた欝を再発する
根本的な改善を目指すなら人間として総合的にレベルアップしないといけない
簡単な努力ではないと思う
だから治りたくない 起床時間大体12時就寝時間26時お薬飲んでるけど全然鬱治りません 脳の病気の鬱に心のスッキリとか何にも関係ないんだが
死んどけバカ ＞「簡単な片付け、掃除で気分をすっきりさせ」
掃除をする気力や整理整頓の思考力を失ってるからうつ病なんだろう。
出来るかよ。そんなこと 朝陽を浴びるは俺に効果あったな、やり始めは外に出るのさえ嫌だったが、タバコのついでに我慢して続けよう！
と頑張って1年以上続けてきたが、そういえばポジティブ思考に変わってる気がする。落ち込む時間が減ったかな
それに朝陽を浴びるのが気持ちよくなったよ。目がさめるし仕事も集中力増した 自分で日記つけて「今日は自分なりに頑張れました」って習慣を身につけると自己肯定感が増えるよっていうからやったよ
３６５日続けたけど少しは前向きにもなった
ただ根本的な解決をするにはやっぱり社会生活を見据えたトレーニングが必要かな
寸前まで来てるのに入り口の扉に手をかけられない感じ、わかるか これやればまじで改善するからオススメ。
朝晩水をコップ一杯飲む→腸内環境が綺麗に
散歩→血液が全身に回ってリフレッシュ
カウンセラーもしくは誰でもいいから悩みや症状を話す→言語化することにより脳内が整理されて嫌な記憶が記録と変換され脳内から消滅して明るい気持ちになる
話すのがキツイ人は紙に書く。
腸内は第2の脳と呼ばれるくらい大切な器官。
まずは上の３つを3ヶ月続けること。
見違えるように元気になるからお試しあれ。 >>21 自分が悪いと思うな この世界のせいにしろ
誰もあなたを助けない この世界を恨め 気分が沈んでると部屋が汚れているという認識をしないからね
汚れていたとしてもあとで片付ければいいやみたいな
あとっていつだと言うと大体季節の変わり目には掃除をすると思う
で、一事が万事だな
なににしてもあとであとでって言うようになってもうなんも手につかん
そんで４年ぐらいひきこもってんな 夜眠れない人は起きたらすぐ太陽の光を浴びて日中に運動して疲れれば夜眠くなると思うよ 守らなかったら分裂して悪魔化してショッピングセンターやテレビ局がカオス 家が割と急な階段登った所にあるから散歩がマジでハードル高い
部活やってる高校生とかでも階段の下からウチまで全力ダッシュは無理 毎朝駅で朝日浴びてるけど
憂鬱な気持ちで充満してるぞ 朝日を浴びて仕事に出勤し、外交で歩き続け、昼飯をスシローで食べるけど最近うつ病ぎみです。 散歩できるような服も持っておらず、かろうじて風呂に入って最低限の身なりを何時間もかけて整えてやっとの思いで外に出る
すれ違う人に自分がチラチラ見られているように感じる
しかも自分が発する負のオーラを感じ取られてアイツ絶対引きこもりだろキモッ、くさい、不細工、と言われている気がする
地元の同級生にもし出会ってしまったら…？
失敗して辞めた職場の人間に見かけられてしまったら…？
想像しただけで吐き気がする
そしてまた人目が怖くなって引きこもりになる なんやろな
目が見えない人間にこの絵を見たら元気になるで
って言ってるような感じや 人の気持ちって波があるだろ
どんな奴だってあるタイミングでは欝っぽい感情を覚えると思う
でも波はそのうち上がるかからその時欝っぽさも消えて問題にならん
欝な奴は波が弱いんだろうし、下のほうで安定しちゃってるわ
魚だの日光だの散歩だのは波の力を取り戻すために簡単なものから色々やれってことだと思う
気分の上昇を感じられるようになったらいい波が戻ってきたって感じだろ
俺はなかなかそういうのもないが 欝は悪い意味で安定しちゃってんだよな
湿った気持ちのまま、死にたい消えたいと言いながら
いつしか快感や達成という生の実感すら忘れてしまうような
長い廃人期間を経て、いよいよ脳が破壊され、最後は狂ってしぬんだろうね
まぁ、それは嫌だからちまちまやっていくしかないね 明日への幕が開く(カーテン)
夜が明けるもうすぐ(時計塔)
頑張るための休息(それもひとつの準備)
すごく大切なこと 周りの皆と同じ生活が出来なくても良いと思う
無理して治さなくても良くね？自然体が一番良い 目的もなしに散歩とか続くわけねえだろ
一般人でも続かないのに鬱のやつにそれやらせるとかｗ
途中で投げ出して更に鬱になるからやめとけど ＞「朝日を浴びる」
無理やろ、目覚めたら昼過ぎてるし
＞「散歩をする」
無理やろ、職質されてパニックになる 散歩はやってねえな
だらだら歩いていると他人の目が気になるんだよ
チャリで走ったほうが駆け抜けられるからハードルが低い 昔嫌なことされたりしたらそれがずっと頭の片隅に残ってて元気出ないっていうのはあるらしい。
そんときの感情に蓋をし続けて何十年もたってそんときの感情にすら気づけてないっていうのがヤバいんだと思う 日光浴びちゃいかん人は？
魚アレルギーの人は？
歩けない人は？ 朝日を浴びると何十時間後かに眠くなる、とかテレビでやってたような気がする。
あとは細胞が活性化するらしい 朝のお通じ
昼のお通じ
夜のお通じ
腸内環境が健全すぎて鬱です >>43
それな
俺も地元から引っ越したら少し気が軽くなったわ
今のところもおばさんの井戸端会議みたいなのがキッツイけど
個人的な繋がりがない人間に何言われてもいいやってのはあるからな
地元だとそうはいかない
幼馴染とか旧友が１ｋｍ圏内に住んでるし
今の自分を知られたくない感がマックスだったわ
俺を下に見てた連中もどっかで気持ちよく呼吸して生きてんだろうなあって思うとなんかすげえイラつくしさ
地元にいるということ自体が呪いのように思ってた >>1 何もしない、何も見ない、何も考えない、これをしながら大きく息を吸って 限界まで息を止めると少し楽になるぞ >>45
なかなか上手い事を言う
言い得て妙とはこのこと 散歩っていうのはハードル高いんだよ
他のスポーツと違って成長とか勝つ喜びとかほとんどない
今日は雨だの寒いだの言い訳して結局続かない
そしてダメ人間を自覚して更に鬱になる ジムでぶっ倒れる寸前までランニングマシンやって
サウナに入った後にビールを飲めば鬱なんか吹っ飛ぶぞ
その後風俗に行ければ猶良し 地元での人間関係がよくなかったから高校からは２つ隣の市の高校行ったなぁ。 >>56
シミ対策として浴びな過ぎると骨粗鬆症になる場合がある
身体に良いとされているものを食べ過ぎると毒になるし逆も然りということ
何事も適量が大切 鬱病「朝起きて思うこと？死にたい」と言ってた人元気だろうか・・ >>51
ある程度気分を持ち直せたら俺なりに頑張れたからいいやって思えるよ
散歩をしていたという感覚は残るし ｢朝日を浴びる｣
｢魚を食べる｣
はOK
ただし
｢散歩をする｣
これは行く先によって結果を左右するから危険 ガンマ線を浴びる
ストロンチウムを食う
セシウム・ウラン・ヨウ素・プルトニウムを深呼吸する 可愛い彼女と金が10億ぐらいあれば治るよ
所詮、うつ廟なんてそんなもん そもそもの疑問があって子供の頃は普通に欝もクソもなく元気に走り回れて
なんでおとなになったら心のケアをしないと立ち上がることすら難しくなってしまうんだろう
それが人間なんだよって言われたらそうかって言うしかないけど
実際面倒くせえよ心のケアなんて >>58
はっきりと欝を感じたのは小５だな
クラス替えで仲のいい友達とことごとく別れて荒野に一人で放り出されたみたいな気分だった
ショックでフリーズしたまま誰にも話しかけられずぼっちになって終わったわ
あんな強い敗北感？ダメージは初めてだった 働くのをやめて肉体的精神的な負荷を減らす
世間の目を無視して精神的な負荷を減らす
生活レベルを落として金銭的な負荷を減らす
他どうすればいいかな？ 朝の散歩
帰路に松屋でシャケ定食
SSRI飲んで治す 鬱病で金があったとしてその金で何かしようとは思わないだろう、どうせ死ぬのにこの金で何をするんだ？
その金で生き永らえても永遠に苦痛しか無い。そう思う様になる、金でどうにかなるならそれは鬱病では無い >>82
クラスで孤立するとめっちゃ寂しいよな。
敗北感っていう表現も的確というか周りから見下されてる感じあるよね。
俺も小5.6ぐらいでそんな感じで中学3年まで馴染めなかったけど、高校からは自分から話しかけたりしてなんとか克服できたかな >>90 これは本当に効果ある 散歩より100倍良い 単純な話脳内で良い感じの物質で溢れさせればプラス思考の人になれると思われる >>1
マジでそれ大切
自殺率1位は秋田県
http://i.imgur.com/9heYCcQ.jpg
秋田県は日照時間が少なく あまり動かない冬季にセロトニンバランスが崩れ自殺率が跳ね上がる(北欧も同じ傾向がある)
日照時間や運動量以外も失業率など自殺の要因はあるが日照時間や運動と自殺率に関係があるのは事実
http://i.imgur.com/UO8xGGn.jpg
http://i.imgur.com/UbbOaQ9.jpg
鬱病の人は曇っていても晴れていても外に出て日光を浴びて散歩してほしい
あとセロトニン生産のために魚や肉や大豆などもしっかり食べて欲しい >>2
無理ですぅ！
朝起きたらまず1杯飲まないと始まらない >>63
地元が嫌なら 知ってる人がいない地域に行くのは良いよな
昼間散歩もたしかにしやすい
場所を移動して治療するのは転地療養っていうらしいな セロトニンは幸せホルモンと呼ばれこれが脳内で出てるとすごい気分がいいらしい。
うつ病の人はこれが全然出てないらしいんだ EPAのサプリ飲んでるけどこれじゃダメかな
知り合いに会いたくないので散歩は明け方じゃないとダメだわ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
