【筋トレ】昔ながらの腹筋運動は無意味「ウエストを細くすることもなければ、お腹の脂肪を落とす効果もない」★2
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昔ながらの腹筋運動は無意味。専門家が勧める腹筋に効くエクササイズ
Hilary Brueck
Jul. 29, 2018, 08:00 AM Sports
腹筋は無意味
https://assets.media-platform.com/bi/dist/images/2018/07/16/5b47d362744a9821008b4964-w1280.png
昔ながらの腹筋運動は効果がないと専門家たちは語った。
David Goldman/AP
マンハッタンの最先端ジムの有名トレーナーからインディアナポリスにあるNational Institute for Fitness and Sport（NIFS）、
アメリカ陸軍の体力テストまで、昔ながらの腹筋運動の評判は落ちる一方。
かつてはトレーニングの基本として欠かせなかった腹筋運動だが、科学的な研究で、ウエストを細くすることもなければ、お腹の脂肪を落とす効果もないことが分かった。
また腹筋の強化あるいは柔軟性の維持、長距離走のための体力づくりにも最適な方法ではない。
アメリカ陸軍は、体力テストの一つとして数十年間行われてきた
｢2分間の腹筋運動｣を2020年末までに徐々に廃止し、代わりに兵士の戦闘即応力の向上により有効なもの、
具体的にはデッドリフト（床に置かれたバーベルを直立姿勢になるまで持ち上げる）、パワースロー（重さ約4kgのボールを背後に向かって遠くまで投げる）、
ドラッグ＆キャリー（重さ40kgのそりを引っ張った後に、約18kgのダンベルを両手に1個ずつ持って走る）などを採用すると発表した。ワシントン・タイムズが伝えた。
NIFSのトレーナーで、運動生理学者のトニー・マロニー（Tony Maloney）氏は、この変化を歓迎している。
｢私は昔ながらの腹筋運動があまり好きではない｣と同氏は2018年5月、Business Insiderに語った。
｢背中を痛めてしまう可能性があるから。特に不適切な方法で行った場合はなおさら｣
専門家が勧める、腹筋をより強く、より柔軟にする9つの方法を見てみよう。
■有名フィットネストレーナーのアンナ・カイザー（Anna Kaiser）は、多くの人が昔ながらの腹筋運動
（仰向けの状態から上半身を起き上がらせる）を誤った方法で行っており、その方法だとかえってお腹が出てしまうと語った。
｢（昔ながらの）腹筋運動だと、腹筋を押し出してしまい、下腹部がますます出てしまう｣とカイザーは先日、Business Insiderに語った。
ポイントは、腹横筋を引き締めることとカイザー。腹横筋とは、胸郭と腰の間にあるインナーマッスルのこと。
■鍛えられた腹筋を目指すなら、腹部の奥の筋肉を鍛えなくてはならないとカイザーは語った。下のような運動を試してみよう。
https://assets.media-platform.com/bi/dist/images/2018/07/27/core.gif
膝を曲げて座り、足を床にぴったりとつける。両手で膝の裏側をつかみ、腹筋を引いて（お腹を引っ込めて）、骨盤を前に倒す。アルファベットの｢C｣の形を作るイメージ。
そして両腕を上げて、後ろに引き前後に動かす。
以下ソース
https://www.businessinsider.jp/post-171365
★1：2018/07/30(月) 12:49:57
前スレ
https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1532922597/ >>1
これはとても助かる
200回300回腹筋しても疲れるだけで目に見えて効果無かったから
この紹介されている鍛え方でやってみる ２分間の腹筋のほうがはるかに楽そうで兵士はお気の毒 この、世間でよく知られてる腹筋
女だと一回もできないやつも多いよな
腕立ても０回の女とか
この腹筋だと腸腰筋も使うからあれなんだよな
うまい人がやればこの腹筋でも十分効かせられるはずだが
みんなズルしちゃうっていうか体の使い方分かってないから、楽しちゃうのよ Vの字になって肘を左右の太ももに交互に当てるだけで効く ダイエットに効果がないってだけで、ボクシングを始めとする格闘技では
意味があるだろ。 いや、効果が薄いってならわかるけど無意味ってことはないだろｗ >>1
年のせいか上半身反らすの無理足の裏がどうしても浮くな
イラスト動画スケキヨ似でワロタ 寝る前に昔ながらの柔軟腹筋スクワット腕立てを20年以上続けてるけど
中年太り皆無だから効果ないことはないと思う
ちな女 >>1のやり方やったらなんか腹の変なところがきついｗｗｗｗ
今までのと全然違うからまじでこれでいいのか不安になるなｗｗ 毎晩200回やったら腹の脂肪が指で掴めなくなって手触りが板みたいになったけどな
もっとやりたかったけど旦那が割らないでって言うから縦線を維持するだけにしてる 腹筋だけで脂肪を落とすには、かなり腹筋が強くないといけない 腹筋ローラーは追い込み用だぞ、きつくて当たり前
俺は水泳とジョギング中心だわ 最近通販でやっているスクワットサポートする奴とかどうなん？ クリロナの「SIXPAD」も評価してあげてよ(´・ω・`) 少年隊の東山のりゆ何とかって人は毎日1000回腹筋してるんだったか 表の腹筋じゃなくてその後ろのインナーの腹筋鍛えないとね
スポクラでもやってる人少ないよね
筋肉ダルマとは違う世界だし
強いて言えば自転車かな
大体みんな太ももで漕いでるし
腹筋で漕いでなおその先の世界だから出来ないんだよ
終わっちゃったけどツール・ド・フランスでも見てみれば？ キマグレンの曲に合わせてタオル振り回せば腹筋割れるぞ 腹筋運動より腹叩いたほうが引き締まる気がしてたけどやっぱりか ホソマッチョとフツマッチョの中間マッチョだったんだが、40超えて太るも
柔らかいぷにゃぷにゃのちょいデブじゃなくて堅いちょいデブになったんだが
俺的には可愛げのあるぷにゃぷにゃのデブのがいいんだがどうしたらいい？ 健康目的なら腹筋は3日に1回くらい腹筋ローラーで膝コロ10回やる程度で十分だと思う 腰へのダメージのわりには効果少ないとは聞いたことある >>35
無駄っていうかほとんどの人が運動して身体壊してるよね
ホント深い
ってかみんな言うこと聞かないで身体動かすだけで運動したって自己満足してるだけだから
やらない方がマシ
若い頃はわからない 腹筋を大きくしたら太るよ。腹筋鍛えておなか周りだけ部分痩せなんて都市伝説。
大きな筋肉を鍛えて脂肪を燃焼しやすい体を作るのが効果的。腹筋は小さい筋肉。
女性ならスクワット、男性は腕立てと懸垂でカッコ良い体を効率的に作れる。
腹筋は上記のトレーニングである程度鍛えられるしぜい肉を落とせば自然に割れる。 筋トレスレは伸びるな みんな語りたいんだなｗ 俺は本当の事が知りたいけど説が多過ぎて・・・ 腹筋云々じゃないだろ、楽して痩せると食べて痩せるはウソって言えばいいのに ブルワーカーが意外と効く もう20年以上やってる
アイソメトリックで腹筋トレーニングもできる >>49
30過ぎて年取ると筋肉が減ってきて脂肪が押し出されてくるんですよ
だから皆さん腹ぽっこり 筋トレやりながら飯食いまくったら
筋肉量だけで71キロだって((+_+)) 日本人は、腸腰筋が外人の三分の一くらいしかないから、
腹筋としてではなく、腸腰筋トレーニングとして
昔ながらの腹筋はやっても良いと思うよ 腹筋、背筋、スクワット、ランジ、腸腰筋、ウォーキング、普段は正しい姿勢を意識している。
肉の脂は食べない。中年だけど腹は出てない。 ぎっくり腰になった時に医者にひざ立て腹筋して筋肉鍛えろって言われたぞ モモ、ケツ、ムネ、背中
このへんの筋肉を付けて有酸素運動しろ
摂取カロリー量は出来るなら減らせ 転倒で骨盤強打してから、腹筋やろうとすると
股関節が痛くて無理だったけど、これならできる 20年以上前から言われてる話を
何を今更w馬鹿か？ 何も鍛えてないけど
俺みたいに正座から片足立ちできる奴もいるから
筋トレする前に自分の体を知ってないと駄目
科学的だろうと自分に合う合わないがあるしね 脂肪を落としたいなら有酸素運動しかないわ
腰振り運動を往復2000回毎日やれ 日本は全く知識がないと言っていいレベルの教師が
まだ身体も出来てない子ども相手に、更に数十人を相手にはいこうやれってだけで
間違った姿勢のまま放置して取りあえずやらせるだけで
ああいうのが日本人の身体を壊してんだよ
小中高の体育の時間なくすだけで腰痛は間違いなく激減する
あの時代に傷めたのが若い間はごまかせてても大人になってもずっと残ってんだよ 高負荷筋トレやりつつカロリー欠損作れば
腹に限らず１ヶ月で余裕。
よってスクワット…なんだが、バーベル家に無いだろうから、
家ならブルガリアンスクワットをすすめる。
ただし膝サポーター必須。 全力で無くていいから暇あれば腹部軽く絞める感じで力入れてろそれで十分だ 部分痩せとかあり得ないし筋肉つけても部分痩せどころか理論上はウエスト増えるからな 毎日でなくても有酸素運動とウエイトトレーニングを合わせた運動をするのが理想だろうね。 >>64
筋肉量増やせば消費カロリー増えるから痩せるよ
ただ筋肉量増やす段階で脂肪も絶対増えるんだけどね 自宅が１世紀前の建物なんで、和式トイレなんだけども
これが地味に筋トレになっていたらしい
ある日、嫁に行った姉が戻って来てトイレ使ったら
自力で立ち上がれなくなっていた 山岸秀匡氏は腹筋どうやって肥大させてんだろ
あの人の腹筋トレ動画はまだ見たことない 高校生の時、イヤというほどやってたら結構格好よく腹筋ついたけどなぁ 爺だから高校のときは膝伸ばしてやる旧い腹筋運動だったな
それでも100回連続でできるようになって続けたらすぐ６パックになった
大学だと腰痛めるからって膝曲げスタイルになった ヘタな筋トレやジョギングするよりも
ストレッチを地味ーに一時間やってた方が身体に全然良い
男は身体が早く固くなる
それで筋トレしたら身体痛めるだけ
女は筋肉ないから早く背骨が曲がるけどね 無意味と聞いて都合のイイ情報だけ受け入れて全くやらないデブがまた増える ＞代わりに兵士の戦闘即応力の向上により有効なもの、
＞具体的にはデッドリフト（床に置かれたバーベルを直立姿勢になるまで持ち上げる）、
＞パワースロー（重さ約4kgのボールを背後に向かって遠くまで投げる）、
＞ドラッグ＆キャリー（重さ40kgのそりを引っ張った後に、約18kgのダンベルを両手に1個ずつ持って走る）などを採用すると発表した。
マッスル&フィットネスで米陸軍レンジャー連隊の大佐が
デッドリフト180kgが兵士の基礎体力として
求められるべきだと話していたのを思い出した
180kgは平均で求めるにしては基準が高すぎると思うが 通販で売ってる３Dなんとかっていう下半身が横揺れする機械を
毎日30〜90分位やってるけど全然痩せない
でも止めたらもっと太りそう(>_<)
腹筋ローラ-もあるからこっちも毎日コロコロしようかな？ 筋トレは真面目にやれば筋肉が増量するんだから一回り大きくなる
細くなるって考えがそもそも間違い 30日で痩せる、ていうトレーニングアプリやってるけど結構良さげ
毎日ちょっとずつきつくなってく仕様 痩せたいならスクワット。
性欲も増し硬さも復活で一石二鳥 アブローラーで2回腰を痛めドラゴンフラッグやれば周りから邪魔くさい目で見られ
腹筋運動は全否定された俺涙目
大人しく脊柱起立筋群をトレする器具に座ります( ﾉД`)ｼｸｼｸ… >>76
日本で寝たきり老人が少なかった（過去形）のは
和式トイレと和室で布団の上げ下ろしの日々の生活だそうだ
洋式トイレとベッドは楽だけど何もしないと脚は弱る >>88
理屈だけ考えれば体脂肪の量維持したら間違いなく太くなるよねw
部分痩せとか言うデマ信じるから今なのが出てくるんだよな 腹筋ローラーとスクワットだけやってる
それ以上はやりたくない ぶら下がり健康器みたいので懸垂したりＬ字に足上げたりしてるけど、ある程度やり過ぎると我ながら鏡見てキモチワルイ 腹筋を鍛える運動であって脂肪を落とすのに向いてないってだけか 昔ながらの奴じゃなく
筋トレサイトで紹介されてる
動きの少ない奴も効果ないのか？ 歩け走れ
あとは腕立て懸垂スクワットぐらいを真面目にやれば、すぐ身体は絞まる 脂肪が減る状況なら筋肉も減るよ
栄養不足の状態なわけだから 何年かぶりに腕立てしてみたら
胸がパンパンになった
上腕と前モモがプルプルする
なおいわゆる腹筋運動は1回もできない ダイエットの一歩目として、まずインナーマッスルをつけるために腹筋はしてもいいんだろ？ 部分痩せなんてありえないよな
食べる量＜消費カロリーなら確実に痩せる
血液内脂肪→内臓脂肪→皮下脂肪の順で消費されるから
内蔵脂肪でお腹ポッコリはすぐ解消される
骨で保護されてない腹や頸動脈のある首周りの皮下脂肪は防御用でもあるから落ちにくい >>101
いや
ちゃんとした姿勢を常に意識してやらないと身体壊すだけだから >>82
身体は固くなるのに、チンコは柔らかくなっていくんだよな… 前は腹筋運動を毎日100回やってたけれども、5ちゃんで効率的な運動を教えてもらってからはそっちばっかりやってる
上半身を起こして1分と下半身を上げて1分、これでかなり腹筋に負荷がかかるよね
(´･ω･｀) 当たり前
使ってるのは腹回りの油に無関係な腹筋
痩せるためなら腹筋より大腿四頭筋や腸腰筋を使うべし 腹筋運動は地味な動きの方が効果的かつ効率的なんだよなぁ
しかし昭和脳の視点で見れば手抜き扱い >>107
「真面目に」は「ちゃんとした姿勢」も含まれてると思ってくれ
たしかに腕立てやスクワットは姿勢が間違ってると身体壊すけど
ネットで調べればいくらでも情報あるから 割れた腹筋を目指しているなら食事制限とウオーキング&スクワット。
人間の腹筋は割れてる。脂肪で見えてないだけ。 毎日40分くらいウォーキングと少し走ったあとに半身浴しながら炭酸のんでるんだけどこれなんか意味あるのかな >>111
でかい筋肉ってのが基本だね
走ったり泳いだりの有酸素運動も当然痩せる
どっちにしてもバカバカ食ってりゃ絶対痩せないがw ジョギング13kmくらいを10年以上やって気づいた、その時間で部屋や家の周り掃除整頓したほうが 腹筋ローラー買ったけど
俺には無理だった
あれ、ある程度
筋肉ないと無理だろ そういえば若い子で踵をつけたまましゃがめない子がいるみたいね >>119
ウォーキングってゆうても普段使ってる筋肉を動かすだけなので
初心者の体力作りにはなるけど基本的には健康を保つための運動やで
動かす筋肉を意識して歩いてダイエット…をするよりは
家で寝ながら普段使わない筋肉、特に背面の背中、モモの裏、ケツ
その辺をゆっくり動かす運動の方が119の目的には合ってるんちゃうかね
酒を何となくなかったことにしたいならまあウォーキングでもええけど ダイエットとかどうでもいいから生きていく為の筋肉が欲しい
腰痛めたときに腹筋背筋やら腕の力やらないと
体が支えられん 一番いいのは睡眠ということは地味に知られていない。 tbsショピングで宣伝してた上下に振動するボード使ったらこれまでにないぐらい腹筋が硬くなった!体型変わったわ。 >>125
足の指の力がない子が多いらしいねぇ
大人でも足の指を開けない人多いけどそれとは違って
単純に足指を使う機会が少ないんやろな
スキップができないってのもそう珍しいこっちゃないとか聞いたわ どこのデブでもいい、
1日2000回腹筋を3カ月続けて腹だけバキバキにしてほしい
5000円あげる 障害者を不当に入場拒否して、いまだに返金も謝罪もしない、障害者スペースに駐車する安室は人間の屑。安室は運営＝ステラ88の取締役でもあるんだから言い逃れできない
障害者差別の最低女の安室を起用する障害者差別企業のコーセーの商品を不買しましょう。安室を起用する事＝障害者差別をしているに等しい
安室のバックのヤクザバーニングと癒着している日テレとイモトアヤコ も悪質
↓
https://koji.tech/?p=17117
安室奈美恵が引退ライブに来た障がい者を入場拒否して大炎上
https://toki.5ch.net/test/read.cgi/musicnews/1304718603/
安室奈美恵ルール違反！ 羽田空港の身体障害者用乗降場から乗車（東京スポーツ）
安室の不倫相手、直ぐ近くに引っ越してきていた！↓
安室奈美恵の引退に新事実!? 天才プロモーター男性との“近すぎる関係”
http://www.excite.co.jp/News/entertainment_g/20170929/Cyzo_201709_post_22470.html
ふかわりょうが安室奈美恵のMVを痛烈批判「安室さんはアーティストではない」
https://awabi.5ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1372808938/
>> 「（“弾き語り初披露”をうたうのなら）発表する音は自分で奏でた音じゃないとアウトだと思っている」とした上で
特別扱いで免許とった安室最低。安室ってズルばっか
↓
東京都公安委員会指定の池上自動車教習所（大田区大森南５、田中忠治社長）が、タレントの安室奈美恵さん（20）に
営業時間外の技能教習を受けさせるなど便宜を図っていたとして、都公安委は29日、同教習所の行政処分を行った。
公認教習所が道路交通法に基づく処分を受けるのは異例で、同委は「タレントを特別扱いすることは免許制度の信用性を損う違反行為」としている。 （9月29日・毎日新聞夕刊より）
安室奈美恵の”白塗り”紅白で騒然「マイケル・ジャクソンかよ」の声
http://dailynewsonline.jp/article/1390401/
↓NHK安室引退特番9.1%って低っ。国民は安室なんかに関心ない
https://news.nifty.com/article/entame/showbizd/12156-37261/
安室は落ち目だったから引退に追い込まれただけ
↓
2017年動員数ランキング↓ 浜崎は40位で20.5万人動員、安室は圏外
http://userimg.teacup.com/userimg/6246.teacup.com/panzer4h/img/bbs/0000953.jpg
浜崎・・・総売上枚数5000万枚 1位獲得数37曲
安室・・・総売上枚数3000万枚 1位獲得数11曲
↑
これに加えて浜崎には作詞作曲実績がある(浜崎は5000万枚の売上の全てで作詞しているし作曲でもミリオン複数)更には安室の引退
どう見ても浜崎の完全勝利。安室には浜崎の作詞作曲実績のような確固たる実績が無かった
引退すればそこでキャリアが終わるんだから敗北でしかない
引退ブーストは将来の可能性を全て捨てた代償としてのブーストにすぎないんだから、引退ブーストで売れたって地力で売れたわけじゃない
芸能界から逃げ出すのは凄く簡単な事なんだよ。安室は偽物だったから保たなかっただけ
茶髪でガングロというブームを起こしたのは安室じゃなくて故・飯島愛さんなんです
バックの強い安室が故・飯島愛さんの起こした茶髪・ガングロブームを乗っ取って、勝手にアムラー現象と名付けたんです。その頃から安室とそのバックの悪質さが発揮されていたわけですね
http://userimg.teacup.com/userimg/6246.teacup.com/panzer4h/img/bbs/0000952.jpg
この浜崎の新曲が143位ってデマ流している芸能記者は二田一比古っていう安室の本書いた奴なの(ちなみに最新シングル売上は浜崎＞安室)
安室サイドが浜崎のネガキャンしてるの丸わかりw 安室はやり方が卑怯すぎた。引退発表後も「引退するけど浜崎には負けてないぃ！」みたいな記事連発してるのみっともないよ
安室って脱税で逮捕されていたライジング平が警察に口を割らなかったから、平から賄賂貰っていた犯罪者の業界人が持ち上げて再ブレイクしただけじゃん。下らない業界の裏事情で持ち上げられたに過ぎない。その平さえ裏切った屑女が安室
異常に浜崎を敵視している安室↓
http://up.gc-img.net/post_img/2016/10/F1H2m8Ud4tYD13z_782Cn_2194.jpeg
http://userimg.teacup.com/userimg/6246.teacup.com/panzer4h/img/bbs/0000927_2.jpg
↓安室は2006年当時から浜崎を敵視して浜崎から歌姫の座を奪おうと画策
安室奈美恵が「歌姫」の座を浜崎から奪い返す！？
http://idolgravuredvd.seesaa.net/article/24000402.html
＞「安室は、同世代の歌姫を目の敵にする傾向があり、これまでは同じレーベル内でもあった浜崎あゆみ（38）をやたらと意識していました
http://news.livedoor.com/article/detail/12277775/ 腹に振動するバタフライ貼って、テレビ見ながら腹筋運動マシーンには
効果ありますか？ 石破は在日から違法献金もらってたクズ売国奴。
民主党政権時代に発覚した、石破とか前原とか菅直人とか野田とか一連の在日献金問題は同根なんだよ
石破本人が民主の前原さんと自分は一番近いって言ってるんだから
ネット時代に石破の詭弁は通用しない
石破は見え透いた詭弁を弄しているけど、徹頭徹尾、自分にメリットのある行動しかとっていない。石破にあるのは野心だけで、全く国民を見ていない。
そもそもネット時代に売国左翼マスコミに媚びようってセンスが時代錯誤。
安倍政権を支持していない左翼層に消極的支持されたって、自民支持層である保守層から徹底的に嫌われたら意味ない
進次郎も同様
https://blogs.yahoo.co.jp/nipponko2007/19711608.html
石破大臣の国賊行為を叱る 渡部昇一
売国左翼マスコミが全力で石破を推す理由
↓
【韓国】石破茂「韓国が納得するまで慰安婦に謝罪しなければならない」...日本の有力首相候補の所信発言
https://lavender.5ch.net/test/read.cgi/news4plus/1521175679/
新潟知事選の最大の敗者は売国奴の小泉親子。小泉親子の自民党に対する反党行為はもう致命的なレベルに達している
戦後最大の政治家である安倍さんに嫉妬しているクズ売国奴の小泉親子は滑稽なんだよ
進次郎みたいな何の実績もない汚物が、後ろからぐちゃぐちゃ安倍さん撃ってるの本当に醜悪。
卑怯さという意味では進次郎は石破以下のクズ。進次郎はホストみたいな髪型と陰険な目つきも気持ち悪い。国民の多数派を占める保守層はもう完全にFラン進次郎を見限っている。
「国民の敵」売国奴の小泉親子についての百田尚樹先生の意見が非常に的を射ている
https://twitter.com/hyakutanaoki/status/973591000122769408
百田尚樹 小泉純一郎はパフォーマンスだけの男だったが、息子の進次郎も同じだな。
https://twitter.com/hyakutanaoki/status/1004270019398676480
百田尚樹 このドアホは国民民主党にでも入れてもらえ！
小泉純一郎氏が新潟知事選野党統一候補と面会し激励
https://www.nikkansports.com/general/nikkan/news/201805230000561.html
小泉純一郎氏が原発ゼロを訴え 新潟県知事選を前に「暴走」
http://news.livedoor.com/article/detail/14800240/
【自民】小泉進次郎氏、新潟県知事選で与党系候補の応援を断る…党執行部と距離。
http://nstimes.com/archives/122391.html
売国左翼マスコミの世論調査は捏造が当たり前のように行われていると、サヨクの鳥越自身が言ってる
↓
鳥越俊太郎氏 若者ら除外する世論調査結果の信憑性に疑問
http://www.news-postseven.com/archives/20120720_130805.html
鳥越：毎日新聞の記者時代の経験ですが、例えば、選挙に関する世論調査の結果を発表する前に選挙の担当者が数字を“調整”するのをしばしば見てきた。
担当者が取材で掴んだ選挙区情勢と違うという理由です。そういった裏事情を知っているので、私自身は世論調査の数字を疑っています。
放送作家として長年、マスコミに関わってきた百田さんの意見だからこそ説得力がある
↓
百田尚樹 戦後、日本のマスコミと野党はゆっくりと韓国化していたが、この数年、そのスピードが急速に増してきた。彼らに論理は通じない。あるのは感情だけ。
https://twitter.com/hyakutanaoki/status/974571589487349760
前川のTwitter見ると前川ってもう政府転覆を狙っている左翼テロリストじゃん
中学の授業で政治的な発言した前川こそ教育基本法違反の犯罪者なのに、前川を祭り上げる売国左翼マスコミは異常すぎる
↓
https://twi55.com/maekawa20180317/
蓮舫終了のお知らせ「日本人でいるのは都合がいいから、意味はない、台湾籍に戻す」台湾での写真も公開
http://ksl-live.com/blog15575
↑
「都合がいいから」日本人やってる奴が国民の代表たる国会議員やってんじゃねーよ
立憲民主党にいるのはこういう恐ろしい売国議員ばかり。
そして立憲民主党を強烈に推した売国左翼マスコミがいかに日本にとって害悪かよく分かりますね
. これわかりきってるだろｗ
脂肪なんて全身のを落とすしかないし。
普通の腹筋運動って本当にバカバカしい 今じゃコロとかいい方法がたくさんあるし 左翼「日本死ね！日本人はすごくない！日本負けろ！」こんな事ばかり言ってて支持されるわけ無いじゃん
↓
【日本死ね】ダブル不倫で民主離党も当選の山尾志桜里氏、立憲民主党に入党へ
https://2ch.vet/re_hayabusa3_mnewsplus_1509166604_a_0
立憲民主党「日本、別に凄くない、総理大臣関係ない」日本メダル獲得に不満、批判受け取り消し→すぐ寝る
http://ksl-live.com/blog13940
【立憲民主党会派】小西ひろゆき「ポーランドは日本代表を叩き落とすべきだった」
https://jijinewspress.com/archives/9677
安倍政権は禁煙やカジノやパチンコ規制で本気でパチンコ利権を叩き潰す気だからマスコミに巣食う在日チョンが安倍政権を倒そうと暗躍している。日本国民は全力で安倍政権を守りましょう！
↓
【健康増進法改正】原則禁煙 パチンコ店戦々恐々「禁煙なら行かない」「いちいち喫煙所、イライラする」との声も
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1529110446/
【菅官房長官】ギャンブル依存症対策「パチンコは２３兆円、すぐ近くどこに行ってもある。あまりギャンブル性のないような形にする」★3
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1532427039/
【今まで無かった】ＩＲ実施法について、菅義偉官房長官「今まで日本はギャンブル依存症対策を全くしてなかった。
今回を機に作らせて頂いた。競馬・競輪、同居する家族が反対すればネットで買えなくなる。
そういう対応策とか、パチンコは２３兆円ですよ？ギャンブル性を無い様な形にする」
https://twitter.com/YES777777777/status/1021363468547514368
小藪千豊よく言った！ネット時代に売国左翼マスコミの汚い印象操作は通用しない。むしろ売国左翼マスコミに対する嫌悪感が高まるだけ
↓
【森友文書】小藪千豊「籠池が言ったと言わずに、昭恵夫人が言ったような心象を与える野党と報道は汚い」@Abema News（動画）
http://www.honmotakeshi.com/archives/53129620.html
売国左翼マスコミが全力で石破を推す理由
↓
【韓国】石破茂「韓国が納得するまで慰安婦に謝罪しなければならない」...日本の有力首相候補の所信発言
https://lavender.5ch.net/test/read.cgi/news4plus/1521175679/
売国左翼マスコミの安倍倒閣運動がいかに危険な事か、この記事見ただけでよく分かる。今、安倍政権が倒れて誰が得するかも
↓
【森友文書】韓国で安倍政権への抗議行動応援広がる ツイッターに印、メッセージ続々
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1520921511/
売国左翼マスコミがどうしても安倍政権を倒したい理由
↓
https://snjpn.net/archives/45578
【マスコミ反発】安倍政権、放送制度改革へ！新規参入を促す構え 放送局が増えて多様な番組が流通することが期待される
【これは酷い】テレ朝系の番組が「安倍晋三記念小学校」をCG合成した悪質すぎるイメージ画像を報道！
https://snjpn.net/archives/37409
エビデンス？ ねーよそんなもん：日刊ゲンダイの朝日新聞・高橋純子氏インタビューに戦慄が走るTL【日刊アサヒ】
https://togetter.com/li/1183499
CatNA
https://twitter.com/CatNewsAgency/status/881872300726829056
報ステ。しばき隊の意図的な演説妨害を自然発生した批判であるかのようにデッチ上げ、
安倍総理の「こんな人たち」発言を失言であるかのように殊更に問題視。仕上げはイソ子の嫌がらせ質問。我々は詐欺報道の時代に生きている。
前川のTwitter見ると前川ってもう政府転覆を狙っている左翼テロリストじゃん
中学の授業で政治的な発言した前川こそ教育基本法違反の犯罪者なのに、前川を祭り上げる売国左翼マスコミは異常すぎる
↓
文部科学省スケベ官僚だった前川喜平氏のツイッター裏アカウントが発見されました
http://omura-highschool.net/2018/03/19/39436/
徹底検証「森友・加計事件」 朝日新聞による戦後最大級の報道犯罪
https://honto.jp/netstore/pd-book_28737140.html
. >>129
身体がグニャってると思うよ
良いトレーナーに会えればいいけどダメだったら御陀仏 NHK解体モノの大スクープが飛び込んできました！
NHKの報道ディレクター今理織がしばき隊の大物である事が発覚したのです。国民から金を徴収して反日報道するとはNHKというのはなんという悪質な組織なのか・・・
↓
#NHK の捏造報道ディレクター今理織、しばき隊の大物であることが発覚
しばき隊の集団通報でこのまとめ、閲覧できなくなったので魚拓です→ https://archive.is/yBn3b
魚拓その２ https://archive.is/3ewHj
今理織が、しばき隊である決定的な証拠二つ目。追加情報有り
https://twitter.com/CatNewsAgency/status/999085778025107456
↓売国左翼が怖いのは、日本人じゃない奴が大量に紛れ込んでいる所。シールズやしばき隊も中核メンバーは在日
https://entert.jyuusya-yoshiko.com/demo-nari/
左翼マスゴミに好き勝手にやらせたら民主党政権時代の円高デフレ政策の二の舞になって日本の輸出産業は壊滅状態になって韓国の輸出産業が絶好調になるわけだが
シャープや東芝がああなったのも民主党政権時代の円高デフレ政策の時のダメージがあまりにも大きかったせいです
神戸製鋼や日産のスキャンダルも仕掛けたのは左翼マスコミに巣食う在日チョン。彼らは日本の産業を叩き潰して韓国が利する展開にしたいんだよ
売国左翼マスコミから一番被害受けるはずの企業が左翼マスコミに金を流し続けるのが悪い。もうテレビや新聞に広告出すのやめろよ！企業がテレビや新聞に広告出し続けるのならそれはもう売国であり反日
百田尚樹 戦後、日本のマスコミと野党はゆっくりと韓国化していたが、この数年、そのスピードが急速に増してきた。彼らに論理は通じない。あるのは感情だけ
https://twitter.com/hyakutanaoki/status/974571589487349760
ひたすらに倒閣運動にいそしむメディアの自殺行為
http://www.sankei.com/politics/news/170724/plt1707240004-n1.html
憲法改正を恐れ、ひるみ、印象操作か メディアは「言論の自由」と「風説の流布」をはき違えるな
http://www.sankei.com/premium/news/170728/prm1707280007-n1.html
【カジノ法案大詰め】その裏で息の根を止められるパチンコ業界
https://fxinspect.com/archives/11525
安倍政権を倒そうとしている売国左翼マスコミに金を垂れ流している売国企業を叩き潰そう！中韓や在日利権の尖兵と化している売国左翼マスコミを叩き潰す事は国として急務
広告宣伝費が多い＝売国左翼マスコミに金を垂れ流している売国企業のトップ15です
これらの企業の商品は絶対に買わないでください。これらの売国企業の商品について常に悪い噂を流し続けましょう。安倍さんより下の年代はもっと右なわけで、そういうこれからの日本を引っ張っていく層を企業は敵に回す気か？
↓
広告宣伝費が多い＝売国左翼マスコミに金を垂れ流している売国企業トップ15
1位トヨタ
2位ソニー
3位日産
4イオン
5セブン&アイ
6ブリヂストン
7マツダ
8武田製薬
9パナソニック
10 ﾘｸﾙｰﾄ
11NTT
12花王
13三菱自動車
14富士重工業
15キャノン
一部メディアのすさまじい偏向の狙いは「倒閣」にある！ 安倍首相は本気で対抗策を打ち出してはどうか？
http://www.sankei.com/politics/news/170714/plt1707140017-n1.html
加計問題、一部メディア「大本営発表」の正体 嘘も１００回繰り返されれば真実となる
http://www.zakzak.co.jp/soc/news/170729/soc1707290001-n2.html
.加計問題で「悪魔の証明」求めるメディア 筋違いの首相会食批判も懲りずに「１月２０日問題」追及
http://www.zakzak.co.jp/soc/news/170729/soc1707290002-n2.html
.加計問題は「朝日新聞のフェイク（ニュース）」 夏野剛氏が指摘したメディアの「マインド」
https://www.j-cast.com/2017/08/07305336.html?p=all
韓国また“愚行”…日本の『反安倍デモ』を応援 連日批判報道、ネットでは「安倍を監獄に」 松木國俊氏が現地ルポ
https://www.zakzak.co.jp/soc/news/180412/soc1804120005-n1.html
. 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:1322b9cf791dd10729e510ca36a73322) ダイエットに無意味なだけで腹筋は鍛えられるのでは？ >>2
＞腹筋の強化あるいは柔軟性の維持、長距離走のための体力づくりにも最適な方法ではない
最適ではないだけで、一応効果はあると思う。筋肉痛は筋肥大に向かってるはず なんでこういう新しいこと言うやつは無意味とか極端な言葉使うかね。 マジかよ
俺の腹筋が火を噴くぜー‼︎って言ってた外人のCMはなんだったんだ >>148
無理に腰使ってるだけでこの方法では腹筋鍛えないで腰痛めるだけ
残念 3年入院してて退院半年で見事にでふに
もどったが体力衰えてるので
掴んでる時点でぷるぷるきついw >>151
一応効果はあるｗ でもあるラクすぎて何十回もやれちゃうから
いまの筋トレの主流と全然違う 高校の柔道の時間は、先ず腕立て伏せ２０回と腹筋２０回で始まった。一度も自分は
出来なかった。それで教師に怒られるなら受けて立ってやると思ってたけど、別に
何もなかった。よほど虚弱に見えてたんだと、今になって思うｗ >>1
人間の何と女々しい事よ。
虎やライオンは態々腹筋やウェイトなんぞしないw 俺が学校の体育で習った腹筋は今思えばなんちゃって腹筋だった
何の役にも立たないどころか下手をすると怪我をする
体育で適度に手を抜いていた俺は今健康体 >>157
20回もできないのに体育教師とケンカできるのかｗ なんで細くするんだよ
太くするために筋トレするんだろうが 知り合いのデブがシックスパッド買ったけどまるで効果なし。
あれは、腹筋割れてる人が宣伝してるだけなの、と言ってやった。 普段より腹筋を動かすと腸も動くから、意図的な排便効果を招く要因として一応ダイエットの助けにはなるにょ。 たしかにすごい腹筋頑張ってるのに、下っ腹だけでてくる
上のほうは硬いし細いのよ ウエストなんて自転車の長時間通勤往復で充分
常に腹筋に負荷がかかっているのだから 腹筋すると帝王切開のところが中から痛んで怖いときがあるから
効果的な方法なら試してみたい >>163
あの手のやつは効果ゼロとまではいえないと思うが・・・しかしオススメはできないねｗ
とにかく全身ダイエットでやせることが一番の近道なのに 世間はなぜあんなにもだまされやすいんだろ。。。。 もっと詳しく解説してくれこんなジフじゃよー分からん ストレッチ→インナーマッスル→アウターマッスル→最後に締めのストレッチで
体のどの部位を鍛えようとしてるかを常に意識する、が理想かな。 ワンダーコアでお腹くびれたお
ずっとずん胴だったのに んじゃ今までの腹筋運動はなんで長年でかい顔してたんだ？
誰か間違いを指摘する人いなかったんか
効率よくない程度じゃなくて全く無意味てあんた >>76
和式トイレって腰に悪くない？
あと子供の頃から使うと足が短くなりそう >>109
筋トレすると勃起力が上がる聞いたんだが >腹筋運動だが、科学的な研究で、ウエストを細くすることもなければ、お腹の脂肪を落とす効果もないことが分かった。
そんな事昔から知られていただろ
腹筋が脂肪の内側に出来るからウエストが太くなる
やってみろよ ここ最近やたらスクワットが推されてるけど昔から言われてた事なの？ >>178
１日５回くらいの利用で足が短くなったら恐ろしいわwww 毎日ワンダーコアやって二年以上たつけど半年前にスプングが一本折れて今は二本でやってる。 簡単な話で筋トレで痩せるわけでなく、筋トレは引き締め効果と代謝アップ
代謝を上げることで効率よく脂肪を燃やせるって話で、
筋トレ自体に脂肪落とす効果なんてない 腹筋鍛える系のトレーニングってどれも腰にくるよなぁ 生まれてからずっと腹が出てて座ると段になるし胃下垂もすごい 腹筋と背筋のバランスが重要で両方同時に鍛えないといけない
従来の腹筋運動だと腹筋より背筋の方が強化されてしまうからな
アスリートや軍人には腹筋運動はあまりおすすめ出来ないよ 腰と背中はマジで怖いよ。両方とも起き上がれないレベルだから ただ日本人は背筋弱いからね
腹筋より背筋どうやって鍛えるかに重点おいた方がいいね
背筋弱いと姿勢も悪くなりがちだし見た目気にする人も背筋強化はやるべき 腹筋ローラー買って毎日立ちコロ10回から20回するだけでも割と腹筋つく
健康目的の筋肉ならこれと軽いスクワットくらいで十分だろ シックスパッド最強
バッタもんでも効果はあると思う そんなもんGackt（旧名 岡部学）みたいに高須で作ったら問題ないで スクワットって椅子から立ち上がるのを繰り返すとかでいいのかな
腰がな… 従来のトレだと背筋が鍛えられるって言ってる人いるけど、俺の思ってるシットアップやクランチとはまた違う運動なのか？ そもそも昔の腹筋だろうが今の腹筋だろうが
腹の脂肪だけ落とせるわけ無いだろ 痩せたければ歩くのだ！歩いている時に背中を触ってみるといい。筋肉が使われていることを実感するであろう。
最近知った事だけど(´･ェ･｀) >>197
ムショのやつらは学校でやるような腹筋運動では鍛えてないよ >>89
跳んだり跳ねたリってメニューが真っ先にあって
集合住宅なんで諦めた やっぱりそうか？
以前は必死にやったもんだ。
効果薄と聞いてやっぱり感がハンパない。
せいぜい、他人が腹を押すと固いという。
医者も腹を見るときにもっと息を抜いてリラックスしてくださいという。
別にりきんでいるつもりはないんだが・・・
で、あのへんてこなEなんちゃらベルトは効果があるのかい？！ 膝を曲げて座り、足を床にぴったりとつける。両手で膝の裏側をつかみ、腹筋を引いて（お腹を引っ込めて）、骨盤を前に倒す。アルファベットの｢C｣の形を作るイメージ。 人生はリベンジマッチだと思う人は、聴くべきー
この歌のサビはイケる
ガッツだぜ、愛は勝つ、それが大事
そして2018年は
『人生はリベンジマッチ』
↑
名曲、ユーチューヴ検索
★カバー、コピー大歓迎。 女性が歌ってもイイネ 結構有名なハナシじゃないの？
太くなった腹筋の上に脂肪の層がかぶさるプロレスラー体型にしかならないって
目指せ、スティーブ・ウィリアムスのようなポッコリマッチョ 腹筋よりも上体の力で曲げてたから首とか肩のほうの筋肉が鍛えられてた 腹筋はプランクで鍛えてる。
腰が痛くならなくていい。 人間食べれば腹に肉が付き食べなければ腹から肉が落ちるように出来てる >>37
アスファルトの上でやるとずる向けになるよな 結局、具体的にどういう腹筋すれば
セックスパックになるの？ えっ、俺昔ながらの腹筋運動で痩せたしウエストも細くなったけど・・・ 腹筋鍛えたらウエスト太くなるでしょ・・・？
腹筋が発達するんだから・・・
筋トレしつつ有酸素運動と食事制限で脂肪を燃やすのが
一番の近道じゃない？ バーピーやるだけで簡単に痩せれる
スクワットもオススメ これは昔から言われてるよな
身体を動かす際の腹筋の持つ役割には、必ずしも適切なトレーニングではない、
とかだった気がする
種目によって違うんだろうけど >>79
そりゃおめー非効率なトレーニングでも
高校生の代謝と体力で嫌というほどやれば腹筋くらい鍛えられるだろｗ よく考えてみたら腹筋関係の通販が経済を活性化しとるじゃないか 小さい頃から常にぽっちゃりで腹が出てて油断すればすぐデブの仲間入りみたいな体だけど、小学生の時水泳習ってる期間だけは腹がへこんでて二の腕なんかも引き締まってた 15年くらい前の大学の体育学部で、腹筋ではほとんど痩せないと習ったよ わしゃ発達障害アスペだからか全然太らん老けないけど友達も女も一人もおらん 腹筋運動で背中痛めるとか初めて聞いたんだけど
どういうメカニズムなん？ あのいわゆる腹筋運動だと背中と腰の間辺りが鍛えられちゃうんだっけ？ 試しにやってみりゃいいんだよ、炒めるほどやりすぎない程度にとりあえずやってみて
それで効果がなけりゃそれから考えればいいじゃない >>186
いやートイレもだけど家の作りが古いと純和風の生活というか
畳に正座とか胡座とか生活様式が短足仕様になってそうな気がして >>157 教師に怒られるなら受けて立ってやる
それだけの気骨があるなら腕立て20回くらいこなせるようになれよｗ
教師もなんら無茶は言ってないだろｗ 脂肪を落とすには腹筋なんて小さい筋肉じゃなくBIG3使わないとだわな >>218
俺の感覚だとダイエットすると腹の肉は最後に落ちてるような気がするんだが
みんなは運動すると脂肪は腹回りから減っていくのか？ >>1
今はプランクで腹筋鍛えるようにしてますわｗ 部分痩せしたいなら美容整形で脂肪吸引した方がいいのかもね
物理的に脂肪を減らしちゃえば部分痩せしたことになるから
どれくらい吸引出来るのか知らんけど 人によるかも知れんが、効果はあるよ。
俺、年に一時期だけ腹筋トレーニングするけど、必ず引き締まるからね。
実際に窮屈なズボンがスカスカになる。
ただ、言ってるように
歳取るにつれてどんどん腰に負担がかかってきているから、
そういう意味では良くないかもね。 >>1
そこそこキツいな
腹筋に力入れないと骨盤がすぐ後退してしまうし、バランス取るのにも腹筋使う
最初は1分程度でイッパイだ
あとcの形ってなんだ？どこがそうなってるんだ やってみたけど結構きついわ。
これ本当に効果あるなら頑張る。 >>244
俺はなってないけど、腹筋運動はヘルニアとか起こしそうだよね 俺の経験した減量方は。まず健康診断で医者にあと5年で死ぬと言われる。当時30歳。
軽い筋トレ+ジョギング30分食事制限(夜炭水化物無し)朝昼は普通に食べる。
これで3ヶ月で15キロ痩せた。 >>185
年寄りの大腿部の骨折から寝たきり死亡のリスクが増大してるので、スクワット推されてる
昔は骨折する前に死んでた うちの嫁に教えてやってくれ。
俺が痩せるためにジョギングしていると、腹筋しないでお腹引っ込むわけないでしょ！とヒステリックに怒ってくる。
もう無知さと世間知らず具合に嫌気がさしている。 この話題は元スポーツやってて腹筋あるデブと無いデブで
対策が違うから難しいだけな気がする 欽ちゃん走りをすれば捻りも加わるから括れも出来つつ引き締まってくるぞ
あとは羞恥心と職質との戦いだ >>250
いや。おまえが無能。腹筋は年齢を重ねる度に衰えるので鍛えないと腹が出るらしい。 >>250
脂肪落としたあとに筋肉付けるんじゃなくて、並行もしくは筋肉付けたあと脂肪落とすのがセオリー
なので嫁も間違ってはいない
ただ腹筋は鍛えてもそんなに消費カロリー増えないし部分痩せなんてないから腹筋やれば腹引っ込む訳でもない
なので一番筋肉量の多い太腿を鍛えるのが減量には最速
スクワット&ジョギング&速めのペースランニングだな
それと走る前に筋トレした方が代謝も上がって痩せやすいよ アブマット効くよ。
ただ寝た状態で頭を動かすので頭痛になりやすいから
ゴールドジムにあるノーチラスかフリーモーション製
の座った状態で腹筋に負荷かけるやつが良い。
あとはドラゴンフラッグ。
ただ、基本はデッドリフト、スクワット、
立った状態でショルダープレスで体幹鍛えたほうが
痩せる。腹筋も鍛える必要あるけど。
ベンチプレスは寝たままウェイト上げ下げで
あまり脚までウェイトが乗らないから微妙。 要は部分痩せなんて不可能だよね。
トップビルダーでさえ、腹と尻周りは
減量期で最後まで苦労するのに。 片足スクワットができない
椅子とかつかんでないと無理 >>253
ワロタｗ
でも確かに腹斜筋を鍛えるのは普通の腹筋より効くわ ＞具体的にはデッドリフト（床に置かれたバーベルを直立姿勢になるまで持ち上げる）、パワースロー（重さ約4kgのボールを背後に向かって遠くまで投げる）、
＞ドラッグ＆キャリー（重さ40kgのそりを引っ張った後に、約18kgのダンベルを両手に1個ずつ持って走る）などを採用すると発表した。ワシントン・タイムズが伝えた。
おういいこと聞いた！明日からこれやるわ！ 1回首の骨が抜ける感じで激痛走ってから腹筋やるのが怖くなった プランクで良くね？
或いは立ち姿勢でわざとバランス崩しやすい体勢を耐えるとかね。 仰向けに寝て両手を頭の後で組んで身体を捻って右肘と左膝、左肘と右膝が当たるように腹筋すると腹斜筋に効く
腰に括れができるし体幹が鍛えられるからゴルフとか野球とかのスポーツにも効果がある >>259
手を膝裏に添えたまま上半身を少し後ろに倒した姿勢をキープしながら腹筋伸展と収縮を繰り返すだけでも効く
手を上に挙げるのはインナーマッスルの強化の為ではないかと思うので、筋力が付いてからでも良いのではないかと >>25
ピラティスの本ちょっと立ち読みしたらいいと思う。 >>38
ボクサーがバスケットボールみたいのでボコボコやるやつか… もう5年くらい坂道ダッシュ、懸垂、スクワット週2.3やって腹筋割れても下っ腹出てる
思いっきり凹ませて触ってもおっぱいみたいに柔らかいし銭湯で爺さんが金玉みたいな下っ腹してるけどああなりたくない >>74
俺もヘルニアで手術済み。
立ち姿勢でバランス取るところからスタートするべし。 腹直筋を鍛えても見た目はいいかもしれないがあんまり意味がないしね
大きな筋肉から鍛えた方が効率的 >>125
若くない子だけど俺もそうだな。
近年はストレッチしてるんだがまだまだ。 無意味ってことはないだろ
昔の人はそれで腹筋を鍛えていたんだからそれなりの効果はあるはず 腹筋に注目が集まってるが、尻も一緒に鍛えた方がいいぞ。腹筋というか腹や腰周りと尻は連動するからな。 >>269
Mike Tyson Destroys Another Medicine Ball
https://youtu.be/0_ElkAvXcSQ
3分8秒〜
（最初の3分はパンチングボール）
しかしこれで鍛える前にこれに耐えられる肉体をどうやって作るかが問題だ 筋トレして有酸素運動して締まったいい感じの体になったけど
腹回りのプニプニ贅肉のが取れないんだけど取る方法教えてください。
詳しそうな人が多そうなの何かいい方法あったら是非教えてください。
もともと結構太ってました。 膀胱周りの下腹筋肉が弱って尿漏れするんだよなぁ…… by28歳
昔ながらの腹筋ってうまく出来ないし、これやってみようかな デッドリフトとスクワット厨のワイとしては、他の紹介されている種目も試してみたい >>103
この間BBQで子どもの側転みてと言われ(おいら元体育教師兼トレーナーやが鬱で10年寝たきりやった)手本見せようとしたら手が体を支えられないの
帰りに腕立てしてみたらぷる-ぷる-ぷる-ぷる
筋力は衰えるよな。
基礎体力もないから仕事もできない これ何回やれば良いの？
てか回数より秒数で測るの？ 毎日腹筋３０＊３セットを半年続けても
腹が細くなる事はなかった
毎日４０分のスローランニングを一年続けても
痩せる事は無かった
一日１２００カロリーの食事でも体重は落ちなかった
落ちたのはヨガとストレッチをやり始めてから
筋肉は増やすだけじゃなくて柔軟にしないとダメなんだと初めて知った >>67
ワイドスクワットで内腿から膝痛めたので膝サポーター買ってみる
医療費かかるし、あの激痛二度と味わいたくない でもやれば腹筋割れるから割れた腹筋にはいいんじゃないの デッドリフトの世界記録って500kgなんやなwww 部分痩せなんて出来ない
痩せたら腹も細くなる
でも腹筋は筋肉維持するためにやってるなあ >>290
3週間誰とも話さないでいたらコンビニレジで口開けても声が出なかったとか
人間活動してないとダメなんやな……
俺も昔は腕立て100回出来たのに今じゃ20回……体重は変わらない >>114
正しいやり方を調べてからやっても、自分の姿勢や力の込め方が本当に合ってるのか判断できない
その昔流行ったブートキャンプを数ヶ月続けて腰痛が悪化したし、もうきちんと対面で指導を受けねば安心できない
金ないから無理だけど 健康の分野ではとんでも説を出してこないとみんな注目してくれないからな
とりあえず今までの定説を覆して、適当な理由をつける
一時的に儲けて1年も経てばみんな忘れて文句も言わなくなる
そんなのばっかり >>272
やっぱり手術した方が良い？
３年前本気で死にたいと初めて思った地獄の痛みで３ヶ月入院して手術薦められたけど断った
半年毎に痛みで立てれなくなるけど２週間安静で何とか仕事復帰出来てる
野球やってるから出来る範囲でトレーニングしてるけどもうやめようか悩み中の41歳 >>236
築１００年はもう洋風部屋や応接間あるよ
急階段あるし、商家だから玄関から裏庭まで家の中靴でいける
純和風は男女別のトイレだけ 周りの人間で大病なし、健康で長生きしてる人らは特別何もしてないな
体動かすのは家庭菜園と買い物は自転車で行くことくらい
食生活も極端な偏食はせず、好きなもの食べてる
どか食い、偏った食事、自己満足の運動、これらをしないのがいいっぽい >>1
これアカンやん
腰に負担かかり過ぎて1回もできんかった >>223
重りを持たない反復系のは基本的に太くならない
10回が限界って重さのバーベル上げとかのトーレニングは太くなる gifのやつやってみたらムッチャつらい…これは効きそう(｀・ω・´) コルセットの要領でお腹へこまして生活していればだんだんお腹なんてへこんでくる。 なんか今流行の筋トレシャツ着てバッキバキですわ！
ってドヤうpしてる奴がいるけど、あれ本当？ デッドリフトもシットアップに負けず劣らず危険な気がするが ガリだからこれ以上脂肪落とさずに筋肉つけたいんだけど昔ながらのやっとけばいいってこと？ >>314
本当だよ
皆しっかり筋トレしてバッキバキにしてシャツ着てる １やってみたけど自分には少し腰に違和感があるかねえ
やはりコロコロやな(´・ω・`) >>314
いや、画像アップしてる奴に聞いたけど
筋トレＴシャツを着ただけはバッキバキになる訳ないってカミングアウトしてたよ 30超えて腹周りが付いてきて困ってるんだが、どうすりゃ筋肉付いて腹周りましになるの？
二日に一度、腹筋とスクワットはしてるが一向に減る気がせん プランクって何分ぐらいどんな間隔でやればいいのかわからん じゃあ従来の腹筋運動はどこの筋肉に効いているんだ
骨盤周りの筋肉？ >>302
立てるようになるんなら手術しなくていいと思う。多分ね。まぁMRIとか見て医師が診断しないと断言できないけど。
大体のところ、寝たきりが長くなればなるほど腰に負担がかかる条件が揃っていくから、ある程度痛みが引いたら体幹トレーニングした方がいいかな。もちろん負荷は小さく無理の無い範囲で。
最初は軽く地味にコツコツと、慣れたら負荷を少しづつ上げていく。本当に辛抱強くトレーニングしないといかんと思う。 >>326
あんま筋肉自体に効いてないと思うんだよね。結構反動つけてやる人が多いから。
反動つけずに凄〜くゆっくりやったら効くと思うけど。 ワンダーコアは背筋も同時に鍛えられるよ！しかも腰になんの負担もない！
歯磨きしながら五分やるだけ、1週間で変わった！ 変な機械を腹にくっつけてブルブルやってる商品も意味ないってことか >>300
腕立ては胸
スクワットは尻
には効果ある
腕立ては腕には効果薄いし
スクワットもブルガリアン等が良い
腹筋はVの字とスフィンクス型の腹見
両手足を上に上げて上体起こす奴はやってる 腹回りサイズは
・内臓脂肪＋皮下脂肪＋筋肉の厚み、
というプラス因子と
・腹直筋、腹斜筋、腹横筋によるコルセット効果
というマイナス因子
の兼ね合いで決まる。
まずは消費カロリー＞摂取カロリーにして内臓脂肪、
皮下脂肪を落とすべき。
その際、食事制限により摂取カロリーを絞るのみより、
持久運動により消費カロリーを上げるのがベター。
そして腹斜筋、腹横筋を鍛え、筋肉コルセット効果で
ウエストを締め上げる。
従来の腹筋運動は、股関節の屈曲筋である大腰筋、
腸骨筋の収縮運動だから、コルセット増強効果は
少ない。 太り過ぎの米国人には効果が無い
小太りの日本人なら効く、の意味 父親が昔ながらの頑なにやってるわｗ
腰痛めるしよくないからって別の方法進めるけど超頑固だわ やってみたら10回手を動かしたところで胃がギューンとなってもう無理だった >>330
1週間で変わったから、あまりやってないw
背中に筋肉付いてるって人から言われるくらいに付いた！ ウエスト絞るアプリやってるけど腹筋系のメニューばっかりだよ
効いてる感じはするけど意味ないのか ファンですら激怒する安室の最低最悪の引退商法
↓
安室奈美恵の「引退商法がやり過ぎ」熱心なファンですら怒り出す
https://myjitsu.jp/archives/57616
障害者を不当に入場拒否して、いまだに返金も謝罪もしない、障害者スペースに駐車する安室は人間の屑。安室は運営＝ステラ88の取締役でもあるんだから言い逃れできない
障害者差別の最低女の安室を起用する障害者差別企業のコーセーの商品を不買しましょう。安室を起用する事＝障害者差別をしているに等しい
安室のバックのヤクザバーニングと癒着している日テレとイモトアヤコ も悪質
↓
https://twitter.com/htmk73/status/993320802270375937
【胸糞】安室奈美恵さんのライブに身分証を持参した障害者の方が入場拒否されて返金も無し → 「障害者差別では？」など運営に批判殺到
https://koji.tech/?p=17117
安室奈美恵が引退ライブに来た障がい者を入場拒否して大炎上！
https://toki.5ch.net/test/read.cgi/musicnews/1304718603/
安室奈美恵ルール違反！ 羽田空港の身体障害者用乗降場から乗車（東京スポーツ）
安室の不倫相手、直ぐ近くに引っ越してきていた！↓
安室奈美恵の引退に新事実!? 天才プロモーター男性との“近すぎる関係”
http://www.excite.co.jp/News/entertainment_g/20170929/Cyzo_201709_post_22470.html
ふかわりょうが安室奈美恵のMVを痛烈批判「安室さんはアーティストではない」
https://awabi.5ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1372808938/
>> 「（“弾き語り初披露”をうたうのなら）発表する音は自分で奏でた音じゃないとアウトだと思っている」とした上で
特別扱いで免許とった安室最低。安室ってズルばっか
↓
東京都公安委員会指定の池上自動車教習所（大田区大森南５、田中忠治社長）が、タレントの安室奈美恵さん（20）に
営業時間外の技能教習を受けさせるなど便宜を図っていたとして、都公安委は29日、同教習所の行政処分を行った。
公認教習所が道路交通法に基づく処分を受けるのは異例で、同委は「タレントを特別扱いすることは免許制度の信用性を損う違反行為」としている。 （9月29日・毎日新聞夕刊より）
安室奈美恵の”白塗り”紅白で騒然「マイケル・ジャクソンかよ」の声
http://dailynewsonline.jp/article/1390401/
↓NHK安室引退特番9.1%って低っ。国民は安室なんかに全く関心ないと証明された
https://news.nifty.com/article/entame/showbizd/12156-37261/
. >>1
え？
絵の通りやったけど
これでいいの？マジ？ やっぱりこれだろ
https://youtu.be/3FRsZx17cEk
Let's get physical, physical
I wanna get physical
Let's get into physical
Let me hear your body talk, your body talk
Let me hear your body talk 普通のバーベル種目やった後にプランクをチンタラやってるだけで十分だわ
一生懸命腹筋してる人ただのガリで可哀想 >>1こそ正しい方法でやらないと腰痛めるだろｗ
筋肉よりも背骨を傷めるわｗ 腹筋なんて立ったままフッんフッんて力入れてもたいして変わらないと思う 最近ユウチュウブとかで、何々が良くないって言って、それまで良かれと思ったものを否定して目立とうとするの多いけど、なんか良くないと思う。
結局そういうの見て、じゃあ他に何をやればいいの？って答えがはっきりしないし、視聴者数稼ぎでやっているだけに見えてダメだわ。 >>325
最初30秒とかから始めて慣れてきたら秒数伸ばせばいい >>20
先輩(40)が本気で腹筋ローラーやったら鼠径ヘルニアになった下腹部でブチッって音がしたらしい、
それを聞いてから腹筋ローラーが恐くて出来なくなったwww >>324
２日に一回じゃ足りない
体幹トレーニングがいいよ >>350
知り合いが、ただ準備体操のストレッチやっただけで
アキレス腱がプチッと切れて片足動かなくなった
手術でも無理でマヒしたまんま
年取ったら負荷かけちゃ絶対ダメ 姉と弛んだ下半身筋肉トレーニングって
腹筋とヒップで床の上を歩く運動やったら
翌々日姉は子宮筋腫が変性起こして壊死起こした
女性の４人に１人は筋腫持ちだから
腹部に高負荷トレーニングやり過ぎないように気をつけてね
激痛で排尿すら出来ていなかったから ジョギングが意味ないとか、筋トレじゃ痩せないとか、炭水化物抜いた方がいいとかさ、どうだっていいじゃんそんな事。
結局まず何かを始めないと先に進まないよ。
やってから、あれはダメだとかこれがいいとかやっていけばいい。
自分で感じたりしてね。
決して東大名誉教授がこう言ってるからで曲げちゃだめだよ。 (´・ω・`)さぼってたランニングをちょっと前から再開しました 途上国の子供みたいな理由で腹が出ているわけでなければ腹筋の量なんて関係ないからな
皮下脂肪が増えた筋肉の近くだけへるとか、使った筋肉の近くだけへるとかあり得ない 腹筋ローラーの適切な回数とセット数、頻度ってどのくらいなの？やっぱり、ウェイトトレと同じでさ10回３セットで週2、3回かな。 無意味じゃないよ、筋肉量を増やして脂肪燃焼効果と腹の弛みを誤魔化すのには有用。 ただ何とも言えんわ
その筋肉単体として見れば効率が悪くても
面倒くさいということはどっかの他の筋肉つかってるから
ジョギング、筋トレしてても
たまに、ちょっとハイキング的に山登っただけで、筋肉痛が酷かったりするから
そういう視点がまるでないこの手の話も話半分で聞いたほうがいいよｗ >>360
唐辛子ばっか食ってると辛味を感じにくくなるぞ >>13
V字って?尻だけついて脚ピン伸ばすの?
無理じゃね? 確かにボディービルダーの人はあまり腹筋しないとは聞くけど、でも一番手軽に始められて続けられるトレーニングであるかどうかが普通の人には大事だからな。
まずやれる事から始めた方がいいよ、意味あるかないかはやってから考えるべき。 >>358
腹筋運動に関しては科学的にヘルニアのリスクが
指摘されているから、どうでもよくないよ
ttp://d.hatena.ne.jp/finalvent/20130912/1378993818
スチュアート・マギルは背骨がどのように動くのかを30年間も研究してきた結果、
シットアップのような腹筋運動はやめさたほうがいいと思うようになった。
軍隊訓練のシットアップであろうが、スポーツジムで見かけるクラッチであろうが、
同じことだ。彼はこう問いかける。「シットアップをしているとき、何が起きてるのか、
わかっている？ 背骨で最初に傷つく部分がぐいっと曲げられているんだ。」
ワーテルロー大学で背骨の生物力学を教える教授である彼は、
背骨の神経のトラブルのことは知っている。彼はヘルニアの仕組みを示す装置を
世界中の誰よりも多く持っているのだ。「肉屋から豚の背骨をもらってきて、
潰したり、切ったりした。それでシットアップやゴルフスイングの曲がる力がどうかかるかも
シミュレーションしてきた。ケガが起きる独特のパターンを見てきたのだ。」
背骨の一つ一つにリングあって、つなぎ目は粘液が入っている。
そこでシットアップやクランチをすると何が起きるか。つなぎ目を潰すことになる。
彼はコンピュータ上でシミュレーションを実行して見せた。骨の継ぎ目から粘液が出て来て、
神経に障る。これがおなじみの背骨の痛みや腰痛を引き起こすのだ。
「ジムでやっているトレーニングを見たら、これから起きる損傷が予想できる」と彼は言う。 足を浮かせ空中足踏みしながら腹筋したらかなりしんどいぞ スクワットは太ももが太くなってズボンが穿けなくなる。
むしろ欠陥のある運動じゃね？ >>371
プランク系のエクササイズとか別に
無茶苦茶、手軽にできるだろｗ
まず頭を少しは使った方がいいと思うけどね >>370
うさぎ跳びもやり方や角度次第で有効なトレーニングなんだよ
意味が無いと誰かが言ってそれに無知が大量に乗っかっただけの話 部分的に脂肪を落としていならひたすら揉め。
血が出るまで激しく揉め。 >>1
＞｢（昔ながらの）腹筋運動だと、腹筋を押し出してしまい、下腹部がますます出てしまう｣とカイザーは先日、Business Insiderに語った。
これ前から思ってた
毎日100回やってたけど下腹部目立つようになった 単純に痩せた方が腹は割れるし細くなるよね
腹筋のやり方が正しかろうが間違ってようが
上に脂肪がついてりゃ何の意味もない ブサチョンってのはようするにナチスと同じでチョンだの同和だの出自にコンプを抱えてる
ハナクソ連中が白人という仮想の敵を設定することで自分の傷を舐めたいだけなんだよ。
だから人権もクソも無い朝鮮や中国でも喜んでマンセーしてしまう。
左翼やリベラルでさえ無い単なるチンカスクズの集まりなのさ。
日本のエセ右翼にチョンが多いのも本質は同じ。だからパチンコ利権を肯定するエセ右翼がいる。
こないだ川で自殺したエセ右翼のジジイも浄土真宗の寺の生まれで
同和地区に頻繁に出入りしてアジってたらしい。
浄土真宗といえば江戸時代に幕府からエタヒニンが信じていい唯一の
宗教に指定されてたのは有名な話だな。
分かったかな？
日本のブサチョンは左翼どころかリベラルでさえない。
アジア主義というレイシズムで自らのコンプを精神勝利法で解消したい、
誤魔化したいだけの単なるチンカスの集まりなのさ。
だからエセ右翼もエセ左翼も同和ヤクザや朝鮮人だらけ。
パチンコ利権、中国や朝鮮の独裁政権、腐敗利権、カルト宗教、あらゆる欺瞞の
中心に奴らが存在する。
連中の本質は自分らのコンプを正当化するための「アジア主義」というレイシズム。
単なるゴキブリの集まりなのだ。 学校でやらされてたことはほとんどが間違いだな
おっさんになると親が教師を毛嫌いしてた理由がよくわかってきたわ・・・ >>356
関係ある
急激な負荷で血流阻害で変性起こしたとの診断 このスレで一番勉強になったこと。
ブルガリアンスクワットのことをずっとブラジリアンスクワットだと思ってました。 体操選手がやらされる、ぶら下がって脚上げる腹筋は意味あるというか、無茶過ぎて体操選手にしかできんやろw >>385
うーん。別に俺は業者でも医者でもないから何でも良いけど。
大した運動じゃないのに引き金になったんなら、姉貴さんが元々弱かったんじゃ？
まぁその尻歩きは何の意味も無いと思うし
僅かでもそういうのを引き起こす可能性があるなら
やるべきじゃないと思うけどね >>388
バンキングレッグレイズか
あれは腹筋ってか、腕とか背中っぽいんだよな
どっちにしても腹だけ鍛える方法って無いよな >>389
座って前屈の形で、上半身を交互に捻りながら
腰を振って、ヒップで歩くんだ
物凄く筋肉つくハードな運動だからやってみて >>352
まぁでもさ、ストレッチやらなくて普通に歩いててコケそうになっただけでプチっとくる可能性もあるんだよなあ 腹筋を何千回もやるより、体幹トレーニングとして全身で一緒に鍛えていった方が良い 姿勢よくして腹へこませて鼻呼吸で散歩するだけで
シックスパックだよ 本当に簡単 走らないでも体力も数倍になる
走ったり筋トレしても老化するだけ さすがに最近は知れてきたけどね なんでそんなに痩せたいの
170ｃｍで55キロなのだが太りたいわ >>395
スパムおにぎりと菓子パンがんがん食えば太るよ 青学の原監督も腹筋は意味ないと言ってたね
選手たちも全然腹筋が割れてない そうスポーツに必要なのは背筋だけである
吉田さおりは腹筋一回もできない
腹筋など無意味だ
背筋だけ鍛えとけばそれだけで最強になれる 背筋デッドリフトだ
デッドリフト200kgはスポーツやってる高校生レベルだ
最低デッドリフト250kgはやりたい
ビックリするほど全てのスポーツでパワーを実感できるだろう
自分がスーパーマンになったことを実感できる >>334
やっぱ腹斜は蹴り系の運動だな。マサトまでいくと正直キモいがw >>392
怪我とか事故はそういう「はずみ」、
「なにかのひょうし」、考える以前の反射行動で思いもよらないことをして起こることもあるよな >>404
誰かの嫁が旦那に無断で創刊号から捨てたのは正しかったのだろうか >>19
20年って先生すごいわ
綺麗なシルエットを拝みたい 菅原エースマン辰馬@マッチョ29
@Tats_Gunso
日本セネガルに負けたらしいね。
ちゃんと筋トレしている世界で最も速
筋比率が高い西アフリカ系相手に
｢体幹(笑｣とかやってたらそら負
けるわな。
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2018/06/25 1:41
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
もう試合終わったと思って聞いたの
で早とちりしてしまった
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2018/06/25 1:48
https://i.imgur.com/7N08SFP.jpg
https://i.imgur.com/7mrydiC.jpg
https://i.imgur.com/n0TC4PL.jpg >>408
節度のある食生活とか生活全般がきちんとしてそう
それだけ決めたことを継続できるなんて >>404
ターザンってほんと中身ないもんな。
外人が温い体操をやってるのをスタイリッシュに掲載して、あと広告やグッズ紹介、運動不足の編集部の日記だもんな。
普通に書店行って筋トレ本かったほうがいいよ。
それがユウチュウブのぼうビルダーの筋トレ動画とか。 効果が無いと言ってる対象がダイエットばかりの気すんだけど 最近筋トレしてるけど、レッグカールとかは効果がる。
てかジムで筋肉量測ってもらったら、筋肉量よりも質がいいみたいな事を言われた。
一応見える機会で。
腹筋もやらないよりはやった方がいいんじゃないかな。
その代わり脂肪ついちゃった人は落とすのが大変だけど。 腹回りの脂肪、贅肉は遅行指数みたいで、
つくのも落ちるのも最後の気がするが
個人差なのかな >>377
うさぎ跳びは運動効果以前に
関節に掛かる負荷が過大で危険 うんこっ腹が破裂するのは時間の問題だったら怖いから離れとこ もう2年やっての実感としては
ダンベル→腕太くなった力瘤
腕立てプッシュアップディップス→胸
パイクプッシュ→肩
懸垂→実感はまだないが、最初は全く上がりすらしなかったから極めれば凄くなるはず
脇種目→実感は無いがやってる時は効いてる多少のクビレに寄与してると思いたい
腹→筋肉痛になるまでやるから効いてるはずだが
空腹時立筋と上2パックだけであとは出ない
無駄に背中に効くから身体に悪そう
地味に辛い割にもっとも応えてくれない部位 >>415
一般論では顔と腹が一番じゃね？
俺は顔と腹とおっぱい
90kg時代でも腕や脚はかもしかみたいで脂肪がほぼ無かった
体質がデカイだろうが 昔ながらのを必死こいてやってたらむしろもっこり腹出たもんな
脇腹とか背中の筋トレ加えたらくびれた うさぎ跳びして腹筋して、さらに練習中は水を飲めなかったんだぞ
なんだったんだ俺の部活w 昔ながらのシットアップより提唱してるデッドリフトの方が腰痛める危険が高いと思うけどな
若い世代は目に見える重量にこだわって無茶しそうだし 宅トレでも下手したら怪我すんのに
ジムなんかダメだよ
ベンチ豚ばかりだし もうこれ何年も前から言われまくってるのに
未だに従来型の腹筋運動してるやつってバカなんだと思う
体育や部活でやらせてる指導者がいるのなら無能と思っていい 昔ながらの腹筋は辛いのに全く腹に来ないからな
背中が無駄に痛くなるだけ そんなことより家でできる背筋の鍛え方教えてくれ
できれば何の器具も使わない方法があれば良いのですが 太ってる奴のぽっこり腹なら減量とランニングの方がいい
姿勢の悪いぽっこり腹ならドローインやプランクだな まあクランチで腹筋付かないとかいってるヤツは
ただ筋トレが下手くそなだけだけどな
この学者もそんなこと一言もいってないし 背筋は懸垂
懸垂バー買うか
嫌なら懸垂バーかデカ鉄棒ある公園探してやるべし 腹筋自体は付いてるんだろ？
ただ目に見えるシックスパックだのは減量しないと【絶対に】出ないってだけで
食いまくっても走ればいい
みたいな間違ってる認識なんだろ
腹筋1万出来ても減量しなきゃシックスパック拝めない 腹筋つくと確かに腹が出るというかそれだけでは細くはならない >>429
確かに割りたい奴はクランチとかいいよな
食事制限もしなきゃ腹筋は見えて来ないけど 腹筋は効果あるけど
言うほどお腹の脂肪は落とせないって程度だろ
惑わされない方がいい 脂肪率が10%以下とかじゃないと見えないんだっけ？
俺今61kg21%だから絶対無理だわｗ クランチは腹直筋上部に効くから下部にも効かせたかったら足上げ腹筋だね 腕は重いの振れば良いし
足は歩いたり走ったり重いの持って負荷
で目に見えて鍛わるが
腹だけにそんな負荷を掛ける方法が無いし
腰を犠牲にしてもそれらに匹敵する負荷がかけられない
これが全てだろうな 体の後ろ半分の筋肉を意識して鍛えたり、生活すると良いらしい
と、ファッションモデルさんが昔言ってた >>4
当然フルレンジのバーベルスクワットなんだろうな この季節外で走るの嫌なら家でフラフープとかシャドーボクシングだな
腹筋はぽっこり腹には効率悪いよ
マッチョとかが本格的なボディメイクでやるもんだ 仰向けになった状態から、軽い下半身を軸に、重い上半身を起こす運動はそもそも難易度が高い
なぜ、重い上半身を軸に、軽い下半身を起こす運動にしなかったんだろな どう入ったのか謎な和式トイレの死体のイラスト思い出した(´-ω-`) 数年前に流行ったビリーズブートキャンプは
腹筋よりスクワットの頻度の方が圧倒的に高かったな >>437
男でその体脂肪率でその体重って身長何センチ、女ならありそうな体重体脂肪だけど 最近ジム行き始めたが確かにいい体してる奴は腹筋鍛えるマシン使ってないな そもそも筋肉量で言ったらデブは相当あるからな
ただ分厚い脂肪が覆ってるから醜い汚物豚にしか見えないだけで
一部の相撲取りやプロレスラーはシェイプされててムキムキに見える
腹筋も同じ事でしょ >>275
スクワットやってみろ！向こう４日尻と太ももとんでもない筋肉痛に襲われる 尻はブルガリアンスクワットやってりゃプリプリになるだろ
真面目にやったらケツが痛い痛い いわゆる昔ながらの腹筋を毎日100回やってたけど腹筋ローラー導入して20回くらいやった次の日バッキバキに筋肉痛になったわ >>440
モデルさんは体質的に恵まれてるから何やったって体系維持できる。
20代のうちはね。 BIG3とクリーン&ジャークと懸垂しとけば腹筋もご機嫌さ！ お腹に当てながら引いて腹筋鍛える道具なんて言うの？
欲しいんだけど古すぎるのかググっても出てこない これやろうとすると足が浮いてきちゃうんだけど、俺の腹筋がしょぼいせい？ >>459
こういうの？
ビックカメラ.com | ＬＡＶＩＥ 健康グッズ チューブスリマー(ブラック×イエロー) 3B-3046 通販
https://www.biccamera.com/bc/item/3648163/
Amazon | La-VIE(ラヴィ) ローイングチューブ チューブスリマー ハード 足掛け付き ボート漕ぎ | ラヴィ(La・VIE) | トレーニングチューブ
https://www.amazon.co.jp/dp/B00PRXNIBS 運動経験ない奴はまず日常の活動に少しだけ負荷をつけるとこからスタートしなよ。一気に負荷をかけるから怪我する。
まずは1日3回、「左右片足立ち連続1分、目を瞑って」やってみ？運動できない奴はこれすら苦労するから。 >>462
いや違う
腹筋に当てながら使うもので腹筋に向かって引っ張るものじゃない そもそも腹筋の重要性が低い
格闘技の選手でもなければ、脂肪が揺れなければいい 俺まったく筋トレしないけどシックスパックだからな
脂肪薄けりゃ割れてみえるんでない？ >>470
うん。体脂肪率がひくけりゃ誰でも腹筋は見える >>119
約50分の歩きと片足立ち左右各1分は同等の負荷が足にかかるらしいよ
時短運動になるのでオススメ
https://dietbi.com/kataasidati-2573.html 大きく息を吸って、口を小さくすぼめてゆっくり吐く。
これを暇な時にやる。
腹を引っこめたいならこれだけで十分だよ。 ＞また腹筋の強化あるいは柔軟性の維持、
＞長距離走のための体力づくりにも最適な方法ではない。
まぁ、最適な方法ではないけど、無意味でもないよ
ちゃんと適切な負荷量であれば、筋力アップする
まぁ、効率が少し悪いのと、一番の問題は腰を痛めやすいことだな 結構前から痩せるなら正しいフォームのスクワットって言ってたよな？
いまこれ？って記事がなんであがるんだ まいったな、痩せるためにずっと腹筋続けてるんだけど
じゃあ何やれば痩せるんだ？？？ こんな当たり前のこと今更ドヤ顔で言われてもな…
ボディビルダーもシットアップなんてやらんよ >>472
それです！ググったらでてきました！
ありがとう！ >>478
目的がダイエットなら、大きい筋肉鍛えた方が効率が良いぞ。大腿四頭筋とか(スクワット)広背筋(懸垂)。自重やるなら回数よりもフォームが大事。身体を細く引き締めたいだけなら、速筋よりも遅筋に効く筋トレやった方が良い。
あと、筋トレ後の有酸素運動が一番ダイエット(脂肪燃焼)には効果ある。
どうしても、腹筋運動でウエスト細くしたいなら腹斜筋鍛えるとクビレのライン出やすいよ。 >>478
太もも鍛えてればトレーニングの過程で全身鍛えることになる >>473
カブった…
目を瞑ってやると効果大だぜ。 >>1
これは嘘
ダンベルクランチとか普通に脂肪落ちる 筋トレじゃなくてヨガとかなら毎日やった方がいい？
ヨガでも二日おきくらいがいいの？ スクワットスクワット言うけど
正しい姿勢でやらないと膝壊れそう >>470
本当はみんなシックスパックなんだよ
人体構造上そうなんだから奇形でも無い限りは
ただ贅肉脂肪が分厚い奴ばかりだからみんな見えない
ゴミ屋敷の床みたいなもんだな >>478
痩せるだけなら筋トレなんかせずに食事制限と有酸素運動
デブにありがちだが
やれ筋肉
やれトレーニング
その為にたくさん食え
何て駄菓子のごときくだらん助言に陶酔
その結果一向に痩せない 腹筋してると頭を振るからいつもクラクラしてくるんだよなｗ
このやり方だと頭振らないからいいな >>488
身体に掛かる負荷によるんじゃないか？
ヨガにしろ筋トレにしろ、キツイ筋肉痛になるようならその間はその部位の筋肉は休ませる方が良い。 まぁ腹出てる奴は、意識的に引っ込ませ続けるのは大事
そんで食事制限や有酸素も併用してたら
気がついたら引っ込ませなくてもちんこ見える様になる 腰痛対策にお腹も鍛えようと思ったがこれ腰の負荷すごそうだな… 腹筋頑張ってもお腹の表面が硬くなるだけなんだよな
皮下脂肪が減らないからお腹回りが全然痩せないっていう >>487
だな
うごかしている部分は脂肪が落ちやすいというか、付きにくいよね
例えば指なんて、ピアニストで体脂肪率25％くらいある人でも
指は細かったりする
脂肪が付いても動かしていればセルライトには絶対ならないし、
動かすことは結構大切だ 前スレで腹筋ローラーがすすめられてたのでアマゾンで注文したのが届いたが
胸肩腕に効いてる気がするが腹筋への効果が感じられない >>509
スレ見て買ったのか…反応早いな。
どんな身体してるか知らんけど、運動経験少ないならプランクと片足立ちとスクワットくらいでいいよ。道具要らない。 >>361
なんでこんな暑いさなかに(´・ω・｀) コロコロはプランクが楽にできるくらいになってからじゃないとまず腹筋に効かせるのが難しいわな >>509
膝着いて腹筋だけに効かせろよw
ユーチューバーみたいにグイーン！てやるのは筋肉自慢向けの全身運動だぞ 要は効いてるかどうか
個人ごとに条件違うから自分にあったやり方探すしかない
ここで偉そうに能書き垂れてる奴はバカ >>451
ワンダーコアスマートで1週間でくびれたお
楽過ぎてびっくり(´・ω・｀) >>511
付くよ。
軍隊の話を持ち出したり
筋肥大の話を持ち出したり
ダイエットの話を持ち出したり
胴回りが太くなったら失敗とか
論点がめちゃくちゃ
>ウエストを細くすることもなければ、お腹の脂肪を落とす効果もないことが分かった。
腹筋でお腹の脂肪が落ちるかもとか
思ってたような奴向けの記事なんだよ
ただ腹筋の鍛え方の見直しが
起きてるのは本当だけどね。
これまでのシットアップやクランチも
正しく行えば危険でもないし
無意味でもない。 ねじるのは効果的
横断歩道やホームではボーッと立ってないでねじねじ運動を >>513
プランクとか片足立ちとか舐めてる奴多いよな。やり方次第でしっかり効くし筋肉も付くのに。
バーベルやダンベル上げとか、その他道具使うのがカッコいいのか知らんけど金かけ過ぎだわ。
ハードにやりたいなら倒立腕立てとか十字懸垂とかやりゃいいんだわ。 >>509
ローラーは左右のバランスをとるのに神経使うし
肩に負荷がかかり過ぎて怪我の元になるし
床が傷むから全くオススメできない ごはん食べ過ぎちゃう人は、体育座りで食事するとすぐにお腹いっぱいになるよ！ 色んなスレに飛ばされてそれこそ何千回と腹筋してきたのにそれが無意味だったとは・・・とほほ・・・ 彡 ⌒ ミ
( ･ω･) 最近ワンダーコア2もらってやり始めたばかりなのに >>521
スレンダーマジックやスレンダートーンは駄目ですか ダイヤモンドやったら1回で肘ピキったから二度とやらない
ピストルスクワットも何か違和感あったから止めた
倒立腕立ては倒立自体怖くて出来ない 筋トレのみでは体重は減らない。筋トレのあと縄跳び30分してみろ。みるみるうちに痩せるから。自分で実験済み クランチで腰痛患者をどんだけ産んだか 昔から分かってたのにアホみたいに続けてたんだな 広めたの誰だよ これって後ろに倒れないために体を支える太ももの方が負担が大きくないか？
もっと簡単に立ったまま応援団がのけぞってフレーってやる動きの方がいいんじゃないだろうか
あの動き自体はお腹をふくらませた状態でも出来てしまうのでまずお腹を凹ませてからやる
お腹を触っているとのけぞったときに下腹部が凹むのがわかる
詳しい人、この運動の評価をしてくれんか？ ファンですら激怒する安室の最低最悪の引退商法
↓
安室奈美恵の「引退商法がやり過ぎ」熱心なファンですら怒り出す
https://myjitsu.jp/archives/57616
障害者を不当に入場拒否して、いまだに返金も謝罪もしない、障害者スペースに駐車する安室は人間の屑。安室は運営＝ステラ88の取締役でもあるんだから言い逃れできない
障害者差別の最低女の安室を起用する障害者差別企業のコーセーの商品を不買しましょう。安室を起用する事＝障害者差別をしているに等しい
安室のバックのヤクザバーニングと癒着している日テレとイモトアヤコ も悪質
↓
https://twitter.com/htmk73/status/993320802270375937
【胸糞】安室奈美恵さんのライブに身分証を持参した障害者の方が入場拒否されて返金も無し → 「障害者差別では？」など運営に批判殺到
https://koji.tech/?p=17117
安室奈美恵が引退ライブに来た障がい者を入場拒否して大炎上！
https://toki.5ch.net/test/read.cgi/musicnews/1304718603/
安室奈美恵ルール違反！ 羽田空港の身体障害者用乗降場から乗車（東京スポーツ）
安室の不倫相手、直ぐ近くに引っ越してきていた！↓
安室奈美恵の引退に新事実!? 天才プロモーター男性との“近すぎる関係”
http://www.excite.co.jp/News/entertainment_g/20170929/Cyzo_201709_post_22470.html
ふかわりょうが安室奈美恵のMVを痛烈批判「安室さんはアーティストではない」
https://awabi.5ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1372808938/
>> 「（“弾き語り初披露”をうたうのなら）発表する音は自分で奏でた音じゃないとアウトだと思っている」とした上で
特別扱いで免許とった安室最低。安室ってズルばっか
↓
東京都公安委員会指定の池上自動車教習所（大田区大森南５、田中忠治社長）が、タレントの安室奈美恵さん（20）に
営業時間外の技能教習を受けさせるなど便宜を図っていたとして、都公安委は29日、同教習所の行政処分を行った。
公認教習所が道路交通法に基づく処分を受けるのは異例で、同委は「タレントを特別扱いすることは免許制度の信用性を損う違反行為」としている。 （9月29日・毎日新聞夕刊より）
安室奈美恵の”白塗り”紅白で騒然「マイケル・ジャクソンかよ」の声
http://dailynewsonline.jp/article/1390401/
↓NHK安室引退特番9.1%って低っ。国民は安室なんかに全く関心ないと証明された
https://news.nifty.com/article/entame/showbizd/12156-37261/
. >>526
倒立腕立てや十字懸垂は超ハードモードだぞ。道具無しってだけでバリバリアスリートのメニューだ。
一般人はプランクと片足立ちと散歩くらいから始めるのが良い。それぞれを負荷上げる事で段々キツくできるし。 ついでに胸筋にも効くかと思ってウェイト持って万歳しながら応援団運動をしてみたら
胸筋じゃなくて腹筋の下の方がすげえキツイわ >>532
後ろに反るのは腰を痛めてる人間には勧められないな。
あと、痛めてなくても反動をつけないように筋肉の使われ方を意識しながらやらんと意味がないかも。
「動かす」トレーニングよりも「姿勢を保持する」トレーニングの方が筋トレ初心者には向いていると俺が思っている。いずれは両方必要なんだが。 ダイエット板のビチク尊師が
腹周りはCDの厚さ12cmがは理想と唱えてた
ブヨ腹のデブに嫉妬粘着されてたな >>533
なるほど
場所とらずに出来るからお手軽かと思ったのだが
腰に気をつけながらしばらく試してみる >>535
合わせて目を瞑って片足立ちというのもやってみて欲しい。
そして片足立ちの時に手でバランス取ってもいいけど、上げた方の足の太ももを高く上げ、かつ膝から下を尻に付けるくらい曲げて1分保持。結構キツいよ、というか1分保持がかなり難しいと思う。 腹筋運動をやりすぎると腰痛の原因になるって記事もあったな。 俺は自重でスクワット、腕立て伏せにバリエーションつけてやってる！
腕立て伏せでも腹筋に効くしね。
体重有るけど、身体は軽く感じる。 「結婚はエラい、子供がいればもっとエライ」と思う人へ…4ページのマンガが話題
http://soki.qhigh.com/za/2018072121233 これはあるな俺なりの研究によると前立腺を鍛える運動が効率いい、両方鍛えられる
プロの格闘家なら違う鍛え方あるけど血のションベンでるぞ。 >>91
腰痛持ちだがその器具きになる
腰痛すぎてスクワットマジックすらできん フルスクワットはひざ軟骨削るからお勧めできない
しょっちゅうやってる奴は50代手前でひざが痛くてまともに歩けなくなる可能性大 アブローラーやって、体の複数箇所痛めてしまった経験がある
しかも結構長引いた
アビローラはもう膝ついてしかやらない 体は繋がってるからなお前らは括約筋運動して鍛えろ、週刊ポストで学んだ >>546
軟骨が削れるのはフォームが悪いからだと思ってたけど違うの？
膝を前に出さないフォームでやると膝の痛みは全くないんだけど。 確かに....(-.-;)y-~~~
俺は毎日200回してるけど、大して締まらない >>551
パスタは低ナンタラ炭水化物で
血糖値が上がりにくいとかだろ 炭水化物やめて豆腐にしろ
冷奴食ってるだけですぐ痩せる 筋トレの質にもよるだろうけど脂肪を落とすには食事制限が１番重要だと思う 勃起したペニスを上下に動かせればかなり鍛えられてるらしいなヨガの世界で絶倫呼吸なるものがあるらしい
一日10回でよみがえる「絶倫呼吸」と「括約筋運動」講座を週刊ポストで学んだ >>546
フルはお尻使うから膝の負担がハーフより減るってどっかのサイトで見たよ >>508
こんなとこでマウンティング取ろうとするやつって、やっぱリアルでいじめられてるのかな
別にどうでもいいじゃんと思うのだが >>522
効果がありそうだが、デブは体育座りができない たまに腕とか胸とかムキムキなのに腹はビール腹みたいな奴いるよね。
いやいや腹筋もやれよ！ってつっこみたくなるわ。 腹筋なんてそもそも鍛える必要がないし、シックスパックw努力してw気持ち悪くなるのw デブは運動するとその分腹減っていつもよりさらに大食いするからな
飢える必要はないが満腹にしない訓練から始めないとどうにもならんよ >>125
35歳だが昔その姿勢は後ろにひっくり返りそうで辛かった
足の甲からスネにかけての筋肉が足りない感じがしてた >>558
8,9割食事だと思うよ
見直すと無駄に口にしてたわ
間食はわかるけど、飲み物とかね
でも、筋力も落ちてそうだから、筋トレも併用がよさそう。タンパク質摂って >>561
2ちゃんでマウント取る奴はIDコロコロのゴミだから笑える
身元隠してコソコソしてる雑魚に偉そうに言える事はない >>550
俺もピストルスクワットやってるけど全然痛くない
膝を90度で静止するのが一番膝に悪い気がする
お尻が一番遠い角度だし >>564
それが所謂ベンチ豚
ジムでダラダラダラダラやってて
たまに重いベンチ上げてドヤるだけの豚
節制しないでベンチしかやらないからベンチ豚と馬鹿にされてる こうやってごちゃごちゃ言うばかりで何もやらないヤツが腹が出るんだよ。 >>564
わかる
ウ板なんてオレカッケー！のドヤアップの温床
マラソンやってるおっさん爺さんもその類が多い
腹周りがブヨブヨとかメタボ腹とかマジ気持ち悪い 腹筋も昔あったうさぎ跳びみたいなポジションになっちゃうのかな。 ちょっと待って！
>>13かなんかいいこと言ってる！！！！
けどV字ってなあに？ >>574
痩せてるだけじゃつまらない奴は腹筋やればいいよ
ただし胸もでかくしないとな >>575
これのウェイトなしだろうね
「太りすぎ」の声を一蹴したアン・ハサウェイのワークアウト（ウィメンズヘルス） - Yahoo!ニュース
https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20180518-00010001-womensh-life
＞ウエイト付きロシアンツイスト
＞床に座り、膝を曲げて両足を上げる。胸の前でダンベルを垂直に持ち、背中を倒して上半身を床から45度の位置にキープ。上半身を左にひねって止まり、腹筋にギュッと力を入れてから正面に戻る。今度は右にひねって正面に戻る。これで1回。 >>520
分かってないな〜
左右のバランスを取る必要があるから
スタビライザーが鍛えられるんじゃないか
肩に負荷が掛かるのも全身運動なんだから当然
腕も肩も背中も鍛えられる
床に関しては床を保護するための専用のマットがある むしろアレにそういう効果を期待してるやつなんて居るの？ >>205
極々ふつーーうの自重筋トレしてたけどゴリマッチョやで >>581
スタビライザーが鍛えられるというメリットはあるが、
その反面、失敗して左右どちらかに倒れたとき、持つ部分が床について
壊れるリスクがある
リターンの割にハイリスクなんだよ
専用マットを使っても、頻繁に使えば床に模様が付いてしまうし
マットもヘタる
あと、肩への負荷だけが異様に大きいから、バランス良く鍛えるという
常識的な考えから乖離し過ぎている >>332腕立ては腕の筋肉を一番使う
君間違った知識持ってない？
肩幅よりももっと広く腕を広げてやれば胸の筋肉も使う様になるけど… >>586
バランスが気になるなら、車輪が握りの外側に付いてるタイプのローラー使えばいいだけ >>588
バランス以外の問題も説明しているのだが？ >>587
だな。
腕の広げ具合で効く筋肉が変わって来るし、真っ直ぐ上下動する場合と、身体を反らすなどでも変わるな。 コロコロ買ってきて試したんだけど二の腕パンパンになるだけで腹筋はちっともだ
使い方ググったけどそれぞれ言ってることがバラバラで何がなんだか
正しい使い方教えて そもそも各個人でトレーニングのレベルにはかなり差があると思うんだよな。年齢や性別、運動経験の有無、筋肉や骨などの肉体損傷具合などでかなり変わって来る。
半端な知識でゴリゴリウエイトばっかりやってると怪我しやすくなるぜ。マトモなトレーナーにつくか、自分でちゃんとした知識をつけないとな。
それしないなら自重で十分だぞ。俺の見立てじゃ、怪我とかない奴でもここに書き込んでる奴に何割かは目を瞑っての腿上げ片足立ち1分がかなりキツいと思う。 >>591
腹周りの筋肉を強化したいの？シックスパックにしたいの？目的は何だい。 腹筋ローラー辺りも意味ないと言われてるけど人気あるんだね >>593
腹回りをバランス良く鍛えたい
胸と上腕はそこそこあるけど腹回りがいまいちでバランスが悪いのよ >>596
1 まず背中を丸めて視線をへそから動かさないようにします
2 ローラーを持ったまま腕を伸ばして両腕を耳にくっつけます
3 その体勢のまま固定します 腕の角度は変えません
4 へそを見たまま腹の曲げ伸ばしで前後して運動します
最初の体勢で体重を支えきれないなら、腕と肩のパワー不足なので
もうちょっと鍛えてからにしましょう >>125
俺も稼動域が狭くてどれだけストレッチしようが
骨が当たってるような感覚で曲がらん
右足だけだけど運動不足関係ないやつもいると思うぞ >>595
めちゃくちゃ効果あるで。やってみなよ。向こう４日激しい筋肉痛に襲われる 流石に無意味じゃないしお腹がでるって
脂肪がでるわけじゃないだろww >>597
おおおおおおーーーー腹に効いた！！！！
ヘソを見たまま、がポイントなのね
ありがとう！！ >>602
耳付けがきつかったら頬付けでもいいですよ
重要なのは、「へそを見たまま」と「腕の角度を変えない」
頑張れ！ >>596
筋肉を強化したいって事だよな。腹周りって事は腰の方も含めて…かな。相当鍛えてるレベルなら十字懸垂やるのが手っ取り早いと思うよ。より負荷を上げたいなら十字懸垂の姿勢でゆっくりと膝を曲げずに足を動かしたりすると良いかな。足先に重いものを置くとか。
一般人レベルならプランクと片足立ちで徐々に負荷上げる感じで良いかと。 >>595
腹筋ローラーは使えればコスパも効果も最強だぞ 毒盛りテロ集団の末端が何だか勝利宣言（創価）をしているが関係ないだけ >>599
4日も筋肉痛が続くのは、その筋トレが効果的だったというより
運動不足のほうに原因がある こんなことより毎日走れば問題解決
走ることで腹筋も使うし、脂肪も落ちる オレ昔ながらの腹筋を１日
３００回やってた
でも筋肉痛にもならないから
おかしいな・・と思っていたんだよ
やってても腹割れないし
効果なかんただな・・
これって、昭和の運動中水飲むな論と一緒だよな >>613
大抵の場合のこの腹筋が効かない理由は反動をつけてやってるからだけどな。効かそうと思えば効かせるが、腰にはあまり良くはない。 水飲むなはある意味正しいから
なんで科学的な判断できないんだろうな
馬鹿なのかね
塩分失って水分だけ取ると危ないからな。
むしろ、そういうのを経験上わかってたってことだから、
経験上の知恵なんだよ、あれ。
それを昭和だからとかでバカにしてる奴は知能大丈夫なのかねと思う。
会話にならないだろって思う。 >>615
バカは深く考えないで、感情と何となくで決めてるから。 ボクサーに、腹筋割れててすごいね！
て話したら
腹筋は脂肪が落ちたら割れるんですよw
て言われた トレーニングは目的ないとできなくね？
スポーツやってたときはやってたけど
スポーツ卒業したら辞めちまったわ
トレーニング10年近くやってたけど >>609
腹筋は週1回で立ちコロ20回×3セット、レッグレイズ2分、クランチ30回×3セット。これだけでかなり効くよ。
君は腹筋どんだけ追いコンでんの？ ジムとか行ってないし器具も持ってないから家で腕立てと腹筋してたんだけど、これから腹筋止めたほうがいいの？ >>623
もうちょい明確な目標や目的があった方がいいよ。何となく筋トレなんて下手したら怪我するだけ。 まじかよ！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
毎日200回の腹筋が水の泡 >>624
トレーニングしてる人のアドバイスでありがたい！
自分はもう何年も腕立てと腹筋をやってきてるので怪我とかはないし習慣のようになってる
主婦の散歩みたいなもの
なので腹筋鍛える他の運動あればスクワットでもなんでもそちらに変えたいなと >>626
自信があるなら十字懸垂、自信無いならプランクを片足でやってみるといいかもしれない。プランクの付いてない方の足は真っ直ぐ伸ばしたまま高々と上げた状態で保持。
どっちも長くやればやるほど筋肉に効くよ。 >>628
おおーありがとう！
ぐぐったら色々出てきたよ
参考にします！ >>629
怪我しないようにね〜
身体を動かすトレーニングは反動付けてやれるから怪我しやすいけど、これらは反動付ける事があまり無いからさほど危なくはないけど。 クリロナは一日腹筋6000回やってるとか聞いたことあった気がするな。
あとボクサーは腹筋やって腹にボールみたいなの落として鍛えたりしてるけどな >>564
腹筋の見た目と筋量は筋力は関係ない
体重制限がない場合がたとえ腹が出まくっても
体重をひたすら増やす方が筋量も筋力も伸びやすい
例えば重量挙げやパワーリフティングの軽量、中量級の選手は
絞れているが腹筋の強さ自体は重量級のデブみたいに腹が
肥大している選手が上
>>571
ベンチ以外の下半身の重要な種目でも
絶対的な筋力の強さを求めると
こういう体型が有利になってくる
スナッチの世界最高記録保持者
https://media.isna.ir/oldcontent?th=2&;n=pics/1385/9/photo/1225.jpg
デッドリフトの世界最高記録保持者
https://i.ytimg.com/vi/x5-mfOXF0i0/hqdefault.jpg >>620
4日間も筋肉痛が続くのは、それは筋肉痛を越えてると思う
炎症レベルだ EMSは自分で意図せずに筋肉をギュゥッと絞られるから気持ち悪くて挫折したな。 100回200回言ってる奴らは正直、
そもそも筋トレをはき違えてると思うぞw >>631
６０００回とかｗ 負荷が軽すぎるってことじゃね 無駄な時間だな 贅肉がほぼ無いくらいで充分、筋肉の写真自撮りしてる時点で上げてなくても既にキモチワルイ >>519
道具使った方が楽しいらしい
スタート時は、成果に楽しみを見出すのは難しいから、単純に面白がれることも必要かもよ 筋トレ後にヨガしてるけどプロテインは筋トレ後に飲むの？
全部終わって飲んだらいいの？
詳しい人教えて 特定の筋肉を動かせば、その筋肉が太くなるけど
どこの脂肪が減るかはわからないという、どう考えても自明なことだろ >>643
ああまぁねぇ…
ベンチプレスとかな、すっごい鍛えてる感出るもんな大して重くなくても。
楽しんで筋肉を付けるって発想が俺には無かったなぁ。大体が自分を追い込む感じだし。
本格的にガッツリ追い込んで鍛え上げるのって地味だし苦行だもんなぁ…楽しくはない。 >>644
誤差だから好きな方で
そんなことより寝る前にもう一杯飲むほうが100倍大事 >>644
あくまで個人の意見だけどね…
短いスパンで継続的にトレーニングしてたら結局はいつ飲んでも良い気がしている。
毎日欠かさずトレーニングしてるなら、決まった時間に飲んでおけば良いんじゃないかと。 軟骨をすり減らすようなことは一切してこなかったが
ある日を境に軟骨がぶっ壊れて歩けなくなっていた 俺は食後の血糖値を下げるために軽い腹筋してるから、別に鍛えるためとかじゃないからいい スクワットの時にかがんだ膝がつま先より前に出ない、出てもいい論争はどうなったんだ？ >>644
別にいつ飲んでもいいよ
ゴールデンタイムｶﾞｰとかよく言われたが過去の膨大なデータのメタ分析では
プロテインを飲むタイミングを考慮するアドバンテージはあまりない
という事が判明している 無意味というか他にもっと効率良い方法があるって事だろ >>623
腹筋ローラーがいいかも
Amazonで1000円くらいで買える >>649
>>653
細かい説明ありがとうございます
運動後と寝る前なら忘れないので継続して飲もうと思います
ずっと疑問だったのでスッキリしました！(*｀･ω･)ゞ 可愛いJKがとなりではげましてくれないと
運動とかできねーよｗ >>657
隣にいたら励ましてもらうよりセックスダイエットすりゃいいじゃん…とならんのは健全やな。 >>1をやってみると骨盤を前に倒すのがムズく
後ろにひっくり返りそうで上体をほとんど倒せなかった
手を上げるのも無理だし骨盤を倒そうとするだけでも少しは鍛えられるかな？ 松岡茉優が短期間でシックスパックにしてた方法ならいいのかね 道具にも栄養剤？にも金かけずに、体鍛えるなら
まずどんなことすればいいんだ？
1日20分くらい、身体能力自体は必要ないんで、見た目と健康度重視で 腹の脂肪が多くて割れない。さきに脂肪を落としてから腹筋ローラーすることにしたわ >>645
よく動かしている部位は脂肪が落ちやすいイメージがある
手の指とかね
逆にあまり動かさない所、横腹とかは脂肪が落ちにくい
俺の気のせいかもしれんけどね >>440
胸より背中、腹より背骨（脊柱起立筋）、前モモよりハムストリング
実は人間の機動力を生み出すのは、前ではなく後ろの筋肉だったりする
>>1の運動も、レッグレイズにした方がいい
寝転がって、足を上にあげるやつ
そっちのが自然 ファンですら激怒する安室の最低最悪の引退商法
↓
安室奈美恵の「引退商法がやり過ぎ」熱心なファンですら怒り出す
https://myjitsu.jp/archives/57616
障害者を不当に入場拒否して、いまだに返金も謝罪もしない、障害者スペースに駐車する安室は人間の屑。安室は運営＝ステラ88の取締役でもあるんだから言い逃れできない
障害者差別の最低女の安室を起用する障害者差別企業のコーセーの商品を不買しましょう。安室を起用する事＝障害者差別をしているに等しい
安室のバックのヤクザバーニングと癒着している日テレとイモトアヤコ も悪質
↓
https://twitter.com/htmk73/status/993320802270375937
【胸糞】安室奈美恵さんのライブに身分証を持参した障害者の方が入場拒否されて返金も無し → 「障害者差別では？」など運営に批判殺到
https://koji.tech/?p=17117
安室奈美恵が引退ライブに来た障がい者を入場拒否して大炎上！
https://toki.5ch.net/test/read.cgi/musicnews/1304718603/
安室奈美恵ルール違反！ 羽田空港の身体障害者用乗降場から乗車（東京スポーツ）
安室の不倫相手、直ぐ近くに引っ越してきていた！↓
安室奈美恵の引退に新事実!? 天才プロモーター男性との“近すぎる関係”
http://www.excite.co.jp/News/entertainment_g/20170929/Cyzo_201709_post_22470.html
ふかわりょうが安室奈美恵のMVを痛烈批判「安室さんはアーティストではない」
https://awabi.5ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1372808938/
>> 「（“弾き語り初披露”をうたうのなら）発表する音は自分で奏でた音じゃないとアウトだと思っている」とした上で
特別扱いで免許とった安室最低。安室ってズルばっか
↓
東京都公安委員会指定の池上自動車教習所（大田区大森南５、田中忠治社長）が、タレントの安室奈美恵さん（20）に
営業時間外の技能教習を受けさせるなど便宜を図っていたとして、都公安委は29日、同教習所の行政処分を行った。
公認教習所が道路交通法に基づく処分を受けるのは異例で、同委は「タレントを特別扱いすることは免許制度の信用性を損う違反行為」としている。 （9月29日・毎日新聞夕刊より）
安室奈美恵の”白塗り”紅白で騒然「マイケル・ジャクソンかよ」の声
http://dailynewsonline.jp/article/1390401/
↓NHK安室引退特番9.1%って低っ。国民は安室なんかに全く関心ないと証明された
https://news.nifty.com/article/entame/showbizd/12156-37261/
. >>661
その意識レベルなら何も出来ないから
とりま30分走っとけ 自称細マッチョの奴も
腹周りがブヨブヨで汚い
よくあんな恥ずかしい画像アップできるよな >>658
ダイエットに繋がるぐらい体力が持つんですかねぇ(・∀・) 全くの無意味ではないだろ、既にある程度出来上がった腹筋には無意味かもしれないが…
ジャニの東山なんて毎日1000回やってるらしいぞ >>1
「細くする」効果は無い
なのに大事な部分を省略しちゃってどーすんのよ。
タイトルが馬鹿すぎ。 >>661
まずゴールをはっきりさせないと何やってもムダ >>10
それ。gifみたいなのだとズルしそうで効果期待出来ない。 膝立腹筋週3、４日毎回500くらいやってるんだけど、どうなんだろうか？
ユーチューブ見てると膝立腹筋多いから効果はあるのかな？
今のところ2ヶ月くらい続けてる。 >>661
ストレッチ10分、ジョギング10分、プランク3分、片足立ち1分×2の25分でどや。 >>676
何のために500回やってるのか
筋肥大が目的で頑張ってるのに20回越えてしまったら
まったく才能が無いから他の趣味を探したほうがいい
ってレベルで向いてない >>350
筋断裂だな
自分も腹筋ローラーで昔2回ほど肉離れおこしてめちゃくちゃ痛くてしばらく腹筋運動できなくなった (´･ω･`)プランクってのやってみたら辛くてワロタｗ >>677
プランクっての初めて知ったけど、これ手軽で良さそうだね ここ見てると勉強になります。
体硬いし筋肉全然だけど大人バレエを頑張りたい！のが目標。
指先で立ってもブレない体幹はプランクでできるかも？
で、股関節や足の裏を伸ばすストレッチで効果が出るのがあればアドバイスください。
今は、ながらウォークとかツイスターとかでユラユラしてます。
あ、でもこれを本気で毎日30分ずつやったら、女の人ならくびれができるよ。 いや、そんな事実はねーよ。普通に引き締まるからやってる奴は続けろ。 駅伝の監督が選手に腹筋鍛えるのやめさせたらタイムが上がったらしいね >>682
無い。そんなのあったらギターやピアノの指を開くのに
水掻きをカットする手術なんて今だに行われるわけない
関節の可動域を広げるのは日常的に可動域を伸ばす運動をし続けるしかない oh！なんてタイムリーな話！
ダイエット目的でジム入会してはりきっていたら腰をやってもうた
腹筋がいけないのか( ﾟдﾟ)
医者もトレーナーも問題ないというから続けたのに まあ違う運動で色々するほうが飽きないからいいわな
この方法も混ぜてみよう >>688
ガチなら、そんな糞ジムとっとと慰謝料回収して退会しろよ >>687
効果あるけど走る時間があったら走った方が断然効果ある
家で音楽流して踊ってもいいし ビリー・ザ・ブートキャンプは良くできてるエアロビだと思う たいていの運動は腹筋使うからな
ぽっこり腹は運動不足 >>681
やるのは簡単だが、負荷はめちゃ軽〜めちゃ重まで結構広く構えられるスグレモノだぜ？
片足で支持して浮かせた足を伸ばしたままできるだけ高く持ち上げて保持…とかな。 >>427
寝そべって鼻先床につけわヘソをグッと中に入れてその状況キープしたまま肩甲骨のラインから上だけふわっと持ち上げる。手は体側に沿わせても前にまっすぐ伸ばしてもいい ブルース・リーごっこでもした方がいいよ
見えない相手にあたっーってキックやパンチしてればカロリー消費するし体幹もプランクより鍛えられるよ タモリ倶楽部の尻ふりダンスもいいよな
でもあれむやみに振ると腰いわすから
下腹に力入れてやらないとね 腹ばいで肘ついて形で身体浮かせるのはなんていうんだっけ。あれちょっと尻の位置ズレるだけでキツさが全く変わって面白い 朝、出勤前に会社近くの公園でスクワット2分、インターバル30秒×6セット...
リバースプッシュアップ他
汗だくである！BCAA、プロティン常備！ >>701
医師の著書に悪魔の食べ物って書いてあったぞ >>700
スメハラで訴えられたら10:0で負けそうw ダイエット板のビチク尊師は
一日一食キャベツ主食と唱えてた
我慢出来ないときはスルメで緊急的避難
ゼロコーラを水で薄めて飲んでいると言われた
あまりにもストイック過ぎて信者が暴走して反旗を翻して紛争は今日に至ってます プランクプランク書いてるからググってみた
あちこち傷めてる自分でも割とやれそうでいいやん、これ とりま筋トレを回数でドヤ顔してるモヤシどもは
オワコンのテレビに洗脳され過ぎてるから早く悔い改めといたほうかわいいw >>704 ２日に１回やってます！白髪混じりのおっさんですけど！ >>709
ヘルニア手術した俺が勧めてるからな。怪我には優しいぞ。 >>704 負荷足りない時は2リットルペットボトルを入れたリュック背負ってスクワットします。 腹筋運動でウエストは細くならないって
昭和の頃から言われてたけどな >>711
ありがとう、人気なの分かるわ。ちょっと思いついてできる上にポジションがいい具合にハマると1分も相当ツラい 腹筋鍛えるだけじゃ腹の皮下脂肪が落ちないのは確かだが、ウエストは確実に細くなるぞ
細くなるっつーか、ウエストのサイズの数値が減るといったほうがいいか >>717
テレビでもユーチューブでも本でも観ながらやってくれ。 >>717
その分虚弱体質には良さそう
本当、筋肉体力付けようとしても、運動量を気をつけてもすぐ逆効果になりやすくて困ってたんだわ… 本格的な筋トレ始める前にスクワットとかでまず足腰鍛えといた方が怪我のリスク減るぞ
それだけで代謝量もアップするし、上半身にあんまり筋肉付いてなくても効率的に全身に力を伝えることもできる
馬歩を長年やってると理解できる >>718
時間があったら、眼を瞑って片足立ち(上げた足は太ももを地面に平行になるまで上げて膝から下も目一杯曲げて尻に付けるくらい)も試してみてくれ。
眼を開けてるとそこまででもないが、眼を閉じるだけで効き方がまるで違う。 腹筋は5000回以上やらないと腹の脂肪落ちへんわｗ 腹筋動作をするよりも実は腕立て伏せのほうが腹筋は鍛えられる、というのは豆な
腹筋は実は体の右！左！でツイストしたほうがバランスよく鍛えられる、のは小豆島 >>722
習慣にするしかないよ
スケジュール帳を買って、簡単な筋トレメニューを書いて
その通りに過ごすしかない
しんどいことをすると続かないから、疲れない程度のメニューにする
慣れてきたら少しずつ内容をキツくしていく
続けられない人は、それしか方法はない 怪我病気明けや運動経験に乏しい場合は「激しく動くトレーニング」よりも「ジッと姿勢を保持するトレーニング」が好ましい。
前者はどうしても楽をしようとして、反動をつけようとしてしまいかえって非効率だし、怪我のリスクが跳ね上がるからな。
俺はヘルニア手術後に色々試行錯誤したから、結構素人向けかつ実践的な奴が多いぜ。 >>729
倒れた時にぶつかって怪我しないように周囲が開けた場所でやってくれな。結構激しくグラつくと思うから。 そのうちに安倍政権下では 体育で「うさぎ飛び」やらせそうだな >>732
頑張って習慣にしてたら悪くならないと分からないような先天的体質で関節傷めてて、更に自然災害から喘息発症して…とかどうしょうもない目にばっか遭ってもうたんやけど…；
やっぱ室内でちょこっと出来る、がベストやねぇ… >>640
確かに。ｗ回数自慢は無知と無駄な作業を晒してるだけ。
１０〜20回くらいで限界が来る負荷を掛けないと筋トレの意味がない。 体幹トレーニング＞＞＞＞＞＞＞ウエイトトレーニング あと腹筋は、ピラティス通ってんだけどそこでは絶対に完全に起き上がらせない。鳩尾から上までを上げる形 >>736
そもそも筋トレはやり方次第で
同じ部位でも筋肉の増加量も性質もぜんぜん違うものになるから
言い訳してないでどうなりたいのかはっきりしたほうがいい
アイソメは利点も欠点もある 俺、プランク1分、インターバル1分×3だけど、ヘソを覗くようにやれってさ！
その方が腹筋には効く！
ま、腕立てしながらヘソを意識しても同じだと思うから、腕立てメイン！
あ、呼吸も大事だよ！
吸いながら下がり、吐きながら上げる！
みんな、知ってるだろうけど。 シットアップはだめそうなのはわかるけどクランチもだめなの？ 一昨年自分なりの食事制限しつつウォーキングと夜に筋トレを真面目にしてたら夏に寝てるときいきなり皮膚がカラカラな熱さ感じた途端膝が痛くなって病院行ったら熱中症。膝が炎症起こして冬まで歩行が辛かった。あれ以来夏はもうあんま痩せる太るを考えないと決めた >>738
ウエイトやれば体幹は充分鍛えられるよ
それ逆だよ
体幹トレーニングはウエイトやスポーツの補助 体重90kgで腹が出てるデブだけど懸垂してたら腹が出てるのに割れてきた
懸垂は腹にも効く >>745 膝とか靭帯、筋の怪我は長引くからね...解ります。 腹筋10回ぐらいで腹筋攣るんだけど
無駄なことした上に無駄に苦痛を味わってたのか… >>752
仰向けに寝て膝を曲げ、頭後ろに支えるように手を組み、臍をギュッと引っ込め肘が天井向く体勢を貫きながら、息吐きながら胃の上まで上げる。息吸いながら降りる。勢いつけずゆっくりやること ファンですら激怒する安室の最低最悪の引退商法
↓
安室奈美恵の「引退商法がやり過ぎ」熱心なファンですら怒り出す
https://myjitsu.jp/archives/57616
障害者を不当に入場拒否して、いまだに返金も謝罪もしない、障害者スペースに駐車する安室は人間の屑。安室は運営＝ステラ88の取締役でもあるんだから言い逃れできない
障害者差別の最低女の安室を起用する障害者差別企業のコーセーの商品を不買しましょう。安室を起用する事＝障害者差別をしているに等しい
安室のバックのヤクザバーニングと癒着している日テレとイモトアヤコ も悪質
↓
https://twitter.com/htmk73/status/993320802270375937
【胸糞】安室奈美恵さんのライブに身分証を持参した障害者の方が入場拒否されて返金も無し → 「障害者差別では？」など運営に批判殺到
https://koji.tech/?p=17117
安室奈美恵が引退ライブに来た障がい者を入場拒否して大炎上！
https://toki.5ch.net/test/read.cgi/musicnews/1304718603/
安室奈美恵ルール違反！ 羽田空港の身体障害者用乗降場から乗車（東京スポーツ）
安室の不倫相手、直ぐ近くに引っ越してきていた！↓
安室奈美恵の引退に新事実!? 天才プロモーター男性との“近すぎる関係”
http://www.excite.co.jp/News/entertainment_g/20170929/Cyzo_201709_post_22470.html
ふかわりょうが安室奈美恵のMVを痛烈批判「安室さんはアーティストではない」
https://awabi.5ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1372808938/
>> 「（“弾き語り初披露”をうたうのなら）発表する音は自分で奏でた音じゃないとアウトだと思っている」とした上で
特別扱いで免許とった安室最低。安室ってズルばっか
↓
東京都公安委員会指定の池上自動車教習所（大田区大森南５、田中忠治社長）が、タレントの安室奈美恵さん（20）に
営業時間外の技能教習を受けさせるなど便宜を図っていたとして、都公安委は29日、同教習所の行政処分を行った。
公認教習所が道路交通法に基づく処分を受けるのは異例で、同委は「タレントを特別扱いすることは免許制度の信用性を損う違反行為」としている。 （9月29日・毎日新聞夕刊より）
安室奈美恵の”白塗り”紅白で騒然「マイケル・ジャクソンかよ」の声
http://dailynewsonline.jp/article/1390401/
↓NHK安室引退特番9.1%って低っ。国民は安室なんかに全く関心ないと証明された
https://news.nifty.com/article/entame/showbizd/12156-37261/
. 自転車でゆるい勾配のぼると、すごいインナーマッスル使って、腹筋にはよい気がする 腹筋よりもウォーキングのほうがお腹の脂肪は落ちるね。 腹筋ローラーは腹筋ローラーで怪我のリスクあるだろが
みんながイメージの腹筋は危険だからやめようというのに、
代替策が危険であってはならない トレーニングのためにトレーニングっていうのは、よほど筋肉オタクでもないかぎり、飽きるんだよな。
日常の行動の中でトレーニングになるのが一番ベスト。
たとえば満員電車のなかで、つま先立ちするだけで、すごい下半身のトレーニングになるわけで。
通勤通学のなかで、だらだら歩くのではなくて、早歩きするだけでかなりちがうでしょ >>763
ブリッジとフロントスクワットで充分じゃん
腹筋は割れないけどw 筋力とか度外視で単純に脂肪減らしてウエストを細く腹筋バキバキにしたいだけなら
ジョギングみたいな有酸素運動するのが一番楽だぞ >>764
歯磨きしながらギュッと尻の穴締めたりも積み重ねられるし効率いい 50回とか100回って
単純に時間掛かるから飽きるんだよな
最悪挫折する
なので宅トレでも負荷が高い種目メニューに変えたり
ダンベルやベルトを重いのにする必要がある 俺みたいに食事にある程度気をつけて、毎日ジャンピングスクワット
20回3セットとサイクリング30キロくらいやっときゃあっという間に
痩せるからマジでオススメだなｗ 腹筋鍛えるために腹筋ローラー膝つき、ダンベルスクワット、プッシュアップを10回3セットずつを週3、4でしてるけど効果あるかな？
目指してるのはボクサー体型ね。 >>690
そうしたらどうやって痩せたらいいのよ
腹筋ないと始まらないよ 痩せるだけだったらジムなんかに通わなくても、ウォーキングで
十分じゃね？ そもそも食うだけ食って痩せない痩せないって池沼かよｗ なるほどな〜
腹筋ずっとしててもへこまないのはそういう理屈だったのか、、、 え？ お前ら>>1の図でわかったの？？
俺意味わかんねえんだけどｗｗ
実写でやってくれ実写で
自分なりに真似したけどどこに負荷がかかってるのかもわからんかったわ まだ2日目だが筋肉痛にもならんし効いてるのかどうか？？ >>2
ウエストと脂肪落とすのに効果ないだけで筋肉増強には繋がってるでしょ
そもそも筋トレで脂肪落とすってなに？って感じだけど 昔ダイエットしたときどうしても腹だけ引っ込まなくて絶望したｗ >>13
柔はそれやってたな
ビローンてバンザイ状態で寝そべった状態からV字に体起こすってやつくり返してたわ なにがいいんだろうな、やっぱり普段から猫背じゃなくて背筋伸ばしてみようかな 大半のメタボは昔からながらの腹筋を10回もすりゃしんどいんだから、効果なかろうが腹筋なんざ割れなくても、やれるようになるだけマシ ある程度、腹筋の基礎がついたら腹式呼吸だけで腹筋が育つようになってくる 無意味ってことはないよ
効率悪いのかもしれないけど 意味ないことはないと思うけど、単純な動きと負荷に慣れたら筋肥大しなくはなると思う 一番効率的なのは何？
スクワット？
寝っ転がって足を上げる？ >>795
「腹筋だけ」を鍛えたいならアブローラー、ドラゴンフラッグだった（今はやめた）
上半身下半身をコーディネーションする動き、ムーヴが無いと思ってる俺は足上げ、足上げした状態で足をクロスさせたりバタバタ上下運動させたりする
アプローチしたいのは腸腰筋、インナーマッスルやね
参考になればいいけど・・・(^_^;) >>795
体格鍛えたいならビッグ3で後はおまけ。
痩せるならそれにアンダーカロリー。 それ筋肉の付け方だから倉庫作業や重量挙げのための筋肉付けてるのと同じ
これをあらゆるスポーツに当てはめちゃうと肝心の能力が死ぬ 俺は
片方の尻を下にしてもう片方を浮かす
そこから手で何かを掴んで上半身起こすイメージで右の尻を下のときは左脇腹に力が入る感じ
左右交互にやったあとは腰を中心に脚と体を浮かせてキープ
そしてスクワット
これでお腹へこんだよ ちらほら、ドラゴンフラッグって出てるが
あんなの出来る奴はそもそもムキムキ
どうせドラゴンフラッグもどきのレッグレイズなんだろ 寝る前に筋トレなんてするより別の運動会があるだろう ファンですら激怒する安室の最低最悪の引退商法
↓
安室奈美恵の「引退商法がやり過ぎ」熱心なファンですら怒り出す
https://myjitsu.jp/archives/57616
障害者を不当に入場拒否して、いまだに返金も謝罪もしない、障害者スペースに駐車する安室は人間の屑。安室は運営＝ステラ88の取締役でもあるんだから言い逃れできない
障害者差別の最低女の安室を起用する障害者差別企業のコーセーの商品を不買しましょう。安室を起用する事＝障害者差別をしているに等しい
安室のバックのヤクザバーニングと癒着している日テレとイモトアヤコ も悪質
↓
https://twitter.com/htmk73/status/993320802270375937
【胸糞】安室奈美恵さんのライブに身分証を持参した障害者の方が入場拒否されて返金も無し → 「障害者差別では？」など運営に批判殺到
https://koji.tech/?p=17117
安室奈美恵が引退ライブに来た障がい者を入場拒否して大炎上！
https://toki.5ch.net/test/read.cgi/musicnews/1304718603/
安室奈美恵ルール違反！ 羽田空港の身体障害者用乗降場から乗車（東京スポーツ）
安室の不倫相手、直ぐ近くに引っ越してきていた！↓
安室奈美恵の引退に新事実!? 天才プロモーター男性との“近すぎる関係”
http://www.excite.co.jp/News/entertainment_g/20170929/Cyzo_201709_post_22470.html
ふかわりょうが安室奈美恵のMVを痛烈批判「安室さんはアーティストではない」
https://awabi.5ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1372808938/
>> 「（“弾き語り初披露”をうたうのなら）発表する音は自分で奏でた音じゃないとアウトだと思っている」とした上で
特別扱いで免許とった安室最低。安室ってズルばっか
↓
東京都公安委員会指定の池上自動車教習所（大田区大森南５、田中忠治社長）が、タレントの安室奈美恵さん（20）に
営業時間外の技能教習を受けさせるなど便宜を図っていたとして、都公安委は29日、同教習所の行政処分を行った。
公認教習所が道路交通法に基づく処分を受けるのは異例で、同委は「タレントを特別扱いすることは免許制度の信用性を損う違反行為」としている。 （9月29日・毎日新聞夕刊より）
安室奈美恵の”白塗り”紅白で騒然「マイケル・ジャクソンかよ」の声
http://dailynewsonline.jp/article/1390401/
↓NHK安室引退特番9.1%って低っ。国民は安室なんかに全く関心ないと証明された
https://news.nifty.com/article/entame/showbizd/12156-37261/
. 自分の場合、レッグレイズだと腰痛になりやすい。
プランクとか足上げクランチをゆっくりやるほうがあってるみたい。 レッグレイズもクランチも時間掛かる割には効果が薄いから辞めたな
負荷は優しいとは思うがね 大の字に両手を左右に伸ばして立って、
そのまま腹に力を入れて息を吐きながら
片方の手が腿の横につくくらいまで
ゆっくりと真横に体を曲げていく。
これを左右で２０回くらいずつ朝・晩やってるだけで
腰周り、腹回りに、余分な肉はほとんどつかない。
ゆっくり曲げてもいいし、勢いつけて、体が風車になった気分で
ホイホイと曲げてもいい。始めたばかりだと２日目あたりから
横っ腹が筋肉痛になってくると思う。
そこを越せば、後はたいした苦痛なく楽々できるようになる。
風呂入って体が温まってる時にやると、倍くらい効果的。
腹をひっこめるだけなら、この回数を少し増やしていくだけでいい。 筋肉がないと内圧でお腹がぽっこり出るから
昔ながらの腹筋でも筋肉が付けばお腹は引っ込むよ 165cm90オーバーだったけど55前後に落ち着いた 日本はフィットネス後進国だからなー
でも最近はかなり走ってる人とか増えたし
ジムも増えてきてるからかなり変わってきたと思う。あとちょっと あの霊長類最強の吉田沙保里が1回も出来ないからね
運動に全く無駄な筋肉、それが腹筋
重要なのは足腰背筋肩の筋肉だよ、体の後側の筋肉
その証拠に動物の体触ってみろよ
皆お腹プヨプヨだべ？ ビリーズブートキャンプの腹筋プログラムをたまにやってるけどいい感じになる >>813
動物のお腹触ってみたか？
どうだった？
引き締まってるのいたか？ >>815
ヨツンヴァインの動物は腹締める必要ないからな
人間は二足歩行だから腹締めないと内臓が下に垂れてしまう 反り腰を改善しようとしてプランクやドローインをしてもダメだったのを思い出したわ 黒人ってなんで筋骨隆々なんだろ？
みんな筋トレしてるのか？ >>741
ない
効果あるやつは副作用あるし、
副作用ないやつは効果もない
筋肉増強剤の成分を考えれば分かる >>819
元々生まれつき、筋肉増強ホルモンであるテストステロンの
量が多いんだよ。
黒人＞白人＞＞黄色って感じでな。 インナーの筋肉を鍛えるのがいいんだったらビリビリするやつって利にかなってるんだな パッキャオの腹筋の動画に全部詰まってるからやればいいよ
頭持ち上げるような腹筋が無いことからいわゆる普通の腹筋運動が無駄とわかる コロコロとプッシュアップバーとダンベルかなりいい筋トレなる。ジム通ってた時期あったけど、モチベ的に行けて週2。ジムの方が鍛えられるけど、思いついた時にサッとやれるお手軽さが何とも良い 腹筋があるとあんま食べれないからな
腹筋ないといくらでも食えるだろ
それにジャンプした後の空中動作なんかも腹筋があるとないとでは大違いだよな 脂肪を落とすには有酸素運動が必要だから、シェイプアップのために腹筋しても意味が無いってのはその通りなんだけどな 腕立て伏せは、拳を握ったまま、手と手をくっつくぐらいに近づけてやった方が効果がある 布団等の上で なんの映画だったか、ジャッキー・チェンのマネをして、鉄棒にぶら下がって腹筋したら腹が割れた スクワット30回しかできないんだが
これで腹筋1000回と同じ効果か
強過ぎやろ >>826
コロコロは腹筋できない自分でもできて気持ちいいんだけど汚部屋だから体を伸ばすスペースを確保するのが大変だ、 >>76
特に女性は日に何度もスクワットやってるようなもんだからね
洋式は楽だけど日本人の足腰弱らせたよね トイレだけじゃなくて、農作業もしないし電化製品がなんでもやってくれるから
昔のふんどし姿の男達の写真の屈強さ見たら、現代と全然違う 立ちコロで腹筋上部しか効かないとか言ってる奴は伸びが足らねえんだよ。
腹が床に引っ付くギリギリまで伸ばして20回は最低やれよ。
立ちコロやった気でいてるんか知らんが、手前で止めてるから上部しか効かねーんだよ。 >>829
ナロープッシュアップは上腕三頭筋に効かせるフォームだから、
大胸筋にはあんま効かんぞい。 >>817
猿ゴリラペンギンカンガルーエリマキトカゲあたりは大変だなｗ 踏み台昇降して一ヶ月
体重は微動だにせず
だが見た目は変わった 【幸福の科学】大川雲母、教団永久追放！？
https://togetter.com/li/1186290
映画「さらば青春、されど青春。」に出演した筈の、
「幸福の科学」の看板女優の一人、
「雲母」がスクリーンから全面削除されている。
所属事務所の一覧からも抹消されてしまった。
アリプロからも、教団からも一切、詳細は語られていない。
教祖三男・裕太氏の妻であり、
看板女優の一人でもある彼女に、
一体、何が起きたのか！？
ARI Production http://aripro.co.jp/talent/
http://aripro.co.jp/talent/kirara/
ここで評判いいみたいだから
昔買って一瞬で挫折したアブローラー引っ張り出して
初心者用動画とか使い方調べながらやってみたけど
腹に効かせるの難しいな。前よりはマシだが 俺の場合だと、プランクとクランチ、レッグレイズが効いたかな。
でも一番腹の脂肪に効いたのは、毎日20キロのサイクリングだな、割と楽だし
痩せるのには一番の運動だと思うわ。 自転車は運動始めるのにいいね。
走るより敷居が大分低い。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
