0001名も無き被検体774号+ (ワッチョイW e1dd-TYSb)2018/02/12(月) 15:42:37.86ID:9T0/CTcF0
教えてください
とりあえずご飯は
朝昼普通に食べて夜は米抜きにしてみる
運動はどうしたらいいでしょうか
0002名も無き被検体774号+ (ワッチョイW 4249-Y8Ua)2018/02/12(月) 15:46:56.50ID:KbljZP6h0
有酸素運動する。
0004名も無き被検体774号+ (スプッッ Sdc2-xmEC)2018/02/12(月) 15:48:06.60ID:ioh1fD5hd
とりあえず筋力を落とさないために筋トレもして外を走る
0005名も無き被検体774号+ (ワッチョイW e1dd-TYSb)2018/02/12(月) 15:48:37.73ID:9T0/CTcF0
0006名も無き被検体774号+ (ワッチョイW e1dd-TYSb)2018/02/12(月) 15:49:38.46ID:9T0/CTcF0
>>4
腹筋 背筋 胸筋 腕の筋トレやります
夜走ります 0008名も無き被検体774号+ (ワッチョイW 49aa-+L4q)2018/02/12(月) 15:55:39.10ID:xevabHxd0
両腕切断
食事は野菜から食べてお肉は鳥のささみ 豚と牛はダメ
で二週間で身体作って後はランニングとかかな
サウナとかも良いけど、それなら半身浴で十分
昆布だしで野菜スープ作って食べろ、いっぱい食べても太らないし痩せる。今それやってるわ
あれはいくら食ってもいいとかこれは食うなとか色々あるけど
まずは食う量減らせ
野菜だけで毎回満腹にしてて体重落ちるけど
いざダイエット止めたあと胃袋サイズ変わってなきゃまた太るだけ
0014名も無き被検体774号+ (ワッチョイ 893d-rOxq)2018/02/12(月) 17:51:14.52ID:vUO/DukJ0
それなら6週間くらいで落とせる
白米は毎食180g摂取、肉は皮を除いた鳥胸肉、豚のひれ肉、魚はびんちょうマグロ、鮭、鱈から選択
週3回ウェイトトレーニングのあとに20分くらい中強度の有酸素をする
食事はコールスロー→肉か魚→白米か玄米の順に食べる
これで十分よ