俺の体重を66→60に落とす方法

2018/02/12(月) 15:42:37.86

教えてください
とりあえずご飯は
朝昼普通に食べて夜は米抜きにしてみる
運動はどうしたらいいでしょうか

2018/02/12(月) 15:46:56.50

有酸素運動する。

2018/02/12(月) 15:47:25.07

>>1
いつまでに体重落としたとかあるだろ？一ヶ月とか一年とか
それによってメニュー違う。

2018/02/12(月) 15:48:06.60

とりあえず筋力を落とさないために筋トレもして外を走る

2018/02/12(月) 15:48:37.73

>>3
できれば1.2ヶ月で落としたいな

2018/02/12(月) 15:49:38.46

>>4
腹筋背筋胸筋腕の筋トレやります
夜走ります

2018/02/12(月) 15:51:02.75

今の身長と年齢とおっぱいさいずは

2018/02/12(月) 15:55:39.10

両腕切断

2018/02/12(月) 16:04:14.16

競技か何か？

2018/02/12(月) 16:14:07.25

食事は野菜から食べてお肉は鳥のささみ豚と牛はダメ
で二週間で身体作って後はランニングとかかな
サウナとかも良いけど、それなら半身浴で十分

2018/02/12(月) 16:22:41.72

昼飯のときにイージーファイバー飲んでみて

2018/02/12(月) 16:25:09.49

昆布だしで野菜スープ作って食べろ、いっぱい食べても太らないし痩せる。今それやってるわ

2018/02/12(月) 16:51:08.87

あれはいくら食ってもいいとかこれは食うなとか色々あるけど
まずは食う量減らせ
野菜だけで毎回満腹にしてて体重落ちるけど
いざダイエット止めたあと胃袋サイズ変わってなきゃまた太るだけ

2018/02/12(月) 17:51:14.52

それなら6週間くらいで落とせる
白米は毎食180g摂取、肉は皮を除いた鳥胸肉、豚のひれ肉、魚はびんちょうマグロ、鮭、鱈から選択
週3回ウェイトトレーニングのあとに20分くらい中強度の有酸素をする
食事はコールスロー→肉か魚→白米か玄米の順に食べる
これで十分よ