日本人がやりがちな「寿命を縮める」3大悪習慣、3位「運動不足」2位「孤独」1位は…
■死亡率を大きく上げる「運動不足」
「日本人の健康寿命を削る習慣」は大きく分けて3つあります。まずは3位から紹介していきましょう。
第3位 運動不足
運動習慣が健康に与える影響はかなり大きい。たとえば、死亡率なら50％、心臓疾患なら60％、がんなら30％。糖尿病なら58％、認知症なら50％のリスクを減らせるという研究結果があります。逆に、運動不足の人は、正常な人の2倍以上の病気のリスクを抱えているという見方もできます。
しかし、医者が「健康のために、運動してください」と言ったとしても、ほとんどの人は「時間がありません」と拒絶します。
運動をそこまでハードルの高いものと思わないでも大丈夫です。健康のために必要な運動量と運動時間についてはさまざまな研究がありますが、最近の研究複数によれば「1日20分の早歩きでOK」というものが多い。また、アメリカ国立がん研究所によると、1日10分の早歩きで、寿命が1.8年延び、週に150分の早歩きで、4年半寿命が延ばせることも明らかになっています。
1日10分で効果あり。1日20分(おおよそ週150分に相当)で4年半の延命効果。すごい効果です。毎日の通勤時間を「早歩き」にするだけで、この基準は楽々クリアできます。運動不足と感じる人は、まずは「1日20分の早歩き」を実践してみてはどうでしょうか。
第2位 孤独
「孤独と健康には、関係があるの？」と疑問に思った人も多いかもしれません。しかし、孤独が健康に与える悪影響は甚大です。
アメリカ・ブリガムヤング大学の研究によると、「社会的なつながりを持つ人は、持たない人に比べて、早期死亡リスクが50％低下する」といいます。この死亡リスクは、1日15本の喫煙に匹敵。
また、過度の飲酒(アルコール依存症)の2倍、運動不足と肥満の3倍も健康に悪いといえます。
孤独を感じる人は、正常な人と比べて死亡率が1.3〜2.8倍、心疾患が1.3倍、アルツハイマー病のリスクが2.1倍、認知機能の衰えが1.2倍高まります。また、うつ病は2.7倍、自殺念慮が3.9倍と、メンタルに対しても甚大な悪影響を及ぼすのです。
孤独というのは人によって感じ方が異なります。家族と同居していても、つながりを感じられなければ孤独です。飲み友達が多くいても、いざというときに相談できる友人がいなければ、それは孤独かもしれません。
少子高齢化がこれからさらに加速する日本。高齢者にも若い人にも単身世帯が増加しているので、孤独に悩む人の増加が予想されます。もしも健康的に生きたいのなら、「積極的につながりを求める生活」を心がけたいものです。
続く アニメ版「すいみん不足」も原曲の「スイミン不足」も、このご時世の人の心を如実に描いている
歌詞が沁みる
つまり風呂屋行って運動して孤独埋めてぐっすり寝ないと駄目ってことなんだな
長生きするのも金かかるんだなあ
12時に寝て5時半に起きるんだけど
いつも日中に眠たくなる
でも11時に寝ても4時半に起きてしまう
もっと寝たいのに勝手に起きてしまう
0179テルモゲマティスポラ(神奈川県) [KR]2021/02/22(月) 23:04:55.60ID:0yIpFGjt0
どうしたナリ
過労
対人ストレス
寝すぎ
とどっちのがリスク高いの？
0181緑色細菌(東京都) [GB]2021/02/22(月) 23:10:17.45ID:yVEnNghm0
睡眠時間は平均4時間だけど
1日3時間くらい早歩きしてる
0182ディクチオグロムス(茸) [US]2021/02/22(月) 23:11:45.69ID:osGwIbh30
一番眠くなるのが朝の6時〜
キテレツ大百科の歌ってTOKIOが2曲は提供してたよね。
F先生繋がりで、エスパー魔美の歌だったかで、
最後が「わったし ボディだけレィデイ」という歌が記憶に残ってる。
0185ストレプトミセス(東京都) [US]2021/02/23(火) 05:51:08.68ID:6nFkg46J0
睡眠が命にかかわる事案ならいろいろ法律つくれ
脳波とか測定して睡眠過不足を常にチェックして足りてない人は外出も労働もダメ
昼食後の一時間睡眠も義務化してすべての使用者は労働者を眠らせないとダメなことにすべき
0187ジアンゲラ(光) [US]2021/02/23(火) 06:05:51.45ID:RNkxRj510
昼間働くのが体質にあってない人も確かにあると思ってる。朝や日中が起きれないフラフラするだめな人ってもうすでに15歳でも顕著に出てきてるから二次性徴である程度確定するんではないかと思っとる。
そういう人は夜勤でも元気なハズ
トラ運のオレ、ほぼシートに座り、独りで運転、夕方と深夜に荷物積んで、早朝卸しのあとに地場配送があるから、慢性的な寝不足・・・
それ以外の時間は爆睡するが、こんな仕事やってたら早死するな
0189アルマティモナス(千葉県) [US]2021/02/23(火) 08:18:00.99ID:WTlHoaWT0
かいてんかいてんかいてんかいてんライブドアオート
>>178
自分も5時半起きあるけど自分なら短いよ
10時半に寝れるならいい感じだが滅多にないけど
4時半に起きても仮眠状態のがまだマシじゃないかな
結局は仕事の事でメンタルがアレだとどうにもならんのだけど >>23
これに安価ついてないって
お前ら落ちたな 0193エントモプラズマ(大阪府) [US]2021/02/23(火) 13:05:23.61ID:4Cdqw1860
モナカ食うと口の中の水分持ってかれる
0195テルモアナエロバクター(日本) [US]2021/02/23(火) 13:43:38.12ID:YzC3LZnE0
>>193
チョコモナカジャンボ喰うと必ず口の上側の皮がはがれて血まみれになるん 0196シトファーガ(東京都) [ﾆﾀﾞ]2021/02/23(火) 13:49:56.43ID:unGyggBV0
>>1
８時間寝ないと常に頭の隅に濁りがあり仕事の能率も悪い
それに気付くまでは一日中集中力がある時間がほとんど数時間しかなかった 0197シトファーガ(東京都) [ﾆﾀﾞ]2021/02/23(火) 13:50:53.09ID:unGyggBV0
>>46
人とのつながりがないとそういう気力すら出ない 0199カテヌリスポラ(東京都) [GB]2021/02/24(水) 00:23:20.26ID:nnfp/Nzb0
眠いナリ
0200テルモアナエロバクター(滋賀県) [DE]2021/02/24(水) 00:26:03.05ID:KoaU8RNf0
はじめてのちゅうも意味不明だよな
コロッケの歌はわかるけど
>たとえば、死亡率なら50％、心臓疾患なら60％、がんなら30％。糖尿病なら58％、認知症なら50％のリスクを減らせるという研究結果があります。
なにこれ？
死亡率は誰でも100%だと思っていたんだけど、50%にする方法があるってどういうこと？？
0202バチルス(大阪府) [CN]2021/02/24(水) 07:23:31.44ID:7n8oZTpa0
ノンレム睡眠レム睡眠
0203フィンブリイモナス(神奈川県) [CN]2021/02/24(水) 07:24:21.36ID:/QcGjm2N0
独身中年とか悲惨なんだろうなぁ
0204ニトロソモナス(茨城県) [CN]2021/02/24(水) 07:35:04.89ID:jzExDzHt0
運動不足が原因なのではなく、通常の労働をした上で運動までしようという気力のある人間だから
病気にかかりにくい遺伝子を持ってるだけじゃないのか？
労働だけで一杯一杯の人間が運動したらそのせいで病気になりそうな気がするよ
>>204
実際のところ気持ち的に行き詰まったら多少辛くても軽く散歩くらい
しといた方が上向くよそこで疲れたからって横になるのがクセになると
体力落ちてデフレスパイラスになる
まあ経験上だけど >>197
それなそして無趣味もスパイラルになるんだよ他者との話題がないから
つながりができにくくてつながりが少ないから趣味にハマらずの繰り返し 0207カテヌリスポラ(東京都) [GB]2021/02/24(水) 09:57:02.49ID:nnfp/Nzb0
今日も6時間寝れた
休日の前日にセンズリこいて
休日に倦怠感で丸々睡眠
なんやこれ
無趣味で人付き合い悪い奴はアウトドアがマジでいいぞ
ほろ酔い1缶開けると必ず2時間以内に意識が無くなる
0211クリシオゲネス(静岡県) [US]2021/02/24(水) 10:50:51.99ID:iGNrtesJ0
2と3が当てはまる
けど3位はともかく、2位はなあ・・・
結婚はしてないし友達もいないけど欲しいと思わんのよなあ
この場合の孤独というのは欲しいのにできないケースは当然として、ほしくないケースでも当てはまるのかねえ
無理に作ったところで苦痛やストレスの元になるしそっちのが寿命縮まると思うんだが・・・
>>188
テレビで見たけど大変だよね
長距離トラックは環境負荷も運転手の負荷も大きいから廃止して鉄道輸送にするべき >>200
キテレツ好きだけどあの歌だけは好きになれなかったわ
フエルトのペンケースのが好きだった 孤独はペットやネットでも代替できるだろう
人の悩みやストレスの原因の８割は対人関係だからな
>>211
友達は難しいよね
顔も名前も知らないオンラインゲーム仲間が数少ない一緒に遊んで楽しい友達だわ
そんなの友達とは言わないかもしれないけどリアルの友達なんかも本質的には一緒 >>212
それより高速道路をトラックの自動運転が実現しやすい環境や法律を整備するべき エンジニアの時に同僚が深夜2時頃に寝て6時起きで暮らしていた。帰ったらネットゲームして2時に寝るそうだ
結局は頭はハゲるし精神おかしくなって死んだな
0220エンテロバクター(兵庫県) [US]2021/02/24(水) 17:42:33.09ID:hZPf/dnT0
風はこんなに暖かいのに
>>213
レースのカーディガンよかった
来生たかおのメロディーは素晴らしい 0222カテヌリスポラ(愛知県) [GB]2021/02/24(水) 18:53:32.74ID:FfcI6OFE0
>>204
運動と労働では、全く体の使い方が違うので、運動はしたほうがよいらしい
よく働く人ほど運動不足になりがちとも言えるので、なおさら。 0223オピツツス(新潟県) [US]2021/02/24(水) 19:19:12.96ID:HcLB92XL0
0224キロニエラ(ジパング) [DE]2021/02/24(水) 19:34:32.35ID:qbII8lOa0
眠りが浅いんだよな〜
ハゲが無いじゃん
ハゲが原因で自殺しているやつはかなり居るはず
