すいみんすいみんすいみんすいみんすいみん不足ッ！は著しく寿命を縮める
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日本人がやりがちな「寿命を縮める」3大悪習慣、3位「運動不足」2位「孤独」1位は…
■死亡率を大きく上げる「運動不足」
「日本人の健康寿命を削る習慣」は大きく分けて3つあります。まずは3位から紹介していきましょう。
第3位 運動不足
運動習慣が健康に与える影響はかなり大きい。たとえば、死亡率なら50％、心臓疾患なら60％、がんなら30％。糖尿病なら58％、認知症なら50％のリスクを減らせるという研究結果があります。逆に、運動不足の人は、正常な人の2倍以上の病気のリスクを抱えているという見方もできます。
しかし、医者が「健康のために、運動してください」と言ったとしても、ほとんどの人は「時間がありません」と拒絶します。
運動をそこまでハードルの高いものと思わないでも大丈夫です。健康のために必要な運動量と運動時間についてはさまざまな研究がありますが、最近の研究複数によれば「1日20分の早歩きでOK」というものが多い。また、アメリカ国立がん研究所によると、1日10分の早歩きで、寿命が1.8年延び、週に150分の早歩きで、4年半寿命が延ばせることも明らかになっています。
1日10分で効果あり。1日20分(おおよそ週150分に相当)で4年半の延命効果。すごい効果です。毎日の通勤時間を「早歩き」にするだけで、この基準は楽々クリアできます。運動不足と感じる人は、まずは「1日20分の早歩き」を実践してみてはどうでしょうか。
第2位 孤独
「孤独と健康には、関係があるの？」と疑問に思った人も多いかもしれません。しかし、孤独が健康に与える悪影響は甚大です。
アメリカ・ブリガムヤング大学の研究によると、「社会的なつながりを持つ人は、持たない人に比べて、早期死亡リスクが50％低下する」といいます。この死亡リスクは、1日15本の喫煙に匹敵。
また、過度の飲酒(アルコール依存症)の2倍、運動不足と肥満の3倍も健康に悪いといえます。
孤独を感じる人は、正常な人と比べて死亡率が1.3〜2.8倍、心疾患が1.3倍、アルツハイマー病のリスクが2.1倍、認知機能の衰えが1.2倍高まります。また、うつ病は2.7倍、自殺念慮が3.9倍と、メンタルに対しても甚大な悪影響を及ぼすのです。
孤独というのは人によって感じ方が異なります。家族と同居していても、つながりを感じられなければ孤独です。飲み友達が多くいても、いざというときに相談できる友人がいなければ、それは孤独かもしれません。
少子高齢化がこれからさらに加速する日本。高齢者にも若い人にも単身世帯が増加しているので、孤独に悩む人の増加が予想されます。もしも健康的に生きたいのなら、「積極的につながりを求める生活」を心がけたいものです。
続く 仕事と家事と小さい子供の世話でどう頑張っても4時間くらいしか寝る時間確保できない。
さらに親は病気で倒れるし新年度から保育園の保護者会役員にも当たっちゃってどうすりゃいいんだか・・・(´･ω･`) >>3
奥のほうまで乾く間ないほど、本物の恋をやれ爽快 >>18
ブタゴリラをらっしゃいって書くあたりに
忖度時代の闇を感じる >>46
普段から人と繋がってるヤツだろそれは
俺はガチで友達一人もいないが辛くてたまらんぞ
仕事中に人と話すからギリギリなんとかなってるがテレワークになって死にそうなヤツは増えてるだろうな 割りとマジで睡眠は大事だわ
ここにコストをかけるべき
寝具とかエアコン稼働とか そら消耗を抑えてるんだから絶対時間は延びるだろ。
起きてる時間でみたら大して差はなさそうな気もするが。 睡眠は重要だが孤独なんか大した事ないわね。マジ1人になりたい。 夜の睡眠は四時間くらいだけど、仮眠しまくるからトータルだと一日六時間くらいは寝てる
待機時間の長い仕事なんだ >>8
ワンクーとか言う宗教家の愛人だ Toshiが騙された 長く寝ても寝なくても
結局は死ぬまでに覚醒している時間に大差無さそう 今年になってアマプラで配信してるけど
とてもそのOPまでたどり着けない
見終わるまでに配信終わりそう お前らはかーちゃん崇拝するけど、みよちゃんの母親が娘から見た母親だぞ 具体的にどう寿命に影響すんのよ？
免疫力とかが低くなって〜とか？
寿命に影響するって漠然とし過ぎだろ 俺も完全に睡眠不足気味だから早死するんだろうなぁ
通常2、3時間で、5時間も寝ればかなり寝たほうって感じだし
6時間以上寝ると逆に体が疲れるし気持ち悪くなる これ言い出したら
飲酒も食生活も運転だって寿命に影響してるけどな
具体性がないひょうたんみたいなこと言ってんじゃねぇぞ 一昨日スキーで限界まで体力消耗したせいか、昨日は14時間ぶっ続けで寝たわ
身体スッキリ >>62
夜4時間、昼2時間とかが理想だと何かで読んだわ 3〜5時間睡眠ぐらいが一番調子いい
寝すぎると痴呆症のリスクが高まるっての前見たぞ ニートやから睡眠だけはよくとってるで
ネットがあるし孤独でもないな
運動不足だけ心配や 一人行動大好き一人旅好き一人飲み好き
平日ほとんど運動せず週末は食べ歩き飲み歩きで1万歩
睡眠時間は毎日5時間
のアラフォーオヤジだが
将来が不安でiDeCo積みニー個人年金やってます。
早死したら意味ないな。 あの曲はキテレツ用に改変してあるけど元歌は結構病んでる 睡眠不足時間x1000時間くらい寿命が減ります
とかって人間ルール明文化されてたら寝るよね もうここ10年以上は熟睡していない
必ず夢見る浅い睡眠だわ >>75
役員仕事をいい加減にやれば？
呆れて解任してもらえるよ！ 睡眠時間短い自慢してる奴は年寄りになる前にくたばって結局病院のベッドで寝るハメになるから、結局ツケを後に回してるだけで、んでやたら寝まくってる奴は逆に歳を取ったら寝れなくなる？
そう考えると、実はみんな睡眠時間ノルマって同じなんじゃね？ おれマジで1日10時間とか寝ないと起きない
起きれないんじゃなくて、起きない
そもそも起きるとか考えないぐらい意識がない
毎日10時間気絶してるようなもん
自分でもわけわからん 睡眠不足の重大な副作用たる禿げについて述べられていないのはなぜなのか お前らこの世の中でそんなに長生きしたいか?
病気で苦しんで死ぬのは嫌だが70ぐらいでポックリ逝きたい どっちみちみんな死んじゃうんだけどね、体型を維持するために運動はしたほうがいいよ。 長年の睡眠不足がたたってなのか、最近はパソコン見ながら気絶してることが多いわ
いつの間にか意識失ってて数時間後に目覚める。だからベッドで寝れる時間が余計少なくなるし
睡眠時無呼吸症候群だから数時間意識失ってても全然疲れが取れないっていうね タバコやめてから体調いいわ
やっぱダメージあったんだな >>15
その施工のクオリティが半分以下になってるから無駄 >>50
しゃべらないってストレスたまるんだぞ
知ってた？ GacktとかYOSHIKIとか西野とか
自称ショートスリーパーって意識高い怪しい奴ばっかり
地獄のミサワを地でやってるのかね どれぐらい寝たらいいんだよ
休みに10時間寝ても眠いぞ その割に日本では後期高齢者が多いね
嘘が多過ぎるやね
バカな噂を流すヤツは失せろ 若い頃寝ないで頑張ってた
4050の人のポンコツ度が高いのは睡眠不足のせいだな 一昨年ぐらいから電通が「睡眠負債」って言葉流行らせようと必死だったな >>147
マジかよ…
薬とかでなんとかなるならなんとかならねえかな… もう水木センセで結論出てましたねｗ
でも寝すぎると却って頭が重くなるよね
適度な睡眠が一番、頭脳も切れる 日本人って世界的に見て睡眠不足って言われるのに平均寿命長いのは
コロナと同じでなんか耐性あるのかね？ 嫌なことあって昨日24時間寝てたわ。トイレに2回起きただけ。 西野は仕事の合間居眠りしまくってるって暴露されなかったか？ >>152
嫌なことあると24時間寝るやつみっけ！
おれもそうだ！ >>151
食べ物だと思う、世界一肥満率が低いよ、日本は。 >>61
水木しげるは色々と別モンだと思うわ
メンタルから何から頑丈過ぎる 守谷香のすいみん不足だ 守谷香Wankuは2020/12/25 ・ TOSHI & WANKU SUMMER LIVE in AKASAKA BLITZって、またToshiは騙されていそう おまえらは寝る時間はたっぷりあるのに孤独で運動不足なんだよな いつも4〜5時間だが20代の頃は7、8時間寝ないと駄目だった
仕事中ウトウトする事もあまり無いし体調もすこぶる良い 24〜43頃まで運送省にいたんだが睡眠は２日に一回ですたわw きょーもいつもの睡眠不足
体が痛くなっちゃうよ
やりたいことは一杯有るのに
頭がちっとも働かない 仕事が嫌だと精神的に寝れない
夏より冬のが圧倒的に寝やすい
寒くても体温上がるし毛布とかあるし
あきらかに疲れ&寝不足だとこめかみ辺りがズキンとたまに頭痛がある >>149
横、それも角度つけて寝るとましにならんかな >>126
あと間接も
運動はいいがスポーツはダメ >>161
午前0時から43時間後の翌日19時まで帰れないのかと一瞬思ったわ
まあ寝られてないならあながち間違いでもないみたいだが あったかい布団でぐっすり寝る
こんな楽しいことあるか！ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
