0190名無しさん＠涙目です。(庭) [ﾆﾀﾞ]2018/10/18(木) 17:33:26.43ID:1stQKcHt0
追い込むんじゃなくて3セット位でやめて頻度を上げるほうが効率がいいってのがいまのトレンドってマジ？
0191名無しさん＠涙目です。(広島県) [GB]2018/10/18(木) 20:12:22.80ID:y57df9fs0
体重90キロオーバーの貧弱デブだから自重じゃ重すぎてトレーニング出来ないんだよね
エニタイムに行きだして3カ月、ベンチプレスが40から60までレベルアップしてきてやっと家で腕立て伏せが出来そう
懸垂はまだ出来ないのでマシンでプルダウン50キロでコツコツと鍛えてる
下半身はレッグプレスで160
0192名無しさん＠涙目です。(大阪府) [GB]2018/10/18(木) 20:16:27.38ID:+SJs9qpp0
毎日懸垂20回やってるけど全然筋肉付かないが付かなくても良い
0194名無しさん＠涙目です。(西日本) [CH]2018/10/18(木) 23:06:53.38ID:Nw11RQ8z0
>>101
へー、なるほどねぇ。
痩せるなら自転車と食事を見直すのがいいのかね。 0195名無しさん＠涙目です。(dion軍) [CN]2018/10/18(木) 23:16:59.57ID:Tsc5NpIw0
先日アームバーっつーのを買ったんだけどこれいいな
0196名無しさん＠涙目です。(埼玉県) [ﾆﾀﾞ]2018/10/18(木) 23:20:41.52ID:MaeW2ScB0
チンコ
0197名無しさん＠涙目です。(禿) [ZA]2018/10/18(木) 23:25:35.68ID:8CJEP0JX0
懸垂はコツあんの？
5cmぐらいしか上がらん
胸と腕と肩と背中と腰を鍛えまくったらアメリカの幼児アニメに出てくるマッチョみたいになったｗ
脚？脚は鍛えないよ脚鍛えたらスボンサイズ合わなくなるからな
0201名無しさん＠涙目です。(東京都) [US]2018/10/19(金) 00:27:34.64ID:aVkI7/V70
ステマじゃないんだけど筋肉痛にならずに4ヶ月かかって腹筋割れたけどこれってサプリとかの効果が関係あるのかな？
0203名無しさん＠涙目です。(家) [BR]2018/10/19(金) 00:47:01.70ID:V5MbEZyQ0
>>201
腹筋は誰でも元々割れてる
脂肪が落ちただけ 0204名無しさん＠涙目です。(東京都) [US]2018/10/19(金) 00:51:44.44ID:aVkI7/V70
>>203
そうだった
元々割れてるんだもんな
ということは腹筋鍛えてるのに筋肉痛にならないってことはやはり負荷が全然甘いってことか 今年40歳になるんだが、ニートみたいな動かない生活5年してたら、ちょっと重いもの持ち上げたりいつもとは
違う方向にひねったりするだけで簡単につるようになった。
筋力も落ちまくってるしさすがにヤバいのでジムに通うようにした。
サラリーマンみたいに通勤で体動かすだけでも全然違う
0206名無しさん＠涙目です。(SB-iPhone) [US]2018/10/19(金) 04:17:17.23ID:L3y/womS0
ちんぽ
0207名無しさん＠涙目です。(庭) [FR]2018/10/19(金) 04:30:04.87ID:P3ynazUe0
わいレベルになると
10月４日に
バービーして心が折れてる。
その次は、瞑想してもダメ
>>204
そうとも限らない
筋肉痛にならないと鍛えられていないという発想が間違っているという話もある
あと腹は比較的回復が早いとは言われる 0209名無しさん＠涙目です。(catv?) [US]2018/10/19(金) 08:56:19.03ID:3g+p9Hkb0
腹筋
>>152
肩は回復に48時間は掛かるだろう？
腹筋群や前腕みたいに毎日トレーニングするもんじゃねぇよ。 0211名無しさん＠涙目です。(家) [BR]2018/10/19(金) 10:48:57.53ID:V5MbEZyQ0
ハムは回復にアホみたいに時間がかかる
0212名無しさん＠涙目です。(西日本) [US]2018/10/19(金) 11:19:54.04ID:Xct+a/q90
腹筋が固くなったらちょっと楽しいなｗ昔を思い出してるわ
２０くらいのころはウエストの一番細いところが５６くらいで
肩幅が元体操部で180㎝体脂肪6％くらいのゴリラなやつよりも広かったから
広背筋鍛えてモモンガみたいに拡げたら逆三角形が凄かった
自宅で胸筋鍛えるには腕立てが一番良い？
思うように谷間が出来なくて悩んでる
0214名無しさん＠涙目です。(家) [BR]2018/10/19(金) 11:24:57.54ID:V5MbEZyQ0
>>213
プッシュアップバー使えばある程度まではいけるけど
ダンベルプレスしたほうが早い
ベンチ&ダンベルならいくらもしないし >>214
ありがとう
やっぱりジム通った方が設備も整ってるし、トレーナーにも相談できるし良いのかなぁ 0216名無しさん＠涙目です。(家) [BR]2018/10/19(金) 11:30:09.99ID:V5MbEZyQ0
0217名無しさん＠涙目です。(庭) [US]2018/10/19(金) 15:21:53.41ID:1oOtbf6b0
>>213
腕立て100回より限界荷重5回の方が効率いいよ。 0220名無しさん＠涙目です。(catv?) [FR]2018/10/19(金) 19:14:07.00ID:nnzLHbws0
自重よりマシンやダンベルのほうが効率的やな
0221名無しさん＠涙目です。(やわらか銀行) [CN]2018/10/19(金) 19:14:56.50ID:xUIl6Enn0
「Gang Stalking FAQ's」日本語訳より
ギャングストーキング（集団ストーカー）のゴール 標的をどこからも支援を受けられないように隔
離することがプログラムのゴールです。そうすることで、標的を将来的な逮捕、収容、または強制的な
自殺に追い込むことです。
ということは、黒幕（日本警察）にとっては、秋葉原事件、広島マツダ事件、中央大学教授殺人事件、
周南市集落連続殺人放火事件、淡路島５人殺害事件、豊中市マンション殺人事件は集団ストーカーが成
功した例といえるのですね。
淡路島事件、周南市事件、中央大学教授刺殺事件、豊中市マンション殺人事件・・。これらの事件を起こした
犯人とされる人たちは警察が主導する集団ストーカー被害者で、日々、いやがらせで追い詰められ、向精神薬
を飲まされ、頭を狂わされて引き起こしてしまったのです。真の犯人は彼らを追い込んだ警察・消防です。
富山県南砺市消防団は家宅侵入、窃盗、器物破損を繰り返す悪質集団です！！
0222名無しさん＠涙目です。(チベット自治区) [ﾆﾀﾞ]2018/10/19(金) 19:23:39.16ID:iBreOdmi0
>>219
トレ終わったらすぐプロテイン飲んで肉魚メインのごはん食べてね。で、よく寝る。
トレーニングだけじゃ筋肉付きにくいからね！ >>56
体重次第だけど
基礎代謝ギリとかだといくら高たんぱくでもカタボる >>222
ありがとう
プロテイン苦手だったけど頑張って飲みます 0225名無しさん＠涙目です。(家) [US]2018/10/19(金) 23:00:16.25ID:NHUdaJ0u0
>>85
文面だけだと何ともだが
スターナムチンニングみたいに引いて
初動が広背筋なら問題ないかと 0226名無しさん＠涙目です。(禿) [ﾆﾀﾞ]2018/10/20(土) 02:37:02.71ID:s7QHObV50
0227名無しさん＠涙目です。(西日本) [CH]2018/10/20(土) 02:44:14.50ID:XF0siiit0
0228名無しさん＠涙目です。(禿) [ﾆﾀﾞ]2018/10/20(土) 03:15:28.67ID:s7QHObV50
>>227
猫背は背中の筋肉が伸びて血行不良になるから中高年になると色々な不具合の原因になる
猫背は治るよ(´･ω･`) 0229名無しさん＠涙目です。(禿) [ﾆﾀﾞ]2018/10/20(土) 03:27:28.48ID:s7QHObV50
猫背矯正バンドとかもダメであれもゴムで血行不良になる
背筋の状態が正常になれば血行が良くなり自己治癒力が回復する
筋肉が伸びた状態でのマッサージもダメ
肩こりの人がマッサージでも治らないのは伸びた筋肉をマッサージしていて意味が無いから(´･ω･`)
0230名無しさん＠涙目です。(西日本) [CH]2018/10/20(土) 08:56:26.44ID:XF0siiit0
>>229
じゃあストレッチしろってこと？身内にいるから何かあるなら教えてやりたいんだが。あれは筋肉が原因なのか。 とりあえず普段から肩を前に出さない方がいい。
手を後ろ気味に持ってきて。
たまに見かけるけど、常に腕を前に組んでる人とか滑稽だし、肩が前に出て背中が張り腹が緩んで猫背になるんだよね。
まずは普段の姿勢から正していった方がいい
0232名無しさん＠涙目です。(田舎おでん) [ﾆﾀﾞ]2018/10/20(土) 11:59:26.78ID:8R3GSuEG0
そうそう現代人は事務仕事とかPCを使うとかスマホを使うとかの猫背になる背筋が伸びる時間が長いからそれを意識して背筋が伸びない様にしても変わる
マスコミで良くやるストレッチは背筋を伸ばすストレッチだったりするからダメ
良くバストアップで女性がやる手を合わせて胸筋を鍛えるのも逆効果で猫背になりバストダウンになる
0233名無しさん＠涙目です。(禿) [US]2018/10/20(土) 12:06:38.16ID:arvDJNI70
ここは女性いない？
0234名無しさん＠涙目です。(田舎おでん) [ﾆﾀﾞ]2018/10/20(土) 12:08:12.90ID:8R3GSuEG0
ν速は女性も多いはず
大会とか競技に活かすとか目的がない限り
「肩」と「背中」だけ鍛えればいいという結論に達した
腹と尻は走って削れ
0236名無しさん＠涙目です。(空) [ﾆﾀﾞ]2018/10/20(土) 13:08:18.57ID:tekzhMLc0
腰痛が酷かったから背筋だけ
0237名無しさん＠涙目です。(チベット自治区) [US]2018/10/20(土) 13:19:24.59ID:5JXRf8BI0
ペニス
アンドロペニスで毎日14時間けん引中
半年で1.5cm伸びたぞ
皮はそれ以上伸びたけどｗｗ
とりあえず50kgの負荷がかけられるチューブ買ってみた
0239名無しさん＠涙目です。(庭) [IR]2018/10/20(土) 18:14:06.51ID:4HeHUtJ50
ここ鍛えてる?
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0240名無しさん＠涙目です。(チベット自治区) [ﾆﾀﾞ]2018/10/20(土) 18:40:42.17ID:XWbNjISn0
>>237
それって筋トレよりキツイよな
俺は1ヵ月でギブしたわ 