平日の睡眠不足、週末に取り戻せる?
(CNN) 平日の睡眠不足は週末の朝寝坊で補える可能性があり、寿命を延ばす助けにもなり得る――。
スウェーデン・ストックホルム大学の研究チームが、そんな研究結果を学会誌に発表した。「週末の睡眠は
本当の助けになるかもしれない」と指摘している。
睡眠と寿命との関係は以前から指摘され、睡眠不足は心疾患や肥満、うつなどの原因になることが分かっている。
一方で、過剰な睡眠も同じくらい健康に悪いとされる。
研究チームはスウェーデンで4万3880人を対象に睡眠習慣について尋ね、13年後に追跡調査した。
その結果、夜間の睡眠時間が週末も含めて常に5時間以下だった人は、7時間の睡眠をとっていた人に比べて、
調査期間中の死亡率が高いことが分かった。
また、夜間の睡眠時間が常時8時間以上だった人も、死亡率が高い傾向があった。
一方で、平日夜間の睡眠時間が短くても、週末に朝寝坊していた人の死亡率は、常時7時間の夜間睡眠を
確保していた人と変わらなかった。ただしそれが当てはまるのは65歳未満のみで、それ以上の年齢になると
死亡率に差はなかった。
研究者はこの調査結果について、寝だめが可能であることを示すというよりは、週末の朝寝坊が平日の睡眠不足を
ある程度補っていることを示すと解説している。
https://www.cnn.co.jp/fringe/35119783.html 短時間を複数回に分けて取るのが一番体の調子が良いような気がする
夜5〜6時間昼1〜2時間とか
まあ平日は不可能だけど
0055名無しさん@涙目です。(鳥羽) [KR]2018/05/27(日) 17:15:28.29ID:XgMD72jm0
土日は、出来れば昼まで寝ていたい。
0056名無しさん@涙目です。(茸) [US]2018/05/27(日) 17:22:59.66ID:/5lWqZHB0
昨日は夕飯食わずに寝た。途中何度か目が覚めたけど13時間寝た。
午後は3時間くらい昼寝したから、今夜は多分眠れない。で明日からまた寝不足で仕事の一週間。。
これは長生きできない
0057名無しさん@涙目です。(京都府) [US]2018/05/27(日) 17:31:32.31ID:JAcayd0u0
毎日9時間くらい寝てる。
週末は12時間くらい寝てる。
物凄く眠くても睡眠薬がないと眠れないってどういうことだろ
仮眠のつもりだから薬も飲みたくないんだが2時間前から寝ようとして
そろそろ起きる予定の時刻・・・
0059名無しさん@涙目です。(千葉県) [MX]2018/05/27(日) 17:37:58.08ID:nVnKH3vb0
平日でも休日でもきっちり寝れればいいってことだろ
0060名無しさん@涙目です。(愛知県) [US]2018/05/27(日) 17:41:00.96ID:kTvYAPFU0
0061名無しさん@涙目です。(神奈川県) [JP]2018/05/27(日) 17:41:26.61ID:ZdvmIZDS0
0062名無しさん@涙目です。(京都府) [US]2018/05/27(日) 17:42:36.62ID:JAcayd0u0
病気は寝てるときに最も治癒が進んでいると思ってるんだが。
だから病気のときは徹底的に寝ることにしてる。
0063名無しさん@涙目です。(禿) [ニダ]2018/05/27(日) 17:48:24.80ID:964Ty4gl0
金なくて何処にも行けない休日なんかに、昼過ぎまで寝てる事多いが、
それやると夜寝れなくなるから困る。
0064名無しさん@涙目です。(北海道) [US]2018/05/27(日) 17:49:54.11ID:ulChad8M0
んでも
結局6時間寝ようが10時間寝ようが
眠いのは一緒なんだよね
なら6時間でいいやって思っちゃう
0065名無しさん@涙目です。(静岡県) [US]2018/05/27(日) 17:52:25.63ID:iFZcD3ZU0
20代前半なら
土曜日帰ってきて寝て気が付いたら日曜の夕方だった!
てなことはあったが今じゃもう無理w
0066名無しさん@涙目です。(茨城県) [TR]2018/05/27(日) 17:53:56.76ID:YVrm5unc0
こういうのは調査対象がカッコつけて盛るからあてにならない
学生の時、目的もなくただ単に暇潰しで山をぶっ通しで歩いて県境越えて、疲労で死んだように眠ってたけど
今、現場仕事でキツい現場何日も続いて疲れて家に帰っても、死んだように眠れない 不思議
不眠が心疾患につながるって本当?
酒控えて毎晩寝れないんだが健康になるどころか胸が苦しいんだけど
0069名無しさん@涙目です。(dion軍) [CN]2018/05/27(日) 18:03:01.40ID:IKC4iBJU0
>>8
なぜなんだろう
全く貯金はできないけどローンや借りた金はきっちり返せる 0071名無しさん@涙目です。(家) [KW]2018/05/27(日) 18:05:23.17ID:0AiUDVIv0
休みの日も早く起きるようになってしまった
で一日中なんか眠い
0072名無しさん@涙目です。(SB-iPhone) [US]2018/05/27(日) 18:08:16.78ID:U4njefoh0
休みの日はもっと寝たいのに、40になったらそんなに眠れなくなってきた…
0075名無しさん@涙目です。(茸) [KR]2018/05/27(日) 19:24:24.96ID:b8b89ZLa0
疲れ過ぎると却って目が冴えて眠れなくなる不思議
>>20
貯金は出来ないが、借金は出来る
と言うこと 0077名無しさん@涙目です。(やわらか銀行) [DE]2018/05/27(日) 19:37:21.27ID:C1xY6Dzf0
休日になるとワクワクして寝れないんだよなぁ
眠いのに辛い
猫が規則正しすぎる
土曜も日曜も無い(´・ω・`)
0079名無しさん@涙目です。(catv?) [CA]2018/05/27(日) 20:44:40.32ID:a3wCuVL+0
世の中に
寝るより楽は なかりけり
浮世の馬鹿は 起きて働く
0080名無しさん@涙目です。(catv?) [SA]2018/05/27(日) 20:48:05.03ID:QzHiMsff0
夜は5時間も寝られないけど昼に眠くなって困ってる
仕事の日に8時間睡眠心がけたらパフォーマンス全然違うのな
鬱っぽくならない
>>5
睡眠不足は改善していないが
疲労回復にはなってるからな 0084名無しさん@涙目です。(catv?) [JP]2018/05/28(月) 19:43:39.77ID:iXkFFh4T0
セレッシャルのスリーピータイム毎晩飲んでる。
0085名無しさん@涙目です。(宮城県) [MY]2018/05/28(月) 19:54:52.42ID:vhSBVPMe0
週末寝てれば無用に外出することもなくなるから、へたに外で事故にも遭わなくなるからじゃね?
週末なんて競馬のため早起き
早起き不要なのはローカルの7〜8月のみ
0087名無しさん@涙目です。(SB-iPhone) [KR]2018/05/28(月) 21:37:38.04ID:xvVhmMYl0
睡眠時間4.5時間切ったらリポビタンGで補填
これでなんとか10年やれてる
0088名無しさん@涙目です。(SB-iPhone) [AR]2018/05/28(月) 21:39:18.82ID:gNv/PnRi0
土曜日っていつも、起きると夜の8時くらいで焦るよね
なんか一日無駄にした感じがする
0089名無しさん@涙目です。(SB-iPhone) [ニダ]2018/05/28(月) 21:39:43.47ID:Xu6Xw2XW0
寝る子は育つが実証されたのか
0090名無しさん@涙目です。(チベット自治区) [US]2018/05/28(月) 21:40:30.61ID:WTm8Ycst0
こういうやつも食品と一緒で良いか悪いかコロコロ変わる
>>87
スーパードクターKで見た展開
糖尿気をつけて 少しだけ真面目に答えると
睡眠時間と寿命の関係について
睡眠時間が多すぎると短命っていうのは、正しくは、
やることが無さ過ぎて睡眠時間が長い
↓
周りの人と比べて満たされない人生にストレスがかかる
↓
寿命が縮む
このくらい単純だと思うんだ
0093名無しさん@涙目です。(庭) [CA]2018/05/28(月) 21:45:30.06ID:XDPIF/hX0
朝だと思ったら夕暮れだったときすき
0094名無しさん@涙目です。(catv?) [US]2018/05/28(月) 21:48:40.99ID:t0Frh15U0
やべえ!遅刻だ!
あ、今日休みだった
よかった〜
もう一回寝よ
この瞬間が好き
>>89
逆に考えるんだ。
育ったくせにまだ寝てるんだ 寝溜めは寿命を縮めるって
発掘あるある大辞典かなんかで見たような
0097名無しさん@涙目です。(東京都) [ヌコ]2018/05/28(月) 22:46:59.94ID:DotH2BFR0
この前の土曜日は18時間寝た
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0100名無しさん@涙目です。(庭) [US]2018/05/28(月) 23:41:29.36ID:U7vCec2G0
>>58
マジレスすると必須アミノ酸が足りてない。
眠るのも体力要るよ 0101名無しさん@涙目です。(catv?) [US]2018/05/29(火) 09:22:46.32ID:Y2RKrK7R0
0103名無しさん@涙目です。(禿) [CN]2018/05/30(水) 12:24:12.78ID:kEcXjW3S0
>>2
途中で寝ちゃダメ
途中で寝んなよ
途中で寝ちゃダメ
途中で寝るな >>24
>>また、夜間の睡眠時間が常時8時間以上だった人も、死亡率が高い傾向があった。