新型 “隠れ栄養失調” が急増中！「食べているのになぜ？」を栄養先生に聞く
食事のベストバランスへの近道
六大栄養素も上手に生かすには、とり方にポイントが。
「1日2食や1食主義という方もいるようですが、1日24時間という地球の生理と人間の身体のサイクルから考えると、1日3食とるのがいちばん効率よく身体に吸収され、健康を保てる食べ方といえます。また食べる量は3食とも同等のカロリー、量で分けるのがおすすめです」
栄養の割合では、炭水化物を全体の60％、残りの40％がタンパク質と脂質というのが基本。ただし、これも正しくとるには調整が必要。
「例えばタンパク質なら、必須アミノ酸が多いものを一緒に食べないと、十分に吸収されずに流れてしまいます。脂質もとりすぎれば悪者になりますし、ビタミン・ミネラルも、摂取のバランスによって働きが変わってしまいます。
つまり、栄養は複合的に成り立っているためバランスが重要。ですから、単品ではなく、なるべく多くの食材をとるのが効率のいい食べ方といえます」
https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20171231-00011215-jprime-life&;p=2 >>142
まだいける
記憶障害以外
どこといって変化は感じられん 0146名無しさん＠涙目です。(岐阜県) [US]2018/01/01(月) 20:55:51.24ID:3ivcnu9g0
好きなもん食ってサプリで栄養取るのが一番
0147名無しさん＠涙目です。(空) [CN]2018/01/01(月) 21:01:52.13ID:oHKZLkq40
一食とかあほかよ
ストレスで寿命縮むわ
0149名無しさん＠涙目です。(チベット自治区) [US]2018/01/01(月) 21:12:38.95ID:lBUL7Qjr0
自分が信じる健康法を好きに実践したらいいと思う
家族にも強制とかナシで、あくまでも自分ひとりでね
0150名無しさん＠涙目です。(SB-iPhone) [CN]2018/01/01(月) 21:16:01.54ID:UZ0dId1Z0
10時、14時、21時
これくらいが良い
自分で内臓と相談して食うタイミング決めろ、なんで正しい食生活に合わせないと行けないんだ、隣のやつとは別の身体だろうに
0152名無しさん＠涙目です。(やわらか銀行) [ﾆﾀﾞ]2018/01/01(月) 23:42:40.95ID:pzklhQ8u0
夜食は毎晩ゆかりマヨスパなんだけど
飽きないんだなこれが
俺死んじゃうかも
0153名無しさん＠涙目です。(ベトナム) [US]2018/01/02(火) 00:04:29.62ID:Dos7+ps90
最近飯抜いた方が体の調子がいい。
1日１食、夜だけだわ。
ジュースとレッドブルは1日4-5本取るけど
0154名無しさん＠涙目です。(catv?) [US]2018/01/02(火) 00:05:04.81ID:zerYinl30
食事回数減らすと胆石になりやすくなる
0155名無しさん＠涙目です。(和歌山県) [JP]2018/01/02(火) 00:21:17.82ID:sWWw2vm/0
>>7 >>32 みたいなのもアホですねｗと言えばいいのか・・・レベル下がってるな
内臓消化器系が活発になるのは副交感神経の働きによるんだよ
起きてると何か行動（分かりやすくいうと闘争モード）してると交感神経優位ね
就寝時や落ち着いてるときに副交感神経が活発になる。
寝てるときや、動いてないときに内臓が活発になる
なので別に何食食べようがゴロゴロしまくり寝まくりだと内臓つねに活発ね。 こうやって、栄養学者の言うことを守った結果、日本には一千万人を超える糖尿＆予備軍が誕生しました。
糖質60％なんて、糖尿リスクよりコストを抑えたい貧乏人向けのバランスだろ。
どうでも良いけど元旦に食いすぎてリバースしたわ
今も気持ち悪い……
ダイエット前は気にせず食ってた豚だったけど、ダイエット始めて2食にして運動をこまめにしてたら痩せてったよ
禁酒もしてた
何もかも解禁した今も2食だけれど、結局動かなければ栄養摂りすぎなんだよ
１日１食でも良いくらい
ただし年齢にもよる
>>41
糖尿病＆予備軍で1千万人超えだってば
どんだけ盲点大きい目なの？ 0160名無しさん＠涙目です。(庭) [SE]2018/01/02(火) 11:59:38.61ID:untdtjHb0
糖分や油を極端に多く摂ってたり、外食ばかりするのはダメだが
生活パターンや体格の違いがあるから一日何食がいいというのは人それぞれだろ。
0162名無しさん＠涙目です。(中部地方) [US]2018/01/02(火) 21:34:06.83ID:Gu4NuniP0
スレで実際一日二食ってひとけっこういるけど仕事何してんだろ
ブルーカラーだと腹減って無理ゾ
0166名無しさん＠涙目です。(兵庫県) [FR]2018/01/03(水) 03:56:32.94ID:xNbkWpJL0
>>163
ブルーカラーだけど2食で余裕
夜1食だけの時期もあった
腹は減るけど仕事は余裕でできる 栄養士って経済学者並みに発言が信用できない連中だからな
体が欲するから腹がへるんじゃなくて
食い物は食べれば食べるほど腹がへる
酒は飲めば飲むほどのみたくなるだけ
0169名無しさん＠涙目です。(滋賀県) [MX]2018/01/03(水) 05:05:51.95ID:IwL8g5bo0
上の方にも出てるけど
6食ぐらいに分けるのが良い
0170名無しさん＠涙目です。(やわらか銀行) [ﾆﾀﾞ]2018/01/03(水) 07:00:31.23ID:snXlVdpA0
狩猟生活なら一日一食
0171名無しさん＠涙目です。(dion軍) [IR]2018/01/03(水) 07:01:59.95ID:8dSfuuaC0
分けたほうが太るから合ってる
0172名無しさん＠涙目です。(大阪府) [US]2018/01/03(水) 07:09:12.99ID:V6AwyV/W0
腹が減った時に少量ずつ食うのが効率が良い
食費を浮かせるやり方だな
0173名無しさん＠涙目です。(やわらか銀行) [PL]2018/01/03(水) 07:16:11.99ID:sgBxFpgt0
たしかに1日3食食べればガリガリの人もデブにになるな
0174名無しさん＠涙目です。(新疆ウイグル自治区) [EU]2018/01/03(水) 08:29:30.23ID:XMUba+Fr0
>>1
うんちくはいいから、これだけ食べとけば大丈夫な物を教えてくれよ 0175名無しさん＠涙目です。(SB-iPhone) [US]2018/01/03(水) 08:37:17.73ID:IfXX1AVI0
>>160
1はそいつに必要な総量を3回に分けて食えって話で一回の食事量は固定されていないから言ってる事は1と同じじゃね >>35
血糖値も下がるしね
カロリー摂取効率も最高だよ
あんこ体型になれるし 0177名無しさん＠涙目です。(禿) [CN]2018/01/04(木) 01:41:14.85ID:qilI6qWs0
空腹時に口臭が出る人は少量を数回食べる方がいい
脂肌のやせ形に多い
一日3食はエジソンが広めたでっちあげだと聞いたが。
0179名無しさん＠涙目です。(家) [NL]2018/01/04(木) 01:46:12.92ID:ZWiBeBih0
６食だろ
朝食
プロテイン
昼飯
プロテイン
晩飯
プロテイン
0180名無しさん＠涙目です。(やわらか銀行) [US]2018/01/04(木) 01:49:52.87ID:QWBon5GY0
ドカタ以外３食も要らない
>>180
ガチ知的労働も朝食わないと昼前にエネルギー切れるぞ 知的労働者も朝糖質取らないと
脳が働かんだろ
糖質がいらんのはあとは寝るだけの夜だよ
0183名無しさん＠涙目です。(栃木県) [JP]2018/01/04(木) 02:00:38.01ID:7sLYLAIj0
エジソンと朝食
①エジソンはトースターを発明したが発売当初は全く売れなかった。
②1日2食が当然な時代でパンを食べる文化もまだ根付いていなかった。
③エジソンは朝食は健康に良いと医学的根拠も無いまま盛大な宣伝をした。
④あのエジソンが言うならばと朝食が流行りトースターが大ヒットした。
⑤パンを作るために必要な材料が売れるようになり経済が活性化した。
⑥現代の栄養学では1日2食がベストという論文が増えている。
⑦1日2食になると経済が鈍化する一因になるため財界ではタブーとなっている。
0184名無しさん＠涙目です。(長野県) [RU]2018/01/04(木) 03:01:02.15ID:ElnRBaI/0
腹が減ったら食べるのが痩せ
減ってもいないのに食うのがデブ
0185名無しさん＠涙目です。(チベット自治区) [CL]2018/01/04(木) 05:48:49.76ID:K1IBlcTa0
三回食ってるけど
量を減らし過ぎたせいか
冷え性を発症した
ケガで病院に入院していた時は、すげえ沢山米がでたな。
毎食、どんぷりめしだった。
栄養士的にアリなんだろうか・・・と思ったけど、太りも痩せもしなかったな。
食事が楽しみとか言う奴。わたくしバカです！って言ってるようなもんだ。sexが楽しみ、寝るのが楽しみも同じだろ、バカか？
>>34
それ食べるのと関係ないだろ(笑)酸化でggrk(笑) 0189名無しさん＠涙目です。(やわらか銀行) [BR]2018/01/04(木) 06:48:47.05ID:5Jk25m3y0
朝とか全く食欲ないのに無理して食う必要あんのか？っていつも思う
0190名無しさん＠涙目です。(やわらか銀行) [US]2018/01/04(木) 06:51:47.40ID:fF07fyfC0
一日二食だが、夜食わずに寝るので朝はマストだは。
そんなわけで、朝＆ブランチの二食。
0191名無しさん＠涙目です。(dion軍) [US]2018/01/04(木) 06:52:40.59ID:nhMds2E50
>>189
頭の冴えが良くなるから血糖値は上げたい
健全にそれを達成するなら朝食だろうな
仕事と戦ってる人、人生と戦ってる人は一日の必要カロリー-400くらいに落とし込む生活を続けてると
継戦能力が高まると思う、ただ健康的ではないだろｗ スポーツするしないとか、引き篭もりとか、そういう区別無しに一緒くたに３食とか言ってる時点で信用できない記事
>>188
１日２食なのは体を飢餓状態にして吸収率を高めて肥る為らしいね。 胃腸が弱いせいか、食事の間隔を6時間は空けないとキツイわ
