0542名無しさん@恐縮です2020/10/16(金) 20:17:08.18ID:GJ/Wd9960
>>524
懸垂とディップス、ランジでどうやって下半身まで鍛えられるのか教えてクレメンス 0543名無しさん@恐縮です2020/10/16(金) 20:47:04.21ID:NuU5WSVg0
0544名無しさん@恐縮です2020/10/16(金) 20:53:58.27ID:hzIdeFh60
0545名無しさん@恐縮です2020/10/16(金) 20:54:50.93ID:hzIdeFh60
アクションスターになれよ
期待してるぞ
0546名無しさん@恐縮です2020/10/16(金) 20:57:31.75ID:hzIdeFh60
たぶんサイタマの話を真に受けてやってるのではないか
たしか極真世界王者でしょ
昔K1に出てたフランシスコフィリオやグラウベフェイトーザもこいつに負けてる
0550名無しさん@恐縮です2020/10/16(金) 21:18:33.85ID:hzIdeFh60
>>527
自重のスクワットなら膝の位置は意識しなくていい
骨格次第でつま先より出る人は出るから
重心がミッドフットにあれば膝は出ても出なくてもいい
痛くなっても大抵筋肉系統の痛みだからすぐ治る 0551名無しさん@恐縮です2020/10/16(金) 21:20:14.55ID:kixtn5lb0
0552名無しさん@恐縮です2020/10/16(金) 21:22:30.97ID:GbDQFNKN0
身長があと10センチ高かったらアクションも出来るし最強だった・・・
0553名無しさん@恐縮です2020/10/16(金) 21:23:05.96ID:6b4wlsZo0
100は少なくないかな?
0555名無しさん@恐縮です2020/10/16(金) 21:24:38.41ID:P3g/yZEG0
20回5セットって結構キツイぞ
どうせ適当にやってる腕立てだろうけど
0556名無しさん@恐縮です2020/10/16(金) 21:25:05.28ID:JRH+S0nR0
>>550
ダイエットにも詳しい?
お腹減っこませたいんだけど何したらいい? 0557名無しさん@恐縮です2020/10/16(金) 21:27:49.10ID:hzIdeFh60
>>554
知識が古いね
週単位の総負荷量が同じなら頻度は毎日でも週2回でも同じ効果だよ めっちゃ力んだら自重以上に負荷かかったら自重以上に効果ありそう
0559名無しさん@恐縮です2020/10/16(金) 21:31:14.80ID:hzIdeFh60
>>556
腹が出てる要因が分からないから何とも言えないw 0560名無しさん@恐縮です2020/10/16(金) 21:32:38.31ID:JRH+S0nR0
>>559
多分筋肉がない、デブ
161-53です(´・ω・`) 竹内涼真『40キロのダンベル片手で持てるよ〜(^▽^)』までの嘘を言えとは言わないけど
さすがに腕立て100回は逆に痛々しい
0563名無しさん@恐縮です2020/10/16(金) 21:41:23.37ID:hzIdeFh60
>>560
体重普通じゃん
スクワットは即効性はないけど習慣にした方がいいね
あとは食事
あなたなら少し減らせばいいでしょ
小腹が減った状態で寝ること
大敵は焦り
ゆっくり気長によい習慣を続ければ痩せるよ >>527
60×2でずっとやってるが問題なしだぞ ちゃんとフォームを意識すれば 0565名無しさん@恐縮です2020/10/16(金) 23:29:21.15ID:J7Uft3MP0
筋トレに正解なんてないよ
その人の理想に合ってれば
0566名無しさん@恐縮です2020/10/16(金) 23:31:54.06ID:cfQoaJy50
ぶっちゃけ腕立て100回するより
ダンベル25キロを2個交互にやったがええよ
初心者なら片手15キロから始めたらええよほんと
0568名無しさん@恐縮です2020/10/16(金) 23:47:58.91ID:hzIdeFh60
毎日できるような筋トレはコスパ悪いって言ってんだよハゲ
0571名無しさん@恐縮です2020/10/17(土) 00:12:24.10ID:yRdnz1dN0
>>570
両腕の間隔狭める、指先が真っ直ぐ前向いた状態、腕が曲がりきるところまで落とす
これでやるとかなり腕にくるよ
俺も間違ったやり方の時は胸の近辺ばっかで腕に全然こなかった 0572名無しさん@恐縮です2020/10/17(土) 00:13:28.44ID:pnzzGish0
だからチビなのか (´・ω・`)
0573名無しさん@恐縮です2020/10/17(土) 00:17:08.26ID:ymy8eIKE0
このトレーニングで鍛えらえるところは根性だけ
0574名無しさん@恐縮です2020/10/17(土) 00:19:20.38ID:u2y9mXht0
この人って笑顔が全然良くなくてびっくりした
真顔はイケメンだけどね、
笑顔が全然素敵じゃない
0575名無しさん@恐縮です2020/10/17(土) 00:25:31.01ID:y33vO5ST0
腹筋と背筋って何?
そんなトレーニング聞いたことないんだけど?
0576名無しさん@恐縮です2020/10/17(土) 00:29:21.72ID:64ST45ew0
>>569
そりゃ高重量の方が時間は短縮出来るが効果がないは言い過ぎだし
目的によっては毎日軽い負荷で長くやる奴もいるだろう
みんなお前と同じ目的と思うなよ 0577名無しさん@恐縮です2020/10/17(土) 00:29:43.96ID:jO47K24d0
ダンベル運動やってもダンベル運動に馴れるだけ
ボデービルダーはダンベル以外が相手だと一般人より筋力ないよ
ダンベルみたいに簡単に握らせてくれないからね
0580名無しさん@恐縮です2020/10/17(土) 06:57:03.98ID:W9jwR4670
極真の黒崎師範は腕立てを1万回やってたらしいぞ
0581名無しさん@恐縮です2020/10/17(土) 08:38:05.91ID:og/YKjR40
趣味でヒーローやってんのかよ
0582名無しさん@恐縮です2020/10/17(土) 08:53:15.41ID:Wn5ap6mn0
>>563
ありがとう
頑張ります
体重普通か…なんでこんなお腹出てるんだろ >>565
それが正解。
筋トレに絶対なんてモノはないのよ。
筋トレはやってる本人自身が実験台なわけだから、
自分がコレだなと思ったモノをやってみるのが一番なのよ。
おかしいなと思えば修正を加えればいいし、
そうでないなら外野のいうことなんて無視してもいいくらいだよ。 0585名無しさん@恐縮です2020/10/17(土) 21:42:28.92ID:jX4QK1Q/0
あの大会を「世界大会」とか言ったら極真の人に怒られるぞ
コロナで有名になったよね
ドラマ見ない俺でも知ってる
0587名無しさん@恐縮です2020/10/17(土) 22:43:54.83ID:CWovl+hJ0
体力あるなあ
全然コロナの後遺症ないじゃん…
>>568
そうだよ
効果がないからあんな体してるんだよ 0589名無しさん@恐縮です2020/10/18(日) 09:02:09.34ID:+kWPqkyb0
大体週2〜3のペースで懸垂60回、腕立て150回、腹筋180回。(3セット)ランニング平日のみ3キロ。
自重トレを半年くらいやってるがモロ体が変わってきた感じするな。
朝晩プロテイン摂取。
0590名無しさん@恐縮です2020/10/18(日) 09:37:11.58ID:7cqIDYVE0
>>566
ダンベル25キロのアームカールってこと?
お前絶対やったことないだろ、これができる奴は相当限られるし効率がどうのの話じゃなくて殆どの人間が1回も上がらないから鍛えようがない
そもそも体重の6割しか負荷かからない腕立てが連続50以上できるくらいの基礎筋力が無いと効率良いトレーニングもできない
腕立てを10回しかできない奴が自分の体重分かそれ以上の負荷のトレーニングなんかできないだろ 0592名無しさん@恐縮です2020/10/19(月) 10:53:21.73ID:Be7sm/og0
イケメンに見えたり普通に見えたり