巨乳ちょっと来てほしい
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>>111
素敵な体になってきたね〜!
腰つきもいい感じ!
胸トレしておっぱいも張り保ててるよ!
ただ体脂肪が落ちると胸も一緒に落ちるのは仕方ない。
体脂肪が落ちてる証拠
体重が変わらなくなってるのなら筋肉量増えてて脂肪は減ってる拮抗状態
でもおっぱい大きいしダイエットで腰つきも変わってきてるから魅力は上がってるよ こんにちは、ジムでエアロバイク30分やって、腹筋ローラーやストレッチを行いました。
今、お昼ご飯でサブウェイで
サラダを食べています。
チリソースが気になって
チリソースにしてもらいましたが
想像を絶する辛さで…
これはやばい…
残すのも申し訳ないので
頑張って食べてます。
代謝良くなるかな…
お昼ご飯食べた後にショッピングモールに行って、例のごとく歩きます。 >>126
頑張ってるね
いつもそのメニューをこなしてるの?
無理しない程度にね >>127
いつもでは無いです
エアロバイクは20分で毎回ギブでした
今回は負荷をちょっと落として長めにやりました
汗をかきにくい私ですが、今日は汗をかくことが出来ました せっかくショッピングモール行くんだからいつもの下着屋さんで採寸してもらおう ジムで測定しました
1枚目測定結果11/3
2枚目測定結果12/1
体脂肪率若干減ったかなぁ…
ちなみに、同じ服装で計測しました
身長、0.5cmですが伸びました
https://i.imgur.com/twKKW0D.jpg
https://i.imgur.com/8S0zgTX.jpg >>126
腹筋ローラーってアブローラーかな
結構きついのやってるね。
代謝良くするなら
たんぱく質ビタミンミネラルは絶対取ってね。
お昼サラダだけしか食べてなかったら栄養不足で代謝下がるから栄養は沢山取ろう!
頑張ってるね!応援してる! >>131
ありがとうございます
毎日、鶏ムネとブロッコリーとみかん食べてます!!母も協力的です >>130
筋肉量がちょっと減ってきてるのが気になるな。ダイエットすると脂肪と筋肉少しずつ減ってしまうから
食事を頑張り過ぎてる?
身長伸びたのはヨガとか体感鍛えて姿勢が良くなったって証拠だと思うよ >>133
意識的に食事は減らしてないつもりですもうちょっと栄養とらなきゃだめなのかな… >>130
この体型で肥満型ってちょっとおかしいような
あんまり鵜呑みにしない方が良さそう
トレーニング後に測ってるとか? >>132
それならok!
君のたんぱく質摂取量は目標1日108g
(体重×2)はいる。
特に運動前にエネルギーいれてね!
ご飯や炭水化物!それ入れると体がもっと燃やしやすくするから
運動前のエネルギー入れないと体が脂肪を使わなくなるからね 頑張ってるなぁ
私は布団でゴロゴロ堕落の極みですw >>137
ふーむ
胸が大きいからその分肥満と出やすいのかな >>136
108g…想像できないです
エネルギー補給してしっかり動きます 1番体脂肪率あった時は41%(しかも、Cカップの時)とかだったのでちょっと絞れて嬉しく思います
ここで喜んでたらダメですけどね ちょっと汚いお話になるのですが、ダイエットを開始して約2ヶ月、お通じがびっくりするほど良いです。1日3回〜5回ほどあります。これも運動の成果?もともと、便秘とかないタイプですけど多くても2回だったので… >>141
Cカップのときはいつ頃の話なのですか? 食べないと体が餓死してはいけないって体が勝手に危機で脂肪溶かしにくくするからね。
胸肉だけでの計算になるけど
皮無し鳥胸肉なら約600gでたんぱく質120g取れる。一回摂取量でたんぱく質は30g位しか栄養変換されず残りは糖質に変換されロスしちゃうから
3〜4時間おきに1日4回150gは胸肉取らないといけない計算
それ以外にビタミンと特にミネラル!
だけど1日カロリーはオーバーしては駄目だから難しいよね(^o^;)
でもね
写真見てるとこの辺りでキープでもいい気がするよ。
アスリート体型目指してるなら別だけど… >>146
結構大変なんですね…
アスリートとまでは思ってないんですが腹筋の縦筋欲しいです >>143
腹筋や足腰動かしてると腸の動きも良くなるからだと思うよ
運動で水分も沢山取ってるのもあるかも? >>149
水分はいっぱい摂取してます。1時間に1回くらいはです。風邪予防にもなるので そんなにたんぱく質を食品から取るの普通はできないだろうからプロテイン飲んだ方がいい >>147
ひえー
急成長して周りからも驚かれたのでは?
>>148
腹筋の見える女の人ってセクシーだもんね >>148
痩せる時ほど沢山食べないといけないからね。プロテイン飲むなら楽だけど、中に入ってる人工甘味料で体を壊す人もいるし。
腹筋立すじ目指してるならもう少し頑張れ!
ヨガで呼吸法学ぶと更にいいかも >>152
そうですねー驚かれました
腹筋女子は憧れです >>153
私、人工甘味料で吐き気催すこと多くてゼロカロリー系のゼリーとか特に無理で…
ヨガいいですね >>150
それでだね!水摂取は代謝に効くから
痩せると思うよ!
でも水沢山取って汗出す形になるから絶対体のミネラルも水で薄くなって
ミネラル不足で足が動きにくくなるから、足が釣ったり動きにくくなったらそれがサインだからね。
後水で体が冷えて代謝が落ちたりもするから、体温管理もたまにしてね
人それぞれ個体差あって痩せる為に水沢山のんで大丈夫な人と
体壊す人結構いるからね ところで
まだショッピングモールには行かないのかな? >>155
そっか人工甘味料受け付けないんだね。もどす程だとよっぽどだね。
人工甘味料は体で代謝されにくくて蓄積されて溜まったときに体に酷い影響でて悩んでる人多いから。
天然でたんぱく質取れるように鶏肉や他の物で頑張ってね >>156
ありがとうございます。運動する時以外は基本白湯です。暖かい飲み物大好きなんです。 来夏は防御力低めの水着で彼氏とデートいくのかな??? >>166
ありがとうございます
>>167
理想というか綺麗に見えるなら
Fでも良いです
あと、Fならギリギリ安いです >>168
すでに綺麗に見えるよ
あとは垂れないようにクーパー靭帯を労ってあげれば、ずっと綺麗でいられるかと
>>169
良ければ水着姿を見てみたい >>169
運動してるからお尻も綺麗になってきてるはずだね 1って出身神奈川だったかな
もうすぐ横浜に行く予定があって、家系ラーメンって食べたことが無いんだけど、どこかオススメある? >>173
すまんw
>>174
ありがとう!
おっパブも検討しとくw >>172
いつ行っても死ぬほど並ぶから時間なかったら右行ったとこにあるニュータンタンメンいっとけ
川崎のソウルフードだ ダイソーで腹筋ローラーが300円で売られていたので購入しました。100均のだからそんなにきつくないでしょって甘く見てたらきつかったです。
膝コロで限界だけどそのうち立ちコロもできるようになりたい18歳です 女の人で立ちコロって結構厳しいと思うけど、どうか頑張ってね おはよう
並んでも良いなら上にもある吉村家
行く場所にもよるけど壱六家とか松壱家なんかは
空いててまぁまぁ美味いよ
壱六家のネギ丼が大好き
初めて食べた時に、味付け激濃い目と間違えたのかと
思うくらい塩っぱくて驚いたけど2回目からは
なんか普通になってた 基本横浜の家系って、酒井製麺の麺と
鶏油としょうゆ豚骨ベースだからそこまで
味の違いは無い
吉村家系は少し香ばしくてチャーシューが
薫製みたいな感じ 立ちコロは危ないからやめたほうがいいよ
腹痩せしたいなら腹横筋鍛えた方がいい >>178
頑張るね〜良いことだ
ただ無理なくね。ダイエット時期は筋肉つかないから高負荷時は怪我と隣り合わせだからね。
更にロシアンツイストを呼吸意識しながら上手にやれると尚良いよ せっかくなら吉村家に行ってみたい
並んで死にたくないけどw
ニュータンタンメンも美味しそう
蒙古タンメン中本や味仙の台湾ラーメンほどは辛くないよね?
情報ありがとう! >>185
ニュータンタンは辛さは普通だけど
ニンニクが凄まじい
二郎の刻みニンニクみたいなのが、一杯に
数欠片分くらい入ってるね
あれはとても好みが分かれると思う 吉村家よりものれん分け第1号の杉田家の方が美味しいよ
朝5時の開店直後とか行くとたまらん ラーメンとダイエットの話ばかりになってしまった
すまない、俺が最近あまり来れてなくて
取り敢えず俺はおっぱい吸いたい
四つん這いで前立腺責められたい
最近そんな欲求ばかりだ
仕事しすぎで疲れてるのかな >>190
猫っぽくない猫だけどね!めっちゃちゅーしてくるよ可愛いでしょーーー! >>192
そーなの久しぶりなの!うっかりリア充ってたw
覚えててくれたなんて嬉しーーー! >>189可愛い顔してそうやし巨乳やし最高やな
君のおっぱいを触ることなく死んでいくこの人生に果たして意味などあるのだろうか 帰宅
お疲れ様
少しずつでも皆が盛り上げてくれてるから
有難いね
ラーメンでもおっぱいでも旅行でも
好きな話すれば良いよ
あまり人の悪口言わないようにね
前立腺責められたい >>196
すごいwよく分かんないけどかっけぇ!ありがとうw >>200こちらこそいいもん見せてもらってありがとうなんか知らんが悪口書いてく奴おるけど気にせんとき
わかりやすく言うと死ぬまでに一度揉ませてくださいっちゅーこっちゃ >>189めっちゃ好きな顔してるわ
付き合ってくれ おはよう
もうまもなくボーナス
うちは冬は調整で少ないからあまり楽しみがない
時計は買えないから新しい仕事用の鞄買おうかな
四つん這いで前立腺責められたい >>207
ホントに吐き気するよね。
お前みたいなカスの書き込み見てると。 >>207そら大変やな
健康上良くないやろからもうこない方が良いよ >>207
ストレスたまってるなら頭の中でおっぱいおっぱいおっぱいおっぱい素早くと呼してごらんよ
幸せな気持ちになれるからおすすめする >>132
糖質制限で果糖は危険
予想以上に糖分あるで 果物はあんま食わない方がいいね
糖質多いしビタミンも必要量からしたら全然足りない
そもそもビタミンは外国のサプリじゃないと不足するから中々難しいところではあるけど そりゃあリアルでは女と接点のない童貞くん達がブス女をヨイショしてるの見たら吐き気するわな 徐々に痩せていけば糖質制限入らないよ。ゆっくり痩せた方がいい 吐き気をもよおしてる人たちは
何を期待してこのスレを開いたんだ?
スケベ心だろ?同じ穴の狢だよ 吐き気を催してる連中は女だぞ
アジアン隅田みたいなガリガリブサイクと思われる 雰囲気悪くなるのでそこらへんで構うのはやめときましょう 垂れまくりですらあんだけ褒めてんのは正直笑えるわww 皆さん、こういう嫌味なレスは反応すると味しめるので、無視してあげてください。
専用ブラウザなら単語で無視できる機能あるので。 多分、ヨイショ、垂れ、www、童貞を無視リストに入れれば読まなくてすみます。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています