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適切な自己評価をするために
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0017名も無き被検体774号+ (ｵｯﾍﾟｹ Sr73-SeKt)
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2019/09/16(月) 10:30:23.62ID:v+bJkIp+r
良かったらぜひ！
お互いに得しましょう
一応よくある質問の説明を読まれてから登録してください

コード→GNKDGD

http://imgur.com/a/nt9SJue
https://imgur.com/a/yUI6zYl
0018名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲW ff31-rWx/)
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2019/09/16(月) 10:39:08.57ID:Vdg+vuma0
とりあえずどのくらいが適切かとか考えてたら一生自分に自信は持てないと思う
0023鴉 ◆Raven....6
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2019/09/16(月) 10:58:59.32ID:1Q6IVe0m0
ありのままの自己を尊重し受け入れる

自尊心が高いのが良くない訳ではなく、その高さ故からくる傲慢な態度が良くないだけではないのか
0024名も無き被検体774号+ (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp73-sWUT)
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2019/09/16(月) 11:25:57.04ID:X8QCM0xPp
自己肯定感を手に入れる方法は大きくわけてふたつ

①他人に愛情を注がれる
②自分で他者に評価される要素を作る

②がお手軽です
仕事や趣味でいい結果を出して周囲から認められることで成功体験を重ね、少しずつ自己肯定感を養う余裕が作れます
0026名も無き被検体774号+ (ｱｳｱｳｸｰ MM73-8V2i)
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2019/09/16(月) 11:48:53.48ID:qIqrdK7kM
自信を持ちたいなら>>24が書いてくれた②に近いけど　他人が喜んでくれたり楽しんでくれたり周りにいい影響を与えようと努力すると改善するよ（臨床実験で結果が出てる）
ちなみに趣味がないって書いたのは自信の話と繋がりがある？　それとも別の悩みとしてあるの？
0029名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲWW ffbb-Nx9I)
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2019/09/16(月) 13:24:12.17ID:MD/OvbnX0
>>26
努めて明るくしているので職場では好かれていると思いますが部屋に戻ると虚しくなります

趣味など打ち込めることがあればこの虚しさがなくなって自分には何もないという感覚がなくなるのかなと思ってしまいます
0031名も無き被検体774号+ (ｱｳｱｳｸｰ MM73-8V2i)
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2019/09/16(月) 14:05:13.83ID:qIqrdK7kM
>>29
もしかして自信は自信でも自分の能力や判断への感覚の良し悪しってより「俺の人生これでいいのか」っていうもっと抽象的な不安が原因なのでは？（あくまで私の勝手な推測）
とかく「嫌な感覚」があなたの中でもはっきりしていない気がするから　今あなたが抱えている嫌な感覚を明確にする方向で考えてみたら？（ここでもいいし自分の手元でもいいから思ったことをとにかく書き出してみるのがいい）

長くなっちゃったけどあなたは能力自体高そうだから光明が見えたら案外簡単に解決すると思うよ
0035名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲWW ffbb-Nx9I)
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2019/09/16(月) 17:19:22.38ID:MD/OvbnX0
>>31
一人でとても寂しい、だからといって誰彼構わず来るもの拒まずにはなれない、こう鬱々と過ごす時間を勉強に費やせばいいのに出来ていない、アレルギー疾患があって肌の調子にムラがある、趣味がない
0036名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲWW ffbb-Nx9I)
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2019/09/16(月) 17:19:46.44ID:MD/OvbnX0
>>31
規制かかったので分けました
書いていたら気持ちが沈んでいきますね…
趣味というか楽しめて健康に良いことを始めようとダンス教室の体験申し込みをしてみました
0037名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲWW ffbb-Nx9I)
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2019/09/16(月) 17:21:13.45ID:MD/OvbnX0
>>32
その聞いてくれる人も一過性ですぐ離れていくのだと思います
でも聞いてくれることには感謝です
もっと自信を持ちなよと言われましたが自信はどこから生まれるのでしょう
0038名も無き被検体774号+ (ｱｳｱｳｸｰ MM73-8V2i)
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2019/09/16(月) 17:31:25.74ID:sRzdyps3M
>>36
めっちゃ自己分析上手で対策まで考えてて恐れ入る
書き出すのってつらいんだけど目を背けるよりも数倍立ち直りや対処がうまくなって事態が好転するから　些細なことでもどっかに書いたり誰かに話したりするといいよ（これも複数結果が出てて心理学の分野だとけっこう常識）
スレ立てて解決しようとしたのもあなたが無意識的に解決の方向性が見えてて実行したんだと思う
能力高いよ　素直に感心してる
0039名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲWW ffbb-Nx9I)
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2019/09/16(月) 19:24:34.02ID:MD/OvbnX0
>>38
ありがとうございます
こうしたらよいのかな、ああしたらよいのかなと思い付くことはあるのですが中々実行までに至らないことが多いです
優しいお言葉をかけていただいて泣いてしまいました
0040名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲWW 7f3e-IUlv)
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2019/09/16(月) 22:40:24.44ID:JYebKapm0
>>39
職場で頑張ってるから鬱々としちゃうんじゃない？
その反動に緩む時間も必要だよ
何事もバランスで考えてみたらそこまで自分を否定的に捉えなくても良くなるんじゃないかな
0041名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲ 9f31-6eqr)
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2019/09/16(月) 22:53:38.51ID:chPl5yym0
>>12にヒントが隠されている気がする。
1はそもそも、他者さえも評価していない。

>仕事はすごいかもしれないけど
って言っている時点で職場の話だと思うのだけど
「容姿は大したことないくせに」みたいな謎基準で他者を低く見積もったり。
0042名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲ 9f31-6eqr)
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2019/09/16(月) 22:59:10.56ID:chPl5yym0
地頭が悪いって自分でも言っているとおり、
頭が悪いことがすべての元凶に感じる。

「評価」する基準にそもそも一貫性がなく。
それだと自分のことも良いのか悪いのかさっぱり分からんくなる。
社会は確かに複雑で、受けてきた教育の道徳的観点だけでは理解できないことが多いかと。
そういうのを突き詰めて考えないと、自分なりの物差しが持てないから
この先も自他含めて評価なんて出来ないのではなかろうか。
0044名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲWW ffbb-Nx9I)
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2019/09/16(月) 23:42:07.20ID:MD/OvbnX0
>>41
職場の人でなく単なる知り合いで
勤めている会社は最大手ですが
他人の容姿を評価する方なのでご自身は上から評価できる容姿なのかと思っているまでです
確かに何が基準かが明確でないのですが、多くの人がもっているであろう一般的な基準があると思うのです
0045名も無き被検体774号+ (ｱｳｱｳｸｰ MM73-8V2i)
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2019/09/17(火) 08:56:07.62ID:S1ovrdKcM
>>39
いやいや泣かんでも
と思ったけどそれくらい普段（良し悪し関係なく）あなたを評価してくれる人がいないのかなと思った
まあそれもこのスレでいろんないいアドバイスをみんな書いてくれてるし　試行錯誤が上手なあなたなら合う方法を汲み取れるんじゃないかな

ちなみに私からのオススメは「とにかく何かを褒めること」かな　褒めると褒めた対象よりも褒めた本人のほうが周りからの評価があがる傾向がある
つまり褒めるって行為はみんなが得する優しい世界
0046名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲWW 9f6e-Nx9I)
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2019/09/17(火) 22:15:48.47ID:jUXD1Zn10
>>45
心から褒めることはあまりしてこなかったかもしれないです
羨んで自分も頑張らなきゃなって思う風に心を持っていく傾向にあると気付きました…

少しずつ色々な人や物事の良いところ見つけて褒めてみます！
0047名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲWW 9ffe-8V2i)
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2019/09/18(水) 00:17:55.10ID:OSCN/stL0
>>46
考え込むことも大切だけど文字か言葉にして出力することも忘れずにね
話を聞いてくれるって人に話すでもいいしまたここに書いてもいいしどこにも言いづらいことだったら聞くよ（いちおうアドレス貼っとくね　pigu91@f5.si）
応援してるー
0048名も無き被検体774号+ (ｱｳｱｳｳｰ Sa63-IUlv)
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2019/09/18(水) 10:23:52.24ID:AlZDK2m1a
>>47
ちゃっかり出会い厨で草
悩んでるんですって女は食べやすいもんなWW
0049名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲWW 9f6e-Nx9I)
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2019/09/18(水) 23:59:00.36ID:btxbObJ40
>>1です
休み明け2日目の今日は少し忙しかったのですが楽しく過ごせました
やはり仕事があるとまだ落ち込むことは少ないようです
週末には体験教室に行く予約もしましたし徐々に元気が出てきました

職場の人の良いところを探すことは出来たのですが口に出して褒めるまでは出来なかったので今後の課題です…！
0050名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲWW 923e-WUfG)
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2019/09/19(木) 00:07:59.30ID:za/XDEz70
>>49
お疲れさまです。楽しそうな雰囲気が文面からも伝わってきました！
一歩どころか大前進ですね！
良い所探しは癖みたいなものでもあるだろうから焦らずね
0051名も無き被検体774号+ (ｽﾌｯ Sd22-ix+T)
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2019/09/19(木) 19:26:00.71ID:aikhJpa9d
>>50
ありがとうございます！
今日は少し忙しく体力的に疲れを感じていますが充足感は得られています！

ハイになりすぎている気もしますが…
詰め込みすぎない方が良いのか元気と気持ちが続く限りやってみるのが良いのかどうでしょう??
0052名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲWW 923e-WUfG)
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2019/09/19(木) 19:34:27.58ID:za/XDEz70
>>51
1の文面を読んでると人と接するところから自己肯定感を見出せてそうだから積極的に動くのは良いと思う
その中ではストレスに感じる事もあるかもしれないけれどその時はその時で省みたら良いんじゃないかな

簡潔に言うと後者の元気と気持ちが続くなら～の意見だね
0053名も無き被検体774号+ (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp51-YYiO)
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2019/09/19(木) 20:02:01.55ID:FshTNT8Pp
精神安定剤に頼ってるワシが断言するが、もう うつ病 になっとるわ。
会社にカウンセラーとかいたらかかれ。カウンセラーなら、状態を診断するいろんなアンケートみたいなん持ってるやろ
0054名も無き被検体774号+ (ｽﾌｯ Sd22-ix+T)
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2019/09/19(木) 20:17:58.08ID:aikhJpa9d
>>52
確かに人と関わることで元気になっています！
現在は仕事で先輩に本当に良く指導してもらっているのですが、それが単に構ってもらえて元気になっているだけだったら根本的には解決してないと思っています
この環境がなくなっても自己肯定できるような素地を作るためにやはり元気が続く限り頑張ったほうが良さそうですね

>>53
うつ病の診断基準にはあてはまらないのでまだ医療機関に通う段階でないと思っています
0055名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲWW 923e-WUfG)
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2019/09/19(木) 21:05:42.92ID:za/XDEz70
>>54
愛情にしろ人情にしろ与えられるよりも与える側の喜びを知る方が長く続きそうだよね
その為にも上で出てた良いところ探しは続けていく方が良いと思う
それは例えば人の事だけではなく一日の中で起こった出来事でも良いよね
1の周りにある良い所(事)をどんどん探していけたらいいね
0056名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲWW 923e-WUfG)
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2019/09/19(木) 21:06:34.12ID:za/XDEz70
ありきたりな言い方になってしまってごめんね
0057名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲWW 46bf-mCjW)
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2019/09/19(木) 21:12:05.20ID:O9fkqJ9X0
あまり読んでないからわからないけど
良いところ探さなきゃとか褒めるところ見つけなきゃって肩肘張らないようにな
0058名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲWW a55d-K2CK)
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2019/09/20(金) 21:22:33.45ID:0nQROsyY0
私は創作（執筆）で自己肯定をしています。絵も描けないし音楽もできないけどこれだけは続いています。下手でも良いから、自分が消えたときに何が残るかって考えると、何かを生み出す趣味は全て素敵なものだと思います。
0059名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲWW 616e-ix+T)
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2019/09/21(土) 14:10:23.45ID:+EyUjNby0
>>55
ありがとうございます！
確かに人でなく事物でも良いですよね
昨晩飲みに出て物をなくしたのですが落ち込むことなく、なくしたのが財布でなくて良かったと自然と思えていました
0060名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲWW 616e-ix+T)
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2019/09/21(土) 14:12:37.53ID:+EyUjNby0
>>58
創作活動は素敵ですよね！
私も先ほど職場の会誌の文章を書いていたのですが思いの外楽しく充たされる思いがしました

執筆は決まった形式で書いていますか?
思い付くままにという感じでしょうか?
0061名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲWW 923e-WUfG)
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2019/09/21(土) 14:18:46.61ID:VDWmGtFq0
>>59
落し物はちょっぴり残念だろうけどそこから学べた事もあるはずだよね
飲みお疲れさまです！身体も休めてね
0062名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲWW a55d-K2CK)
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2019/09/21(土) 15:26:03.90ID:vO/db+Nu0
>>60
思い付きの場面から短編を仕上げることもありますが、基本は物語の形式で何本かの長編を少しずつ伸ばしています。
誰かの作った世界ではなく自分だけが作った世界となります。完結できたのは片手で数える程度です。
0063名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲWW 616e-ix+T)
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2019/09/22(日) 10:10:48.40ID:YUr3JoLc0
>>61
ありがとうございます！
一昨日回ったお店に確認しても見つからなかったので諦めます
昨日も飲みでしたが楽しめました！

こう休みの日になると少し憂鬱さの影がちらつく感覚が出てきます
0065名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲWW a55d-K2CK)
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2019/09/22(日) 14:59:53.91ID:nSDNXQrb0
>>64
考える速度のまま書けるのでパソコンが多いです。思い付きはスマホに短くメモをして。
でも紙に書く、好きな道具で書くこともきっと特別な体験で、それはそれで良い効果があるのだと思います。
0066名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲWW 923e-WUfG)
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2019/09/22(日) 15:57:06.80ID:1k2q2VyE0
>>63
うーん見つからないのは残念だけど物とも縁みたいなのがあるのかもねって言うとオカルトチックだな

>こう休みの日になると少し憂鬱さの影がちらつく感覚が出てきます
一人になる事で肯定感が薄れちゃったかな？
こういう時こそ良い所探しの振り返りをしてみようよ
そうして1週間頑張った自分を褒めてご褒美に美味しい物でも食べようよ

1さんの周りにも楽しい事がきっとあるはずだよ
0067名も無き被検体774号+ (ｶﾞｯｸｼWW 0666-ix+T)
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2019/09/22(日) 21:42:30.91ID:vWyKAwlr6
>>65
私も何か書いてみようという気になりました！
とりあえずは1日1頁型の手帳になにか綴ってみようかしら
調子が良いときはすることリストとしたこと書いていましたが最近は白紙で…
0068名も無き被検体774号+ (ｶﾞｯｸｼWW 0666-ix+T)
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2019/09/23(月) 01:01:15.84ID:qJ1XNTtl6
>>66
良いところ探しの振り返り！
折角なので文字に表してちょっと行ってみます

職場ではそこまで努めてを意識しなくても明るく過ごせた
先輩に頑張っていると褒めてもらえた
同期の芸術センスがすごかった
教室の体験申し込みをした
タクシーの運転手さんが世間話がてら色々教えてくれた
頑張る意欲が持続している
週末の飲み会のご飯が美味しかった
お酒も美味しかった
0070名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲWW a55d-K2CK)
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2019/09/23(月) 08:32:17.50ID:CNnIY72w0
良いことリストの方は経験値を持っていそうなので言えそうなことはありませんが、物語の方はノルマを作らない方が良いです。また書けなかったと焦ったり気分が下がるかもしれません。
文字にする前に頭に浮かべる段階である程度エネルギーを使ってもいます。書こうとしただけで前に進んだはずです。
0071名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲWW 923e-WUfG)
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2019/09/23(月) 18:05:05.96ID:uIfHMWwG0
>>68
これだけ出てくるのも凄いと思うし大事なのはそのワードに含まれている感情が大切だと思う
だからパッパッと出てこなくても大丈夫だよ
書き出しお疲れさまです

楽しかった事柄全ての中心には1さんが居るんだからそこまで自分を否定的に見なくても大丈夫だよ
0073名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲWW 616e-ix+T)
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2019/09/24(火) 16:07:55.14ID:pmcy/3T70
>>70
なるほど～
ノルマを課すと出来なかったときにマイナスになりがちですよね
まずは毎日手帳を開く習慣をつけることから始めることにしました！
文字で予定を書いたり、行ったことの簡単な感想を書いたりしてみます！
0074名も無き被検体774号+ (ｽﾌｯ Sd22-ix+T)
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2019/09/24(火) 18:04:24.75ID:8lpik0acd
>>71
ありがとうございます！
月の周期のせいか気持ち沈みかけましたが沈みきらず持ち直せそうです！

体力的に疲れたのか頑張る気力が少し減ってきているようなので今日は早く寝ようと思います

バランスの良い食事が一番ですが、体力つけるにはたんぱく質を積極的に摂った方がよいですかね?🤔
0076名も無き被検体774号+ (ｱｳｱｳｸｰ MM11-GfVk)
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2019/09/24(火) 20:51:52.42ID:YfxY/QciM
>>75
ありがとう
何かいいことがあったらここに書いてくことにする
ちなみにタンパク質は最低体重グラム分　できればその1.5倍から2倍取ると運動をしていなくても体脂肪が減って筋肉増えるよ
体力って疲れにくい体って意味かな？
0077名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲWW 616e-ix+T)
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2019/09/25(水) 21:17:09.73ID:Vgx/YR5p0
>>76
多めにとると脂肪が減って筋肉になるのは初耳でした！
目指しているのは疲れにくい体です💦
ビタミンとかはサプリで補っているのですが中々効果という効果はわからない状態です…
0078名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲWW 616e-ix+T)
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2019/09/25(水) 21:21:01.91ID:Vgx/YR5p0
今日は体が疲れていたけれどそれなりに働けました！
手帳に書いていくのもとりあえずは継続出来ています！

今週は週末も休みといった休みがないのでちょっと体が心配です

明日の仕事の準備してから早めに休みます
今日もお疲れ様でした！
0079名も無き被検体774号+ (ｽﾌｯ Sd7f-W8ST)
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2019/09/28(土) 14:50:00.63ID:6Dy6/bH4d
今日よかったことメモ
不慣れなことであったけれどもなんとか?対応できた
天気がよかった
仕事終わり買い物にいく気力がありそう
風邪っぽいが痛みはなくそれほど困らない状況なこと
ジムも行けそう
夜に餃子を焼いてたべる気力がありそう
出来ればパエリアもつくろうと思うほどの気力
0082名も無き被検体774号+ (ｱｳｱｳｴｰ Sa1f-OLUy)
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2019/09/28(土) 15:13:40.00ID:W+42Bgdsa
疲れにくい体ならリーンゲインズ（食べる時間を制限）かファスティング（断食）がおすすめ
習慣が変わる分最初は少しつらいけど生活時間に合うなら1週間程度ですぐ慣れる
睡眠の質が良くなったり集中力あがったりいろいろいい効果があることがわかってる
ただ女性は生理不順なんかが起きないかしっかり体と相談しつつになるけど
0084名も無き被検体774号+ (ｽﾌｯ Sd7f-W8ST)
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2019/09/30(月) 22:08:16.73ID:SnGHmEyld
>>82
リーンゲインズ、あとで調べてみます！
ここ数日腸炎症状が続いてあまり食事をとれなかったのですが意外と体は動いていました
むしろ眠気も少なく快適に近かったかもです
似たような感覚を得られることを期待して後で検索してみますね
0085名も無き被検体774号+ (ｽﾌｯ Sd7f-W8ST)
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2019/09/30(月) 22:09:35.03ID:SnGHmEyld
>>83
一旦帰宅して部屋にはいるとぷつっと気持ちが途切れることもあるのですがしたいこと(しなければならないこと)が沢山あって楽しい気持ちも生まれています

ただ、全てを満足する出来でこなそうと考えると鬱々としてきてしまっています
0086名も無き被検体774号+ (ｽﾌｯ Sd7f-W8ST)
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2019/09/30(月) 22:10:59.66ID:SnGHmEyld
睡眠時間を削ることでこなせるかなという思いも生まれてしまってきてるのでちょっとセーブして、
とりあえず規則正しい生活をベースに頑張ります…
0087名も無き被検体774号+ (ｽﾌｯ Sd7f-W8ST)
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2019/09/30(月) 22:13:00.56ID:SnGHmEyld
そして人の良いところを見つけることは継続していけていますがやはり口に出して褒めるというのが中々難しいです
褒めるときに下の立場の者が使っても問題ないのはどんな言葉でしょう??
すごい、の多用になりがちです😂
0088名も無き被検体774号+ (ｱｳｱｳｸｰ MMbb-OLUy)
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2019/10/01(火) 17:22:04.75ID:36ChVCmxM
解決になるかわからんが俺は「高評価」よりも「いいね」したりファボる（もう古いか）感覚で口に出すわ
つまり質が高い良い物や事ってより　俺はそれ好きとかそうされると嬉しい助かるってことを伝えるようにしてる
0091名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲWW 87bb-W8ST)
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2019/10/01(火) 22:18:26.57ID:ZDmd82/P0
リーンゲインズ、軽く調べて見ました
生活スタイル的に7:30-15:30を食事時間にして残りは食べない時間に設定して始めてみようかな
と思いましたが痩せすぎにならないよう食事内容も検討してからのが良いですよね
いやでもとりあえずはじめてみるのもありでしょうか
0092名も無き被検体774号+ (ｱｳｱｳｸｰ MMbb-OLUy)
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2019/10/02(水) 17:49:09.25ID:Oxo6vjYUM
>>89
細かく見聞きして吸収しようとして学習能力高いし成長性ありそう（高評価）
細かく聞いてくれると話すこっちも楽しいし学習能力高いの憧れる　これから伸びてくのも見てたい（いいね）

ニュアンス伝わるかしら
0095名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲWW 3a3e-Wha5)
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2019/10/04(金) 17:00:35.35ID:lChV/UZV0
>>94
余裕がないのかなって所まで気付けるのが凄いね
自分ならそこで手を抜いたり少し緩める様にセーブしてみたりするかな
上手くいかない日は｢そんな日もあるさ｣って思い込む様にしてる
自分はそこまで完璧な人でもないしさ
0096名も無き被検体774号+ (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-BhjL)
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2019/10/04(金) 17:59:34.54ID:oPrFS/5ga
俺は仕事でもなんでもいっぱいいっぱいになったら全く何もしないただぼーっとして頭を休める時間を30分くらいとるかな
それだけでも頭がけっこう整理されるから
0097名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲWW 7d6e-Je0l)
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2019/10/05(土) 00:52:45.15ID:7Eb8oB5L0
>>95
適当、が良いのですよね
良い加減を自分のなかで探るのも中々に難しそうですがそれを意識していかないと生きづらくなっちゃいますよね💦

その程よく手を抜くのは昔から出来ていましたか??🤔
0099名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲWW 7d6e-Je0l)
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2019/10/05(土) 00:55:32.92ID:7Eb8oB5L0
一週間を終えましたが今週末は仕事関係で県外にいくので飛行機で目をつぶってぼーっとしてみます🙄
やらねばならないことが2件ほどあるので日曜に戻ってきてからｻｸｻｸこなせるよう頭スッキリさせてみます…！
0100名も無き被検体774号+ (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-BhjL)
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2019/10/05(土) 10:11:00.10ID:0Wbjp90Ta
>>98
脳を回復させるのが目的だからなるべく考えない
脳ってぼーっとしてるときが1番全体に血流が行き渡ってるんだと
そうすると軽い運動が血流を促して体の回復にいいように　ぼーっとするのは脳にいいらしい
がそんなこと関係なく何もしない時間があると気持ちに余裕が生まれるから好きなんだ
0101名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲWW 3a3e-Wha5)
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2019/10/05(土) 10:43:23.87ID:OlDL1Hav0
>>97
昔からできていた訳ではないですよー
昔は感情のままに行動し過ぎて人に迷惑かける事も多々あったからそこで生きづらくなって人に相談してって感じで今に至ります

今もストレスのコントロールは難しく感じる時もあるしね
ちょっと溜まってきてるなと感じた時に上で言ったように緩めます
以前だと｢あれをしたら次はこれしなきゃ(イライラ)｣だったけど｢今日は〇〇できたからOK！｣みたいに自分を甘やかしてあげます
0103名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲWW 7d6e-Je0l)
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2019/10/07(月) 23:22:35.03ID:xOyV4fwM0
>>101
努力で得られたものなのですね！励みになります！

ジムにいった、ご飯作ったはオッケーなのですが肝心の仕事関係の作業が出来てなくて今から作業です…
本来ならば作業の方を先にしてジムやご飯は出来なかったけれど作業出来たからオッケーにもっていくべきでした💦
0105名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲWW 7d6e-Je0l)
垢版 |
2019/10/07(月) 23:26:36.78ID:xOyV4fwM0
先日人と会ったのですが
私なんか、と言わない方が良いとアドバイスしていただきました
最近は仕事や習い事や家事…と自分では忙しく充実していると思っていたもののやはり身に付いた卑屈さはすぐには抜けきってなかったようです
0107名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲWW 3a3e-06rh)
垢版 |
2019/10/08(火) 00:31:34.52ID:vVIpNA6q0
>>103
お疲れ様です。101です
気付きから気にかける事は誰にでもできると思います
例えそれ通りにいかなくても修正もできるでしょうし

やりたい事をするのも大事ですよ
きっとやるべき事をする時の活力となるでしょう！だからそれで全然OKです！ジムにお料理にお疲れ様でした
休むべき時も把握されてるようだし日々頑張ってくださいね
0108名も無き被検体774号+ (ｽﾌｯ Sd0a-Je0l)
垢版 |
2019/10/08(火) 20:14:24.87ID:wKpFLRxcd
>>107
お疲れ様です！

設定していた時間よりは遅く起きることになりましたがいつもより早く起きれて快適でした
早めに職場に着いて色々捗りました！
0110名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲWW 7d6e-Je0l)
垢版 |
2019/10/09(水) 22:28:54.77ID:rhhYw7UC0
落ち込みそうになってきたので良いこと嬉しいこと書き連ねていきます…

今日は周りの人とにこにこ過ごせた
一番上の人から直接教えていただいてとても勉強になった
梨が美味しかった
飲み会のお店予約できた
部屋でだらだらと過ごす時間を持てた
0113名も無き被検体774号+ (ﾏｸﾞｰﾛ MMcb-yZsR)
垢版 |
2019/10/10(木) 11:43:10.98ID:5teFQE35M1010
体が睡眠を求めてるってことだしいんじゃん？
睡眠よりぼーっと過ごすことが優先されることになったら自然と寝ちゃうこともなくなるでしょ
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