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ガリガリなので筋肉付けたい

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0001名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲW aee3-Wta3)
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2018/09/11(火) 10:53:20.08ID:YrhRffEN0
トレーニングの仕方教えて下さい
0002名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲW aee3-Wta3)
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2018/09/11(火) 10:58:56.12ID:YrhRffEN0
痩せてても筋肉つくの？
0003名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲW aee3-Wta3)
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2018/09/11(火) 10:59:22.03ID:YrhRffEN0
どんなメニューからはじめたらいいか教えて
0004名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲWW 5333-fYFo)
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2018/09/11(火) 11:19:34.00ID:2KpJi+SA0
どこの筋肉をつけたいの？
0005名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲW aee3-Wta3)
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2018/09/11(火) 11:39:06.10ID:YrhRffEN0
>>4
全体的ですよ
腕、腹、足、背筋
が欲しいです。
0006名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲW aee3-Wta3)
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2018/09/11(火) 11:39:38.38ID:YrhRffEN0
ガリガリだと筋肉つかないとかある？
肉がないとダメとか
0007名も無き被検体774号+ (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMaa-Ok55)
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2018/09/11(火) 12:03:30.92ID:PSEcrrkwM
プロテイン飲めばガリでもある程度はつくらしいね
0009名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲW aee3-Wta3)
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2018/09/11(火) 12:12:37.37ID:YrhRffEN0
>>7
じゃあガリガリはまず太ってからじゃなきゃ付かない？
0010名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲW aee3-Wta3)
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2018/09/11(火) 12:13:09.25ID:YrhRffEN0
>>8
今のまま腕立てとかしても無意味？
0011名も無き被検体774号+ (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM53-pjul)
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2018/09/11(火) 12:16:11.80ID:Nxk7ND+sM
まず毎日ビール飲んでとにかく太れ
0012名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲW aee3-Wta3)
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2018/09/11(火) 12:29:07.70ID:YrhRffEN0
>>11
酒とかって腹でるだけじゃないの？
0013名も無き被検体774号+ (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM53-pjul)
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2018/09/11(火) 12:37:37.13ID:Nxk7ND+sM
太りやすくするためだよまずは太ることから始めよう
0015名も無き被検体774号+ (ｽﾌﾟｯｯ Sd7a-Zvbx)
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2018/09/11(火) 12:46:29.44ID:MFprZZ2Id
最初はガリから始めた方がいい
全身の筋トレと食事は毎日基礎代謝＋1000kcal前後をとる
そうすると一週間に1キロくらい太る
0017名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲW aee3-Wta3)
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2018/09/11(火) 12:47:10.81ID:YrhRffEN0
>>13
オススメプロテインとかはない？
酒自体そんな飲まないから
0018名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲW aee3-Wta3)
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2018/09/11(火) 12:47:44.11ID:YrhRffEN0
>>14
うpはやり方わからんし辞めとくは
まぁアンガールズみたいやと思って下さい
0019名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲW aee3-Wta3)
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2018/09/11(火) 12:48:39.10ID:YrhRffEN0
>>15
ガリから始めた方がいい？
0020名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲW aee3-Wta3)
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2018/09/11(火) 12:49:26.80ID:YrhRffEN0
>>16
1日1回プロテイン飲んでるが太らん
0024名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲW aee3-Wta3)
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2018/09/11(火) 12:58:56.56ID:YrhRffEN0
>>21
関係あるんかいw

>>22
筋トレメニューを教えてほしい！
まずは軽めに

>>23
ガリガリのまま筋トレでええの？
0025名も無き被検体774号+ (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM53-pjul)
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2018/09/11(火) 13:04:33.66ID:Nxk7ND+sM
>>18
プロテインは好みのを探せ
酒が近道だが体質変えないと筋トレしてもガリのままだぞ
0029名も無き被検体774号+ (ｶﾞｯｸｼ 0696-VZMV)
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2018/09/11(火) 13:30:00.69ID:FPtYTIFt6
自宅で自重トレーニングしてるだけじゃあんまり肥大しなくないか？
ジム行ってトレーナと相談しつつメニュー決めるのが近道と思うが
0031名も無き被検体774号+ (ｽｯﾌﾟ Sdda-/T50)
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2018/09/11(火) 13:53:24.63ID:oOSvwI5ud
俺もアンガ体系。2年前に体重増やそうと思ってやったけど、ダメだったなー海外からプロテイン買って3食飲んで30kgダンベルトレーニングしたけど、3キロだけ増えた。それ以上増える気配ないのでやめた。
0032名も無き被検体774号+ (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM53-pjul)
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2018/09/11(火) 14:09:49.35ID:Nxk7ND+sM
ガリは太る体質に持ってかないと脂肪も筋肉もつかないよ
0033名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲW aee3-Wta3)
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2018/09/11(火) 14:14:27.36ID:YrhRffEN0
>>26
長くはないけどスタイリングの仕方がわからないからそれも教え欲しいです。

>>27
肉がないと筋肉つかないと思ってけど
大丈夫なら続けますありがとう
出来ればメニューも頼みます
0034名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲW aee3-Wta3)
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2018/09/11(火) 14:15:17.63ID:YrhRffEN0
>>28
おけありがとう

>>29
安く済ませたいのが本音
0035名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲWW 1311-MSgx)
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2018/09/11(火) 14:15:39.62ID:QN9f5a5v0
まあ書いてある通り太らな始まらんわ、あと余裕あるならプロテインは牛乳に溶かして飲んだほうが脂肪もつくし何より水より美味いからオススメやで
0036名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲW aee3-Wta3)
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2018/09/11(火) 14:16:42.60ID:YrhRffEN0
>>30
>>31
同じですね
俺も昔ジム行ったりしてたけど全く太らんし
筋肉つかないから辞めてた
けどモテるためにまた始めようと思った
0037名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲW aee3-Wta3)
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2018/09/11(火) 14:17:02.44ID:YrhRffEN0
>>32
太らない体質には無理なんかな
0041名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲWW 8acd-umDD)
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2018/09/11(火) 20:19:33.39ID:gYNjmM7u0
同じくガリガリの女が来てみました
自然な腹筋つけたいなー
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