ジムで知り合い欲しいんだけどどうやったら仲良くなれる？

2018/07/07(土) 21:37:51.93

目的が痩せることだから一人でもいいけど喋ってる人見るとちょっと寂しい…

2018/07/07(土) 21:41:42.81

話しかけろ

2018/07/07(土) 21:42:20.64

性別は？

2018/07/07(土) 21:43:22.38

>>2
レスありがとう！
平日夜は若めの社会人がストイックにしてて話しかけづらいし
昼間はおばちゃんばっかりでグループできてるし
そもそも男性多くて若い女の子あんまりいない
男性でもいいけど、必死こいてダイエットしてる女から話しかけられたらびびるよね？

2018/07/07(土) 21:43:47.33

ジムは都内？関東？

2018/07/07(土) 21:44:34.92

>>3
忘れてたけど女だよ！
歳は24

2018/07/07(土) 21:44:58.49

>>4
トレーナーと仲良くしろよ

2018/07/07(土) 21:45:39.29

>>5
関西なんだよね
一応駅前だけどそんなに大きい駅じゃない

2018/07/07(土) 21:46:45.61

彼氏作って一緒に行かないの？

2018/07/07(土) 21:47:18.84

>>7
トレーナーの人の方がハードル高くない！？
仕事上ニコニコ挨拶してくれるけどコミュ障だからそれ以上キツい…
誰でも話しかけてもらえたら嬉しいけどやっぱり自分からいかなきゃかな…

2018/07/07(土) 21:48:47.41

>>9
ジムに行くきっかけが彼氏に振られて恋愛もしんどくなったからなのでそんな相手いないよ！
友達もみんな仕事忙しいし休みも違うしね…

2018/07/07(土) 21:49:29.73

彼氏に振られたのはキツいやね
せくろすの経験人数何人よ？

2018/07/07(土) 21:50:57.39

>>12
このスレタイでそれ言う意味ないので言いませーん

2018/07/07(土) 21:52:41.94

>>13
いいじゃん～(´；ω；｀)

2018/07/07(土) 21:54:00.32

おばちゃん同士で仲良くなってる人多い印象だけど
仕事しながら通ってる20代、30代でジムで仲良くなった人とかいる？

2018/07/07(土) 21:54:26.29

>>10
余裕、19の女の子とか普通に話してる

2018/07/07(土) 21:54:41.02

ちな、身長と体重はどのくらいよ？

2018/07/07(土) 21:55:05.71

オレと同じジムなら話しかけてあげるのにw

2018/07/07(土) 21:56:41.55

>>16
トレーナーしてるの？
年齢関係なくコミュ力の問題だよね多分…
ほんとは話しかけて欲しいのに私一人がいいんです！ってオーラ出しまくってしまう

2018/07/07(土) 21:57:23.09

>>17
164㎝60kgのデブです！

2018/07/07(土) 21:58:02.57

>>18
ほんと話しかけて欲しいよ～ｗ
レスしてくれるだけで嬉しいけどね～

2018/07/07(土) 21:58:55.07

>>20
おデブやね～！

2018/07/07(土) 21:59:04.40

>>19
俺はトレーナーじゃないよ
トレーナーより鍛えてる自信あるけど
>>21
イヤホンとかしない方が話かけられるよ

2018/07/07(土) 22:00:23.51

>>22
そうなの～！
リバウンドしたからおデブからスリムになるために頑張るよ！

2018/07/07(土) 22:00:26.90

女の子に話しかけられたらテンション上がる
多少デブでも

2018/07/07(土) 22:02:19.90

>>23
そんなに鍛えてるのすごいね～
ストイックにやれる人は尊敬します！
おお…イヤホンめちゃくちゃしてるわ…
外してみようかな

2018/07/07(土) 22:02:32.21

>>24
おデブはおっぱい大きい

2018/07/07(土) 22:05:03.61

>>25
多少デブでもいいのね心が広い…ｗ
運動しながらでも話しかけやすい人ってどんな人なんだろ

2018/07/07(土) 22:05:08.47

>>26
だってさ
イヤホンしてたら話かけるなオーラでるじゃん

2018/07/07(土) 22:05:26.26

>>27
うん！Fカップ！

2018/07/07(土) 22:06:05.48

>>30
最高じゃねーか
処女かどうかだけ教えてよ

2018/07/07(土) 22:06:37.30

後、有酸素運動ばっかりしててはダメ
スタジオとか意識してでないと

2018/07/07(土) 22:06:58.87

>>29
やっぱそうなんか！
マシーンにテレビついてるし最中暇だからついしちゃうわ…
イヤホンは次からしないとして、他どんな人が話しかけやすい？

2018/07/07(土) 22:08:10.78

いうてデブって程デブじゃないじゃん

2018/07/07(土) 22:08:12.40

実際ジムで話しかける方法なんてない

2018/07/07(土) 22:09:16.47

俺もメタボになってきたからジム行こうかな
ダイエット仲間欲しい

2018/07/07(土) 22:09:52.50

>>33
ランニングマシンしてる最中はいいよ
終わったら外す

2018/07/07(土) 22:10:13.12

後、ストレッチの時とかもいい

2018/07/07(土) 22:11:11.80

>>32
スタジオ気になるんだけど緊張してハードル高いんだよね…
毎回同じプログラム出てたら顔覚えてくれるのはそうなんだろうけど！

2018/07/07(土) 22:11:33.87

関西ならジム行っていちに話しかけようかな

2018/07/07(土) 22:12:03.61

>>39
って言うか
何処民さ？

2018/07/07(土) 22:12:17.70

>>35
まあ話しかけようと意識しないと会話は生まれないよね…ｗ
でも知り合い増やしたいって人意外といそうなんだけどね

2018/07/07(土) 22:12:37.80

>>40
それはキモい
たまたまならいいけど宣言はキモい

2018/07/07(土) 22:13:36.07

>>34
個人の主観によるんだろうけど、私的にはデブだよ！
筋肉質だと普通体型くらいには見えるかもだけど、体脂肪多いし…

2018/07/07(土) 22:14:41.63

>>36
ジムいいよ！
体動かすとポジティブになれるし何かを継続してるってだけで自信つくしね！

2018/07/07(土) 22:15:07.72

>>45
そうか？

2018/07/07(土) 22:15:25.93

>>38
ストレッチか…
ストレッチゾーン行けないや…緊張して…

2018/07/07(土) 22:16:44.69

>>40
奇跡の出会いが起こったら話しかけてよ！ｗ

2018/07/07(土) 22:17:34.94

>>41
兵庫民だね～！
でも中心のジムじゃないからどうあがいてもここの人とは関われないよね

2018/07/07(土) 22:17:52.76

>>48
全然話しかけるわｗｗｗ
まあ普通にダイエット一緒に頑張ってくれる戦友が欲しい

2018/07/07(土) 22:18:27.62

>>49
よっしゃ！
兵庫行くわ！ｗｗｗ

2018/07/07(土) 22:19:24.45

>>50
ありがと！
ダイエット仲間欲しいよねわかる！
頑張るのは自分なんだろうけどジムで一人はやっぱり寂しいよ～

2018/07/07(土) 22:20:20.70

http://mercury.bbspink.com/test/read.cgi/kageki/1530389700/

2018/07/07(土) 22:24:20.43

>>52
まあこんなメタボ野郎で良かったらダイエット仲間になってくれ

vipde-diet@svk.jp

2018/07/07(土) 22:30:21.96

右の足首に鍵をつける

2018/07/07(土) 22:35:20.92

>>49
俺は香川だね
高松のジョイフィットにいる

2018/07/07(土) 22:40:43.52

筋肉で会話する

2018/07/07(土) 23:13:18.09

俺も筋トレやってるけどジジババばっかで一人でやってるわ

2018/07/07(土) 23:20:50.65

若い女になら大抵の男は快く話しかけられてくれるでしょ
逆と比べてなんとハードルの低いことか
積極的に話しかけんさい

大滝 ◆7gTe4bH3Yk (ﾜｯﾁｮｲWW bf6f-UO85) · 2018/07/08(日) 00:08:36.95

若い娘はおじさんかおばさんに声かけられて話してるね

2018/07/08(日) 00:27:09.10

上新庄のコナミスポーツクラブにいそう

2018/07/08(日) 01:49:47.81

とりあえず通い続けろ
スタジオプログラム入ってみろ
そしたらそのうち顔見知りができてくるから

2018/07/08(日) 02:17:07.94

女って別れたその日から新しい彼氏が出来るから凄いよね

2018/07/08(日) 02:28:57.51

1人でやっとるな来てる人らの顔は覚えるけど筋トレやし黙々とカラフルな水飲んでるしそれ何？って話しかけたらええのでは

2018/07/08(日) 02:56:20.90

エニタイムだけど皆黙々とだし、話しかけるとかよっぽどじゃないと普通ないと思うぞ
話ししてるのは元々の知り合いがほとんどだと思う

2018/07/08(日) 07:19:14.89

>>63
ほんまそれや

2018/07/08(日) 11:39:22.15

>>58
年配の人多いよね～
私の所は土日に行ってもおばちゃんばっかりだよ！
平日夜は会社員多いんだけどねぇ…多すぎて逆に…

2018/07/08(日) 11:40:22.41

>>59
たまにマシンやりながらチラチラ見てくる人いるからそういう人話しかけていいんかな？ｗ

2018/07/08(日) 11:41:33.93

>>60
おばさんは挨拶がわりに話しかけてくれるね！
でもそれ以上にならないな…
入りたてだから何回も通ってたらおばちゃんくらいは仲良くなれるかな！

2018/07/08(日) 11:43:18.66

>>61
ルネサンスでーす

2018/07/08(日) 11:53:50.78

>>68
そういうのと目があったらニコッとして黙礼かえしてみ
何度かあったら向こうから声掛けてくる率あがるで

2018/07/08(日) 12:16:16.55

わりと体格のいいお兄さんに色々聞けば仲良くなれるしトレーニングも捗るしで一石二鳥じゃない

2018/07/08(日) 13:01:02.14

>>67
こっちもいつ行ってもジジババばっか
平日夜は少ないかなくらい
ほぼジジババと常連のマッチョ達しかいない

2018/07/08(日) 15:52:49.61

>>71
それめっちゃ高度テクやね！ｗ
そんなんナチュラルに出来たら彼氏や友達すぐできるね～
ハードル高いけど頑張るわ

2018/07/08(日) 15:53:35.95

>>72
体格のいいお兄さんに教えて欲しいよほんと！
筋トレのマシーンとか使い方全然分かんないから使ってないし…
純粋に指導して欲しい！

2018/07/08(日) 15:54:50.09

>>73
私のとこは常連のマッチョの人あんまり見ないかも
手軽に運動しにきてる勢がほぼ8割っぽいな～
やっぱジムとか地域でで傾向あるのかな？

**名も無き被検体774号+** (ｽｯﾌﾟ Sdff-k7H2) · 2018/07/08(日) 17:08:19.68

ジムやスポーツクラブのおばちゃんのなかには、数人の派閥をつくって統治したがる奴が珍しくないから注意してね。悪口陰口の叩きあいに巻き込まれないでね。

**名も無き被検体774号+** (ｽｯﾌﾟ Sdff-k7H2) · 2018/07/08(日) 17:10:08.60

あと、マシンだけじゃなくてプログラムに参加しよう。すぐ仲間ができる。

2018/07/08(日) 18:46:38.03

>>77
あ～そういうのもあるんだね
気をつけるよありがとう！
プログラムは来週の土日から参加してみる！
若い人多いとなると筋トレ系かな？

2018/07/08(日) 18:47:37.57

今日も行ってきたけどトレーナーさんとちょっと喋れたから前進したかもｗ

2018/07/08(日) 18:57:43.30

器具の前で使い方わからないフリしてれば声かけてくれるよ

2018/07/08(日) 18:58:14.67

普通にしな
>>56
だけど
俺、めっちゃ話しかけてるから

2018/07/09(月) 01:35:40.25

>>75
そんなこと言われたら純粋に指導したくなっちゃう
基本的な理論のことならぜひ聞いてね
でもスレの主旨とは異なってしまうか

2018/07/09(月) 19:23:32.26

>>81
前本気で分からなくて何分か格闘してて助けて欲しかったけど結局誰も助けてくれずトレーナーさん呼んだよ！泣
聞けば良かったね～！あれこそチャンスだったかも！

2018/07/09(月) 19:24:00.25

>>82
今日も仕事帰り普通にしてたら何もなく終わった…
今ラウンジ…

2018/07/09(月) 19:25:21.23

>>83
してして～！
最近筋トレを有酸素運動の前に腹筋、脚、胸のやつ15回ずつだけしてるんだけど意味あるのかな…
筋力なさすぎて運動前にそれ以上できないんだよね…

2018/07/09(月) 19:26:01.10

ジムでの知り合い増やしもだけどダイエットのアドバイスも欲しいのでレスください！！

2018/07/09(月) 19:28:48.67

(゜д゜)？
ダイエットなら
サーキットって全部の器具20回位してからジョギングしろ

2018/07/09(月) 20:17:44.76

>>88
サーキットってなんですか先生…
20回は頑張ればいける！
そもそも重りはギリギリいけるくらいが良いのか多少余裕あって回数こなせる方がいいのかどっちなの？？

2018/07/09(月) 20:19:44.88

>>89
ギリギリ20回くらい
サーキットとは全部の器具をぐるぐる回るやり方
休んで3セットとかではなく
心配機能も鍛えられる

2018/07/09(月) 20:37:37.90

>>86
限界までやってるなら意味あるよ
逆にそこまで追い込めてないなら効果が少ないかな
1セットごとしっかり限界までやるのが基本

筋力に関わらずダイエットに筋トレは有効
有酸素運動よりこっちをおすすめしたい！

2018/07/09(月) 20:39:10.83

>>91
基礎代謝上がるからな
俺、2100あるけど

2018/07/09(月) 20:42:55.80

いっちプロテイン取れよ
俺は毎日ジムへ行ったんだが、プロテイン取らなかったら痩せるだけで、全然筋肉付かなかった

2018/07/09(月) 20:55:59.83

>>90
じゃあ今の重さで気合い入れてこなすのが一番いいかな
全部の機械ってかなり種類あるんだけど…
取り敢えず次から一周してから運動する事にする！
あと基礎代謝2100ってめっちゃすごいね！
私1300って出たんだけど、筋肉つけたら基礎代謝上がるの？

2018/07/09(月) 20:57:03.06

>>94
上がる
って言うか1500位にはした方がいいよ

2018/07/09(月) 20:59:16.23

>>91
限界までね！正直貧弱すぎて何しても限界なんだけどさｗ
全部15kg？とかで15回で死ぬ気で頑張れば20回だから死ぬ気ゾーンまで行ったほうがいいかなｗ
脚と背筋のやつは割と余裕なんだけど、腹筋と胸がやばい…

2018/07/09(月) 21:00:21.09

>>96
次の日仕事なら止めた方がいいよ
ほどほどで

2018/07/09(月) 21:00:22.16

>>91
前調べてた時にプロテインのことも出てきたけど、成分とか色々あるんだよね？
女性向けのとかあったりする？

2018/07/09(月) 21:01:42.47

>>98
とりあえずプロテイン飲まないで
やってみ
因みに俺はプロテイン飲んでない
プロテインの筋肉は硬いって言うか扱いにくいから

2018/07/09(月) 21:02:20.95

>>97
そうだね～じゃあ土日とかは死ぬ気で頑張ろう
時間あるとき筋トレ→有酸素運動→プール400でやってるけどプールって意味なかったりする？

2018/07/09(月) 21:04:02.35

>>96
最初だし仕方ないよ
実は負荷を高めてその分回数減らした方が楽だよ
フォームやペースは最初から最後まで一定にしてる？フォームが崩れてたら良くない
できれば全身やるのがいいぞ～

2018/07/09(月) 21:04:37.08

>>100
それならストレッチ有酸素運動～筋トレ～プール
もしくはストレッチ～筋トレ～プール
ストレッチ～筋トレ～有酸素運動
みたいな感じで
因みにギリギリ限界でサーキットやると暫く死ねるから気をつけて

2018/07/09(月) 21:06:34.44

>>98
プロテインに女性向けとかはないかな
大切なのは成分
タンパク質が7割くらい入ってて安いのがオススメ

女性向けプロテインとかの商品もあるけど肝心なタンパク質が少なかったりするし
悪い意味で商売上手だからしっかりと見極める必要がある

2018/07/09(月) 21:07:54.95

>>103
プロテイン言うほど必要か？
白飯抜くなら分かるけど

2018/07/09(月) 21:27:33.20

>>104
タンパク質豊富な食事を毎日しっかり食べられるなら必要ないかもね
それが難しいなら必要
でもちゃんとした食事が摂れない場合もあるだろうしそれなら常備しておいた方が良い
白飯にタンパク質は大して含まれていないので白飯とプロテインはあんまり関係ないんじゃ…

2018/07/09(月) 21:29:56.58

>>105
太りやすくなるんだで
白飯とプロテイン一緒にとると
だから、白飯の代わりにプロテインって人もそこそこ居る

2018/07/09(月) 21:34:27.00

食事だけど白米や炭水化物は極力取らないようにしてるからプロテイン飲む意味あるのかも
というか食事制限も割としてて一日600Kcalで抑えてたりするからカロリーの事考えると炭水化物食べる余裕がない！

2018/07/09(月) 21:35:40.01

>>107
炭水化物抜きやると脳梗塞とか心筋梗塞リスクあがるで

2018/07/09(月) 21:36:05.66

>>102
ありがとう！
本当参考になるよ！
次からそのコースでやって様子見てみる～
筋トレは最初にやるものって思ってたけど間に挟む方式もあるんやね

2018/07/09(月) 21:37:13.38

>>109
ただ運動のやりすぎは
尿酸値上がるから気をつけて

2018/07/09(月) 21:37:24.19

>>101
優しい助言ありがとう！ｗ
フォームもペースも一定というか、ペースは気にする余裕はないです！泣
フォームは最初にトレーナーさんに教わった事を気をつけるくらいしか知識がないので…それでやってる！

2018/07/09(月) 21:39:48.67

>>110
さっきから知識豊富すぎて怖いよ！ｗ
運動してればいいってもんでもないのかな…
ダイエットして体悪くしたら元も子もないよね
早く痩せたいって気ばっかり先に来るからこんな極端なことしてるけど…

2018/07/09(月) 21:40:07.84

>>106
筋トレの目的にもよるけど
太る勢いでたくさん食べないと筋肉は付かないから、筋肉を付けたいなら炭水化物とタンパク質の両方をしっかり摂る必要がある

減量するには炭水化物の量を抑える必要があるけど、タンパク質は相変わらず同じくらい必要
白飯の代わりにプロテインを摂るというよりは、白飯は控えめにしつつもタンパク質は充分に確保すると言った方が正確だろうね

2018/07/09(月) 21:42:05.48

>>113
甲子園行った親戚が白飯とプロテインで太ったって言ってたからさ
>>112
だって、痛風っぽくなったもん
実際
人間ドックで保健師さんとそういう話になったし

2018/07/09(月) 21:46:03.65

>>107
600Kcalは少なすぎるよ！
20代女性の平均基礎代謝は最低でも確保しないと
1200Kcalくらいかな？

脂肪ってなかなかエネルギーになりにくいから、栄養素が少なすぎると筋肉や骨を分解してエネルギーを取り出そうとする
その結果筋肉が落ちてサルコペニア肥満のような体型になってしまう

体重を落とすペースは月2kg以内にした方がいいよ
ダイエットは焦ったら失敗する
焦らず長期的にやろう

2018/07/09(月) 21:47:13.75

>>115
究極はネバネバサラダダイエットとか豆腐ダイエットとかかなw

2018/07/09(月) 21:47:34.73

>>114
ええ…痛風はやだなぁ…
まあ専門家が言うならそういう要素はあるんだろうね～
このあいだの健康診断はなんともなかったから私は今はセーフかなｗ
取り敢えずやりずぎはあかんって事ね

2018/07/09(月) 21:48:31.67

>>114
甲子園に行くレベルの練習をしてて太ったのか、何もせずに白飯とプロテイン食べてたら太ったのかでかなり違うけど…
そこら辺の詳しいことがわからない限りそれだけではなんとも言えないね

2018/07/09(月) 21:49:09.31

>>117
筋肉出来る時に尿酸上がるんだっけかなたしか

2018/07/09(月) 21:49:33.51

>>118
本人様談

2018/07/09(月) 21:49:38.60

>>117
通風は圧倒的に男の方がなりやすいと言われているからあんまり気にしなくていいのでは？

2018/07/09(月) 21:51:49.23

>>115
少ないって自分でもわかってるんだけどね…うん…
実はピークから30kgくらいほぼ食事制限だけで落としててその癖ですぐ食べなきゃ痩せるって思考になるんだよね
だから反省して今回は運動も取り入れて…って思ったけど今まで運動してないから運動すると体重どんどん減って何か楽しくて食べなくなる…泣

2018/07/09(月) 21:53:27.22

>>122
拒食症になるぞ

2018/07/09(月) 21:54:15.14

>>116
めっちゃ女子にありがちなダイエットですやん！
って言いながら私もそういうのめっちゃするからね…

2018/07/09(月) 21:55:05.32

>>124
だろうね
無理せず
一食だけネバネバサラダダイエットとかならしたことあるけど

2018/07/09(月) 21:55:27.56

>>122
筋力ないのはそれが原因なのかもね
筋肉や健康を犠牲にしながら痩せる方法だから絶対にオススメできない

もしかして摂食障害だったりする？
レス読んでたらそんな気がしてきたよ…

2018/07/09(月) 21:57:01.83

>>123
それほんとによく言われるんだけど絶対にならない
本当は食べるの大好きでそれを必死で我慢してるだけだから
目標まで辞めずに続けたいっていう私の個人的な意地で…
この苦しみから早く解放されたいからこんなに焦っちゃうんだよね

2018/07/09(月) 21:57:42.21

>>127
夕食だけネバネバサラダ
後は普通とかの方がいいよ

2018/07/09(月) 22:00:02.70

>>126
摂食障害ではない！とは言い切れないけど、極端な性格してるのは確かだから周りからも心配されるね～
時期によって過食拒食が極端なのも一種の摂食障害かな？自分ではそんなつもり全くないけどｗ
ダイエットの目的が綺麗になる事と何かを続けてやり遂げたいっていうのがあるからさ…
どうしても空腹に耐えて運動頑張らなきゃダメって強迫観念みたいなのあるかなぁ

2018/07/09(月) 22:02:57.38

>>129
むしろ汚くなるぞ
身体

2018/07/09(月) 22:05:36.91

>>129
過食拒食が極端
痩せる＝キレイになると思っている
強迫観念がある

これだけ読むとなんかちょっと怖くなってくるね…
摂食障害でないことを祈る
正しい方法でやれば大丈夫だと思うけど…

2018/07/09(月) 22:11:54.69

>>130
うんだからちゃんと筋トレしよ～って思ってジム入ったんだよ
一応前から少しは成長はしてるから！ｗ
やっぱり筋肉質なモデル体型とか憧れるからね
あそこまでなれなくても取り敢えず今までやれなかった事やるだけでも何か変わるかな～って感じだよ！

2018/07/09(月) 22:13:06.47

>>132
ぶっちゃけ
今、何センチの何キロよ？

2018/07/09(月) 22:13:34.78

俺も便通悪いからネバネバサラダダイエットしようかな.....

2018/07/09(月) 22:14:08.07

>>133
>>20に書いてあるよ

2018/07/09(月) 22:15:05.22

>>131
ざっくり書いたけど実際ここまで極端なこと思ってないよ～
性格的にそういう所もあるけど健康的な体が一番綺麗ってのもちゃんと分かってるよ
こういうの治さなきゃって思うからこそジム入ってみたしね～
ジム入って終わりじゃダメだから自分なりには頑張ってるけどまあやれるペースでいいやって思いながらはやってるよ
なんか心配かけたみたいになってごめんね…泣

2018/07/09(月) 22:15:33.80

>>135
ほんまや
この感じはあと10kg痩せたいのかね？

2018/07/09(月) 22:18:25.31

>>137
遡ってくれてありがとね～
そう！体重的には10kg減らしたいけど理想は筋肉量は増やしての－10って感じかな？
かなりぷよぷよしてるから引き締める以前に取り敢えず体重落とさなきゃって思っちゃうんだよね！

2018/07/09(月) 22:18:37.25

>>136
そっか
それなら良かったよ
気にしないで

とりあえずもっと食べた方が絶対に良いよ
短期間であればあるほど失敗する思った方がいいと思う
長い目で頑張ろう
筋肉付けよう！

2018/07/09(月) 22:22:39.55

>>138
個人的には筋肉付けてから痩せた方がいいと思うよ

2018/07/09(月) 22:23:05.14

>>138
ぶっちゃけ
後、5kgで良くね？
そもそも身長から100～110引いた位でいいんだぞ

2018/07/09(月) 22:23:10.04

>>139
ありがとう～！やっぱり優しいね～！ｗ
やっぱそうか～
言われて反省したしもうちょっと食べようかな
どうせ彼氏もいないし時間かかろうがどうでもいいしねｗ
自分の意地と張り合うより最終的に綺麗に痩せるのが一番だよね
前向きになってきたよ頑張る！！

2018/07/09(月) 22:24:28.98

>>138
そうなの！？
じゃあ今有酸素運動が8割なの減らして筋トレに回した方がいい感じかな？

2018/07/09(月) 22:26:53.52

>>141
健康とか外歩くだけならそれくらいで十分かもだけどやっぱり服とか綺麗に着たいし…
引き締まった細い脚にスキニーとか憧れるんだよね
どうでもいいんだけどローラと同じ身長だから死ぬほど努力すればあれだけなるのかなぁとか思うｗ
現実は知らんけど！ｗ

2018/07/09(月) 22:29:07.86

>>142
え、優しいとか言われるなんて光栄だわ
運動するなら1日1500Kcalは摂った方がいいと思うよ、ざっくりだけど
そうそう、最終的に一番キレイになれる方法が一番良いと思う！

2018/07/09(月) 22:29:43.44

>>144
骨格的に無理
小さい頃から椅子生活してきた？
そういうとこからやらないと
無理

2018/07/09(月) 22:34:42.21

>>145
なんか思いやりを感じるよｗｗ
1500ならだいぶ食べられるね！
取り敢えずちょっとずつ量増やして様子みるよ

2018/07/09(月) 22:36:32.94

>>146
めっちゃ厳しいやないかーいｗ
正座は普通の子よりしてたかもだけど椅子生活だね！
はい、終わり！
現実があることくらいわかっとるわ！

2018/07/09(月) 22:38:59.52

>>148
そうだよ
正座とか地べたとかは短足になりやすくなる
自転車とかと同じで爪先立出来る位の椅子のサイズにしてどんどん下半身伸ばしていくイメージ

2018/07/09(月) 22:40:30.13

>>147
しっかり食べて健康的に痩せるのがええんよ
実は全身を本格的に筋トレしてたら腹一杯食べまくっててもなかなか太らないよ
食べるの大好きなら思いきってこれやってみる？

2018/07/10(火) 01:02:38.93

スタジオ行ってないの？
知り合いできるのほぼスタジオだよ
ジムエリアはみんな黙々とやるもんだし

スタジオプログラムならみんな開始前の待機中や、休憩、終了時間も同じで接点が生まれやすいのと
時々他のトレーナーさんも勤務終わりとかに参加してて
結構お客さんに声かけてくれたりするんで
トレーナーさん介して交流生まれたりもする
全然ハードル高くないよ
今までなんで行かなかったの～楽しい～ってなるよ

2018/07/10(火) 01:15:21.77

あと食事管理ならあすけんってアプリおすすめ
所謂レコーディングダイエットだけど
いかに普段の食事で何が過剰で何が足りなかったかよくわかるし、
わからないで適当に食べてたのがどれだけ非効率的だったかよくわかる
アドバイスが親切で楽しくできるし
栄養摂るためには結構野菜やたんぱく源を食べないとだから
ちゃんと合格ラインの食事できてたら空腹や飢餓にはならない
別にコンビニのミックスサラダやサラダチキンでもいい
少々の質よりもバランスが偏らないことの方が重要

食事量気にしてつい少なくしてしまうなら
ゆる糖質制限コースで身体活動レベル１、ペースはすごくがんばるにするといい
糖質制限コースは有料だけど１ヶ月位無料たったはず
正直これで管理するだけでも太り気味の人なら月2-3kgは痩せる

**名も無き被検体774号+** (ｽｯﾌﾟ Sdff-k7H2) · 2018/07/10(火) 01:29:39.54

ダイエットと筋量アップを同時進行させようとすると、挫折の危険が跳ね上がるんだよなあ…まず、代謝向上目的の筋強化優先でいったほうが。マシンを使うなら、最初は有料の個人指導を受けるべきだね。というのも、

**名も無き被検体774号+** (ｽｯﾌﾟ Sdff-k7H2) · 2018/07/10(火) 01:34:07.11

本人は必死に頑張ってるつもりでも、マシンの使い方というか、筋肉の使い方が間違ってたり、最後で力を抜いて、それまでの負荷が無駄になったりしてる人が多いから。

2018/07/12(木) 19:32:05.03

糖質制限とかしてる？
とりあえずそれで減るよ
で、代謝がうまくいくようになってきたらリーンゲインズへ移行
バッキバキの腹筋目指そうず