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お前ら底辺おっさんと一緒にダイエットしようぜ　Part3

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0001おっさん代理 (ﾜｯﾁｮｲ 5ff4-q+oR)
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2018/07/05(木) 20:53:39.65ID:e/NngwaN0
人生のほとんどをデブで過ごしてきてMAX110kg弱あったこともある
痩せなきゃとは思いつつストレスを言い訳に食いまくる日々を過ごしていたが去年の9月後半に急に思い立ちダイエットを決意

開始時スペック
年齢　31歳（現役高校生）
仕事　底辺工場社員
身長　173cm
体重　92kg
体脂肪率　28.1%
筋肉量　63.1kg

現在
体重　67.5kg（-24.5kg）
体脂肪率　8.6%（-19.5%）
筋肉量　58.5kg（-4.6kg）

なんとかクソデブから脱した！
お前ら一緒にダイエットしようぜ！

※前スレ
http://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news4viptasu/1524769272/
0238みの先輩 ◆wXE8xK2zPY (ｼﾞｸﾞｰ QQ4b-QxF9)
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2018/08/09(木) 16:16:26.01ID:pxvYG1eKQ
昨日の食事
浣腸前kg浣腸走り込み後kg
水サバス納豆
チキンラーメン
ゆでたまご
からあげ


最低体重kg
最高体重kg


73.0kg目指します

失敗しても続けます

８月までに73kg
12月までに65kg
2019年4月までに55kg
外出中なので体重計れません
02394人目 ◆./CWLfo1rzpL (ﾜｯﾁｮｲWW 4aea-5EEk)
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2018/08/09(木) 20:59:39.71ID:PDMUHnFL0
155/55.2

7:30/バウムクーヘン、野菜スープ、プロテインパンケーキ
16:30/ソフトクリーム、炭酸ジュース少し
18:30/牛ステーキ、チキンステーキ、コンソメスープ
20:00/スルメスティック

コストコ行ったけど思ったより肉高かったからあんまり買ってない！
夕飯はめっちゃ久しぶりにジョイフル行ったんだけど肉めっちゃ充実してるね…！
0240みの先輩 ◆wXE8xK2zPY (ｼﾞｸﾞｰ QQ4b-QxF9)
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2018/08/10(金) 08:14:54.57ID:1DzxycQOQ
昨日の食事
浣腸前kg浣腸走り込み後kg
水サバス納豆
ゆでたまご
ココスボロネーゼ
ココスココッシュチョコレートソース
ラーメン


最低体重kg
最高体重kg


73.0kg目指します

失敗しても続けます

８月までに73kg
12月までに65kg
2019年4月までに55kg
外出中なので体重計れません
0241おっさん ◆i69RNAzjZE (ﾜｯﾁｮｲWW 8a39-fGCg)
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2018/08/10(金) 20:45:07.44ID:16zkqlxM0
体重66.6kg
体脂肪率9%
筋肉量57.5kg

晩ごはん
ゆで卵2個
ブロッコリー
天ぷらいっぱい（おくら、ナス、かぼちゃ、しめじ）
蕎麦2人前

最近ほんとに食いすぎる
押し寄せる食欲www
0242おっさん ◆i69RNAzjZE (ﾜｯﾁｮｲWW 8a39-fGCg)
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2018/08/10(金) 20:49:06.41ID:16zkqlxM0
>>237
1kgは余裕で上下するねー
やっぱり少なくとも週単位くらいでグラフ付けてみるとわかりやすいよ

>>239
ジョイフルってファミレスのだよね？
まさかジョイフルの話ができるとはwww
若い頃はジョイフルのチキン南蛮定食にお世話になったなー
0244みの先輩 ◆wXE8xK2zPY (ｼﾞｸﾞｰ QQ4b-QxF9)
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2018/08/11(土) 03:44:32.58ID:d3Sh0DkDQ
昨日の食事
浣腸前76.2kg浣腸走り込み後76.2kg
水サバス納豆
ゆでたまご
サラダチキン
カップ麺




最低体重76.2kg
最高体重76.2kg


73.0kg目指します

失敗しても続けます

８月までに73kg
12月までに65kg
2019年4月までに55kg
0246おっさん ◆i69RNAzjZE (ﾜｯﾁｮｲWW 8a39-fGCg)
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2018/08/11(土) 21:43:55.19ID:Eej+bIHH0
今日3回目の全身脱毛行ってきたんだけどそこの体組織系で測ってくれるっていうからちゃんとした機械で測ってきた！

体重65.9kg
体脂肪率11%
筋肉量54.5kg
体水分量42
内臓脂肪量0.7kg
皮下脂肪量6.5kg
身体年齢28歳
基礎代謝1521kcal
一日必要熱量2342kcal
総合体型　低脂肪筋肉型

内臓脂肪が少ないらしく少なすぎるからもうちょい付けた方がいいらしい
そして驚いたのが下半身の筋肉がめちゃくちゃ多く、上半身が貧弱みたいwww
筋トレするとき足はたまーにスクワットするくらいで他は上半身ばっかりだったからちょっとショック
やっぱりジムとか器具使った高ウェイトじゃないと筋肉でかくならんのかなー

ちゃんとした機械で測って現状がしっかりわかったから良かった！
そして脱毛初日がめちゃくちゃスベスベして気持ちいいwww
0250みの先輩 ◆wXE8xK2zPY (ｼﾞｸﾞｰ QQ4b-QxF9)
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2018/08/12(日) 01:57:23.84ID:5GXYE0ZBQ
昨日の食事
浣腸前76.6kg浣腸走り込み後76.6kg
水サバス納豆
サラダチキン
春雨サラダ
そば
焼き鳥
サラダ
弁当



最低体重76.6kg
最高体重76.6kg
目標体重まであと3.6kg

73.0kg目指します

失敗しても続けます

８月までに73kg
12月までに65kg
2019年4月までに55kg
0251みの先輩 ◆wXE8xK2zPY (ｼﾞｸﾞｰ QQ4b-QxF9)
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2018/08/13(月) 01:00:59.25ID:CWHsONPwQ
昨日の食事
浣腸前78.2kg浣腸走り込み後78.2kg
水サバス納豆
コーラ
サラダチキン
弁当
味噌汁ご飯
そば
焼き鳥
いきなりステーキ
ラーメン



最低体重78.2kg
最高体重78.2kg
目標体重まであと5.2kg

73.0kg目指します

失敗しても続けます

８月までに73kg
12月までに65kg
2019年4月までに55kg
0253名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲ de3b-9s9C)
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2018/08/13(月) 06:07:28.69ID:KOPxqT5f0
人並みに普通に食って毎日３時間ハードなエクササイズが必要ってどんだけ太りやすい体質なんだよ
１日休むだけで脂肪増加と筋力ダウン、食うの減らせば筋力ダウン
もう何のために生きてんのかわからんわ
0255おっさん ◆i69RNAzjZE (ﾜｯﾁｮｲWW 8a39-fGCg)
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2018/08/13(月) 13:59:38.08ID:DfoeYO/b0
>>252
多分皮が戻れば軽いボクサーくらいの細マッチョな感じだと思う
ムキムキって感じじゃないね
まじで皮のたるみが予想外にあってつらみ

>>253
現在の身長、体重、体脂肪率、基礎代謝量と平均的な食事内容（間食、飲み物含む）はどんな感じ？
さすがに一日二日で体脂肪率や筋肉量はそこまで大きく変化しないと思うんだけどな
0256おっさん ◆i69RNAzjZE (ﾜｯﾁｮｲWW 8a39-fGCg)
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2018/08/13(月) 14:02:57.05ID:DfoeYO/b0
昨日一昨日とまたマック食ったりオードブルの揚げ物食ったりしまくったから今日はわりと大人しくするwww

朝は鶏胸肉のソテー一枚とサラダ
昼は筑前煮と肉焼売とハムと鳥の照り焼きとか
上半身貧弱とわかっていじめたらめっちゃ筋肉痛だ
腹筋筋肉痛にあまりならなかったけどやっぱ追い込めばなるんだなー
単純にやりたりなかったのか
0259おっさん ◆i69RNAzjZE (ﾜｯﾁｮｲWW 8a39-fGCg)
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2018/08/13(月) 21:57:10.40ID:DfoeYO/b0
あかん大人しくするとか言って流れでトマトラーメン替え玉に餃子に唐揚げにアイスまで食って気持ち悪いwww

最近あまり食っても増えないのと内臓脂肪もうちょいあった方がいいとか言われたので完全に油断してるわ
これはいかん
0260みの先輩 ◆wXE8xK2zPY (ｼﾞｸﾞｰ QQ4b-QxF9)
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2018/08/14(火) 04:33:01.70ID:esH2oFt9Q
昨日の食事
浣腸前79.2kg浣腸走り込み後79.2kg
水サバス納豆
コーラ
サラダチキン
中華丼
味噌汁
すた丼
ローストビーフ
そば
春雨サラダ

最低体重79.2kg
最高体重79.2kg
目標体重まであと6.2kg

73.0kg目指します

失敗しても続けます

８月までに73kg
12月までに65kg
2019年4月までに55kg
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