>>204
遅くなってすまん！
スタートからしばらくは月で3〜4kg減のペースだったね
一週間でそれならちょっと減りすぎくらいあるよ
元がそんなに太ってないから落としても月3kg減くらいにとどめたほうが良いと思う

運動は家でできる軽い筋トレだけ
腕立て腹筋背筋スクワットアブローラートレーニングチューブでやってる

ダイエット中の食事はとにかく高タンパク低脂質で糖質も少なめにしてた
今はそのときより脂質も糖質も摂るけどバランスはやっぱり心がけるよ

引き締めて維持したいなら有酸素より筋トレした方が基礎代謝も上がるし太りにくくなるからおすすめ
有酸素ももちろんいいんだけどね
何でも続けられる負荷でやり続けることが何より大事だよ

食事はそれで全く問題ない
朝も抜かずに野菜とタンパク質と軽い脂質くらいは食べてね