お前ら底辺おっさんと一緒にダイエットしようぜ　Part3

**おっさん代理** (ﾜｯﾁｮｲ 5ff4-q+oR) · 2018/07/05(木) 20:53:39.65

人生のほとんどをデブで過ごしてきてMAX110kg弱あったこともある
痩せなきゃとは思いつつストレスを言い訳に食いまくる日々を過ごしていたが去年の9月後半に急に思い立ちダイエットを決意

開始時スペック
年齢　31歳（現役高校生）
仕事　底辺工場社員
身長　173cm
体重　92kg
体脂肪率　28.1%
筋肉量　63.1kg

現在
体重　67.5kg（-24.5kg）
体脂肪率　8.6%（-19.5%）
筋肉量　58.5kg（-4.6kg）

なんとかクソデブから脱した！
お前ら一緒にダイエットしようぜ！

※前スレ
http://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news4viptasu/1524769272/

2018/07/05(木) 20:56:41.84

保守

2018/07/05(木) 20:56:57.63

保守

2018/07/05(木) 20:57:13.43

保守

2018/07/05(木) 20:57:29.06

保守

2018/07/05(木) 20:57:44.87

保守

2018/07/05(木) 20:58:01.97

保守

2018/07/05(木) 20:58:22.74

保守

2018/07/05(木) 20:58:38.30

保守

2018/07/05(木) 20:58:46.57

がんばれー

2018/07/05(木) 20:58:56.52

保守

2018/07/05(木) 20:59:12.30

保守

2018/07/05(木) 20:59:28.03

保守

2018/07/05(木) 20:59:43.72

保守

2018/07/05(木) 21:00:00.86

保守

2018/07/05(木) 21:00:16.63

保守

2018/07/05(木) 21:00:33.19

保守

2018/07/05(木) 21:00:48.61

保守

2018/07/05(木) 21:01:06.23

保守

2018/07/05(木) 21:01:21.74

保守

2018/07/05(木) 21:08:55.41

>>1
スレ立ててくれてありがとう！！！
ほんと毎度申し訳ない…

2018/07/05(木) 21:12:30.64

体重67.5kg
体脂肪率9.9%
筋肉量57.6kg

間食
笹かま5本　サラダチキン一つ

**みの先輩** ◆wXE8xK2zPY (ｼﾞｸﾞｰ QQ1b-0+Mw) · 2018/07/05(木) 21:22:56.04

笹かま5本しか食わずに67kgってデブすぎじゃない？

それなら42kgくらいだと思うが

食ってる日が少なからずあると思う

**みの先輩** ◆wXE8xK2zPY (ｼﾞｸﾞｰ QQ1b-0+Mw) · 2018/07/05(木) 21:27:34.35

まあでもワイも何も食わずに80kg安定だからおかしくはないのかな

でも食ってるから80kgな訳でずっと食ってない訳ではない

2018/07/05(木) 21:33:32.72

>>23
間食ねwww
ご飯は毎日3食普通に食ってるぞ
どういう計算で42kgなのかわからんがそこまでいったら多分死ぬわwww

**みの先輩** ◆wXE8xK2zPY (ｼﾞｸﾞｰ QQ1b-0+Mw) · 2018/07/05(木) 21:35:05.09

ああご飯食ってるのか
笹かまだけにすればいいのに

2018/07/05(木) 21:36:15.35

笹かまとちくわが食べたくなるスレｗ
でもサラダチキンは食べたくならないｗ

2018/07/05(木) 22:30:11.40

>>26
それをすると一瞬体重減るけど筋肉ゴリゴリ落ちてすぐリバウンドするし痩せにくい身体になるんだよ
それはパイセンが一番身を持って体感してるんやないか

>>27
めちゃくちゃ便利よwww
俺は普段の食事とか間食を良くも悪くも楽しまなくなったというか、割り切るようにしてるから同じものばっか食っててもわりと大丈夫

2018/07/05(木) 22:51:13.44

>>28
ボディービルダーみたいな考え方ｗｗ

2018/07/05(木) 23:00:37.31

>>29
そんなストイックじゃないよwww
めんどくさがりだから余計にね
今までは毎日腹いっぱい好きなものを好きなだけ食べてたからありがたみがわからなかったけど、今は弁当に唐揚げ1個入ってるだけでちょっとテンション上がるwww

2018/07/05(木) 23:17:23.64

>>30
私はおっさんと違ったパターンで
量が全然食べられなくなったんだよね

２ヶ月くらい前までは食べようと思えば
かなりの量食べれてたんだけど、
今はもう、OLか！ってツッコまれかねない
くらいしか食べれないｗ
食べることに対する気力がどんどん奪われていくｗ

2018/07/05(木) 23:18:44.26

おっさん大人に騙されたって
何があったんやｗｗ

2018/07/05(木) 23:46:08.51

>>31
俺も普段の食事量は前より減っても満足できるよえになったけど、やらかすときは相変わらずめちゃくちゃ入るwww
そうやって食えないくらいの方が安定していいと思うよ

2018/07/05(木) 23:49:51.75

>>32
俺異物感が嫌いで魚の骨とか大嫌いなんだけど、小さい頃周りに「これは柔らかく煮てあるから骨ないよ」とか「カリカリに揚げてあるから気にならないよ」とか言われたもの全部骨だらけで嘘つき！と信用しなくなったwww

あとは単純に喉に骨刺さってトラウマとか、給食のアジフライが臭すぎて食えないのに半分食わなきゃ残せない制度のせいでオエオエなりながら食わされたとか嫌な思い出が多くて嫌いwww

2018/07/05(木) 23:53:18.54

>>34
そういうことかｗｗ

長崎いい魚いっぱい捕れるのに臭すぎるってｗｗ
技術的に問題ありすぎるｗｗ

2018/07/05(木) 23:54:29.49

>>33
味は前より美味しく感じるんだけど、
１人前綺麗に食べると後で後悔するくらいキツいｗｗ

2018/07/06(金) 00:34:09.92

>>35
給食とか安い弁当とかに地元で採れた魚使わんやろからなー
安いまずい冷凍を悪い油で揚げればああなるんやろwww
かまぼこはまじで美味いけどな

一人前って今までは、は？1/3人前の間違いやろ？足りるかよって感じだったけど最近は適量だと感じてるwww

2018/07/06(金) 01:03:40.13

>>37
給食は自治体によって当たり外れが大きいからねえ・・・
話題のハマ弁も単純に不味いから売れないらしいし
私は給食で不味くて食べられないもの全くなかったよｗ

**みの先輩** ◆wXE8xK2zPY (ｼﾞｸﾞｰ QQ1b-0+Mw) · 2018/07/06(金) 03:31:04.68

昨日の食事
浣腸前78.0kg浣腸走り込み後78.0kg
水サバス納豆

最低体重78.0kg
最高体重78.0kg

73.0kg目指します

失敗しても続けます

８月までに55kg
12月までに37kg

2018/07/06(金) 07:27:00.63

>>38
まじかー羨ましいwww
給食で出てくるパンももれなく嫌いで食ってなかったなー
ご飯の日は好きだったwww

2018/07/06(金) 07:27:26.54

朝ごはん

すき焼き風鍋
生卵
プロテインとグルタミン
マルチビタミンとフィッシュオイル

2018/07/06(金) 07:40:58.81

で、水サバス納豆って何よ

2018/07/06(金) 08:20:37.95

>>42
突っ込んだら負け
体重減ってないしダイエットする気ないだろこいつ

2018/07/06(金) 12:11:20.59

今日の昼ごはん
わかめの酢の物入ってたのにカニカマ入ってて食えなかった…
この季節酢の物美味いよなー
https://i.imgur.com/emVgMVR.jpg

2018/07/06(金) 12:19:20.97

>>42>>43
パイセンはこのスレの謎だからなー
未だにネタなのかまじなのかわからんがネタだろうがまじだろうがブッ飛んでることは確かだwww

**4人目** ◆./CWLfo1rzpL (ﾜｯﾁｮｲWW 5fea-cXw5) · 2018/07/06(金) 20:07:53.98

155/54.2(目標:7/19まで54.0kg以内キープ)

8:30/野菜スープ（カレー）、鶏ハム、おからのナン
14:30/味玉2個
18:30/野菜スープ（味噌）、おからと豆腐のご飯もどき梅ひじきかけ、きゅうりの漬物、豚こまともやしのとろみ炒め、オクラの胡麻和え
19:30/チーズケーキ

新スレ立ててくれた>>1さんと保守してくれた方ありがとうございます！

https://i.imgur.com/ZrYL2hB.jpg
野菜スープ＋おからの腹持ちハンパない＼(^o^)／
ご飯もどき我流で作ってみたけど、豆腐普通に食べた方が美味いな…w
カレー味の野菜スープがめちゃめちゃ美味しくてカレー粉の偉大さを噛み締める
デミグラスソースの素もあるから、ハヤシライス風にもできるな～
プチッと鍋とか入れても美味しそうだ…

2018/07/06(金) 22:27:04.82

おからのナンとかなにそれすごい
手作りかしら

2018/07/06(金) 22:58:21.93

>>46
カレー味ってうまいことどうにかしてくれるよねww
ハヤシライスって10年以上食ってないけどバター入れて食うのめっちゃ美味いよなー
食いてえええ！

2018/07/06(金) 22:59:34.02

晩ごはん

サラダ、ブロッコリー
すき焼き風鍋
ゆで卵1個
もずく酢
大豆とひじきとにんじんの煮物
雑穀米茶碗1/2
納豆キムチ
マルチビタミンとフィッシュオイル

体重67.6kg
体脂肪率10.3%
筋肉量57.5kg

2018/07/07(土) 01:10:30.30

あすけん（アプリ）使ったり、fitbitとかやってみたらどうや？

2018/07/07(土) 03:08:18.08

凄えなあ
モテるようになった？

**おっさん** ◆i69RNAzjZE (ﾀﾅﾎﾞﾀ Sa1b-bArc) · 2018/07/07(土) 07:44:00.46

>>50
あすけんは最初張り切ってやったけどめんどくさくなってやめちゃったww
fitbitよく知らないけどめんどくさがりな俺には続かないだろうなー
今は食う量も運動も感覚でやってるよww

>>51
そもそも出会いがないからモテるかどうかはわからんけど明らかに周りの見る目は変わったね
あとすげー些細なことだけどバスとか電車で隣に女性が座るようになってキモく見られなくなったのかなと思ったwww
今まではどんなに混んでてもクソデブの隣には女性どころか男性すら来なかったからね

**おっさん** ◆i69RNAzjZE (ﾀﾅﾎﾞﾀ Sa1b-bArc) · 2018/07/07(土) 07:44:55.12

朝ごはん

サラダ、ブロッコリー
大豆とひじきとにんじんの煮物
すき焼き風鍋
生卵一つ
ゆで卵1個
もずく酢
プロテインとグルタミン
マルチビタミンとフィッシュオイル

2018/07/07(土) 08:11:09.21

>>52
面倒だけど面倒だからこそ書くの面倒だから喰うのやめるかとか出てくるよ
fitbitは腕時計型測定器だからあくまで自分の状態を見るのに役立つみたいな感じかな

**おっさん** ◆i69RNAzjZE (ﾀﾅﾎﾞﾀ Sa1b-bArc) · 2018/07/07(土) 12:20:10.92

>>54
それはあるね
だから流れに乗るまではそういうの利用するのがいいと思う
ここに書くだけでも抑制になるしね

これだけ長くやってると何をどう食ったら減るか、維持できるか、太るかっていう自分のラインが感覚で分かるから楽になったね

**おっさん** ◆i69RNAzjZE (ﾀﾅﾎﾞﾀ Sa1b-bArc) · 2018/07/07(土) 12:22:20.25

昼ごはん
https://i.imgur.com/tG6IItD.jpg
弁当屋が雨で休みになって上司に急遽買ってきてもらったらこんなの買ってきたんやが…
魚嫌の俺になんてことを…
頑張って食ったが骨めっちゃあってやっぱり魚嫌いだわwww

2018/07/07(土) 15:24:57.26

>>56
ごく一般的な鮭っぽいのにｗｗ
繊細すぐるｗｗ

**4人目** ◆./CWLfo1rzpL (ﾀﾅﾎﾞﾀWW 5fea-cXw5) · 2018/07/07(土) 20:24:42.92

>>47
手作りだよー
ククパで見つけて作ってみたけど、代用品だから本物にはかなわないw

>>48
ハヤシライスにバター入れるのやったことない！
濃厚になりそう

155/54.4(目標:7/19まで54.0kg以内キープ)

8:30/野菜スープ（カレー）、鶏もも、おからのナン
12:00/チーズケーキ
16:30/野菜スープ（デミグラス）、鶏ハム、アボカド1/2
20:00/もやしこんにゃくラーメン、鶏ハム

カロリーもそこまで取ってないのにやっぱり増えていくな…？
筋トレで足パカしてるってのもあるけどいきなりそんなに筋肉増えないだろうし
でも、明らかに足の間の隙間は広くなってる！

2018/07/07(土) 22:02:51.72

>>57
食べてる最中にゴリっガリってなるのがほんと嫌いなんだよwww
お子ちゃますぐる
だから鳥の軟骨とかも嫌い

>>58
ご飯とルーの間くらいに乗っけて混ぜたらくそ美味いよ！

2018/07/07(土) 22:06:01.65

帰宅からの今日の体重測定

体重66.7kg
体脂肪率11.2%
筋肉量56.2kg

やっぱこの辺で体重が落ちるときは筋肉がっつり減るなー
また食う量ちょっと増やして筋トレして筋肉量戻さねば
まじで体脂肪だけ減らしてくのムズい

2018/07/07(土) 22:45:15.98

スナック菓子が好き過ぎてダイエット失敗する
なんかオススメの間食あります？

2018/07/07(土) 23:05:15.73

>>61
今まで食べてたものをいきなりやめ！ってしちゃうとストレスで暴食しちゃうから緩やかに量と質を変えていくといいよ
今ならノンフライのお菓子って結構いっぱいあるからまずはそっち選んで、一袋食べてたのを2/3とか半分にする→更に減らす→食べる頻度減らすみたいなね

俺がリアルに勧める間食ならサラダチキン、ちくわ、笹かま、ゆで卵なんだけどwww

2018/07/07(土) 23:19:03.40

>>62
なるほど参考になります
流石にいきなりそのオススメされたやつはきついですね
薄切りのハムとかベーコンは無しですか？

2018/07/08(日) 00:18:21.49

>>63
ベーコンよりはハムかなー
でもハム食うならサラダチキンに慣れたほうがいいかも
スモークなら鶏ハムみたいなもんだしね

2018/07/08(日) 06:51:29.57

>>62
おっさんサラダチキン家でも食べてるなら、
シリコンスチーマーで蒸し鶏作って食べた方が美味しいよｗ

あとゆで卵お腹に溜まりすぎｗｗ

**4人目** ◆./CWLfo1rzpL (ﾜｯﾁｮｲWW 5fea-cXw5) · 2018/07/08(日) 21:56:27.15

155/54.8(目標:7/19まで54.0kg以内キープ)

7:30/野菜スープ（味噌）、鶏ハム、豆腐1/2丁
13:30/ケンタッキー2ピース、ハンバーグ、グリルチキン
19:00/チーズナン、キーマカレー、サラダ、チキンティッカ、マンゴーラッシー、豆スープ
20:30/チーズケーキ、酒饅頭

野菜スープばっかり食べててこんだけ体重増えると笑えてくるなw
今日は昼夜外食だったので結構食べたし、お腹いっぱいだと甘いもの食べたくなって帰ってからデザート食べたから明日また増えるよ！＼(^o^)／

2018/07/08(日) 23:02:20.02

おっさん10ヶ月続いてるのか。凄いわ
今週は唐揚げをよく食べた。また明日からやろうと思う
ケトーシスが解除されてなければいいな

2018/07/09(月) 01:32:25.52

>>67
抗えぬ唐揚げの魅力ｗｗ

**4人目** ◆./CWLfo1rzpL (ﾜｯﾁｮｲWW 5fea-cXw5) · 2018/07/09(月) 19:35:49.42

155/56.6(目標:7/19まで54.0kg以内キープ)

11:30/野菜スープ（カレー）、鶏もも100g、チーズ
14:30/ゆで卵3個
15:30/酒饅頭、ホットケーキ
16:00/鶏ハム、ゆで卵2個

めちゃめちゃ増えててワロタwwwww
食べても食べてもお腹空く…_(:3＞∠)_
余ってた酒饅頭ラス1と子供のおやつのホットケーキの残りも目について食べちゃったしもう＼(^o^)／
また明日から頑張ろ！

2018/07/09(月) 21:09:48.25

>>65
最近時間がなさすぎてなかなか作るってならないんだけど絶対作った方が美味いし安いよなー
ゆで卵まじ最強説www

>>67
なんだかんだそれくらい経つね
俺なんにしてもそうなんだけど、腰がめちゃ重い変わりにやると決断したことは鋼の意志で貫くwww
でもやっぱ30超えたことが大きなきっかけだね
俺も食い物の中で一番好きなのが唐揚げだ！やる前は一度に15個とか平気で食ってたwww

>>69
なかなかしんどい時期だね
停滞期と重なってるのかもしれないし心折れずになんとか乗り越えよう！
今までしっかり結果出てるんだからあんまり考えすぎないで大丈夫だよ

2018/07/09(月) 21:14:42.40

帰宅からの今日の体重測定

体重65.9
体脂肪率9.2%
筋肉量56.8kg

昨日牛角でしこたま食いまくった！
チョレギサラダ美味すぎやろ…
最初の数切れでちょっと腹いっぱいなんやがまじかと思ったんだけど、そこ超えたら100kg当時と変わらんくらい食えたwww
多分今の食生活での丁度いいラインが最初の満腹感のとこなんやろなー

2018/07/09(月) 23:49:32.76

>>71
おっさん遂に６５㌔台ｗｗ
どこまで絞るんやｗｗ

2018/07/10(火) 07:23:51.70

>>72
多分63～65辺りが良さそうなのかなと思ってる
もっと筋肉付けるなら67くらいで良さそう
そろそろ落ちないけど太らない、維持する食生活のバランスを探さないとだね
今のままだと減り続けちゃう

2018/07/10(火) 07:25:49.45

朝ごはん

サラダ
麻婆茄子春雨
ゆで卵一つ
プロテインとグルタミン
マルチビタミンとフィッシュオイル

2018/07/10(火) 12:13:33.74

今日の昼ごはん
https://i.imgur.com/tSOcISX.jpg
ち、茶色い…彩りとかバランスとかないんかwww
紅一点ならぬ黒一点でひじきが輝いとるwww

**4人目** ◆./CWLfo1rzpL (ﾜｯﾁｮｲWW 5fea-cXw5) · 2018/07/10(火) 18:54:03.63

155/55.2(目標:7/19まで54.0kg以内キープ)

8:30/野菜スープ（カレー）、豚こま
13:00/野菜スープ（味噌）、肩ロースステーキ、もやし
15:00/豆乳プリン
16:30/昼の残りのステーキ、ゆで卵2個、おから蒸しパン

流石に昨日からはちょっと戻ったw
糖質制限してる人のブログ読んでモチベ上げてく！
次の健診までは暴飲暴食しないことを目標にしよう

2018/07/10(火) 20:18:28.85

67から減らねぇw明日から晩ご飯をゆで卵のみにしようかなぁ

2018/07/11(水) 00:07:48.10

>>76
気分転換しながらゆるりといこうぜ！

>>77
どのくらいの身長かわからないけど俺も67～8のラインは良くも悪くも安定してたから、多分その辺が丁度いいのかもしれないね

2018/07/11(水) 00:09:08.88

体重66.6kg
体脂肪率8.4%
筋肉量57.9kg

また仕事忙しくて筋トレ出来ない日々
最低週2～3はやりたいのになー

2018/07/11(水) 07:20:13.51

朝ごはん

冷シャブサラダ
高野豆腐5つ
おからの炒め煮
プロテインとグルタミン
マルチビタミンとフィッシュオイル

2018/07/11(水) 08:54:01.10

毎度毎度お久ブリーフ

自分も夏休みまでにもう少し…って思ってるのに
80キロ切ってからなかなか落ちない…79～17.7をうろうろしてる
今の食事で太るわけはないんだから体重の数字はあくまでも一つの参考
ってわかってはいても目に見える成果がないと焦るな
でもここでがっつり落とそうと断食とかしても長期的に見れば
あんまりよい作戦とは言えないしな。まあ耐えるしかないか
ちょっと心が萎え気味の俺に励ましの言葉をくれ！！！！

2018/07/11(水) 08:55:36.68

やべえ誤字ってた
79～17.7ってやばいじゃねえか俺は何者だ
正しくは79～79.7ね

意味わからんミスだなｗ

**みの先輩** ◆wXE8xK2zPY (ｼﾞｸﾞｰ QQ1b-0+Mw) · 2018/07/11(水) 09:10:30.88

スレが見付からなくて体重はかってたけど書き込めなかったよ！

**4人目** ◆./CWLfo1rzpL (ﾜｯﾁｮｲWW 5fea-cXw5) · 2018/07/11(水) 09:29:17.24

>>81
ドッペルさんお久しぶりです
停滞するとモチベ下がりますよね…
でもヤケにもならずめげずに継続されてて素晴らしいと思います！

2018/07/11(水) 12:30:56.35

>>81
しっかり制限してて止まったなら停滞期だからむしろ喜んでいいよ
今までのやり方が間違いじゃなく効果が出てて身体が反応したってことだからね
俺もこの一月くらい停滞期だったっぽくて一昨日くらいに抜けたらガクッと落ちたから、また身体が危機じゃないと認識すればちゃんと落ちるから安心してくれ
ただ早く脱するなら一日だけ炭水化物爆食いするのも手だけどね

今まで動いてた数字が落ちるどころか増えだすから焦るんだけど、頑張って今まで通りの食生活、運動をしてくれ
停滞期中はちょっと油断するとガッツリ蓄えて増える
それで萎えてヤケ食いしちゃってリバウンドっていうのが王道パターン
しっかり継続すれば長い目で見たとき絶対に効果あるってのは経験上自信持って言えるから、なんとか乗り切ってくれ！

2018/07/11(水) 12:31:18.43

お昼ご飯
https://i.imgur.com/tGniN7C.jpg
今日はええやないか！

**みの先輩** ◆wXE8xK2zPY (ｼﾞｸﾞｰ QQ1b-0+Mw) · 2018/07/11(水) 12:43:18.74

昨日の食事
浣腸前78.6kg浣腸走り込み後78.6kg
水サバス納豆
カップ麺
じゃがいものスープ
松屋牛丼ツユダク特盛

最低体重78.6kg
最高体重78.6kg

73.0kg目指します

失敗しても続けます

８月までに73kg
12月までに65kg
2019年4月までに55kg

2018/07/11(水) 15:02:45.38

>>84
4人目さんお久しぶりです！
やっぱモチベ下がりますよね…
「なんだよどうせ減らないんだったら食うわ！」って思いが一瞬頭をよぎったｗ
まあでも実際は空腹で辛くなるような食事制限はしてないし
そのおかげでなんとかゆるゆるとですが続けられてます
褒めてもらえたんで頑張れそうです！！

>>85
なるほど…そういう考え方でいいのか！
これを抜けたらガクッと落ちる！を夢見て続けようと思うよ
変にやり方変えず今まで通りで。
やっぱ経験者で成功者な人に実体験でアドバイス貰えると
モチベーションも回復するね！
ホントたまに覗く程度だけどこのスレの住人になって良かったよ！

2018/07/11(水) 22:42:07.47

>>88
停滞期だとしたら2週間～1ヶ月半くらい続くから必要経費と思って消化しよう！
まだ成功者と言えるかはわからないけどさすがにここから超絶V字リバウンドはしないと思うwww
成功者と胸張って言えるように俺も身体作り頑張るよ

2018/07/11(水) 22:46:09.22

体重66.6kg
体脂肪率8%
筋肉量58.1kg

間食
笹かま5本、上司からもらったルヴァン半袋

晩ごはん
サラダ、ブロッコリー
ウインナー一本
高野豆腐5個
おからの炒め煮
雑穀米小盛り一杯
夏野菜カレー
マルチビタミンとフィッシュオイル

外で10分くらいバス待ってたら蚊に6箇所刺されてて草www
ほんときらい！

2018/07/12(木) 07:27:17.95

朝ごはん

サラダ、ブロッコリー
ゆで卵一つ
雑穀米茶碗1/3
夏野菜カレー

朝から糖質入れてみる

**4人目** ◆./CWLfo1rzpL (ﾜｯﾁｮｲWW 6aea-Y42f) · 2018/07/12(木) 08:39:58.45

155/54.8(目標:7/19まで54.0kg以内キープ)

9:00/野菜スープ（コンソメ）、アボカド1/4、鶏ハム、白身のオムレツ、おから蒸しパン
14:00/鶏ももチーズ乗せ焼き、もやし
15:00/豆乳プリン
16:30/昼の残りの鶏もも、味玉3個、野菜スープ（カレー）、低糖質アイス

昨日書くの忘れてた！
めっちゃ増えた分の体重は戻った…けど、目標にはまだまだ…
夜は早めに食べ終わっといた方がやっぱりいいのかもしれない

**4人目** ◆./CWLfo1rzpL (ﾜｯﾁｮｲWW 6aea-Y42f) · 2018/07/12(木) 19:18:40.60

155/54.6(目標:7/19まで54.0kg以内キープ)

9:00/野菜スープ（コンソメ）、アボカド1/4、鶏ハム、チーズオムレツ、おから蒸しパン
12:30/野菜スープ（味噌）、大豆粉唐揚げ、豆腐1/4丁
15:00/おからチーズケーキ
16:30/野菜スープ（コンソメ）、昼の残りの唐揚げ

https://i.imgur.com/NUJgWKe.jpg
朝ごはん！かなりお腹いっぱいになる。
食欲も今のところ落ち着いてるし良い感じ！

2018/07/12(木) 21:17:31.71

>>93
彩りも綺麗で素晴らしい

2018/07/13(金) 00:50:16.81

つまみをスルメにしたら少しづつ体重が落ちだしたぜ！
こんなことならもっと早くつまみを変えるんだった

2018/07/13(金) 01:01:26.81

>>95
スルメ美味しいよねｗ

今まではどんなんだったの？

2018/07/13(金) 01:07:42.03

>>96
暴君ハバネロやじゃがりことかのスナック菓子だったよ
もう元には戻れないね！

2018/07/13(金) 01:14:29.01

>>97
油断は禁物ｗｗ

**4人目** ◆./CWLfo1rzpL (ﾜｯﾁｮｲWW 6aea-Y42f) · 2018/07/13(金) 17:30:26.33

155/54.8(目標:7/19まで54.0kg以内キープ)

9:00/野菜スープ（コンソメ）、アボカド1/4、鶏ハム、チーズオムレツ、おから蒸しパン
12:30/大豆粉のお好み焼き
15:00/おからチーズケーキ
17:00/こんにゃくラーメン肉野菜炒め乗せ、低糖質アイス

流石にスルスルとは落ちないなー
お腹いっぱい食べてストレスはないからそれは良いけどもw

**みの先輩** ◆wXE8xK2zPY (ｼﾞｸﾞｰ QQd5-YnKk) · 2018/07/14(土) 06:42:10.09

昨日の食事
浣腸前78.6kg浣腸走り込み後78.6kg
水サバス納豆
カップ麺

最低体重78.6kg
最高体重78.6kg

73.0kg目指します

失敗しても続けます

８月までに73kg
12月までに65kg
2019年4月までに55kg

2018/07/14(土) 21:37:39.91

体重66.1kg
体脂肪率9.5%
筋肉量56.8kg

時間と余裕なさすぎわろえない
筋トレ全くしてないwww
休日出勤手当て出せよな！

**4人目** ◆./CWLfo1rzpL (ﾜｯﾁｮｲWW 6aea-Y42f) · 2018/07/14(土) 22:20:39.15

155/54.8(目標:7/19まで54.0kg以内キープ)

9:00/野菜スープ（コンソメ）、プロテインパンケーキ
14:30/ケンタッキーオリジナルチキン5ピース、コールスロー

おっさん忙しそうだねー
世間は３連休なのに(´°̥̥̥ω°̥̥̥｀)
ふぅ…そろそろ地獄の夏休みが始まる…

それはそうとケンタッキー美味し！
やっぱり肉は鶏が一番好きだなー

2018/07/14(土) 22:29:10.03

>>102
仕事は平日残業地獄でさらに休日出勤、休日は溜まったレポートをガン詰めでやったりスクーリング行ったり病院行ったりで勝手に消化されていくwww
暇で持て余すよりなんかやれてる実感はあるがもうちょい散らして欲しいwww

俺も今日久々にマック食べた！
ポテトちょっととナゲットとエッグチーズバーガー
やっぱり鶏が最強だよなー
何しても美味いもん

夏休みは小さな怪獣が暴れだすんだな…

2018/07/15(日) 10:12:01.64

朝ごはん

サラダチキン半分
レンチン目玉焼き
冷奴半丁

サラダチキン食いたくねえww

2018/07/15(日) 17:00:45.66

体重65.8
体脂肪率9.8%
筋肉量56.3kg

昼ごはん

蒸し鶏とクラゲと野菜の酢の物
ブロッコリー
エッグチーズバーガー（野菜と卵追加）
塩あんぱん

腹パンパンになったww
見た目的にこれ以上落ちると貧相になるからやっぱ65kgよりは落とさない方が良さそう
多分あと2kgくらい筋肉つけて67で体脂肪率一桁くらいが良さげ
しかし落としすぎず筋肉増やすってのが難しすぎるんだが…

**4人目** ◆./CWLfo1rzpL (ﾜｯﾁｮｲWW 6aea-Y42f) · 2018/07/15(日) 21:37:49.07

155/54.8(目標:7/19まで54.0kg以内キープ)

8:30/野菜スープ（コンソメ）、プロテインパンケーキ
12:00/地鶏の炭火焼き、馬肉フランクソーセージ
16:00/おからチーズケーキ
16:30/野菜スープ（コンソメ）、鶏もものハーブ焼き、低糖質アイス

昼4時間に渡り気温36℃の中子供のビニールプール（屋外）に付き合ってクッタクタ…
昨日も丸１日遊びまくってたのに、なんで子供ってあんなに体力あるの…こわい…

おっさんそろそろ目標体重まで落としきったのか、すごい!!!!
筋肉つけるにはやっぱりタンパク質もう少し摂って筋トレが定石なのかな
なんか糖質もある程度摂った方が筋肉付きやすいって聞いたような？

**みの先輩** ◆wXE8xK2zPY (ｼﾞｸﾞｰ QQd5-YnKk) · 2018/07/16(月) 13:38:32.34

昨日の食事
浣腸前79.4kg浣腸走り込み後79.4kg
水サバス納豆
カップ麺
紅茶
緑茶
アイス
ジュース
夏丼
餃子
カツ丼

最低体重79.4kg
最高体重79.4kg

73.0kg目指します

失敗しても続けます

８月までに73kg
12月までに65kg
2019年4月までに55kg

**みの先輩** ◆wXE8xK2zPY (ｼﾞｸﾞｰ QQd5-YnKk) · 2018/07/16(月) 13:41:27.26

てか明日から
水お茶サバス納豆豆腐寒天サラダチキン生活開始するかもしれん

多分開始しないと思うが

ラストスパートかけて73.0まで絞りたいな

**4人目** ◆./CWLfo1rzpL (ﾜｯﾁｮｲWW 6aea-Y42f) · 2018/07/16(月) 21:52:10.27

155/55.2(目標:7/19まで54.0kg以内キープ)

7:30/野菜スープ（コンソメ）、プロテインパンケーキ
13:00/ステーキ300g、サラダ
17:30/ジャークチキン、もやし
20:30/鶏ハム

お昼ペッパーランチで食べたんだけど、全部ライス付きだったからダメ元でライスなし出来ますか？って聞いてみたらまさかの100円引き！
糖質制限的にはめっちゃいいな！
しかしステーキ300gが普通かちょっと少ないくらいに思えるのはやっぱり結構大食いの方なんやろか…
あと体重全く落ちない＼(^o^)／

**みの先輩** ◆wXE8xK2zPY (ｼﾞｸﾞｰ QQd5-YnKk) · 2018/07/17(火) 07:11:37.17

昨日の食事
浣腸前79.8kg浣腸走り込み後79.8kg
水サバス納豆
エビチリ
餃子
焼鳥
サンドイッチ
そうめん
ヨーグルト

最低体重79.8kg
最高体重79.8kg

73.0kg目指します

失敗しても続けます

８月までに73kg
12月までに65kg
2019年4月までに55kg

**みの先輩** ◆wXE8xK2zPY (ｼﾞｸﾞｰ QQd5-YnKk) · 2018/07/17(火) 07:11:55.15

エビチリおいしかった

2018/07/17(火) 20:37:19.63

>>106
ほんとは63くらいまで落とそうと思ってたけど思ってたよりかなり貧相になるから65～68の間を維持しようと思う
だから体重だけで言えば達成してしまった
なんかどうしたらいいかわからない感じになってるww

このままの食生活だと減り続けちゃうから今までより糖質増やしてなんならちょっとお菓子とかも食べてみるよ

**4人目** ◆./CWLfo1rzpL (ﾜｯﾁｮｲWW 6aea-Y42f) · 2018/07/17(火) 22:07:04.96

155/55.2(目標:7/19まで54.0kg以内キープ)

7:30/野菜スープ（コンソメ）、プロテインパンケーキ
10:00/素焼きアーモンド
12:00/ケンタッキー5ピース
13:00/豆乳プリン

最近ケンタがブームだw
5ピース軽くいける…20日からのケンタ食べ放題ある所いいなぁー！

2018/07/17(火) 23:29:18.42

体重66.6kg
体脂肪率8.3%
筋肉量57.9kg

もう体重は落とさないことにしたからおっさんのダイエットは終わってしまった…
しかし次は維持と筋肉量上げていい身体になる計画がスタートだ！
目標は綺麗な身体になることや！

そして一区切りということで現状のビフォーアフター晒す
なんかやり方わからんくて画像くそでかいけどすまん
みんな見たら消すかも
腹の下とか脇のとこが皮がたるんでるところね
こういうのも直したい
しかしこうして見ると同じ人間とは思えんなwww

https://i.imgur.com/6nTcIl5.jpg
https://i.imgur.com/740OevZ.jpg

2018/07/17(火) 23:30:10.25

左が去年の9月で右が今日ね

2018/07/18(水) 00:20:50.63

めっちゃ痩せとる！！すごい

2018/07/18(水) 00:34:00.32

なんで腹毛まで抜けとるんや！
あと寝る前にプロテインってカロリーもプロテイン分消費してさらに筋肉つくとか聞いたんだけどどうなん
そんな魔法みたいなことねぇよってわかってるけど聞きたいねん

2018/07/18(水) 07:23:38.29

>>116
ありがとう！
言い訳ばっかして逃げてきたけどやれば変われるんだと思ったわ

>>117
くそ汚い毛がほんとコンプレックスでそこも解決したくて全身脱毛に行き始めたんだ
今二回目でこれは剃りたてだからまたちょっと生えてくるんだけどかなり毛量減ってるわ

うーんどうなんやろな
寝る前は成長ホルモンが一番出るらしいしカロリーっていっても250くらいだし飲んじゃっていい気もするね
俺はそこまでムッキムキ目指してるわけじゃないから朝一と頑張ってトレした後ぐらいだけど

**みの先輩** ◆wXE8xK2zPY (ｼﾞｸﾞｰ QQd5-YnKk) · 2018/07/18(水) 15:00:33.96

昨日の食事
浣腸前79.0kg浣腸走り込み後79.0kg
水サバス納豆
餃子
サンドイッチ
そうめん
春雨サラダ
カップ麺

最低体重79.0kg
最高体重79.0kg

73.0kg目指します

失敗しても続けます

８月までに73kg
12月までに65kg
2019年4月までに55kg

**4人目** ◆./CWLfo1rzpL (ﾜｯﾁｮｲWW 6aea-Y42f) · 2018/07/18(水) 20:40:34.59

155/55.0(目標:7/19まで54.0kg以内キープ)

9:00/野菜スープ（コンソメ）、プロテインパンケーキ
15:00/野菜スープ（カレー）、ハンバーグ450g、アボカド1/2
17:00/豆乳プリン

おっさんめっちゃすごい!!!!ほんとに別人!!!!
beforeがうちの旦那の体型みたいww
皮のたるみあんまり分かんないけど、ここから筋肉付けてったらもっといい身体になりそうだねー！

さて明日が健診だけど全然目標達成できないw

2018/07/18(水) 21:13:48.79

>>118
おっさんあそこデカそうwww

2018/07/18(水) 21:23:51.23

>>120
ありがとう！実物見たらほんとたるんでるのよまじでおばあちゃんのおっぱいみたいにwww
今のやり方だとおそらく大きくならないからやっぱジムとかいって高負荷かけなきゃなんだけどなかなか時間がね
ここからが難しそう

>>121
どういう目線で見てんだよwww
ちなみに全くでかくないわw！ww

2018/07/18(水) 22:21:14.15

体重66kg
体脂肪率9.5kg
筋肉量56.7kg

晩ごはん
サラダ、ブロッコリー
ゆで卵1個
6Pチーズひとかけ
ササミの七味塩焼き4本
蕎麦半人前
雑穀米茶碗軽く一杯
山芋とろろ
オクラ
キムチ

食いすぎないようにはしてるけどもはやわりと普通に飯食ってるから参考にならず書く意味なくなっている気がする…

**みの先輩** ◆wXE8xK2zPY (ｼﾞｸﾞｰ QQab-a7Cb) · 2018/07/19(木) 07:32:17.53

昨日の食事
浣腸前80.0kg浣腸走り込み後80.0kg
水サバス納豆
カップ麺

最低体重80.0kg
最高体重80.0kg

73.0kg目指します

失敗しても続けます

８月までに73kg
12月までに65kg
2019年4月までに55kg

2018/07/19(木) 09:36:33.33

左は何キロの時？そこまで太ってもいないような
でも、よく絞ったと思う。皮は戻るから安心せい

2018/07/19(木) 10:28:16.60

おひさしぶり！

すげーおっさんイケメンの身体してるじゃん！！！
俺も頑張ろうって思えるな！
でも確かにビフォーも90キロ超えてたようには見えない気もする
肉体労働だし基礎の筋肉量も多いとかあるのかね？

俺の方はまだ78キロ台をうろうろ
なんとか数年前の水着を今年の夏に着れないかなって思ってたけど
さすがに無理そうだから安い水着買うことにしたわｗｗｗｗ

4人目さんは今日検診なのかな。
ファイトー！(というものなのかどうかもわからんけども)

2018/07/19(木) 12:22:26.24

>>125
画像の日付的に多分92kgくらいだと思う
ピーク時は100kg余裕で超えてたから更に酷かったww
リアルに全身の余ってる皮で1kgくらいありそうだからそれが縮むの待つわ
何年もかかるんやろなー…

>>126
ありがとう！健康診断でも筋肉量は元から多くて堅太りって出てたね
だから余計「俺は筋肉あるから！筋肉にちょっと脂肪ついてるだけだから！」みたいな都合の良い考えをして逃げてたww

それくらいだともういわゆるデブじゃないだろうしダイエット生活も身に付いてるだろうし焦らずやってれば必ず結果は付いてくるよ！

2018/07/19(木) 21:26:39.26

体重65.8kg
体脂肪率8.6%
筋肉量57.1kg

晩ごはん
サラダ、ブロッコリー
チャプチェ丼2杯
雑穀米茶碗1/3
オクラ
ちくわ少し

**4人目** ◆./CWLfo1rzpL (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-1kJx) · 2018/07/19(木) 22:06:50.20

155/55.2

18:00/焼肉食べ放題

健診では体重について何も言われなかったから良かったw
今日は色々検査したけど、全てが標準の全く何の異常無しな優良妊婦でした
焼肉美味しかったー!!!!

**みの先輩** ◆wXE8xK2zPY (ｼﾞｸﾞｰ QQab-a7Cb) · 2018/07/20(金) 16:51:17.19

昨日の食事
浣腸前78.8kg浣腸走り込み後78.8kg
水サバス納豆
カップ麺
トマトそば
パン
たまご料理

最低体重78.8kg
最高体重78.8kg

73.0kg目指します

失敗しても続けます

８月までに73kg
12月までに65kg
2019年4月までに55kg

2018/07/20(金) 19:09:07.20

>>129
それが一番よ！
スクスク育っていってるわけやなすげえな
焼肉食いてえええ！！！

2018/07/20(金) 19:10:17.23

体重66.3kg
体脂肪率7.5kg
筋肉量58.1kg

朝昼普通に食って間食に笹かまとパピコ2本食った

**よねちん** ◆LOUDNESSQA (ﾜｯﾁｮｲW ffe3-ZsVx) · 2018/07/21(土) 09:53:28.68

31歳の高校生！Σ（・□・；）

2018/07/21(土) 10:01:39.70

>>133
そうなるよなww
通信だからおじさんおばさんもいて面白いけどね
在学中に少しはアンチエイジングできてるかなー

2018/07/21(土) 16:13:13.13

昼ごはん

唐揚げ専門店の唐揚げ6個
ローソンのでからあげくんレッド辛さ5倍6個
チキンステーキ一つ

久しぶりにやらかした！

**4人目** ◆./CWLfo1rzpL (ﾜｯﾁｮｲWW 9fea-1kJx) · 2018/07/21(土) 20:54:17.16

155/55.2（昨日）

9:00/野菜スープ（コンソメ）、プロテインパンケーキ
15:00/野菜スープ（味噌）、おから蒸しパン、ゆで卵1個、鶏もも味噌ヨーグルト漬け焼き

155/54.6（今日）

9:00/野菜スープ（コンソメ）、プロテインパンケーキ
13:00/チキンカレー、チーズナン（2/3）、サラダ、スープ

なんか夜食べなくても平気になってきた。
今日は前々から友達と行こうって言ってたカレーのお店に行ってきたんだけど、チーズナンめちゃめちゃ美味しくて当たりだったー！
ちょっと遠いけどまた行きたい…ご褒美のお店だ！

**みの先輩** ◆wXE8xK2zPY (ｼﾞｸﾞｰ QQab-a7Cb) · 2018/07/21(土) 21:10:31.26

昨日の食事
浣腸前78.8kg浣腸走り込み後78.8kg
水サバス納豆
カップ麺
なすの煮物
紅茶

最低体重78.8kg
最高体重78.8kg

73.0kg目指します

失敗しても続けます

８月までに73kg
12月までに65kg
2019年4月までに55kg

**みの先輩** ◆wXE8xK2zPY (ｼﾞｸﾞｰ QQab-a7Cb) · 2018/07/22(日) 05:57:50.59

昨日の食事
浣腸前78.2kg浣腸走り込み後78.2kg
水サバス納豆
カップ麺
コーンフレーク
紅茶

最低体重78.2kg
最高体重78.2kg

73.0kg目指します

失敗しても続けます

８月までに73kg
12月までに65kg
2019年4月までに55kg

2018/07/22(日) 18:52:11.19

あかん今日もやらかしたwww

朝
ゴーヤチャンプルー

昼
高菜おにぎり一つ
野菜とハムのサンドイッチ

夜
サラダ
ゴーヤチャンプルー
マックのスパイシーロコモコ
ポテトM一つ
ポテトL一つ

ポテトうめぇ…

体重65.9kg
体脂肪率9.2%
筋肉量56.7 kg

**4人目** ◆./CWLfo1rzpL (ﾜｯﾁｮｲWW 9fea-1kJx) · 2018/07/22(日) 19:23:01.60

155/54.4

9:30/野菜スープ（コンソメ）、プロテインパンケーキ
15:00/ゆで卵2個、豆乳プリン
17:00/焼き鳥、ハーブチキン、焼きナス、アスパラとゆで卵のサラダ、冷奴もずく酢、辛味噌キャベツ、きゅうり

>>139
もう目標まで来てるんだし多少やらかすぐらいええよええよー
それにしてもめっちゃポテトwwwww

2018/07/22(日) 20:00:09.46

>>140
ポテトめっちゃ好きなのに全然食ってなかったからねww
どの程度の食い方なら増やさず減らさずいけるのかしばらく探ってみる！

といいつつ更にプリッツを食べているという
お菓子うめぇぇ…

2018/07/23(月) 08:43:22.02

唐揚げといいポテトといいなぜ同じものを大量に食うのかｗ

2018/07/23(月) 15:21:23.45

体水分率が64%やった
女子かよ！(´･ω･`)

**4人目** ◆./CWLfo1rzpL (ﾜｯﾁｮｲWW 9fea-1kJx) · 2018/07/23(月) 16:34:09.13

確かに昨日はおっさん鶏肉祭りだねw
でも美味しいものをお腹いっぱい食べたい欲はめっちゃ分かる
普段我慢してる分余計にな！
しばらく見たくないってぐらいまで嫌という程食べたくなるんだよなー

**4人目** ◆./CWLfo1rzpL (ﾜｯﾁｮｲWW 9fea-1kJx) · 2018/07/23(月) 16:34:26.44

あっ昨日じゃなくて一昨日か！

**みの先輩** ◆wXE8xK2zPY (ｼﾞｸﾞｰ QQab-a7Cb) · 2018/07/23(月) 17:00:00.31

昨日の食事
浣腸前78.8kg浣腸走り込み後78.8kg
水サバス納豆
カップ麺
紅茶
アイスミルクティー
あんかけかたやきそば二杯

最低体重78.8kg
最高体重78.8kg

73.0kg目指します

失敗しても続けます

８月までに73kg
12月までに65kg
2019年4月までに55kg

2018/07/23(月) 19:02:56.09

>>142
俺そういうとこあるww
元々好きなものを好きなだけ食べることが幸せでそれやってクソデブだったからなー
ポテトL2つはデフォぐらいあるwww

>>143
体水分量って測ったことないなー
基準が気になる！

>>144
これでも少し抑えたww
ほんとならからあげ専門店のやつもう一袋買いたかったまじうますぐる
やっぱ我慢だけし続けるのは不可能だしね
毎日毎週のように暴食しなければ全然いいよね
次はレッドホットチキンや！

2018/07/23(月) 19:09:35.74

今日の体重測定

体重66.1kg
体脂肪率8.9%
筋肉量57.1kg

朝ごはん

サラダ
冷奴半丁
ゆで卵1個
鶏ももの竜田揚げでかいの1枚
プロテインとグルタミン

昼ごはん
いつものお弁当
間食に笹かま5本とゆで卵1個

普段の食う量増やしてからあげ食いまくってマック食いまくってお菓子食ってもそこまで増えないんだと驚いてる
しかも筋トレはくそサボってる状態www
維持するだけなら意外と食ってもいいのかな？
しかしこれ油断すると危なそうだからちゃんと意識しながら過ごそう

とりあえず久しぶりの筋トレや！

2018/07/23(月) 22:33:35.67

>>148
デヴは１日にしてならずやｗ

2018/07/23(月) 23:26:23.76

>>147
男だと体水分率が57から65%が正常らしい

つってもそれで64%ってかなりタプタプだと思う

2018/07/23(月) 23:35:04.94

熱いのとだるいのとで全然ジムに行けてない・・・
これならおっさんみたいに自宅でやればよかった
7000円が無駄に飛んでいく～

2018/07/23(月) 23:37:56.42

>>151
あるあるじゃんｗ

2018/07/24(火) 00:18:37.15

>>149
そうなのよね
結局生活習慣病で日頃の食生活が身体を作るわけやしな
栄養バランス考えて食ってたまにやらかすくらいで丁度よさそう

>>151
手軽ではないよね
だからこそ行かなきゃっていう強制力で頑張れたりもするんだろうけどね
しんどいときは家で軽くやるだけでも気持ち変わるさ！

2018/07/24(火) 08:27:28.20

>>151
最初はマメに行く→週末だけ行く→月2、3回になる→3ヵ月行かなくなるの流れでやめたわ
本当に通勤経路にジムがないと俺は続かないと思ったｗ

2018/07/24(火) 09:21:18.58

おっさん全身脱毛って金いくらなんや？(´･ω･`)

**みの先輩** ◆wXE8xK2zPY (ｼﾞｸﾞｰ QQab-a7Cb) · 2018/07/24(火) 09:24:32.90

昨日の食事
浣腸前78.8kg浣腸走り込み後78.8kg
水サバス納豆
わさび海苔ふりかけご飯

最低体重78.8kg
最高体重78.8kg

73.0kg目指します

失敗しても続けます

８月までに73kg
12月までに65kg
2019年4月までに55kg

2018/07/24(火) 12:21:04.27

>>155
初回は15000円くらいで2回目からは25000円くらい
でもVIO入れてメンズでこの値段は安いと思う
もちろん医療脱毛じゃなくてサロンだけどね
試しにやってみたらめっちゃ良かったからしばらく続けてみるよ

2018/07/24(火) 13:55:58.22

おっさんがツルツルマンになったら考えるわ(´･ω･`)

2018/07/24(火) 13:56:19.79

あ、言うの忘れてた。教えてくれてありがとよ！(｀・ω・´)

2018/07/24(火) 15:52:07.78

>>154
全く同じ流れになりそうｗ
いやぁ、色んな物が買えたなぁ・・・

**4人目** ◆./CWLfo1rzpL (ﾜｯﾁｮｲWW 9fea-1kJx) · 2018/07/24(火) 19:20:25.63

毎日夜はクタクタで当日中に書き込めんw
今日も子供3人連れてプール行ってきた_(:3＞∠)_

155/54.8（昨日）

8:00/野菜スープ、プロテインパンケーキ
16:00/野菜スープ、ハーブとヨーグルト漬け鶏もも焼き、おから蒸しパン、豆乳プリン

155/55.0（今日）
8:00/野菜スープ、プロテインパンケーキ（半分）
15:30/肩ロースステーキ350g、もやし、プロテインパンケーキ（半分）
16:30/豆乳プリン

明日はいよいよケーキバイキングだー！
気になってたミスドの新作もついでに食べたい！

**みの先輩** ◆wXE8xK2zPY (ｼﾞｸﾞｰ QQab-a7Cb) · 2018/07/25(水) 05:46:31.90

昨日の食事
浣腸前77.8kg浣腸走り込み後77.8kg
水サバス納豆
カップ麺
コロッケ二個
中華丼
わさび海苔ふりかけご飯

最低体重77.8kg
最高体重77.8kg

73.0kg目指します

失敗しても続けます

８月までに73kg
12月までに65kg
2019年4月までに55kg

2018/07/25(水) 08:20:08.29

おっさんはパイセンの水サバス納豆試してみてくれｗ

**4人目** ◆./CWLfo1rzpL (ﾜｯﾁｮｲWW 9fea-tSLt) · 2018/07/25(水) 18:53:56.67

155/54.8

8:00/野菜スープ、プロテインパンケーキ（半分）
15:00/ケーキ5ピース、アイスコーヒー、紅茶

なんか意外とケーキ食べれなかったw
糖質制限始めてから1ヶ月近くだけど、なんかマジでお腹空かなくなってきてる。すごい楽。
あと、皮脂が全然出ない！小鼻がツルツル…！
これがケトン体質ってやつなんだろうか？

どうでもいいけど水サバス納豆ってめっちゃ不味そうだなっていつも思うw

2018/07/25(水) 19:34:24.02

プロテインバニラとかショコラとか喰ってるけど、こんなんでマッチョになれるのか…

2018/07/25(水) 21:10:25.26

>>158
今のところツルツルにはするつもりないけど毛ないの快適やからもしかしたらするかもしらんwww

>>163
浣腸水サバス納豆はもはやコピペしてるだけやろww
未だにネタかマジかわからんからな

>>164
ついにケトン人になったのか！
俺は糖質増やし始めてめっちゃ腹減るようになったからやっぱ関係してると思う

>>165
プロテイン飲んでも筋トレしなきゃただのタンパク質ジュースやからなー
栄養を補うという意味では全然いいと思うけど飲むだけでマッチョは無理やwww

2018/07/25(水) 21:12:50.02

>>166
おっさんが腹減るようになったのは
単に血糖値が動くようになったからだよｗ

2018/07/25(水) 21:13:50.19

体重66.3 kg
体脂肪率8.6%
筋肉量57.5kg

晩ごはん
サラダ
卵焼き卵2個分
蕎麦、そうめん合計一人前
大きめの肉焼売2個
ピザパン一つ

ついにうちの21歳の猫が亡くなった
いっぱい助けられたしいっぱい教えられたなありがとう
向こうでは楽しく過ごしてほしい

**名も無き被検体774号+** (ｽｯﾌﾟ Sd3f-egWL) · 2018/07/25(水) 21:15:11.62

＞>>165
＞プロテイン飲んでも筋トレしなきゃただのタンパク質ジュースやからなー
＞栄養を補うという意味では全然いいと思うけど飲むだけでマッチョは無理やwww

しょんなー(´･ω･`)

2018/07/25(水) 21:15:14.38

>>167
そうなのか
しかし今までの食事に慣れすぎてどう食っていいか未だにバランス感覚が掴めんwww

2018/07/25(水) 21:20:00.39

>>169
付けとけば勝手に腹筋割れる機械、着れば痩せる服、飲むだけで痩せたりマッチョになるサプリ
こんなのが本当にあり得るならクソ高いライザップが流行るわけないからね

ダイエットにしても筋肉付けるにしても辛い現実は絶対避けられないしだからこそ達成できたときに自信になったり変われたりすると思うんだ

**名も無き被検体774号+** (ｽｯﾌﾟ Sd3f-egWL) · 2018/07/25(水) 21:22:45.96

しょうがない運転中信号待ちの時にでも拝みポーズで大胸筋鍛える(´･ω･`)

2018/07/25(水) 21:34:20.02

>>172
そういうのマジ大事

**おっさん** ◆i69RNAzjZE (FAX! Saef-FVW4) · 2018/07/26(木) 07:17:54.44

>>172
一日5分でもいいから何か身体動かすくせつけるといいよ
事故には気をつけて！

**名も無き被検体774号+** (FAX! 168b-tjON) · 2018/07/26(木) 08:10:31.12

3ヵ月で4kg減だからグラフが物凄い緩やかな放物線を描いているｗ

**4人目** ◆./CWLfo1rzpL (ﾜｯﾁｮｲWW 92ea-w7dU) · 2018/07/26(木) 20:38:26.80

155/53.6

8:30/野菜スープ、プロテインパンケーキ（半分）
14:00/ゆで卵3個
16:30/豚バラと野菜の甘辛炒め、もやし

？？？？？？？？？
昨日ケーキバイキング行ったのに、何でこんな減ってんだろ…？？？？？？？
絶対水分で増えてると思ったんだけどなー
こないだチーズナン食べた後も減ったし、逆じゃね？w

**みの先輩** ◆wXE8xK2zPY (ｼﾞｸﾞｰ QQ6f-7eVA) · 2018/07/26(木) 22:04:44.46

昨日の食事
浣腸前78.8kg浣腸走り込み後78.8kg
水サバス納豆
ミルクティー
緑茶
ポテコ
シチュー
ドレッシングご飯

最低体重78.8kg
最高体重78.8kg

73.0kg目指します

失敗しても続けます

８月までに73kg
12月までに65kg
2019年4月までに55kg

2018/07/27(金) 10:29:13.33

>>173,174
頑張ります(｀・ω・´)

**みの先輩** ◆wXE8xK2zPY (ｼﾞｸﾞｰ QQ6f-7eVA) · 2018/07/27(金) 16:35:52.27

昨日の食事
浣腸前78.6kg浣腸走り込み後78.6kg
水サバス納豆
シチュー
ドレッシングご飯

最低体重78.6kg
最高体重78.6kg

73.0kg目指します

失敗しても続けます

８月までに73kg
12月までに65kg
2019年4月までに55kg

**4人目** ◆./CWLfo1rzpL (ﾜｯﾁｮｲWW 92ea-w7dU) · 2018/07/27(金) 21:52:24.96

155/54.2

9:00/野菜スープ、プロテインパンケーキ（半分）
12:00/プロテインパンケーキ（半分）にゆで卵、ベーコン、スライスチーズ、アボカド1/4のサンドイッチ
18:00/焼き鳥（鶏もも、鶏皮、ウインナー）、ワタリガニの味噌汁、枝豆

プロテインパンケーキのサンドイッチなかなか良かった
いつも甘味料入れてるけど入れずに作ったらもっとパン的な味になりそう！
フライパンで焼かずにレンチンしてみようかなー

**みの先輩** ◆wXE8xK2zPY (ｼﾞｸﾞｰ QQ6f-7eVA) · 2018/07/28(土) 14:43:27.83

昨日の食事
浣腸前76.6kg浣腸走り込み後76.6kg
水サバス納豆

最低体重76.6kg
最高体重76.6kg

73.0kg目指します

失敗しても続けます

８月までに73kg
12月までに65kg
2019年4月までに55kg

**4人目** ◆./CWLfo1rzpL (ﾜｯﾁｮｲWW 92ea-w7dU) · 2018/07/28(土) 21:51:39.00

155/55.0

8:30/野菜スープ、プロテイン蒸しパン（半分）
9:00/食パン10枚切り1枚
14:30/プロテイン蒸しパン（半分）にベーコン、ゆで卵、アボカド、チーズのサンドイッチ、照り焼きチキン、ポップコーン
18:30/食べ放題

あっという間に体重戻った…ヽ(´▽`)ﾉ
分かっちゃいたけど、マジで水分量でものすごい差があるんだなぁ
でも、ケーキバイキングでめちゃめちゃ体重が増えたわけではなくて良かった…
と言いつつ今日は外食でブュッフェめっちゃ食べてきたからまた急上昇しそうw
期待せず初めて行ったところが思った以上に美味しかったからしゃーない！

**みの先輩** ◆wXE8xK2zPY (ﾆｸｸｴ QQ6f-7eVA) · 2018/07/29(日) 13:54:11.80

昨日の食事
浣腸前76.6kg浣腸走り込み後76.6kg
水サバス納豆
中華丼
ミルクティー
そば
すた丼

最低体重76.6kg
最高体重76.6kg

73.0kg目指します

失敗しても続けます

８月までに73kg
12月までに65kg
2019年4月までに55kg

**みの先輩** ◆wXE8xK2zPY (ｼﾞｸﾞｰ QQ6f-7eVA) · 2018/07/30(月) 18:14:05.96

昨日の食事
浣腸前76.0kg浣腸走り込み後76.0kg
水サバス納豆
すた丼
カップ麺

最低体重76.0kg
最高体重76.0kg

73.0kg目指します

失敗しても続けます

８月までに73kg
12月までに65kg
2019年4月までに55kg

2018/07/30(月) 18:39:57.02

体重66.1kg
体脂肪率8.7%
筋肉量57.2kg

ここ最近はケンタにマックに唐揚げにお好み焼きとかなり好き勝手に食ってるけど太らんくなってる
これは太りにくい身体作りに成功したのか、はたまた夏で消費してるのかwww

もはや皆にとってなんの参考にもならん食事だから書くことがなくなっている！

2018/07/30(月) 18:55:58.80

>>175
むしろめっちゃ理想的な減り方だよ
ゆっくりでも確実に減るのが一番いい

>>182
相変わらず食事を楽しんでていいね！
俺も最近はひどい食生活だわwww
インドカレー屋いきてえ

**4人目** ◆./CWLfo1rzpL (ﾜｯﾁｮｲWW 92ea-w7dU) · 2018/07/31(火) 06:22:57.24

155/56.4（29日）

13:00/もみじ丼
17:30/鮎定食

155/56.4（30日）

8:30/チーズ
14:00/プロテイン蒸しパン、鶏ももスパイスソルト焼き、アボカド1/4、チーズ、レタス、野菜スープ

29日は家族で外に行ってたのもあって糖質もガッツリ取ったー
でもやっぱり糖質取らない方がお腹が空かないから（空いても辛い感じじゃない）楽だな
土日は外食多くなるからある程度自分を許す事にしてるので、2日の健診までにうまく調節出来ますように…

**みの先輩** ◆wXE8xK2zPY (ｼﾞｸﾞｰ QQ6f-7eVA) · 2018/07/31(火) 15:42:47.57

昨日の食事
浣腸前77.2kg浣腸走り込み後77.2kg
水サバス納豆
カップ麺
カレー

最低体重77.2kg
最高体重77.2kg

73.0kg目指します

失敗しても続けます

８月までに73kg
12月までに65kg
2019年4月までに55kg

**4人目** ◆./CWLfo1rzpL (ﾜｯﾁｮｲWW 92ea-w7dU) · 2018/07/31(火) 19:34:49.19

155/56.0

12:00/スイカ
15:00/スイカ

スイカ割りのイベントがあったので1日スイカだけしか食べない日だった
それでもまだ冷蔵庫に半玉くらい残ってる…!!!!
お腹はすいてないけど力が出ない_(:3＞∠)_
明日はタンパク質取らなきゃ…!!!!

2018/07/31(火) 21:53:48.71

体重66.2kg
体脂肪率9.5%
筋肉量56.8kg

ミートソースサラダがクソうまいんだが！
パスタも食べるんだけどサラダにミートソースとタバスコかけたらめちゃくちゃうまい
生野菜食うの飽きるからおすすめ

**みの先輩** ◆wXE8xK2zPY (ｼﾞｸﾞｰ QQ6f-7eVA) · 2018/08/01(水) 18:16:10.55

昨日の食事
浣腸前76.8kg浣腸走り込み後76.8kg
水サバス納豆
カップ麺
カレー

最低体重76.8kg
最高体重76.8kg

73.0kg目指します

失敗しても続けます

８月までに73kg
12月までに65kg
2019年4月までに55kg

**4人目** ◆./CWLfo1rzpL (ﾜｯﾁｮｲWW 92ea-w7dU) · 2018/08/01(水) 20:35:17.05

155/55.2

6:00/スイカ
9:30/野菜スープ、プロテインパンケーキ（半分）
14:30/プロテインパンケーキ（半分）、もやし、牛肩ロースステーキ200g、スイカ

明日は健診！
何とか体重調整できた…かなー？
昨日スイカしか食べてないから朝この体重だったけど…うーん。
妊婦健診では体脂肪とか水分量とかは考慮されないからなぁ…

2018/08/01(水) 21:19:57.22

長崎の有効求人倍率が
統計開始以来２番目の高さらしいよ

2018/08/01(水) 21:32:29.28

>>193
長崎の労働環境まじでえぐいぞww
その求人もほんとゴミみたいなのがほとんどだと思う
月給15万手取り12～3万の年間休日70～80とかざらやぞ
そりゃ人おらんくなるわwww

2018/08/01(水) 21:33:47.25

>>194
／(^o^)＼ﾅﾝﾃｺｯﾀｲ
そりゃ九州に工場移転しまくるワケだｗ

2018/08/01(水) 21:39:58.49

>>195
それに対して物価も安いかと言われればそうでもないからね
俺が昔バイトしてたときは最低賃金605円とかやぞwww
人が暮らすレベルじゃねえwww

2018/08/01(水) 22:17:35.37

>>196
トヨタが九州に工場を建てたら
周辺の合計特殊出生率が跳ね上がったっていう話があったんだけど、
そこまで厳しい状態だったんか・・・

**みの先輩** ◆wXE8xK2zPY (ｼﾞｸﾞｰ QQ07-WGPi) · 2018/08/02(木) 06:36:59.84

昨日の食事
浣腸前77.8kg浣腸走り込み後77.8kg
水サバス納豆
カップ麺
すた丼
お茶漬け

最低体重77.8kg
最高体重77.8kg

73.0kg目指します

失敗しても続けます

８月までに73kg
12月までに65kg
2019年4月までに55kg

2018/08/02(木) 07:23:07.63

>>197
三菱も終わりやからさらに活気はなくなるやろなー

**4人目** ◆./CWLfo1rzpL (ｱｳｱｳｶｰ Sa07-yzoo) · 2018/08/02(木) 21:11:17.76

155/55.0

8:00/野菜スープ、プロテインパンケーキ（半分）
14:30/プロテインパンケーキ（半分）にイチゴジャム小さじ1
15:30/ゴディバのショコミキサー72%
18:00/シュラスコの店食べ放題付き

健診、すべて順調で体重管理も褒められた！
だが恒例の健診後の食べ放題である…!!!!
いやもうめっちゃ美味しかったよね。

お前ら底辺おっさんと一緒にダイエットしようぜ Part3

お前ら底辺おっさんと一緒にダイエットしようぜ　Part3