お前ら底辺おっさんと一緒にダイエットしようぜ
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人生のほとんどをデブで過ごしてきてMAX110kg弱あったこともある
痩せなきゃとは思いつつストレスを言い訳に食いまくる日々を過ごしていたが去年の9月後半に急に思い立ちダイエットを決意
開始時スペック
年齢 31歳（現役高校生）
仕事 底辺工場社員
身長 173cm
体重 92kg
体脂肪率 28.1%
筋肉量 63.1kg
現在（約半年経過）
体重 74.7kg（-17.3kg）
体脂肪率 15.1%（-13%）
筋肉量 60.1kg（-3kg）
なんとかクソデブからデブになった
お前ら一緒にダイエットしようぜ！ >>120
拷問に耐えうる肉体に草
ほんと無理はしないでね >>119
6kmを往復してるだけの上に通勤だから自分としてはあんまり運動してる実感はないww
まぁ自転車通勤始める前よりはよく眠れるようになったし体には良いと思う >>126
全然太ってないし、むしろ筋肉質でかっこよく見えるよ 【悲報】足の爪、あと３箇所は部位破壊の危険性
爪昔から弱過ぎたけどよっぽどだぜぇ
糖尿病とかではないんだけどなぁ >>105
これだわ。
人に見せれる体になりたい
服である程度誤魔化せるけど、薄着の時期は困るし。くびれてたい。
あとでちゃんとスリーサイズ&太もも計測するわ。 >>125
その感覚なら無理なく続けられそうだね
毎日のことだからかなりでかいと思うよ
>>126
全然太ってねえええ！
でも自分の理想があるんだろうね
頑張ろうぜ！
>>127
おっぱい！おっぱい！ >>130
とりあえず病院へごー！
>>131
女性は特に気になるんやろなー
色々数値で結果でるといいね！
そしておっぱいは減らさずにだな…ｺﾞﾆｮｺﾞﾆｮ 今日の朝ごはん
プロテイン一杯
マルチビタミンとフィッシュオイル
サラダとトマトとブロッコリー
味噌汁
ゆで卵1個
ササミの炒めもの
大豆とひじきの煮物
今日も社畜ってくる というかなぁ
自分も魅せれる身体になりたいんだよねぇ
ほんと
足はなった時に考えよう← >>134
ですね......バストアップの運動はメニューに入れよう。
W69.9、おへそ周り77.7
48.6kg
これからヨガ >>137
ヨガいいね
お互い腹回りの肉をぶっ飛ばそうぜ！ 今日のお昼ご飯
https://i.imgur.com/XuI8xcW.jpg
これ写真じゃサイズ感伝わりにくいがかなり小さいレディース弁当
お弁当のおかず入ってる包み見ればわかるが全部一口サイズ
おにぎりは赤ちゃんの拳より小さいかもしれんwww
しかし世の女性はこれで済ませているという事実
お茶で膨らませる！ 必要以上に少なくすると身体が省エネになって、蓄えやすく痩せにくい体質になるよ
自分なんか今ポテチ食ったぜ？
これからハイパー動くけどな >>140
いわゆる停滞期だね
俺の場合長くて一ヶ月短くて10日くらいある
そこそこなペースで痩せるには必ず停滞期と向き合わなきゃだからそこがしんどいよね
逆に言えば停滞期がくるってことは効果が出てるってことなんだけども
まあ何しても痩せんしむしろ増えるからそこで諦める人が多いみたい
でも間違ったやり方でなければ必ず脱出するし月毎で見れば右肩下がりに下がる
停滞期だからって更に食う量減らすとか運動増やすと余計悪化するから、とにかく効果が出てた今まで通りに過ごすべき 社畜帰宅
今日の体重測定
体重73.6kg
体脂肪率16.7%
筋肉量58.1kg
足の裏の水分で体脂肪率変わりすぎイイイイ https://i.imgur.com/rBaxJJ0.png
https://i.imgur.com/Q2wqiJD.png
ちなみにこれが今のところの体重と体脂肪率の月平均グラフ
月毎で見ると右肩下がりで本当にしんどい停滞期はきてない感じ
急激に痩せると停滞期に入りやすいみたいだから3kgくらいの緩やかな減らし方だとあまり停滞期こないっぽい
70kgの赤線はとりあえずそこいけばやり始めてから-20kgになるライン
70代に入ってから落ち方が緩いから頑張りどきだなー 今日の晩ごはん
サラダ、プチトマト、ブロッコリー
麻婆豆腐
ちくわの煮付け
チキンナゲット1個
餃子1個
ゆで卵2個
ざる蕎麦一人前の半分
マルチビタミンとフィッシュオイルサプリ
餃子も食べるしチキンナゲットも食べる！なぜなら美味すぎて我慢できないから！
でも1つだけ多くても2つくらいの制限は付ける
これで食べれないストレスからは解き放たれるがもっと食べたい欲がこんにちわするwww >>141
なるほど。参考になる！ 停滞期はほんとに無理しがちだよな。
昔少しダイエットしてて、ある日もっとやらなきゃ痩せなくなったのかなって思って糖質全く取らなくなって、毎日髪の毛ごっそり抜けてたことあった。でも歳なのかなって本気で思って、ダイエットのせいだとは微塵も思わなかった。思考力がおかしくなってたんだろうな。
おっさんみたいにマイペースに確実に痩せていくの理想的だよ、ほんとに 毎日カップ麺食べてるから10日で1kgぐらいの確率で増えてきてる
明日から納豆とサバスと水、サラダチキンだけとかにするわ >>145
俺も知らなかったときはそう思った
まじでピタリと落ちなくなってむしろ少しずつ増えるくらいあるからほんと精神的にくるよな
停滞期は生活だけ続けて体重計しばらく乗らんとかでもいいと思う
ありがとう！維持できるように頑張るよ
>>146
飯テロやめーやwwwそしてなんで柿www
>>147
俺も昔毎日カップ麺食ってコーラ飲んでたときが100超えてた
しかもカップ麺は石ができやすいらしく尿管結石なって死ぬかと思った
いきなり極端に変えても続かんかもしれんから、最初はノンフライのに変える、おにぎりに変えるとか徐々に変えてくといいかも
カップ焼きそばが一番やべえ！ 今日の朝ごはん
プロテインとグルタミン一杯
麻婆豆腐
ちくわ一本
チーズひとかけ
卵1個
マルチビタミンとフィッシュオイルサプリ
気温差と花粉で鼻ぐちゃぐちゃ 右足親指の爪98%部位破壊したけど全剥がれせず
悔しいから今日も走ってきます(´･_･`) >>148
ご飯、麺とかの炭水化物からカップ麺に変えてちょっと減ったんだけど、
ご飯食うと本当太るね
あと肉はやばい
サラダとかの野菜も太るから、明日から納豆だけにします
するする言っててずっとカップ麺食ってるっていうね 規制うぜええええ外で書けねええええ！！
>>151
カップ麺も思いっきり炭水化物だよ
ご飯は食い過ぎれば太るねー
肉はよっぽど脂身多いカルビとかじゃなくて赤身ならカップ麺より太らないし栄養あるよ
サラダもレタスキャベツきゅうり水菜とかの葉物中心だとほぼ太らないと思っていい
ドレッシング多めとかポテトサラダスパゲティサラダマカロニサラダはもはや主食だから論外だけどね 今日の体重測定
体重73.4kg
体脂肪率16%
筋肉量58.4kg
しばらくこの辺ウロウロするのかな
残業残業で筋トレあんまできなくて萎え 実を言うと右足親指の爪はもうだめです。
以下略
この元ネタ古いよね…そりゃあ歳もとるよね…
29日にイベントあるからとりあえず25からファスティングしようと思ってます
停滞期気味だし食べ過ぎてるかもだし
右足親指だけでなく右足中指の爪も
左足の裏側にマメも出来たし
それで走るのは辛いので
体を少し休めるのも必要なんでしょうね_(:3 」∠)_
まめいたい… >>158
少し休むんだ…
ファスティングは十分注意してくれ！
俺は数日何も食わないなんてできなそうだwww 今日の晩ごはん
味噌汁
サラダ、ブロッコリー
サラダチキン1/3個
納豆キムチ
ゆで卵1.5個
エビしゅうまい2個
鶏肉とごぼうとごまの甘辛炒め
ご飯一口
サラダに納豆かけてゴマダレほんの少し入れるとまじで美味いよ
ドレッシングの脂質あんまり摂らなくて済むしおすすめ！ >>161
ラーメン美味いよなー
ラーメン屋どころかカップ麺ですら半年以上食ってない…
ノンフライならたまに野菜入れて食うぐらい全然いいと思うんだけどね
まあでも塩分強めの身体に悪そうなのを替え玉しまくりたいwww >>162
うまいよなーー
でもそう、塩分が高いのが気になる。すぐ浮腫む。
健康になるまでは我慢だな 今日から絶食です
頑張ります
サラダ、炭水化物、調味料、肉、菓子、パンは採らないようにします
納豆、サバス、水、あとダイエット食のみとします
目標体重は今が77なのでとりあえず65とします
5月まで続けます >>164
ちゃんと途中報告に来てくださいよ！
左足の肉刺が地味に痛手。
起きてまだ痛くて不快感あるならかなり辛いなぁ… 今体重計ったら74.6でした
まあ77としときます
69に行くのもつらいから65いけるかな
また食いそう… >>163
制限すると今まで当たり前に食ってたものがご褒美になるからめっちゃありがたくなるよ
美味いラーメン食うために頑張ろうぜ！
>>164
そこまで極端な制限を2ヶ月は厳しんじゃないか…
脂質糖質を激減らしのそこそこきつい運動とかでいいと思うけどそれぞれやり方があるもんな
極限の我慢からの爆食いに気をつけて！ 今日の朝ごはん
サラダ、プチトマト
サラダチキン薄切り3枚
具多めの味噌汁
ゆで卵1個
プロテイン、グルタミン
マルチビタミンとフィッシュオイル
土曜も仕事の社畜が出勤！ ちくわ一本書くの忘れた
ちくわサラダチキンゆで卵は三種の神器だわ 浣腸前74.6浣腸走り込み後74.0
食べたものと最終体重は明日書きます
今のところサバス水納豆と目玉焼きしか食ってないです 肉刺痛み消えてる！？
気にならないｗ
ので今出先ですから
帰ってきたら走るですっ(｀・ω・´)
せっかくの晴れなのに走らないとはもったいない！ みすった
沸騰後に火を止めてから卵生を入れて10分以上放置
温泉卵の出来上がり >>169
サラダチキンは自分で作ってるん？
コンビニにあるけど、毎日食うとなるとうーんってなっちゃうんだかど 右足親指の爪の痛みも
左足の肉刺の僅かな不快感も
負けてられないんです
走りきりましたよ、しかもかなりハイペースの
60分で10kmです！ >>174
コンビニかスーパーになっちゃうね
自分でやるなら面倒くさいから胸肉茹でるだけとかササミ茹でたり焼いたりでいいと思うよ 仕事終わりからのカラオケに誘われて帰宅
ノリが合わなくて気疲れしまくった…
しかし久しぶりにあった人からめっちゃ驚かれる
まず病気を疑われるwww
今ですら小デブなのにどんだけ太ってたんだって話だよなー 皆それぞれのやり方で頑張ってるんだね
期限とかがなければとにかく色々無理しすぎず継続することを目標にしよう
無理して一ヶ月後に5kg痩せても元の生活に戻れば戻っちゃうからね
生活習慣を根本から変えて痩せてからもそれが継続できるような生活にしていこうぜ！ 昨日の食事
浣腸前74.6浣腸走り込み後74.0
水サバス納豆目玉焼き
弁当餃子寿司
75.2kg
たくさん食べてしまった… >>179
一日も持たないならやっぱり自分が継続できる範囲のレベルで計画し直したほうがいいよ
身を持って体感してるけど痩せるのってほんと簡単じゃないし継続できなきゃすぐ元に戻る
結局自分との戦いだ 日の瞬間的な変動で一喜一憂しても
それはお腹の中のものの重さだから
本質的な体重とは違うのでは… >>181
そうなんだよね
身体の水分と胃腸の残留物次第で軽く1〜2kgくらいは変動する
だから個人的にはちゃんと記録付けながら一週間、半月、一ヶ月くらいのスパンで見た方がいいと思う
あと体脂肪率と筋肉量も同じように記録付けるとよりわかりやすい 今日の朝ごはん
サラダ、プチトマト、ブロッコリー
豆腐半丁
納豆キムチ
プロテイン、グルタミン一杯
マルチビタミンとフィッシュオイルサプリ
寒いと生野菜食うのがおっくうになる >>179
はっきり言わせてもらいますね。
｢あぁやっぱり｣
です。
最初から無茶し過ぎなのでは？
…とか、走り始めて怪我も押して走ってる自分が言えた義理では決してないのですが。
最初の目標を見た時から
｢この人失敗したくてやってるのかな？｣
と思ってしまいました
まずは１つ減らすことから始めましょ
そんなわたしは今日も走ってきます
肌が乾燥気味？ボディクリーム塗らなきゃなー >>183
小動物飼いましょう(｀・ω・´)
生野菜あげるついでに自分もカリカリカリカリ…ってすればいいんです！(暴論) >>180
いや別に食べなくてもいられるんですが
痩せても何も変わらない、という現実を見ると痩せる気がそがれ
痩せてても今みたいに悪口ばっかりなのでデブでいきなりステーキ食えれば幸せ、と開き直ってしまう
これはどうしたらいいかわかりません(^_^;)
てか弁当食うときは明らかに食ってるって意識してて、無理にお腹すいて食べてしまった〜ではないのですよ
今日もスレ見て特に反応ないのでたくさん食べてしまいました
そんなに痩せてるのが見たかったのか(^_^;)
じゃあ明日から頑張ります >>182
201608に50kgぐらいで
201705くらいから69〜78kgを行き来していて
体重は201705から変動ないです
大体72kgぐらいなので、今の75.2というのはかなり太ってます
ウエストは100くらいあってデブ用コルセットを使っております 今日の食事
浣腸前75.2浣腸走り込み後75.2
水サバス納豆
寿司うどんパスタサラダヨーグルト春雨サラダおにぎり
体重は明日の朝計ります
今日は金くれるオッサンが
痩せたら○○買ってあげる
みたいのを痩せても何も買ってくれない
となったので
意気消沈してやけ食いしました
このスレで期待してた方がいたので明日から頑張ります！ 多分明日くらいに77くらいに戻っていると思われるので
やはり77から落とします
走り込みは今のところ続きそうです
5月までに65目指します
レスがあったのでやる気が出ました >>186
小動物ダイエットwww
でも世話する時間がなかなかないんだよね
>>187
言ってる意味がよくわからないwww
一緒にダイエットしようってスレだから痩せたいのかと思ってたけど違うのか
俺は君が痩せるのを見たいわけじゃないよ
俺が痩せたいから同じ目標の人は一緒に頑張りませんか？っていう感じだよ >>190
目標体重低すぎませんか？
7月までに65にしましょうよ
>>191
うちはモルとうさがいますが天国ですよー
疲れも吹っ飛びますｗ
お腹ゆるいので走る前にトイレに行かないと
それで何度か粗相をしたことがあります☚ でも割と真面目に小動物ダイエットかもしれないｗ
うちの可愛い子に相応しい綺麗な飼い主になりたいって思って今必死だし
うちの子をキャラクター化してシャツに印刷したいとか思ったりしてるｗ ttp://19.neopage.jp/list.php?id=chocopai0&p=7&mno=1&ps=&pt=&pc=&e=1&guid=ON
昔デブと言われてたとき42kg
痩せてたときは37〜38なのでこれより細いですが
リア充過ぎて写メるの忘れてて一枚もないです、
だからデブの写真しかない(;_;) いや絶食すれば１日1kg落とすこと可能ですので
65は決して低くないです
かなり前からダイエットしてて毎日食ってて
そのときは5月までに55kgだったんですが
むしろ太ったんで65にしました >>192
動物は癒やされるよなー
うちは猫だけど手触りが気持ち良すぎる！
そういうモチベーションに繋がって癒やしにもなるならほんと小動物ダイエットだねwww >>196
それに加えてうちは田舎だもんで走った時の景色もまたいいんだー、家の近くには川もあるし
そこまでド田舎じゃないんだけど
いろいろ恵まれてるのかもね >>198
モフモフ暖かそうwww
お互い無理せず頑張ろう！ >>198
猫?みたいのよりも、人が不細工っぽいからびびったwww
怖すぎ 185名も無き被検体774号+(ｽﾌﾟﾌﾟ Sdba-sT0i)2018/03/25(日) 10:02:47.09ID:MjCGo5NBd
>>179
はっきり言わせてもらいますね。
｢あぁやっぱり｣
です。
最初から無茶し過ぎなのでは？
…とか、走り始めて怪我も押して走ってる自分が言えた義理では決してないのですが。
最初の目標を見た時から
｢この人失敗したくてやってるのかな？｣
と思ってしまいました
まずは１つ減らすことから始めましょ
そんなわたしは今日も走ってきます
肌が乾燥気味？ボディクリーム塗らなきゃなー
糞笑った 185名も無き被検体774号+(ｽﾌﾟﾌﾟ Sdba-sT0i)2018/03/25(日) 10:02:47.09ID:MjCGo5NBd
>>179
はっきり言わせてもらいますね。
｢あぁやっぱり｣
です。
最初から無茶し過ぎなのでは？
…とか、走り始めて怪我も押して走ってる自分が言えた義理では決してないのですが。
最初の目標を見た時から
｢この人失敗したくてやってるのかな？｣
と思ってしまいました
まずは１つ減らすことから始めましょ
そんなわたしは今日も走ってきます
肌が乾燥気味？ボディクリーム塗らなきゃなー
ttp://19.neopage.jp/list.php?id=chocopai0&p=8&mno=1&ps=&pt=&pc=&e=1&guid=ON >>199
もはやカツラと言われることもしばしば…ｗ
（＾ω＾ ≡ ＾ω＾）
何かが琴線に触れたようですが主さんごめんなさいです
60分で10.4km走れましたよー！ いや>>185みたいなレスするから可愛い子かと思ったらワイ以上の化け物BBAで吹いただけやでｗ
まあ写メ貼ってくれるだけましだけどｗ >>205
いいえー
俺もそろそろ走ったりしなきゃかなぁ >>208
走るのは結構好きなのかもしれないです、毎日走り始めの10分ほどは弱気でたまらないですけど
いつの間にかやる気で燃えてるのでｗ >>209
それはあるかもね
筋トレもやり始めるときはやりたくねーって思うけどやり出したらせっかくだしって結構やれちゃう 今日のお昼ご飯
サラダ
鶏とごぼうのきんぴら
豆腐半丁
サラダチキン1つ
ゆで卵1個
最近YouTubeで大食いとか食べ物のやつ見て食った気になってるww
来月どっかでまた肉とか好きなもん食べる日を作ろう
それまではある程度我慢しながらいかねば >>210
あるあるですね
走り始め(もう今日は一周…3kmでいいかなもう…辛い…うぅ…)
２周目くらいから(あの子達のために頑張るんやオッラァーン！そもそもわたしを馬鹿にしてきたやつらより幸せ指数高くしたるぞッボケカスゥー！！！)
…みたいな
最近食細くなったなぁ(ガリガリ君２本食べながら)
でも１日１食では事足りてるんだよね
これをコンスタントに、がしんどいんだろうなぁ 皆さん酉はつけないんでしょうか
このスレ好きでよくROMってるのですがどなたのレスか分からず混乱してしまって…。
突然すみません ﾉ)ﾟДﾟ(ヽ >>212
ほんと自分が甘えてたツケが回ってきただけだから、次はいかに自分を管理できるかの戦いだよね
一食でガッツリよりは小分けして摂った方が血糖値上がりにくくて吸収は穏やかかも
>>213
ありがとう！
確かに来てくれる人が増えてわからなくなるね
一応付けてみたけどこれで合ってるのかな >>214
そうなんですよ！
いかに自分が甘えてきたか、ほんとそれですよ！
なりたい自分になるために準備や用意をするわけであって、そのための結果なんですから
結果が太ったってことは準備や用意で太る好意を重ねに重ねてきた表れなんですよね！
だから毎日甘えを断ち切…断ち…
アイスめっちゃ食べてる気がするぅ(´；ω；｀)
１食でもドカっとでもなさげなんですよね、
基本的にワンプレート形式ですし
そこにご飯１膳と汁物があるかな、あとはお茶…
とかそんな感じです、
でも自分の場合は特に色付き水の依存割合が高すぎて…:;(∩´﹏`∩);:
明日明後日はファスティングしようかなと、酵素ドリンクも買ったんですよー
自分もコテ付けた方がよかったりします？ >>214
ありがとうございます
１さんと他の方が励まし合いながらダイエットを頑張ってる様子を見るのも好きなので、もしよかったら他の方も酉つけてくれたらとても嬉しいですm(_ _)m
私も時期が来たらダイエットを始めようと思ってますので、それまでこのスレ見て意識を高めてさせてもらおうと思ってます >>215
今まで運動もしなかったし好きなもの好きなだけ食ってきたからね
アイスとジュースを減らせたら大分効果でそう
定期的に来てくれる人はコテ付けるとわかりやすいんじゃないかな
>>216
そう言ってもらえるとこのスレも報われるよありがとう！
実体験でアドバイスできることがあれば全然聞いてもらっていいし皆それぞれのペースそれぞれのやり方で頑張ってると思うから気兼ねなく寄っておくれ 今日の体重測定
体重73.3kg
体脂肪率16.6%
筋肉量58kg
早く70kg台と体脂肪率15%台を切りたい
しかしこれ以上運動も食事もしんどくすると続かなそうだから俺はマイペースでいきます
ほんと太るのは簡単なのに脂肪落とすのってこんなに大変なんだなー >>218
ゼロカロリーの人工甘味料のサイダーとかどうなのかなぁ
結局カロリーになるのかなぁ
(止めるとは言っていない…)
地元、かき氷を県自体がやたら推してる地域だったりするからかき氷に…あれ意外とカロリー高いって知って泣きそうなんだけと(´；ω；｀)
とりあえず昔コテ使ってたけど今このスレではこの印象が強いだろうからこの名前にしよ、って感じで >>219
脂肪付けるのも本当は簡単じゃないみたいですけどね
行動の常態化習慣化って、本当に怖い
でもだからこそ心強くもあるんでしょうけどねー ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
