お前ら底辺おっさんと一緒にダイエットしようぜ

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1名も無き被検体774号+ (ワッチョイWW 3b39-E7tV)2018/03/15(木) 21:36:31.42ID:ZXEmsB9k0
人生のほとんどをデブで過ごしてきてMAX110kg弱あったこともある
痩せなきゃとは思いつつストレスを言い訳に食いまくる日々を過ごしていたが去年の9月後半に急に思い立ちダイエットを決意

開始時スペック
年齢 31歳(現役高校生)
仕事 底辺工場社員
身長 173cm
体重 92kg
体脂肪率 28.1%
筋肉量 63.1kg

現在(約半年経過)
体重 74.7kg(-17.3kg)
体脂肪率 15.1%(-13%)
筋肉量 60.1kg(-3kg)

なんとかクソデブからデブになった
お前ら一緒にダイエットしようぜ!

2名も無き被検体774号+ (ワッチョイWW 3b39-E7tV)2018/03/15(木) 21:38:33.05ID:ZXEmsB9k0
体重計はTANITAのBC-705Nっていう安いのだから体脂肪率とかは全然正確じゃないと思う

3名も無き被検体774号+ (ワッチョイWW 3b39-E7tV)2018/03/15(木) 21:44:58.62ID:ZXEmsB9k0
めっちゃポテチ食いたいのり塩食いたい

4名も無き被検体774号+ (ワッチョイWW c76f-G0Zw)2018/03/15(木) 21:49:25.13ID:/ohPsA7L0
ポテチは胃もたれするのでカリカリトリプルチーズで

5名も無き被検体774号+ (ワッチョイWW 3b39-E7tV)2018/03/15(木) 21:51:41.67ID:ZXEmsB9k0
>>4
あれ系って最初の数口が神の旨さで残りは飽きまくるよな

6名も無き被検体774号+ (ワッチョイWW c76f-G0Zw)2018/03/15(木) 21:56:54.38ID:/ohPsA7L0
>>5
ポテトはそうだね
5袋くらい繋がってる小袋のやつで十分だわ

7名も無き被検体774号+ (ワッチョイWW 3b39-E7tV)2018/03/15(木) 22:01:14.13ID:ZXEmsB9k0
>>6
小袋でいいからくいてええええ

8名も無き被検体774号+ (ワッチョイWW c76f-G0Zw)2018/03/15(木) 22:04:41.59ID:/ohPsA7L0
>>7
ストレス溜め込みすぎても駄目よ
下手だなあカイジくんになるから小袋くらいは…(´^ω^`)ふふふ

9名も無き被検体774号+ (ワッチョイWW 3b39-E7tV)2018/03/15(木) 22:07:36.79ID:ZXEmsB9k0
>>8
たまにケンチキとか焼肉とか行くよ
お菓子は食べんくなったなー

10名も無き被検体774号+ (ワッチョイWW c76f-G0Zw)2018/03/15(木) 22:10:06.67ID:/ohPsA7L0
>>9
お菓子はねえ
美味しいけどね 無くても良いからなあ
嗜好品よね

11名も無き被検体774号+ (ワッチョイWW 3b39-E7tV)2018/03/15(木) 22:11:20.56ID:ZXEmsB9k0
2〜3月が全く落ちんでストレスやばかった
多分1.5kgくらいしか落ちてない
筋トレサボってたのもあるのかな

12名も無き被検体774号+ (ワッチョイWW 3b39-E7tV)2018/03/15(木) 22:13:40.19ID:ZXEmsB9k0
>>10
元々お菓子死ぬほど好きってよりかは口さみしい時に食う感じだったからね
それでも山程食ってたんだけど
俺クラスのデブはアホみたいに買ってしまう
買って帰ったらそうでもなくなるけど買ったから食うみたいなわけわからんスタイル

13名も無き被検体774号+ (ワッチョイWW c76f-G0Zw)2018/03/15(木) 22:20:17.12ID:/ohPsA7L0
>>12
止まらなくなるやつあるからなあ
お菓子はお腹満たすもんじゃないよね

現役高校生…?

15名も無き被検体774号+ (ワッチョイWW 3b39-E7tV)2018/03/15(木) 22:28:03.05ID:ZXEmsB9k0
>>13
ポテチ徳用を余裕で食ってたわ
でも美味いもん腹いっぱい食ってるときが一番幸せだよなー

>>14
高校中退してたから今通信に通ってる
来年終わるんだ

なるほど…
えっ?通信に…通う…?

17名も無き被検体774号+ (ワッチョイWW c76f-G0Zw)2018/03/15(木) 22:30:58.24ID:/ohPsA7L0
>>15
プリングルス通常サイズ食べきるとかあるある
あかんね…

18名も無き被検体774号+ (ワッチョイWW 3b39-E7tV)2018/03/15(木) 22:34:30.71ID:ZXEmsB9k0
>>16
通うとは言わんか
月1、2回行ってあとはレポートしこたまやらされる

>>17
プリングルスめっちゃ薄くなったよなwww
ポテチも空気しか入ってないしそりゃ何袋でも食っちゃうわ

なるほどなるほど
半年で17kg減はどんなダイエットしたの?

20名も無き被検体774号+ (アウアウカー Sa09-JVe4)2018/03/15(木) 22:44:28.93ID:ldmki4Hoa
筋トレしてるなら体重そんなに大幅には減らないでしょ
脂肪落として筋肉増やしてるんだから
ダイエット方法は今のままでいいんじゃね?

21名も無き被検体774号+ (ワッチョイWW 3b39-E7tV)2018/03/15(木) 22:46:36.15ID:ZXEmsB9k0
>>19
食事制限と筋トレだけだよ
朝は糖質抜いてプロテインとサラダと卵とチーズとちくわとか
昼は仕出し弁当で揚げ物とかも普通に入ってる
夜はご飯茶碗1/3くらいでなるべく高タンパク低脂質にするけど普通に肉とかも食べる

筋トレは腕立て腹筋背筋スクワットとかアブローラーとか
最初はまじで腕立て数回しかできなかった

22名も無き被検体774号+ (ワッチョイWW 3b39-E7tV)2018/03/15(木) 22:48:59.63ID:ZXEmsB9k0
>>20
そうなんだよね
でもやっぱ毎日測ってるとどうしても体重気にしちゃう
スタンスは筋肉付けつつ脂肪落として引き締まりたい腹筋割れるとこまでやりたいって感じだから初心を忘れんようにする!

>>21
なるほど
メニゥーはご自分で考えたの?

24名も無き被検体774号+ (ワッチョイWW 3b39-E7tV)2018/03/15(木) 22:56:29.34ID:ZXEmsB9k0
>>23
マッチョYouTuberとかネットで検索して自分に合いそうなのを試していった感じ
飲み物は元々お茶と炭酸水しか飲んでなかったから今もそのまま

25名も無き被検体774号+ (ワッチョイWW 3b39-E7tV)2018/03/15(木) 23:03:18.11ID:ZXEmsB9k0
ダイエットのスイッチを入れたのはとあるYouTuberがデブすぎる人は単純に食い過ぎてる
身体は食ったもんでしかできないんだからって言ってるのが目からうろこでめっちゃ突き刺さった

とにかく揚げ物とかハイカロリーなものが好きで好きなものを好きなだけ食ってた
マックでポテトL2つにクリスプ3つとかコンビニでからあげ10個に菓子パン3つとか
クソデブは行ったついでだからと必ず2個とか3個買う

26名も無き被検体774号+ (ワッチョイWW 3b39-E7tV)2018/03/15(木) 23:20:54.79ID:ZXEmsB9k0
明日は仕事終わって焼き鳥屋に行く!腹いっぱい食う!

27名も無き被検体774号+ (ワッチョイWW c76f-G0Zw)2018/03/15(木) 23:27:51.07ID:/ohPsA7L0
つくねとぼんじりお土産頼んだ!

28名も無き被検体774号+ (ワッチョイWW 3b39-E7tV)2018/03/15(木) 23:34:17.67ID:ZXEmsB9k0
>>27
任せろ!やべえもう腹減ってきたwww
ここの手羽と牛出汁雑炊がやべえうまいんだようひょおおお

29名も無き被検体774号+ (ワッチョイWW c76f-G0Zw)2018/03/15(木) 23:38:36.62ID:/ohPsA7L0
>>28
焼き鳥屋で牛出汁なんかwwww
楽しみあるのはいいこと(๑•̀ㅂ•́)و✧

30名も無き被検体774号+ (ワッチョイWW 3b39-E7tV)2018/03/15(木) 23:46:23.27ID:ZXEmsB9k0
>>29
厳密に言うと焼き鳥メインの居酒屋なんだ
しかも日曜は焼肉食べ放題に行くことが確定している!
俺はここで間違いなく太る!ww

31名も無き被検体774号+ (ワッチョイWW c76f-G0Zw)2018/03/15(木) 23:48:52.51ID:/ohPsA7L0
>>30
その日の為に頑張れるね(๑•̀ㅂ•́)و✧

32名も無き被検体774号+ (ワッチョイWW 3b39-E7tV)2018/03/15(木) 23:54:33.57ID:ZXEmsB9k0
>>31
そうなのよ
半月に一回くらいはちょっとやらかしていい日を作ってる
その代わりそこからズルズルいかないようにその日以外はしっかり調整しないとね
だから土曜日は鬼のサラダチキンとちくわ食いで凌ぐ!

33名も無き被検体774号+ (ワッチョイWW c76f-G0Zw)2018/03/15(木) 23:55:53.76ID:/ohPsA7L0
>>32
いいねいいね(๑•̀ㅂ•́)و✧
1食やらかしても大きく変わらんしね
俺もがんばろ

34名も無き被検体774号+ (ワッチョイWW 3b39-E7tV)2018/03/16(金) 00:00:29.39ID:URx37tOi0
>>33
頑張ろうぜ!
今までの人生で好きなものを我慢せず一生分食ってきたからな
その証拠がこのクソみたいな脂肪だ
こいつをぶち転がす!

35名も無き被検体774号+ (ワッチョイWW c76f-G0Zw)2018/03/16(金) 00:01:43.59ID:ANa4Q85V0
>>34
今の体型だとMサイズくらいじゃない?
すげえ頑張ったと思うよ(๑•̀ㅂ•́)و✧

36名も無き被検体774号+ (ワッチョイWW 3b39-E7tV)2018/03/16(金) 00:06:44.53ID:URx37tOi0
>>35
うーん全然まだまだ脂肪あるぞ
おっぱいあるしLくらいやないかな
とりあえずはよ70を切りたい

37名も無き被検体774号+ (ワッチョイWW c76f-G0Zw)2018/03/16(金) 00:10:05.91ID:ANa4Q85V0
>>36
ブランドによってサイズ感違うしね
M〜Lくらいかな
服とかは目標体重になったら揃えるの?

38名も無き被検体774号+ (ワッチョイWW 3b39-E7tV)2018/03/16(金) 00:14:02.25ID:URx37tOi0
>>37
途中で買ってもサイズ変わるだろうからそのつもりだよ
でもそろそろ少しは買わないとさすがに下着ですらガバガバなってる

39名も無き被検体774号+ (ワッチョイWW c76f-G0Zw)2018/03/16(金) 00:18:35.82ID:ANa4Q85V0
>>38
下着ならユニクロやGUで買えばいいね
ボクサーブリーフなら多少小さくてもおっけ

40名も無き被検体774号+ (ワッチョイWW 3b39-E7tV)2018/03/16(金) 07:17:27.10ID:URx37tOi0
>>39
そうしよう!

41名も無き被検体774号+ (ワッチョイWW 3b39-E7tV)2018/03/16(金) 07:20:02.67ID:URx37tOi0
朝ごはん

トマト、レタス、ブロッコリー、ちくわ、ゆで卵、エビしゅうまい2個、サラダチキン少し
これにプロテインとマルチビタミンとフィッシュオイルサプリ

42名も無き被検体774号+ (ワッチョイWW 3b39-E7tV)2018/03/16(金) 07:34:57.60ID:URx37tOi0
おっさん嫌々出勤
出先だとau規制で書き込めないかも
花粉いい加減にしろ!

170/95
のクソデブなんで僕もイッチみたいにがんばりたい

44名も無き被検体774号+ (ワッチョイWW 3b39-E7tV)2018/03/16(金) 21:21:16.15ID:URx37tOi0
>>43
最初は効果出やすいから一緒に頑張ろうぜ!

45名も無き被検体774号+ (ワッチョイWW 3b39-E7tV)2018/03/16(金) 21:24:43.76ID:URx37tOi0
社長に連れられて焼き鳥屋行ってきたわ!
砂ズリ2もも2つくね2豚バラ1鳥皮1ぼんじり1豚バラ白菜巻き1新玉ねぎのホイル焼き1唐揚げ3つアジ茶漬け半分山芋ふわふわ焼き
食い過ぎて草
唐揚げにマヨネーズを付けないという抵抗だけはしてきたwww

46名も無き被検体774号+ (ワッチョイWW 3b39-E7tV)2018/03/16(金) 21:41:12.02ID:URx37tOi0
唐揚げと茶漬けは避けたかったぜ…
au規制やめちくり

47名も無き被検体774号+ (ワッチョイWW eb6f-G0Zw)2018/03/16(金) 21:45:35.99ID:2C57uecA0
今規制あるんだ
いっぱい食ったね

48名も無き被検体774号+ (ワッチョイ 41ea-hKdO)2018/03/16(金) 21:48:23.90ID:+thx/YCK0
俺も太ったり痩せたりを繰り返す人生だわ
最大120行ったことあるわ
今63キロ

49名も無き被検体774号+ (ワッチョイWW 3b39-E7tV)2018/03/16(金) 21:48:38.77ID:URx37tOi0
>>47
唐揚げと茶漬け分を筋トレするしかねえ
出先だとずっと書き込めなかった

50名も無き被検体774号+ (ワッチョイWW 3b39-E7tV)2018/03/16(金) 21:49:23.53ID:URx37tOi0
>>48
おおすげー!
63は維持できてる?どんな落とし方したの?

51名も無き被検体774号+ (ワッチョイ 41ea-hKdO)2018/03/16(金) 21:50:05.69ID:+thx/YCK0
>>50
運動と食事制限
オーソドックスなやつだよ

52名も無き被検体774号+ (ワッチョイWW 3b39-E7tV)2018/03/16(金) 21:55:56.37ID:URx37tOi0
>>51
結局そうだよなー
単純に摂取と消費のバランスだよね

53名も無き被検体774号+ (ワッチョイWW 3b39-E7tV)2018/03/16(金) 21:57:58.99ID:URx37tOi0
昔豆腐ダイエットで豆腐だけ食って65くらいいったけど瞬殺でリバウンドしたから今回はちゃんと維持できる痩せ方するんや!

54名も無き被検体774号+ (ワッチョイ 41ea-hKdO)2018/03/16(金) 22:02:47.85ID:+thx/YCK0
立ち仕事してると急激にリバウンドすることはあんましないけどな
でも食事制限だけだとジワジワと戻って行って
一度戻ってしまうとまた痩せるのに苦労するわ
筋トレしながら痩せた方が効率よく痩せるし維持もしやすいわ
結局昔からあまり変わらないんだよね痩せる方法って

55名も無き被検体774号+ (ワッチョイWW 3b39-E7tV)2018/03/16(金) 22:07:50.15ID:URx37tOi0
>>54
楽して痩せる方法なんてないってことやなー
俺も65くらいで筋肉つけつつ安定させたい
まだ道のりは遠い…

56名も無き被検体774号+ (ワッチョイ 41ea-hKdO)2018/03/16(金) 22:18:38.45ID:+thx/YCK0
>>55
楽しんでやろうよ
筋トレやると筋肉もついてくるから
面白いよ
身体が軽くなると体調も良くなるしね
10日に一食くらいなら好きな物気にしないで食っても
大丈夫だし
ダイエットは生活にメリハリが出て充実感あるよ

57名も無き被検体774号+ (ワッチョイWW 3b39-E7tV)2018/03/16(金) 22:23:50.11ID:URx37tOi0
>>56
そうだね!今は>>1の通りなんだけど少しずつ筋肉ついてるのはわかる
腹筋は脂肪がなくなれば割れるような中身になってきたwww

確かにメリハリいいよね
今までは好きなものを好きなときに好きなだけ食ってたけど、今は唐揚げ一個がご褒美みたいに思えるもん

58名も無き被検体774号+ (アウアウウー Sa9f-gyl1)2018/03/17(土) 07:13:09.87ID:y6kXpXvCa
飲み食いを我慢する生活ができないから
尊敬するわ

59名も無き被検体774号+ (ワッチョイWW 3b39-E7tV)2018/03/17(土) 16:50:34.84ID:/AOrGwcp0
>>58
俺もやり始める前はほんとそうだったよ
やろうと思ってもお菓子とか油もの買ってあると食べてしまってまあいっかってなってた
何かの拍子に自分の中のスイッチが入らないと難しいよね

60名も無き被検体774号+ (ワッチョイWW 3b39-E7tV)2018/03/17(土) 16:52:53.94ID:/AOrGwcp0
今日は朝サラダチキンのみ
昼サラダチキンとおにぎり一つで昨日の焼き鳥分と明日の焼肉分の帳尻を合わせるwww

61名も無き被検体774号+ (ワッチョイWW 3b39-E7tV)2018/03/17(土) 16:57:36.06ID:/AOrGwcp0
ダイエットはとりあえず生活習慣を変えないとダメだと思う
今だとこういう風に食べ過ぎたから控えようとか動こうとかいう思考になるけど、始める前は毎食好きなものを腹いっぱい食ってたし少しでも腹減ったらお菓子とかカップ麺で腹を満たすのが当たり前だった
それでも野菜食ってるし健康やろくらい思ってた

62名も無き被検体774号+ (ワッチョイWW 3b39-E7tV)2018/03/17(土) 21:55:03.57ID:/AOrGwcp0
今日の夕ご飯

ブロッコリー
トマト
サラダ
ごぼうと牛肉と玉ねぎの牛丼風
チキンナゲット1つ
オムレツ半分
ご飯茶碗1/3
マルチビタミンとフィッシュオイルのサプリ

ごちそうさまでした

63名も無き被検体774号+ (アウアウウー Sa9f-gyl1)2018/03/18(日) 06:49:04.59ID:HHfHAfXXa
マックス時と今の
ビフォーアフター画像見たい

64名も無き被検体774号+ (ワッチョイWW 3b39-E7tV)2018/03/18(日) 12:50:17.73ID:+B+UdWv10
今日の朝ごはん
プロテイン一杯
マルチビタミンとフィッシュオイルサプリ
サラダ
オムレツ半分
牛肉とごぼうとたまねぎの牛丼風

今日の体重
72.8kg
2日体重測れてなかったらごっそり減ってた
体重の変化ってごっそり落ちてヨコヨコになってちょっと増えてヨコヨコになってごっそり落ちるって感じだ

65名も無き被検体774号+ (ワッチョイWW 3b39-E7tV)2018/03/18(日) 12:51:47.63ID:+B+UdWv10
>>63
太ってるし毛深いから写真嫌いで全然撮ってないんだよなー
さすがに明らかに変わってるよ

66名も無き被検体774号+ (ワッチョイWW 3b39-E7tV)2018/03/18(日) 13:01:28.50ID:+B+UdWv10
本気で短期間に落とすならもっと脂質落とすべきなんだろうけど、ご飯食べるのが大好きな俺はガチガチに制限しちゃうと絶対ストレス爆発して食いまくりそうだから揚げ物とかも食べてる

ただ今まではナゲット5個とか唐揚げ5個とか食ってたのを1個とか最大2個にしてる
お昼の弁当とか唐揚げ入ってても一個なんだけど、つまり普通の人はそれで満足してるって気づいた
今までがアホみたいに食いまくってたんだと

67名も無き被検体774号+ (アウアウウー Saaf-gyl1)2018/03/18(日) 15:29:04.23ID:uTfAnxVua
>>65
夏にプールサイドで
若デブパパと幼稚園児くらいの女の子が
おれの隣に座ってた。
パパ「お、足にアリが登ってきた」
娘「パパが黒くて毛深いからじゃない?」
俺「(笑いを堪えるのに必死)」

を思い出した。
可愛い発想が微笑ましかった。

68名も無き被検体774号+ (ワッチョイWW 3b39-E7tV)2018/03/19(月) 07:26:42.62ID:2/WAFuMF0
>>67
悲しい世界

69名も無き被検体774号+ (ワッチョイWW 3b39-E7tV)2018/03/19(月) 07:28:38.14ID:2/WAFuMF0
昨日の夜は焼肉たむらで死ぬほど食った米も食いすぎた
今日からまたいつも通りに制限してく

今日の朝ごはん
プロテインとグルタミン
マルチビタミンとフィッシュオイル
野菜スープ
ちくわ一本

あと2ヶ月で5kg痩せたい
私も頑張る!

71名も無き被検体774号+ (アウアウカー Sad3-E7tV)2018/03/19(月) 08:35:54.27ID:i5ITBjZ+a
>>70
一緒に頑張ろうぜ!

72名も無き被検体774号+ (アウアウカー Sad3-E7tV)2018/03/19(月) 08:36:13.83ID:i5ITBjZ+a
あ、規制解けた

73みの先輩 ◆wXE8xK2zPY (ジグー QQ75-7lf3)2018/03/19(月) 09:47:32.66ID:05YgPl7sQ
92はやべえな
ワイはMAXでも80くらい

74名も無き被検体774号+ (アウアウカー Sad3-E7tV)2018/03/19(月) 12:07:35.96ID:ekpVUEIMa
>>73
ピーク時は100超えてたからね
太るのはほんと簡単に太れるwww

75名も無き被検体774号+ (アウアウカー Sad3-E7tV)2018/03/19(月) 12:09:08.68ID:ekpVUEIMa
今日のお昼ご飯
チキン南蛮とコーンクリームコロッケとほうれん草のおひたしと麻婆春雨のお弁当
これはかなり高カロリーやな…
夜は大分控えなきゃだ

76名も無き被検体774号+ (スププ Sd2f-kH4z)2018/03/19(月) 12:10:42.05ID:fga1bPTdd
ひたすらにジョギング!ジョギング!!!
1日基本的に1食!
ってやっててちまちまだらっと食べちゃったりしてるけど
少しだけダイエットやってる自分もここいていい?

77名も無き被検体774号+ (アウアウカー Sad3-E7tV)2018/03/19(月) 12:16:46.76ID:ekpVUEIMa
>>76
全然いいよー
来る人たちがモチベーション保てるように活用できたらと思ってる
一食はしんどいな。。

78名も無き被検体774号+ (スププ Sd2f-kH4z)2018/03/19(月) 15:08:16.66ID:fga1bPTdd
何だかんだちまちまだらっと食べてるから余計に減らないんだけどね…
走る時は今のとこ最低10km走ってる
昔取った杵柄は確かにあるみたい

79名も無き被検体774号+ (アウアウカー Sad3-E7tV)2018/03/19(月) 21:14:05.43ID:ekpVUEIMa
残業しんどいお…

今日の体重73.6kg
体脂肪率16.7%
筋肉量58.1%
やはり肉が効いたのかwww
毎度こうやって3歩進んで2歩下がるだから1〜2kgの上下は想定内
グラフは右肩下がりだからやってることは間違ってないはず!

80名も無き被検体774号+ (アウアウカー Sad3-E7tV)2018/03/19(月) 21:20:34.15ID:ekpVUEIMa
ちなみに月毎の体重経過はこんな感じ

9月 91.02kg
10月 88.32kg
11月 84.49kg
12月 80.44kg
1月 78.53kg
2月 76.73kg

大体毎月平均3kgちょい落とせてる感じ

81名も無き被検体774号+ (アウアウカー Sad3-E7tV)2018/03/19(月) 21:25:51.79ID:ekpVUEIMa
>>78
それだけ運動してるならむしろ栄誉あるものをある程度コンスタントに摂った方が良さそう
もちろん低脂質高タンパクを基準に

82名も無き被検体774号+ (アウアウカー Sad3-E7tV)2018/03/19(月) 21:52:10.85ID:ekpVUEIMa
今日の晩ごはん
雑穀米茶碗1/3
豆腐とたまねぎとかぼちゃとわかめの味噌汁(具いっぱい)
イカ大根
納豆
高菜
ゆで卵1.5個
ケンタッキーが買ってあって一つだけ食べようか悩みに悩んだ末無事スルーした
さすがに昨日の焼き肉と今日のお弁当のハイカロリーさを考えるとね…

83名も無き被検体774号+ (アウアウカー Sad3-E7tV)2018/03/19(月) 22:01:45.49ID:ekpVUEIMa
それにマルチビタミンとフィッシュオイルサプリ
ちなみにプロテインはゴールドスタンダードのダブルリッチチョコレート
グルタミンはCGNのやつ
マルチビタミンはOPTI-MEN
フィッシュオイルはMadreLabsのOmega-3を毎日摂取してます

84名も無き被検体774号+ (スププ Sdd7-kH4z)2018/03/19(月) 23:08:59.85ID:Y/MVPZPed
>>81
豆乳にしたりしてる…けどたまに
走ったコースの延長上に牧場があってな、そこのソフトクリームがな以下略
あと色付き水やしゅわしゅわ色付き水とかがまだ止められてないのは腹が立つ、自分に

85名も無き被検体774号+ (アウアウカー Sad3-E7tV)2018/03/19(月) 23:51:11.89ID:ekpVUEIMa
>>84
たまにならソフトクリームとかもいいんだろうけどね
俺は元々炭酸大好きでコーラとかドデカミンばっか飲んでたけど8年くらい前からウィルキンソンとお茶に変えた
炭酸が好きなだけで別に甘さいらんやんと思って炭酸水飲んだらゲロマズで捨てたんだけど慣れれば健康やん!と思って慣らしたwww
ジュースでもせめて0カロリーにした方がいいだろうね

86名も無き被検体774号+ (アウアウカー Sad3-E7tV)2018/03/20(火) 07:00:57.55ID:H+DBrItMa
今日の朝ごはん
具だくさん味噌汁
ゆで卵一つ
ちくわ大一本
チーズひとかけ
プロテイン
マルチビタミンとフィッシュオイルサプリ

ケンタのクリスピーを死ぬほど我慢www
社畜の一日が始まるあああ

87名も無き被検体774号+ (アウアウカー Sad3-E7tV)2018/03/20(火) 07:15:56.90ID:H+DBrItMa
なんかよく何食べたか書くレコーディングダイエットがいいとか言うけど確かにいいかも
ここに書くことでより客観視できるから我慢できる

88みの先輩 ◆wXE8xK2zPY (ジグー QQ75-7lf3)2018/03/20(火) 07:23:42.31ID:FcZPrnUtQ
順調に痩せてって羨ましいなあ
今77くらいある。。やば。。、

89名も無き被検体774号+ (ワッチョイWW eb6f-G0Zw)2018/03/20(火) 07:24:23.62ID:OHE4Mc690
ケンタのクリスピーええな
ツイスターなんてもう(*´Д`)/ヽァ/ヽァ

90名も無き被検体774号+ (アウアウウー Sa9f-gyl1)2018/03/20(火) 07:33:20.55ID:FBzSwxeMa
酒飲んでないの?
おれは毎晩

91名も無き被検体774号+ (アウアウカー Sad3-E7tV)2018/03/20(火) 08:00:59.70ID:ASh3XZAXa
>>88
77なら全然巻き返せるさ!
痩せても維持できなきゃダメだからずっと続けられそうなことをコツコツやってるよ
おかげで今のとこ緩やかだけど減り続けてる

92名も無き被検体774号+ (アウアウカー Sad3-E7tV)2018/03/20(火) 08:02:30.05ID:ASh3XZAXa
>>89
クリスピーもツイスターも半月に一回くらい食べるよwww
めちゃくちゃ美味いよね

>>90
幸い酒は飲まない
日本酒とか糖質やばいらしいよね

93名も無き被検体774号+ (アウアウカー Sad3-E7tV)2018/03/20(火) 12:09:47.93ID:SUZQpKyNa
今日のお昼ご飯
白身魚のコーン焼き
チーズはんぺんフライ
ミニオムレツ
れんこんのきんぴら
春雨サラダ
切り干し大根

今日のお弁当はバランス良い

94名も無き被検体774号+ (ワッチョイWW df23-dOhp)2018/03/20(火) 15:49:18.63ID:NptxjnBU0
筋肉質になってガチムチホモマッチョになるのか
すごいな
>>93

95名も無き被検体774号+ (アウアウカー Sad3-E7tV)2018/03/20(火) 19:51:59.57ID:SUZQpKyNa
>>94
筋肉質にはなりたいがガチもムチもホモもお断りだ!www

96名も無き被検体774号+ (アウアウカー Sad3-E7tV)2018/03/20(火) 19:56:19.20ID:SUZQpKyNa
帰宅からの体重測定
体重73.8kg
体脂肪率15.5%
筋肉量59.1kg
焼肉効きスギィイイイ!!
体脂肪率と筋肉量は朝と夜で大分違うからあくまでおまけ程度に考えてる
毎度下がってからの戻しに萎えさせられるが、負けずに継続して踏ん張ればまたガクッと減るときがくるというのを体感してるから耐えるのみである

97名も無き被検体774号+ (アウアウカー Sad3-E7tV)2018/03/20(火) 19:58:54.99ID:SUZQpKyNa
そして休みでサボった筋トレをする!

98名も無き被検体774号+ (アウアウカー Sad3-E7tV)2018/03/20(火) 21:21:08.01ID:SUZQpKyNa
今日の晩ごはん
豆腐とわかめの味噌汁
ゆで卵1.5個
サラダとサラダチキン
豚肉と野菜の焼き肉風炒め(ほぼ野菜のみ)
野菜入りおから大きい茶碗一杯分
ケンタのクリスピー
マルチビタミンとフィッシュオイルサプリ

クリスピー食ってしもたああ!
しかしトースターで油落としてキッチンペーパーで死ぬほど油吸い取ったから致命傷で済んだぜ

99名も無き被検体774号+ (ワッチョイW f323-HPKi)2018/03/20(火) 23:17:18.90ID:m6SwovjZ0
頑張ってるね。私も春夏に向けて頑張りたい。153cm、47kg(´・ω・`)ストレスで食べすぎた。

100名も無き被検体774号+ (アウアウカー Sad3-E7tV)2018/03/21(水) 06:38:01.90ID:lYdPeEXUa
>>99
一緒に頑張ろうぜ!
あと数キロだろうから少し気をつければすぐだよ!

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