男なんだがダイエットについて詳しい奴来てくれ

[0001 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲ fa48-wbjw) 2017/10/11(水) 16:33:08.27 ID:mtXCtoiu0]

運動とか健康とかはまぁ置いておいて
１日の摂取カロリーは基礎代謝の何％くらいにすればいいんだ？

多すぎると当然太るし、少なすぎると痩せにくくなるんだよな？
じゃあダイエットに適しているのは基礎代謝比何％なんだ？