40のおっさんが筋トレ始めてみようと思う [無断転載禁止]©2ch.net

2017/09/30(土) 17:58:47.56

現在175cm62kg

数年前までは54kgでガリガリだった
食っても太らなかったのに30後半から急に食ったら食っただけ腹が出るようになった

体は全体的にガリガリなのに腹だけタプタプしてきて気持ち悪いからダイエットと筋トレして細マッチョになりたい

40からでもできるよな？

2017/09/30(土) 18:00:44.04

ダイエットや筋トレの知識ないんだけど、炭水化物ダイエット控えて間食しないで腕立て腹筋すればいいの？

とれあえず腹の肉落とすのと胸筋つけたい

2017/09/30(土) 18:01:15.63

エニタイムジムがいつでもできていいぞ

2017/09/30(土) 18:05:35.17

クソ田舎だからジムなんかないからなんとか自宅でやりたい

2017/09/30(土) 18:07:33.20

>>4
パワーラックかえ

2017/09/30(土) 18:08:33.27

腹筋ローラー買おう

2017/09/30(土) 18:10:37.06

チンニングスタンドとダンベル30キロを買え
あとはプロテインとインクラインできるベンチ

2017/09/30(土) 18:12:18.87

まずダンベル60ｋｇとベンチだな
最初は60ｋｇなんてと思うだろうし、自分もそう思って最初は２０ｋｇのを買ったけど
二週間後には60ｋｇセット買い足した。最初のも無駄にはなってはいないけどね

2017/09/30(土) 18:15:42.99

>>1
俺もそんな感じで、若い頃はガリガリだったのに、
30後半から太るようになって、お腹たぷたぷ。
最近は普段から運動するように心がけてる。

2017/09/30(土) 18:18:31.09

とりまうp

2017/09/30(土) 18:55:20.16

>>10
名似をうp？

2017/09/30(土) 18:55:57.32

なんか色々買わないといかんのか？
腹筋や腕立てじゃだめってこと？

2017/09/30(土) 18:56:17.63

>>11
名似を→何を

2017/09/30(土) 18:56:35.13

プロテインに頼るなよ

逆に腹でたりするからマジで

2017/09/30(土) 18:57:25.56

ビフォーアフターできるようにビフォーをうp

2017/09/30(土) 18:59:46.54

>>15
俺の体をってこと…？
笑わない…？

2017/09/30(土) 19:04:12.21

>>16
筋トレする気ないだろww

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/09/30(土) 19:04:16.57

本気ならダンベル60kgセットとフラットベンチ買え
本気じゃないならさっさとこのスレ落とせ

2017/09/30(土) 19:04:24.31

器具名わからんから検索してみた
腹筋ローラーとダンベルは必要なら買えるけど
パワーラック、ベンチは置く場所が厳しい

2017/09/30(土) 19:06:30.50

>>17
あるよ！
今の体が貧相だから本当に恥ずかしいんだよ！
待ってろ！撮ってくる！！笑うなよ！
乳首毛生えてるからな！！

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/09/30(土) 19:06:53.57

ベンチ置けないなら正直無理
それでもやる気があるなら公営のジム捜せ安い

2017/09/30(土) 19:08:28.16

>>18
本気だよ！！
フラットベンチくらいなら場所的にギリギリだけど買えるな
これ、何に使うの？
既にうちにあるソファーとかじゃ第様できない？

ダンベルは後でポチる！
60kgでいいんだな！？お勧めのめーかーとかあるの？
あと腹筋ローラーは必要？

2017/09/30(土) 19:13:09.81

>>21
ベンチって
https://www.amazon.co.jp/dp/B075CG3MC9/ref=cm_sw_r_li_awdb_b22Zzb0BVTJG8
これでいいのか？

ベンチってバーベルみたいのがついてるベンチプレスの事かと思った

2017/09/30(土) 19:13:29.74

37だけど今日はたぶん3.5キロくらい落ちたと思う。
もとよりデブで汗が出ただけだけどw

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/09/30(土) 19:13:41.08

俺はコロコロ使ってるが安いし買ってもいいんじゃね？
ダンベルはスクリューシャフトで径がΦ28㎜の物を買うのがいい
ベンチとダンベル60kgセットがあれば全身いける

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/09/30(土) 19:14:22.19

>>23
そうそうそう言うの

2017/09/30(土) 19:15:11.24

腕立て懸垂スクワットして1ヶ月続けられたら金かけたらいい
ペットボトルに水入れれば簡単な重りになるぞ

2017/09/30(土) 19:17:32.72

筋トレってどの時間帯にやってもいいの？

2017/09/30(土) 19:20:55.53

ダンベルって結構高いのな
これで問題ない？
もっと安いオススメあったら教えてほしい

https://www.amazon.co.jp/dp/B01KFAE41K/ref=cm_sw_r_li_awdb_892ZzbESTH297

2017/09/30(土) 19:22:24.09

腹筋ローラー、スクワット、公園の滑り台でディップス、鉄棒で懸垂
これくらいで十分体膨らむ気がするんだけど自重以外にそこまで負荷いる？リュックにペットボトル詰めるとかでお手軽に負荷増やせるしな

2017/09/30(土) 19:22:30.85

笑うなよ！？絶対笑うなよ！？

乳首毛はご愛嬌！

https://i.imgur.com/uSJ8zxy.jpg

2017/09/30(土) 19:24:02.63

>>29
これよりは外周ゴムカバーの奴か、ゴムコーティングのやつのほうがいい

2017/09/30(土) 19:26:11.32

>>30
うち田舎だから近所に公園すらない…

2017/09/30(土) 19:26:20.43

>>31
なにより髭のくせがすごい

2017/09/30(土) 19:27:18.87

>>32
外周ってどこの部分の外周？
もし手間じゃなかったらオススメのURL貼ってくれ！
安いのがいい！

2017/09/30(土) 19:28:26.59

>>34
そっちかｗｗｗ
仕事で人に会う時にしか髭剃らないから普段葉ボーボーなのだ

2017/09/30(土) 19:29:42.62

>>35
金属部分むき出しだと床に置くたびに床が傷つくってことかと重いからね

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/09/30(土) 19:30:33.01

>>29
言ってる人いるけどゴムの奴がいいと思うよ
高いって思うかも知れないがワイルドフィットとかファイティングロードとか

2017/09/30(土) 19:30:47.86

>>37
あ、なるほど
設置部分の話か

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/09/30(土) 19:31:40.32

>>31
いいじゃんやればやる程変わっていきそうな体つき

2017/09/30(土) 19:32:15.87

https://www.amazon.co.jp/gp/product/B06XYRQQY7/ref=s9_dcacsd_dcoop_bw_c_x_6_w

アイロテックとかワイルドフィットとか、本当はフルラバーコートが一番いいんだけど
自分はプロボディ使ってる、今は販売中止だけど

2017/09/30(土) 19:34:26.44

>>38
た、高いよう
2万近いじゃないかぁ
これくらい出さないといかんってこと？

来月の小遣いまで待たなきゃ買えない…
せめて1万前後のものってないですか

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/09/30(土) 19:34:32.53

>>41
おっ！俺もプロボディの60kgセットだ
ベンチはボディソリッドのインクラインベンチだ

2017/09/30(土) 19:35:08.55

>>40
おぉ！やる気が出てきた！
絶対笑われると思ってたからちょっと嬉しい

2017/09/30(土) 19:36:25.90

>>43
そのベンチ、金持ちですね
自分は自作のインクラインベンチロータイプですｗ

2017/09/30(土) 19:36:30.37

>>41
皆さん、こんなに高いの使っとるのですか…
来月の小遣いまで待つしかないか…

2017/09/30(土) 19:37:33.51

どうせいきなりこんな重いの使えないんだから自重である程度鍛えたらよくね物足りないようなら買うの検討すればいい

2017/09/30(土) 19:40:40.30

とりあえず今日から始めたいから自重で検索してやってみる！

自宅で自重でできるメニューとかオススメのサイトあれば教えてください！！

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/09/30(土) 19:45:07.72

>>47
確かにそれはあるけど、ホントに続けるなら早い内からダンベル使った方がいいとは思う

>>48
体つきを変えるトレーニングならとりあえず自重でスロトレを続けてみるのもいいかもね
頑張って続ければいずれライフスタイルになる

2017/09/30(土) 19:45:09.91

https://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474
とりあえず腹筋、これはいくつかレベルあるけど最初は１
このメニューは腰痛持ちにも優しいからいい　きついけどね

2017/09/30(土) 20:10:27.21

自分はロングシャフトダンベル
プレート120㎏にノーマルシャフトの60㎏セットとベンチを買ったよ

このくらい重量を用意しないとローイング系のエクササイズですぐ重量不足になる

2017/09/30(土) 20:38:38.55

自重で、頑張ってよ。

期待してますや

2017/09/30(土) 20:41:12.84

>>50
これやってきた！！
死ぬほど辛い！！

これ、腹筋だけじゃなく首がかなり痛くなるんだけど首を痛めるような事はない？
首の筋トレにもなってるだけなんかな？

2017/09/30(土) 20:47:14.84

後頭部に手は軽く触れるくらい、
手で頭を持ち上げたりしないようにね、

2017/09/30(土) 21:21:12.76

>>31
ヘソが笑ってるみたいに見える

2017/09/30(土) 21:42:06.68

肌綺麗だな
４０代に見えないわ

2017/09/30(土) 21:47:19.40

来月からジム行くことにしたわ
ちょうど近所にオープンする

2017/09/30(土) 21:55:09.22

おれもおなじような感じで筋トレ考えてたから
いいスレ

2017/09/30(土) 22:35:40.36

>>48
Youtubeで、もじゃ足、を検索

おっさんが自重やってるが、凄いぞ

2017/09/30(土) 23:33:36.34

おーがんばれよ

2017/10/01(日) 00:19:35.60

テレビ番組で見たが60超えたおじいちゃんがムキムキマッチョだったりする場合もあるから多分40からやればいける
身体を壊さないように負荷かけすぎないように気を付けて

2017/10/01(日) 00:35:14.88

内臓が降りてきてるように見えるんで、ドローイン続けた方が良い

2017/10/01(日) 01:02:20.69

>>62
内蔵がおりてきてるってのは胃下垂的な感じ？
多分昔から胃下垂だと思うのだけど

2017/10/01(日) 01:04:17.87

>>59
見てきた！
両腕の腕立てでも10回ちょっとしかできないから頑張る！
ここまでゴリマッチョじゃなくてもいいけど筋肉質な体になりたい！

2017/10/01(日) 09:36:04.50

60kgって片腕30kgのダンベって事？
腕もげるで…

2017/10/01(日) 12:44:58.21

頑張って

2017/10/01(日) 15:20:09.68

>>57

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