デブ辞めたいから痩せる方法教えて [無断転載禁止]©2ch.net

2017/08/27(日) 19:49:47.33

156cm54kg18女
バイト始めてから何故か48kg→58kg
54kgまで戻して7月から停滞してるので誰かいいダイエット法教えてください

2017/08/27(日) 20:17:07.99

お腹摘まめる？

2017/08/27(日) 20:23:12.26

>>10
3セット目すごくゆっくりにしたら脂肪が悲鳴を上げてたぜ…

>>11
結婚して

>>13
一時期やってたときあったけどやり方悪いのか全然付加がかかった感じがしなかったの
体硬い人間でも出来る感じのやつあったら教えて欲しいです

>>15
家系的に痩せてても骨が太いからそのくらいがいいかなって
親も私と同じ身長で42kgだし

>>16
つまめる…

2017/08/27(日) 20:29:29.75

というかそこまで気にするほど太ってはないと思うけど人からはわからない自分だけのコンプレックスってあるからなぁ

俺は食事を適当で1日1食とかで暮らしてたら、いつの間にか10キロ近く落ちてたよ

2017/08/27(日) 20:31:22.87

>>17
>>11は自分だろw
俺宛なら
いいよ？

2017/08/27(日) 20:33:35.86

>>17
それ続けてたら二の腕のぷるぷるしたお肉なくなって引き締まるから是非継続してくれ

2017/08/27(日) 20:42:49.92

>>18
周りに痩せてる子が多くてですね…
友達は食事が面倒になった頃から体重落ちたって言ってたからなぁ

>>19
本当や…
ちなみに当方日に2回客にブスと言われるレベル

>>20
先生ありがとう！
朝走る時間考えると筋トレできる時間が学校行く前10分と寝る前ぐらいしかないんだけど、寝る前でも大丈夫？

2017/08/27(日) 20:45:32.86

>>21
いえいえー
寝る前でもいいけど寝る前に筋トレしちゃうと目が覚めちゃって寝れなくなったりするから風呂前とかが理想かなー

2017/08/27(日) 20:52:50.18

くわない
これにかぎる
この一ヶ月昼抜いただけで7キロへった

2017/08/27(日) 20:52:57.11

>>21
客？何屋？？
でも面と向かって言えるって事は本当にやべぇブスじゃないってことだろ
ブスカワイイからブスを取ればカワイイだ、問題ないw

2017/08/27(日) 21:01:56.15

筋肉を付けて基礎代謝を上げる

脂肪燃焼に使えるサプリを使う(L-カルニチン、CLA等)

クレンブテロールを使う(副作用に注意)

ちなみに空腹時に有酸素運動をした方が脂肪は燃焼されやすい

2017/08/27(日) 21:06:37.82

無茶なダイエットするとハゲんで、マジで

2017/08/27(日) 21:24:20.51

>>22
風呂前か…10分ぐらい時間取れそうだから頑張るよ

>>23
緊急時にやったことあったけど死ぬかと思った

>>24
田舎のホムセン

>>25
Lカルニチンいいなって思ったけど起き抜けに走るから結構ハードかな
土日に走るなら飲めるけど

>>26
ハゲない程度に…

2017/08/27(日) 21:41:56.58

朝起きてすぐに走るのは健康に悪いぞ

2017/08/27(日) 21:48:36.17

走っても痩せない。歩け

2017/08/27(日) 21:51:51.67

>>28
起きて30分から走ってもいいってマ？

>>29
走るほうが痩せそうだけどどうして？脂肪燃焼とか？

2017/08/27(日) 21:57:04.82

>>30
そのくらい経てば問題ないとは思う
気温も高いしね

2017/08/27(日) 22:00:16.28

その停滞期維持しながら摂取カロリーと消費カロリーの計算しろよ
走れとか言ってる奴ら適当にもほどがあるだろ

2017/08/27(日) 22:02:07.71

>>31
わかりました
北陸秋口は意外と涼しいから走りやすいわ

2017/08/27(日) 22:03:13.32

>>32
停滞期ってどうやったら抜けられる？

2017/08/27(日) 22:05:54.74

>>34
簡単に言うと筋トレ

2017/08/27(日) 22:09:20.15

>>35
二の腕、背筋はさっき教えてもらったけど他にやったほうがいいものある？

2017/08/27(日) 22:13:14.90

>>36
スクワットとかで下半身。特にお尻。全身の筋肉の大部分を占めてるんで効率がよい。

2017/08/27(日) 22:13:32.24

頭使うと意外とカロリー消費する。
筋トレ、ジョギング、勉強を日替わりでやるといいよ。

2017/08/27(日) 22:13:51.69

低負荷運動の方が脂肪燃焼する。歩く事

2017/08/27(日) 22:18:04.20

>>37
大きい筋肉ね

>>38
一応受験生だし学校でも必死こいて勉強します…

>>39
長距離ゆっくり走るorウォーキングだけだと脂肪だけ落ちると説明よく聞いてもわからないんどけどあれどうして？

2017/08/27(日) 22:21:05.06

>>36
懸垂と腕立て伏せと腹筋
スクワットは腰をなるべく下まで降ろしてね

2017/08/27(日) 22:21:54.35

>>40
受験生ならダイエットよりも勉強を優先しなさい

2017/08/27(日) 22:28:39.94

>>41
懸垂できる場所ないからデスク懸垂？やるね

あと、実質指定校だから確定して入学後の勉強やれって言われてる

2017/08/27(日) 22:29:35.70

近所に学校あるからそこで懸垂できるな…恥ずかしいから早朝にするけど

2017/08/27(日) 22:33:04.11

>>43
近くに公園とかないの？
低いのでいいよ

受験しなくていいのか

2017/08/27(日) 22:37:26.81

女の子にいきなり懸垂はきついよ。斜め懸垂からだな。

2017/08/27(日) 22:59:52.03

ダイエットなんて言うと痩せたら終ー了ー、って感じになるけど、それじゃすぐリバウンドよ

結局生活習慣見直して恒常的に続けにゃならんわけ
だから急な筋トレ、食事制限はNGと俺は思う
これなら出来るってとこから始めるのが吉

2017/08/28(月) 00:34:49.36

タンパク質は取る、炭水化物、糖類は減らす、量が少ないと思ったら野菜でカサ増し、但し根菜は地味に糖類多いから食べない

もちろん間食はしない。毎日運動する。
これだけで痩せる

2017/08/28(月) 00:37:13.03

意識して食事をして少しの運動するだけで痩せるよ。美味しく食べて痩せるのが一番。

2017/08/28(月) 04:52:41.16

>>45
学校があるからそこで

落ちる三人に入らなければとりあえず大丈夫と思いたい…

>>46
デスクできなかったわ

>>47
継続してから成功って言うもんね
習慣になるように頑張るよ

>>48-49
食事まで書いてくれてありがとう
家の食事めっちゃ甘いし炭水化物もふんだんに使うわ…
ささみとブロッコリー取り入れてみます

2017/08/28(月) 05:28:28.39

断食や
ワイはこれで20キロ痩せたで。

2017/08/28(月) 06:22:50.48

前におにぎり5個食べたら彼氏に怒られたとかスレ立ててなかった？

2017/08/28(月) 07:36:17.77

夏休み開始頃から今日まで2kmウォーキングと晩飯豚しゃぶサラダを続けたら3kg落ちてた

2017/08/28(月) 07:39:29.45

>>51
どんぐらいの間隔でやった？

>>52
彼氏いたことねえわ

>>53
食事と運動だねやっぱ

2017/08/28(月) 08:10:02.03

病気になる
ガンなんかダイエットに最高や

2017/08/28(月) 08:35:41.15

運動って何するといいんだろうね、やっぱ水泳とか？
走ると胸がなくなるって聞くし

2017/08/28(月) 08:44:37.57

具体的な目標を持たないことだね

2017/08/28(月) 08:51:36.77

早朝か夜に20分早歩きすればいいらしいよ
足の負担も減るし

2017/08/28(月) 12:12:36.45

少しお金掛かるし好き嫌いあるかもだけど１つ
食事前に無調整の豆乳をコップ1杯飲むだけ200mlくらいかな

お腹一杯でご飯あんまり食べれなくなる
お肌綺麗に
便通良くなる

3食前に飲むのよ

2017/08/28(月) 12:34:44.07

豆乳の飲み過ぎはいけないから1日200mlまでな

2017/08/28(月) 12:49:30.07

オメガ3のサプリ買って飲んどけ
それだけでも少し痩せるぞ
毎日快便になるし

2017/08/28(月) 14:28:21.53

>>55
病気したらアカン職業希望だからなぁ…

>>56
胸ごと太った上半身デブだからさっさとなくしたい
可愛いブラ高いやつしかない

>>57
具体的ってかプレッシャーかけすぎないってか

>>58
早歩き10分、走る10分でもいいのかな

>>59-60
目標として200ml/日とは書いてあった気したけど家の食事、大豆製品がとにかく出るけど大丈夫かな？

>>61
魚とかに入ってる成分に変わるんだっけ？>オメガ3

2017/08/28(月) 17:35:23.58

なぜか１０ｋｇも太るわけないじゃん
間違いなく食生活乱れたでしょ
今腹１２分ぐらい食べるんでしょ
まずは腹１０分に抑えて、毎日１ｋｇジョギングから始めな

2017/08/28(月) 17:39:08.53

>>59
おっぱいが大きくなると聞いて飲んでいたこともありましたなハハハ...
D65にしかならんかった。

2017/08/28(月) 22:10:34.59

てかなんのバイトしてんのさ？飲食？

2017/08/28(月) 22:43:53.89

>>63
無意識にドカ食いしてたのかもしれないや
あと食べるの超早いからゆっくり食べる

>>64
D65ってめっちゃいい身体してる…素敵
でもアンダー65って普通に巨乳に見えない？

>>65
クソ田舎のホームセンター
上司が怖いタイプの

2017/08/28(月) 23:54:32.60

>>66
ありがとう..,
今Fカップでも普通ぐらいで巨乳とかじゃねーしwwwって言われてますのよ
むしろ貧乳ですの、谷間ないし
いっちはスレンダー系なの？

2017/08/29(火) 07:15:34.58

>>67
Fで巨乳じゃない世の中は何カップを求めているんだ…

寄せてあげてE75の上半身デブです

2017/08/29(火) 11:41:22.67

>>68
F70と同じか。おっぱいおっきいね
背が高かったりとか、骨格立派だったりしなければ確かに痩せたら素敵な体になるね
おっぱいうらやま...

2017/08/29(火) 11:47:35.25

イッチの身長体重なら痩せるというより肉体改造する方向にした方がキレイにスリムになる気もするけどね

プールで一日一時間泳いでプロテイン飲めば？

2017/08/30(水) 06:38:29.59

>>68
それくらい普通だよな、ウォーキングして痩せなさい

2017/08/30(水) 06:43:00.76

ウォー・キング
　古くはローマ帝国の地方領主が十字軍遠征に参加する際、
　自ら行軍の先頭を歩き切り、迅速に軍を運用し広大な中東
　の街を教化もしくは占領した功績が伝説となったとされる。
　「彼が歩けばその先で20万の異教徒が死ぬ」と恐れられた。

2017/08/30(水) 13:43:56.52

>>69
残念なことに骨格が立派でして…

>>70-71
プールかぁ
1月に学校終わるからその時から泳ぎ始めても大丈夫？
あとプロテインは弟のアミノバイタルがある

2017/08/30(水) 13:47:14.48

有酸素運動はな飯前にやるのが一番ええんやで。

2017/08/30(水) 13:48:08.11

>>70がっつり筋肉付けたいってわけちゃうんやからプロテインはいらんやろ。知らんけど

2017/08/30(水) 14:48:11.05

>>73
アミノバイタル懐かしい、あんま効果無いけどな

2017/08/31(木) 09:06:27.78

>>74
バイトの日は夜食わないことにしたから毎朝走るようにし始めたよ

>>75-76
ガッツリはいらないし割とプロテイン高いから大豆製品とささみで代用できる？

2017/08/31(木) 09:28:34.45

>>77
野菜スープ作って食べろ、すぐ痩せるから。俺は1ヶ月半で5キロ落ちた、ウォーキングも併用。鶏胸肉を一緒に入れても良い、味ぱさっぱりだけど飽きるから根気良く頑張れば必ず痩せる

2017/08/31(木) 09:29:33.54

おかげで7キロジョギング出来るようになった

2017/08/31(木) 13:13:29.68

ご飯抜きはやめとけ
余計に太りやすくなる

2017/09/01(金) 11:00:54.85

>>78
自分で作る日は極力そうするわ
材料あるもんでいいかな？

>>80
マ？どうして？

2017/09/01(金) 12:54:45.77

>>81
1週間食べて痩せる脂肪燃焼スープダイエットのレシピ

https://allabout.co.jp/gm/gc/48933/

2017/09/01(金) 12:57:57.06

炭水化物は身体に必要な物、全く摂らないと確かに痩せるがリバウンドもすごい。パンよりはご飯を食べろ、茶わん半分と野菜スープはたくさん食べてもOK。安価な鶏胸肉を一口大に切って一緒に煮込んで食べると良いよ

2017/09/01(金) 14:14:46.96

>>81
長時間食べ物を摂取しないことで体がエネルギーを節約しようとして代謝が落ちる、そして
その後の食事で栄養の吸収率が上がってしまう
食欲も増して食事量をキープしづらくなる
しっかりキープするとしても余計なストレスを感じてしまう
リバウンドしやすい

食事から得られるエネルギーが枯渇することでエネルギーにしにくい脂肪よりもエネルギーにしやすい筋肉等を分解してしまう、その結果
健康に悪い
痩せた後の姿が醜くなりやすい

結構大げさに書いたけどこういう理由があるので
一食まるごと抜くのではなくて一食あたりの量を減らすのが望ましい
できれば一日三食以上食べたい

2017/09/01(金) 21:53:27.17

>>82-83
トマト以外は冬でも調達できそう。自由登校期間から挑戦する
夏の作り置きカーチャンに邪魔って言われるからね…

>>84
これ読んでからバイト前になんか食べようと思うんだけど、何食べたほうがいいかな？
肉類と米と今の季節夏野菜なら冷蔵庫にある

2017/09/01(金) 21:57:34.46

183センチで105キロから3ヶ月で71キロになってそのまま2年たったぞ
なお皮あまりや肉割れでヒドい模様

2017/09/02(土) 11:40:38.62

>>85
ダイエット中はタンパク質を多目に摂るようにね
というわけでプロテインがいいと思う

2017/09/03(日) 05:57:40.79

>>86
光の速さで痩せたね…

>>87
サラダチキンでもいい？

2017/09/03(日) 06:25:42.69

>>88
いいよ
カロリー計算とかちゃんとやってる？

2017/09/03(日) 08:49:47.06

カロリー計算するとかアホ、強迫性障害かよ

2017/09/03(日) 09:38:25.54

一日3回オナニーを一ヶ月やってみろ

ガチで100％やせる

2017/09/03(日) 09:58:07.87

>>91
それだったら毎日セックスした方がいいだろw

2017/09/03(日) 10:49:08.34

セクロスで痩せるとかｗｗｗｗｗｗ
疲れるのと脂肪燃やすのは違うんやで

2017/09/03(日) 11:19:18.36

>>93
え、エッチのが痩せそうだけど違うの？
同じ回数射精する上に腰動かしたりして大変じゃん

2017/09/03(日) 11:23:23.09

5月からダイエット開始、六キロ痩せた
80から74キロ
30代前半、男

2017/09/03(日) 11:24:30.96

俺とセックス

2017/09/03(日) 11:54:52.79

>>93
違うから言ってんだろ馬鹿か？
全身運動するセックスに対して、
オナニーのどこに脂肪燃やす要素があるってんだ？

>>94
なんで射精とか言って男基準なのかわからんが、
まぁ男は見た目的にも激しく動くのは当然だし、
女だって本気でヤればかなりの運動するからな。
騎乗位ひとつとったって、ちゃんと自分がイくためには
激しくスクワットしたり
腰だけじゃなく全身使ってグラインドしたりと
普通の生活じゃ考えられないくらいの運動量になる。
だから週末というか次の日休みの時以外はセックスしない、
っていう女もいるくらいだからなw

2017/09/03(日) 11:55:06.16

>>94
思ったほどカロリー消費しないよ、オーガズム感じてもの凄く疲労するけどね。セクロスで痩せるとか都市伝説、医者に聞くと鼻で笑われるよ

2017/09/03(日) 12:56:16.64

>>98
ほーん、なるほどな～
まあ女性ホルモン出るしして損はないよね

2017/09/03(日) 14:13:36.39

ウォーキングは雨とか天候に左右されるので自宅内で踏み台昇降がオススメ、１時間もすれば結構汗かくしそのままシャワー浴びれる。ダイエットに近道無し

2017/09/03(日) 14:16:42.55

電気でピクピクする奴はあかんの？

2017/09/05(火) 05:36:36.53

>>89
おおまかには。私の場合基礎代謝1100だからそれより少ないか？ぐらいにしてる

>>91-94
>>98-99
残念ながらお相手がいらっしゃらねえよ
そういや考え事してると女性ホルモン増えるとかなんたらあったっけ
推し君のこと考えるようにするよ

>>100
雨の日は走るとかじゃなくて散歩にしてる
踏み台いいかも

>>101
あれかー
あれずっとマッサージ用かと思ってた

2017/09/05(火) 05:37:19.68

あと生理前とんでもなく食欲湧く人なんだけどこれ対策方法ある？

2017/09/05(火) 06:40:25.74

ドカ食いしなきゃ気にするほどでもない、それより運動継続するのが大事

2017/09/05(火) 14:23:06.42

>>102
食事量少なすぎない？
もうちょっと食べた方がいいと思うけど
せめて基礎代謝くらいは

2017/09/05(火) 16:39:55.93

>>104
鋼の医師を持たないとか

>>105
基礎代謝が1100なんですよ…

2017/09/05(火) 19:33:24.46

基礎代謝1100なら体脂肪率は？

結構痩せにくいポジかも…

2017/09/05(火) 20:50:16.58

>>106
体脂肪計で測った基礎代謝率ならあてになんねーぞ、運動して痩せたら上がるはずなのにドンドン下がるからな

2017/09/06(水) 17:21:17.52

>>107-8
活動量とかからの自動計算だとそうなる
うちに体脂肪率計ない…

2017/09/06(水) 17:56:13.43

>>109
それな、だから基礎代謝とか関係無く運動する事やね。踏み台昇降なかなか良いぞ

2017/09/07(木) 20:07:55.72

とにかく筋トレ後の有酸素しか…

2017/09/08(金) 08:40:20.50

>>110-111
とにかく動かねば…筋トレと有酸素！

2017/09/10(日) 08:20:42.26

>>109
参考にしかならんかもだけど体脂肪計買ってこいよ。安いのでいいか毎日乗れ

2017/09/10(日) 08:38:58.30

そんなもんに頼らず毎日ウォーキングする事、数値に踊らされるほどアホらしいもんは無い。食事制限と運動、摂取カロリーが消費さカロリーを下回らないと痩せない

2017/09/10(日) 22:27:15.36

>>113
弟体脂肪計買ってた
乗ったら怒られたけど
22%という驚異的な数値出た～結構なデブだわ

>>114
食事と運動で地道に減らすしかないんだよね
クソクズの鑑だから体重計毎日乗って減らないとイライラするし、乗らないと甘えるからどっちがいいんだろ