デブ辞めたいから痩せる方法教えて [無断転載禁止]©2ch.net

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1名も無き被検体774号+@無断転載は禁止 (JPWW 0H3d-b5C6)2017/08/27(日) 19:49:47.33ID:Nvq7Ie0NH
156cm54kg18女
バイト始めてから何故か48kg→58kg
54kgまで戻して7月から停滞してるので誰かいいダイエット法教えてください

2名も無き被検体774号+@無断転載は禁止 (スププ Sdea-SI6w)2017/08/27(日) 19:52:00.37ID:cGSA0bvmd
走れ
間食やめろ
炭水化物減らせ

1年かけて痩せよう

>>2
とりあえずいつも四時半起きだから30分だけでも走ってみるね
夜は週4で食べれないからその日に炭水化物は抜く

>>3
一年かけて44kgまで落とす予定…デブ頑張るね

5名も無き被検体774号+@無断転載は禁止 (JPWW 0H3d-b5C6)2017/08/27(日) 19:57:48.68ID:Nvq7Ie0NH
とりあえず10月中頃にまで5kg減らしたいんだけど夜は週4で無し、毎朝走るで大丈夫?
あとやばいくらい上半身デブだから背中と二の腕の筋トレ教えてください

6名も無き被検体774号+@無断転載は禁止 (スププ Sdea-SI6w)2017/08/27(日) 20:02:02.73ID:cGSA0bvmd
>>5
完全に抜くと健康に良くないからダイエットメニュー的なの食った方がいい

背中は背筋(状態反らし)
二の腕は二リットルのペットボトルの先っぽを片手で持って頭の後ろに持っていって上下させるとか

7名も無き被検体774号+@無断転載は禁止 (JPWW 0H3d-b5C6)2017/08/27(日) 20:04:21.56ID:Nvq7Ie0NH
>>6
ダイエットメニュー…ブロッコリーとかささみ?それならスーパーで調理済みの調達できるから楽そう

二の腕すげえきつそう!
今日からやってみます

8名も無き被検体774号+@無断転載は禁止 (スププ Sdea-SI6w)2017/08/27(日) 20:07:35.78ID:cGSA0bvmd
>>7
んーまぁそういうのやな

二の腕のやつはまぁまぁキツイから重さは調節してくれ
落としたりすると危ないからもうちょい持ちやすいものあったらそっちの方が良いお

9名も無き被検体774号+@無断転載は禁止 (ワッチョイ 3eaa-NXvs)2017/08/27(日) 20:09:25.49ID:ZZKlCFOr0
別に全然デブじゃねーじゃん
そのままでいい
抱かせて

10名も無き被検体774号+@無断転載は禁止 (JPWW 0H3d-b5C6)2017/08/27(日) 20:10:23.42ID:Nvq7Ie0NH
>>8
弟のペットボトル2Lパクって10回だけやったよ
きついけど落とさなかったから3セットぐらいまではできそう

11名も無き被検体774号+@無断転載は禁止 (JPWW 0H3d-b5C6)2017/08/27(日) 20:11:20.17ID:Nvq7Ie0NH
>>9
残念ながらとっ散らかったデブスクソ喪

12名も無き被検体774号+@無断転載は禁止 (スププ Sdea-SI6w)2017/08/27(日) 20:12:59.98ID:cGSA0bvmd
>>10
おけおけ
ゆっくり上げたり下げたりすると負荷掛かっていいよん

腰、お腹辺りの捻転させるストレッチがいいかも

14名も無き被検体774号+@無断転載は禁止 (ワッチョイ 3eaa-NXvs)2017/08/27(日) 20:14:59.58ID:ZZKlCFOr0
>>11
別にいいよ
その魔法外して
可愛くしてやんよ

15名も無き被検体774号+@無断転載は禁止 (ワッチョイW 416f-pSYa)2017/08/27(日) 20:16:50.37ID:s0p6u5EQ0
44キロは痩せすぎじゃない?

お腹摘まめる?

17名も無き被検体774号+@無断転載は禁止 (JPWW 0H3d-b5C6)2017/08/27(日) 20:23:12.26ID:Nvq7Ie0NH
>>10
3セット目すごくゆっくりにしたら脂肪が悲鳴を上げてたぜ…

>>11
結婚して

>>13
一時期やってたときあったけどやり方悪いのか全然付加がかかった感じがしなかったの
体硬い人間でも出来る感じのやつあったら教えて欲しいです


>>15
家系的に痩せてても骨が太いからそのくらいがいいかなって
親も私と同じ身長で42kgだし

>>16
つまめる…

18名も無き被検体774号+@無断転載は禁止 (ワッチョイW 416f-pSYa)2017/08/27(日) 20:29:29.75ID:s0p6u5EQ0
というかそこまで気にするほど太ってはないと思うけど人からはわからない自分だけのコンプレックスってあるからなぁ

俺は食事を適当で1日1食とかで暮らしてたら、いつの間にか10キロ近く落ちてたよ

19名も無き被検体774号+@無断転載は禁止 (ワッチョイ 3eaa-NXvs)2017/08/27(日) 20:31:22.87ID:ZZKlCFOr0
>>17
>>11は自分だろw
俺宛なら
いいよ?

20名も無き被検体774号+@無断転載は禁止 (スププ Sdea-SI6w)2017/08/27(日) 20:33:35.86ID:cGSA0bvmd
>>17
それ続けてたら二の腕のぷるぷるしたお肉なくなって引き締まるから是非継続してくれ

21名も無き被検体774号+@無断転載は禁止 (JPWW 0H3d-b5C6)2017/08/27(日) 20:42:49.92ID:Nvq7Ie0NH
>>18
周りに痩せてる子が多くてですね…
友達は食事が面倒になった頃から体重落ちたって言ってたからなぁ

>>19
本当や…
ちなみに当方日に2回客にブスと言われるレベル

>>20
先生ありがとう!
朝走る時間考えると筋トレできる時間が学校行く前10分と寝る前ぐらいしかないんだけど、寝る前でも大丈夫?

22名も無き被検体774号+@無断転載は禁止 (スププ Sdea-SI6w)2017/08/27(日) 20:45:32.86ID:cGSA0bvmd
>>21
いえいえー
寝る前でもいいけど寝る前に筋トレしちゃうと目が覚めちゃって寝れなくなったりするから風呂前とかが理想かなー

くわない
これにかぎる
この一ヶ月昼抜いただけで7キロへった

24名も無き被検体774号+@無断転載は禁止 (ワッチョイ 3eaa-NXvs)2017/08/27(日) 20:52:57.11ID:ZZKlCFOr0
>>21
客?何屋??
でも面と向かって言えるって事は本当にやべぇブスじゃないってことだろ
ブスカワイイからブスを取ればカワイイだ、問題ないw

筋肉を付けて基礎代謝を上げる

脂肪燃焼に使えるサプリを使う(L-カルニチン、CLA等)

クレンブテロールを使う(副作用に注意)


ちなみに空腹時に有酸素運動をした方が脂肪は燃焼されやすい

26名も無き被検体774号+@無断転載は禁止 (ワッチョイW cafc-nq1r)2017/08/27(日) 21:06:37.82ID:mD5Q+pi40
無茶なダイエットするとハゲんで、マジで

27名も無き被検体774号+@無断転載は禁止 (JPWW 0H3d-b5C6)2017/08/27(日) 21:24:20.51ID:Nvq7Ie0NH
>>22
風呂前か…10分ぐらい時間取れそうだから頑張るよ

>>23
緊急時にやったことあったけど死ぬかと思った

>>24
田舎のホムセン

>>25
Lカルニチンいいなって思ったけど起き抜けに走るから結構ハードかな
土日に走るなら飲めるけど

>>26
ハゲない程度に…

朝起きてすぐに走るのは健康に悪いぞ

走っても痩せない。歩け

30名も無き被検体774号+@無断転載は禁止 (JPWW 0H3d-b5C6)2017/08/27(日) 21:51:51.67ID:Nvq7Ie0NH
>>28
起きて30分から走ってもいいってマ?

>>29
走るほうが痩せそうだけどどうして?脂肪燃焼とか?

>>30
そのくらい経てば問題ないとは思う
気温も高いしね

32名も無き被検体774号+@無断転載は禁止 (ワッチョイW da4b-RhIx)2017/08/27(日) 22:00:16.28ID:TDPbyCxK0
その停滞期維持しながら摂取カロリーと消費カロリーの計算しろよ
走れとか言ってる奴ら適当にもほどがあるだろ

33名も無き被検体774号+@無断転載は禁止 (JPWW 0H3d-b5C6)2017/08/27(日) 22:02:07.71ID:Nvq7Ie0NH
>>31
わかりました
北陸秋口は意外と涼しいから走りやすいわ

34名も無き被検体774号+@無断転載は禁止 (JPWW 0H3d-b5C6)2017/08/27(日) 22:03:13.32ID:Nvq7Ie0NH
>>32
停滞期ってどうやったら抜けられる?

>>34
簡単に言うと筋トレ

36名も無き被検体774号+@無断転載は禁止 (JPWW 0H3d-b5C6)2017/08/27(日) 22:09:20.15ID:Nvq7Ie0NH
>>35
二の腕、背筋はさっき教えてもらったけど他にやったほうがいいものある?

>>36
スクワットとかで下半身。特にお尻。全身の筋肉の大部分を占めてるんで効率がよい。

38名も無き被検体774号+@無断転載は禁止 (ワッチョイ ca23-dLys)2017/08/27(日) 22:13:32.24ID:juUeFykJ0
頭使うと意外とカロリー消費する。
筋トレ、ジョギング、勉強を日替わりでやるといいよ。

低負荷運動の方が脂肪燃焼する。歩く事

40名も無き被検体774号+@無断転載は禁止 (JPWW 0H3d-b5C6)2017/08/27(日) 22:18:04.20ID:Nvq7Ie0NH
>>37
大きい筋肉ね

>>38
一応受験生だし学校でも必死こいて勉強します…

>>39
長距離ゆっくり走るorウォーキングだけだと脂肪だけ落ちると説明よく聞いてもわからないんどけどあれどうして?

>>36
懸垂と腕立て伏せと腹筋
スクワットは腰をなるべく下まで降ろしてね

>>40
受験生ならダイエットよりも勉強を優先しなさい

43名も無き被検体774号+@無断転載は禁止 (JPWW 0H3d-b5C6)2017/08/27(日) 22:28:39.94ID:Nvq7Ie0NH
>>41
懸垂できる場所ないからデスク懸垂?やるね

あと、実質指定校だから確定して入学後の勉強やれって言われてる

44名も無き被検体774号+@無断転載は禁止 (JPWW 0H3d-b5C6)2017/08/27(日) 22:29:35.70ID:Nvq7Ie0NH
近所に学校あるからそこで懸垂できるな…恥ずかしいから早朝にするけど

>>43
近くに公園とかないの?
低いのでいいよ

受験しなくていいのか

女の子にいきなり懸垂はきついよ。斜め懸垂からだな。

47名も無き被検体774号+@無断転載は禁止 (ワッチョイW cafc-nq1r)2017/08/27(日) 22:59:52.03ID:mD5Q+pi40
ダイエットなんて言うと痩せたら終ー了ー、って感じになるけど、それじゃすぐリバウンドよ

結局生活習慣見直して恒常的に続けにゃならんわけ
だから急な筋トレ、食事制限はNGと俺は思う
これなら出来るってとこから始めるのが吉

タンパク質は取る、炭水化物、糖類は減らす、量が少ないと思ったら野菜でカサ増し、但し根菜は地味に糖類多いから食べない

もちろん間食はしない。毎日運動する。
これだけで痩せる

意識して食事をして少しの運動するだけで痩せるよ。美味しく食べて痩せるのが一番。

50名も無き被検体774号+@無断転載は禁止 (JPWW 0H3d-b5C6)2017/08/28(月) 04:52:41.16ID:dYYwUwJHH
>>45
学校があるからそこで

落ちる三人に入らなければとりあえず大丈夫と思いたい…

>>46
デスクできなかったわ

>>47
継続してから成功って言うもんね
習慣になるように頑張るよ

>>48-49
食事まで書いてくれてありがとう
家の食事めっちゃ甘いし炭水化物もふんだんに使うわ…
ささみとブロッコリー取り入れてみます

断食や
ワイはこれで20キロ痩せたで。

前におにぎり5個食べたら彼氏に怒られたとかスレ立ててなかった?

53名も無き被検体774号+@無断転載は禁止 (ワッチョイW be64-thtT)2017/08/28(月) 07:36:17.77ID:zOMxpHUu0
夏休み開始頃から今日まで2kmウォーキングと晩飯豚しゃぶサラダを続けたら3kg落ちてた

54名も無き被検体774号+@無断転載は禁止 (アウアウウー Sa91-b5C6)2017/08/28(月) 07:39:29.45ID:jx2uXvg3a
>>51
どんぐらいの間隔でやった?

>>52
彼氏いたことねえわ

>>53
食事と運動だねやっぱ

病気になる
ガンなんかダイエットに最高や

運動って何するといいんだろうね、やっぱ水泳とか?
走ると胸がなくなるって聞くし

57名も無き被検体774号+@無断転載は禁止 (アウアウカー Sa85-thtT)2017/08/28(月) 08:44:37.57ID:rxHkv86La
具体的な目標を持たないことだね

58名も無き被検体774号+@無断転載は禁止 (ワッチョイW be64-thtT)2017/08/28(月) 08:51:36.77ID:zOMxpHUu0
早朝か夜に20分早歩きすればいいらしいよ
足の負担も減るし

59名も無き被検体774号+@無断転載は禁止 (スプッッ Sdca-oIPv)2017/08/28(月) 12:12:36.45ID:b/bYfvH7d
少しお金掛かるし好き嫌いあるかもだけど1つ
食事前に無調整の豆乳をコップ1杯飲むだけ200mlくらいかな

お腹一杯でご飯あんまり食べれなくなる
お肌綺麗に
便通良くなる

3食前に飲むのよ

豆乳の飲み過ぎはいけないから1日200mlまでな

61名も無き被検体774号+@無断転載は禁止 (アウアウカー Sa85-CsPo)2017/08/28(月) 12:49:30.07ID:Yrns26DLa
オメガ3のサプリ買って飲んどけ
それだけでも少し痩せるぞ
毎日快便になるし

62名も無き被検体774号+@無断転載は禁止 (アウアウウー Sa91-b5C6)2017/08/28(月) 14:28:21.53ID:kdZOwgA3a
>>55
病気したらアカン職業希望だからなぁ…

>>56
胸ごと太った上半身デブだからさっさとなくしたい
可愛いブラ高いやつしかない

>>57
具体的ってかプレッシャーかけすぎないってか

>>58
早歩き10分、走る10分でもいいのかな

>>59-60
目標として200ml/日とは書いてあった気したけど家の食事、大豆製品がとにかく出るけど大丈夫かな?

>>61
魚とかに入ってる成分に変わるんだっけ?>オメガ3

63名も無き被検体774号+@無断転載は禁止 (ワッチョイ caea-w36E)2017/08/28(月) 17:35:23.58ID:Yaq4uaIr0
なぜか10kgも太るわけないじゃん
間違いなく食生活乱れたでしょ
今腹12分ぐらい食べるんでしょ
まずは腹10分に抑えて、毎日1kgジョギングから始めな

64名も無き被検体774号+@無断転載は禁止 (アウアウカー Sa85-Hl6Y)2017/08/28(月) 17:39:08.53ID:am1B/Bo5a
>>59
おっぱいが大きくなると聞いて飲んでいたこともありましたなハハハ...
D65にしかならんかった。

65名も無き被検体774号+@無断転載は禁止 (ワッチョイW b632-RhIx)2017/08/28(月) 22:10:34.59ID:6LUGysJG0
てかなんのバイトしてんのさ?飲食?

66名も無き被検体774号+@無断転載は禁止 (JPWW 0H3d-b5C6)2017/08/28(月) 22:43:53.89ID:dYYwUwJHH
>>63
無意識にドカ食いしてたのかもしれないや
あと食べるの超早いからゆっくり食べる

>>64
D65ってめっちゃいい身体してる…素敵
でもアンダー65って普通に巨乳に見えない?

>>65
クソ田舎のホームセンター
上司が怖いタイプの

67名も無き被検体774号+@無断転載は禁止 (アウアウカー Sa85-Hl6Y)2017/08/28(月) 23:54:32.60ID:+azlQrVqa
>>66
ありがとう..,
今Fカップでも普通ぐらいで巨乳とかじゃねーしwwwって言われてますのよ
むしろ貧乳ですの、谷間ないし
いっちはスレンダー系なの?

68名も無き被検体774号+@無断転載は禁止 (JPWW 0H3d-b5C6)2017/08/29(火) 07:15:34.58ID:u28t0p2GH
>>67
Fで巨乳じゃない世の中は何カップを求めているんだ…

寄せてあげてE75の上半身デブです

69名も無き被検体774号+@無断転載は禁止 (アウアウカー Sa85-Hl6Y)2017/08/29(火) 11:41:22.67ID:01R4PXpxa
>>68
F70と同じか。おっぱいおっきいね
背が高かったりとか、骨格立派だったりしなければ確かに痩せたら素敵な体になるね
おっぱいうらやま...

70名も無き被検体774号+@無断転載は禁止 (ドコグロ MM45-z5Pv)2017/08/29(火) 11:47:35.25ID:ukwJwAg4M
イッチの身長体重なら痩せるというより肉体改造する方向にした方がキレイにスリムになる気もするけどね

プールで一日一時間泳いでプロテイン飲めば?

71パンツマン1号2号 ◆kk.MFqEl8hxn @無断転載は禁止 (JPW 0Hce-BrDb)2017/08/30(水) 06:38:29.59ID:MTCY9t3dH
>>68
それくらい普通だよな、ウォーキングして痩せなさい

ウォー・キング
 古くはローマ帝国の地方領主が十字軍遠征に参加する際、
 自ら行軍の先頭を歩き切り、迅速に軍を運用し広大な中東
 の街を教化もしくは占領した功績が伝説となったとされる。
 「彼が歩けばその先で20万の異教徒が死ぬ」と恐れられた。

73名も無き被検体774号+@無断転載は禁止 (アウアウウー Sa91-b5C6)2017/08/30(水) 13:43:56.52ID:IVdAsSdAa
>>69
残念なことに骨格が立派でして…

>>70-71
プールかぁ
1月に学校終わるからその時から泳ぎ始めても大丈夫?
あとプロテインは弟のアミノバイタルがある

74名も無き被検体774号+@無断転載は禁止 (ワッチョイW b5cc-Hl6Y)2017/08/30(水) 13:47:14.48ID:ViQBYEl40
有酸素運動はな飯前にやるのが一番ええんやで。

75名も無き被検体774号+@無断転載は禁止 (ワッチョイW b5cc-Hl6Y)2017/08/30(水) 13:48:08.11ID:ViQBYEl40
>>70がっつり筋肉付けたいってわけちゃうんやからプロテインはいらんやろ。知らんけど

76パンツマン1号2号 ◆kk.MFqEl8hxn @無断転載は禁止 (オイコラミネオ MMce-BrDb)2017/08/30(水) 14:48:11.05ID:+XwPD4zZM
>>73
アミノバイタル懐かしい、あんま効果無いけどな

77名も無き被検体774号+@無断転載は禁止 (アウアウウー Saa7-0bPz)2017/08/31(木) 09:06:27.78ID:ORymZU2ua
>>74
バイトの日は夜食わないことにしたから毎朝走るようにし始めたよ

>>75-76
ガッツリはいらないし割とプロテイン高いから大豆製品とささみで代用できる?

78名も無き被検体774号+@無断転載は禁止 (アウアウウー Saa7-lCIk)2017/08/31(木) 09:28:34.45ID:0Yxo7SQla
>>77
野菜スープ作って食べろ、すぐ痩せるから。俺は1ヶ月半で5キロ落ちた、ウォーキングも併用。鶏胸肉を一緒に入れても良い、味ぱさっぱりだけど飽きるから根気良く頑張れば必ず痩せる

79名も無き被検体774号+@無断転載は禁止 (アウアウウー Saa7-lCIk)2017/08/31(木) 09:29:33.54ID:0Yxo7SQla
おかげで7キロジョギング出来るようになった

ご飯抜きはやめとけ
余計に太りやすくなる

81名も無き被検体774号+@無断転載は禁止 (アウアウウー Saa7-0bPz)2017/09/01(金) 11:00:54.85ID:KvwqPVEpa
>>78
自分で作る日は極力そうするわ
材料あるもんでいいかな?

>>80
マ?どうして?

82名も無き被検体774号+@無断転載は禁止 (アウアウウー Saa7-lCIk)2017/09/01(金) 12:54:45.77ID:VPB3ydHJa
>>81
1週間食べて痩せる脂肪燃焼スープダイエットのレシピ

https://allabout.co.jp/gm/gc/48933/

83名も無き被検体774号+@無断転載は禁止 (アウアウウー Saa7-lCIk)2017/09/01(金) 12:57:57.06ID:VPB3ydHJa
炭水化物は身体に必要な物、全く摂らないと確かに痩せるがリバウンドもすごい。パンよりはご飯を食べろ、茶わん半分と野菜スープはたくさん食べてもOK。安価な鶏胸肉を一口大に切って一緒に煮込んで食べると良いよ

>>81
長時間食べ物を摂取しないことで体がエネルギーを節約しようとして代謝が落ちる、そして
その後の食事で栄養の吸収率が上がってしまう
食欲も増して食事量をキープしづらくなる
しっかりキープするとしても余計なストレスを感じてしまう
リバウンドしやすい

食事から得られるエネルギーが枯渇することでエネルギーにしにくい脂肪よりもエネルギーにしやすい筋肉等を分解してしまう、その結果
健康に悪い
痩せた後の姿が醜くなりやすい

結構大げさに書いたけどこういう理由があるので
一食まるごと抜くのではなくて一食あたりの量を減らすのが望ましい
できれば一日三食以上食べたい

85名も無き被検体774号+@無断転載は禁止 (JPWW 0H47-0bPz)2017/09/01(金) 21:53:27.17ID:+OJ+y0u8H
>>82-83
トマト以外は冬でも調達できそう。自由登校期間から挑戦する
夏の作り置きカーチャンに邪魔って言われるからね…

>>84
これ読んでからバイト前になんか食べようと思うんだけど、何食べたほうがいいかな?
肉類と米と今の季節夏野菜なら冷蔵庫にある

86名も無き被検体774号+@無断転載は禁止 (ワッチョイWW 0311-dVsQ)2017/09/01(金) 21:57:34.46ID:x9TZg6BZ0
183センチで105キロから3ヶ月で71キロになってそのまま2年たったぞ
なお皮あまりや肉割れでヒドい模様

>>85
ダイエット中はタンパク質を多目に摂るようにね
というわけでプロテインがいいと思う

88名も無き被検体774号+@無断転載は禁止 (JPWW 0H47-0bPz)2017/09/03(日) 05:57:40.79ID:hbRL1QrjH
>>86
光の速さで痩せたね…

>>87
サラダチキンでもいい?

>>88
いいよ
カロリー計算とかちゃんとやってる?

カロリー計算するとかアホ、強迫性障害かよ

91名も無き被検体774号+@無断転載は禁止 (ワッチョイW cf96-IIbG)2017/09/03(日) 09:38:25.54ID:ia7jcdxb0
一日3回オナニーを一ヶ月やってみろ

ガチで100%やせる

92名も無き被検体774号+@無断転載は禁止 (ワッチョイ 6faa-DEiO)2017/09/03(日) 09:58:07.87ID:pCGoo87o0
>>91
それだったら毎日セックスした方がいいだろw

セクロスで痩せるとかwwwwww
疲れるのと脂肪燃やすのは違うんやで

94名も無き被検体774号+@無断転載は禁止 (アウアウカー Sa07-e+qS)2017/09/03(日) 11:19:18.36ID:wGHXQoQLa
>>93
え、エッチのが痩せそうだけど違うの?
同じ回数射精する上に腰動かしたりして大変じゃん

5月からダイエット開始、六キロ痩せた
80から74キロ
30代前半、男

俺とセックス

97名も無き被検体774号+@無断転載は禁止 (ワッチョイ 6faa-DEiO)2017/09/03(日) 11:54:52.79ID:pCGoo87o0
>>93
違うから言ってんだろ馬鹿か?
全身運動するセックスに対して、
オナニーのどこに脂肪燃やす要素があるってんだ?

>>94
なんで射精とか言って男基準なのかわからんが、
まぁ男は見た目的にも激しく動くのは当然だし、
女だって本気でヤればかなりの運動するからな。
騎乗位ひとつとったって、ちゃんと自分がイくためには
激しくスクワットしたり
腰だけじゃなく全身使ってグラインドしたりと
普通の生活じゃ考えられないくらいの運動量になる。
だから週末というか次の日休みの時以外はセックスしない、
っていう女もいるくらいだからなw

>>94
思ったほどカロリー消費しないよ、オーガズム感じてもの凄く疲労するけどね。セクロスで痩せるとか都市伝説、医者に聞くと鼻で笑われるよ

99名も無き被検体774号+@無断転載は禁止 (アウアウカー Sa07-e+qS)2017/09/03(日) 12:56:16.64ID:AfAOBIAGa
>>98
ほーん、なるほどな〜
まあ女性ホルモン出るしして損はないよね

ウォーキングは雨とか天候に左右されるので自宅内で踏み台昇降がオススメ、1時間もすれば結構汗かくしそのままシャワー浴びれる。ダイエットに近道無し

電気でピクピクする奴はあかんの?

102名も無き被検体774号+@無断転載は禁止 (JPWW 0H47-0bPz)2017/09/05(火) 05:36:36.53ID:Ja5Tad+5H
>>89
おおまかには。私の場合基礎代謝1100だからそれより少ないか?ぐらいにしてる

>>91-94
>>98-99
残念ながらお相手がいらっしゃらねえよ
そういや考え事してると女性ホルモン増えるとかなんたらあったっけ
推し君のこと考えるようにするよ


>>100
雨の日は走るとかじゃなくて散歩にしてる
踏み台いいかも

>>101
あれかー
あれずっとマッサージ用かと思ってた

103名も無き被検体774号+@無断転載は禁止 (JPWW 0H47-0bPz)2017/09/05(火) 05:37:19.68ID:Ja5Tad+5H
あと生理前とんでもなく食欲湧く人なんだけどこれ対策方法ある?

ドカ食いしなきゃ気にするほどでもない、それより運動継続するのが大事

>>102
食事量少なすぎない?
もうちょっと食べた方がいいと思うけど
せめて基礎代謝くらいは

106名も無き被検体774号+@無断転載は禁止 (JPWW 0H47-0bPz)2017/09/05(火) 16:39:55.93ID:Ja5Tad+5H
>>104
鋼の医師を持たないとか

>>105
基礎代謝が1100なんですよ…

基礎代謝1100なら体脂肪率は?

結構痩せにくいポジかも…

>>106
体脂肪計で測った基礎代謝率ならあてになんねーぞ、運動して痩せたら上がるはずなのにドンドン下がるからな

109名も無き被検体774号+@無断転載は禁止 (JPWW 0H47-0bPz)2017/09/06(水) 17:21:17.52ID:cyQz6MfGH
>>107-8
活動量とかからの自動計算だとそうなる
うちに体脂肪率計ない…

>>109
それな、だから基礎代謝とか関係無く運動する事やね。踏み台昇降なかなか良いぞ

とにかく筋トレ後の有酸素しか…

112名も無き被検体774号+@無断転載は禁止 (アウアウウー Sa47-cNVF)2017/09/08(金) 08:40:20.50ID:c6Q2uOUKa
>>110-111
とにかく動かねば…筋トレと有酸素!

>>109
参考にしかならんかもだけど体脂肪計買ってこいよ。安いのでいいか毎日乗れ

114名も無き被検体774号+@無断転載は禁止 (オイコラミネオ MM06-FCP/)2017/09/10(日) 08:38:58.30ID:AQQE73TsM
そんなもんに頼らず毎日ウォーキングする事、数値に踊らされるほどアホらしいもんは無い。食事制限と運動、摂取カロリーが消費さカロリーを下回らないと痩せない

115名も無き被検体774号+@無断転載は禁止 (JPWW 0H2b-cNVF)2017/09/10(日) 22:27:15.36ID:1kOVjRQgH
>>113
弟体脂肪計買ってた
乗ったら怒られたけど
22%という驚異的な数値出た〜結構なデブだわ

>>114
食事と運動で地道に減らすしかないんだよね
クソクズの鑑だから体重計毎日乗って減らないとイライラするし、乗らないと甘えるからどっちがいいんだろ

116名も無き被検体774号+@無断転載は禁止 (アウアウウー Sa47-PQPd)2017/09/10(日) 23:07:43.44ID:wKenakC7a
生活が朝方なら、18時以降食べないダイエットすればいいのに
あれと週3くらいのジョギングで一月で5キロくらい痩せたよ
健康的に痩せられるし寝つきも良くなる

117名も無き被検体774号+@無断転載は禁止 (スッップ Sdba-715t)2017/09/10(日) 23:35:53.24ID:DoQIMhShd
>>115
そんなあなたにスマートウォッチ
毎日の運動料とか表示してくれて、体重よりもしっかりとしたダイエット管理ができる

>>115
一週間ぐらい前からダイエット始めた俺よりは体脂肪率低い

160cm67kg(今朝計った)の私参上

年末年始は何もしなくてもスルスルッと落ちて52kgだったのに……
4か月で体重戻す方法ありませんか?

>>119
脂肪だけでなく筋肉等も一緒に落ちて醜くなってもいいならあります

121名も無き被検体774号+@無断転載は禁止 (ワッチョイ db41-nhGI)2017/09/11(月) 14:45:10.05ID:J3NqC+dk0
>>120
それは嫌です
4か月で美しく痩せて元に戻りたいです
それ以外はありませんしありえません

>>121
それは無理です
たった4か月で15kgも落としたら体型も悪くなります
美しく痩せたいなら時間をかけないとダメです
それ以外はありませんしありえません

123名も無き被検体774号+@無断転載は禁止 (ワッチョイ db41-nhGI)2017/09/11(月) 16:20:56.27ID:J3NqC+dk0
>>122
揚げ足取りをして楽しいですか?他人を傷つけて楽しいですか?
あるはずですので教えてください!!
時間が無いんです!1月のある催しまでに痩せないと私は恋のチャンスを失いますので

他の人にも送ったんですけど …

今は食いすぎで65kgありますが、サバスとかプロテイン飲んで痩せてます

以前38kgまで痩せたときは下剤とリデュース飲んで痩せてました

リデュースはマジで効くので買ってみて下さい

基本的に激ヤセする時は絶食しています

リデュース+下剤+絶食で月10kgは痩せます(食いすぎ+痩せにくい体質だから10kgなのですが普通は1日1kg痩せます)

あとプロテインは甘いので最近のデブ用ダイエット用にしています、食いすぎでなければ、2〜3、5kgくらいは落ちる感じがします

あと胸本当にFあったら爆乳だと思います、言ってる方は実際はAAAAAAカップ以下くらいしかないんじゃ …

私はリアル貧乳でAAAAカップ以下です

126名も無き被検体774号+@無断転載は禁止 (ワッチョイ 1a47-x/0H)2017/09/11(月) 16:44:07.60ID:GnBJhwaI0
デブはすぐ言い訳するからな

時間をかけて痩せるのは必要無いと思います

リデュース下剤飲んで絶食して3ヶ月から半年でガリガリになった体の方が魅力的です

私も38kgのときは可愛いって言われてました

すぐ42kgに戻って言われなくなったんですけど

胸の大きさはAAカップくらいですね

128名も無き被検体774号+@無断転載は禁止 (ワッチョイW 4e6e-+qdT)2017/09/11(月) 16:49:54.57ID:CEyl2K2z0
18の時半年で62→50.8
に痩せた22♀だけど、
あの時はひたすら毎日ミネストローネを食べてジョギング30分していた

倒れない程度に頑張ってね
あと、私もFは盛りすぎだと思いますw

129名も無き被検体774号+@無断転載は禁止 (ワッチョイW 4e6e-+qdT)2017/09/11(月) 16:50:27.35ID:CEyl2K2z0
身長は160ね

130名も無き被検体774号+@無断転載は禁止 (ワッチョイW 4e6e-+qdT)2017/09/11(月) 16:50:27.82ID:CEyl2K2z0
身長は160ね

言い訳っていうか、リデュース買う程昔程叩かれなくなったというか、今の体型が気に入ってるのでダイエットあまりしていません

リデュース買う金あったら痩せてるけど、またそろそろ買う事になるかも (>_<)

体重は58〜62をうろうろしてる感じで今は65kgあります

>>123
他人を傷つけて楽しいですかだって
それならなぜ今まで放置してたの?
もっと早く行動すればよかったのに
私を責めるのはお門違いです
あるはずですと言うのなら自分で調べましょう
私の結論は期間が短すぎて不可能というものです

脂肪はエネルギーになりにくいので急激なダイエットを行うとエネルギーになりやすい筋肉から分解される
筋肉のない体はいわゆるだらしのない体なのでたとえ脂肪がないとしてもメリハリがなく魅力がない
筋肉を落としたくないならゆっくりダイエットしなければならない
これが私の知る正しいダイエットです
もしかしたら私の知らないところで画期的なダイエットがあるのかもしれません
それは自分自身で探してください

脂肪吸引する予定はないのですが、事前に痩せときたいとは思ってます。

脂肪吸引は100万以上するし、リデュースを買った方がいいですよ。

でもいずれは整形します。

http://www.168webshop.org/info/payment.html

リデュースを買えるサイトです。

良かったら。

他にもぐぐればたくさん出てくると思います、痩せる方法は。

海外のダイエット薬は痩せるよ
止めたらまた太るから
結局痩せる習慣をつけなきゃ意味ないけどなw

リバウンドするとか言うけど、体重等を正確に計って、正確に絶食して、正確な時間に生活等していればちゃんと痩せます。

海外の薬が太るとかないし、痩せた事ない人の言い訳です。

>>135
あなたのやり方は賛成できない
現にリバウンドを繰り返している
ガリガリになった体が魅力的って、本当にそう思うならもしかして摂食障害じゃ…

>>136
ガチブスレスしてこないでよ(^ω^;)

>>136
まあブスの意見なぞどうでもいいので聞いちゃいませんが
リバウンドではなく、ダイエットしてない期間と食べてるので単純に太っただけですよ
リバウンドはしてないです

>>138
それをリバウンドって言うんだよ
65kgが適正体重ならわかるけど、そうではないよね?
しかも方法が下剤とか絶食とか安易に他人に勧められるものでもないし
鵜呑みにして真似する人がいたら大変だ

140名も無き被検体774号+@無断転載は禁止 (オイコラミネオ MM06-FCP/)2017/09/11(月) 19:12:17.32ID:BsntgZ48M
みはるってクソコテどこにでも現れちゃ自分語りでスレ荒し、スルー推奨な

>>140
www
本当だよな

142名も無き被検体774号+@無断転載は禁止 (オイコラミネオ MM06-FCP/)2017/09/11(月) 22:21:45.66ID:xVELUah6M
きめえ

143名も無き被検体774号+@無断転載は禁止 (JPWW 0H2b-cNVF)2017/09/12(火) 06:55:42.16ID:neh40niKH
おう…来たらとんでもない事になってた

下剤使ってた友達いたな〜
でもバイト力仕事だから腹筋に力入れると脱糞しそうだし体に悪そうだからやめときます…

あと締りのない低体重がどんな感じかわからないんだけどどんな感じ?
画像があったらほしい

>>132
だって自分でも太った理由が分からないのですもの
年末年始は52kgだったのですから
同居の祖父の急死だとか転職だとか色々ありましたからね
それで最近他人を好きになって、気に入ってもらうために早急に痩せる必要が出てきたということです
理解をしてください

皆さん、言い訳言い訳言いますが、自分の状況説明を言い訳とレッテル貼りする風潮が私は好きではありません

>>143
https://i.imgur.com/rPl6lcL.jpg
https://i.imgur.com/fjJZGxM.jpg
筋肉がないと痩せていてもお腹がぽっこり出てくる
筋力不足で内臓を支えられないため下垂してくるらしい
脂肪と共に筋肉もどんどん落としたらこういう体型に近づいていくよ
>>144
太った理由は食べ過ぎか運動不足しかないはず
何故食べ過ぎてしまったのか?まではわからないけど大元の原因はこれ
色々大変だったんだろうな…と心中お察ししますが、しかしだからといって現実は変えられません
あえて言うならば、綺麗に痩せたいのなら筋肉を落とさないように筋トレメインでやるべきだと思います
だからといって絶食なんてダメですよ
このような体型になってしまいます

腹筋を鍛えてれば問題無い、臓器が下に落ちるのを防いでくれる。食事管理と運動で皮下脂肪が減るとお腹が凹む、バキバキに割る必要は無い。マドンナとか筋トレしてるけど割れてないだろ
https://i.imgur.com/IvgiKMK.jpg

147名も無き被検体774号+@無断転載は禁止 (ワッチョイ db41-nhGI)2017/09/12(火) 12:55:57.58ID:1A4cgk/a0
運動不足だったとは思いますが食べ過ぎておらず、現在の体重が不可解かつ、非常な苦痛です
好きな人が出来たので早急に美しく痩せたいのです

以上

148名も無き被検体774号+@無断転載は禁止 (アウアウカー Sa43-b3wh)2017/09/12(火) 13:09:52.71ID:/10MdT/va
めっちゃクセのある人で面白いねw
炭水化物を取るのは1日1食、それ以外はタンパク質や野菜を少し摂取
筋トレを全身まんべんなくやる、高温反復浴を1時間続けて半年で12kg痩せたよ
体脂肪率もぐっと下がったしウエストも10cm以上細くなったよ

>>147
ストレスから身体の機能がおかしくなってカロリー全て取り込もうとして太ったんだろ、まずそこを考えろ。病気じゃあるまいし何もしなくて太るとかねーよ

クソデブなんだけど野菜嫌い克服しないと痩せれないよね。野菜嫌い克服する方法とかってある?

ないよ

152名も無き被検体774号+@無断転載は禁止 (スプッッ Sd5a-Ax34)2017/09/13(水) 18:22:09.26ID:UUnRuI0Kd
モスの菜摘とか食ってみたら

鍋にしたら野菜摂りやすいよ

154名も無き被検体774号+@無断転載は禁止 (ワッチョイ 172c-jNzE)2017/09/13(水) 23:06:57.24ID:Y/0jYDzi0
今日からダイエット開始
10キロ走るのに1時間半もかかってしまった。。

155名も無き被検体774号+@無断転載は禁止 (アウアウウー Sa85-BGVr)2017/09/14(木) 00:00:01.92ID:w1kyOTfFa
>>154
おつかれさん
減量目的なら極端な早い遅いでない限りそこまで差はでないです
同じ姿勢と同じ速度で走るのが効率がいいです
走る前の準備体操と終えたあとのストレッチやリカバリーをきちんとしないと怪我や疲労がたまります

156名も無き被検体774号+@無断転載は禁止 (ワッチョイ 992c-lXn7)2017/09/14(木) 00:03:29.77ID:qYgVq89p0
>>155
ありがとう!
事前のストレッチwebで学んで入念にやってやってみるよ。

明日はひどい筋肉痛になりそうだとわくわくしてます!

157名も無き被検体774号+@無断転載は禁止 (アウアウウー Sa85-BGVr)2017/09/14(木) 00:23:43.20ID:w1kyOTfFa
>>156
もし、これからランニングをメインで考えているのならばシューズの裏を写メで記録しておくといいです
ランニングシューズの一般的限界は600`前後
靴底の減り具合を累計100キロづつ写メで記録しておくと交換時期がわかります

158名も無き被検体774号+@無断転載は禁止 (ワッチョイ 992c-JNnQ)2017/09/14(木) 00:30:43.40ID:qYgVq89p0
>>157
まじですか?
Kayano高かったのに60回くらいしか持たないのか、、
頑張りますね。

ハーフマラソン出場完走を目標にしてみたらどう?

160名も無き被検体774号+@無断転載は禁止 (ファミワイW FF35-SDMh)2017/09/14(木) 03:25:46.54ID:WOwALticF
>>158
距離よりも日数で交換な、走ってなくても半年で靴変えろ。すり減ってなくてもクッション死んでるから膝など痛める、古いのは運動ではなく普段履きにすればいい。とにかく足腰守る為靴のローテーションにお金かけろ、アシックスなら5000円くらいのやつ

161名も無き被検体774号+@無断転載は禁止 (アウアウウー Sa85-BGVr)2017/09/14(木) 07:54:07.33ID:fPTHVyfVa
>>158
おはようございます
カヤノ高いですよね でもその分の機能もいいです
交換時期はあくまで目安です
500の人もいれば1000の人もいます
カヤノならミッドソール(中のクッション)は半年くらいではヘタれません
靴裏を写メで記録は走り始めた頃と比較するためです
夜更かしは体の回復やダイエットにとっては天敵です

162名も無き被検体774号+@無断転載は禁止 (ワッチョイWW 7923-DEw4)2017/09/15(金) 22:46:53.09ID:xmrQD7le0
>>145
写真ありがとー!
確かにアバラ浮き出てんのに腹ポッコリは嫌だなぁ

>>146
最近5秒腹筋?やってて自分しかわからないぐらいだけど腹細くなってる気がしてきた。
制服のスカートの調節するやつ1段階締められる


走ること自体ってか長距離早く走るの大好きだけどゆっくり走らないと脂肪あまり減らないっていうの厳しいわ…

速く走っても痩せられるよ

デブなら関節に負担が掛かるだろうから
走るのってどーなん?

だからまずはウォーキングから始めて慣らさないと危ない、そしてジョギング出来るようになってもアスファルトやらコンクリ路面は極力走らない事

166名も無き被検体774号+@無断転載は禁止 (アウアウカー Sa6b-fYak)2017/09/21(木) 06:19:16.20ID:D4G+r/yBa

167まるお@無断転載は禁止 (アウアウカー Sa6b-zotP)2017/09/21(木) 13:09:22.68ID:afE+h2Rxa
自分は、体重戦争なる体重を記録するアプリを入れて毎日体重測定を記録することから始めました。
まず、現実を直視することからね。
実際に測定開始が100kgという記念すべき数値でした。
そこから、まず昼飯のカップラーメンを辞めて、朝昼の飯のお代わりを辞めて1ヶ月。
今は93.8kg
頑張ります。

168名も無き被検体774号+@無断転載は禁止 (エムゾネW FFaa-cWaT)2017/09/21(木) 13:17:36.00ID:XaHV3m4pF
兎にも角にも食わずに運動だ

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