デブ辞めたいから痩せる方法教えて [無断転載禁止]©2ch.net

2017/08/27(日) 19:49:47.33

156cm54kg18女
バイト始めてから何故か48kg→58kg
54kgまで戻して7月から停滞してるので誰かいいダイエット法教えてください

2017/09/12(火) 12:55:57.58

運動不足だったとは思いますが食べ過ぎておらず、現在の体重が不可解かつ、非常な苦痛です
好きな人が出来たので早急に美しく痩せたいのです

以上

2017/09/12(火) 13:09:52.71

めっちゃクセのある人で面白いねw
炭水化物を取るのは１日1食、それ以外はタンパク質や野菜を少し摂取
筋トレを全身まんべんなくやる、高温反復浴を1時間続けて半年で12kg痩せたよ
体脂肪率もぐっと下がったしウエストも10cm以上細くなったよ

2017/09/12(火) 15:56:46.87

>>147
ストレスから身体の機能がおかしくなってカロリー全て取り込もうとして太ったんだろ、まずそこを考えろ。病気じゃあるまいし何もしなくて太るとかねーよ

2017/09/13(水) 09:28:20.41

クソデブなんだけど野菜嫌い克服しないと痩せれないよね。野菜嫌い克服する方法とかってある？

2017/09/13(水) 13:16:41.10

ないよ

2017/09/13(水) 18:22:09.26

モスの菜摘とか食ってみたら

2017/09/13(水) 18:30:04.79

鍋にしたら野菜摂りやすいよ

2017/09/13(水) 23:06:57.24

今日からダイエット開始
10キロ走るのに1時間半もかかってしまった。。

2017/09/14(木) 00:00:01.92

>>154
おつかれさん
減量目的なら極端な早い遅いでない限りそこまで差はでないです
同じ姿勢と同じ速度で走るのが効率がいいです
走る前の準備体操と終えたあとのストレッチやリカバリーをきちんとしないと怪我や疲労がたまります

2017/09/14(木) 00:03:29.77

>>155
ありがとう！
事前のストレッチwebで学んで入念にやってやってみるよ。

明日はひどい筋肉痛になりそうだとわくわくしてます！

2017/09/14(木) 00:23:43.20

>>156
もし、これからランニングをメインで考えているのならばシューズの裏を写メで記録しておくといいです
ランニングシューズの一般的限界は600㌔前後
靴底の減り具合を累計100キロづつ写メで記録しておくと交換時期がわかります

2017/09/14(木) 00:30:43.40

>>157
まじですか？
Kayano高かったのに60回くらいしか持たないのか、、
頑張りますね。

2017/09/14(木) 02:23:35.42

ハーフマラソン出場完走を目標にしてみたらどう？

2017/09/14(木) 03:25:46.54

>>158
距離よりも日数で交換な、走ってなくても半年で靴変えろ。すり減ってなくてもクッション死んでるから膝など痛める、古いのは運動ではなく普段履きにすればいい。とにかく足腰守る為靴のローテーションにお金かけろ、アシックスなら5000円くらいのやつ

2017/09/14(木) 07:54:07.33

>>158
おはようございます
カヤノ高いですよねでもその分の機能もいいです
交換時期はあくまで目安です
500の人もいれば1000の人もいます
カヤノならミッドソール(中のクッション)は半年くらいではヘタれません
靴裏を写メで記録は走り始めた頃と比較するためです
夜更かしは体の回復やダイエットにとっては天敵です

2017/09/15(金) 22:46:53.09

>>145
写真ありがとー！
確かにアバラ浮き出てんのに腹ポッコリは嫌だなぁ

>>146
最近5秒腹筋？やってて自分しかわからないぐらいだけど腹細くなってる気がしてきた。
制服のスカートの調節するやつ1段階締められる

走ること自体ってか長距離早く走るの大好きだけどゆっくり走らないと脂肪あまり減らないっていうの厳しいわ…

2017/09/18(月) 00:52:35.77

速く走っても痩せられるよ

2017/09/18(月) 08:21:26.60

デブなら関節に負担が掛かるだろうから
走るのってどーなん？

2017/09/18(月) 14:00:28.30

だからまずはウォーキングから始めて慣らさないと危ない、そしてジョギング出来るようになってもアスファルトやらコンクリ路面は極力走らない事

2017/09/21(木) 06:19:16.20

お

2017/09/21(木) 13:09:22.68

自分は、体重戦争なる体重を記録するアプリを入れて毎日体重測定を記録することから始めました。
まず、現実を直視することからね。
実際に測定開始が100kgという記念すべき数値でした。
そこから、まず昼飯のカップラーメンを辞めて、朝昼の飯のお代わりを辞めて1ヶ月。
今は93.8kg
頑張ります。

2017/09/21(木) 13:17:36.00

兎にも角にも食わずに運動だ